1. Supino Reto na barra e Halter; 2. Puxada Alta Frontal (Pronada); 3. Elevação Lateral Simultânea; 4. Rosca Direta Barra W ou Reta; 5. Tríceps Francês e Pulley Corda com Rotação Externa do Punho; 6. Agachamento Livre; 7. Leg Press; 8. Abdominal no Cabo; De nada!
Exercícios que o homem deveria fazer na academia em primeiro lugar seria o levantamento de mão com celular, apenas uma execução, levante a mão até o porta objetos da academia e deixe o celular lá bem quietinho e só pegue na saída do treino. Nós agradecemos pela colaboração.
Impossível... Todos os treinos que eu faço, registros de peso de exercícios, repetições executadas, está tudo planilhado no celular. O povo acha que celular só serve para zapizapi 🤦🏼♂️
@@VJ_Abrand No caso de usar por motivo de treino é uma coisa, ficar com celular na mão e atrapalhando os outros pq tá respondendo msg pro amiguinho é outra coisa.
Verdade, eu uso para treino apenas pra ouvir música, mas deixo o celular guardado ( o fone tem um ótimo alcance). Ficar com o celular atrapalha demais o treino, no intervalo das séries o cara vai dar aquela olhadinha e quando vê já foi uns 3 minutos ali, e acaba prejudicando os outros que querem usar o aparelho também
@@ana.ba.92 Oi moça, o Caio Bottura ta fazendo uma série focada nas mulheres, desde exercícios, dieta, ciclo menstrual e como aproveitar suas fases (ta colocando o shape na esposa dele, guria bem divertida...), dá uma olhada lá. Lógico, se o Tiozão fizer um video agrega valor também... flws :)
Cardio pré-treino é para dias frios, da uma aquecida geral no corpo, depois faz o aquecimento localizado normalmente. Pós-treino serve para dias corridos que não tivemos tempo suficiente para fazer o cardio separado em outro horário, que seria o ideal.
@@dnte69 isso é mentira.cardio de 5 min antes do treino aquece o corpo pros proxs exercicios,eu mesmo percebo uma queda grande de desempenho quando não aqueço na esteira (moro num lugar quente)
@@brenotanquista9543 certíssimo, um aquecimento geral é muito bem vindo! Em dias de pernas é a aconselhável aquecer sem queimar muito cartucho, tipo evitar corrida muito intensa. Uma caminhada com velocidade considerável de 5 a 10 min tá ótimo.
RESUMO RÁPIDO: Peitoral: supino com barra ou supino com halteres Costas: puxada alta frontal (pronada) Ombro: elevação lateral simultânea Bíceps: rosca direta (barra W ou reta) Tríceps: francês com halter & pulley corda (com rotação externa do punho) Pernas: agachamento livre & leg press Abdômen: abdominal no cabo OBS: não deixe de assistir o vídeo. Conteúdo excelente, repleto de comentários e observações de qualidade e alto nível.
Mestre, seu canal é o melhor. NUNCA tem clickbait, é super técnico, sem mimimi, sem fazer novelinha da sua vida. É 100% técnico e útil. Altamente profissional. E com humor. Pobre do Mauricião hahahaha. Parabéns mestre. Aprendendo demais aqui. Abraço.
Renato bom dia, é o seguinte não gostava do seu jeito algo não batia, mas aí comecei a ver um vídeo, depois outro, resumindo, me inscrevi no canal estou gostando demais das dicas, muito coerente e sincero, espero te conhecer pessoalmente, mandar um bom treino, não sei se importa mais tem o meu respeito. Sucesso 💪🏿
Amigo já ganhoumais um inscrito. Pois tenho hoje 59 anos de idade, e malho a 30 anos. Mais nunca vi um instrutor igual.a.você. copio todos seus ensinamentos. Você ensina muito bem como malhar. Sou seu fã. Valeu pelos ensinamento. Sou do RN Canguaretama a cidade. Que Deus o abençoe sempre.
Sou acadêmico de Educação Física, e aprendo muita coisa com os vídeos do Renato, e isso me ajuda muito no meu trabalho. E repasso pra alguns alunos. 👏👏👏👏
Cara, Renato, vc é um cara muito bem educado, eu assisto seus vídeos porque vc alem de ser um ótimo profissional no que faz, vc não ensina usando de palavrões, são treinos e dicas que posso assistir no volume alto. Muito bom, parabéns.
