안녕하세요! 여러분이 가장 많이 물어보셨던 질문 중 하나.. 팔 운동에 대한 추천 리스트를 들고왔어요. 제이제이는 팔운동을 많이 하지 않아요. 이유는 영상에도 나오지만 제가 하는 운동루틴 중 푸쉬업과 플랭크 만으로도 팔운동이 제대로 되기 때문이에요. 하지만 많은 분들이 계속해서 팔운동을 궁금해하셔서 팔을 좀 더 집중적으로 운동할 수 있는 동작들을 묶어봤어요. 팔뚝 운동을 많이 한다고해서 팔살이 절대 빠지진 않아요. 다만 근력이 생기고 어느정도 쉐입이 잡힐순 있죠. 제이제이는 근육질 팔뚝 보다는 매끈하고 얇은 팔을 추구하기 때문에 팔을 따로 분할해서 많은 웨이트를 하기 보다는, 전체적으로 속근육을 사용해서 관리해요. 그래서 버피나 플랭크 등을 응용한 동작들로 운동구성을 하는편이죠! 하지만 헬린이들은 그런 동작들이 기초근력이 없다보니 어렵게 느껴질 수있을 것 같아서 좀 더 쉬운(?) 팔운동을 가져와봤어요 ^^ 따라해보시고, 댓글로 운동기록을 남겨주세요~! 제이제이가 지켜보고 하트버튼 꽝 눌러서 검사 + 응원해줄게요!!! 새로운 식구 골든푸딩 사진 보려면 인스타 @golden.pudding 로 팔로우 해주세요~
워워워후후 영상에 나왔드시, 팔운동만 하면 안돼요. 전체운동을 하면 팔에 지방이 빠지는데 팔에 근육만 키워서 뺄려고하면 안빠져요. 지방빼는 운동을 하면서 팔운동을 하면 근육도 생기고 살도 빠져요. 하지만 이건 알아두셔야되요. 지방은 절대 근육으로 변하지 않을것이고, 근육도 지방으로 변하지 않습니다.
킥백을 전에 했을 때 운동하는 느낌도 많이 안 들어서 이게 운동이라고?! 했는데 제 자세가 잘못된 거였군요 플랭크 하면 배도 배지만 팔이 타는 거 같아서 자세를 잘못 잡고 있나 싶었는데 팔운동이 되는 거였네요 진짜 나중에 꼭 직접 찾아뵈서 운동 배우고 싶어요💕💕 좋은 영상 감사합니다💕💕💕
전체 체형에 비해 팔뚝이 유난히도 굵은 상비 젤린이입니다 :p 선생님께서 알려주신 상체운동과, 슬로우버피와 같은 전신 운동을 함께 병행하며 전체적인 지방이 감량되며 쉐입도 조금씩 보이는데.... 팔뚝은 1도 빠지지도 않고 오히려 근육이 더 붙으면서 굵어졌어요 ㅠㅠ..... 왜 이런걸까요 ㅜㅡㅜ 혹시나 순환이 잘 안되서 그런가 싶어 스트레칭.요가를 자기 전 매일 30분씩하면서 겨드랑이 마사지도 하는데 이노무 팔뚝 뭐가 문제일까요?
팔뚝이 옆으로 늘어나서 정면에서 보면 떡대가 더 있어보였는데 넘감사합니다! 제이제이님 아름다우신 어깨팔라인 새삼스레 깨닫구 가네염ㅎㅎ 특히 플랭크 자세 넘 공감해여!!! 저는 운동을 넘 안했어서 복근중심으로 홈트 진행햇는뎅 플랭크하고나니 겨드랑이살 중심으로 팔뚝이 같이 빠지는 기분이더라구여!
💜 8/12~9/12 PLAN 💜 8/12 : ✔️ 5개하고 죽을 뻔했지만 뚝심있게 세트 다 했습니다ㅏ 내일 할 땐 덜 힘들 수 있길,,,ㅎㅎ 8/13 :✔️ 원래 어깨쪽 팔뚝이 타는 느낌이 들어야 정상인가요...?? 아시는 분이나 제이제이 님 알려주세요 ㅠㅠㅠ 8/14 :✔️ 여전히 힘든데 처음보다는 좀 수월해지는 기분...? 오늘도 열심히 하고 갑니당😆 8/15 : ✔️ 전에는 죽어도 안 되던 푸쉬업이 오늘은 좀 수월해졌어요! 하지만 딥스는 아직도 후들후들,,, 딥스도 잘할 수 있을 때까지 화이팅💪🏻 8/16 : 8/17 : 8/18 : 8/19 : 8/20 : 8/21 : 8/22 : 8/23 : 8/24 : 8/25 : 8/26 : 8/27 : 8/28 : 8/29 : ✔️ 수술 때문에 2주만에 운동 다시 시작!! 화이팅😆 8/30 : ✔️ 오랜만에 하니까 덜 힘들었던 게 다시 리셋됐다... 다시 힘내쟝💪🏻 8/31 : 9/1 : 9/2 : 9/3 : 9/4 : 9/5 : 9/6 : 9/7 : 9/8 : 9/9 : 9/10 : 9/11 : 9/12 :
팔뚝이 근육있는 것처럼 두꺼워서 어깨도 넓어보이고 여름에 민소매도 못입겠고 고민이었는데 이 운동하고 라인이 잡히기 시작했어요!!!ㅠㅠㅠ감사합니다ㅠㅠㅠ 팔뚝에 있는게 근육이 아니라 딱딱하게 뭉친 살인걸 이제 알게 됐어요..! 띡딱한게 조금씩 물렁해지고 있어요 열심히 운동해서 다 없애버리겠습니다!!!~!~!
다이어트 하면서 처진살때문에 고민이 많은 헬린이에요ㅠ 특히 팔뚝, 아랫배, 허벅지안쪽에 처진살때문에 고민이였는데 마침 팔뚝운동 영상이라니...!! 너무 감사합니다ㅠ 플랭크도 열심히 해봐야겠어요! 안쪽 허벅지 살처짐은 스쿼트 열심히 하면 괜찮아지겠죠?흨흨 무튼 너무 유익한 영상 감사합니다!
