1. Supino Reto na barra e Halter; 2. Puxada Alta Frontal (Pronada); 3. Elevação Lateral Simultânea; 4. Rosca Direta Barra W ou Reta; 5. Tríceps Francês e Pulley Corda com Rotação Externa do Punho; 6. Agachamento Livre; 7. Leg Press; 8. Abdominal no Cabo; De nada!
Exercícios que o homem deveria fazer na academia em primeiro lugar seria o levantamento de mão com celular, apenas uma execução, levante a mão até o porta objetos da academia e deixe o celular lá bem quietinho e só pegue na saída do treino. Nós agradecemos pela colaboração.
Impossível... Todos os treinos que eu faço, registros de peso de exercícios, repetições executadas, está tudo planilhado no celular. O povo acha que celular só serve para zapizapi 🤦🏼♂️
@@VJ_Abrand No caso de usar por motivo de treino é uma coisa, ficar com celular na mão e atrapalhando os outros pq tá respondendo msg pro amiguinho é outra coisa.
Verdade, eu uso para treino apenas pra ouvir música, mas deixo o celular guardado ( o fone tem um ótimo alcance). Ficar com o celular atrapalha demais o treino, no intervalo das séries o cara vai dar aquela olhadinha e quando vê já foi uns 3 minutos ali, e acaba prejudicando os outros que querem usar o aparelho também
Cardio pré-treino é para dias frios, da uma aquecida geral no corpo, depois faz o aquecimento localizado normalmente. Pós-treino serve para dias corridos que não tivemos tempo suficiente para fazer o cardio separado em outro horário, que seria o ideal.
@@dnte69 isso é mentira.cardio de 5 min antes do treino aquece o corpo pros proxs exercicios,eu mesmo percebo uma queda grande de desempenho quando não aqueço na esteira (moro num lugar quente)
@@brenotanquista9543 certíssimo, um aquecimento geral é muito bem vindo! Em dias de pernas é a aconselhável aquecer sem queimar muito cartucho, tipo evitar corrida muito intensa. Uma caminhada com velocidade considerável de 5 a 10 min tá ótimo.
@@ana.ba.92 Oi moça, o Caio Bottura ta fazendo uma série focada nas mulheres, desde exercícios, dieta, ciclo menstrual e como aproveitar suas fases (ta colocando o shape na esposa dele, guria bem divertida...), dá uma olhada lá. Lógico, se o Tiozão fizer um video agrega valor também... flws :)
RESUMO RÁPIDO: Peitoral: supino com barra ou supino com halteres Costas: puxada alta frontal (pronada) Ombro: elevação lateral simultânea Bíceps: rosca direta (barra W ou reta) Tríceps: francês com halter & pulley corda (com rotação externa do punho) Pernas: agachamento livre & leg press Abdômen: abdominal no cabo OBS: não deixe de assistir o vídeo. Conteúdo excelente, repleto de comentários e observações de qualidade e alto nível.
Amigo já ganhoumais um inscrito. Pois tenho hoje 59 anos de idade, e malho a 30 anos. Mais nunca vi um instrutor igual.a.você. copio todos seus ensinamentos. Você ensina muito bem como malhar. Sou seu fã. Valeu pelos ensinamento. Sou do RN Canguaretama a cidade. Que Deus o abençoe sempre.
Sou acadêmico de Educação Física, e aprendo muita coisa com os vídeos do Renato, e isso me ajuda muito no meu trabalho. E repasso pra alguns alunos. 👏👏👏👏
Cara, Renato, vc é um cara muito bem educado, eu assisto seus vídeos porque vc alem de ser um ótimo profissional no que faz, vc não ensina usando de palavrões, são treinos e dicas que posso assistir no volume alto. Muito bom, parabéns.
