Moro em Londres. Há uns 10 anos, perguntei sobre esse procedimento num grupo de brasileiros em Londres. Eu já frequentava academia com frequência. Amei tanto que me tornei instrutora de academia aqui. Nesse grupo, zombaram, zombaram e zombaram tanto de mim fazendo vários comentários sem graça. Até o que gerenciava o grupo zombou duas vezes, dizendo que era só eu não ter um pote de nutela do meu lado. Ele nem me conhece. Saí do grupo e continuei minha caminhada. Esqueçam as mentes pequenas. Olho no alvo. Vou acrescentar esses exercícios na minha rotina e ainda terei a alegria de ensinar isso a outras pessoas. Obrigada, Cariane. 💘💘💘
Treinem perna direitinho que irão ver esse flancos indo embora de forma mt rápida, outra dica que dou também é sempre ficarem na postura, tanto sentado quanto em pé. Ah os exercícios de costas sao excelentes citados no vídeo 💪🏿
Resumindo: 1. Treinar regularmente: Combine exercícios de força e cardio para maximizar resultados. 2. Ajustar a dieta: Foque em alimentos ricos em nutrientes, com déficit calórico controlado. 3. Descanso adequado: Durma bem para promover a recuperação muscular. 4. Evitar exageros: Não exagere no volume de treino ou cardio para prevenir desgaste. A consistência em treino, alimentação e descanso é essencial para alcançar definição muscular.
Este vídeo pra mim foi exatamente o que eu preciso pois perdi 15 kg em um ano mas na terceira idade estou sem muita força,também agora onde eu moro que é Tokyo esse verão é infernal tipo 33 graus quase todo dia , Adorei os ensinamentos eu agora é por em prática né 😊 Obrigada pra vocês dois ❤🙏
Salve Cariani, tudo bem? Nos encontramos no aeroporto de Madri há poucas semanas. Eu estava sentado no chão , distraído, aguardando o embarque quando minha esposa me deu uma cotovelada discreta que quase me quebrou a costela pra dizer: "olha ali, nao é o Cariani?" Voce veio caminhando lentamente... te cumprimentei e vc foi muito simpático, nos desejando um bom voo de volta ao Brasil. Vim só pra deixar o relato dessa pequena história e pra dizer que ja te acompanhava antes... Estou fazendo um dieta carnívora + jejum intermitente, e ja perdi 10kg. Problema que agora vem final de ano...calor de 40 graus..cerveja... festas, Natal.. é difícil continuar na dieta... abraço
@@francirleyazevedo2427 corta todo açúcar e porcarias. Refrigerante, cerveja, sobremesas. Diminui ao máximo o carboidrato. Pão, massa, arroz, bolos, etc. Eu consigo ficar sem. Mas tem gente que tem dificuldade. Então te sobra a proteina: todo tipo de carne e ovos. E saladas. Pode comer a vontade no almoço. Até se sentir saciado. À tarde , e noite... tome um chá... Meu jejum eu fazia de 24h. ( apenas uma refeição ao dia). Mas o ideal é fazer 16-8. Ou seja, duas refeições no dia; uma às 12 e outra mais leve as 20h. Aliado a isso, faça caminhadas ou corridas... ou musculação.
Obrigado vou procurar saber sobre essa drenagem pq emagreci 23 kilos mais a pochete eo flanco tão lá kkkk menor mais estão lá então quem.sabe a drenagem ajuda a eliminar eos exercícios vou fazer tbm brigado cariani
Sou estudante de Educação física, recente Júlio Balestrin esteve em Manaus. Quando é que você Cariane vai está aqui administrando curso, estarei com certeza garantindo minha vaga?
to começando a fazer exercícios físicos agora gordo e sedentário eu nao tenho pneuzinho é step de caminhao kkkkk to vendo muitos videos aqui pra nao treinar errado e me lesionar o shape vai vim vai da trabalho ma vai vim parabens pelo trabalho
Também tenho dois steps kkkk é luta perder treino a 9 meses , além de também ter começado a pedalar e correr para ver se ajuda . Mas vai dar certo é só não ter pressa
Cara eu queria ter grana pra treinar com vc e comprar suplementos e tal mais a vida anda complicada, mais Deus um dia ilumina, enfim parabéns pelo seu trampo, assisti sempre q da. Tmj sucesso!!!