안녕하세요 처음 댓글 달아봐요! 팔뚝의 옆으로 튀어나와있는 살이 없어졌으면.. 하고 바라며 구독구독 중인 48키로 여성입니다! 원래 마른편이고 운동을 거의 하지 않으나 근육 발달해있어서 가만히 있어도 이두가 살짝 나와있어요ㅠㅜ 이두를 줄이면서 옆튀살 빼고싶어요... 매끈한 팔라인을 원하는데 방향제시 좀 부탁드려요...!!!! (몸매멋져요 따봉)
늘 영상 잘 보고 있는 젤린이입니다 댓글 달면 답변 주시려나 모르겠는데..꼭 좀 답변 주셨으면 좋겠어요...ㅠㅠ 요새 집에서 유튜브 보고 홈트를 하고있는 중인데요 영상에 말씀 주신 동작들을 주로 하고 있는 중에 팔꿈치 통증이 왔습니다 팔을 쭉 피거나 굽힐 때 찌릿하고 아프구 가만히 있어도 좀 저릿하기도 해요 병원 가봤는데 엑스레이 상에는 문제 없다고 주사 맞혀주고 끝났어요 무거운 거 든 적도 없고 원인은 운동 밖에는 없는 것 같은데 제가 하루에 약 30분 홈트밖에 안 하고 그렇게 엄청 무리하지도 않거든요 좀 나아서 다시 운동 시작하면 또 아파져서 운동 또 계속 쉬어야 하고 .. 반복입니다 동작자세는 영상 그대로 따라하려고 정말 노력하는데 이러네요 자세가 문제일까요 .... 정말 운동해서 살 좀 빼고픈데ㅠ 식단만 노력중입니다 팔뚝살이 진짜 고민인데 팔꿈치가 자꾸 아프니까 어떻게 해야할지 모르겠어요.... 저 운동 할 수 있을까요 어떻게 해야 운동할 수 있을까요ㅜ 팔에 무리 안가는 런닝머신같은거 위주로 할까 싶은데.. 전 정말 팔뚝살이 빼고프거든요ㅠㅠ 플랭크나 팔굽혀펴기 하면 천천히 팔꿈치가 다시 아파져옵니다.... ㅠ 기초근력이 부족해서 그런거라면 어떤 운동을 위주로 팔 기초근력을 기르고 팔꿈치 안 아프게 팔운동 잘 할수있을싸요
언니ㅜ.ㅜ 저 이거 3주째 하루도 안빠지고 일주일마다 세트 늘려가면서 열심히 하고있어요ㅜㅜ 워낙 붙는옷을 좋아해서 좀 핏하게 입던 수트같던것들이 분명 3주전에는 안맞았는데 어제 입어보니까 좀 남더라구요!! 제가 살이 있는것도 있는거지만 뱃살이나 허리 다리는 얇다구리한데 등하고 팔뚝만 엄청 뚱뚱해서 완전 몸이 역삼각형처럼 생겼어요ㅠㅠ 이 운동 열심히 하면 역삼각형에서 벗어날 수 있겠죠ㅠㅠ????
제이제이언니 저 진짜진짜 헬린이이고 운동을 시작하고싶은데 운동해본적도없고 관절에도 몸무게때문에 무리가 많이 갈 것 같아서 걱정이예요 (괜한 걱정이 아니라 정말루요ㅜㅜ) 일반인은 할필요없고 정말 살이많이쪄서 관절이 걱정되지만 운동을 시작하고싶고, 별로 몸에 무리가 안가고 별로 안움직이지만 이것만 꾸준히해도 운동효과볼것이고, 이거하다가 살빠지면 일반 플랭크라던가 런지라던가 스쿼트 등 따라해보고싶은데 저같은 사람에게 추천해주실수있는 운동이 있을까요?ㅜㅠㅠ 제발료ㅜㅜㅜ
언니 저도 고민이있어요 ㅠㅠ저는 예전부터 킥복싱을 오래했었어서 몸에 살보다 근육이 많은편이거든요!! 근데 살이 찌면서 운동을 다시하려고하니 그 살이 다 근육으로 가서 너무 근육돼지같더라구요,,살이어느정도빠지고 난후에 근육으로 바뀌는건 좋은데 이럴땐 어떻게 운동을 해야하나요 ㅠㅠ어떤운동을 해도 다 근육으로 가는 느낌이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@tracieyap3476 Yes it does Alhamdulillah. It's been 3 weeks since I started and I could see a big difference. Don't take a single day of break. Do it every day. I do twice so it's quicker for me I guess. But I can surely say that it works.
언니 저 진짜 너무 어깨가 넓어서 고민이에요 진짜 옷태도 안나고 요즘 어깨 때문에 자존감도 낮아지고 주변에서도 너는 어깨만 좁으면 진짜 좋았을텐데 이런소리도 많이듣고 그래서 아직 학생인데 어깨 좁아지는 수술같은것도 알아보다가 해주시는 곳도 별로없고 잘못하면 팔도 못쓸수있다해서 이렇게 스트레스만 받고있어요 ㅠㅜ어깨가 좁아지는 운동은 없을까요 ? 제발 봐주세요 ㅠㅠㅜ
"넌 어깨만 좁으면 좋았을텐데"라는 말을 하는 사람은 정말 님을 생각해서 하는 사람이 아니예요. 건강하게 날씬하면야 다 좋지만, 날씬하다고 해도 체형도 사람마다 다르고 매력도 다른건데..오히려 어깨가 좁은 거 보다 어깨가 좀 있어야 옷맵시도 더 산다고 생각하는 사람도 있어요.(그게 바로 저구요^^:) 어깨 수술까지 고려하시다니.. 본 적은 없어도 요가같은 라인이 이뻐지는 운동하시면 오히려 남들보다 어깨라인 정말 이뻐지실 것 같은데 수술처럼 위험한 거 생각하지 마시구 우리 남에 말에만 너무 휘둘리지 말고, 자신을 좀 더 사랑해봐요! 실례가 될 줄 알지만 저 또한 남이 하는 말에 상처받은 적이 있어 공감하며 댓글 남겨요..!
