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Diet, teach you how to match carbohydrate/protein/fat ratios without failure!
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- Опубликовано: 24 май 2023
- Don't have a hard time dieting, and eat it in the way we tell you carbohydrates/protein/fat!
Many people go on a diet that reduces carbohydrates, but it changes the quality rather than the quantity
Rather than simple sugars such as sugar, I recommend changing the types of carbohydrates with complex sugars such as brown rice
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![[No weight regain❌] Diet, this video will guide you down to each g [protein/carb/fat/lean mass]](http://i.ytimg.com/vi/2hg7dbVtdDs/mqdefault.jpg)
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🌟아래 재생목록에 같이보면 좋은 영상들 정리해 뒀어요🌟
늘 강조하지만, 식단은 효율적으로! 나에게 맞게 전략적으로 하는 것이 중요합니다!
오늘 영상이 도움이 되셨다면 이 영상을 시청해보세요
[이렇게 먹으니까 살이 안빠지는 겁니다!]
ruclips.net/video/qcTxaFMWzKs/видео.html
신청했어요. 저는 아픈아이를 키우는 영어선생님으로 프로필 사진을 위해 지금 PT중이고 식단관리를 받고 있긴한데. PT 쌤이 바쁘시기도 하고 좀 더 체계적인 식단관리를 통해 정체기인 이유를 알고 싶고.. 개선할 방법을 고민중입니다. 중년의 나이에 1월 부터 5일 운동하고 식단해서 10KG (모두 체지방으로 감량) 뺐는데 지난주 부터 2번째 정체기가 찾아왔어요. 식단도 바꾸고 운동도 더 빡시게 하고... 체중이 그대로예요( 고장난나 ㅋㅋㅋㅋㅋ) 창피해서 여기에 몸무게 체지방 올릴순없고^^ 꼭 도와주세요. 미즈때로 돌아가고 싶어요. 원인을 알고 싶습니다. 좋아하던 디저트도 끊고 노력하는데 나이때문은 핑계고 목표이루고 싶습니다. 현재 66인데 55입고 싶어요( 미즈때는 48에 44반)
식단없이 운동으로만 다이어트 하시는 분들 있던데 운동에 근력운동도 포함인더군요.. 그럼 그만큼 단백질을 채우려면 쉐이크는 필수 아닌가요?
솔직히 식단 없이 다이어트는 불가한거 아닌가요? 아시는 분 답 좀 ..
피드백 잘 수용하는 거 봐라
옆에 있는 분도 대사 있으면 좋겠다니까 바로 수용하시네 롱런에는 이유가 있음
돈복은 잠시지만 인복은 어마어마 하네요 홧팅^^
너어어는 진짜 나쁘다
썸네일 보자마자 느낀건데, 사업으로 성공했는데 몸관리는 안되시는 분을 모시고
운동 그렇게 하면 실패합니다vs
사업 그렇게 하면 실패합니다 로
얘기하는 컨텐츠도 재밌겠네요
당만 끊어도 다이어트는 절반이 성공이다
탄수화물을 적당히 먹으면 좋은 영양소가 되고
절제못하고 많이 먹으면 그게 다 살로가고 지방이되는것이다
적당히가 체중곱하기 몇인가요?
@@user-dc5rn9xe5j 탄수화물 체중곱하기 할시간에 평소먹는거에 절반만이라도 줄여볼생각하고 실천하며 먹어봐라 살 쭉쭉 빠진다
@@XJGNTEX 평소 백미200g 닭가슴살200g 아몬드10알 브로콜리 먹고있는데 백미 100g으로 줄일까요?
@@user-dc5rn9xe5j 백미말고 현미 추천
@@user-mo4dz7ki9v 백미현미 차이안난다는데 어느분말이맞죠? 식이섬유 더 챙겨주면된다는데
단맛이 땡길때 대체 감미료가 진짜 좋은 거 같습니다.
대체 감미료는 흡수가 안되는 경우가 많으니.
너무 많이 먹으면 소화 불량이나 복통, 화장실을 자주 들락 거릴 수 있으니 적당히..
