Sigara Nasıl Bırakılır? | Azaltarak Sigarayı Bırakmak Mümkün Mü?

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 22 ноя 2024

Комментарии • 377

  • @mahmut.karadmn
    @mahmut.karadmn 8 месяцев назад +73

    Geçen ramazan bırakmıştım çok mutluyum hayatımda verdiğim en doğru karar olabilir

    • @betulyldz
      @betulyldz 3 месяца назад +2

      darısı bugün bana olsun

    • @mahmut.karadmn
      @mahmut.karadmn 3 месяца назад +1

      @@betulyldz inşallah

    • @BuseBalkıs
      @BuseBalkıs Месяц назад +1

      Bende ya şükür Allah’ıma 💖

  • @KadifeKılınç
    @KadifeKılınç 7 месяцев назад +70

    Allen Carr'ın kitabı ve videosu sayesinde bıraktım Şükürler olsun 1.5 yıldır içmedim. Umarım herkes başarır ve kurtulur bu illetten

    • @nihatcengiz3689
      @nihatcengiz3689 7 месяцев назад +2

      Kitabı nereden aldınız link paylasabilirmisiniz

    • @resu6098
      @resu6098 6 месяцев назад +1

      En iyi yöntem

    • @KadifeKılınç
      @KadifeKılınç 6 месяцев назад

      @@nihatcengiz3689 Allen Carr olarak bakarsanız kitabı bulabilirsiniz.Bütün online satış kanalların da var

    • @sinemozgen4204
      @sinemozgen4204 6 месяцев назад +3

      Bende bu yöntemle 1 ay içmedim ama bişeyleri ters yaptım sanırım yaa psikolojik olarak uyanık olmak zorundasın devamlı tekniği hatırlamak gerekiyor kriz anlarında bu beni cok zorladı kaç kez denedim sonuç alamadım ama yönten de değil sıkıntı bende bu son sigaram diyorm 2 saat sonra yaa sigarayı özlersem diye korku oluşuyor anladım gitti be de kitabını alıcam hiç mutlu değilim içtiğim için kendimden soğudum iyi gene ama içrat yok iste

    • @emirtuncer
      @emirtuncer 6 месяцев назад

      ​@@nihatcengiz3689 Allen Carr sigarayi birakmanin kolay yolu.
      Webte de free Türkçe pdf bulabilirsiniz. D&R da da vardı bi dönem

  • @Lala-cc3tn
    @Lala-cc3tn 8 месяцев назад +16

    Siz heqiqeten çox savadlı hekimsiz.Allah sizi qorusun

  • @sercanbektas7197
    @sercanbektas7197 6 месяцев назад +57

    hayatımda verdiğim en doğru karar 2 yılı geçti yaşam kalitem %90 arttı şükürler olsun allah herkese nasip etsin inşallah ucunda ölüm yok inanın ölmüyosunuz bırakınca

    • @turkkomutan6553
      @turkkomutan6553 6 месяцев назад

      2 YILDAMI DEĞİŞTİ :)

    • @betulyldz
      @betulyldz 3 месяца назад

      bende bugün kesin karar verdim

    • @wiXien_DERLER
      @wiXien_DERLER 3 месяца назад +1

      hala arada sırada canınız çekiyor mu

    • @Tostcuyusuf27
      @Tostcuyusuf27 2 месяца назад

      Amin

    • @tayfunkaradag9277
      @tayfunkaradag9277 29 дней назад

      1 ayda bile değişiyor görmek isteyene ​@@turkkomutan6553

  • @h_gnd
    @h_gnd 3 месяца назад +6

    25 yıl günde 1 paket içtim.karar verdim ve bıraktım. 15 yıl oldu.🙏

  • @ilovecats433
    @ilovecats433 8 месяцев назад +16

    Hocam teşekkür ederiz. Canan hocanin tavsiyesini de ben ekleyeyim: Tat alma reseptorlerini düzeltmek yenilemek için de kaya tuzundan bir iki kiristali emmek gerekir bu sigarayi birakma sürecinde. Böylece sigaranın mahvettigi damak tadı da düzelir ve bırakmak daha kolay olur. Allah razı olsun sizden.