Eu fiz aplicação de enzimas, tenho um culote que me incomoda, dói na aplicação e continua doendo por uma semana, fora os roxos que ficam, tem que ter coragem.
Poxa , Remato. Gostaria muito que você fizesse comigo aquele programa de emagrecimento, perdi 9 klos, sendo que apareceu dor lombar, e preciso de uma ajuda , faz aí comigo , prometo cumprir o que você passar para mim, e eu serei grato de mais.
dieta e exercicios caminham lado a lado no dia a dia, mas em relação as outras dicas (drenagem linfática, criolipólise e enzimas) teria uma ordem a seguir para melhorar os resultados?
Cariani, muito bom seus conteúdos! Tenho uma dúvida. Pode me esclarecer? O que você acha da substituição de algumas refeições diárias pelos Shakes herbalife ou outros; proteínas, etc...para emagrecer. Vale a pena? Você recomendaria estas substituições? Obrigado.
Com todo respeito mas ele vai rir disso pq se você quer saber a verdade não existe nenhum shake que vai te fazer emagrecer é tudo mentira feito para vender, emagrecer é = a déficit calórico então se vc quer emagrecer não existe shake nem milagre a não ser vc ingerir menos calorias do que gasta + um treino de musculação ou aeróbio por exemplo
Quem um dia teve, perdeu através de treinos e dieta... em um bulking, tende a reter mais na região novamente? Ou uma vez perdida se torna como qual outra parte do corpo?
meu amigo, deixa de frescura e treine oblíquo pra ficar parrudo. você vai perder o shape em V se vc treinar errado as costas, que é o que 99% fazem, então aprenda a treinar bem feito as costas que pouco ira atrapalhar
A barriga e os flancos são o último lugar que perde gordura. Alimentos que ajudam: Arroz integral Retirar completamente o açúcar - com o tempo o corpo utilizará a gordura para retirar energia, então vc vai queimando as gorduras... Batata doce Evitar farinha branca. Tudo isso pelo menos até perder a pança. Vi em outro vídeo essas informações.
Meu Deus cariani esse vídeo chegou em boa hora. Eu já ia fazer um gasto calórico doido ... Mas no meu caso só preciso perder 4kilos . Mas entendi que é só massa muscular
Mas treinar os flancos não irá fazer ele ficar maior ? Tipo pro meu biceps crescer eu treino biceps se eu treinar flanco ele não irá crescer e meu quadril não irá ficar quadrado ?
Sempre tive essa dúvida se o déficit e sobre o basal ou sobre o gasto diário. Pq meu basal e uns 1900 mais ou menos, gasto diário e 2500. Trabalho em empresa e fico literalmente o dia todo de pé e andando
6:00 1º exercício Abdominal crunch
6:13 2º exercício Prancha abdominal
7:18 3º exercício Prancha lateral
7:31 4º exercício Twist com bola
7:54 5º exercício Hiper extensão lombar
8:07 6º exercício Levantamento terra
8:39 7º exercício Remada curvada
8:47 8º exercício Remada curvada em decupto
obrigado amigo, você é um amigo
Obrigado amigo
Isso não e um inscrito e um prefeito
Obrigada lindo ❤
E digo que funciona, eu faço apenas plancha baixa e lateral e tá secando os "pneus"
Moro em Londres.
Há uns 10 anos, perguntei sobre esse procedimento num grupo de brasileiros em Londres.
Eu já frequentava academia com frequência.
Amei tanto que me tornei instrutora de academia aqui.
Nesse grupo, zombaram, zombaram e zombaram tanto de mim fazendo vários comentários sem graça. Até o que gerenciava o grupo zombou duas vezes, dizendo que era só eu não ter um pote de nutela do meu lado.
