Sigarayı nasıl bıraktım? #1 | Sigara bırakma | Sigara nasıl bırakılır?
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Çok genç yaşlarda sigara içmeye başlamış ve yıllardır ne kadar istesem de bu bağımlılığımdan kurtulamamıştım. Hem sağlığım tehlikeye girdiğini fark etmemin hem de gerçekten kendimi hazır hissetmemin etkisiyle yaklaşık 12 yıldır kölesi olduğum sigaradan kurtuldum.
Peki, bu kararı nasıl aldım? Sigara kendi kendine nasıl bırakılır? Sigara içen insanların sigara bağımlılığından kurtulamayacağını zannetmesinin nedenleri nelerdir? Hepsini ve daha fazlasını bu videomda sizlerle paylaştım. Umarım sigarayı bırakmak isteyen ama nereden başlayacağını bilemeyen insanlarla karşılaşır bu video ve onların da işine yarar. Uzun zamandır video çekme fırsatım olmuyordu. Bu kısa ayrılıktan sonra gerçekten faydalı bir içerik üretmek istiyordum. Umarım temennim yerini bulur.
Kanalıma abone olup videomu beğenirseniz çok sevinirim.
Videoda bahsettiğim içeriklerin linkleri:
• Sigarayı Nasıl Bıraktım?
• Video
Sosyal medya hesaplarım:
Instagram: / _elifsoykan
Blogspot : elifsoykanvedi...
Twitter: / elifsoykan_
Ajanda İstanbul:
www.ajandaista...
#sigarabirakma #sigaraninzararları #sigaranasilbirakilir #sigara #alancarr #digarabiraktirma #sigarabirakma #sigaraicenler
Sigara tamamen pskolojik bağımlılıktır, insanda korku kaygı ve güvensizlik yaratır, bunlar tamamen anlık ve dönemseldir, iradeli insan gerçekten bırakır ama iradesi zayıf insan ise zorlanır bunu başaran insan dünyanın en mutlu insanı olacaktır, sigarasız yaşam çok güzeldir tadı lezzeti tarif edilemeyecek düzeyde güzeldir umarım bırakmak isteyen kurtulur bu illetten gerçekten zor iş ama sabır gösteren mücadele eden bu güzellikleri yaşar.
Elif hanım Bende çok mücadele ettim halâda mücadele ediyorum ama bu içeriğiniz bana tekrardan güven verdi, bende bugünden itibaren sigarayı bırakacağım kararlıyım umarım herkez bırakır içilecek birşey değil hiç bir faydasını yararını göremedim . Teşekkür ederim 👍
Ben teşekkür ederim güzel yorumlarınız için, umarım en kısa sürede tamamen bırakırsınız.
İnşallah tekrar başlamazsın, daim olur 💞
İnşallah 💗
💙🙆🏻♀️ya tebrik ederim İnşallah bir daha içmezsin🤗🌼sağlıklı ömür dilerim
Çok teşekkür ederim. İnşallah 🤗
Bugün bırakalı 1 hafta 1 gün oldu ve bu sabah hayatım boyunca yediğim en çok kahvaltıyı yedim iştahım açıldı
Durduramadım kendimi
Ne varsa silip süpürdüm
Meğersem yemeği sigara içmek için tüketiyormuşum sırtüstü yattığım zaman göbek kısmım içeri girer kaburga kemiğim çıkardı o derece zayıfım halen ama şu 4 gündür ben bi yemeye başladım kendime inanamadım her yemek sonrası göbek çıkıyor. Şöyle bi 10 kg alsam tadından yenmez
Teşekkür ederim inşallah darısı başıma🙏🙏
Mrb.videoyu bugün izledim gayet açıklayıcı olmuş.bende denedim bırakamadım.3 gün durabildim nikotin yoksunluğu ile baş edemedim.hic bir yardım almadan denedim.icmiycem diye.ama 3 gün durdum.gece uykumda sgr içerken rüyalar görüyodum.bende aynı sizin gibi 17 18 yaşlarında başladım ve paket taşımıyordum.20 li yaşlardan sonra paket almaya başladım başlarda 1 paket 2 3 gün gidiyodu.sonra arttı günde 1 paketi buluyo hemen hemen.ve yaşım 40 şuan.sabah uyanır uyanmaz sgr içen biriyim.kafamda bitirmem gerektiğini biliyorum ama kendime güvenemiyorum yardım almadan bırakamam diye düşünüyorum.artik zevk alarak ta içmiyorum alışkanlık gibi bi bağımlılık galiba.insallah birakirim bende.ilkndenememde baya mutsuz olmuştum.
