Moro em Londres. Há uns 10 anos, perguntei sobre esse procedimento num grupo de brasileiros em Londres. Eu já frequentava academia com frequência. Amei tanto que me tornei instrutora de academia aqui. Nesse grupo, zombaram, zombaram e zombaram tanto de mim fazendo vários comentários sem graça. Até o que gerenciava o grupo zombou duas vezes, dizendo que era só eu não ter um pote de nutela do meu lado. Ele nem me conhece. Saí do grupo e continuei minha caminhada. Esqueçam as mentes pequenas. Olho no alvo. Vou acrescentar esses exercícios na minha rotina e ainda terei a alegria de ensinar isso a outras pessoas. Obrigada, Cariane. 💘💘💘
Pedalar de bike numa aro 29. Por semana umas 3 vezes pelo menos 10 km . Geralmente pedalo 120 km por semana ajuda muito perder barriguinha e aumenta resistência
Treinem perna direitinho que irão ver esse flancos indo embora de forma mt rápida, outra dica que dou também é sempre ficarem na postura, tanto sentado quanto em pé. Ah os exercícios de costas sao excelentes citados no vídeo 💪🏿
Este vídeo pra mim foi exatamente o que eu preciso pois perdi 15 kg em um ano mas na terceira idade estou sem muita força,também agora onde eu moro que é Tokyo esse verão é infernal tipo 33 graus quase todo dia , Adorei os ensinamentos eu agora é por em prática né 😊 Obrigada pra vocês dois ❤🙏
Obrigado vou procurar saber sobre essa drenagem pq emagreci 23 kilos mais a pochete eo flanco tão lá kkkk menor mais estão lá então quem.sabe a drenagem ajuda a eliminar eos exercícios vou fazer tbm brigado cariani
Salve Cariani, tudo bem? Nos encontramos no aeroporto de Madri há poucas semanas. Eu estava sentado no chão , distraído, aguardando o embarque quando minha esposa me deu uma cotovelada discreta que quase me quebrou a costela pra dizer: "olha ali, nao é o Cariani?" Voce veio caminhando lentamente... te cumprimentei e vc foi muito simpático, nos desejando um bom voo de volta ao Brasil. Vim só pra deixar o relato dessa pequena história e pra dizer que ja te acompanhava antes... Estou fazendo um dieta carnívora + jejum intermitente, e ja perdi 10kg. Problema que agora vem final de ano...calor de 40 graus..cerveja... festas, Natal.. é difícil continuar na dieta... abraço
@@francirleyazevedo2427 corta todo açúcar e porcarias. Refrigerante, cerveja, sobremesas. Diminui ao máximo o carboidrato. Pão, massa, arroz, bolos, etc. Eu consigo ficar sem. Mas tem gente que tem dificuldade. Então te sobra a proteina: todo tipo de carne e ovos. E saladas. Pode comer a vontade no almoço. Até se sentir saciado. À tarde , e noite... tome um chá... Meu jejum eu fazia de 24h. ( apenas uma refeição ao dia). Mas o ideal é fazer 16-8. Ou seja, duas refeições no dia; uma às 12 e outra mais leve as 20h. Aliado a isso, faça caminhadas ou corridas... ou musculação.
Sou estudante de Educação física, recente Júlio Balestrin esteve em Manaus. Quando é que você Cariane vai está aqui administrando curso, estarei com certeza garantindo minha vaga?
to começando a fazer exercícios físicos agora gordo e sedentário eu nao tenho pneuzinho é step de caminhao kkkkk to vendo muitos videos aqui pra nao treinar errado e me lesionar o shape vai vim vai da trabalho ma vai vim parabens pelo trabalho
Também tenho dois steps kkkk é luta perder treino a 9 meses , além de também ter começado a pedalar e correr para ver se ajuda . Mas vai dar certo é só não ter pressa
Faz esses treinos que ele passou + assista o vídeo que ele fala como perder gordura e faz exercícios da @carolborba é bem focado para o público feminino, você vai gostar muito
Resumindo: 1. Treinar regularmente: Combine exercícios de força e cardio para maximizar resultados. 2. Ajustar a dieta: Foque em alimentos ricos em nutrientes, com déficit calórico controlado. 3. Descanso adequado: Durma bem para promover a recuperação muscular. 4. Evitar exageros: Não exagere no volume de treino ou cardio para prevenir desgaste. A consistência em treino, alimentação e descanso é essencial para alcançar definição muscular.