Muito da hora eu realizo todos esses exercícios em meus treinos só o abdominal no cabo que comecei fazendo agora assistindo seus treinos parabéns muiot bom esse vídeo valeu hum grande abraço ademarscooby e ericascooby é noiz.,..,
Simplesmente os MESMOS exercicios que eu elejo os principais, eu tenho 10 anos de treino e apenas pesquisas de internet, não me comparo a um profissional assim como você, mas me chamou muito a atenção. Ganhou mais respeito
Cara eu mudei muitos meus treinos assistindo seus vídeos, e meus resultados estão sendo gratificantes demais Renato, muito obrigado mesmo cara por dedicar tanto tempo em seu canal pra ajudar nos leigos haha, abraço cara 💪
Renatão, se não for pedir muito, faz playlist, organiza seus vídeos, vc já tem bastante vídeo com conteúdos diferentes (por exemplo: treinos; curiosidades sobre o corpo; etc).
Espero que o Renatão continue assim, nós passando conhecimento sem cobrar por isso. por quê tem alguns, não que ache errado, que falam até certo ponto, depois te dão um link pra vc comprar o curso. Se vc não vai brincar, não desce pro play.
Não consigo treinar em academia por gosto e por condições financeiras eu agredeço você Renato cariani pois adpto tudo na minha casa tudo sem maquina suas dicas me ajudam muito obrigado
Caraca, orgulhoso de mim. Treino ha 20 anos. Depois de 1 ano parado retornei esta semana, e pra começar devagar, coloquei poucos exercícios. Mas todos estes estão presentes e são os 1os de cada grupo muscular. Kakakakaka show.
É Renatão, quatro anos treinando Calistenia, de fato, barra fixa lapidou as minhas costas. Agora faz dois meses que entrei na musculação, ainda treino calistenia, conjugando os dois juntos, e estou amando. Obrigado pelas dicas. Sempre estou lhe acompanhando
@@wellersondejesus6166 Eu entendi perfeitamente o que ele quis dizer com ''exercícios para homens'', são exercícios que normalmente a maioria das mulheres não fazem, pois não gostam da aparência mais musculosa ou ''masculina'' na parte superior. O Leg, foi aqui mesmo no RUclips que vi, esses merdinhas formados nas UNITANTOFAZ falando.. Quem pratica e procura conhecimento sobre, já sabe, mas quem está entrando no esporte agora e é leigo de tudo, entra no embalo. Infelizmente tem.
@@BrunaSl06 Quem falou isso? Fale o nome. E pode ter certeza que os marombeiro falam bem mais merda, o problema é que eles falam para uma população sem instrução, aí fica fácil enganar.
Pq o cara tem deslikes??? Sendo o que ele explica, é baseado em seus conhecimentos científicos e prática, ele é direto, resume o máximo possível, e nem vem dar uma de filósofo (pq isso é um porre) e nem se acha.
Sou iniciante, tem 3 semanas que estou treinando, todos os exercícios que faço estão no vídeo, só não faço agachamento livre (mas faço leg press) e não faço abdominal no cabo. Fico feliz de estar treinando certo e que meu professor está me orientando corretamente. Parabéns pelo vídeo, ganhou um inscrito.
Jamais deixa de treinar o básico,como você mesmo falou Renato em alguns vídeos, a galera está enventando muita coisa e esquecendo os melhores. Parabéns meu brother curto muito seu canal e sou seu fã .
Este é sem duvida o melhor canal de musculação BR,informação rapida,pratica sem enrrolação,a cada video agente aprende algo novo ou melhora o que ja sabia
Renatão, primeiro te dar os parabéns pelos últimos títulos, depois é te agradecer, vc e o mestre sardinha, me ajudaram muito em conquista r uma vida mais saudável, seja com as dicas de treino ou com as dicas de dieta, obrigado de coração 👏👏👏
Fiquei muito feliz de ver esses exercícios pois treino em uma academia simples e quase cem por cento são com muito orgulho exercícios simples eficazes como estes !!!!!!
Caraca na terça o canal estava com 700 mil inscritos hj sexta já está com 711 claro quando o canal tem conteúdo de qualidade a tendência é crescer parabéns 👏🏼👏🏼
Um relato pessoal: montei uma academia recentemente na minha casa, totalmente focada em exercícios livres. Na época que treinava em academias comuns, eu utilizava muitos aparelhos para treinar pernas (de exercício livre só o agachamento, porém fazia pouco). O que ocorre, é aqui na minha casa só faço dois tipos de exercícios para pernas: agachamento livre com a barra e elevação pélvica (são apenas dois exercícios, mas eu aumento o número de repetições), e digo para vocês que em pouco tempo tive um resultado absurdamente melhor do que na época que frequentava academia. E não, não foi dieta, porque dieta eu sempre fiz. O que fez com que eu tivesse resultado melhor foi me focar nos exercícios livres e básicos. Pelo menos para MIM isso funcionou muito bem. Nunca gostei de usar aparelhos.