Ne yazık ki sizin de dediğiniz gibi zaman geçtikçe şiddeti artan bir şey. Bırakalı 10 ay oldu artık ve 5'inci denemede başarabildim. Birkaç gün içmeden durabiliyorsanız devamı da mutlaka bir gün gelecektir. MHRS üzerinden Sigara Bıraktırma Polikliniği'ne randevu alabilirsiniz. Ben bırakmadan önce randevu almıştım ancak kendim bırakınca gitmemiştim. Gidip, faydasını görenler var. Randevu bulmak da mümkün. Bir şansınızı deneyin derim. Umarım siz de en kısa sürede bırakabilirsiniz. Sevgiler
@@elifsoykan inşallah başarılı olurum.ramazanda fırsat olucak benim için.bir hafta oruç tutamadım malum günlerdi.insallah bu gece sahura kalkicam zaten oruç tutarken insan durabiliyor sgr siz.iftardan sonra içmiycem deneme için.bugunlerde sürekli kendime diyorum içme içme diye azaltmaya başladım.1 hafta durursam başarırım galiba.
@@elifsoykan iyi sahurlar.2 denememde bıraktım 24 saattir içmedim hiç.insallah bu şekilde devam ederim hiç canim istemiyo
Maşallah, tebrik ederim.
Benim bugün 7. Günüm ara ara beğenin bakalım başarabilecek miyim 😊 dua edin
Başardın mı benim de 7 günüm 😊
Benim bugün 287 gün olmuş bırakalı unuttm desem yeri var ama ara ara gelgitler oluyor oda 3-5 saniye sürüyor onuda evde yokuz deyip uğurluyorum
Tebrik ederim. Benim de bir buçuk ay oldu artık. İlk zamanlardaki zorluğu atlattım ama yine de kolay değil. Aklıma sigara geldiği an hayatımda yarattığı olumsuzlukları düşünüp savuruyorum aklımdan.
ben bütün sigara bırakma videolarını izliyorum aksam genelde izliyom böyle gaza geliyorum diyim size sonra diyorum tamm onur bıraktım sigarayı diyorum sonra Bi bakıyorum sabah sankı hic bişi olmamıs gibi ayaklarım markete gidiyor sıgarayı alıp isime gidiyorum hic güvenmiyorum kendime
Benim de çok bıraktım diyip sonra sabah kalktığımda içtiğim oldu. Tüm bunları bir hazırlık süreci olarak düşünün. İnşallah en kısa sürede bırakabilirsiniz siz de.
Allah belasını versin insanlara sigara uzatan aşağılık insanların.
Sigarayı bıraktıktan sonra bileğinizde ki morartılar geçti mi? Geçtiyse ne kadar sürede geçti acaba ?
Evet ama uzun bir süre sonra geçti maalesef
Güçlü bir kadına benziyorsun benim söylememle şevkin kırılmaz muhtemelen lakin 11gun olmuş kafadan kurtuldum modundasin daha çok erken inan buna...ben 23yil bir fiil içtim yaşım 40 birakali 2yil oldu 1yil beni tetikledi ilk 3ay yoğun şekilde sonraları aralıklarla direnmesem pes ettirirdi hertürlü uzun lafın kısası kolay değil 1yil ona göre gardını al şansın bol olsun..