Muito da hora eu realizo todos esses exercícios em meus treinos só o abdominal no cabo que comecei fazendo agora assistindo seus treinos parabéns muiot bom esse vídeo valeu hum grande abraço ademarscooby e ericascooby é noiz.,..,
Renato bom dia, é o seguinte não gostava do seu jeito algo não batia, mas aí comecei a ver um vídeo, depois outro, resumindo, me inscrevi no canal estou gostando demais das dicas, muito coerente e sincero, espero te conhecer pessoalmente, mandar um bom treino, não sei se importa mais tem o meu respeito. Sucesso 💪🏿
Mestre, seu canal é o melhor. NUNCA tem clickbait, é super técnico, sem mimimi, sem fazer novelinha da sua vida. É 100% técnico e útil. Altamente profissional. E com humor. Pobre do Mauricião hahahaha. Parabéns mestre. Aprendendo demais aqui. Abraço.
Sou iniciante, tem 3 semanas que estou treinando, todos os exercícios que faço estão no vídeo, só não faço agachamento livre (mas faço leg press) e não faço abdominal no cabo. Fico feliz de estar treinando certo e que meu professor está me orientando corretamente. Parabéns pelo vídeo, ganhou um inscrito.
O que você mostrou, sempre foi o básico das academias de raíz. A trinta ou quarenta anos atrás! Onde se treinava com alteres e muitas anilhas! Aqui no país era difícil academias com muitas máquinas!
Cara eu mudei muitos meus treinos assistindo seus vídeos, e meus resultados estão sendo gratificantes demais Renato, muito obrigado mesmo cara por dedicar tanto tempo em seu canal pra ajudar nos leigos haha, abraço cara 💪
Este é sem duvida o melhor canal de musculação BR,informação rapida,pratica sem enrrolação,a cada video agente aprende algo novo ou melhora o que ja sabia
Fiquei muito feliz de ver esses exercícios pois treino em uma academia simples e quase cem por cento são com muito orgulho exercícios simples eficazes como estes !!!!!!
Simplesmente os MESMOS exercicios que eu elejo os principais, eu tenho 10 anos de treino e apenas pesquisas de internet, não me comparo a um profissional assim como você, mas me chamou muito a atenção. Ganhou mais respeito
É normal o pump voltar no dia seguinte msm sem treinar? Ex: malhar das 8 as 9 sair no pump e depois murchar, no dia seguinte de descanso ao acordar o pump tá lá denovo o dia inteiro.
Você malha há muito tempo? Existe um tipo de dor por treino que aparece 48horas depois do treino,aoninves das 24h convencionais,então talvez possa ocorrer o mesmo com o pump(?) Fico na dúvida para saber o que pode ser isso
@@wellersondejesus6166 Eu entendi perfeitamente o que ele quis dizer com ''exercícios para homens'', são exercícios que normalmente a maioria das mulheres não fazem, pois não gostam da aparência mais musculosa ou ''masculina'' na parte superior. O Leg, foi aqui mesmo no RUclips que vi, esses merdinhas formados nas UNITANTOFAZ falando.. Quem pratica e procura conhecimento sobre, já sabe, mas quem está entrando no esporte agora e é leigo de tudo, entra no embalo. Infelizmente tem.
@@BrunaSl06 Quem falou isso? Fale o nome. E pode ter certeza que os marombeiro falam bem mais merda, o problema é que eles falam para uma população sem instrução, aí fica fácil enganar.