Primeira coisa q faço nos vídeos do Renato é curtir, agora os exercícios aí eu acertei quase todos só achei q o melhor para triceps era o testa com barra.
É normal o pump voltar no dia seguinte msm sem treinar? Ex: malhar das 8 as 9 sair no pump e depois murchar, no dia seguinte de descanso ao acordar o pump tá lá denovo o dia inteiro.
Você malha há muito tempo? Existe um tipo de dor por treino que aparece 48horas depois do treino,aoninves das 24h convencionais,então talvez possa ocorrer o mesmo com o pump(?) Fico na dúvida para saber o que pode ser isso
O que você mostrou, sempre foi o básico das academias de raíz. A trinta ou quarenta anos atrás! Onde se treinava com alteres e muitas anilhas! Aqui no país era difícil academias com muitas máquinas!
Parabéns pelo canal tenho 56 anos e treino desde os 08 anos de idade e mesmo durante todo esse meu tempo de academia ainda cada dia vc passa coisas novas para todod
Boa tarde Renato e Mauricio, tudo bem? Meus amigos, curto pra caramba os vídeos de vcs. Estou desempregado, tenho em casa uma estação de musculação Domyos e apenas 1 barra de halter para revezar os exercícios livres de bíceps, tríceps e ombro. O legal desse vídeo foi ver que, mesmo sem condições financeiras para me equipar melhor, percebi que alguns exercícios que faço estão dentro dos mais eficientes kkkkk. Puxada frontal, francês e abdominal com carga regulável ( nem sei se o nome está correto kkkkk). Foi vendo os vídeos de vocês que tomei vergonha na cara pra treinar usando o que tenho em casa e assim que tiver condições, tentar comprar uma barra W e uns 40 kg de anilhas para realizar a rosca direta, como só tenho 1 barra de halter eu realizo os exercícios de forma alternada. Obrigado por compartilharem os conhecimento de vocês e continuem sempre assim, dando orientações e zuando um com a cara do outro, pois esse é o diferencial de vocês. Um grande abraço e muito sucesso a vocês.
Por aqui tomando aquele bom e velho café que o cariani gosta com tapioca e ovo e...assistindo esse conteúdo de qualidade que só renato cariani e integral tv sabem fazer ! Agradeço de coração a cada conteúdo repassado por vcs para nos ajudar ! Alimentação,treinos,como fazer tudo da maneira certa,que canal completo esse de vocês ! Deus abençoe e guarde vcs para continuarem esse trabalho maravilhoso que fazem ! Saúde !!!!
1. Supino Reto na barra e Halter;
2. Puxada Alta Frontal (Pronada);
3. Elevação Lateral Simultânea;
4. Rosca Direta Barra W ou Reta;
5. Tríceps Francês e Pulley Corda com Rotação Externa do Punho;
6. Agachamento Livre;
7. Leg Press;
8. Abdominal no Cabo;
De nada!
obrigado
Print kk
Obrigado
Pra quem conhece nem precisa assistir, já sabe quais são
Kkkk top
Show Renatão ,tenho 40 anos e treino desde os 16 anos mais quando descobri seu canal tenho aprendido bastante.
Queria ver seu shape
@@yurigerald7582 Tu é mano?
@@GreatSlimShady certeza que ele é
@@yurigerald7582 morre nunca?
@@otaviovictor910 psé né
Supino reto
Puxada frontal
Elevação lateral
Rosca direta na barra w
Triceps francês e puley corda
Agachamento livre e leg press
Abdominal no cabo
blz, so botar as repetiçoes, ta uma serie basica old school q da resultado pronta
@@Joaoferreira-dh8sg vdd, na academia q faço é justamente essa serie e algumas q me passaram
valeu ganhei 13min da minha vida!