Beni de sürekli tetikliyor. Uzun bir süre zor olacağını da biliyorum. Kendime motivasyon biraz da bu video. Devamı da gelecek umarım :)
Teşekkür ederim güzel dileğiniz için bu arada. Sevgiler
Çok küçük yaşta sigaraya başladım yaklaşık 30 senedir içtim gece uykudan kalkıp içip tekrar yatan biriydim bıraktım demiyorum 4 gündür içmiyorum. Sigara bırakmak istiyorsanız sizden daha tiryaki veya bağımlı birinin bırakmış olması sizin bırakmanızda daha etkili olacaktır.Belki birisi etkilenip bırakmak için teşebbüstte bununur diye yazdım.
Teşekkür ederim, inşallah sizin de daim olur. Benim 6 ay geride kaldı. İlk 3 ay çok zor geçti ama artık daha kolay.
nasılda gülüyorsunuz bende bıraktım aynen sizin gibi mutluyum bu gün bıraktım.
@Atatürk ilke ve inkılapları hayır
2 yıl önce bıraktım , ve şunu söyliyecem tecrübelerimden faydalanmanız adına 1 yılla yaklaşmadan sıgarayı bıraktım demek çok doğru olmaz neden derseniz , sıgarayı bırakmamdan 10 ay gecmesine rağmen ciddi sıgara krizleri geciriyordum ,yani 4 ay oldu 6 ay oldu 8 ay oldu demekle olmuyor ,hayla kriz yaşıyorsun çünki.ben 10 cu aydan sonra rahatladım krize girmemeye başladım .şu anda gayet iyiyim ama unutmayın ,uzun bir mücadele bu ne kadar icmezseniz o kadar iyi ,komşum 7 yıl bıraktıktan sonra tekrar başladı .sabredin ilk 1 yıllı hedef koyun kendinize ,çünki 1 yullı devirirince sıgarasızda bir hayatın olduğunu anliyosunuz ,
Çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için . Ben de kendime bir yıl gibi bir hedef koydum kısa bir süre önce aslında. Gerçekten çok zorlu bir yol ama umarım ben de sizin gibi başarabilirim:)
@@elifsoykan sigarayi 6 ay birakipta tekrar baslamis birisi olarak soyluyorum sakin ola aylar sonra vayy be ne kadar kolay biraktim bende aslinda baya bi irade varmis nasil olsa istedigim.anda pat diye birakabiliyorum niye kendimi daha fazla uzeyim bu beden ufak bir odulu fazlasiyla haketti odulsuz olmaz odul verecenki beden guc bulsun surdan 1 paket sigara ile bu bedeni once bir odullendireyim pakett bittiginde kaldigim yerden birakmaya devam sanki bu 1 paketi hic icmemiscesine bu 1 paketi gormuycez aramizda sır kalicak dedim ve tabii o 1 paket bitt ama birakma bitmedi yerine yeni yeni paketler alindi hemde 25 sene daha derken gecmiste yaptigim bu odullendirme hatasini bu defa yapmama.bilincinde olarak yeniden sigarayi biraktim bugun tam 78 gun oldu..ama sunu soyluyeyim cok kilo aldim17 kilo ve hala hizla devam ediyor goz altlarim.su topladi ayak bileklerim.su topladi ara ara ellerim sisiyo uyku duzeni bozuldu sindirim.sistemi bozuldu duzenli tuvalat aliskanligi vss dahasii sirtimda kocaman kocaman iltihapli kanli akintili yaralar cikti bu yaralar kalici devasa izlerde birakicak biromur dahasi kalp kirizi beyin damar patlamasi inme felc vss gibi sigarayi birakmak vucut reaksiyonlarina sebep oluyomus
@@Jakuzii ben de çok fazla kilo aldım. İki ayı biraz geçti. Videoda da dediğim gibi anlık bir dalgınlık bile tekrar içmeye sebep olabiliyor. Dediklerinizi ilk bırakmayı denediğim zamanlarda yaşamıştım. Artık akıllandım.