É Renatão, quatro anos treinando Calistenia, de fato, barra fixa lapidou as minhas costas. Agora faz dois meses que entrei na musculação, ainda treino calistenia, conjugando os dois juntos, e estou amando. Obrigado pelas dicas. Sempre estou lhe acompanhando
Parabéns pelo canal tenho 56 anos e treino desde os 08 anos de idade e mesmo durante todo esse meu tempo de academia ainda cada dia vc passa coisas novas para todod
Não consigo treinar em academia por gosto e por condições financeiras eu agredeço você Renato cariani pois adpto tudo na minha casa tudo sem maquina suas dicas me ajudam muito obrigado
Boa tarde Renato e Mauricio, tudo bem? Meus amigos, curto pra caramba os vídeos de vcs. Estou desempregado, tenho em casa uma estação de musculação Domyos e apenas 1 barra de halter para revezar os exercícios livres de bíceps, tríceps e ombro. O legal desse vídeo foi ver que, mesmo sem condições financeiras para me equipar melhor, percebi que alguns exercícios que faço estão dentro dos mais eficientes kkkkk. Puxada frontal, francês e abdominal com carga regulável ( nem sei se o nome está correto kkkkk). Foi vendo os vídeos de vocês que tomei vergonha na cara pra treinar usando o que tenho em casa e assim que tiver condições, tentar comprar uma barra W e uns 40 kg de anilhas para realizar a rosca direta, como só tenho 1 barra de halter eu realizo os exercícios de forma alternada. Obrigado por compartilharem os conhecimento de vocês e continuem sempre assim, dando orientações e zuando um com a cara do outro, pois esse é o diferencial de vocês. Um grande abraço e muito sucesso a vocês.
Caraca, orgulhoso de mim. Treino ha 20 anos. Depois de 1 ano parado retornei esta semana, e pra começar devagar, coloquei poucos exercícios. Mas todos estes estão presentes e são os 1os de cada grupo muscular. Kakakakaka show.
ME AJUDA! Quais exercicios para perna com ruptura completa do cruzado anterior( cirurgia sera feita) mas estou liberado para treinos que nao afetem os 90 graus permitidos ! ....os "especialistas da academiam me colocaram na duvida!!!
1 exercício larga o celular
No dia que isso acontecer teremos cardumes de "sardinhas".
Melhor treino deixa de ser cheirinho kk
@@soaresmenezes2067 cheirinho de campeão da libertadores e do brasileirão!! 😂😂😂😂
paguem as famílias
@@guilhermelimaflosi5420 ahhh começou!! Vc quer que pague mesmo pq vc se importa ou vc quer usar isso pra lacrar??
1. Supino Reto na barra e Halter;
2. Puxada Alta Frontal (Pronada);
3. Elevação Lateral Simultânea;
4. Rosca Direta Barra W ou Reta;
5. Tríceps Francês e Pulley Corda com Rotação Externa do Punho;
6. Agachamento Livre;
7. Leg Press;
8. Abdominal no Cabo;
De nada!
obrigado
Print kk
Obrigado
Pra quem conhece nem precisa assistir, já sabe quais são
Kkkk top
Supino reto
Puxada frontal
Elevação lateral
Rosca direta na barra w
Triceps francês e puley corda
Agachamento livre e leg press
Abdominal no cabo
blz, so botar as repetiçoes, ta uma serie basica old school q da resultado pronta
@@Joaoferreira-dh8sg vdd, na academia q faço é justamente essa serie e algumas q me passaram
valeu ganhei 13min da minha vida!
@@caiohenrique8850 Realmente, Renato Cariani ensina bem explicado, sempre vejo todo o vídeo
@@Joaoferreira-dh8sg mas isso não é uma série, são exercícios que não podem deixar de fazer kkkkk
Show Renatão ,tenho 40 anos e treino desde os 16 anos mais quando descobri seu canal tenho aprendido bastante.
Queria ver seu shape
@@yurigerald7582 Tu é mano?
@@GreatSlimShady certeza que ele é
@@yurigerald7582 morre nunca?
@@otaviovictor910 psé né
Exercícios que o homem deveria fazer na academia em primeiro lugar seria o levantamento de mão com celular, apenas uma execução, levante a mão até o porta objetos da academia e deixe o celular lá bem quietinho e só pegue na saída do treino. Nós agradecemos pela colaboração.
Falou tudo, pago a academia para ter saúde e vejo rapaz e moças fazendo treinamento de dedos em celular, é pra cavar mesmo.