그래서 고기먹을때 쌈장없이 쌈무를 먹을수있어서 너무좋아요 ㅎㅎㅎ (사카린이 대체감미료라서 먹어도된다더라구요
@@sibyll007 맞아요 고기에 쌈무 존맛탱..저도 사카린인거 처음 알아서 너무 행복합니당..
평소 멘탈 강하시다고 생각했던 분이 오늘 무너지는 거 보니 마음이 참 안 좋네요 오래걸려도 좋으니 천천히 신체, 멘탈 잘 보살피시고 다시 돌아와주세요
많이 먹고 마른 먹방 유튜버는 왜 살이 안찌는지 알려주는 영상 하나 만들어 주세요
그리고 그 반대인 일반인보다 살이 잘찌는 사람들이 있는지도 알려주세요
먹토하는 사람 많음
걍 체질이 다른거임
쯔양님 히밥님 진짜 부러운 체질 ㅠㅠ
형 소문듣고 왔어... 내가 해줄수 있는건 광고스킵 안하고 다 보기 뿐이야 형 힘내!! 기회를 위기로!!
탄수 완전 줄여서 극단적으로 다이어트 했을 때 생리중단, 햇빛알러지, 기립성저혈압, 폭식증 왔었음
내 몸에 적당한 몸무게를 유지해야지 뭐든지 과하면 부작용 무조건옴!! 지금은 운동 꾸준히하고 먹고싶을 때 먹고 칼로리 이런거 안따지고 적당히 먹으니 모두 다 좋아짐
공감이요ㅠㅠㅠ생리 하려면 탄수 잘 먹어야하더라구요…😢 적정체중을 찾아가야함 마름 다이어트는 위험..
생리 공감합니다… 머리카락도.. 뭐든 잘 먹어야 몸이 건강해지더라구요
요즘엔 현미밥으로 일반식 적당히 먹고 간식도 먹고 싶음 조금 먹고 하니 안찌도라구요
저도ㅜ간헐적 단식하다가 기립성 저혈압왔어욬ㅋㅋ
여자식 다이어트 운동안하고 살빼려다보니 칼로리가 높은 탄수화물을 배제시켜버림
B분은 아마 유산소 230분이아니라 2,30분 아닐까요…?
B 당사자예요 😂
아침운동 빼고 충분한 수면으로 바꿨서 강박 없이 유지하고 있어요 😳
주7일 운동도 주5일로 바꾸고 하루 운동량도 바꾸고 뭣보다 운동이 삶의 일부라 없음 슬퍼서 재미있게 하고 있어요 ☺️설명 감사합니다! 피드백 넘 감사합니다 👀❤️🔥❤️🔥
이 영상을 보고 결국 다이어트는 정신력이란걸 다시한번 깨달음. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ식단이 어쩌고 저쩌고 해도 지식이 있는 사람들도 ㅋㅋㅋ결국 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정신력 싸움임 ㅋㅋㅋㅋ이 영상 자체가 그걸 증명해주는듯.
이런걸 스트레스라고 생각하지말고 이중에서 한가지라도 접목해볼 생각을 하세요.
햄버거먹기던 야채샐러드 하나 추가해서 챙겨먹는거 만으로도 변화를 주는거니까요
혈당 굉장히 중요합니다.
식이섬유 단백질 탄수화물 순도요. 하나라도 더나은 방향으로 노력을 하세요.
적당히 잘먹고 운동하고 이런소리하지말구요😅
우리가 실패해야 형 영상을 계속 보는거 아니겠어?