@@caiohenrique8850 Realmente, Renato Cariani ensina bem explicado, sempre vejo todo o vídeo
@@Joaoferreira-dh8sg mas isso não é uma série, são exercícios que não podem deixar de fazer kkkkk
Você percebe que começou a vencer na vida quando faz todos os exercícios mostrados no vídeo. 💪💪
Então td mundo venceu na vida kkkk
@@UserAccount547 kkkkkkkkkk
Só não faço esse abdominal no cabo, vou começar a fazer
Eu não faço esse francês, doi meu ombro
Vdd
1 exercício larga o celular
No dia que isso acontecer teremos cardumes de "sardinhas".
Melhor treino deixa de ser cheirinho kk
@@soaresmenezes2067 cheirinho de campeão da libertadores e do brasileirão!! 😂😂😂😂
paguem as famílias
@@guilhermelimaflosi5420 ahhh começou!! Vc quer que pague mesmo pq vc se importa ou vc quer usar isso pra lacrar??
melhor canal educativo pra musculação
Exercícios que o homem deveria fazer na academia em primeiro lugar seria o levantamento de mão com celular, apenas uma execução, levante a mão até o porta objetos da academia e deixe o celular lá bem quietinho e só pegue na saída do treino. Nós agradecemos pela colaboração.
Falou tudo, pago a academia para ter saúde e vejo rapaz e moças fazendo treinamento de dedos em celular, é pra cavar mesmo.
@@joaovieira2823 Eu chegava até mudar de horário para poder treinar devido o tanto de gente que matava meu treino.
Impossível... Todos os treinos que eu faço, registros de peso de exercícios, repetições executadas, está tudo planilhado no celular. O povo acha que celular só serve para zapizapi 🤦🏼♂️
@@VJ_Abrand No caso de usar por motivo de treino é uma coisa, ficar com celular na mão e atrapalhando os outros pq tá respondendo msg pro amiguinho é outra coisa.
Verdade, eu uso para treino apenas pra ouvir música, mas deixo o celular guardado ( o fone tem um ótimo alcance). Ficar com o celular atrapalha demais o treino, no intervalo das séries o cara vai dar aquela olhadinha e quando vê já foi uns 3 minutos ali, e acaba prejudicando os outros que querem usar o aparelho também
Tinha um senhor tendo um infarto ali atrás aos 8:09
E treinando errado kkkk
Mestre, não esqueça de nós mulheres. Estou no aguardo! 💪🏻
Eu acho que quando ele fazer o video vai ser sobre abdominal, bumbum e toda perna
@@hiagooliveira942 verdade, mas espero que ele dê umas dicas pra parte inferior das costas.
@@sandoval1700 sábias palavras do mestre Mauricião
@@ana.ba.92 Oi moça, o Caio Bottura ta fazendo uma série focada nas mulheres, desde exercícios, dieta, ciclo menstrual e como aproveitar suas fases (ta colocando o shape na esposa dele, guria bem divertida...), dá uma olhada lá. Lógico, se o Tiozão fizer um video agrega valor também... flws :)
é tambem acho e a mulherada
Old School na veia.
Exercícios que separam os homens dos meninos.
Como sempre o Cariani dando show de conhecimento.
Abraço, mestre!
Dale Cariani, poderia fazer um vídeo completo sobre a importância do cardio, tanto pós, quanto pré treino.
Cardio pre treino só gasta sua energia para treinar pesado. Nunca.vi um profissional recomendar sem.um.objetivo. específico.
Cardio pré-treino é para dias frios, da uma aquecida geral no corpo, depois faz o aquecimento localizado normalmente. Pós-treino serve para dias corridos que não tivemos tempo suficiente para fazer o cardio separado em outro horário, que seria o ideal.
@@dnte69 isso é mentira.cardio de 5 min antes do treino aquece o corpo pros proxs exercicios,eu mesmo percebo uma queda grande de desempenho quando não aqueço na esteira (moro num lugar quente)
@@brenotanquista9543 sim , mas o amigo se refere a quantias maiores de tempo , 40-50 minutos
@@brenotanquista9543 certíssimo, um aquecimento geral é muito bem vindo! Em dias de pernas é a aconselhável aquecer sem queimar muito cartucho, tipo evitar corrida muito intensa. Uma caminhada com velocidade considerável de 5 a 10 min tá ótimo.
Renato, se eu tivesse ti conhecido antes, não teria machucado minhas articulações. Obrigado.