Cara eu queria ter grana pra treinar com vc e comprar suplementos e tal mais a vida anda complicada, mais Deus um dia ilumina, enfim parabéns pelo seu trampo, assisti sempre q da. Tmj sucesso!!!
dieta e exercicios caminham lado a lado no dia a dia, mas em relação as outras dicas (drenagem linfática, criolipólise e enzimas) teria uma ordem a seguir para melhorar os resultados?
Eu fiz aplicação de enzimas, tenho um culote que me incomoda, dói na aplicação e continua doendo por uma semana, fora os roxos que ficam, tem que ter coragem.
Poxa , Remato. Gostaria muito que você fizesse comigo aquele programa de emagrecimento, perdi 9 klos, sendo que apareceu dor lombar, e preciso de uma ajuda , faz aí comigo , prometo cumprir o que você passar para mim, e eu serei grato de mais.
Cariani, muito bom seus conteúdos! Tenho uma dúvida. Pode me esclarecer? O que você acha da substituição de algumas refeições diárias pelos Shakes herbalife ou outros; proteínas, etc...para emagrecer. Vale a pena? Você recomendaria estas substituições? Obrigado.
Com todo respeito mas ele vai rir disso pq se você quer saber a verdade não existe nenhum shake que vai te fazer emagrecer é tudo mentira feito para vender, emagrecer é = a déficit calórico então se vc quer emagrecer não existe shake nem milagre a não ser vc ingerir menos calorias do que gasta + um treino de musculação ou aeróbio por exemplo
A barriga e os flancos são o último lugar que perde gordura. Alimentos que ajudam: Arroz integral Retirar completamente o açúcar - com o tempo o corpo utilizará a gordura para retirar energia, então vc vai queimando as gorduras... Batata doce Evitar farinha branca. Tudo isso pelo menos até perder a pança. Vi em outro vídeo essas informações.
Boa noite mi chamo José sou de Moçambique província de sofala bairro de chipagara estou ak pra perder corpo tenho bariga grande e peso 98 k preciso perder peso pelomenos 80 é normal
Meu Deus cariani esse vídeo chegou em boa hora. Eu já ia fazer um gasto calórico doido ... Mas no meu caso só preciso perder 4kilos . Mas entendi que é só massa muscular
Quem um dia teve, perdeu através de treinos e dieta... em um bulking, tende a reter mais na região novamente? Ou uma vez perdida se torna como qual outra parte do corpo?
To montando minha dieta e treino (novamente) com o Cariani e sempre funciona então resumindo o que ele falou aqui. 1- DIETA Recomposição Calórica: Em comparação com pessoas obesas onde se é necessário trabalhar com restrição calórica (perder peso) nós não podemos fazer dessa forma porque ele vai indicar treinos e pra isso precisamos de energia. Tentar ao máximo seguir a dieta direitinho sem flexibilidade. 2- TREINO: focar nas regiões que retém gordura lombar e obliquo externo . Exercícios: Obliquo Externo 1-Crunch com rotação de tronco : 2- Prancha abdominal com maos apoiada ao solo; 3- lateral com apoio no solo; 4 Twist com bola. Lombar: 1- Extensão lombar (banco romano) ; 2- Levantamento Terra; 3- Remada curvada; 4 remada curvada em decupito ventral com halter. 3- PROCEDIMENTO ESTETICO Drenagem linfática: Massagem realizada na regiao dos flancos que ajudam a aumentar a irrigação sanguínea (atividade) no local. 4- CRIOLIPOLISE: Congelamento de gordura. 5- ENZIMAS INJETAVEIS:
6:00 1º exercício Abdominal crunch
6:13 2º exercício Prancha abdominal
7:18 3º exercício Prancha lateral
7:31 4º exercício Twist com bola
7:54 5º exercício Hiper extensão lombar
8:07 6º exercício Levantamento terra
8:39 7º exercício Remada curvada
8:47 8º exercício Remada curvada em decupto
obrigado amigo, você é um amigo
Obrigado amigo
Isso não e um inscrito e um prefeito
Obrigada lindo ❤
E digo que funciona, eu faço apenas plancha baixa e lateral e tá secando os "pneus"
Moro em Londres.