  • @damirofficiaal
    @damirofficiaal 6 месяцев назад +37

    Bırakalı 3 sene oldu ilk 3 gün ve 1 hafta öldüm öldüm dirildim o yoksunluk eziklik boşluk özgüven kaybı beni bitirdi 1-3 ay içinde çok dönmek istedim eşiği geçince 4 aydan sonra bıraktığımı anladım artık geri dönüşü olmayan yola girdim kurtuldum

  • @omerboluk255
    @omerboluk255 6 месяцев назад +21

    Yaşım 24, 6 senedir günde 1paket olmak üzere sigara kullanıyordum . Vücudumdaki yorgunluk ,göz kapaklarımdaki ağırlık , midemdeki sürekli bir rahatsızlık hissi . Her gün kendimi biraz daha sağlıksız hissetmeye başlamıştım .
    Glutenle alakalı bir konuşmanıza denk gelip, hayatımdan en azından bir süre çıkarıp kendimi test etmek istedim . Gluteni çıkarınca bir çok sağlıksız gıda otomatik olarak elendi tamamen klasik kahvaltılarla ,güzel salatalarla , meyve ve kakaodan yaptığım basit tatlılarla beslenmeye başladım. Bu arada her gün 3-4 kupa sütlü kahveler tüketiyorken laktozu da bırakmaya ve kahvelerimi bitkisel süt kullanarak hazırlamaya karar verdim . Kısa zamanda çok olumlu etkilerini gördüm.
    Kendimi , sevdiğim başka zararlı olabilecek şeylerden kurtarabilecek iradadeye sahip olduğumu görünce sigarayıda , elektronik sigarayı da neden olmasın diyerek plansız programsız bıraktım .
    Daha önceki denemelerimde çok başarısız olmuşken şu anda beslenme şeklimi değiştirip araya sigarayı da sıkıştırınca bir şekilde bunu çok kolay kabullendim .
    Sigara bırakmak isteyenlere tavsiyem önce sağlık beslenin
    Kaliteli beslendiğiniz zaman beyniniz sizin kaliteli bir insan olduğunuza ikna olup sizden sigara gibi bir zehri daha fazla istemiyor .

    • @enesvural970
      @enesvural970 Месяц назад

      merhaba dostum yaklaşık 40 gündür ben de kilo vermek için diyetteyim ve sonuçlarını görmeye başlayınca seninle aynı şeyi düşünüp plansız programsız sigarayı bıraktım 1 hafta oldu şu an ve sigaranın iştah açıcı etkisi ben de olmuyor çünkü diyet sayesinde sağlıklı beslenmeye ve çok yememeye alıştım kesinlikle yazdıklarında haklısın sağlıklı beslenmeye başlamak sigarayi bırakmakta basitlestirici bir yöntem

  • @sultanyalcn932
    @sultanyalcn932 6 месяцев назад +7

    Hocam ben sigarayı bırakalı üç sene oldu ve çok mutluyum nefesim rahat kendi irademle bıraktım azim ettimm 😊

  • @komedy9636
    @komedy9636 8 месяцев назад +17

    9 ay önce Allon car videosunu izleyip birakmistim o günden beridir içmiyorum . En önemli olan şey bıraktıktan sonra sigaraya karşı özlem duymamak .

    • @resu6098
      @resu6098 6 месяцев назад +5

      En iyi yöntem Allen Carr

    • @emresarigol9189
      @emresarigol9189 6 месяцев назад

      Nerden izleyebiliriz o videoyu

    • @komedy9636
      @komedy9636 6 месяцев назад

      @@emresarigol9189 youtubede aramaya Allen car yöntemi yaz, en üstte çıkan video .

    • @zeynepkucukmidil171
      @zeynepkucukmidil171 3 месяца назад +1

      Link paylaşır mısınız

    • @komedy9636
      @komedy9636 3 месяца назад

      @@zeynepkucukmidil171 direk Allon Car yöntemi yazın youtubeye en üstte çıkar 1 saatlik video

  • @grotesk34
    @grotesk34 8 месяцев назад +169

    Sigara tiryakisi olmadan bağımlılık seviyesini anlamak mümkün değildir, hocadaki eksiklik bu. en az eroin kadar güçlü bir bağımlılıktır, sağlıklıyken bırakmak çok zordur. Her bırakıp başladığında daha fazla esiri olursunuz. O nedenle çok kesin karar vermeden bırakmayı denemeyin. 5 yılda 6 ncı denemede bırakabildim. Karar verdikten sonra da asla vazgeçmeyin.

    • @melisciger8162
      @melisciger8162 7 месяцев назад

      Eroinle sigara bağımlılığı eşdeğerde tutman yam bir aptallık.

    • @evlad-ifatihan3970
      @evlad-ifatihan3970 6 месяцев назад +3

      Bıraktım dediğinde kaç ayı geride bırakmıştınız

    • @BedenSeLim
      @BedenSeLim 6 месяцев назад +15

      5 sene içmedim yine başladım bırakmak o kadar kolay değil lafta herşey kolay

    • @karacahil53
      @karacahil53 6 месяцев назад

      Bekara karı boşamak kolaydır.