RESUMO RÁPIDO:
Peitoral: supino com barra ou supino com halteres
Costas: puxada alta frontal (pronada)
Ombro: elevação lateral simultânea
Bíceps: rosca direta (barra W ou reta)
Tríceps: francês com halter & pulley corda (com rotação externa do punho)
Pernas: agachamento livre & leg press
Abdômen: abdominal no cabo
OBS: não deixe de assistir o vídeo. Conteúdo excelente, repleto de comentários e observações de qualidade e alto nível.
Monstro Sagrado.!
Miolo do peitoral
Qual o melhor ?
Faz um vídeo
Porra,fiquei até feliz agora,meu personal sempre me passa esses exercícios,sinal de caminho certo.
Mestre, seu canal é o melhor. NUNCA tem clickbait, é super técnico, sem mimimi, sem fazer novelinha da sua vida. É 100% técnico e útil. Altamente profissional. E com humor. Pobre do Mauricião hahahaha. Parabéns mestre. Aprendendo demais aqui. Abraço.
Venho aqui dizer que me arrependo de ter dito isto. Mudou tudo. Tá uma merda o canal.
Esse cara é fera. Consegue explicar bem e ser engraçado sem precisar humilhar ninguém. Diferente de outros youtubers que tem por aí.
São basicamente os exercícios que eu faço há uns 25 anos. Acho que instintivamente sempre senti que o básico era o melhor e mais eficiente.
Estou com 54 anos e comecei fazer academia 4 mês, já notei a diferença faço todos estes exercícios, obrigado pela dica.
Renato bom dia, é o seguinte não gostava do seu jeito algo não batia, mas aí comecei a ver um vídeo, depois outro, resumindo, me inscrevi no canal estou gostando demais das dicas, muito coerente e sincero, espero te conhecer pessoalmente, mandar um bom treino, não sei se importa mais tem o meu respeito. Sucesso 💪🏿
E pra isso q pago internet ,. Vê E reve-lá informações magníficas!.
Amigo já ganhoumais um inscrito. Pois tenho hoje 59 anos de idade, e malho a 30 anos. Mais nunca vi um instrutor igual.a.você. copio todos seus ensinamentos. Você ensina muito bem como malhar. Sou seu fã. Valeu pelos ensinamento. Sou do RN Canguaretama a cidade. Que Deus o abençoe sempre.
Treino a 10 anos e sou natural, esses aí são os melhores exercicios para mim tb, que vídeo foda.
Faço Faculdade de EDF Bacharel, os vídeos do Renato completam muita coisa que estou vendo lá. As vezes aprendo até mais do que na sala de aula.
Sou acadêmico de Educação Física, e aprendo muita coisa com os vídeos do Renato, e isso me ajuda muito no meu trabalho.
E repasso pra alguns alunos. 👏👏👏👏
fala sobre escapula alada e escoliose
Tem Renato com muito conteúdo tem like!!!!
Cara, Renato, vc é um cara muito bem educado, eu assisto seus vídeos porque vc alem de ser um ótimo profissional no que faz, vc não ensina usando de palavrões, são treinos e dicas que posso assistir no volume alto. Muito bom, parabéns.
Muito da hora eu realizo todos esses exercícios em meus treinos só o abdominal no cabo que comecei fazendo agora assistindo seus treinos parabéns muiot bom esse vídeo valeu hum grande abraço ademarscooby e ericascooby é noiz.,..,
Rapaz eu fazia agachamento livre com hérnia de disco e o professor nunca me disse que era perigoso.
Obrigado Renatao
O feijão com arroz que sempre da resultados top tiozão tamo junto💪🏋️♂️
Comecei malhar a pouco tempo e esse canal me ajudou muito
8:10 tiozão lah atrás é foda, treinando ombro, peito e bíceps no msm exercício 🤣🤣
Kkkk
Percebi isso tbm kakakakk
Treinando coração com pegada cardíaca
@Hard Training - Maykow Manzo kkkkk eu morri de rir mesmo quando li os comentários pq no vídeo achei normal 🤣🤣.
Roubando legal ali! Sabia que os comentários não iam me decepcionar!
Simplesmente os MESMOS exercicios que eu elejo os principais, eu tenho 10 anos de treino e apenas pesquisas de internet, não me comparo a um profissional assim como você, mas me chamou muito a atenção. Ganhou mais respeito
Cara eu mudei muitos meus treinos assistindo seus vídeos, e meus resultados estão sendo gratificantes demais Renato, muito obrigado mesmo cara por dedicar tanto tempo em seu canal pra ajudar nos leigos haha, abraço cara 💪
Mano na minha opinião você explica melhor que qualquer um profissional da área te sigo faz tempo
Impressionante! Justamente os que eu mais gosto de fazer 😁
Parabéns Renatão, pelo conteúdo! 👏👏👏
Renatão, se não for pedir muito, faz playlist, organiza seus vídeos, vc já tem bastante vídeo com conteúdos diferentes (por exemplo: treinos; curiosidades sobre o corpo; etc).