Há uns 10 anos, perguntei sobre esse procedimento num grupo de brasileiros em Londres.
Eu já frequentava academia com frequência.
Amei tanto que me tornei instrutora de academia aqui.
Nesse grupo, zombaram, zombaram e zombaram tanto de mim fazendo vários comentários sem graça. Até o que gerenciava o grupo zombou duas vezes, dizendo que era só eu não ter um pote de nutela do meu lado.
Ele nem me conhece.
Saí do grupo e continuei minha caminhada.
Esqueçam as mentes pequenas.
Olho no alvo.
Vou acrescentar esses exercícios na minha rotina e ainda terei a alegria de ensinar isso a outras pessoas.
Obrigada, Cariane.
💘💘💘
O segredo é alimentação 🔥
Pedalar de bike numa aro 29. Por semana umas 3 vezes pelo menos 10 km . Geralmente pedalo 120 km por semana ajuda muito perder barriguinha e aumenta resistência
Treinem perna direitinho que irão ver esse flancos indo embora de forma mt rápida, outra dica que dou também é sempre ficarem na postura, tanto sentado quanto em pé. Ah os exercícios de costas sao excelentes citados no vídeo 💪🏿
Malhar perna ajuda reduzir o pneu?
Sim, musculação em geral ajuda mais do que cardio @@fernandooliveira8685
😂😂😂
Treino pernas, só engrossou e definiu agora os pneus foi brindes q ganhei.kkkkk
@@fernandooliveira8685 Sim, gera um grande gasto energético.
Muito bom o video... poderia passar um treino para a semana toda para as pessoas treinarem em casa sem peso e equipamentos... tenho ctz que vai bombar
Os melhores exercício da academia que geral passa longe. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Perdi mais de 10kg por volta de 1 mes e meio, a senha é trabalhar de mecanico no sol e passar fome
Parça eu tenho q concordar com vc kkkkk
@danilopaiva5512 kkkk
Kkkkkkkkkkkkkkk
Jajá vem uma hérnia kkk
@@gelson3310 slk kkkkkkkk
Este vídeo pra mim foi exatamente o que eu preciso pois perdi 15 kg em um ano mas na terceira idade estou sem muita força,também agora onde eu moro que é Tokyo esse verão é infernal tipo 33 graus quase todo dia ,
Adorei os ensinamentos eu agora é por em prática né 😊
Obrigada pra vocês dois ❤🙏
Boa sorte na jornada!
Esse é meu professor sabe tudo. Tô no canal certo 😊
Exatamente o que tava procurando, não tenho dinheiro pra procedimento estéticos. Então bora de treino e dieta
Adoro seus vídeos 😍
Obrigada pelas dicas preciosas.
Sou Betânia de mg
Obrigado de coração
Nãaaaaao mexa nos oblíquos! Faça todo o resto, só não trabalhe os oblíquos diretamente!
Obrigadooooo! Adoro essa pauta , eu acredito na localizada , e dieta low carb. E muito exercício , cardio ..
Nossa primeira vez que vejo alguem falar a respeito, destas boias indesejáveis... Parabéns pelo canal 🎉🎉
❤🎉eu já fz o resultado és maravilhoso com enzimas 😊
QUE CONTEÚDO MARAVILHOSOOOOO!!!!! Mto obrigada.
Obrigado vou procurar saber sobre essa drenagem pq emagreci 23 kilos mais a pochete eo flanco tão lá kkkk menor mais estão lá então quem.sabe a drenagem ajuda a eliminar eos exercícios vou fazer tbm brigado cariani
Salve Cariani, tudo bem?
Nos encontramos no aeroporto de Madri há poucas semanas. Eu estava sentado no chão , distraído, aguardando o embarque quando minha esposa me deu uma cotovelada discreta que quase me quebrou a costela pra dizer: "olha ali, nao é o Cariani?"
Voce veio caminhando lentamente... te cumprimentei e vc foi muito simpático, nos desejando um bom voo de volta ao Brasil.
