Bu kadar uğraşınıza rağmen ilginçtir ki videolarınıza çok az bir beğeni yapılmış bu üzdü bu haksızlık siz insanlara yardımcı oluyorsunuz bence on binlerce beğeni hakediyor videolarınız
BU hareketleri gunluk yapmakmi?yoksa gunde 1saat yurumekmi hizli gobek eritir? birini sececek olsak neyi tavsiye edersiniz? gercekden cok tsk ederim cok faydali cok ogretici yayinlariniz
Merhaba ben bütün videolarınızı ilgi ile izliyorum çok sağlam sıkı ve güzel bir vücudunuz var hayranlık duydum bu kadar kusursuz vücuda sahip olmak için ne kadar emek verdiniz çok uzun süre harcadinizmi ve bir erkek olarak bu teknikerinizi bende uygulayabilirmiyim
Acaba gobegi eritmek icin ilk adim olarak bu hareletleri yapmak mi gerekir yoksa oncesinde baska bir sey yapmak gerekir mi? Yani demek istedigim plateste genelde kas orani artar diye biliyorum gobekte de eriterek mi kasa donusur yoksa direkt kasa donusurse eritmek daha zor olmaz mi bu durumda? Umarim anlatabilmisimdir :)
Bir ricam olacak yürüyüş yaparken kolları sallayalımm mı yürüyüşte pozisyonumuz ne olmalı lütfen öyle bir video çeker misiniz
5 лет назад+9
Degerlendirelim. Yururken omurgamizin dogal bir rotasyonu vardir. Ve capraz sistemler devrede oldugu icin kollarimiz minimal bir salinim yapar. Bunun engellemek ya da daha cok sallamak icin caba gostermeniz egerek yok. Bedeniniz dogal harektini yapsin. Tsk
Merhaba benim bel simidi ve basen problemim var ne kadar kilo versem de oralar kalıyor evde de en fazla bir ay istikrarlı hareket yapabiliyorum sadece bayanlara ozel bir spor merkezi onerir misiniz? Ve baska ne yapmam gerekir? Sizce spor merkezi sart mı?
5 лет назад
Merhaba, sağlıklı beslenmek çok önemli. Hem beslenme hem de egzersiz konusunda istikrarlı olursanız, sonuç alabilirsiniz. Egzerisiz ister evde ister bir merkezde yapin onemli olan sürekliliktir. Tsk🙏💙
Tugce hanim 30 dk eliptik 10 dk twist yapiyorum bel bolgem cok 2 sezaryan dogumdan dolayi bu yaptiklarimdan sonra bel bolgem icin kac dk veya set yapmam lazim dahada etki etsin diye
5 лет назад
Öncelikle saglikli beslenin. Bu çok fark yaratacak. Bunalara ek olarak haftada 3 gün 30-60 dk arası tum vucudu calistiracak sekilde videolarimi uygulamanizi oneririm. Kardiyonun yanına sıkılaştırıcı egzersizleri de yapabilirsiniz. Tsk🙏💙
3 gündür yakip ediyorum zaten spor yapıyordum fakat sizin şu hareketler dhada muhteşem oldu çok yavaş kilo veriyorum isdedigim kiloya ulaşmadan bu sıkma hareketlerini yapmam dogrumu acaba
5 лет назад
Egzersiz ve beslenme birlikte daha etkilidir. Saglikli beslenin ve egzersize devam edin. Cok tsk🙏💙
Verimli bir sonuç almam için düzenli beslenme ile birlikte kaç gün ve günde kaç defa yapmam gerekir ?? Cevap verirseniz sevinirim
5 лет назад
Merhaba, haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 tsk🙏💙
Tuğçe hanım Merhaba sizden bişey isticem.benim problemim iç bacak popo basen üçlüsü.şimdi ben buraları eritmek yok etmek için hangi agzersizlerinizi günde kaç dakıka haftada kaç gün ve kaç set yapmalıyım.lütfen yardımcı olunn 🙏🙏
5 лет назад+2
Etki süresi beslenme alışkanlıklarını ne kadar düzelttiğinize, yaşa, metabolizma hızına, egzersiz yapma sürenize ve düzeninize vb. faktörlere bağlı okarak değişir. Sağlıklı beslenin ve haftada en az 3 kez, 30-60 dk videolarımı izleyerek tum vucudu kapsayacak sekilde egzersiz yapın. Icine kalca, bacak videolarimi ekleyebilir ya da tam ders videolarimi uygulayabilirsiniz. Tsk👍🙏💖
Tuğçe abla ben mezun bir üniversite hazırlığım bu son iki yıldır sınava hazırlandığım için hem kilo aldım hemde eski dinamikliğimi kaybettim cocukluğumdan beri normalde sporla uğraşıyordum ama şimdi iki yıldır sporu bırakınca özellikle iç bacak ve karın bölgemde yağ birikti artık rahatsız olmaya başladım sınavada bir ay var kendimi çok zorlamadan hem kilo vermem için hemde vücudumu biraz daha eski dinçliğine döndürmem için bana tavsiye verebilir misin?