@@joaovieira2823 Eu chegava até mudar de horário para poder treinar devido o tanto de gente que matava meu treino.
Impossível... Todos os treinos que eu faço, registros de peso de exercícios, repetições executadas, está tudo planilhado no celular. O povo acha que celular só serve para zapizapi 🤦🏼♂️
@@VJ_Abrand No caso de usar por motivo de treino é uma coisa, ficar com celular na mão e atrapalhando os outros pq tá respondendo msg pro amiguinho é outra coisa.
Verdade, eu uso para treino apenas pra ouvir música, mas deixo o celular guardado ( o fone tem um ótimo alcance). Ficar com o celular atrapalha demais o treino, no intervalo das séries o cara vai dar aquela olhadinha e quando vê já foi uns 3 minutos ali, e acaba prejudicando os outros que querem usar o aparelho também
Você percebe que começou a vencer na vida quando faz todos os exercícios mostrados no vídeo. 💪💪
Então td mundo venceu na vida kkkk
@@UserAccount547 kkkkkkkkkk
Só não faço esse abdominal no cabo, vou começar a fazer
Eu não faço esse francês, doi meu ombro
Vdd
Dale Cariani, poderia fazer um vídeo completo sobre a importância do cardio, tanto pós, quanto pré treino.
Cardio pre treino só gasta sua energia para treinar pesado. Nunca.vi um profissional recomendar sem.um.objetivo. específico.
Cardio pré-treino é para dias frios, da uma aquecida geral no corpo, depois faz o aquecimento localizado normalmente. Pós-treino serve para dias corridos que não tivemos tempo suficiente para fazer o cardio separado em outro horário, que seria o ideal.
@@dnte69 isso é mentira.cardio de 5 min antes do treino aquece o corpo pros proxs exercicios,eu mesmo percebo uma queda grande de desempenho quando não aqueço na esteira (moro num lugar quente)
@@brenotanquista9543 sim , mas o amigo se refere a quantias maiores de tempo , 40-50 minutos
@@brenotanquista9543 certíssimo, um aquecimento geral é muito bem vindo! Em dias de pernas é a aconselhável aquecer sem queimar muito cartucho, tipo evitar corrida muito intensa. Uma caminhada com velocidade considerável de 5 a 10 min tá ótimo.
Old School na veia.
Exercícios que separam os homens dos meninos.
Como sempre o Cariani dando show de conhecimento.
Abraço, mestre!
Mestre, não esqueça de nós mulheres. Estou no aguardo! 💪🏻
Eu acho que quando ele fazer o video vai ser sobre abdominal, bumbum e toda perna
@@hiagooliveira942 verdade, mas espero que ele dê umas dicas pra parte inferior das costas.
@@sandoval1700 sábias palavras do mestre Mauricião
@@ana.ba.92 Oi moça, o Caio Bottura ta fazendo uma série focada nas mulheres, desde exercícios, dieta, ciclo menstrual e como aproveitar suas fases (ta colocando o shape na esposa dele, guria bem divertida...), dá uma olhada lá. Lógico, se o Tiozão fizer um video agrega valor também... flws :)
é tambem acho e a mulherada
Tinha um senhor tendo um infarto ali atrás aos 8:09
E treinando errado kkkk
RESUMO RÁPIDO:
Peitoral: supino com barra ou supino com halteres
Costas: puxada alta frontal (pronada)
Ombro: elevação lateral simultânea
Bíceps: rosca direta (barra W ou reta)
Tríceps: francês com halter & pulley corda (com rotação externa do punho)
Pernas: agachamento livre & leg press
Abdômen: abdominal no cabo
OBS: não deixe de assistir o vídeo. Conteúdo excelente, repleto de comentários e observações de qualidade e alto nível.
Monstro Sagrado.!
melhor canal educativo pra musculação
Estou com 54 anos e comecei fazer academia 4 mês, já notei a diferença faço todos estes exercícios, obrigado pela dica.
fala sobre escapula alada e escoliose
Treino a 10 anos e sou natural, esses aí são os melhores exercicios para mim tb, que vídeo foda.