Vim só pra deixar o relato dessa pequena história e pra dizer que ja te acompanhava antes...
Estou fazendo um dieta carnívora + jejum intermitente, e ja perdi 10kg. Problema que agora vem final de ano...calor de 40 graus..cerveja... festas, Natal.. é difícil continuar na dieta...
abraço
Sua mulher quase quebra suas costelas, olha alí o Cariani kkkkkkkkkk😅😅😅😂😂😂😂
Como funciona essa dieta carnívora kkk e qual jejum faz intervalos
@@francirleyazevedo2427 corta todo açúcar e porcarias. Refrigerante, cerveja, sobremesas.
Diminui ao máximo o carboidrato. Pão, massa, arroz, bolos, etc. Eu consigo ficar sem. Mas tem gente que tem dificuldade.
Então te sobra a proteina: todo tipo de carne e ovos. E saladas.
Pode comer a vontade no almoço. Até se sentir saciado.
À tarde , e noite... tome um chá...
Meu jejum eu fazia de 24h. ( apenas uma refeição ao dia).
Mas o ideal é fazer 16-8.
Ou seja, duas refeições no dia; uma às 12 e outra mais leve as 20h.
Aliado a isso, faça caminhadas ou corridas... ou musculação.
Tô de olho nos vídeos do Renato! Obrigado pelas dicas!
Sou estudante de Educação física, recente Júlio Balestrin esteve em Manaus. Quando é que você Cariane vai está aqui administrando curso, estarei com certeza garantindo minha vaga?
Ministrando, ta precisando estudar mais em.
@@williamrodpra você falta mais humildade e noção.
@@williamrod falou que o cara precisa estudar mais, mas você usou a preposição "em" ao invés da interjeição "hem" no final de sua frase.
@@jeanlukas7562quando ele usou "ta" no início da frase, o certo seria "estar" ou o "ta"?
to começando a fazer exercícios físicos agora gordo e sedentário eu nao tenho pneuzinho é step de caminhao kkkkk to vendo muitos videos aqui pra nao treinar errado e me lesionar o shape vai vim vai da trabalho ma vai vim parabens pelo trabalho
Também tenho dois steps kkkk é luta perder treino a 9 meses , além de também ter começado a pedalar e correr para ver se ajuda . Mas vai dar certo é só não ter pressa
Você é o cara mais bom do mundo eu estou sempre vendo teus vídeos ❤❤
Show sempre muito bem explicado Deus abençoe sempre 👊💪
Obrigado Renato 🎉
Ola,tudo bem
Nao posso ir pra academia
Vida finaceira complicada
Estou fazendo exercícios em casa
Peso 85
E tenho 1,52 de altura
Faz esses treinos que ele passou + assista o vídeo que ele fala como perder gordura e faz exercícios da @carolborba é bem focado para o público feminino, você vai gostar muito
Que explicação maravilhosa!!!
Gratidão
Nãaaaaao mexa nos oblíquos! Faça todo o resto, só não trabalhe os oblíquos diretamente!
Resumindo:
1. Treinar regularmente: Combine exercícios de força e cardio para maximizar resultados.
2. Ajustar a dieta: Foque em alimentos ricos em nutrientes, com déficit calórico controlado.
3. Descanso adequado: Durma bem para promover a recuperação muscular.
4. Evitar exageros: Não exagere no volume de treino ou cardio para prevenir desgaste.
A consistência em treino, alimentação e descanso é essencial para alcançar definição muscular.
Ta sendo minha inspiração obrigada Renato
Enzimas é sensacional
Vc poderia fazer uns sorteios para seguidores do seu canal participarem dos seus desafios!! 😊
Ótima dica ☝️👏👏👏
Vídeo completo e perfeito.
Você poderia abrir uma academia em Brasília e Goiânia..
Uma pessoa obesa q vc fala quem tem 1.73 é pesa 120kg se encaixa nessa restrição calórica extrema? Cortar bastante a alimentação radicalmente?
Excelente conteúdo. Obrigada!
Eu que agradeço
Quem tem dor na lombar no consegue fazer parte desses exercícios.
