Bende bu yöntemle 1 ay içmedim ama bişeyleri ters yaptım sanırım yaa psikolojik olarak uyanık olmak zorundasın devamlı tekniği hatırlamak gerekiyor kriz anlarında bu beni cok zorladı kaç kez denedim sonuç alamadım ama yönten de değil sıkıntı bende bu son sigaram diyorm 2 saat sonra yaa sigarayı özlersem diye korku oluşuyor anladım gitti be de kitabını alıcam hiç mutlu değilim içtiğim için kendimden soğudum iyi gene ama içrat yok iste
hayatımda verdiğim en doğru karar 2 yılı geçti yaşam kalitem %90 arttı şükürler olsun allah herkese nasip etsin inşallah ucunda ölüm yok inanın ölmüyosunuz bırakınca
Hocam teşekkür ederiz. Canan hocanin tavsiyesini de ben ekleyeyim: Tat alma reseptorlerini düzeltmek yenilemek için de kaya tuzundan bir iki kiristali emmek gerekir bu sigarayi birakma sürecinde. Böylece sigaranın mahvettigi damak tadı da düzelir ve bırakmak daha kolay olur. Allah razı olsun sizden.
Yaşım 24, 6 senedir günde 1paket olmak üzere sigara kullanıyordum . Vücudumdaki yorgunluk ,göz kapaklarımdaki ağırlık , midemdeki sürekli bir rahatsızlık hissi . Her gün kendimi biraz daha sağlıksız hissetmeye başlamıştım . Glutenle alakalı bir konuşmanıza denk gelip, hayatımdan en azından bir süre çıkarıp kendimi test etmek istedim . Gluteni çıkarınca bir çok sağlıksız gıda otomatik olarak elendi tamamen klasik kahvaltılarla ,güzel salatalarla , meyve ve kakaodan yaptığım basit tatlılarla beslenmeye başladım. Bu arada her gün 3-4 kupa sütlü kahveler tüketiyorken laktozu da bırakmaya ve kahvelerimi bitkisel süt kullanarak hazırlamaya karar verdim . Kısa zamanda çok olumlu etkilerini gördüm. Kendimi , sevdiğim başka zararlı olabilecek şeylerden kurtarabilecek iradadeye sahip olduğumu görünce sigarayıda , elektronik sigarayı da neden olmasın diyerek plansız programsız bıraktım . Daha önceki denemelerimde çok başarısız olmuşken şu anda beslenme şeklimi değiştirip araya sigarayı da sıkıştırınca bir şekilde bunu çok kolay kabullendim . Sigara bırakmak isteyenlere tavsiyem önce sağlık beslenin Kaliteli beslendiğiniz zaman beyniniz sizin kaliteli bir insan olduğunuza ikna olup sizden sigara gibi bir zehri daha fazla istemiyor .
merhaba dostum yaklaşık 40 gündür ben de kilo vermek için diyetteyim ve sonuçlarını görmeye başlayınca seninle aynı şeyi düşünüp plansız programsız sigarayı bıraktım 1 hafta oldu şu an ve sigaranın iştah açıcı etkisi ben de olmuyor çünkü diyet sayesinde sağlıklı beslenmeye ve çok yememeye alıştım kesinlikle yazdıklarında haklısın sağlıklı beslenmeye başlamak sigarayi bırakmakta basitlestirici bir yöntem
Bırakalı 3 sene oldu ilk 3 gün ve 1 hafta öldüm öldüm dirildim o yoksunluk eziklik boşluk özgüven kaybı beni bitirdi 1-3 ay içinde çok dönmek istedim eşiği geçince 4 aydan sonra bıraktığımı anladım artık geri dönüşü olmayan yola girdim kurtuldum
Valla hocam bırakalı 6 ayı geçti fakat öyle bir canım istiyor anlatamam. Bunun nasıl bir meret olduğunu içerken değil, bırakınca anlıyorsunuz. Hayatınızın resmen her noktasına işlemiş birşeyden vazgeçmek gerçekten çok zor. Allah bırakmak isteyenlere kolaylık versin, KESİN KARAR VERİP bıraksınlar, çünkü gerçekten içicinin hayatındaki en büyük düşmanı sigara…,!
Hocam ben sigarayı bırakalı 4.5 yıl oldu , iyi ki bu videoyu o zaman izlememişim…Sanki insanlar bırakmasın diye konuşmuşsunuz.! Ne kadar tahrik edici cümleleriniz.
1986 yılında sigarayı bıraktığımda 30 yaşında idim, 1.5 paketim vardı günde.Bir gün aniden bırakmaya karar verdim. Ve bıraktım... Bu söyliyeceklerimi keşke birisi bana söyliyebilse idi yıllar önce.. Sigarayı bırakmaya başladığınız ilk gün yakın çevrenizde sigarayı bırakmak isteyip de bırakamayanlar en büyük düşmanınızdır.Kendileri bırakamadıklarından ağzınıza burnunuza sokar gibi envai çeşit sigara ikramları başlar..Ta ki başlayıncaya kadar,sigaraya başladığınız an ikramlar kesilir, amaç hasıl olmuştur sizi tekrar başlatmışlardır..Onlara sakın kızmayın çünkü kendileri de bırakmak istiyorlar ancak başaramıyorlar.Bilinç altları yakın dostlarının sigarayı bırakmalarını kabullenemiyor.Bu nedenle, bu yakın çevreye çok dikkat edin.. Bir-iki ay tansiyonunuz yüksek olabiliyor, çabuk sinirleniyorsunuz, bu dönemde baş da eşiniz cocuklarınız ve kankalarınız vb den ilk bir kaç ay sizi idare etmelerini istiyeceksıniz..Evinizde birşey mi istediniz, hemen yapılması ikiletilmemesi, olması verilmesi yönünde yardımcı olmalarını isteyin söyleyin.Sigara bırakıldığı ilk bir - iki ay davranışlarda anormarlikler oluyormuş diye bilgi verin, sizi idare etmelerini isteyin Nazınız yakın çevrenize geçtiğinden tepkilerinizi daha çok onlara yaparsınız, bu nedenle yakın çevrenizden size bu konuda yardımcı olmalarını özellikle rica edin. Birinci ay stresiniz doğrusal artış gösteriyor, bir iki ay yatay seyrediyor sonra düşmeye başlıyor ve sigaradan kurtuluyorsunuz. 1986 yılında Dr Ümit Aktaş gibi bilimsel açıklamalar ile probiyotikler ve diğer takviyelerden bahseden kimseler yoktu.Probiyotik kavramı dahi yoktu o yıllarda.. Dr Ümit Aktaş'ın değerli önerileri bu nedenle çok değerlidir..Kendilerine teşekkür ediyorum. Tecrübelerimi paylaşmak istedim.. Bırakmak emin olun çok çok kolay, yeter ki önerilerime biraz dikkat edin , çok yararını göreceksiniz..
Sigara tiryakisi olmadan bağımlılık seviyesini anlamak mümkün değildir, hocadaki eksiklik bu. en az eroin kadar güçlü bir bağımlılıktır, sağlıklıyken bırakmak çok zordur. Her bırakıp başladığında daha fazla esiri olursunuz. O nedenle çok kesin karar vermeden bırakmayı denemeyin. 5 yılda 6 ncı denemede bırakabildim. Karar verdikten sonra da asla vazgeçmeyin.