식단은 2주정도까지 힘든데, 몸 적응하고나면 그 때 부터는 금방 배부르고, 더 먹고싶어도 오히려 잘안먹어지더라구요
블리형님 감사합니다 2달만에 20퍼에서 9퍼 까지 도달했네여 식단 잘하면 오히려 배고픔을 잘 못느끼는거 같아요 더 노력해서 원하는 목표 달성할게요
매일 웨이트1시간후 유산소230분?? 2-30분의 오타가 아닐지 합리적 의심해봅니다😂
여자 다이어트 말고 근성장을 위한 식단 영상도 있었으면 좋겠어요!ㅜㅜ
핏블리님! 종종 댓글 남겼었는데…! 오늘 드디어 -10kg 성공했어요!!!!!! 너무너무너무 기뻐요 ㅎㅎㅎㅎ 거의 10년만에 보는 몸무게라서…!! 핏블리님 덕분에 식단 조절도 잘 할 수 있었고, 타바타 운동도 조져(?)가면서 운동도 열심히 했어요…!!! 아 그리고 근막이완 스트레칭 진짜너무너무너무너무너무 좋고 유익했습니다.. 종아리 맨날 폼롤러로 죽여(?)버리고 허벅지도 박살냈어요!!! 확실히 라인 개선이 눈에 띄더라고요!!! 너무 신나서 이거저거 뱉어버렸는데… 결론은! 정말 감사하다는 말씀 드리고 싶었습니다.. 정말 10년 가까이 다이어트 하면서… 내가 60kg대 유지하는건 당연한거구나.. 이 아래는 못가는구나 싶었는데.. 정말 감사합니다🥰🥰🥰 덕분에 정체기 어쩔티비 하고 다 뚫어버리고 살 쭉쭉 뺐답니다.. 앞으로도 좋은 영상 많이많이 올려주세요!!!! 감사합니다💖💖 그리고!!!! 번아웃에 너무 힘들어하지 않았으면 좋겠어요…!! 제가 대신 열심히 타오를테니까, 충분히 휴식하시고 빠르게 회복하시기를 바라겠습니다🔥🔥🔥🔥 항상 화이팅!!!!💪💪💪💪
저는 현재 8kg뺐고 10kg가 1차 목표인데 부럽네요
저는 3년짜리 뺐어요!
@@user-vd8zi5ww5o 의지가 없어서 많이못빼셨네요
형. 지금이야. 진행하고 레슨하는 프로그램들을 적용해서 다시 몸짱으로 돌아와. 크루들 선생님들도 같이 하면 좋구. 결국 이 업계는 롤모델로서의 영향력이 엄청 큰거 같아. 웅비누나가 그런 캐릭터잖아. 치즈볼이 아닌 형의 오리지널리티가 가장 핵심 부가가치니까.
와...핏블리님,승주님 다이어트 식단에 대해 알려주셔서 감사합니다.
매번 식단영상 갱신해주셔서 감사합니다 덕분에 다이어트에 도움 진짜 많이 되고 있어요!❤
전체적으로 식단을 어떻게 하면 좋은지 영상도 올려주세요 ㅜㅜ 특정인물로 비교하니까 거기에 맞추게되네용 ㅜㅜㅜㅜㅜ
컵밥은 진짜 제일 좋은 탄수화물 식품이라고 생각한다 이거랑 삶은 계란 두개면 먹는것도 행복함☺️☺️
양질의 식사가 역시 중요하군용! 쌤 목소리에서부터 상냥하구 신뢰가 가용...🥰
핏블리님 오늘 보시면서 너무 마음 아프네요 ㅠㅠ 지금은 잠깐 실패해도 아직 30대,40대,50대,60대,70대,80대,90대,100대 이렇게 시간이 있고 기회가 있고 젊의시고 능력이 충분히 있의시니까 너무 좌절하시지 마시고 포기하지 마시고 핏블리님이 원하시는거 좋아하시는거 행복한 거를 위해 쫌더 찾의시고 힘들지 않고 행복했의면 좋겠네요 ㅎ
오랜만에 영상 보러 왔는데 핏불님 더 빵빵해지셨네요…?!
안녕하세요 우연히 영상이 떠서 댓글 남기고 가요!!
저는 고도비만으로 1년전에 27로정도 감량한적이 있는데 그때는 기분이 너무 좋았어요
근데 역시 단기간 다이어트의 한계인지 입이 터지고 다시 살이 찌더라고요
잘못된 다이어트로 살이찐걸 이제서야 알게 되네요
저 역시 살찌는게 두려워서 탄수화물은 거의 섭취 안하고 고구마로 대체하면서 단백질 위주인 식단,절식 수준으로 먹고 운동을 하였는데 저의 실수였네요ㅠㅠ(운동은 1시간30분)
원인을 알았으니 정석대로 이제 시작해보겠습니다 영상 너무나도 감사하고 성공하면 다시 돌아올게요
요즘 혈당다이어트 거꾸로 식사법 같은거 유햄이던데 여긴 일년전에 이미 얘기했었넹
다이어트 하는방법을 모르는사람은 없어죠. 편하고 쉽게하는 편법이 없을까 잔머리 굴리니까 이거저거 방법찾는겁니다.