Tô na BCAA, tenho 52 anos. Ficou tudo durinho, o glúteo, pantorrilha... Tudoooo😂
A respiração onde trava o abdômen ajuda?
Video top,não conhecia o canal e o sino ativo, obrigado pelas informações
O que valeu mesmo foi o antes e depois do Renato 😂😂😂😂
😂😂😂😂😂 amei esse canal ❤❤❤mais um para minha lista😊
Que bom que gostou
Aula sensacional e extremamente útil!
TOOOP DEMAIS SHOW DE bola parabéns parabéns parabéns parabéns parabéns parabéns
Muito obrigado 🙌
Passo 6 - Mentalizar - "Eu quero, eu possssssuuuhhhhh"
Cara eu queria ter grana pra treinar com vc e comprar suplementos e tal mais a vida anda complicada, mais Deus um dia ilumina, enfim parabéns pelo seu trampo, assisti sempre q da. Tmj sucesso!!!
Boa noite!
Uma dúvida qual exercício pra quem tem cirurgia de coluna lombar e cervical.
Fiz os 5 passos e estou paralítico 🤙🤙
Manda salv Cariri
Kkkkkkkkkkk era para fazer 1 de cada vez
😂😂😂😂😂
😅😅😅😅😅😅😅😅😅
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK INSANO
Fez certinho então kkkk vai sobreviver kkk
dieta e exercicios caminham lado a lado no dia a dia, mas em relação as outras dicas (drenagem linfática, criolipólise e enzimas) teria uma ordem a seguir para melhorar os resultados?
Fera demais Cariani.
Fiquei na dúvida sobre qual a frequência desses treinos (todos os dias? Dia sim, dia não? De 3 em 3 dias?...
"Eu quero eu posso "
Obrigada Renato
Eu fiz aplicação de enzimas, tenho um culote que me incomoda, dói na aplicação e continua doendo por uma semana, fora os roxos que ficam, tem que ter coragem.
Vou fazer mas com aquele aparelho de tiro , sem agulhas
Adoro criolipólise , drenagem, enzimas , Heccus, tudo maravilhoso, mas precisa treinar e fazer cardio também que ai fica top!!!👏👏👏
Posso fazer esses treinos todos os dias?
Esses exercicios de costas podem ser feitos para quem tem hernia de disco?
Eu tenho 2, gostaria de saber também
Eu quero eu posso 😅😅😅😅😅
Mas o twist externo não hipertrofia a musculatura lateral não?, dando assim a impressão rebote de pochete?
Não
Eu quero, eu posso!!
Literalmente 90% é alimentação os outros 10% é treino
Esses vídeos raiz são top
Poxa , Remato. Gostaria muito que você fizesse comigo aquele programa de emagrecimento, perdi 9 klos, sendo que apareceu dor lombar, e preciso de uma ajuda , faz aí comigo , prometo cumprir o que você passar para mim, e eu serei grato de mais.
Cariane como faço para , ter o mesmo cardápio que passou a Pablo marcal …. Qual foi o treino 😊
O mínimo é um like 👍🏻
parabéns parabéns parabéns parabéns TOOP DEMAIS SHOW DE bola parabéns parabéns parabéns parabéns parabéns parabéns parabéns
Prancha lateral ou Abdominal obliquio romano??
Tenho 3 hérnias de disco, como faço esses exercícios sem ir parar no hospital?
Cariani, muito bom seus conteúdos! Tenho uma dúvida. Pode me esclarecer? O que você acha da substituição de algumas refeições diárias pelos Shakes herbalife ou outros; proteínas, etc...para emagrecer. Vale a pena? Você recomendaria estas substituições? Obrigado.
Com todo respeito mas ele vai rir disso pq se você quer saber a verdade não existe nenhum shake que vai te fazer emagrecer é tudo mentira feito para vender, emagrecer é = a déficit calórico então se vc quer emagrecer não existe shake nem milagre a não ser vc ingerir menos calorias do que gasta + um treino de musculação ou aeróbio por exemplo
como sempre vendo video do cariai comendo meu nescau com feijão kkkkkkkkkk
🤨🤨🤨
@@kerne100 kkkkkkkkkk
Kkkk que comida mais aleatória
Eu já não tenho bunda nem quadril agora que ja emagreci 8 kilos a barriga não sai nem a pau 😢 mto menos o flancos
A barriga e os flancos são o último lugar que perde gordura.