5 лет назад+1
Merhaba öncelikle sağlıklı beslenmenizi oneririm. Su tuketiminize dikkat edin. Haftada en az 3 gun 30-60 dk videolarimdan kombinasyonlar yaparak egzersiz yapin😉 tsk🙏💙
Yarım saat yürüyüşmü daha çok zayıflatır yoksa yarım saat platesmi
5 лет назад
Ikisinin amaçları farklıdır. Tenpolu yürüyüş kardiyovasküler bir egzersizken, pilates direnç, güç, esneklik ve sıkılaşma getirir. Ikisini de yapmanızı öneririm. Tsk🙏
Bu videoların amacına ulaşması zor. Herkesi kendiniz gibi hareketleri yaptığını zannediyorsunuz. Ya yapamayıp hepten uzaklaşıyorsa? Hani yeni başlayanlar için var mi tarif? Aşama aşama.. Moral de verin yapalım :)
Insanlarin fikirlerine saygi duymak gerekir fakat
Şu begenmeyen 40 kişi daha profosyenel ne yapiyor diye düsunmeden kendimi alamiyorum.
Bende derim ki kendine bak kardeş vardır onlarında kendine göre bir nedeni
Ben o hareketi yapsam bir ömür öyle kalırım galiba ayaklarım başımın orda hayata yapamam yapsam kalkamam🤣
Bu kadar uğraşınıza rağmen ilginçtir ki videolarınıza çok az bir beğeni yapılmış bu üzdü bu haksızlık siz insanlara yardımcı oluyorsunuz bence on binlerce beğeni hakediyor videolarınız
Kesinlikle arkadaşa katılıyorum
oha ablacim naptin hastaneden yaziyorum
bendee🤣🤣🤣🤣
Kapak fotoğrafındaki hareketi yapmaya kalksam bir daha duzelecegimi sanmıyorum 🤣
🤣🤣🤣🤣
😂
Abla çok güzel ve faydalı bir kanal çok teşekkürler sizi takip ediyoruz 💜🙂☺️
O yaptığını yapabilsek burada olmazdık😊
Aynen öyle tercüman olan yorum
Haraketi yapmadan once uyarsaniz hangisi bel icin tehlikeli bizde yapmasak çok güzel olu. Ama o kadar guzel yapıyorsunuz insan yerinde duramuyor.
Abicim videoyu neden beğenmiyonuz kadın uğraşmış size göstermiş kadın sizin ićin yapıyo sizin yaptığınız işe bakın
Haklısın kardeşim
Bugün ilk kəşf etdim kanalinizi. Kızımla birlikdə yapdik hareketleri ve hergun yapmaya devam edeceğiz teşekkürler
🙏💙
35 dakika falan spor yaptım baya iyiydi bu ka nalı severek izliyorum devamı gelsin çok güzel ve faydalı hareketler var
Çok tsk🙏💙
💜💜💜
harika tam istediğim zorluk
🙏💖👍
Merhaba Tuğçe Hanım,videolarınız çok faydalı☺ Öncelikle bunun için teşekkür ederim. Isınma-esneme hareketleri için de video gelecek mi?
Evet cok yakında😉 tsk ederim guzel yorumunuz icin🙏💙
Tuğçe hanım helal olsun size bütün soru soranlara cvp veriyorsunuz 😘
BU hareketleri gunluk yapmakmi?yoksa gunde 1saat yurumekmi hizli gobek eritir? birini sececek olsak neyi tavsiye edersiniz? gercekden cok tsk ederim cok faydali cok ogretici yayinlariniz
Abla valla tüm viedolarini izliyip düzgün bi sekilde yaptim ama bu baya zordu bildigin yuvarlandim yani
Yaptikca ve detayrala dikkat ettikce daha iyi olacak👍 tsk🙏💙
profesyonel hareketler bunlar başlangıç seviyeleri icin yuklemelisiniz
Merhaba ben bütün videolarınızı ilgi ile izliyorum çok sağlam sıkı ve güzel bir vücudunuz var hayranlık duydum bu kadar kusursuz vücuda sahip olmak için ne kadar emek verdiniz çok uzun süre harcadinizmi ve bir erkek olarak bu teknikerinizi bende uygulayabilirmiyim
Seni seviyoruz.