Ele nem me conhece.
Saí do grupo e continuei minha caminhada.
Esqueçam as mentes pequenas.
Olho no alvo.
Vou acrescentar esses exercícios na minha rotina e ainda terei a alegria de ensinar isso a outras pessoas.
Obrigada, Cariane.
💘💘💘
Treinem perna direitinho que irão ver esse flancos indo embora de forma mt rápida, outra dica que dou também é sempre ficarem na postura, tanto sentado quanto em pé. Ah os exercícios de costas sao excelentes citados no vídeo 💪🏿
Malhar perna ajuda reduzir o pneu?
Sim, musculação em geral ajuda mais do que cardio @@fernandooliveira8685
😂😂😂
Treino pernas, só engrossou e definiu agora os pneus foi brindes q ganhei.kkkkk
@@fernandooliveira8685 Sim, gera um grande gasto energético.
O segredo é alimentação 🔥
Excelente conteúdo. Obrigada!
Eu que agradeço
Jesus te ama!
Amém 🙏
Obrigadooooo! Adoro essa pauta , eu acredito na localizada , e dieta low carb. E muito exercício , cardio ..
Resumindo:
1. Treinar regularmente: Combine exercícios de força e cardio para maximizar resultados.
2. Ajustar a dieta: Foque em alimentos ricos em nutrientes, com déficit calórico controlado.
3. Descanso adequado: Durma bem para promover a recuperação muscular.
4. Evitar exageros: Não exagere no volume de treino ou cardio para prevenir desgaste.
A consistência em treino, alimentação e descanso é essencial para alcançar definição muscular.
Esse é meu professor sabe tudo. Tô no canal certo 😊
Este vídeo pra mim foi exatamente o que eu preciso pois perdi 15 kg em um ano mas na terceira idade estou sem muita força,também agora onde eu moro que é Tokyo esse verão é infernal tipo 33 graus quase todo dia ,
Adorei os ensinamentos eu agora é por em prática né 😊
Obrigada pra vocês dois ❤🙏
Boa sorte na jornada!
Muito bom o video... poderia passar um treino para a semana toda para as pessoas treinarem em casa sem peso e equipamentos... tenho ctz que vai bombar
Os melhores exercício da academia que geral passa longe. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Exatamente o que tava procurando, não tenho dinheiro pra procedimento estéticos. Então bora de treino e dieta
Vídeo completo e perfeito.
Salve Cariani, tudo bem?
Nos encontramos no aeroporto de Madri há poucas semanas. Eu estava sentado no chão , distraído, aguardando o embarque quando minha esposa me deu uma cotovelada discreta que quase me quebrou a costela pra dizer: "olha ali, nao é o Cariani?"
Voce veio caminhando lentamente... te cumprimentei e vc foi muito simpático, nos desejando um bom voo de volta ao Brasil.
Vim só pra deixar o relato dessa pequena história e pra dizer que ja te acompanhava antes...
Estou fazendo um dieta carnívora + jejum intermitente, e ja perdi 10kg. Problema que agora vem final de ano...calor de 40 graus..cerveja... festas, Natal.. é difícil continuar na dieta...
abraço
Sua mulher quase quebra suas costelas, olha alí o Cariani kkkkkkkkkk😅😅😅😂😂😂😂
Como funciona essa dieta carnívora kkk e qual jejum faz intervalos
@@francirleyazevedo2427 corta todo açúcar e porcarias. Refrigerante, cerveja, sobremesas.
Diminui ao máximo o carboidrato. Pão, massa, arroz, bolos, etc. Eu consigo ficar sem. Mas tem gente que tem dificuldade.
Então te sobra a proteina: todo tipo de carne e ovos. E saladas.
Pode comer a vontade no almoço. Até se sentir saciado.
À tarde , e noite... tome um chá...
Meu jejum eu fazia de 24h. ( apenas uma refeição ao dia).