팔뚝살... 계속 식이조절하며 빼다보면 그냥 빠져요. 극세사 팔인데 팔운동 평생 1도안했어요. 전 하체때문에 다욧시작한 케이스인데 하체는 조금밖에 변화없고 뺄살도 많이 없던 팔이 확 얇아졌어요. 하체는 또 누가 그러더군요. 다 필요없고 끝까지 빼다보면 결국엔 하체도 날씬해진다고ㅠㅠ 팔이고 배고 하체고 문제부위가 뭐든간에 물론 운동도 병행하면 좋지만 그냥 식단 빡세게 조절해가며 빠질때까지 끝까지 빼는 수밖엔 없더라구요. 그래서 전 전신 조금씩 골고루 빼면 되는 분들이 제일 부러워요. 하체만 빼면 되는데 다이어트 계속하니까 얼굴이랑... 상체가 진짜 보기싫게 빠져요ㅠ
골반이 틀어져서 하체림프순환이 깨지면 하체는 빼기 힘들다고 배웠어요ㅠ 체형교정운동과 림프마사지를 병행하는건 어떠실런지... 마시지가 힘드시면 스포츠테이핑(붙이는 파스에 대한 알러지가 있으면 추천 X)을 오금에 십자모양으로 붙이시거나 장딴지근 위주의 스트레칭(장딴지근 사이에 큰 혈관이 있는데 하체 혈액순환에서 아주 중요해요)스트레칭 할 때 최소 30초는 유지하고 무릎은 꼭 펴주세요)을 추천드려요.
전 얼굴살이랑 상체가 안빠져서 고민입니다.. 사람들은 대부분 얼굴에서부터 어깨라인 상체부분을 보고 마르구나 살쪘구나 체형분석을 대충하는데, 저는 아무리 빼도 어깨가 원래 넓고 상체 살이 잘 안빠지더라고요..ㅠㅠ 상체는 달라진게없는데 다리만 빠져서 뭔가 더 웃기고 크게 빠진것 같지도 않고.. 운동할 때 대부분 하체랑 병행하는 운동이 많아서ㅠㅠ 상체운동할 때 어쩔수없이 같이빠져서 환장하겠고...
푸쉬업 소량만 하는데도 한달만에 어깨가 우람해졌어요.. 원래 아담한 체형이 아니였는데 떡대가 더 생김.. 푸쉬업하면 원래 어넓 되나요?? 주위에서 왜 이렇게 어깨 커보이냐는 소리,푸쉬업 하고 나서 들어요.. 정말 스트레스 ㅠㅠ 푸쉬업하면서 잘못된 부위로 운동해서 우람해진건가 싶고..
2년전에 배에 11자도 있었고 운동도 좋아하고 플랭크도 자주했었고 근육형몸이였는데 팔뚝이 유난히 두꺼웠어요 지금은 살이 5키로 이상찌고 살이 많이 붙어서 가만히 서있어도 팔뚝이 튀어나와있는데 운동을 따로 한거도 아닌데 살이 붙으면서 근육도 같이 붙은거마냥 팔뚝에 근육+살이 넘쳐나요.. 이런경우는 어떻게 해여할까요 ㅜ_ㅜ 플랭크가 제일 좋아하는 운동이긴한데 살이찌기전이나 살이찌고난 지금도 팔뚝으로 고민이 많아요 언니 😢
댓글로 이거한다고 살빠지는거 아니다 하며 어이없다고 쓰시는분들요~ 요즘 부위운동 한다고 살 빠지는거 아니란거 모르는 사람있어요? 대박 자신만 아는거 어이없어 놀란다식 댓글 왜 다세요? 제이제이님 영상속에, 댓글에 분명 쉐이핑이 주 목적임을 명시했는데 보지도 않고 비난이시죠?
안녕하세요!
여러분이 가장 많이 물어보셨던 질문 중 하나..
팔 운동에 대한 추천 리스트를 들고왔어요.
제이제이는 팔운동을 많이 하지 않아요. 이유는 영상에도 나오지만 제가 하는 운동루틴 중 푸쉬업과 플랭크 만으로도 팔운동이 제대로 되기 때문이에요.
하지만 많은 분들이 계속해서 팔운동을 궁금해하셔서 팔을 좀 더 집중적으로 운동할 수 있는 동작들을 묶어봤어요.
팔뚝 운동을 많이 한다고해서 팔살이 절대 빠지진 않아요.
다만 근력이 생기고 어느정도 쉐입이 잡힐순 있죠.
제이제이는 근육질 팔뚝 보다는 매끈하고 얇은 팔을 추구하기 때문에 팔을 따로 분할해서 많은 웨이트를 하기 보다는,
전체적으로 속근육을 사용해서 관리해요. 그래서 버피나 플랭크 등을 응용한 동작들로 운동구성을 하는편이죠!
하지만 헬린이들은 그런 동작들이 기초근력이 없다보니 어렵게 느껴질 수있을 것 같아서 좀 더 쉬운(?) 팔운동을 가져와봤어요 ^^
따라해보시고,
댓글로 운동기록을 남겨주세요~!
제이제이가 지켜보고 하트버튼 꽝 눌러서 검사 + 응원해줄게요!!!
새로운 식구 골든푸딩 사진 보려면 인스타 @golden.pudding 로 팔로우 해주세요~
제이제이살롱드핏 팔운동만 많이한다고 두꺼워질수잇다는게 이해가 안돼요ㅠ여자는 팔 근육이 그렇게 쉽게 안생기지않나여?
워워워후후 영상에 나왔드시, 팔운동만 하면 안돼요. 전체운동을 하면 팔에 지방이 빠지는데 팔에 근육만 키워서 뺄려고하면 안빠져요. 지방빼는 운동을 하면서 팔운동을 하면 근육도 생기고 살도 빠져요. 하지만 이건 알아두셔야되요. 지방은 절대 근육으로 변하지 않을것이고, 근육도 지방으로 변하지 않습니다.
제이님 영상보면서
엘보.스파이더 플랭크 했더니
뱃살 쏘옥~
허리라인 쏙쏙~
보너스로 수퍼맨로우 동작을 했더니
등살.뒷구리살까자 쫙~ 빠졌어요
트레이너 갓제이님 ^-^
어깨 좁아지는 운동은 없나요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 제발 봐주세요 ..
박예빈 그건 원래 타고나야...
1:47 푸쉬업 세트 15개
2:07 딥스 세트 15개
2:31 덤벨 킥백 세트 20개
플랭크
다혜 세트 15개면 한 세트에 몇개인가요
ᄒ̈́̈;; 한 세트에 15개란 얘기에용
YE M 앗 그럼 한세트에 15개니까 15개를 15세트나 해욤 ? 아니면 그냥 15개만 하는거에욤
ᄒ̈́̈;; 아니 15세트 하면 죽어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 그냥 하루에 세번정도면 딱 적당해요
쏭쏘 푸쉬업 3개 딥스 3개 덤벨 킥백 3개 이렇게 하면 되나욤
2:32 멍멍이는 무슨 생각 하고있을까?
행님 빵디 차부까 ~ !