Renatão é top! Nunca paro de aprender com esse cara ❤️
Espero que o Renatão continue assim, nós passando conhecimento sem cobrar por isso. por quê tem alguns, não que ache errado, que falam até certo ponto, depois te dão um link pra vc comprar o curso. Se vc não vai brincar, não desce pro play.
Não faço todos, obrigado pela dica Renato, vou seguir seus conselhos...👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Bom dia galera!!! Sem dúvida Renatão, eu sou das antigas, e treino desde 1986, e esses exercícios nunca deixei de fazer. São mesmo a cereja do bolo!!!
Passa um treino completo para ectomorfo, por favor.
Não existe treino específico para biotipos
Fiquei feliz por que eu mesmo faço meus treinos e todos os exercícios do vídeo, incluindo os detalhes de cada, eu também não abro mão
Fala tiozão ,na minha opinião máquina só exercícios pra treino pernas o resto tem que ser no bruto msm kkkk💪👏
Inspiração diária... muito fã do Renato Cariane, sabe o que fala e sabe ensinar tanto na teoria quanto na prática
Que vídeo espetacular!! Extremamente simples, bem feito e educativo. Parabéns ao canal e ao Renatão! 💪🏻
RENATÃO TE DESCOBRI TEM 6 MESES E NÃO TREINO MAIS SEM CONSULTAR O CANAL.. PARABÉNS
O exercício que o tio tá fazendo é uma técnica de chama a morena com o braço."vem morena vem,vem morena vem".8:10
Não consigo treinar em academia por gosto e por condições financeiras eu agredeço você Renato cariani pois adpto tudo na minha casa tudo sem maquina suas dicas me ajudam muito obrigado
Ninguém, absolutamente ninguém:
Renato: não acabou!
Caraca, orgulhoso de mim. Treino ha 20 anos. Depois de 1 ano parado retornei esta semana, e pra começar devagar, coloquei poucos exercícios. Mas todos estes estão presentes e são os 1os de cada grupo muscular. Kakakakaka show.
Salve Renatão e a galera que curte seu canal tmj 💪
É Renatão, quatro anos treinando Calistenia, de fato, barra fixa lapidou as minhas costas. Agora faz dois meses que entrei na musculação, ainda treino calistenia, conjugando os dois juntos, e estou amando. Obrigado pelas dicas. Sempre estou lhe acompanhando
Se tem vídeo do Renatão todo dia, tem like!!!!
Com exceção do francês que ainda não aprendi a fazer, todos esses mostrados já fazem parte do meu treino!
Melhorei mto meus treinos apos essas aulas , mto show 💪
Fez quantos treinos em 21min kkk
Parça aulas que eu disse ,foi sobre o canal ,não nesse vídeo em específico 🤙
Temos um viajante do tempo aqui
@@christianmartins2445 sim , daqui alguns anos vc descobre que sou seu pai ... kkkkkkkkkk
Na minha opinião, este é um dos melhores vídeos do canal. Grande mestre Renato.
Faço todos esses exercícios de ''Homens'', inclusive supino eu amo. Sobre o Leg também já vi gente falando que era inútil.. kkkkkk
Não é "de homem", é só que todo homem que preza qualidade de vida e/ou estética deve fazer
E quem lhe valou que leg é inútil com certeza tinha diploma em porcaria nenhuma, kskdkskkskk
@@wellersondejesus6166 Eu entendi perfeitamente o que ele quis dizer com ''exercícios para homens'', são exercícios que normalmente a maioria das mulheres não fazem, pois não gostam da aparência mais musculosa ou ''masculina'' na parte superior. O Leg, foi aqui mesmo no RUclips que vi, esses merdinhas formados nas UNITANTOFAZ falando.. Quem pratica e procura conhecimento sobre, já sabe, mas quem está entrando no esporte agora e é leigo de tudo, entra no embalo. Infelizmente tem.
Acho que meu treinador ta vendo os vídeos do Renato rs
@@BrunaSl06 Quem falou isso? Fale o nome. E pode ter certeza que os marombeiro falam bem mais merda, o problema é que eles falam para uma população sem instrução, aí fica fácil enganar.