Mas o ideal é fazer 16-8.
Ou seja, duas refeições no dia; uma às 12 e outra mais leve as 20h.
Aliado a isso, faça caminhadas ou corridas... ou musculação.
Tô de olho nos vídeos do Renato! Obrigado pelas dicas!
Nossa primeira vez que vejo alguem falar a respeito, destas boias indesejáveis... Parabéns pelo canal 🎉🎉
Adoro seus vídeos 😍
Obrigada pelas dicas preciosas.
Sou Betânia de mg
Obrigado de coração
Nãaaaaao mexa nos oblíquos! Faça todo o resto, só não trabalhe os oblíquos diretamente!
Obrigado Renato 🎉
Ótima dica ☝️👏👏👏
QUE CONTEÚDO MARAVILHOSOOOOO!!!!! Mto obrigada.
Prancha lateral ou Abdominal obliquio romano??
Fiz os 5 passos e estou paralítico 🤙🤙
Manda salv Cariri
Kkkkkkkkkkk era para fazer 1 de cada vez
😂😂😂😂😂
😅😅😅😅😅😅😅😅😅
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK INSANO
Fez certinho então kkkk vai sobreviver kkk
Ola,tudo bem
Nao posso ir pra academia
Vida finaceira complicada
Estou fazendo exercícios em casa
Peso 85
E tenho 1,52 de altura
Eu quero eu posso 😅😅😅😅😅
A respiração onde trava o abdômen ajuda?
Você é o cara mais bom do mundo eu estou sempre vendo teus vídeos ❤❤
Obrigado vou procurar saber sobre essa drenagem pq emagreci 23 kilos mais a pochete eo flanco tão lá kkkk menor mais estão lá então quem.sabe a drenagem ajuda a eliminar eos exercícios vou fazer tbm brigado cariani
❤🎉eu já fz o resultado és maravilhoso com enzimas 😊
Sou estudante de Educação física, recente Júlio Balestrin esteve em Manaus. Quando é que você Cariane vai está aqui administrando curso, estarei com certeza garantindo minha vaga?
Ministrando, ta precisando estudar mais em.
@@williamrodpra você falta mais humildade e noção.
@@williamrod falou que o cara precisa estudar mais, mas você usou a preposição "em" ao invés da interjeição "hem" no final de sua frase.
@@jeanlukas7562quando ele usou "ta" no início da frase, o certo seria "estar" ou o "ta"?
Que explicação maravilhosa!!!
Gratidão
Nãaaaaao mexa nos oblíquos! Faça todo o resto, só não trabalhe os oblíquos diretamente!
Ta sendo minha inspiração obrigada Renato
Enzimas é sensacional
Show sempre muito bem explicado Deus abençoe sempre 👊💪
Testiculos menores que o normal podem influenciar na produção de testosterona?
Eu quero, eu posso!!
Vc poderia fazer uns sorteios para seguidores do seu canal participarem dos seus desafios!! 😊
Ele quer
Ele pode
Eu entendi isso aí, hein 😹
to começando a fazer exercícios físicos agora gordo e sedentário eu nao tenho pneuzinho é step de caminhao kkkkk to vendo muitos videos aqui pra nao treinar errado e me lesionar o shape vai vim vai da trabalho ma vai vim parabens pelo trabalho
Também tenho dois steps kkkk é luta perder treino a 9 meses , além de também ter começado a pedalar e correr para ver se ajuda . Mas vai dar certo é só não ter pressa
Boa noite!
Uma dúvida qual exercício pra quem tem cirurgia de coluna lombar e cervical.
O que valeu mesmo foi o antes e depois do Renato 😂😂😂😂
Cara eu queria ter grana pra treinar com vc e comprar suplementos e tal mais a vida anda complicada, mais Deus um dia ilumina, enfim parabéns pelo seu trampo, assisti sempre q da. Tmj sucesso!!!