    • @Aslan77747
      @Aslan77747 6 месяцев назад +9

      Son paketi bitirip bırakacağım dediğim gün bu videonun karşıma çıkması ilginç

  • @RETENYA
    @RETENYA 6 месяцев назад +11

    Benim bi yakın arkadaşım vardı. Günde 3 pakete yakın sigara içerdi yani haddinden fazla bağımlıydı. Çok şükür 7 yıldır içmiyor. 7 yıl önce öldü

  • @omerdiril2978
    @omerdiril2978 Месяц назад +1

    Sigarayı bıraktım şimdi dönüp düşünüyorum ben nasıl sigara içmişim nasıl böyle hata yapmışım çok daha mutlu ve enerjim yüksek herşeyden tat alıyorum

  • @semraakin9650
    @semraakin9650 8 месяцев назад +3

    Allah sizden razı olsun hocam çok mutluyuz verdiginiz bilgiler çok degerli Allaha emanet olun iyiki varsınız❤

  • @ilhananar5999
    @ilhananar5999 5 месяцев назад +24

    1986 yılında sigarayı bıraktığımda 30 yaşında idim, 1.5 paketim vardı günde.Bir gün aniden bırakmaya karar verdim. Ve bıraktım...
    Bu söyliyeceklerimi keşke birisi bana söyliyebilse idi yıllar önce..
    Sigarayı bırakmaya başladığınız ilk gün yakın çevrenizde sigarayı bırakmak isteyip de bırakamayanlar en büyük düşmanınızdır.Kendileri bırakamadıklarından ağzınıza burnunuza sokar gibi envai çeşit sigara ikramları başlar..Ta ki başlayıncaya kadar,sigaraya başladığınız an ikramlar kesilir, amaç hasıl olmuştur sizi tekrar başlatmışlardır..Onlara sakın kızmayın çünkü kendileri de bırakmak istiyorlar ancak başaramıyorlar.Bilinç altları yakın dostlarının sigarayı bırakmalarını kabullenemiyor.Bu nedenle, bu yakın çevreye çok dikkat edin..
    Bir-iki ay tansiyonunuz yüksek olabiliyor, çabuk sinirleniyorsunuz, bu dönemde baş da eşiniz cocuklarınız ve kankalarınız vb den ilk bir kaç ay sizi idare etmelerini istiyeceksıniz..Evinizde birşey mi istediniz, hemen yapılması ikiletilmemesi, olması verilmesi yönünde yardımcı olmalarını isteyin söyleyin.Sigara bırakıldığı ilk bir - iki ay davranışlarda anormarlikler oluyormuş diye bilgi verin, sizi idare etmelerini isteyin
    Nazınız yakın çevrenize geçtiğinden tepkilerinizi daha çok onlara yaparsınız, bu nedenle yakın çevrenizden size bu konuda yardımcı olmalarını özellikle rica edin.
    Birinci ay stresiniz doğrusal artış gösteriyor, bir iki ay yatay seyrediyor sonra düşmeye başlıyor ve sigaradan kurtuluyorsunuz.
    1986 yılında Dr Ümit Aktaş gibi bilimsel açıklamalar ile probiyotikler ve diğer takviyelerden bahseden kimseler yoktu.Probiyotik kavramı dahi yoktu o yıllarda..
    Dr Ümit Aktaş'ın değerli önerileri bu nedenle çok değerlidir..Kendilerine teşekkür ediyorum.
    Tecrübelerimi paylaşmak istedim..
    Bırakmak emin olun çok çok kolay, yeter ki önerilerime biraz dikkat edin , çok yararını göreceksiniz..

    • @yldzkavis4032
      @yldzkavis4032 3 месяца назад +1

      Videoyu durdurdum yazınızı okudum. Hiç içtiniz mi acaba merak ettim.

    • @Ferhat_k
      @Ferhat_k 17 дней назад +1

      Valla bende merak ettim 😊

  • @sedbetat01
    @sedbetat01 6 месяцев назад +11

    Sigaranın sağlığa zararları herkesçe malum. İş bırakmayı anlatmaya gelince mavra dan ibaret anlattıklarınız.

  • @muhammeterdemir1644
    @muhammeterdemir1644 8 месяцев назад +2

    Hocam bu güzel ve anlaşılır videolar için Allah sizden razı olsun çok teşekkür ederim ❤

  • @leydihanım
    @leydihanım 8 месяцев назад +6

    Denemek istiyorum bu yöntemi umarım başarırım. 🙏

    • @no1x_
      @no1x_ 8 месяцев назад +4

      Aşağıdaki kitabı okumanızı tavsiye ederim :
      Sigarayı bırakmanın kolay yolu - Allen CARR

    • @supers8289
      @supers8289 8 месяцев назад +2

      bende Allen Carr 6hafta önce okudum,ara ara videolarida var ,izliyorum,ve sigara kullanmiyan birisi oldum,ama 12kilo aldim ve az cok sinir gerginlik var malesef,spor yapmama ragmen