야통 ㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅎㅋㅎㅎㅋㅋㅎㅋㄹㅋㄹㅋㅋㄹㄹㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㄹㄹㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅅㅋㅅㅋㄹㅋ야통잌ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋ
왜이랰ㅋㅋㅅㅌㅅㅌㅅㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-hihihihihihihit ㅋㅋㅋㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 그 튀어나온부분이 근육덩어리인거같은데 어째야됩니까?...... ..
딱 옆팔뚝살 때문에 어깨가 둥글어보이는게 맘에 안들었는데 감사합니다! 플랭크도 열심히 할게요!
1:47 푸쉬업 15개
2:07 딥스 15
2:31 덤벨 킥백 20개
이거 운동 1주일 밖에 안됐는데 벌써 효과가 나타났어요..진짜 여기 부위 빼는거 다른 영상보고해도 다 실패했는데 ㅠㅠㅠ그래서 스트레스 엄청받고...언니 진짜 진짜 감사해요 짱이에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️💛💜🥰
_혼또니 몇세트 하셨나요?
다른 운동도 병행 하신건가용?
식이조절도 하셨나요 ..???
제가 요즘 팔뚝살빼려는건 어뜨케아시고ㄷㄷㄷ안그래도 일번 푸쉬업이나 플랭크는 저한테 넘힘들더라구요ㅜㅜ열심히따라해보겠슴다!!그나저나 댕댕이 넘 시강ㅋㅋㅋㅋㅜㅠㅠㅜㅜㅠㅜ
@김민지 삶에 불만이 많은 친구구나
킥백을 전에 했을 때 운동하는 느낌도 많이 안 들어서 이게 운동이라고?! 했는데 제 자세가 잘못된 거였군요
플랭크 하면 배도 배지만 팔이 타는 거 같아서 자세를 잘못 잡고 있나 싶었는데 팔운동이 되는 거였네요
진짜 나중에 꼭 직접 찾아뵈서 운동 배우고 싶어요💕💕 좋은 영상 감사합니다💕💕💕
전체 체형에 비해 팔뚝이 유난히도 굵은 상비 젤린이입니다 :p 선생님께서 알려주신 상체운동과, 슬로우버피와 같은 전신 운동을 함께 병행하며 전체적인 지방이 감량되며 쉐입도 조금씩 보이는데.... 팔뚝은 1도 빠지지도 않고 오히려 근육이 더 붙으면서 굵어졌어요 ㅠㅠ..... 왜 이런걸까요 ㅜㅡㅜ 혹시나 순환이 잘 안되서 그런가 싶어 스트레칭.요가를 자기 전 매일 30분씩하면서 겨드랑이 마사지도 하는데 이노무 팔뚝 뭐가 문제일까요?
오 감사합니다 !!
팔뚝이 옆으로 늘어나서 정면에서 보면 떡대가 더 있어보였는데 넘감사합니다! 제이제이님 아름다우신 어깨팔라인 새삼스레 깨닫구 가네염ㅎㅎ
특히 플랭크 자세 넘 공감해여!!! 저는 운동을 넘 안했어서 복근중심으로 홈트 진행햇는뎅 플랭크하고나니 겨드랑이살 중심으로 팔뚝이 같이 빠지는 기분이더라구여!
헐 과자 먹으면서 보고 있었는데 과자에서 손 떼란 말에 깜짝 놀랬,,
다른 부분은 다 날씬하고 팔도 딱 저 옆팔살 말고는 날씬한데 이럴수도 있는건가요? 어떻게 여기만 살이찌나요?ㅠ 첨엔 근육인줄 알았어요..
ㅇㅈ요...딱 저기만 저도 근육인지 알았어요
저두요... 마른편인데 저기에만 유독 심함
@@nhkdw0207 저두요..
라운드 숄더로 인해 그부분을 안쓰게 되어 림프로 막히고 지방축적
@@bbosongzzang 헐 이거 진짜 맞는듯 ㅠㅠ 저 라운드숄더에 거북목 쫌 있는데 필테쌤이 그랬어양 후
💜 8/12~9/12 PLAN 💜
8/12 : ✔️ 5개하고 죽을 뻔했지만 뚝심있게 세트 다 했습니다ㅏ 내일 할 땐 덜 힘들 수 있길,,,ㅎㅎ
8/13 :✔️ 원래 어깨쪽 팔뚝이 타는 느낌이 들어야 정상인가요...?? 아시는 분이나 제이제이 님 알려주세요 ㅠㅠㅠ
8/14 :✔️ 여전히 힘든데 처음보다는 좀 수월해지는 기분...? 오늘도 열심히 하고 갑니당😆
8/15 : ✔️ 전에는 죽어도 안 되던 푸쉬업이 오늘은 좀 수월해졌어요! 하지만 딥스는 아직도 후들후들,,, 딥스도 잘할 수 있을 때까지 화이팅💪🏻
8/16 :
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8/29 : ✔️ 수술 때문에 2주만에 운동 다시 시작!! 화이팅😆
8/30 : ✔️ 오랜만에 하니까 덜 힘들었던 게 다시 리셋됐다... 다시 힘내쟝💪🏻
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1:00 내 댕댕이가 일케 이쁘다!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 푸댕딩댕잉!!!
팔뚝이 근육있는 것처럼 두꺼워서 어깨도 넓어보이고 여름에 민소매도 못입겠고 고민이었는데 이 운동하고 라인이 잡히기 시작했어요!!!ㅠㅠㅠ감사합니다ㅠㅠㅠ 팔뚝에 있는게 근육이 아니라 딱딱하게 뭉친 살인걸 이제 알게 됐어요..! 띡딱한게 조금씩 물렁해지고 있어요 열심히 운동해서 다 없애버리겠습니다!!!~!~!
다이어트 하면서 처진살때문에 고민이 많은 헬린이에요ㅠ 특히 팔뚝, 아랫배, 허벅지안쪽에 처진살때문에 고민이였는데 마침 팔뚝운동 영상이라니...!! 너무 감사합니다ㅠ 플랭크도 열심히 해봐야겠어요!
안쪽 허벅지 살처짐은 스쿼트 열심히 하면 괜찮아지겠죠?흨흨 무튼 너무 유익한 영상 감사합니다!
제가 저 살삼두때문에 엄청 고민이였는데 뭘해도 힘들다하시는 분들은 어깨가 굽은건 아닌지 판단해보세요 저는 어깨도 많이 굽어서 아무리 운동해도 팔뚝이 두꺼워보이고 근육이 잘못자라더라구여
푸딩이 옆에 덩그러니 앉아서 언니멀뚱몰뚱 보는거 넘 귀여워서 웃게돼요 ㅎㅎㅎ
댕댕이 시강이예여,,,
얇아지는게 아니라 가늘어지는거랍니당
안녕하세요 처음 댓글 달아봐요!