Comecei malhar a pouco tempo e esse canal me ajudou muito
Porra,fiquei até feliz agora,meu personal sempre me passa esses exercícios,sinal de caminho certo.
Amigo já ganhoumais um inscrito. Pois tenho hoje 59 anos de idade, e malho a 30 anos. Mais nunca vi um instrutor igual.a.você. copio todos seus ensinamentos. Você ensina muito bem como malhar. Sou seu fã. Valeu pelos ensinamento. Sou do RN Canguaretama a cidade. Que Deus o abençoe sempre.
Sou acadêmico de Educação Física, e aprendo muita coisa com os vídeos do Renato, e isso me ajuda muito no meu trabalho.
E repasso pra alguns alunos. 👏👏👏👏
Cara, Renato, vc é um cara muito bem educado, eu assisto seus vídeos porque vc alem de ser um ótimo profissional no que faz, vc não ensina usando de palavrões, são treinos e dicas que posso assistir no volume alto. Muito bom, parabéns.
Muito da hora eu realizo todos esses exercícios em meus treinos só o abdominal no cabo que comecei fazendo agora assistindo seus treinos parabéns muiot bom esse vídeo valeu hum grande abraço ademarscooby e ericascooby é noiz.,..,
Rapaz eu fazia agachamento livre com hérnia de disco e o professor nunca me disse que era perigoso.
Obrigado Renatao
Tem Renato com muito conteúdo tem like!!!!
Renato bom dia, é o seguinte não gostava do seu jeito algo não batia, mas aí comecei a ver um vídeo, depois outro, resumindo, me inscrevi no canal estou gostando demais das dicas, muito coerente e sincero, espero te conhecer pessoalmente, mandar um bom treino, não sei se importa mais tem o meu respeito. Sucesso 💪🏿
Impressionante! Justamente os que eu mais gosto de fazer 😁
Parabéns Renatão, pelo conteúdo! 👏👏👏
Inspiração diária... muito fã do Renato Cariane, sabe o que fala e sabe ensinar tanto na teoria quanto na prática
Não faço todos, obrigado pela dica Renato, vou seguir seus conselhos...👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Miolo do peitoral
Qual o melhor ?
Faz um vídeo
Esse cara é fera. Consegue explicar bem e ser engraçado sem precisar humilhar ninguém. Diferente de outros youtubers que tem por aí.
Mestre, seu canal é o melhor. NUNCA tem clickbait, é super técnico, sem mimimi, sem fazer novelinha da sua vida. É 100% técnico e útil. Altamente profissional. E com humor. Pobre do Mauricião hahahaha. Parabéns mestre. Aprendendo demais aqui. Abraço.
Venho aqui dizer que me arrependo de ter dito isto. Mudou tudo. Tá uma merda o canal.
Renatão é top! Nunca paro de aprender com esse cara ❤️
Fiquei feliz por que eu mesmo faço meus treinos e todos os exercícios do vídeo, incluindo os detalhes de cada, eu também não abro mão
Passa um treino completo para ectomorfo, por favor.
Não existe treino específico para biotipos
Sou iniciante, tem 3 semanas que estou treinando, todos os exercícios que faço estão no vídeo, só não faço agachamento livre (mas faço leg press) e não faço abdominal no cabo. Fico feliz de estar treinando certo e que meu professor está me orientando corretamente. Parabéns pelo vídeo, ganhou um inscrito.
Que vídeo espetacular!! Extremamente simples, bem feito e educativo. Parabéns ao canal e ao Renatão! 💪🏻
O que você mostrou, sempre foi o básico das academias de raíz. A trinta ou quarenta anos atrás!
Onde se treinava com alteres e muitas anilhas!
Aqui no país era difícil academias com muitas máquinas!