Tô na BCAA, tenho 52 anos. Ficou tudo durinho, o glúteo, pantorrilha... Tudoooo😂
Passo 6 - Mentalizar - "Eu quero, eu possssssuuuhhhhh"
Mas o twist externo não hipertrofia a musculatura lateral não?, dando assim a impressão rebote de pochete?
Não
Uma pessoa obesa q vc fala quem tem 1.73 é pesa 120kg se encaixa nessa restrição calórica extrema? Cortar bastante a alimentação radicalmente?
Eu fiz aplicação de enzimas, tenho um culote que me incomoda, dói na aplicação e continua doendo por uma semana, fora os roxos que ficam, tem que ter coragem.
Vou fazer mas com aquele aparelho de tiro , sem agulhas
Aula sensacional e extremamente útil!
Lipostabil resolve o problema.
TOOOP DEMAIS SHOW DE bola parabéns parabéns parabéns parabéns parabéns parabéns
Muito obrigado 🙌
Obrigada Renato
Video top,não conhecia o canal e o sino ativo, obrigado pelas informações
Poxa , Remato. Gostaria muito que você fizesse comigo aquele programa de emagrecimento, perdi 9 klos, sendo que apareceu dor lombar, e preciso de uma ajuda , faz aí comigo , prometo cumprir o que você passar para mim, e eu serei grato de mais.
Quem tem hérnia de disco na coluna o que fazer??
Fera timais !!!
😂😂😂😂😂 amei esse canal ❤❤❤mais um para minha lista😊
Que bom que gostou
Você poderia abrir uma academia em Brasília e Goiânia..
Esses vídeos raiz são top
Adoro criolipólise , drenagem, enzimas , Heccus, tudo maravilhoso, mas precisa treinar e fazer cardio também que ai fica top!!!👏👏👏
dieta e exercicios caminham lado a lado no dia a dia, mas em relação as outras dicas (drenagem linfática, criolipólise e enzimas) teria uma ordem a seguir para melhorar os resultados?
Recomendação de quantas repetições e series?
Fera demais Cariani.
Fiquei na dúvida sobre qual a frequência desses treinos (todos os dias? Dia sim, dia não? De 3 em 3 dias?...
Consulta y cuánto ciclismo y correr ayuda también
Cariani é boss
Vc é top demais
Literalmente 90% é alimentação os outros 10% é treino
parabéns parabéns parabéns parabéns TOOP DEMAIS SHOW DE bola parabéns parabéns parabéns parabéns parabéns parabéns parabéns
So o exercícios terra que tenho medo de fazer... acho muito perigoso no mais so exercícios top
Essa Região realmente é difícil demais . Eu já joguei a toalha pra tal rsrs.
muito bom
🤣
Esses exercicios de costas podem ser feitos para quem tem hernia de disco?
Eu tenho 2, gostaria de saber também
O mínimo é um like 👍🏻
Cariani, muito bom seus conteúdos! Tenho uma dúvida. Pode me esclarecer? O que você acha da substituição de algumas refeições diárias pelos Shakes herbalife ou outros; proteínas, etc...para emagrecer. Vale a pena? Você recomendaria estas substituições? Obrigado.
Com todo respeito mas ele vai rir disso pq se você quer saber a verdade não existe nenhum shake que vai te fazer emagrecer é tudo mentira feito para vender, emagrecer é = a déficit calórico então se vc quer emagrecer não existe shake nem milagre a não ser vc ingerir menos calorias do que gasta + um treino de musculação ou aeróbio por exemplo
Que aula
"Eu quero eu posso "
Só tomo whey qdo vou fazer o funcional
Está correto?
E creatina todos os dias está correto?
Quem um dia teve, perdeu através de treinos e dieta... em um bulking, tende a reter mais na região novamente?
Ou uma vez perdida se torna como qual outra parte do corpo?
Cariane como faço para , ter o mesmo cardápio que passou a Pablo marcal …. Qual foi o treino 😊
E exelente
Exercícios demais para obliquo alarga cintura, sem exagero nesses.