Dişimin üzerinde nohut büyüklüğünde hiç geçmeyen rahatsız edici bir beze vardı. Üç günlük su orucuyla tedavi süreci başlamış. Ramazanda tuttuğum her oruçla iltihap akmaya başladı ve şimdi tamamen gitti. Kasıklarımda 40 yıldır geçmeyen ileri derece mantar kaşıntısı dışarı iltihap vermeye başladı. Ben de üzerine antibiyotik krem sürerek tedaviyi engelledim. Bu sabah fark ettim ki asla ilaç, krem kullanmadan vücuda güvenmek gerekiyor. 10 günden sonra vücut kanser gibi daha büyük hastalıkları tedavi ediyor. Allah bu tedavi sistemini yaratmış zaten. Allah'a güven yeter...
bende Allen Carr 6hafta önce okudum,ara ara videolarida var ,izliyorum,ve sigara kullanmiyan birisi oldum,ama 12kilo aldim ve az cok sinir gerginlik var malesef,spor yapmama ragmen
@@supers8289 Bence bu kitap bir kere değil düzenli olarak okunması gereken bir kitap. Çünkü bilinçüstünde beynin nasıl yıkandığı ve manipüle edildiği anlaşılsa bile bilinçaltında değişim uzun sürebiliyor. " Sigara bırakıldıktan sonra kilo alınır" algısının oluşmasının ve sizin kilo almanızın sebebi ise nikotin açlığı ile gerçek açlığın beyin tarafından ayrımının yapılamaması. Aslında sigara içmeyi bıraktıktan sonra iştahıniz artmıyor, nikotine bağımlı olduğunuz için yoksunluk krizine giriyorsunuz(boşluk, güvensizlik ve açlık hissi gibi) ama beyin bunu "açım, bir şeyler yemem gerekiyor" olarak yorumladığı için özellikle şekerli şeyler tüketmeye meyilli olduğunuz için kilo alıyorsunuz. Şekerin tercih edilmesinin sebebi ise bir başka güçlü bağımlılık yapan madde olması, yani bağımlılık yapan bir maddeden kurtulabilmek için başka bir bağımlılık yapan maddeye sarılıyorsunuz. 6 haftaya rağmen hala gergin ve öfkeli hissediyorsanız ayrıca çok fazlada kilo aldıysanız kitapta anlatılanları tam olarak anlayamadığınızı gösteriyor olabilir. Bence kitabı düzenli olarak tekrar ve tekrar okuyun, okurken tefekkür edin(bol bol düşünün). Çünkü illüzyonun nasıl işlediğini bilinçaltına kodlayabilirseniz illüzyon biter ve kölelikten kurtulursunuz. Unutmayın sigara bağımlılığı bir kölelik ve eroin bağımlılığından pek farkı olmayan bir beyin hastalığıdır, asıl bağımlılık fiziksel değil zihinseldir.
Sigarayı inat ile bıraktım 🙂 tamamen duygusal.. Hikaye şöyle başlıyor. Günde 1.5 2 PAKET içen biri olarak sigara zam ile 17 TL olmuştu o gün 25 TL olduğu da bırakıyorum dedim. Bir kaç ay sonra 25 oldu ve o gün bıraktım. Çözüm insanlar başkalarını kandırabilir ama kendini kandıramaz... Bırakmak isteyen bırakır... İstemeyen zaten bırakamaz... Şuan 1 dal yakayım başlarım tıpkı anlatıldığı gibi.. Saygılar.
25 yıl içtim geçen yıl zatüre oldum kanlı balgam da olunca tamam dedim gitti bizim ciğer, doktora gittik antibiyotik verdi film çekti neyse geçti ama korkusu yetti o gün den berî tövbeliyim 1 yıldır içmiyorum ne öksürük kaldı ne balgam çok şükür Bir musibet bin nasihatten iyidir
Uğur Börü Ben 50 yıldan fazla sigara içtim.Bırakmak için her şeyi denedim başaramadım. Sonunda haftalık periyotlarda sigarayı azaltarak bıraktım.2 yıldan fazla zamandır içmiyorum.Nikotin direncini böyle kırdım.
Uğur ağabey maşallah sende de ne kuvvetli ciğer bağışıklık sistemi varmış o kadar sene iyi dayanmış bu içmeye…kararın icin tebrik eder ellerinden operim..
Benim sigara bırakma şeklim 1. Ramazan 1. Gün bırakacagım diye karar aldım ve bıraktım. 2. İlk bir hafta nikotin krizleri sık sık geldi. Biraz sabrettim. 3. 2 hafta sonra sigara isteğim gitgide azalmaya aklıma gelmemeye başladı. 4. Sigaraya özlem duyarak sığara bırakılmaz......... iyi ki bıraktım, ne kadar rahatım, artık bağımlı değilim, özgürüm diyeceksiniz. Mutluluk maddede değil diyeceksiniz. Ara ara yine size gelip gidecek aman uyanık olun 2 dadika sabredin.
Sigarayı bırakmayı düşünenler, sigarayı birakmaya iki hafta once karar verip bu iki hafta boyunca sigara icme rutinlerinizi bozun. Şöyle; sabah kalktiniz kahvalti yaptiniz balkonda, araba da giderken, ya da işe vardığınızda hep o ayni yerde içtiğiniz sigaraya farkli yerde farkli zamanda için, bakin azaltin demiyorum sadece saatlerini ve yerlerini değiştirin. Bu aşamadan sonra sigara icmek eskisi gibi keyif vermemeye başlıyor. Üstelik kendi kendine azalıyor. İki hafta bu sekilde içtikten sonra, gunu belirleyip, son sigarayi içerken avantajlarini ve dezavantajlarıni düşünerek bırakıyorsunuz. Ben böyle bıraktım bugun tam 1 ay oldu. Nikotin isteği yok. Arada derede o s***ra rutinleri dürtüyor ama etkisi olmuyor, içmiyorum. Not; 30 yıl içtim ilk denemem bu, içeceğimi sanmıyorum. Umarim bir kişiyi de olsa etkiler ve birakmasina yardimci olur bu yazı.
Hekim değilim ama tecrübelerim doğrultusunda birkaç tavsiye vereyim; Düşük değerli sigara içenler sigarayı hemen bırakabiliyorsa bıraksın ama en sertinden günde iki paket sigara içen vatandaş başarılı olmak istiyorsa önce en azından içtiği sigarayı hafifletsin. Nikotin bağımlılığını azaltsın. Bu ufak hamle bile kişinin yaşam kalitesini yükseltecektir. Farkı fark ettiğinde büyük sorunun üzerine gitmek için motivasyonu artacaktır. Sonra günlük sigara içme sayısı azaltılabilir. Bu sanıldığı kadar zor bir şey değil. Her aklımıza geldiğinde sigara yakmak yerine ilk aklımıza geldiğinde kendimizi engellersek günlük içilen sigara sayısı otomatik olarak yarıya düşecektir. Gün geçtikçe daha da motive olacaksınız. Hoca ne der bilmem ama ben böyle başarılı oldum. Takviyeler de çok önemli. Bunları herkes söylemez. Nikotin vücudunuzdaki bir çok organa ve sisteme etki ediyor. Örneğin probiyotik almazsanız büyük tuvalate çıkamayabilirsiniz. Kabızlık başlayacaktır.
Değerli değersiz diye sigaramı var hepsi aynı zehir.50 sene sigara içen biri olarak bazen günde 5 ,bazen 3 paket içtim uyanık kalmak için çay kahve ile meslek gereği.son 10 yılda 1 pakete indi .Aralık ayında Araf ta kaldım coklu organ yetmezliği dendi.unutkanligim oldu birkaç gün, şükür iyiyim.icmicem dedim bıraktım 4 ay oldu,bitmiştir benim için.BIRAKIN,sağlık gidince geri dönüşü yok.
@@cemileozdemir1739 Değerleri düşük derken; Nikotin, Zifir oranları düşük demek istedim. Maltepe/ Marlboro değil :) Günde iki paket içen insan bir anda kesince vücut garip tepkiler verebiliyor. Doktorlar haklı olarak bundan bahsetmek istemezler ama doğru olan birden değil azaltarak bırakmaktır. İllaki birden bırakacağım diyen biri varsa takviyesiz bırakmamalı. Konsantrasyon bozukluğu, şiddetli depresyon, uykusuzluk, aşırı sinir, pıhtı atmaları, diş eti problemleri, obezite, sindirim sistemi problemleri... daha sayıyım mı :) Düşünün; 40 yıldır günde iki pakete yakın sigara içmiş bir vücut zaten ciddi oranda zarar görmüştür. Birden sigarayı bıraktınız, kanınızdaki oksijen oranı harika, kendinizi 18 yaşında hissediyorsunuz, dışarıdan her şey mükemmel; ama o iş içeride o kadar mükemmel değil maalesef. Sigaraya birden iki paketle başlamadınız. Vücudunuz böyle yaşamaya uyum sağladı. Tavşan gibi sekiyorum diye kendinizi kandırırsanız bir yerde o organlar hop yavaş gel bakalım diyecektir.