Alimentos que ajudam:
Arroz integral
Retirar completamente o açúcar - com o tempo o corpo utilizará a gordura para retirar energia, então vc vai queimando as gorduras...
Batata doce
Evitar farinha branca.
Tudo isso pelo menos até perder a pança.
Vi em outro vídeo essas informações.
Fera timais !!!
Boa noite mi chamo José sou de Moçambique província de sofala bairro de chipagara estou ak pra perder corpo tenho bariga grande e peso 98 k preciso perder peso pelomenos 80 é normal
Meu Deus cariani esse vídeo chegou em boa hora.
Eu já ia fazer um gasto calórico doido ...
Mas no meu caso só preciso perder 4kilos .
Mas entendi que é só massa muscular
Quem um dia teve, perdeu através de treinos e dieta... em um bulking, tende a reter mais na região novamente?
Ou uma vez perdida se torna como qual outra parte do corpo?
Jesus te ama!
Amém 🙏
Quem tem hérnia de disco na coluna o que fazer??
Quem tem diastase pode fazer esses exercícios?
EU ACHEI QUE FLANCOS SÓ SAÍA COM LIPOASPIRAÇÃO 😮😮😮
Recomendação de quantas repetições e series?
Só tomo whey qdo vou fazer o funcional
Está correto?
E creatina todos os dias está correto?
Top
Cariani é boss
O resultado da drenagem linfática é duradouro,ou qualquer descuido volta tudo de novo?
Certo que volta, tanto ela quanto a criolipolise, elas ajudam e muito mas se não se cuidar volta tudo novamente.
Vc é top demais
Ele quer
Ele pode
Eu entendi isso aí, hein 😹
Boa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Que aula
Ioimbina não entra na lista?
Esses exercícios que ativam o oblíquo externo nao "alargam a cintura"?
Siiim
Sim alarga e cresce até os membros íntimos
Cintura fina é coisa de mulher, homem tem que ser quadrado mesmo
@@DiegoLopesgomes
O que seria 'membros íntimos'?? 🤔
Essa Região realmente é difícil demais . Eu já joguei a toalha pra tal rsrs.
Tenho 67 nunca fui sedentária faço funcional mais mesmo assim ainda tenho flacidez
O q fazer?
Plástica... brincadeira 😂😂😂😂😂Eu estou nesse dilema também.
muito bom
🤣
Lipostabil resolve o problema.
o meu é pneu de camião de mineradora...
Quem tem diastase pode fazer esses exercicios?
So o exercícios terra que tenho medo de fazer... acho muito perigoso no mais so exercícios top
To montando minha dieta e treino (novamente) com o Cariani e sempre funciona então resumindo o que ele falou aqui.
1- DIETA
Recomposição Calórica: Em comparação com pessoas obesas onde se é necessário trabalhar com restrição calórica (perder peso) nós não podemos fazer dessa forma porque ele vai indicar treinos e pra isso precisamos de energia. Tentar ao máximo seguir a dieta direitinho sem flexibilidade.
2- TREINO: focar nas regiões que retém gordura lombar e obliquo externo .
Exercícios:
Obliquo Externo
1-Crunch com rotação de tronco : 2- Prancha abdominal com maos apoiada ao solo; 3- lateral com apoio no solo; 4 Twist com bola.
Lombar:
1- Extensão lombar (banco romano) ; 2- Levantamento Terra; 3- Remada curvada; 4 remada curvada em decupito ventral com halter.
3- PROCEDIMENTO ESTETICO
Drenagem linfática: Massagem realizada na regiao dos flancos que ajudam a aumentar a irrigação sanguínea (atividade) no local.
4- CRIOLIPOLISE: Congelamento de gordura.
5- ENZIMAS INJETAVEIS:
É isso que acontece faço dieta e perco o que não quero ...tenho 160 e tenho 59 kgs ...não quero perder peso quero iluminar as boias😢😢😢
Quem tem hérnia de disco pode realizar esses exercícios??😢
Testiculos menores que o normal podem influenciar na produção de testosterona?
E exelente