Harika anlatiyosunuz
Tuğçe Hanım merhaba. Leş göbeğime rağmen 7:33 deki hareketi yapabiliyorum. Omurgama zararı olur mu?
Super bence kolay hareketler
Tuğçe ablama Gerçekten çok yoruldum
İrem abla videolarının devamını bekliyorum
Acaba gobegi eritmek icin ilk adim olarak bu hareletleri yapmak mi gerekir yoksa oncesinde baska bir sey yapmak gerekir mi? Yani demek istedigim plateste genelde kas orani artar diye biliyorum gobekte de eriterek mi kasa donusur yoksa direkt kasa donusurse eritmek daha zor olmaz mi bu durumda? Umarim anlatabilmisimdir :)
Cevap veren yok... ama spor zayiflatir veya şekillendirir. Chloe ting de öyle
Teşekkür ederim harikasiniz
Bir ricam olacak yürüyüş yaparken kolları sallayalımm mı yürüyüşte pozisyonumuz ne olmalı lütfen öyle bir video çeker misiniz
Degerlendirelim. Yururken omurgamizin dogal bir rotasyonu vardir. Ve capraz sistemler devrede oldugu icin kollarimiz minimal bir salinim yapar. Bunun engellemek ya da daha cok sallamak icin caba gostermeniz egerek yok. Bedeniniz dogal harektini yapsin. Tsk
Neredeyse bütün videolarınızı baştan sona yaptım ama bu çok zordu fazla yapamadım 😊😅
Merhaba lutfen sellulit icin yapilacak harrketleri gosterirmisiniz
Merhaba benim bel simidi ve basen problemim var ne kadar kilo versem de oralar kalıyor evde de en fazla bir ay istikrarlı hareket yapabiliyorum sadece bayanlara ozel bir spor merkezi onerir misiniz? Ve baska ne yapmam gerekir? Sizce spor merkezi sart mı?
Merhaba, sağlıklı beslenmek çok önemli. Hem beslenme hem de egzersiz konusunda istikrarlı olursanız, sonuç alabilirsiniz. Egzerisiz ister evde ister bir merkezde yapin onemli olan sürekliliktir. Tsk🙏💙
Tugce hanim 30 dk eliptik 10 dk twist yapiyorum bel bolgem cok 2 sezaryan dogumdan dolayi bu yaptiklarimdan sonra bel bolgem icin kac dk veya set yapmam lazim dahada etki etsin diye
Öncelikle saglikli beslenin. Bu çok fark yaratacak. Bunalara ek olarak haftada 3 gün 30-60 dk arası tum vucudu calistiracak sekilde videolarimi uygulamanizi oneririm. Kardiyonun yanına sıkılaştırıcı egzersizleri de yapabilirsiniz. Tsk🙏💙
3 gündür yakip ediyorum zaten spor yapıyordum fakat sizin şu hareketler dhada muhteşem oldu çok yavaş kilo veriyorum isdedigim kiloya ulaşmadan bu sıkma hareketlerini yapmam dogrumu acaba
Egzersiz ve beslenme birlikte daha etkilidir. Saglikli beslenin ve egzersize devam edin. Cok tsk🙏💙
daha uzun videolar olsuuunnn mesela 50
Olabilir. Yorumunuzu aldık👍
Hergün 20 dk yapıyorum herbalife ürünleriyle ile destekliyorum gerçekten çok faydasini görüyorum
Merhaba Türkiye'de herbalife ürünleri HEPSİ yani çay, kokteyl,ve aloe Vera ile su hepsi birlikte ne kadar Azerbaycan'da HEPİSİ toplam 300 tl
@@aydanochka3036 mustafa.nakip instagram hesabim ulaşabilirsiniz bilgisini verebilirim
@@mustafanakip1432 Instagram yok ki
Sizi cok begeniyorum ama bu hareketleri yapmamizi gercekten bekliyor musunuz😢
Verimli bir sonuç almam için düzenli beslenme ile birlikte kaç gün ve günde kaç defa yapmam gerekir ?? Cevap verirseniz sevinirim
Merhaba, haftada en az 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştıracak şekilde videolarımdan kombinasyon yapabilir ve/veya tam ders videolarımı uygulayabilirsiniz👍 tsk🙏💙
Ben de deniyorum 😊 amma çok yoruluyorum ayrı ca onurqalarım da arımaya başlıyor 😑
7:54 karpuzunuz güzelmiş hocam :)
Sadece izledim 😟
bu hangi seviye oluyor? bazı hareketleri yapamadım zorlandım.