팔뚝의 옆으로 튀어나와있는 살이 없어졌으면.. 하고 바라며 구독구독 중인 48키로 여성입니다!
원래 마른편이고 운동을 거의 하지 않으나 근육 발달해있어서 가만히 있어도 이두가 살짝 나와있어요ㅠㅜ
이두를 줄이면서 옆튀살 빼고싶어요... 매끈한 팔라인을 원하는데 방향제시 좀 부탁드려요...!!!! (몸매멋져요 따봉)
늘 영상 잘 보고 있는 젤린이입니다 댓글 달면 답변 주시려나 모르겠는데..꼭 좀 답변 주셨으면 좋겠어요...ㅠㅠ
요새 집에서 유튜브 보고 홈트를 하고있는 중인데요 영상에 말씀 주신 동작들을 주로 하고 있는 중에 팔꿈치 통증이 왔습니다 팔을 쭉 피거나 굽힐 때 찌릿하고 아프구 가만히 있어도 좀 저릿하기도 해요
병원 가봤는데 엑스레이 상에는 문제 없다고 주사 맞혀주고 끝났어요
무거운 거 든 적도 없고 원인은 운동 밖에는 없는 것 같은데 제가 하루에 약 30분 홈트밖에 안 하고 그렇게 엄청 무리하지도 않거든요
좀 나아서 다시 운동 시작하면 또 아파져서 운동 또 계속 쉬어야 하고 .. 반복입니다
동작자세는 영상 그대로 따라하려고 정말 노력하는데 이러네요 자세가 문제일까요 ....
정말 운동해서 살 좀 빼고픈데ㅠ 식단만 노력중입니다
팔뚝살이 진짜 고민인데 팔꿈치가 자꾸 아프니까 어떻게 해야할지 모르겠어요....
저 운동 할 수 있을까요 어떻게 해야 운동할 수 있을까요ㅜ 팔에 무리 안가는 런닝머신같은거 위주로 할까 싶은데.. 전 정말 팔뚝살이 빼고프거든요ㅠㅠ 플랭크나 팔굽혀펴기 하면 천천히 팔꿈치가 다시 아파져옵니다.... ㅠ 기초근력이 부족해서 그런거라면 어떤 운동을 위주로 팔 기초근력을 기르고 팔꿈치 안 아프게 팔운동 잘 할수있을싸요
푸딩이 안녕🤗
쳐지는 살들의 근육이 생기는... 그런꿈인거죠ㅠ 늘어지지않도록..
옆팔살이 삼두근인가요?.. 삼두근 근육이 너무 발달돼서ㅠㅠ
말랑거리는 살이아니라 딱딱한근육이예요ㅠㅠ
이것도 플랭크 및 오늘 알려주신 운동을 하면 매끄러워질까요?ㅠㅠ
아니면 그냥 죽어라 주무르는 마사지뿐일까요ㅠㅠ후..
웬만한 남자근육같아보여요😭😭😭
저도요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 고민이에요
저도 이게 살인지 근육인지..
저두요ㅜㅜ
헐 저도임ㅠ
저도 ..
역시 소통하는 유튜버 ㅠㅠ 여태 댓글 단 것 중에 언니가 좋아요 안 눌러준게 드물만큼 소통에 힘쓰는 모습이 보여서 너무 좋아용... 중간에 나오는 푸딩이도 넘 귀엽네요 애깅
언니ㅜ.ㅜ 저 이거 3주째 하루도 안빠지고 일주일마다 세트 늘려가면서 열심히 하고있어요ㅜㅜ 워낙 붙는옷을 좋아해서 좀 핏하게 입던 수트같던것들이 분명 3주전에는 안맞았는데 어제 입어보니까 좀 남더라구요!! 제가 살이 있는것도 있는거지만 뱃살이나 허리 다리는 얇다구리한데 등하고 팔뚝만 엄청 뚱뚱해서 완전 몸이 역삼각형처럼 생겼어요ㅠㅠ 이 운동 열심히 하면 역삼각형에서 벗어날 수 있겠죠ㅠㅠ????
이 영상과는 별도의 이야기이긴 하지만 정말 궁금해서 댓글 남겨요! 저는 언니 영상 정말 즐겨보고 열심히 따라하는 고딩 헬린이 입니다! 혹시 언니는 요가매트와 레깅스를 어디서 사시나요??
@정빈 오오오 정말 감사드려요😆
주위해야할 자세를 같이 알려주셔서 너무 좋아요 혼자서 아주 바른자세는 무리더라도 최소한 잘못된 자세는 피할수있으니깐요!!
제이제이언니
저 진짜진짜 헬린이이고
운동을 시작하고싶은데 운동해본적도없고 관절에도 몸무게때문에 무리가 많이 갈 것 같아서 걱정이예요 (괜한 걱정이 아니라 정말루요ㅜㅜ)
일반인은 할필요없고 정말 살이많이쪄서 관절이 걱정되지만 운동을 시작하고싶고, 별로 몸에 무리가 안가고 별로 안움직이지만 이것만 꾸준히해도 운동효과볼것이고, 이거하다가 살빠지면 일반 플랭크라던가 런지라던가 스쿼트 등 따라해보고싶은데
저같은 사람에게 추천해주실수있는 운동이 있을까요?ㅜㅠㅠ 제발료ㅜㅜㅜ
너무 어좁이라 팔이 가지런히 있을 공간이 없어서 팔뚝이 상대적으로 튀어나와보이는 듯한 1인입니다.. ㅠㅠ 골격 자체가 왜소한 스타일인데, 이런 경우에도 직각어깨 만들 수 있을까요?? 제이제이님 답변 기다립니당 ㅠㅠㅠ
제가 평소 자세도안좋고 골반이 틀어진편이고 x자다리인데 무턱대고 운동만 해도괜찮을까요? 저는 스트레칭이 가장 중요하다고 생각하는편인데 시간이 많지않아서요. ㅠㅠ 그냥 운동만 해도될까요? 아니면 스트레칭을 하고 운동을 해주는게 좋을까용 ㅠ
어깨 라인 정말 예쁘시네요 승모근 없애는 거나 어깨 좁아지는 영상 따로 있나용??