Yaklaşık 2.5-3 senelik içiciydim. Dün bıraktım. Bundan daha kötü alışkanlıkları bırakabildiysem bunu da başaracağıma inanıyorum. Allah hem bana hem tüm bırakmak isteyenlere yardımcı olsun. 15/06/2024
Selamunaleyküm Arkadaşlar , eğer bu yorumu okuyorsanız kendiniz adına çok önemli bir adımın arefesindesiniz , Allahım sizi vereceğiniz bu mücadele de muvaffak eylesin Allahümme Amin. Kardeşlerim benim 11ci günüm size de kendime de bir motivasyon kaynağı olsun diye bu yorumu yapıyorum. 20 yıldan fazla kullandım artık adını bile anmak istemediğim iki azılı düşmanız , hadi selamünaleyküm Allah'a sığının başaracaksanız başaracağız.
Hiç üzülme, 3-5 ay sonra tekrar barışırsınız. 6 ay sonra tekrar ayrılık. Bu seferki ayrılık daha uzun sürecek. Sonra tekrar barışma derken 3 veya 4. Ayrılıktan sonra bu aşk anca biter. Ama bu aşkın acısını çekmek istemiyorsan rezonans ile tek seferde acısız biter...
Esselamu aleyküm hocam Allah razı olsun sizden çok güzel konulara değinyosunuz ben Rusya’da yaşıyorum Türkiye’de tüketildiği kadar Rusya’da sigara tüketen ben görmedim ben Türkiye’ye geldiğimde şok oldum sigara içenleri görüp
@@ugandalimemet Benim hacı bacanağım var, hayatı Galatasaray. Gece gündüz futbolla ilgileniyor. Boş bir şey, içi boş bir top sonuçta. Bizim dünyaya geliş amacımız bu değil...
Arkadaşlarım abilerim ablalarım henüz 20 yaşındayım ve 5 yıldır sigara kullanmıyorum geçen hafta aniden gelen bir inme sonucu ağar topar hastaneye gittim ve akciğerimin söndüğünü öğrendim ve akciğerime tüp takıldı ve aşırı derecede ağrılı günler geçirdim uyuyamadım,sessizce ağladım ama 1 haftalık bir tedavi sonucu ciğerim iyileşti ve tüp çıkarıldı 1 haftadır sigara kullanmıyorum ve hayatımda şimdiden bir çok şeyin değiştiğini görüyorum bırakmak isteyen herkese başarılar her ay gelip gelişmeleri yazıcam
Gecmis olsun biraz kilo al.kardesim bemim arkadasimda ayni sorunlari yasadi hala.iciyor.kac sefer cogeir söndü hala.akillanmadi...ayakkabi baglarken bile soner ciger ..biraz kilo alirsan zeytinyağı tereyağı et balik dengeli beslen.. geçmiş olsun
@@Markosslll ciger futbol topu gibi patliyor dolasiyla nefes alamıyor sun..bir sure..tekrar şişirip dikis atıyor lar tup takılıyor..ciger iyilesene kadar
Bu illete başkarken ne kadar bağımlı olabileceğim aklımın ucundan bile geçmemiş. Sabah kalınca arka arkaya 3 -4 tane içiyordum ve zaten güne başlamadan tüm enerjimi mahvediyordum. Merdiven çıkamayan konusurken nefes alamayan vücudum bir hayat yolunu bu illetle nasıl yürür dedim 5 sene sonunda artık bu sınava girmekten sıkıldım ve bırakmaktan başka çarem kalmadı. Başlamanın verdiği vicdan acısından yorulduğunuz noktada tek çözümün bırakmak olduğunu anlıyor ve bu defteri kaptıyorsunuz. Karşımdaki düşmanın ne olduğunu anlamam için allen carr ın kitabı harika bir bilinç kattı.
18 yıl sigara içtim, 3 defa azaltarak bırakmayı denedim olmadı. En son Hocamın dediği gibi yaptım şu saatten itibaren sigarayı bırakıyorum dedim ve bıraktım ama aniden bıraktığımdan olsa gerek 15 kilo aldım. Ama hocamın dediklerinden haberim olsa idi ve gerekli takviyeleri alsaydım belki bu olmazdı. Ama her ne şekilde olsa da sigarayı bırakmak ve bir şeyin tiryakisi olmak kötü bir şey iradeli ve net olmak harika bir şey tavsiye ederim.
7 ay biraktim,sonra cok kotu sinirlendim yeniden basladim 3 ay kullandim gunde 2 paket. Simdi yeniden biraktim. Tum is arkadaslarim ve tum komsularim kullaniyor. Cok zor birsey birakmak. Herkese ugurlar.
O kadar haklısınız ki hocam 35gğn boyunca hiç içmedim bayram diye bir tame içeyim bıraktım zaten dedim tekrardan başa döndüm karar verdim bırakıcam ve bunu. Kendim için yapıcam her canım çektiğinde açıp videonuzu izlicem
Hocam sizi çok dua ederek takip ediyorum bir tanıdığa verdiğiniz diyet listesini çevredekilerin sağlığı için paylaşım yaptım hakkınızı helal eder misiniz
Hocam, bir sorum olacak, cevaplarsaniz çok çok sevinirim. Benim uyku problemim var ve 10 mg melatonin aldim, henüz kullanmadim ama sizin bu videoyu seyredince bu soru aklima geldi: melatonin de içeriden üretilmeli de, seratonin ve dopamin reseptörleri gibi, melatonini alirsam vücüdun bunu 'nasolsa geliyor' diye işi iyice berbat eder miyim? Cevaplarsaniz çok sevinirim🙏🙏🙏🙏🙏
Merhaba hocam bunları eczanedenmi almamız gerekiyor hocam lütfen günde nekadar kullanacagimisida soyleyin aç karnınamı dokmu lütfen hocam cok isdiyorum burakmak
Sigara azaltarak bırakılmaz ben 1 hafta önce bıraktım. Biraz sinirliydim ilk günlerde ama şuqn çok iyiyim hatta sigara içerkenki halimden daha sakinim. Hergün 1-2 defa sert bir şekilde içme isteği geliyor dayanın uzun sürmüyor geçiyor. Ve size en önemli kuralı söyliyim. Bıraktıkdan sonra birkereden bir şey olmaz demeyin. Çünkü yine başlamıs olursunuz sakın
25 sene once, 4 yasindaki oglum sigara kokuyorum diye bana gelmedi. O hafta sigarayi biraktim. Cok zorlandim. 3 ay ufak zeytin cekirdegini agzimda gezdirdim. Bir tane ile birsey olmaz demeyin. zor fakat imkansiz deyil. Nice sigarasiz yillara hep beraber insallah.
32 yaşında başlayıp 10 ay kullandım.Önce bir,iki..sonra zamanla artiyor.Baktım ki benim günlük işlerimi yapmam da engel/ön şart oldu.Özgürlüğüme düşkünümdür.Esiri olamam dedim.3 ay olacak bıraktım.En çok 3./7./15./1.ay da istek arttı Tavsiyem birakacaginizi kimseyle paylaşmayın.Stresiniz 2 ay yoğun olacak.Gündüz uykunuz gelecek uyuyun.Bol bol su, yoğurt,lifli meyve sebze tüketin.(kabız olacaksınız) 2. aydan sonra rahatsınız.Ben meyveli/damla aromalı falım sakız çiğnedim.Cok rahatlatti.
En zor gün fizyolojik olarak ilk gün olabilir ama psikolojik olarak en zor gün sıkıntıya düştüğün gündür. Mevcut zamanda asıl zor olan budur. Karar vermek en kolayı o kararda kalmak en zoru. Nikotini vücuttan atmak en kolayı toplumsal sosyal alanların dışında kalıp buna rağmen bırakmak en zoru. 🫤
Bırakıp başlıyorum. 2 yıl içemediğim oldu.pandemiden önce bırakmıştım pandemiyi içmeden geçirdim sonra başladım.kovit oldum ölüyordum bıraktım 1 yıl sonra tekrar sonra 5 ay içtim tekrar bıraktım.yani bunun sonu yok.ama artık istediğim zaman bırakıyorum diye teselli oluyorum.