Cara eu mudei muitos meus treinos assistindo seus vídeos, e meus resultados estão sendo gratificantes demais Renato, muito obrigado mesmo cara por dedicar tanto tempo em seu canal pra ajudar nos leigos haha, abraço cara 💪
Os exercícios livres são os melhores! Para mim tem o exercicios de lombar! Vídeo muito bom.
O exercício que o tio tá fazendo é uma técnica de chama a morena com o braço."vem morena vem,vem morena vem".8:10
Renato cariano.gostaria muito de conhecer e treina com você e giga.parabens pelo seu trabalho
E pra isso q pago internet ,. Vê E reve-lá informações magníficas!.
Este é sem duvida o melhor canal de musculação BR,informação rapida,pratica sem enrrolação,a cada video agente aprende algo novo ou melhora o que ja sabia
Ninguém, absolutamente ninguém:
Renato: não acabou!
Mano na minha opinião você explica melhor que qualquer um profissional da área te sigo faz tempo
Renatão, mais um ótimo vídeo! Tem em mente de fazer um vídeo de alongamentos?
Fiquei muito feliz de ver esses exercícios pois treino em uma academia simples e quase cem por cento são com muito orgulho exercícios simples eficazes como estes !!!!!!
Fala tiozão ,na minha opinião máquina só exercícios pra treino pernas o resto tem que ser no bruto msm kkkk💪👏
Muito boa a sua interação c o Maurício , pois explica e demostra nossas dúvidas e esclarece . Valeu!
Se tem vídeo do Renatão todo dia, tem like!!!!
Simplesmente os MESMOS exercicios que eu elejo os principais, eu tenho 10 anos de treino e apenas pesquisas de internet, não me comparo a um profissional assim como você, mas me chamou muito a atenção. Ganhou mais respeito
O feijão com arroz que sempre da resultados top tiozão tamo junto💪🏋️♂️
Na minha opinião, este é um dos melhores vídeos do canal. Grande mestre Renato.
Melhorei mto meus treinos apos essas aulas , mto show 💪
Fez quantos treinos em 21min kkk
Parça aulas que eu disse ,foi sobre o canal ,não nesse vídeo em específico 🤙
Temos um viajante do tempo aqui
@@christianmartins2445 sim , daqui alguns anos vc descobre que sou seu pai ... kkkkkkkkkk
Faz melhores exercicios para treinar em casa
É normal o pump voltar no dia seguinte msm sem treinar?
Ex: malhar das 8 as 9 sair no pump e depois murchar, no dia seguinte de descanso ao acordar o pump tá lá denovo o dia inteiro.
Vc usa creatina ou vasodilatadores?
@@gustavoqueiroz9339 ainda n
Você malha há muito tempo?
Existe um tipo de dor por treino que aparece 48horas depois do treino,aoninves das 24h convencionais,então talvez possa ocorrer o mesmo com o pump(?)
Fico na dúvida para saber o que pode ser isso
@@gustavoqueiroz9339 a pouco tempo. Tem aquele dolorido bacana no dia seguinte sim.
Isso é normal geralmente acontece quando a musculatura fica inchada e seu corpo joga mais sangue pra lá do que o normal
Grande Aula, Renatao faz um vídeo de Panturrilha, tenho muita dificuldade em trabalhar esse músculo da maneira correta, acho que boa parte dos Homens.
08:09
Treinando coração pra receber o vácuo da morena
Ia comentar que o cara tava fazendo errado mas nem precisa
Comentário nota 10!!!
Engraçado que o trabalho de respiração dele é acompanhado com um trabalho de olhos.
Kkkkkk. Rapaaaz, a galera não perde nada "de olho no lance eee" 😂😂😂
E no 9:06 continua fazendo errado.
Cariane eu queira ter um treinador como vc . Sou seu fã de verdade. Tento fazer o certo no máximo suas dicas de treino .