다른 전신운동과 함께 2주정도 따라했는데 팔뚝부분이 불편했던 옷을 편하게 입게됐어요. 너무 좋아요 ㅠㅠ
못참는 푸딩이 -♡ 푸딩이는 다 해♡♡♡♡
역쉬 설명이 넘 좋아요.
근데 강아지는 진짜 사랑이네요.
언니 어깨라인 진짜 존예..
운동을 이렇게 자세히 이해하면서 배울 수 있어서 너무 좋아요!ㅠㅠ 그냥 뭣모르고 무식하게 해왔는데.. 이건 넘나 유익한 것.. 감사합니다!!>
플랭크와같이 알려주신운동을 열심히하였더니 팔이 더 딴딴해졌어요 상체가 심각하게 살이붙는체질이라서 항상고민이었고 특히팔은 컴플렉스의 최상이었는데 운동을하면 할수록 더욱더 팔이 튼튼해지는것이 저는 유산소운동만 토나올때까지해야만할까요??
좋아요 완전 좋아요 플랭크가 너무 힘들어서 하다말고 하다말고그랬는데 힘들어도 다시한번해야겠어요
푸쉬업이랑 딥스 아침 5세트이상 저녁 5세트이상 해보도록하겠습니다
식단은 삼시세끼 다먹지만 적당량먹고 물 많이 마시고 인스턴트 밀가루 절대 먹지않겠습니다
3월 10 낮 시작
언니 덕분에 팔에 집착하면서 팔 운동만 세번하고 그러는 거 줄이고 플랭크 시작했는데
팔 조금씩 나아지고 있는것같아요 감삼니다😘😘
언니 저는 십자인대가 완전 파열되었는데 고3이라서 수술도 못하고 7개월째 어찌저찌 무리하지않는 선에서 걷기만 하고 이써요.. 무릎을 아예 못써서요ㅠㅠ... 혹시 무릎과 다리에 무리안가는 팔뚝살운동은 없을까요?!
언니언니ㅠㅠㅠ 제가 지금 현재 몸무게가 80kg이에요 키는 157.. 근데 피티를 끊을려하는데 여기가 두달동안 수업을해서 1등은 등록햇던돈 다시 돌려주는걸 하더라구요 그래서 두달안에 20kg감량을 목표로잡구있는데 처짐이 걱정이에요..
피티를 안하고 홈트하자니 근력운동을 어떻게 짜서 해야하는지 감이안오고 ㅠ
(홈트는 스쿼트5세트씩30개 플랭크 1분씩 3세트 버피 3세트 15개 윗몸일으키기 3세트 20개씩 하구있어요 다하면 거의 이십분?삼십분 정도 하는거같아요 (가끔 유튜버들운동도 따라하기도하구.. 근데 땀이별로안나서ㅠ잘 안하게됨)이대로 홈트해도 살덜처지게 빠질수 있을까요?아니면 두달피티를할까요? 피티하면 두달에 20키로를 뺄때 처짐이있을까요? 근력운동피티는 3번하고+런닝1시간 나머지 4일은 런닝1시간+제가하던 홈트근력운동 하려구하는데 ㅠㅠ 처질까요?ㅠㅜㅠㅡ
그리구 제가 복부비만에 거묵목,어깨쪽 전체 등살이 심한데 홈트 짜는법좀 알려주세요ㅠㅠ😢
언니 저도 고민이있어요 ㅠㅠ저는 예전부터 킥복싱을 오래했었어서 몸에 살보다 근육이 많은편이거든요!! 근데 살이 찌면서 운동을 다시하려고하니 그 살이 다 근육으로 가서 너무 근육돼지같더라구요,,살이어느정도빠지고 난후에 근육으로 바뀌는건 좋은데 이럴땐 어떻게 운동을 해야하나요 ㅠㅠ어떤운동을 해도 다 근육으로 가는 느낌이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
전체적으로 두꺼운 팔뚝은 아닌데 어깨도 좁고 옆살만 둥그렇게 나와서 엄청 고민이었는데 열심히 해볼게요!
근육도 아예 없는편이라 부지런히 해야겠네요ㅠ
언니. .. 푸쉬업을 하고싶어도 무릎이 너무 아파서 위험할 것 같아 안하고 있는데, 혹시 더 나은 방법이있을까요??
Other: Complementing.
Me: Searching for English comments.😂😂😂
It was helpful thank you ❤❤❤❤.
sameeee 😂😂
Hey Heba, does it work?
@@tracieyap3476 Yes it does Alhamdulillah. It's been 3 weeks since I started and I could see a big difference. Don't take a single day of break. Do it every day. I do twice so it's quicker for me I guess. But I can surely say that it works.
@@hebamohammed4583 waoh, thanks 😊. I'll follow all the moves🙆
@@tracieyap3476 ur most welcome 💙💙
운동을 한 지 2달 정도 됐는데...
이제 윗배에 근육이 선명하게 나오고
옆구리살도 사라지고 배가 갸름해졌어요.
근데 팔뚝살은 그대로입니다... 하...
배가 들어가도 팔뚝살이 거시기 해서 여전히 ㅠㅜ 뚠뚠이 같아보여유...
자 일단 좋아요하고 차분히 집중해봅니다
댕댕이 덤벨 쳐다보는거 너무 귀여워!!!!!
잘봤어요♥ 속근육운동,플랭크, 밸런스 요렇게 요점정리하면 되겠져? ㅋ 꼼꼼한자세체크 감사해요
레깅스 완전 찰떡이세요ㅠㅠ저는 어떤레깅스를입어도 한 부분은 뜨던데 훙... 너무부러워요ㅠㅠ
이ㅣ전유ㅠㅠㅠㅠ
완전 사랑스러운 제이제이♥️댕댕이
옆팔살은 등이 역삼각형일수록 더 부각 되는거같아요,, 광배근쪽이 넓어서 팔살을 밀어내는....
여자인데 광배근쪽이 넓어서 팔뚝살을 밀어내는 체형이에요ㅠㅠ 광배근을 줄이는 운동같은건 없을까요ㅠㅠ??
라운드숄더 이신거 아닌가요?
