体幹と股関節の連動で大きな力を発揮させるためのトレーニング【体幹-股関節ダイナミックTR】

#理学療法士　#トレーニング
体の動きを分析するプロである理学療法士が監修
スポーツ選手向け、体の動きを変えるトレーニングを配信
今回は【 体幹-股関節ダイナミックトレーニング】
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目次
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ウォーミングアップ
0:18 腸腰筋-腹筋/ハム-背筋
0:33 内転勤-腹斜筋
0:46 大殿筋-広背筋
トレーニング
1:06 ①腸腰筋/体幹筋
1:32 ②腸腰筋/体幹筋
1:56 ③内・外転筋/腹斜筋
2:22 ④中殿筋/腹斜筋
2:47 ⑤内転勤/腹斜筋
3:10 ⑥大殿筋/背筋
3:37 ⑦大殿筋・ハム/背筋
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音楽：epidemicsound

[@kenichi810]

パワーリフティングの選手です。
上半身と下半身の連動性を高めるために取り入れてみます。ありがとうございます。

[@l-fit.5616]

ウォーミングアップでご活用ください！

[@粗品の寝癖]

水泳のためのトレーニングまたはアップなど出来たらあげて欲しいです！

[@l-fit.5616]

だいぶマニアックになってしまうのですが、何かしらの方法で配信できるか検討いたします！

[@user-hq1ll3ho8g]

ボクシングに活かせるトレーニング教えてほしいです！

[@l-fit.5616]

ありがとうございます！
ボクシングの競技特性を勉強して、トレーニング考えてみます！

[@rkko1567]

このトレーニングは1日のうちいつやるのが効果的でしょうか？朝にやっても大丈夫でしょうか？

[@l-fit.5616]

後半のトレーニングはしっかり身体を温めた状態で行った方が良いので、朝やるので有れば前半のストレッチを入念に行ってから実施してください！

[@岩本明子-w9e]

先生、指導して欲しいです

[@l-fit.5616]

連絡お待ちしております！

[@岩本明子-w9e]

@@l-fit.5616
先生、おはよう御座います
先ずライン繋がりたいです。

[@l-fit.5616]

@@岩本明子-w9e t.co/LgZPy0Ss63
こちら公式ラインとなりますので、こちらからご連絡お待ちしております！

[@yeeeeeeeeeeeeeee-m2u]

1種目何回何セットがいいですか？

[@l-fit.5616]

1種目10回を2-3セットが理想です！