Sürekli bırakıp başlayanlarda daha çok solunum yolu rahatsızlığı olduğuna dair bir araştırma okumuştum sizde de son aşamada eskiye oranla nefes alma kapasitesinde sorun oldu mu acaba?
10 sene biraktim 😢ne yazikki oglumun rahasizliĝindan dolayi hastane donusu komsum hayirdil Davis nerden geliyorsun dedi ve gel bir kahfe ic diye davet etti ve behcede oturup kafemizi icerken sikarayida elime verdi o dalginlikla icmeye basladim ve komsuma ne yaptin arkadasim ben birakali 10 sene oldu a birtaniden birsey olmaz cevabini aldim malesf efe geldim sikaraya devam ettim 2016 beri gunde 1 2 packet icmek sukur 4 gundur birakmayolundayim guide 3 veyahut4 tane iciyorum lutfen toktorumuzun dediyi gibi bir dumanla devam ediliyor
Degerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim ben her fırsatta sigara içen birisiydim su an bırakma aşamasındayım ve cok sinirli asebi ve tahamülsüz oldum içmek istemiyorum ve bu halimden de memnun deyilim bilgilendirirseniz çoook sebinirim
3 paket sigaram vardı. Bir hafta önce gece son sigaramda artık bana yaramadığını anlayıp hepsini çöpe attım. Bu gün tam bir hafta oluyor. Biliyorum zorluk için bir haftam daha var ama ondan sonra özgürlük benim. Koku nefes darlığı daha bir sürü pislikten kurtuldum. Daha önce de bırakmıştım 6 ay ama askerlik gelince başlamak gibi bi durumum oldu. Ama çok şükür yine başardım. 10 gün boyunca akşamları nargile ile kendimi kandırıyorum. Nargile ile vedalaşmama 3 gün kaldı. Sigara içen bir insan gerçekten hayata sisli bakıyor. Koku yok renk yok his yok hiç birşey yok. Allahım banada kimseyede o günleri tekrardan yaşatmasın. İnşallah yorumu okuyan herkezede nasip olsun. İstemek yeterli.
Hocam onerileriniz cok guzel ben de 5 sene evvel CHAMPIX ilac ile biraktim, o gün bu gün de icmedim , bir tane icimi diye dusunmedim😂, bu ilaci da birakmak isteyenlere faydasi olabilir.
Ben geçen sene 1 ay bıraktım bi anda kestirip attım hocamızın dediği gibi ama günde 1 taneden birşey olmaz diye tekrar başladım sonra paket aldım derken içmeye başlamışım şimdi spora başladım ve kesinlikle bırakmam gerekiyor inşallah hıcamızın sayesinde tekrar bırakıcam Teşekkürler hocam
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Geçen ramazan bırakmıştım çok mutluyum hayatımda verdiğim en doğru karar olabilir
darısı bugün bana olsun
@@betulyldz inşallah
Bende ya şükür Allah’ıma 💖
Helal olsun valla başkan 👏👏👏 darısı başımıza
Allen Carr'ın kitabı ve videosu sayesinde bıraktım Şükürler olsun 1.5 yıldır içmedim. Umarım herkes başarır ve kurtulur bu illetten
Kitabı nereden aldınız link paylasabilirmisiniz
En iyi yöntem
@@nihatcengiz3689 Allen Carr olarak bakarsanız kitabı bulabilirsiniz.Bütün online satış kanalların da var
Bende bu yöntemle 1 ay içmedim ama bişeyleri ters yaptım sanırım yaa psikolojik olarak uyanık olmak zorundasın devamlı tekniği hatırlamak gerekiyor kriz anlarında bu beni cok zorladı kaç kez denedim sonuç alamadım ama yönten de değil sıkıntı bende bu son sigaram diyorm 2 saat sonra yaa sigarayı özlersem diye korku oluşuyor anladım gitti be de kitabını alıcam hiç mutlu değilim içtiğim için kendimden soğudum iyi gene ama içrat yok iste
@@nihatcengiz3689 Allen Carr sigarayi birakmanin kolay yolu.
Webte de free Türkçe pdf bulabilirsiniz. D&R da da vardı bi dönem
25 yıl günde 1 paket içtim.karar verdim ve bıraktım. 15 yıl oldu.🙏
Siz heqiqeten çox savadlı hekimsiz.Allah sizi qorusun
hayatımda verdiğim en doğru karar 2 yılı geçti yaşam kalitem %90 arttı şükürler olsun allah herkese nasip etsin inşallah ucunda ölüm yok inanın ölmüyosunuz bırakınca
2 YILDAMI DEĞİŞTİ :)
bende bugün kesin karar verdim
hala arada sırada canınız çekiyor mu
Amin
1 ayda bile değişiyor görmek isteyene @@turkkomutan6553
Hocam teşekkür ederiz. Canan hocanin tavsiyesini de ben ekleyeyim: Tat alma reseptorlerini düzeltmek yenilemek için de kaya tuzundan bir iki kiristali emmek gerekir bu sigarayi birakma sürecinde. Böylece sigaranın mahvettigi damak tadı da düzelir ve bırakmak daha kolay olur. Allah razı olsun sizden.
teşekkürler 👍
Yaşım 24, 6 senedir günde 1paket olmak üzere sigara kullanıyordum . Vücudumdaki yorgunluk ,göz kapaklarımdaki ağırlık , midemdeki sürekli bir rahatsızlık hissi . Her gün kendimi biraz daha sağlıksız hissetmeye başlamıştım .
Glutenle alakalı bir konuşmanıza denk gelip, hayatımdan en azından bir süre çıkarıp kendimi test etmek istedim . Gluteni çıkarınca bir çok sağlıksız gıda otomatik olarak elendi tamamen klasik kahvaltılarla ,güzel salatalarla , meyve ve kakaodan yaptığım basit tatlılarla beslenmeye başladım. Bu arada her gün 3-4 kupa sütlü kahveler tüketiyorken laktozu da bırakmaya ve kahvelerimi bitkisel süt kullanarak hazırlamaya karar verdim . Kısa zamanda çok olumlu etkilerini gördüm.
Kendimi , sevdiğim başka zararlı olabilecek şeylerden kurtarabilecek iradadeye sahip olduğumu görünce sigarayıda , elektronik sigarayı da neden olmasın diyerek plansız programsız bıraktım .
Daha önceki denemelerimde çok başarısız olmuşken şu anda beslenme şeklimi değiştirip araya sigarayı da sıkıştırınca bir şekilde bunu çok kolay kabullendim .
Sigara bırakmak isteyenlere tavsiyem önce sağlık beslenin
Kaliteli beslendiğiniz zaman beyniniz sizin kaliteli bir insan olduğunuza ikna olup sizden sigara gibi bir zehri daha fazla istemiyor .
merhaba dostum yaklaşık 40 gündür ben de kilo vermek için diyetteyim ve sonuçlarını görmeye başlayınca seninle aynı şeyi düşünüp plansız programsız sigarayı bıraktım 1 hafta oldu şu an ve sigaranın iştah açıcı etkisi ben de olmuyor çünkü diyet sayesinde sağlıklı beslenmeye ve çok yememeye alıştım kesinlikle yazdıklarında haklısın sağlıklı beslenmeye başlamak sigarayi bırakmakta basitlestirici bir yöntem
Bırakalı 3 sene oldu ilk 3 gün ve 1 hafta öldüm öldüm dirildim o yoksunluk eziklik boşluk özgüven kaybı beni bitirdi 1-3 ay içinde çok dönmek istedim eşiği geçince 4 aydan sonra bıraktığımı anladım artık geri dönüşü olmayan yola girdim kurtuldum
Darısı başıma
Sekiz sene içmedim, yine başladım ama yine ve bu sefer kökten bırakmaya niyetliyim.