8:10 tiozão lah atrás é foda, treinando ombro, peito e bíceps no msm exercício 🤣🤣
Kkkk
Percebi isso tbm kakakakk
Treinando coração com pegada cardíaca
@Hard Training - Maykow Manzo kkkkk eu morri de rir mesmo quando li os comentários pq no vídeo achei normal 🤣🤣.
Roubando legal ali! Sabia que os comentários não iam me decepcionar!
Vc pra mim é inspiração sua história de vida é única vou começar a treinar essa semana e queria muito poder conhecê-lo pessoalmente
Salve Renatão e a galera que curte seu canal tmj 💪
Depois de um dia corrido vale a pena assistir seus vídeos e aprender cada dia mais Parabéns pelo trabalho
Se o vídeo é feito pra nós...tem like!!! 💪💪😂😂
Conheci este canal a pouco. Achei esse cara muito gente boa. Parabéns.
tem tiozão com o belo laqueado e mauricião bob esponja tem like! excelente vídeo
grande profissional... despende tempo para passar conhecimento e acabar com mitos e crias de academias.
Faço todos esses exercícios de ''Homens'', inclusive supino eu amo. Sobre o Leg também já vi gente falando que era inútil.. kkkkkk
Não é "de homem", é só que todo homem que preza qualidade de vida e/ou estética deve fazer
E quem lhe valou que leg é inútil com certeza tinha diploma em porcaria nenhuma, kskdkskkskk
@@wellersondejesus6166 Eu entendi perfeitamente o que ele quis dizer com ''exercícios para homens'', são exercícios que normalmente a maioria das mulheres não fazem, pois não gostam da aparência mais musculosa ou ''masculina'' na parte superior. O Leg, foi aqui mesmo no RUclips que vi, esses merdinhas formados nas UNITANTOFAZ falando.. Quem pratica e procura conhecimento sobre, já sabe, mas quem está entrando no esporte agora e é leigo de tudo, entra no embalo. Infelizmente tem.
Acho que meu treinador ta vendo os vídeos do Renato rs
@@BrunaSl06 Quem falou isso? Fale o nome. E pode ter certeza que os marombeiro falam bem mais merda, o problema é que eles falam para uma população sem instrução, aí fica fácil enganar.
É Renatão, quatro anos treinando Calistenia, de fato, barra fixa lapidou as minhas costas. Agora faz dois meses que entrei na musculação, ainda treino calistenia, conjugando os dois juntos, e estou amando. Obrigado pelas dicas. Sempre estou lhe acompanhando
8:10
Tadinho do tiozinho ali atras fazendo bíceps ( e ombro junto ), roubando até a alma coitado kkkk
Kkkk
Vdd kkkkkkk
Kkkkkkkk
A culpa não é dele. Uma baita academia dessa e ninguèm pra orientar o mesmo.
@@pauloamaral4468 vdd
Mano esse é o melhor canal para aprender a treinar que eu já vi Parabéns Renatosou teu fã
Faço todos e continuo frango kkkk tá foda
Tenho que começar uma dieta ou então nunca vou sair dos 37 de braço
Se não tiver dieta, não sai do lugar
Parabéns pelo canal tenho 56 anos e treino desde os 08 anos de idade e mesmo durante todo esse meu tempo de academia ainda cada dia vc passa coisas novas para todod
Tem tiozão dominando o RUclips tem like
Essa foto do Snickers é sacanagem. Kkkkk
Aladdin kkkkkkkk
Não consigo treinar em academia por gosto e por condições financeiras eu agredeço você Renato cariani pois adpto tudo na minha casa tudo sem maquina suas dicas me ajudam muito obrigado
Tem tiozão com cabelo brindado, tem like!!!
Rsrs
☠️💀☠️🤛👊
Blindado
Todos esses são realmente os melhores, Supito Reto e Rosca direta são sensacionais,
Os melhores são os básicos, sempre da certo. Bem melhor do que as "firulas" que vejo na academia, kkk.