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
@@brunomoret8683 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKĶKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK QUE ENGRAÇADO POW KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Concordo
O lala falou a mesma coisa
meu amigo, deixa de frescura e treine oblíquo pra ficar parrudo. você vai perder o shape em V se vc treinar errado as costas, que é o que 99% fazem, então aprenda a treinar bem feito as costas que pouco ira atrapalhar
Boa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Maurício não está errado.
Easthetic é em inglês.
Eu já não tenho bunda nem quadril agora que ja emagreci 8 kilos a barriga não sai nem a pau 😢 mto menos o flancos
A barriga e os flancos são o último lugar que perde gordura.
Alimentos que ajudam:
Arroz integral
Retirar completamente o açúcar - com o tempo o corpo utilizará a gordura para retirar energia, então vc vai queimando as gorduras...
Batata doce
Evitar farinha branca.
Tudo isso pelo menos até perder a pança.
Vi em outro vídeo essas informações.
Meu Deus cariani esse vídeo chegou em boa hora.
Eu já ia fazer um gasto calórico doido ...
Mas no meu caso só preciso perder 4kilos .
Mas entendi que é só massa muscular
O resultado da drenagem linfática é duradouro,ou qualquer descuido volta tudo de novo?
Certo que volta, tanto ela quanto a criolipolise, elas ajudam e muito mas se não se cuidar volta tudo novamente.
o meu é pneu de camião de mineradora...
COMO FAZ PRA ENTRAR NO GRUPO DO ZAP?
Tenho 67 nunca fui sedentária faço funcional mais mesmo assim ainda tenho flacidez
O q fazer?
Plástica... brincadeira 😂😂😂😂😂Eu estou nesse dilema também.
Excelentes exercícios, pena que não existe queima de gordura localizada!
Mas treinar os flancos não irá fazer ele ficar maior ? Tipo pro meu biceps crescer eu treino biceps se eu treinar flanco ele não irá crescer e meu quadril não irá ficar quadrado ?
Esses exercícios que ativam o oblíquo externo nao "alargam a cintura"?
Siiim
Sim alarga e cresce até os membros íntimos
Cintura fina é coisa de mulher, homem tem que ser quadrado mesmo
@@DiegoLopesgomes
O que seria 'membros íntimos'?? 🤔
Em nome de Jesus !
Tenho 3 hérnias de disco, como faço esses exercícios sem ir parar no hospital?
Quem tem hérnia de disco quais são os exercícios recomendados??
Cirurgia 🔪
Se realmente seca tudo, estão nós, homens, devemos calibrar muito bem a quantidade dos exercícios para não secar os testículos.
Kkkkkkkkkkk
como sempre vendo video do cariai comendo meu nescau com feijão kkkkkkkkkk
🤨🤨🤨
@@kerne100 kkkkkkkkkk
Kkkk que comida mais aleatória
Cariani, tem como fazer os exercícios p lombar nos aparelhos?
NÃO TRABALHE OS OBLÍQUOS! Deixe como está. Faça todo o resto
Sempre tive essa dúvida se o déficit e sobre o basal ou sobre o gasto diário.
Pq meu basal e uns 1900 mais ou menos, gasto diário e 2500.
Trabalho em empresa e fico literalmente o dia todo de pé e andando
É sobre o diário irmão, aconselho vc começar devagar entre 10% a 20% sobre seu gasto diário
Mas comece aos poucos, comece com 10%
Pessoal, o que vcs acham do amendoim? Aquele de pacote (Pettiz) ? Única coisa que como fora da dieta... 120g /por vez +- 4x/semana
Tudo depende se vc está seguindo todo o restante da dieta. Se estiver. Não vejo problema.
Acho muito mais válido furar a dieta com amendoim do que com doritos
tem mta gordura naquilo além das calorias em poucas g, só calcular certinho e vai com deus
Manda uma testo segunda e quinta e masteron com stano dia sim dia nao + dieta +cardio.. vai secar até a alma
E morrer sem fígado 😊