Hocam ben sigarayı bırakalı üç sene oldu ve çok mutluyum nefesim rahat kendi irademle bıraktım azim ettimm 😊
Sigarayı bıraktım şimdi dönüp düşünüyorum ben nasıl sigara içmişim nasıl böyle hata yapmışım çok daha mutlu ve enerjim yüksek herşeyden tat alıyorum
Valla hocam bırakalı 6 ayı geçti fakat öyle bir canım istiyor anlatamam. Bunun nasıl bir meret olduğunu içerken değil, bırakınca anlıyorsunuz. Hayatınızın resmen her noktasına işlemiş birşeyden vazgeçmek gerçekten çok zor. Allah bırakmak isteyenlere kolaylık versin, KESİN KARAR VERİP bıraksınlar, çünkü gerçekten içicinin hayatındaki en büyük düşmanı sigara…,!
Yak, kokla bence. Valla baya etkili. Ben 2-3 aydır bu yöntemdeyim. Ancak burnuna çok yaklaştırma. Hapşırtuyor.
Bugün karabaş otuyla sigaraya bırakmaya başladım inşallah kurtulacağım bu illetten
@@atesledanset ateşle dans ediyorsun
9 ay önce Allon car videosunu izleyip birakmistim o günden beridir içmiyorum . En önemli olan şey bıraktıktan sonra sigaraya karşı özlem duymamak .
En iyi yöntem Allen Carr
Nerden izleyebiliriz o videoyu
@@emresarigol9189 youtubede aramaya Allen car yöntemi yaz, en üstte çıkan video .
Link paylaşır mısınız
@@zeynepkucukmidil171 direk Allon Car yöntemi yazın youtubeye en üstte çıkar 1 saatlik video
şu ana kadar izlediğim en kapsamlı ve bilimsel yöntemleri içeren sigara bırakma içeriği teşekkürler.
Hocam ben sigarayı bırakalı 4.5 yıl oldu , iyi ki bu videoyu o zaman izlememişim…Sanki insanlar bırakmasın diye konuşmuşsunuz.! Ne kadar tahrik edici cümleleriniz.
Denk geldim izlerken sigaraya başlayasım geldi
1986 yılında sigarayı bıraktığımda 30 yaşında idim, 1.5 paketim vardı günde.Bir gün aniden bırakmaya karar verdim. Ve bıraktım...
Bu söyliyeceklerimi keşke birisi bana söyliyebilse idi yıllar önce..
Sigarayı bırakmaya başladığınız ilk gün yakın çevrenizde sigarayı bırakmak isteyip de bırakamayanlar en büyük düşmanınızdır.Kendileri bırakamadıklarından ağzınıza burnunuza sokar gibi envai çeşit sigara ikramları başlar..Ta ki başlayıncaya kadar,sigaraya başladığınız an ikramlar kesilir, amaç hasıl olmuştur sizi tekrar başlatmışlardır..Onlara sakın kızmayın çünkü kendileri de bırakmak istiyorlar ancak başaramıyorlar.Bilinç altları yakın dostlarının sigarayı bırakmalarını kabullenemiyor.Bu nedenle, bu yakın çevreye çok dikkat edin..
Bir-iki ay tansiyonunuz yüksek olabiliyor, çabuk sinirleniyorsunuz, bu dönemde baş da eşiniz cocuklarınız ve kankalarınız vb den ilk bir kaç ay sizi idare etmelerini istiyeceksıniz..Evinizde birşey mi istediniz, hemen yapılması ikiletilmemesi, olması verilmesi yönünde yardımcı olmalarını isteyin söyleyin.Sigara bırakıldığı ilk bir - iki ay davranışlarda anormarlikler oluyormuş diye bilgi verin, sizi idare etmelerini isteyin
Nazınız yakın çevrenize geçtiğinden tepkilerinizi daha çok onlara yaparsınız, bu nedenle yakın çevrenizden size bu konuda yardımcı olmalarını özellikle rica edin.
Birinci ay stresiniz doğrusal artış gösteriyor, bir iki ay yatay seyrediyor sonra düşmeye başlıyor ve sigaradan kurtuluyorsunuz.
1986 yılında Dr Ümit Aktaş gibi bilimsel açıklamalar ile probiyotikler ve diğer takviyelerden bahseden kimseler yoktu.Probiyotik kavramı dahi yoktu o yıllarda..
Dr Ümit Aktaş'ın değerli önerileri bu nedenle çok değerlidir..Kendilerine teşekkür ediyorum.
Tecrübelerimi paylaşmak istedim..
Bırakmak emin olun çok çok kolay, yeter ki önerilerime biraz dikkat edin , çok yararını göreceksiniz..
Videoyu durdurdum yazınızı okudum. Hiç içtiniz mi acaba merak ettim.
Valla bende merak ettim 😊
Allah sizden razı olsun hocam çok mutluyuz verdiginiz bilgiler çok degerli Allaha emanet olun iyiki varsınız❤
Değerli hocam , Emeklerinize sağlık .
Sigara tiryakisi olmadan bağımlılık seviyesini anlamak mümkün değildir, hocadaki eksiklik bu. en az eroin kadar güçlü bir bağımlılıktır, sağlıklıyken bırakmak çok zordur. Her bırakıp başladığında daha fazla esiri olursunuz. O nedenle çok kesin karar vermeden bırakmayı denemeyin. 5 yılda 6 ncı denemede bırakabildim. Karar verdikten sonra da asla vazgeçmeyin.
Eroinle sigara bağımlılığı eşdeğerde tutman yam bir aptallık.
Bıraktım dediğinde kaç ayı geride bırakmıştınız
5 sene içmedim yine başladım bırakmak o kadar kolay değil lafta herşey kolay
Bekara karı boşamak kolaydır.
Son paketi bitirip bırakacağım dediğim gün bu videonun karşıma çıkması ilginç
Hocam bu güzel ve anlaşılır videolar için Allah sizden razı olsun çok teşekkür ederim ❤
Dişimin üzerinde nohut büyüklüğünde hiç geçmeyen rahatsız edici bir beze vardı. Üç günlük su orucuyla tedavi süreci başlamış. Ramazanda tuttuğum her oruçla iltihap akmaya başladı ve şimdi tamamen gitti.
Kasıklarımda 40 yıldır geçmeyen ileri derece mantar kaşıntısı dışarı iltihap vermeye başladı. Ben de üzerine antibiyotik krem sürerek tedaviyi engelledim. Bu sabah fark ettim ki asla ilaç, krem kullanmadan vücuda güvenmek gerekiyor. 10 günden sonra vücut kanser gibi daha büyük hastalıkları tedavi ediyor. Allah bu tedavi sistemini yaratmış zaten.
Allah'a güven yeter...
Dinimizde Hacaamat sünnettir ve sülük tedavisini tavsiye ediyorum
@@Şifaişeriff
Hacamat ve sülük aşıdaki Grafen Oksitin sadece %1'ini atabiliyor. Su orucu ile hepsi atılıyor.
Dislerin üzerinde 🐌gezdirin,oyyyy yapabilene😉🤣
Teşekkürler.
Ne güzel tane tane anlattın be abi Allah senden razı olsun ya
Çok şükür 5 ay oldu her anlamda hayat kalitem arttı diyebilirim 😊
Sigaranın sağlığa zararları herkesçe malum. İş bırakmayı anlatmaya gelince mavra dan ibaret anlattıklarınız.
Allah razı olsun hocam sigara bilgileri için
İyi ki varsın hocam
Bravo. ❤
Denemek istiyorum bu yöntemi umarım başarırım. 🙏
Aşağıdaki kitabı okumanızı tavsiye ederim :
Sigarayı bırakmanın kolay yolu - Allen CARR
bende Allen Carr 6hafta önce okudum,ara ara videolarida var ,izliyorum,ve sigara kullanmiyan birisi oldum,ama 12kilo aldim ve az cok sinir gerginlik var malesef,spor yapmama ragmen
@@supers8289 Bence bu kitap bir kere değil düzenli olarak okunması gereken bir kitap. Çünkü bilinçüstünde beynin nasıl yıkandığı ve manipüle edildiği anlaşılsa bile bilinçaltında değişim uzun sürebiliyor.