@@elifsoykan siz sadece 12 sene icmissiniz bense tam 40 sene ve gunde 2 paket ictim Sizin sigarayi birakmada vucut reaksiyonlari hafif ve az cesitlilikte olur.yani benden avantajli durumdasiniz benden daha kolay geri sigaraya baslamazsiniz birakirsiniz demiyorum cunku onemli olan birakmak degil geri baslamamamk sakin birdaha baslamayin unutmayin o tek nefesle hersey en basa geri donecek
Dayı oğlu senin yanlışın var ben 4 yıl oldu icmeyeli ilk 6 hafta zor oldu daha sonra hiç bir sikinti yaşamadım sen kahvede arkadaslarin içtiği sigaranın mazur kaldığın için zorluyor seni oradanuzak dur
Tebrikler 👏👏👏
0:52 - Mrb ben 30 yaşındayım
6:25 - Gazeteciyim, Tahsilliyim ama gazeteciyim
13:48 - Erkek arkadaşım var
15:25 - Gezmeyi severim
13:48 - Erkek arkadaşım var
00:00 - Sigarayı Bıraktım
0:52 - 30 yaşındayım
15:48- Bitane yakayım
13:48 - Erkek arkadaşım var
😀
Salam Elif Xanim nasilsiz
Bende bırakmayı düşünüyorum ve bugün karar aldım haydi hayırlısı olsun bakalım
Hayırlı olsun, inşallah daim olur sizin de. Başarılar
Sağolun inşallah 👍
Başladınız mı sigaraya ben 35 gün oldu ama ara sıra canım istiyo ne zaman gecer
Hayır başlamadım. 3 aydan sonra yavaş yavaş her şey girmeye başladı bende. Umarım siz de daha erken olur
Ne büyük tesadüf brnmde 11 . Günüm bugün ve cok zorlandm bugün ben bu tarz videoları izliorum
Bu videoyu çektiğimde çok yeniydi, şimdi ise neredeyse 2 yıl olacak ve şükürler olsun ki kurtulduğum hissediyorum. Umarım bu güzel tesadüf de size şans getirir. Tebrikler 🎊
@@elifsoykan insallah insallah bidaha geri dönmek istemiorum
Son durum nedir
ilhan diye bir arkadaş güçlü gördüğü kadına şevk kırıcı yorum yapmış. eray diye bir arkadaş daha erken falan diye şevk kırmış. biri 55 yaşındayım demiş yorum yapmayı bilememiş. içip bırakmak isteyenlerin ama bir türlü bırakamayanların korkulu rüyasını herkese ve elife de aşılamışsınız tekrardan. ben de hep bundan korkardım ama hiçbiri bende olmadı elifte de olmayacak ve bırakanlarda da olmayacak kafada bitirdiğiniz zaman beyninizin size oyun oynadığını anladığınız zaman o kadar kolay ve zevkle bırakılıyor ki inanın bana çok eğlenceli şekilde bırakacaksınız ve bu yorum yapanların bir gün başlama korkuları hep olacak sigara içme isteği hep gelecek ama siz ben gibi onlara acıyarak bakacaksınız çünkü siz bıraktınız özgürsünüz ama onlar değil onlar hala bağımlı (günde iki paket kullandın özeti sabah gözümü açtığımda ve gece gözümü kapatmadan önce ikişer tane içerdim ve 25 sene içtim)
Çok teşekkür ederim bu ilham verici güzel yorumunuz için. Mayıs ayında bırakalı 3 yıl olacak. Her geçen gün kendimi tebrik ediyor ve şükrediyorum. Sevgiler 🙏💐
@@elifsoykan evet işte olay bu kadar basit bak o kötü yorum yapanların hiçbiri haklı çıkmadı biz sigarayı gerçekten bırakanlar sonuna kadar hep haklı çıkacağız. sigarasız hayat mükemmel ve özgürüz :)
Hakikaten öyle. Özgürüz 🥳
Siqareti burakalı 3 ay oldu.her cece ruyamda siqara iciyorum
Çok güzel anlatıyorsunuz
Hala içmiyormusunuz ?