아 그래서 밤늦게자고 일찍 일어날때 배 엄청 고프던데 ㅠㅠ 이유를 알게되었네용
항상 잘보고있습니다
응원합니다😊
이론은 참 잘 아시는분이 어쩌다…
식단 조절하면 스트레스가 생기는데 이게 스트레스가 없는 상태면 괜찮다만 스트레스 많이 받는 상황에선 어려워서 식단은 특별히 공부 안하고 칼로리 줄이고 외식, 군것질 안하고 설탕 최대한 덜 넣고, 뭐 먹을때 덜 살찌는 음식 대체제 찾아서 먹었더니 살이 빠지긴하더라
계속 눈팅만 하다가 구독 & 알람설정 하고 가요^^죄송해요ㅠㅠ
다이어트 실패 컨설팅 영상 찍으시는 것보다 사업 실패 컨설팅 피드백을 받으시는게 더 먼저인 것 같습니다 ㅎ_ㅎ;;
저녁에 통밀 크래커에 계란 반숙 먹을 경우에 통밀 크래커는 얼마나 먹는게 좋나요?
두분이 너무 친절하게 설명해주셔서 잘못알거잇던게 좀잡혓네요 !! 식단어렵지만 또 다시도전해봅니당!!!감사해여 승주님 핏블리님!!😊
?? 운동 6시간을 매일한다고요? 직장인이 그게 가능?
165에 52kg이면 몸무게로는 많이 마른 거 아닌가
52kg 면 많이 나가는 거지....45키로 ~47정도 되야..마름
@@cathy__wilson4930뭘많이나가 잘모르면 조용히하셈
마른건아니고 딱봐도 날씬하죠
근육량에 따라달라요 저도 알고 싶지 않았어요
핏블리님 운동선수 식단도 짜 주실 수 있나요 ㅠ
하루에 한번 정도 일반식 먹고 다이어트 식단 먹으면서 간식 절제 중이고요 헬스장 다닌지 2주정도 되가는데요 ㅜ 체지방이 늘고 근력이 줄고 있어요 아주 미세하지만요 ㅜㅜ 공복에 인바디 재고 한시간 운동하고 인바디도 재봤는데 체지방률이 늘었어요 이유가 뭘까요? ☺️
탄단지비율을 4대4대2요? 그럼 단백질량만 채우고 계산해보면 하루 저칼로리가 될텐데 아닌가요
오 이건 너무좋다
계란이형 영상보고 왔습니다 구독누르고 갑니다
힘내세요 잔고에 보태세요
아침 단백질 보충제
점심 현미밥 작은공기 닭가슴살 두개 계란 두개
저녁 똑같이 체지방 20 근육 33 마른비만입니다 조언부탁드러요
운동을 빡세게하셈
6시간 수면시간은 다이어트에 터무니 없이 부족한 시간인가요?
당류먹음 입안 텁텁하니 입맛 더 떨어지는 사람들 없나...그래서 내가 마른비만 됨....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ흑...
통밀크레커는 얼마나 먹어야하는지 궁금해요…! 한번에 여러개 포장되어있는데…
말린도토리묵 떡볶이처럼 먹음 맛있는데ㅎㅎ
수면부족하면 피곤해서 입맛도 안당기던데 식욕증가 되는거 진짜 맞나요?
몽롱해서 잠을 자고 싶지 식욕이 증가? 글쎄요😢
뇌까지 카페인 올라올 아아 다이어ㅌ..
주변에서 무조건 4끼 이상은 먹어줘야지 다이어트 가능하다 하는데 하루 섭취를 3끼로 나눠서 먹으면 다이어트 안되나요??
아 방금 닭강정 먹었는데...
블리님 새로운 구독자입니다!!
현저녁식단이 고구마100그람 매일식물성단백질두유1팩 프로틴쉐이크 먹고있는대 우유 말고 두유도돼나요?