" Sigara bırakıldıktan sonra kilo alınır" algısının oluşmasının ve sizin kilo almanızın sebebi ise nikotin açlığı ile gerçek açlığın beyin tarafından ayrımının yapılamaması. Aslında sigara içmeyi bıraktıktan sonra iştahıniz artmıyor, nikotine bağımlı olduğunuz için yoksunluk krizine giriyorsunuz(boşluk, güvensizlik ve açlık hissi gibi) ama beyin bunu "açım, bir şeyler yemem gerekiyor" olarak yorumladığı için özellikle şekerli şeyler tüketmeye meyilli olduğunuz için kilo alıyorsunuz. Şekerin tercih edilmesinin sebebi ise bir başka güçlü bağımlılık yapan madde olması, yani bağımlılık yapan bir maddeden kurtulabilmek için başka bir bağımlılık yapan maddeye sarılıyorsunuz.
6 haftaya rağmen hala gergin ve öfkeli hissediyorsanız ayrıca çok fazlada kilo aldıysanız kitapta anlatılanları tam olarak anlayamadığınızı gösteriyor olabilir. Bence kitabı düzenli olarak tekrar ve tekrar okuyun, okurken tefekkür edin(bol bol düşünün). Çünkü illüzyonun nasıl işlediğini bilinçaltına kodlayabilirseniz illüzyon biter ve kölelikten kurtulursunuz.
Unutmayın sigara bağımlılığı bir kölelik ve eroin bağımlılığından pek farkı olmayan bir beyin hastalığıdır, asıl bağımlılık fiziksel değil zihinseldir.
kafada bitiyor ve irade 23 sene içtim artık zamanı geldi dedim bir kalemde bıraktım 2 .5 sene oldu cok rahatladım
Sigarayı inat ile bıraktım 🙂 tamamen duygusal.. Hikaye şöyle başlıyor. Günde 1.5 2 PAKET içen biri olarak sigara zam ile 17 TL olmuştu o gün 25 TL olduğu da bırakıyorum dedim. Bir kaç ay sonra 25 oldu ve o gün bıraktım. Çözüm insanlar başkalarını kandırabilir ama kendini kandıramaz... Bırakmak isteyen bırakır... İstemeyen zaten bırakamaz... Şuan 1 dal yakayım başlarım tıpkı anlatıldığı gibi.. Saygılar.
25 yıl içtim geçen yıl zatüre oldum kanlı balgam da olunca tamam dedim gitti bizim ciğer, doktora gittik antibiyotik verdi film çekti neyse geçti ama korkusu yetti o gün den berî tövbeliyim 1 yıldır içmiyorum ne öksürük kaldı ne balgam çok şükür
Bir musibet bin nasihatten iyidir
Çok dogru
Uğur Börü
Ben 50 yıldan fazla sigara içtim.Bırakmak için her şeyi denedim başaramadım. Sonunda haftalık periyotlarda sigarayı azaltarak bıraktım.2 yıldan fazla zamandır içmiyorum.Nikotin direncini böyle kırdım.
Uğur ağabey maşallah sende de ne kuvvetli ciğer bağışıklık sistemi varmış o kadar sene iyi dayanmış bu içmeye…kararın icin tebrik eder ellerinden operim..
48 yıldır içiyorum birtürlü bırakamıyorum .. sizi tebrik etiyorum sağlıklı yılar diliyorum
Benim sigara bırakma şeklim
1. Ramazan 1. Gün bırakacagım diye karar aldım ve bıraktım.
2. İlk bir hafta nikotin krizleri sık sık geldi. Biraz sabrettim.
3. 2 hafta sonra sigara isteğim gitgide azalmaya aklıma gelmemeye başladı.
4. Sigaraya özlem duyarak sığara bırakılmaz......... iyi ki bıraktım, ne kadar rahatım, artık bağımlı değilim, özgürüm diyeceksiniz. Mutluluk maddede değil diyeceksiniz. Ara ara yine size gelip gidecek aman uyanık olun 2 dadika sabredin.
Probiyotik (bağırsakta çözünen), OMEGA3, safran, D vitamini
Sigarayı bırakmayı düşünenler, sigarayı birakmaya iki hafta once karar verip bu iki hafta boyunca sigara icme rutinlerinizi bozun. Şöyle; sabah kalktiniz kahvalti yaptiniz balkonda, araba da giderken, ya da işe vardığınızda hep o ayni yerde içtiğiniz sigaraya farkli yerde farkli zamanda için, bakin azaltin demiyorum sadece saatlerini ve yerlerini değiştirin. Bu aşamadan sonra sigara icmek eskisi gibi keyif vermemeye başlıyor. Üstelik kendi kendine azalıyor. İki hafta bu sekilde içtikten sonra, gunu belirleyip, son sigarayi içerken avantajlarini ve dezavantajlarıni düşünerek bırakıyorsunuz. Ben böyle bıraktım bugun tam 1 ay oldu. Nikotin isteği yok. Arada derede o s***ra rutinleri dürtüyor ama etkisi olmuyor, içmiyorum. Not; 30 yıl içtim ilk denemem bu, içeceğimi sanmıyorum. Umarim bir kişiyi de olsa etkiler ve birakmasina yardimci olur bu yazı.
Bıraktın mı abi
@@tayfunkaradag9277 Evet bıraktım şükür, bugün tam 4 ayı geçti. Her geçen gün nerdeyse aklıma bile gelmiyor.
Deniycem
Hocam hitabet ve karizma muhteşem maşallah Allah sağlık huzur versin size
Hekim değilim ama tecrübelerim doğrultusunda birkaç tavsiye vereyim; Düşük değerli sigara içenler sigarayı hemen bırakabiliyorsa bıraksın ama en sertinden günde iki paket sigara içen vatandaş başarılı olmak istiyorsa önce en azından içtiği sigarayı hafifletsin. Nikotin bağımlılığını azaltsın. Bu ufak hamle bile kişinin yaşam kalitesini yükseltecektir. Farkı fark ettiğinde büyük sorunun üzerine gitmek için motivasyonu artacaktır. Sonra günlük sigara içme sayısı azaltılabilir. Bu sanıldığı kadar zor bir şey değil. Her aklımıza geldiğinde sigara yakmak yerine ilk aklımıza geldiğinde kendimizi engellersek günlük içilen sigara sayısı otomatik olarak yarıya düşecektir. Gün geçtikçe daha da motive olacaksınız. Hoca ne der bilmem ama ben böyle başarılı oldum. Takviyeler de çok önemli. Bunları herkes söylemez. Nikotin vücudunuzdaki bir çok organa ve sisteme etki ediyor. Örneğin probiyotik almazsanız büyük tuvalate çıkamayabilirsiniz. Kabızlık başlayacaktır.
Değerli değersiz diye sigaramı var hepsi aynı zehir.50 sene sigara içen biri olarak bazen günde 5 ,bazen 3 paket içtim uyanık kalmak için çay kahve ile meslek gereği.son 10 yılda 1 pakete indi .Aralık ayında Araf ta kaldım coklu organ yetmezliği dendi.unutkanligim oldu birkaç gün, şükür iyiyim.icmicem dedim bıraktım 4 ay oldu,bitmiştir benim için.BIRAKIN,sağlık gidince geri dönüşü yok.
@@cemileozdemir1739 Değerleri düşük derken; Nikotin, Zifir oranları düşük demek istedim. Maltepe/ Marlboro değil :) Günde iki paket içen insan bir anda kesince vücut garip tepkiler verebiliyor. Doktorlar haklı olarak bundan bahsetmek istemezler ama doğru olan birden değil azaltarak bırakmaktır. İllaki birden bırakacağım diyen biri varsa takviyesiz bırakmamalı. Konsantrasyon bozukluğu, şiddetli depresyon, uykusuzluk, aşırı sinir, pıhtı atmaları, diş eti problemleri, obezite, sindirim sistemi problemleri... daha sayıyım mı :) Düşünün; 40 yıldır günde iki pakete yakın sigara içmiş bir vücut zaten ciddi oranda zarar görmüştür. Birden sigarayı bıraktınız, kanınızdaki oksijen oranı harika, kendinizi 18 yaşında hissediyorsunuz, dışarıdan her şey mükemmel; ama o iş içeride o kadar mükemmel değil maalesef. Sigaraya birden iki paketle başlamadınız. Vücudunuz böyle yaşamaya uyum sağladı. Tavşan gibi sekiyorum diye kendinizi kandırırsanız bir yerde o organlar hop yavaş gel bakalım diyecektir.