İçmiyorum evet kurtuldum 🙏
@@elifsoykan Gerçekten helal olsun bende 40 gündür içmiyorum yanlız canım çok çekiyor Yani icmeden duramicak gbi oluyorm özellikle sabh kahvaltıda ve akşam yemk çaydan sonra
Video paylaşım tarihine baktım herhalde aynı gün birakmaya karar vermişiz 😊 43. Günüm bugün henüz içmedim
Tebrik ederim. Benim de iki ay olmak üzere birkaç gün sonra. İnşallah daim olur :)
Basladinmi geri
@@Jakuzii hayır başlamadım günde 1 defa içme isteği geliyor onu da atlatinca gerisi kolay oluyor
@@fermanysn7873 Tebrik ederim ben oyle bi durumda sekersiz sutsuz aci ve koyu kivamli yani bol kafeinli bir turk kahvesiyle kolayca atlatiyorun tavsiye ederim
Tebrikler ❤
Teşekkür ederim
Saç dökülmeniz var miydi
Merhabalar, ergenlik dönemimden beri saç dökülmesi sorunum var. Genelde yazın durulur kışın artar. Sigarayı da tam mayıs ayında bıraktığım için dökülmenin azalmasında bir etkisi oldu henüz bilemiyorum. Yazın daha iyi anlarım :)
@@elifsoykan teşekkür ederim galiba sigara çoğu kişinin saçına direkt etki ediyor ama biz genetik deyip geçiştiriyoruz sanırım bendeki de insallah sigaradandır.Sigaraya ilk başladığım gün elim saçımın arasına girmiyordu o günden beridir seyreldi açıldı o saçlar 2 sene de
@@aahmetylmz o kadar çok şeyi etkiliyor ki aslında belki de biz farkında olmuyoruz dediğiniz gibi. Kesinlikle birçok şeyin ilk üç ayda bile değiştiğini farkediyorum
Bende bıraktım 23 gün oldu
Bende bıraktım birinci gunum
❤❤
nasıl gidiyor ? yola devam ediyormusunuz
Evet, devam ediyorum. Bir ayı geride bıraktım. Sigarayı bıraktıktan sonra ilk bir ay neler yaşadım? videomu çekeceğim yakında:)
@@elifsoykan benim de 50gün oldu .tebrik ederim sizi başarılar
Ben de sizi tebrik ediyorum. Daim olur umarım
❤
41 YASİNDAYİM 25 SENE İCTİM HİC ARA VERMEDEN AMA BAKTİMKİ BAGİMLİLİK GİT GİDE ARTİYOR VE ARTİK ZEVK ALMAMAYA BASLADİM BİRAKACAM DEDİM BİRAKTİM 45 GUN OLDU ARTİK AGZİMA SURMEYİ DUSUNMUYORUM ESİM İCİYOR LES GİBİ KOKUYOR 1 TANE İC BSY OLMAZ EN BUYUK YANLİS ASLA İCMEYİN AMA TUHAF OLAN BAZİLARİ 6 AY OLDU BİRAKTİM HALA CANİM CEKİYO İCMEK İSTİYORUM DİYORLAR İNANİN BENİM CANİM HİC CEKMİYOR NE İLAC NE BANT NE SAKİZ KULLANMADİM
Çok sevindim sizin adınıza tebrik ederim. Benim eniştem de çok uzun süre içtikten sonra hiçbir destek almadan bıraktı. Demek ki tamamen bitmiş sizde. Umarım daim olur.