Melhor canal de musculação no Brasil
8:09 tiozinho lá atrás trabalhando o sovaco na polia
Que sovaco o que, ele tá com pressa e tá fazendo exercício para ombro, bíceps e tríceps tudo junto 🤣
@@JoaoGuilherme-vf6qi o desgraçado é um gênio kk
Um show de profissionalismo. Parabéns
Ótimo vídeo....
Observação: vc está mais magro renatão, vc está em preparação pra algum a coisa?
Renatao esta só na fibra rapaz, bf baixo.
Tu é o cara mano, obrigado por tomar grande parte do seu tempo pra ajudar os outros. Tmj 💪🏽🦵🏽
O primeiro like , hoje foi aqui de Portugal.👍👍👍👍
Entrei na academia pouco tempo estou aprendendo muita coisa com você
O ombro do Chris Evans é muito largo, por causa deste exercício
Qual deles?
@@isaacbarreto3495 O ombro direito dele...porra mano kkk
Top tiozao eo melhor
10:08 se ta na verdade é internet
São basicamente os exercícios que eu faço há uns 25 anos. Acho que instintivamente sempre senti que o básico era o melhor e mais eficiente.
Alguém me explica o que aquele Sr tá fazendo lá atrás? 8:10 kkkk
Bíceps. Tentando pelo.menos.
Kkkkkk. Né isso.
Ataque do coração
Ombro
Ombriceps com pegada supinada kkkkkkkk
Boa tarde Renato e Mauricio, tudo bem?
Meus amigos, curto pra caramba os vídeos de vcs. Estou desempregado, tenho em casa uma estação de musculação Domyos e apenas 1 barra de halter para revezar os exercícios livres de bíceps, tríceps e ombro. O legal desse vídeo foi ver que, mesmo sem condições financeiras para me equipar melhor, percebi que alguns exercícios que faço estão dentro dos mais eficientes kkkkk. Puxada frontal, francês e abdominal com carga regulável ( nem sei se o nome está correto kkkkk). Foi vendo os vídeos de vocês que tomei vergonha na cara pra treinar usando o que tenho em casa e assim que tiver condições, tentar comprar uma barra W e uns 40 kg de anilhas para realizar a rosca direta, como só tenho 1 barra de halter eu realizo os exercícios de forma alternada. Obrigado por compartilharem os conhecimento de vocês e continuem sempre assim, dando orientações e zuando um com a cara do outro, pois esse é o diferencial de vocês. Um grande abraço e muito sucesso a vocês.
Levantamento de carboidrato é um dos melhores kkkk
Desnecessário
Esse canal tem mudado minha vida!
Obrigado!
Kkk cariane tava com frio kkk, a biquetá da peitola tava como kkkk
Os danones no sangue batendo kkkkkkk
Tava excitado para compartilhar conhecimento.
@@W_B8 kkkkkk
Exercício deixa o mamilo enrijecido
@@W_B8 pois então
Caraca, orgulhoso de mim. Treino ha 20 anos. Depois de 1 ano parado retornei esta semana, e pra começar devagar, coloquei poucos exercícios. Mas todos estes estão presentes e são os 1os de cada grupo muscular. Kakakakaka show.
Tem Renatão tem like!!!
Muito bom para quem vai começar na academia agora como eu. MUITO OBRIGADO Renato, Abraço do outro lado do Atlântico, dos Açores, Portugal. Força
Último exercício: deixe seu corpo esfriar e depois tome um banho para não perder o pump. 😅😁
Top demais essa aula , faço todos, menos agachamento.
Kkkk tem que malhar glúteos kkkkk
Tem tiozão, tem like!
ME AJUDA! Quais exercicios para perna com ruptura completa do cruzado anterior( cirurgia sera feita) mas estou liberado para treinos que nao afetem os 90 graus permitidos ! ....os "especialistas da academiam me colocaram na duvida!!!