Bilgi ve emeğiniz için çok teşekkür ediyorum hocam
Benim bi yakın arkadaşım vardı. Günde 3 pakete yakın sigara içerdi yani haddinden fazla bağımlıydı. Çok şükür 7 yıldır içmiyor. 7 yıl önce öldü
😮
🤣🤣🤣
Çok teşekkür ediyorum hocam, kıymetli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için.
İlk defa çok güzel anlatılmış bir program, teşekkür ederim
Yaklaşık 2.5-3 senelik içiciydim. Dün bıraktım. Bundan daha kötü alışkanlıkları bırakabildiysem bunu da başaracağıma inanıyorum. Allah hem bana hem tüm bırakmak isteyenlere yardımcı olsun. 15/06/2024
Naptın kral içmiyosun demi
Bu bölümünüzü Cumhurbaşkanımıza iletmenin yollarını arayın bildiğim kadarı ile çok iyi sigara karşıtı
Selamunaleyküm Arkadaşlar , eğer bu yorumu okuyorsanız kendiniz adına çok önemli bir adımın arefesindesiniz , Allahım sizi vereceğiniz bu mücadele de muvaffak eylesin Allahümme Amin. Kardeşlerim benim 11ci günüm size de kendime de bir motivasyon kaynağı olsun diye bu yorumu yapıyorum. 20 yıldan fazla kullandım artık adını bile anmak istemediğim iki azılı düşmanız , hadi selamünaleyküm Allah'a sığının başaracaksanız başaracağız.
Değerli hocam Safran takviyesi hangisini kullanmalıyım ? Teşekkürler
Hocam video acayip gaza getirdi. Bugün bırakmayı düşünüyordum. Bırakacağım inşaAllah 👍 motivasyonum tavam yaptı
Dayı oğlunun akciğer kanseri olduğunu öğrendiğim gün bu zıkkımı bıraktım.Öncelikle isteyip,kafanda bitireceksin, bugün 587 gün oldu.....
TEBRIK EDERIM.
Bırakmanışsınız günleri sayıyorsunuz.
Allen carr çok etkili bir yöntem bırakmak isteyenler mutlaka denesin. Sigarayı bırakmanın kolay yolu yazın youtube çokta keyifli izlemesi ve etkili.
En iyi yöntem bence de
Ben faydasını göremedin
Sigarayı bırakmak niçin hiç bir şeye
Gerek yok irade yeter
Hersey beyinde.Babam 13 yasi dan beri icmis.Bir den birakti. Sürekli seker sakiz kullandi.Evet kilolandi.Fakat yürüyüsle kilolarda Gitti.❤🎉
Allah sizden razı olsun hocam iyiki sizin gibi bir doktorumuz var
26 yıl içtim ve birden bıraktım! Tavsiyem, Tatil de olduğunuz zaman bırakın, bol bol uyuyun, sigara içen kimse ile görüşmeyin!
❤❤❤❤❤muhtesem bir anlatım hocam
Sigarayı bırakalı 15 gün oldu bırakmam banada süpriz oldu bir sabah kalktım ve artık içmiycem dedim vedalaşamadan ayrıldık 😊
Hiç üzülme, 3-5 ay sonra tekrar barışırsınız. 6 ay sonra tekrar ayrılık. Bu seferki ayrılık daha uzun sürecek. Sonra tekrar barışma derken 3 veya 4. Ayrılıktan sonra bu aşk anca biter. Ama bu aşkın acısını çekmek istemiyorsan rezonans ile tek seferde acısız biter...
Esselamu aleyküm hocam Allah razı olsun sizden çok güzel konulara değinyosunuz ben Rusya’da yaşıyorum Türkiye’de tüketildiği kadar Rusya’da sigara tüketen ben görmedim ben Türkiye’ye geldiğimde şok oldum sigara içenleri görüp
Sigara ve futbol bağımlıları ahirette Allah'a hesap veremeyecekler...😢
@@ahmetmumtazyilmaz6934
Sigara yi anladım da futbol niye
Futbol dinen caiz deyil mi
@@ugandalimemet
Benim hacı bacanağım var, hayatı Galatasaray. Gece gündüz futbolla ilgileniyor. Boş bir şey, içi boş bir top sonuçta. Bizim dünyaya geliş amacımız bu değil...
@@ahmetmumtazyilmaz6934 Sen ne saçma bir insansın ya ulan bir nesliniz kurusada kurtulsak
Arkadaşlarım abilerim ablalarım henüz 20 yaşındayım ve 5 yıldır sigara kullanmıyorum geçen hafta aniden gelen bir inme sonucu ağar topar hastaneye gittim ve akciğerimin söndüğünü öğrendim ve akciğerime tüp takıldı ve aşırı derecede ağrılı günler geçirdim uyuyamadım,sessizce ağladım ama 1 haftalık bir tedavi sonucu ciğerim iyileşti ve tüp çıkarıldı 1 haftadır sigara kullanmıyorum ve hayatımda şimdiden bir çok şeyin değiştiğini görüyorum bırakmak isteyen herkese başarılar her ay gelip gelişmeleri yazıcam
Gercektenmi bende besyoldir içiyorum ama yarın sabah itibaren bırakıyorum nasıl oldu cokmu içiyordun daha genç yasin
Bekliycem geçmiş olsun şimdiden hepiz için
Gecmis olsun biraz kilo al.kardesim bemim arkadasimda ayni sorunlari yasadi hala.iciyor.kac sefer cogeir söndü hala.akillanmadi...ayakkabi baglarken bile soner ciger ..biraz kilo alirsan zeytinyağı tereyağı et balik dengeli beslen.. geçmiş olsun
@@Osman-oy2xnNe demek bu ciğer sönmesi
@@Markosslll ciger futbol topu gibi patliyor dolasiyla nefes alamıyor sun..bir sure..tekrar şişirip dikis atıyor lar tup takılıyor..ciger iyilesene kadar
Tşkler Dr. Bey,
bilgilendirme için teşekkür ederiz
Bu illete başkarken ne kadar bağımlı olabileceğim aklımın ucundan bile geçmemiş. Sabah kalınca arka arkaya 3 -4 tane içiyordum ve zaten güne başlamadan tüm enerjimi mahvediyordum. Merdiven çıkamayan konusurken nefes alamayan vücudum bir hayat yolunu bu illetle nasıl yürür dedim 5 sene sonunda artık bu sınava girmekten sıkıldım ve bırakmaktan başka çarem kalmadı. Başlamanın verdiği vicdan acısından yorulduğunuz noktada tek çözümün bırakmak olduğunu anlıyor ve bu defteri kaptıyorsunuz. Karşımdaki düşmanın ne olduğunu anlamam için allen carr ın kitabı harika bir bilinç kattı.
18 yıl sigara içtim, 3 defa azaltarak bırakmayı denedim olmadı. En son Hocamın dediği gibi yaptım şu saatten itibaren sigarayı bırakıyorum dedim ve bıraktım ama aniden bıraktığımdan olsa gerek 15 kilo aldım. Ama hocamın dediklerinden haberim olsa idi ve gerekli takviyeleri alsaydım belki bu olmazdı. Ama her ne şekilde olsa da sigarayı bırakmak ve bir şeyin tiryakisi olmak kötü bir şey iradeli ve net olmak harika bir şey tavsiye ederim.
17yıl içtikten sonra bıraktım. 6yıl oldu. Hic yardım almadan. Nasıl bıraktıgımı bir kendım bir Allah biliyor. Önemli olan istemek azim etmek
HOCAM AĞZINIZA YÜREĞİNİZE SAĞLIK BIRAKMAYI HEPİMİZE NASİP KISMET ETSİN İNŞALLÂH ÇOOOK AMA ÇOOOK TEŞEKKÜR EDERİM RÂBBİME EMANET OLUN İNŞALLÂH İNŞALLÂH ÂMİN
7 ay biraktim,sonra cok kotu sinirlendim yeniden basladim 3 ay kullandim gunde 2 paket. Simdi yeniden biraktim. Tum is arkadaslarim ve tum komsularim kullaniyor. Cok zor birsey birakmak. Herkese ugurlar.