내 비만원인이 참 단순?하다면 단순했군 스트레스성 폭식,액상과당 과자 과다섭취 살뺄때 두부를 좋아했던지라 그나마 좀 쉬웠는데 액상과당 끊기 참 힘들던
근데 핏블리님은 왜 항상 통통한건가요
어허
맥주랑 막걸리로 탄수화물 보충하면서 2개월 11키로 감량함
탄수화물 필수임
현미밥이나 고구마대신 맥주나 막걸리로 드신건가요?
@@user-qq7bl4id2f 아 저는 주 2-4회정도 술마시고 안주는 순두부찌개, 계란말이, 구운치킨,황태포 같은 단백질안주로 했고요 술없이 먹을때는 식당 공기밥 기준으로 반공기정도만 고구마는 간식으로 종종 먹었는데 삶거나 구운거 말고 생으로 먹었습니다 그리고 생로병사비밀인가 그거 보니깐 식후 바로 움직이면 인슐린 분비가 줄어든다해서 식후 30분씩 산책했습니다
답변 감사합니다! 요즘 다이어트를 시작했는데 술을 좋아해서 힘들었거든요 꿀팁 전수 감사합니다!
이 제목을 보고도 안 들어오고 참을 수 있을까... 츄르릅..
쥬아쥬아 !!!
당만줄여도 살빠짐
운동후 탄수화물 감자로도 대처 괜찬을가요?
점심 저녁마다
마이루핏 제품 볶음밥+닭가슴살 1팩 계란2개
하루 약 1100칼로리 정도
섭취하며 자전거 2시간이상 타는데 이런 생활로
다이어트가 가능할까요?
저칼로리 다이어트는 안좋은거 다 아실텐데
아침도 챙겨드셈 간단하게라도
하루 6시간은 과한데 살짝 부럽네
복습 5:37
헛.. 홈렄볼 먹고싶다..😮
음.. 회사 퇴근길에 러닝을 5키로정도 하는데 일반 도로에 인도랑 자전거 도로 라 신호대기가 많아서 고민인데. 대략 신호대기. 포함 운동시간은 36분 전후 입니다. 괜찮은가요?
식단은. 평소 먹는양에. 2/1 정도 하지만 샐러드을 넉넉히더먹습니다
애플워치차고 칼로리계산
인터벌은 굿이에용 빡세게 달리세요 화이팅
2/1 -> 1/2
근데 생각보다 분수를 헷갈리시는 분이 많네요 왜지..?
@@phlanna1 ㅋㅋ 앗 그렇네 ㅋㅋㅋ
퇴근을 9시에하는데 저녁식사를 안하면 너무 배고픈데요 저녁을 한 5시쯤에 먹고 퇴근후 집에서 운동간단히 한뒤에 또 먹고 자도 될까여?? 그냥 집에오면 아무것도 먹지 말까요?
또 제목 치트키쓰시네;;
6:17
혈당식하고 지금 살이 많이 빠졌습니다... 두달동안 숫자는 4키로밖에 안빠졌는데 매주 4,5일 운동하는데 (준비,마무리스트레칭 30분쯤, 1시간 웨이트,유산소 30분) 눈바디는 엄청 빠졌어요!! 내장지방지수떨어지고 근육량 올라갔습니다. 많이있는 내장지방빼는데는 알긴산이 최고네요..(미역,김,톳...
+ 외식때는 난소화성말토텍스트린 챙깁니다...
혈당식이 머죠..
탄단지 비율이 30:40:30맞나요?
하루단백질 섭취는 대략 50그램
근데
이걸 맞추기가 어려운데ㅠㅠ
단백질 40프로로 맞추면
130그램이
나와요…
단백질 과다섭취하면 통풍걸린다던데ㅠㅠ
절대 아니에요... 님이 몸무게 50키로라고 가정하고 운동 안한다고하면 50키로 단밸질 50그람입니다 그런데 3대4대3으로 계산하면 하루에.님 기초대사량도 못채워요 운동 하신다면 키로당 1.5 단백질인데 그거 맞춰도 기초대사량 안채워져요 비율 신경쓰지말고 본인 체중 곱하기 운동중이면1.5그람정도해서 단백질 드시고 나머지는 자유로 칼로리채워주먄 됨
6:59
유산소 240분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 발톱 다 까맣겠는데???? ㅋㅋㅋㅋ
겨란님 영상보고왔어요 힘내세요