Pq o cara tem deslikes??? Sendo o que ele explica, é baseado em seus conhecimentos científicos e prática, ele é direto, resume o máximo possível, e nem vem dar uma de filósofo (pq isso é um porre) e nem se acha.
tem tiozão com o belo laqueado e mauricião bob esponja tem like! excelente vídeo
Sou iniciante, tem 3 semanas que estou treinando, todos os exercícios que faço estão no vídeo, só não faço agachamento livre (mas faço leg press) e não faço abdominal no cabo. Fico feliz de estar treinando certo e que meu professor está me orientando corretamente. Parabéns pelo vídeo, ganhou um inscrito.
Renatão, mais um ótimo vídeo! Tem em mente de fazer um vídeo de alongamentos?
Depois de um dia corrido vale a pena assistir seus vídeos e aprender cada dia mais Parabéns pelo trabalho
8:10
Tadinho do tiozinho ali atras fazendo bíceps ( e ombro junto ), roubando até a alma coitado kkkk
Kkkk
Vdd kkkkkkk
Kkkkkkkk
A culpa não é dele. Uma baita academia dessa e ninguèm pra orientar o mesmo.
@@pauloamaral4468 vdd
Jamais deixa de treinar o básico,como você mesmo falou Renato em alguns vídeos, a galera está enventando muita coisa e esquecendo os melhores.
Parabéns meu brother curto muito seu canal e sou seu fã .
08:09
Treinando coração pra receber o vácuo da morena
Ia comentar que o cara tava fazendo errado mas nem precisa
Comentário nota 10!!!
Engraçado que o trabalho de respiração dele é acompanhado com um trabalho de olhos.
Kkkkkk. Rapaaaz, a galera não perde nada "de olho no lance eee" 😂😂😂
E no 9:06 continua fazendo errado.
Este é sem duvida o melhor canal de musculação BR,informação rapida,pratica sem enrrolação,a cada video agente aprende algo novo ou melhora o que ja sabia
Se o vídeo é feito pra nós...tem like!!! 💪💪😂😂
Renatão, primeiro te dar os parabéns pelos últimos títulos, depois é te agradecer, vc e o mestre sardinha, me ajudaram muito em conquista r uma vida mais saudável, seja com as dicas de treino ou com as dicas de dieta, obrigado de coração 👏👏👏
Faço todos e continuo frango kkkk tá foda
Tenho que começar uma dieta ou então nunca vou sair dos 37 de braço
Se não tiver dieta, não sai do lugar
Fiquei muito feliz de ver esses exercícios pois treino em uma academia simples e quase cem por cento são com muito orgulho exercícios simples eficazes como estes !!!!!!
Os melhores são os básicos, sempre da certo. Bem melhor do que as "firulas" que vejo na academia, kkk.
Caraca na terça o canal estava com 700 mil inscritos hj sexta já está com 711 claro quando o canal tem conteúdo de qualidade a tendência é crescer parabéns 👏🏼👏🏼
Tem tiozão com cabelo brindado, tem like!!!
Rsrs
☠️💀☠️🤛👊
Blindado
Um relato pessoal: montei uma academia recentemente na minha casa, totalmente focada em exercícios livres. Na época que treinava em academias comuns, eu utilizava muitos aparelhos para treinar pernas (de exercício livre só o agachamento, porém fazia pouco). O que ocorre, é aqui na minha casa só faço dois tipos de exercícios para pernas: agachamento livre com a barra e elevação pélvica (são apenas dois exercícios, mas eu aumento o número de repetições), e digo para vocês que em pouco tempo tive um resultado absurdamente melhor do que na época que frequentava academia. E não, não foi dieta, porque dieta eu sempre fiz. O que fez com que eu tivesse resultado melhor foi me focar nos exercícios livres e básicos. Pelo menos para MIM isso funcionou muito bem. Nunca gostei de usar aparelhos.
Tem tiozão dominando o RUclips tem like
Essa foto do Snickers é sacanagem. Kkkkk
Aladdin kkkkkkkk
Primeira coisa q faço nos vídeos do Renato é curtir, agora os exercícios aí eu acertei quase todos só achei q o melhor para triceps era o testa com barra.
É normal o pump voltar no dia seguinte msm sem treinar?
Ex: malhar das 8 as 9 sair no pump e depois murchar, no dia seguinte de descanso ao acordar o pump tá lá denovo o dia inteiro.
Vc usa creatina ou vasodilatadores?