O kadar haklısınız ki hocam 35gğn boyunca hiç içmedim bayram diye bir tame içeyim bıraktım zaten dedim tekrardan başa döndüm karar verdim bırakıcam ve bunu. Kendim için yapıcam her canım çektiğinde açıp videonuzu izlicem
Hocam sizi çok dua ederek takip ediyorum bir tanıdığa verdiğiniz diyet listesini çevredekilerin sağlığı için paylaşım yaptım hakkınızı helal eder misiniz
Sizi çok seviyorum iyi ki varsınız
Teşkkürler hocam çok güzel anlatınızz
Abim ağzına sağlık ,etkilendim
Yaşım 35(26.12.2024)te anju oldum korktuğum için bıraktım inşallah devam etmem
Çok teşekkür ederiz hocam emeğinize sağlık
Hocam yorumlarınız süper
Teşekkürler aklınıza emeğinize sağlık
Sabır, Şükür,Dua
Teşekkürler hocam ❤
Hocam, bir sorum olacak, cevaplarsaniz çok çok sevinirim. Benim uyku problemim var ve 10 mg melatonin aldim, henüz kullanmadim ama sizin bu videoyu seyredince bu soru aklima geldi: melatonin de içeriden üretilmeli de, seratonin ve dopamin reseptörleri gibi, melatonini alirsam vücüdun bunu 'nasolsa geliyor' diye işi iyice berbat eder miyim? Cevaplarsaniz çok sevinirim🙏🙏🙏🙏🙏
Ben champix denen ilaçla bırakabildim 2012 de . Ondan önce çok denemem oldu ama iradem zayıf oldugu için başaramamıştım.
Merhaba hocam bunları eczanedenmi almamız gerekiyor hocam lütfen günde nekadar kullanacagimisida soyleyin aç karnınamı dokmu lütfen hocam cok isdiyorum burakmak
Sigara azaltarak bırakılmaz ben 1 hafta önce bıraktım. Biraz sinirliydim ilk günlerde ama şuqn çok iyiyim hatta sigara içerkenki halimden daha sakinim. Hergün 1-2 defa sert bir şekilde içme isteği geliyor dayanın uzun sürmüyor geçiyor. Ve size en önemli kuralı söyliyim. Bıraktıkdan sonra birkereden bir şey olmaz demeyin. Çünkü yine başlamıs olursunuz sakın
25 sene once, 4 yasindaki oglum sigara kokuyorum diye bana gelmedi. O hafta sigarayi biraktim. Cok zorlandim. 3 ay ufak zeytin cekirdegini agzimda gezdirdim.
Bir tane ile birsey olmaz demeyin. zor fakat imkansiz deyil. Nice sigarasiz yillara hep beraber insallah.
32 yaşında başlayıp 10 ay kullandım.Önce bir,iki..sonra zamanla artiyor.Baktım ki benim günlük işlerimi yapmam da engel/ön şart oldu.Özgürlüğüme düşkünümdür.Esiri olamam dedim.3 ay olacak bıraktım.En çok 3./7./15./1.ay da istek arttı Tavsiyem birakacaginizi kimseyle paylaşmayın.Stresiniz 2 ay yoğun olacak.Gündüz uykunuz gelecek uyuyun.Bol bol su, yoğurt,lifli meyve sebze tüketin.(kabız olacaksınız) 2. aydan sonra rahatsınız.Ben meyveli/damla aromalı falım sakız çiğnedim.Cok rahatlatti.
En zor gün fizyolojik olarak ilk gün olabilir ama psikolojik olarak en zor gün sıkıntıya düştüğün gündür. Mevcut zamanda asıl zor olan budur. Karar vermek en kolayı o kararda kalmak en zoru. Nikotini vücuttan atmak en kolayı toplumsal sosyal alanların dışında kalıp buna rağmen bırakmak en zoru. 🫤
Bırakıp başlıyorum. 2 yıl içemediğim oldu.pandemiden önce bırakmıştım pandemiyi içmeden geçirdim sonra başladım.kovit oldum ölüyordum bıraktım 1 yıl sonra tekrar sonra 5 ay içtim tekrar bıraktım.yani bunun sonu yok.ama artık istediğim zaman bırakıyorum diye teselli oluyorum.
Sürekli bırakıp başlayanlarda daha çok solunum yolu rahatsızlığı olduğuna dair bir araştırma okumuştum sizde de son aşamada eskiye oranla nefes alma kapasitesinde sorun oldu mu acaba?
Bunu ekmek bağımlılığına da uyarlayabilir miyiz acaba?
Allah kurtarsin arzu edenleri beni canlarimi Amin
Bu sigara illeti yüzünden kardeşim hayatını kaybetti bacaklarını kestiler çok acılar çekti fakat yinede bırakamadı 40 yaşında öldü
Sigarayı bırakmaya çalışmayın bu sizi daha da zorlar az için hafif sigaraları için . .
Türkiye de beş parmagi geçmeyen değerli doktorlardan birisiniz teşekkür ederim ❤
Safran nasıl kullanılır lütfən yazarmısınız?
Teşekkürler hocam 😊💙
2 yildir iciyorum son 5 aydir kafamda birakma vsrdi bugun kesinlesti
Hocam iyiki varsınız..
10 sene biraktim 😢ne yazikki oglumun rahasizliĝindan dolayi hastane donusu komsum hayirdil Davis nerden geliyorsun dedi ve gel bir kahfe ic diye davet etti ve behcede oturup kafemizi icerken sikarayida elime verdi o dalginlikla icmeye basladim ve komsuma ne yaptin arkadasim ben birakali 10 sene oldu a birtaniden birsey olmaz cevabini aldim malesf efe geldim sikaraya devam ettim 2016 beri gunde 1 2 packet icmek sukur 4 gundur birakmayolundayim guide 3 veyahut4 tane iciyorum lutfen toktorumuzun dediyi gibi bir dumanla devam ediliyor
Degerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim ben her fırsatta sigara içen birisiydim su an bırakma aşamasındayım ve cok sinirli asebi ve tahamülsüz oldum içmek istemiyorum ve bu halimden de memnun deyilim bilgilendirirseniz çoook sebinirim
3 paket sigaram vardı. Bir hafta önce gece son sigaramda artık bana yaramadığını anlayıp hepsini çöpe attım. Bu gün tam bir hafta oluyor. Biliyorum zorluk için bir haftam daha var ama ondan sonra özgürlük benim. Koku nefes darlığı daha bir sürü pislikten kurtuldum. Daha önce de bırakmıştım 6 ay ama askerlik gelince başlamak gibi bi durumum oldu. Ama çok şükür yine başardım. 10 gün boyunca akşamları nargile ile kendimi kandırıyorum. Nargile ile vedalaşmama 3 gün kaldı. Sigara içen bir insan gerçekten hayata sisli bakıyor. Koku yok renk yok his yok hiç birşey yok. Allahım banada kimseyede o günleri tekrardan yaşatmasın. İnşallah yorumu okuyan herkezede nasip olsun. İstemek yeterli.
Hocam onerileriniz cok guzel ben de 5 sene evvel CHAMPIX ilac ile biraktim, o gün bu gün de icmedim , bir tane icimi diye dusunmedim😂, bu ilaci da birakmak isteyenlere faydasi olabilir.
Hocam safranı nasıl kulanılcak nerde alınır
hocam bende bırakmayı çok istiyorum ama aşırı kilo alıyorum o yüzden bırakamıyorum nasıl bi yol izlemek gerekir..
Merhaba ben 1 ay oldu bırakalı iyi gidiyorum siz probiyotik olarak ne marka önerirsiniz hocam 😊
Dr Eric berg birden bırakmak çok tehlikeli diyor. Nedenlerini anlatıyor. Siz de birden bırakın diyorsunuz. Hangisi bilimsel ?
teşekkür ederiz 😊
Ben geçen sene 1 ay bıraktım bi anda kestirip attım hocamızın dediği gibi ama günde 1 taneden birşey olmaz diye tekrar başladım sonra paket aldım derken içmeye başlamışım şimdi spora başladım ve kesinlikle bırakmam gerekiyor inşallah hıcamızın sayesinde tekrar bırakıcam Teşekkürler hocam