Tuğçe hanım Merhaba sizden bişey isticem.benim problemim iç bacak popo basen üçlüsü.şimdi ben buraları eritmek yok etmek için hangi agzersizlerinizi günde kaç dakıka haftada kaç gün ve kaç set yapmalıyım.lütfen yardımcı olunn 🙏🙏
Etki süresi beslenme alışkanlıklarını ne kadar düzelttiğinize, yaşa, metabolizma hızına, egzersiz yapma sürenize ve düzeninize vb. faktörlere bağlı okarak değişir. Sağlıklı beslenin ve haftada en az 3 kez, 30-60 dk videolarımı izleyerek tum vucudu kapsayacak sekilde egzersiz yapın. Icine kalca, bacak videolarimi ekleyebilir ya da tam ders videolarimi uygulayabilirsiniz. Tsk👍🙏💖
Tuğçe abla ben mezun bir üniversite hazırlığım bu son iki yıldır sınava hazırlandığım için hem kilo aldım hemde eski dinamikliğimi kaybettim cocukluğumdan beri normalde sporla uğraşıyordum ama şimdi iki yıldır sporu bırakınca özellikle iç bacak ve karın bölgemde yağ birikti artık rahatsız olmaya başladım sınavada bir ay var kendimi çok zorlamadan hem kilo vermem için hemde vücudumu biraz daha eski dinçliğine döndürmem için bana tavsiye verebilir misin?
Merhaba öncelikle sağlıklı beslenmenizi oneririm. Su tuketiminize dikkat edin. Haftada en az 3 gun 30-60 dk videolarimdan kombinasyonlar yaparak egzersiz yapin😉 tsk🙏💙
@ teşekkür ederimmm dikkat edip yapmaya başladımm 💪💪🙌
Cok sagol mükkemmel.
👍🙏
Kapaktaki hareketi yapmayı çok seviyorum
Bacak omza dedikleri pozisyon bumuydu acaba 🤔🤔
ya senin yüzünden o siporu yaptım karnım çok çok çok çok çok çok çok arıyor
Hocam sizde hiç kemik yokmu kaçtır uğraşıyorum ama hareketler çok imkansız yapamıyorum ☹️☹️☹️
Harikasınız
You are the best
Bel fıtığı olanlar bu haraketi yapa bilirlermi? Men yapmaya calistim belim ağrıyor ((
çok iyi 50 kilo dün şimdi 33
Yarım saat yürüyüşmü daha çok zayıflatır yoksa yarım saat platesmi
Ikisinin amaçları farklıdır. Tenpolu yürüyüş kardiyovasküler bir egzersizken, pilates direnç, güç, esneklik ve sıkılaşma getirir. Ikisini de yapmanızı öneririm. Tsk🙏
Şöyle diyim ben yediklerime dikkat ederek ve günde 1 veya 2 saat yürüdüm sonuç 3 ay zorlanmadan 15 kg
❤️
Hissediyorum
Ben bir tane videosunu izledim 30 dakikalık 30 dakika bile olmadan
Tuğçe abla seni çok seviyorum benim adım Eda.
Ölmeyi Göze Aldıysanız Videoya Başlayabilirsiniz😏 jhdjsksndhsk
Onu nasil yapuyosun
harikaa
Bu çok zor oldu en sonuncusu 🙂
Ablacım spor diye cinayet işledin😂
Arkadawlar bu hareketi aranizda yapan var ben yapamadim.
Abla sen spor yaparken ben terledim😂
Bazı haraketler çok zor
Merhaba, kanala abone olup daha önceki videolarımdan uygulamaya başlamanızı öneririm. Tşk🙏💙
Superdinn
Napıyorsunuz Tuğçe hanım
cok kolaydi
vala ben o hareketi yaptim
Oldu
Bu videoların amacına ulaşması zor. Herkesi kendiniz gibi hareketleri yaptığını zannediyorsunuz. Ya yapamayıp hepten uzaklaşıyorsa? Hani yeni başlayanlar için var mi tarif? Aşama aşama.. Moral de verin yapalım :)
🤯🤯🤯
Hocam çk zorrrrr
abla lütfen kabul et
En güzel yaptığım aşşağıda kalmak
Ne kadar arasamda popo eritme vidyosu bulamıyorum😣
Ay bende o durumdayim yaaa bir turlu gitmiyor bazilari diyorki senin beden kurulusun boyle zayiflayamzsin diyorlar 😣😣
Kanalimda bircok kalca, bacak videosu var. Kanalima abone olarak bulabilirsiniz😉👍
Çox pis