라운드 숄더는 아니고 어깨는 안넓은데 가슴팍이 넓음 그냥 그런체형,,
갱얼쥐~ 인절미~ 운동하는거 구경하는거 넘나 커엽
언니 저 진짜 너무 어깨가 넓어서 고민이에요 진짜 옷태도 안나고 요즘 어깨 때문에 자존감도 낮아지고 주변에서도 너는 어깨만 좁으면 진짜 좋았을텐데 이런소리도 많이듣고 그래서 아직 학생인데 어깨 좁아지는 수술같은것도 알아보다가 해주시는 곳도 별로없고 잘못하면 팔도 못쓸수있다해서 이렇게 스트레스만 받고있어요 ㅠㅜ어깨가 좁아지는 운동은 없을까요 ? 제발 봐주세요 ㅠㅠㅜ
"넌 어깨만 좁으면 좋았을텐데"라는 말을 하는 사람은 정말 님을 생각해서 하는 사람이 아니예요. 건강하게 날씬하면야 다 좋지만, 날씬하다고 해도 체형도 사람마다 다르고 매력도 다른건데..오히려 어깨가 좁은 거 보다 어깨가 좀 있어야 옷맵시도 더 산다고 생각하는 사람도 있어요.(그게 바로 저구요^^:) 어깨 수술까지 고려하시다니.. 본 적은 없어도 요가같은 라인이 이뻐지는 운동하시면 오히려 남들보다 어깨라인 정말 이뻐지실 것 같은데 수술처럼 위험한 거 생각하지 마시구 우리 남에 말에만 너무 휘둘리지 말고, 자신을 좀 더 사랑해봐요! 실례가 될 줄 알지만 저 또한 남이 하는 말에 상처받은 적이 있어 공감하며 댓글 남겨요..!
팔뚝살... 계속 식이조절하며 빼다보면 그냥 빠져요. 극세사 팔인데 팔운동 평생 1도안했어요. 전 하체때문에 다욧시작한 케이스인데 하체는 조금밖에 변화없고 뺄살도 많이 없던 팔이 확 얇아졌어요. 하체는 또 누가 그러더군요. 다 필요없고 끝까지 빼다보면 결국엔 하체도 날씬해진다고ㅠㅠ 팔이고 배고 하체고 문제부위가 뭐든간에 물론 운동도 병행하면 좋지만 그냥 식단 빡세게 조절해가며 빠질때까지 끝까지 빼는 수밖엔 없더라구요. 그래서 전 전신 조금씩 골고루 빼면 되는 분들이 제일 부러워요. 하체만 빼면 되는데 다이어트 계속하니까 얼굴이랑... 상체가 진짜 보기싫게 빠져요ㅠ
골반이 틀어져서 하체림프순환이 깨지면 하체는 빼기 힘들다고 배웠어요ㅠ 체형교정운동과 림프마사지를 병행하는건 어떠실런지...
마시지가 힘드시면 스포츠테이핑(붙이는 파스에 대한 알러지가 있으면 추천 X)을 오금에 십자모양으로 붙이시거나 장딴지근 위주의 스트레칭(장딴지근 사이에 큰 혈관이 있는데 하체 혈액순환에서 아주 중요해요)스트레칭 할 때 최소 30초는 유지하고 무릎은 꼭 펴주세요)을 추천드려요.
20키로 넘게 빼서 지금은 저체중인데ㅜ 팔굵기는 얇아져도 옆팔살 라인은 그대ㅐ로더라구요ㅜ
그냥안빠지던데
계속 식이조절 해도 안빠질 사람은 안빠짐. 케바케란 소리임
전 얼굴살이랑 상체가 안빠져서 고민입니다.. 사람들은 대부분 얼굴에서부터 어깨라인 상체부분을 보고 마르구나 살쪘구나 체형분석을 대충하는데, 저는 아무리 빼도 어깨가 원래 넓고 상체 살이 잘 안빠지더라고요..ㅠㅠ 상체는 달라진게없는데 다리만 빠져서 뭔가 더 웃기고 크게 빠진것 같지도 않고.. 운동할 때 대부분 하체랑 병행하는 운동이 많아서ㅠㅠ 상체운동할 때 어쩔수없이 같이빠져서 환장하겠고...
언니 제가 팔뚝살이 힘을 안 주고 있는데도 딱딱한 편인데 이런 운동을 하면 잘 빠질까요? 물론 꾸준히 운동 할 건데 어디서 딱딱한 팔뚝살은 말랑한 살 보다 빼기 어렵다고 들어서요..ㅠㅠ
시작한지 2주정도 됬는데 친구가 팔뚝이 조금 얇아졌대요!! 효과 짱짱인듯👍 팔뚝은 빛이 보이지만 아랫배는 여전히 똥배네요ㅠㅜ 내장지방은 어떻게 하면 뺄 수 있을까요??
설명이 정말 상세하고 귀에 쏙쏙 들어와요~ 덤벨 킥백 잘못된 자세도 동시에 보여주셔서 넘 감사해요~ 구독할게요
하루에 몇세트 쯤 해야 효과과 확실할까요..?? 라고 운동 시작 전에 물어보려 했으나 운동 후에는.... 타자칠힘도없어졋어요 너무 힘들어요 효과 짱이에요 선샌님
그 유명한 짤이 여기서 탄생했네여 ㅋㅌㅋㅌ 0:58 너무 중독성이 강해요 ㅋㅌ
언니를 봐야하는데!!!!푸딩이가 너무 이뻐서 눈을 뗄 수 없어요 ㅜㅜㅠㅠㅠ인절미 ㅜㅜㅜㅜ
푸쉬업은 10분 유산소운동에서 하고 있어서 따로 안하고 덤벨킥백을 하려하는데요 덤벨킥백은 일주일에 며칠 하는게 적당한가요..? 매일하면 역효과인가요?
악 !!!!
마지막 영상 부분에서 하트가 뿜뿜~ 절로 나옴
푸딩이 넘 귀엽~😍
푸딩이한테 출연료는 주셨어요? ㅋㅋ
푸딩이ㅜㅜ너무귀여워요
조아요 구독 알림설정까지~~ㅋ
ㅋ
시키는대로 눌럿씀요^^
와우~~너무도 신뢰가는 이론설명과함께 이해가 쏙쏙~
앞으로 많은도움 받겠습니다♡
감사합니당~~^^
푸쉬업 소량만 하는데도 한달만에 어깨가 우람해졌어요.. 원래 아담한 체형이 아니였는데 떡대가 더 생김.. 푸쉬업하면 원래 어넓 되나요?? 주위에서 왜 이렇게 어깨 커보이냐는 소리,푸쉬업 하고 나서 들어요.. 정말 스트레스 ㅠㅠ 푸쉬업하면서 잘못된 부위로 운동해서 우람해진건가 싶고..