@@gustavoqueiroz9339 ainda n
Você malha há muito tempo?
Existe um tipo de dor por treino que aparece 48horas depois do treino,aoninves das 24h convencionais,então talvez possa ocorrer o mesmo com o pump(?)
Fico na dúvida para saber o que pode ser isso
@@gustavoqueiroz9339 a pouco tempo. Tem aquele dolorido bacana no dia seguinte sim.
Isso é normal geralmente acontece quando a musculatura fica inchada e seu corpo joga mais sangue pra lá do que o normal
O que você mostrou, sempre foi o básico das academias de raíz. A trinta ou quarenta anos atrás!
Onde se treinava com alteres e muitas anilhas!
Aqui no país era difícil academias com muitas máquinas!
8:09 tiozinho lá atrás trabalhando o sovaco na polia
Que sovaco o que, ele tá com pressa e tá fazendo exercício para ombro, bíceps e tríceps tudo junto 🤣
@@JoaoGuilherme-vf6qi o desgraçado é um gênio kk
Melhor canal de musculação no Brasil
O primeiro like , hoje foi aqui de Portugal.👍👍👍👍
Faz melhores exercicios para treinar em casa
Kkk cariane tava com frio kkk, a biquetá da peitola tava como kkkk
Os danones no sangue batendo kkkkkkk
Tava excitado para compartilhar conhecimento.
@@W_B8 kkkkkk
Exercício deixa o mamilo enrijecido
@@W_B8 pois então
Parabéns pelo canal tenho 56 anos e treino desde os 08 anos de idade e mesmo durante todo esse meu tempo de academia ainda cada dia vc passa coisas novas para todod
Levantamento de carboidrato é um dos melhores kkkk
Desnecessário
grande profissional... despende tempo para passar conhecimento e acabar com mitos e crias de academias.
Tem Renatão tem like!!!
Boa tarde Renato e Mauricio, tudo bem?
Meus amigos, curto pra caramba os vídeos de vcs. Estou desempregado, tenho em casa uma estação de musculação Domyos e apenas 1 barra de halter para revezar os exercícios livres de bíceps, tríceps e ombro. O legal desse vídeo foi ver que, mesmo sem condições financeiras para me equipar melhor, percebi que alguns exercícios que faço estão dentro dos mais eficientes kkkkk. Puxada frontal, francês e abdominal com carga regulável ( nem sei se o nome está correto kkkkk). Foi vendo os vídeos de vocês que tomei vergonha na cara pra treinar usando o que tenho em casa e assim que tiver condições, tentar comprar uma barra W e uns 40 kg de anilhas para realizar a rosca direta, como só tenho 1 barra de halter eu realizo os exercícios de forma alternada. Obrigado por compartilharem os conhecimento de vocês e continuem sempre assim, dando orientações e zuando um com a cara do outro, pois esse é o diferencial de vocês. Um grande abraço e muito sucesso a vocês.
O ombro do Chris Evans é muito largo, por causa deste exercício
Qual deles?
@@isaacbarreto3495 O ombro direito dele...porra mano kkk
Faz um vídeo com esse mesmo tema de exercícios que NÃO podem ficar de fora, só que apenas com pesos livres (halteres e barra)!
10:08 se ta na verdade é internet
Entrei um dia desses e tô absorvendo bastante ensinamentos.
Alguém me explica o que aquele Sr tá fazendo lá atrás? 8:10 kkkk
Bíceps. Tentando pelo.menos.
Kkkkkk. Né isso.
Ataque do coração
Ombro
Ombriceps com pegada supinada kkkkkkkk
Por aqui tomando aquele bom e velho café que o cariani gosta com tapioca e ovo e...assistindo esse conteúdo de qualidade que só renato cariani e integral tv sabem fazer ! Agradeço de coração a cada conteúdo repassado por vcs para nos ajudar ! Alimentação,treinos,como fazer tudo da maneira certa,que canal completo esse de vocês ! Deus abençoe e guarde vcs para continuarem esse trabalho maravilhoso que fazem ! Saúde !!!!
Ótimo vídeo....
Observação: vc está mais magro renatão, vc está em preparação pra algum a coisa?
Renatao esta só na fibra rapaz, bf baixo.
Entrei na academia pouco tempo estou aprendendo muita coisa com você
Último exercício: deixe seu corpo esfriar e depois tome um banho para não perder o pump. 😅😁
Cara já to AQUI á cinco horas direto caracas esse canal é viciante