@@elifsoykan BUYUK KONUSMAK İSTEMEM AMA ASLA İCMİCEM CUNKU BİRAKMAYİ İSTİYORUM ESİMEDE BİRAK DİYORUM BEN BİRAKAMAM DİYOR KORKUYOR VE BEN BİRAKMAK İSTEMİYORUM SEVİYORUM DİYOR GELDE LAF ANLAT BOYLE İNSANA NEYSE RABBİM İSTEYEN HERKESE BİRAKMAYİ NASİP ETSİN İNSALLAH
İnşallah 😇
Neçe yaşın var?
Videoda 29’dum
Bende sigarayı bıraktım bırakalı 2 sene falan oldu
Tebrik ederim inşallah tekrar içmezsiniz 🙂
İnşallah çok teşekkür ederim
Başlamışsın :))
Kim demiş
@@elifsoykan Abla hala içiyor musun
İçmiyorum, hiç başlamadım bıraktıktan sonra.
@@elifsoykan Çok iyisin abla tebrik ediyorum seni, bende bugün niyetleniyorum.
@@elifsoykan Ayrıca antinatalist birisi olarak antinatalizm videonu çok beğendim. Hatta indirdim.
3:58 😂😂 fahrettin koca gibi dedin yakalanmamak 🙄🙄🙄
😁
27.07.2022 Bu gün 3. günüm
Bıraktın mı
Evet, bir yıl geride kaldı bile. Yakın zamanda 'sigarasız bir yıl' videomu paylaşacağım
@@elifsoykan bekliyorum
@@elifsoykan gelmedi daha
@@Mihrimah_50 evet, maalesef çekemedim ama en kısa sürede gelecek 😇
Sigaraya elveda…
Başlamadığım için sorun yok.
Ne mutlu size
Tebrik ederim ama sigarayi birakmak kullanmamanin sadece %10 udur tekrar baslamamak ise %90 idir burdan anlasilacagi uzere onemli olan biromur tekrar baslamamaktir
Devam mı ?
Evet, devam :)
Bende bugun bırakıyorum 😊
Eee devammi yoksa basladin mi geri
@@Jakuzii devam ediyorum. Başlamadım.
@@elifsoykan Tebrikler
Bayanlar sigara uc gunluk kultablasi gibi degil gül karanfil kokmali
Hepsitamamda niye öne eğilip doğrulup duruyon ablâm öroin yoksunluğu çeker gibi. 😂😂
Sadede gel artık yaa
Ben de 18 gündür içmiyorum:)
Tebrikler. Umarım daim olur :)
@@elifsoykan inşallah
Başlamıştır bu
Bu dediğiniz kişi başlamadı
@@elifsoykanhayal kırıklığına uğramıştır şimdi bu:))
Resmen saçmalamışsın. Niyetinin iyi olduğunu dikkate alarak katkı amacı ile abonen oldum
Bu arada yaş 55 ve kalp hastasıyım. günde en az 3 paket. 14 yaşında başladım.
Desteğiniz için teşekkürler. Resmen saçmaladığımın kanıtı nedir acaba size göre ?
@@elifsoykan Koca bi paraf yazdım ama kazayla sildim. Güzel Kızım. Gerçek bağımlılar açısından geçersiz Sen hiçbir zaman gerçek bir bağımlı olmadın, İnşaallah ta olmayacaksın. Amacım kırmak değildi Saçmalık sözü spontone geçti aklımdan . Anlattıkların benim düzeyimdekiler açısından geçersizdir. Ama başkalarının benim düzeyime gelmelerini önlemek açısından elbette yararlı olacaktır. Öptüm gözlerinden
@@karacahil53 her yaş grubuna ve bağımlılık süresine göre değişir tabii ki. Ben kendi deneyimlerimi anlattım. İnşallah siz de bırakırsınız en kısa zamanda. Sevgiler
Yaa birde şu var. Sürekli araştırıyorum acaba bilmediğim farklı bir yoluv varmı diye. ve hah buldum galiba diyorum ama. Saçmalama sözü benim kendimle ilgili aslında. Hayal kırıklığımdan kaynaklandı. En içten samimiyetimle "ÖZÜR DİLERİM"😣