운동하는 분들 화이팅☁️💞
2년전에 배에 11자도 있었고 운동도 좋아하고 플랭크도 자주했었고 근육형몸이였는데 팔뚝이 유난히 두꺼웠어요 지금은 살이 5키로 이상찌고 살이 많이 붙어서 가만히 서있어도 팔뚝이 튀어나와있는데 운동을 따로 한거도 아닌데 살이 붙으면서 근육도 같이 붙은거마냥 팔뚝에 근육+살이 넘쳐나요.. 이런경우는 어떻게 해여할까요 ㅜ_ㅜ 플랭크가 제일 좋아하는 운동이긴한데 살이찌기전이나 살이찌고난 지금도 팔뚝으로 고민이 많아요 언니 😢
이야 제목에 머리채 잡혀 들어옴 ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
푸딩이 아직 애기다 이때는 ㅠㅠㅠ 넘 귀여우ㅠㅠㅠㅠㅠ
우와.....언니 채널 넘 오랜만이다!!!!운동자극필요할때마다 언니 영상봤었는데ㅠㅠ🌸💕다시 자극이 필요해서 왔어용
근육이 생기면서 쉐입이 잡힌다는건 , 근육이 생기면서 같은 지방량이더라도 둘레가 줄어들 수는 잇능건가요?? 근육이 지방을 조이는??느낌으루?
등빨있어보이는 날개뼈옆쪽 살은 어떻게 없애나욧...?ㅠㅠㅠ 서있을때 팔을 그냥 내리고있는데 팔을 벌리고 서있더라구요.. 겨드랑이부터해서 그등빨살이 엄청 두터운데 어떤운동을 하는게 좋을까요??!!
푸쉬업 하는데 어깨에 힘이 들어가도 괜찮은거죠 ?? 하고 나면 승모근 쪽이 뻐근해서 제 자세가 잘못되었나 싶어서요 😂😂
옆팔뚝 위쪽에 툭 튀어나온 부분이 딱딱히 뭉쳐 근육같은데 팔뚝운동 할수록 더 단단해지고 더 튀어나오는거같아요. 이래도 계속 해야될까요?
다이아몬드 푸쉬업 대신 기구를 사용한 푸쉬업도 괜찮을까요?? 손이 너무 아파서요ㅠㅠㅠㅠ
정말 옆팔뚝 때문에 고민이였어요 ㅠㅠㅠ알통때문인가 고민하면서
이 영상 정말 감사해요 ㅎㅎㅎ
처음 플랭크 했을때는 10초하는 것도 온몸이 ㅂㄷㅂㄷ거렸는데 계속하다 보니깐 1분 가까이할 수 있게 되어요! 뭐.. 힘들긴 똑같지만요..ㅠㅠ 그래서 궁금한 게 생겼는데요. 운동 많이 한 분들은 몇 분 동안 플랭크 자세를 유지할 수 있나요?
팔날씬이되자!!
3/21 ⭕️
진짜 말 똑부러지게 잘 하신당!! 쏙쏙 들어와요 !
언니ㅜㅜ 근육형 팔은 대체 어떻게 가늘게 만들수있을까요ㅜㅜ?딴데는 다 전체적으로 빠지는 중인데 팔만 유독 살크업이 심해요 ㅠㅠ
그... 푸쉬업이나 플랭크는 해본적이 많아서 쉽게쉽게 진행이 잘 되는데요 딥스라고 하나요? 그 운동 진행해보고 와 쩔어 라는 말이 절로 나오더라구요 .....
팔꿈치와 손목에 건초염이 왔어요.. 관절이 안좋은데 이 영상의 운동을 하는건 무리가 되겠죠ㅜ?
팔목 엄청 약하신분들 운동 어떻게 하고 계세요?? 제가 팔목이 너무 얇아서 저동작 조금만해도 너무 아프더라구요 손목보호대같은거 차나요??
댓글로 이거한다고 살빠지는거 아니다 하며 어이없다고 쓰시는분들요~ 요즘 부위운동 한다고 살 빠지는거 아니란거 모르는 사람있어요? 대박 자신만 아는거 어이없어 놀란다식 댓글 왜 다세요? 제이제이님 영상속에, 댓글에 분명 쉐이핑이 주 목적임을 명시했는데 보지도 않고 비난이시죠?
제이제이님 제가 다이어트를
하고 지금 161 52키로 인데 보통에서 마름으로 가고싶은데 식단이 중요한가요???? 운동을 하루에 2시간을 하는데 잘 안빠지더라고요...ㅠㅠㅠ
덤벨킥백 자세를 2주정도 하고 있는데 이상하게 오른팔뚝에만 자극이 느껴지고 심지어 살도 오른팔뚝만 빠지는 것 같고 왼쪽은 안 빠지는 느낌 ㅠㅠ 오히려 왼쪽은 팔뚝보다는 어깨에 자극이가고 아프다는 느낌이 드네요... 어떡하죠..
멍뭉이 시선강탈 ㅠㅠ넘귀여워요🤩
팔뚝살 빼려면 저체중으로 빠져야 빠집니다 아님 지방 녹이는 레이져와 흡입 밖에 없다고 합니다 킥백 절대 하지마세요 오히려 더 부각시키게 됩니다
여자 어좁이 어깨넓어지는 운동 추천해주세요ㅠㅠㅠ제이제이님처럼 예쁜 어깨 갖구싶어여
저분은 그냥 골격이 타고난거에요 어좁이에서 넓혀보이려면 근육성장이 필수적인데 근육질몸매는 원하지 않으시는듯 싶음
저는 반대로 어깨가 넓어서 고민이에요ㅜㅜ
본인의 어깨가 둥근어깨인지? 등이 굽었는지 체크해보세요~
팔 힘이 너무너무 약해서 푸쉬업같은 동작들이 힘들어요 ㅠㅠ 첨에는 적게 하다가 갯수를 점차 늘려가며 해도 되겠죠 ..?
정말 정말 진심 진심 감사해요
제이제이 선생님!!!!👍😙😍👍
푸딩이가 보고 있는거 너무 귀여워ㅠㅠㅠ
지금부터 한달간 하려고 합니다. 하고나서 후기 남길께요!!
오셔요
식단 챙기면서 플랭크... 플랭크를 열심히 해야겠네요!! 오늘도 유익한 비디오 감사합니다 *_*
혹시 제가 어깨때문에 걱정인데 이운동한다고 어깨가 넓어지는건 아니죠??ㅠㅠ
중간에 푸딩이ㅠㅠㅠㅠ 너무 귀여운것ㅠㅠㅠㅠ