    • @no1x_
      @no1x_ 8 месяцев назад

      @@supers8289 Bence bu kitap bir kere değil düzenli olarak okunması gereken bir kitap. Çünkü bilinçüstünde beynin nasıl yıkandığı ve manipüle edildiği anlaşılsa bile bilinçaltında değişim uzun sürebiliyor.
      " Sigara bırakıldıktan sonra kilo alınır" algısının oluşmasının ve sizin kilo almanızın sebebi ise nikotin açlığı ile gerçek açlığın beyin tarafından ayrımının yapılamaması. Aslında sigara içmeyi bıraktıktan sonra iştahıniz artmıyor, nikotine bağımlı olduğunuz için yoksunluk krizine giriyorsunuz(boşluk, güvensizlik ve açlık hissi gibi) ama beyin bunu "açım, bir şeyler yemem gerekiyor" olarak yorumladığı için özellikle şekerli şeyler tüketmeye meyilli olduğunuz için kilo alıyorsunuz. Şekerin tercih edilmesinin sebebi ise bir başka güçlü bağımlılık yapan madde olması, yani bağımlılık yapan bir maddeden kurtulabilmek için başka bir bağımlılık yapan maddeye sarılıyorsunuz.
      6 haftaya rağmen hala gergin ve öfkeli hissediyorsanız ayrıca çok fazlada kilo aldıysanız kitapta anlatılanları tam olarak anlayamadığınızı gösteriyor olabilir. Bence kitabı düzenli olarak tekrar ve tekrar okuyun, okurken tefekkür edin(bol bol düşünün). Çünkü illüzyonun nasıl işlediğini bilinçaltına kodlayabilirseniz illüzyon biter ve kölelikten kurtulursunuz.
      Unutmayın sigara bağımlılığı bir kölelik ve eroin bağımlılığından pek farkı olmayan bir beyin hastalığıdır, asıl bağımlılık fiziksel değil zihinseldir.

  • @ahmetmumtazyilmaz6934
    @ahmetmumtazyilmaz6934 8 месяцев назад +18

    Dişimin üzerinde nohut büyüklüğünde hiç geçmeyen rahatsız edici bir beze vardı. Üç günlük su orucuyla tedavi süreci başlamış. Ramazanda tuttuğum her oruçla iltihap akmaya başladı ve şimdi tamamen gitti.
    Kasıklarımda 40 yıldır geçmeyen ileri derece mantar kaşıntısı dışarı iltihap vermeye başladı. Ben de üzerine antibiyotik krem sürerek tedaviyi engelledim. Bu sabah fark ettim ki asla ilaç, krem kullanmadan vücuda güvenmek gerekiyor. 10 günden sonra vücut kanser gibi daha büyük hastalıkları tedavi ediyor. Allah bu tedavi sistemini yaratmış zaten.
    Allah'a güven yeter...

    • @İlkerkaya-i8e
      @İlkerkaya-i8e 7 месяцев назад +1

      Dinimizde Hacaamat sünnettir ve sülük tedavisini tavsiye ediyorum

    • @ahmetmumtazyilmaz6934
      @ahmetmumtazyilmaz6934 7 месяцев назад

      @@İlkerkaya-i8e
      Hacamat ve sülük aşıdaki Grafen Oksitin sadece %1'ini atabiliyor. Su orucu ile hepsi atılıyor.

    • @Neriman28Sahin
      @Neriman28Sahin 6 месяцев назад

      Dislerin üzerinde 🐌gezdirin,oyyyy yapabilene😉🤣

  • @thirrdem6555
    @thirrdem6555 8 месяцев назад +4

    Değerli hocam , Emeklerinize sağlık .

  • @user-iv9dl9xs5s
    @user-iv9dl9xs5s 6 месяцев назад +9

    Probiyotik (bağırsakta çözünen), OMEGA3, safran, D vitamini

  • @feraybk9556
    @feraybk9556 6 месяцев назад +2

    Hocam ben sigarayı bırakalı 4.5 yıl oldu , iyi ki bu videoyu o zaman izlememişim…Sanki insanlar bırakmasın diye konuşmuşsunuz.! Ne kadar tahrik edici cümleleriniz.

  • @ozcanoney2758
    @ozcanoney2758 6 месяцев назад +19

    Valla hocam bırakalı 6 ayı geçti fakat öyle bir canım istiyor anlatamam. Bunun nasıl bir meret olduğunu içerken değil, bırakınca anlıyorsunuz. Hayatınızın resmen her noktasına işlemiş birşeyden vazgeçmek gerçekten çok zor. Allah bırakmak isteyenlere kolaylık versin, KESİN KARAR VERİP bıraksınlar, çünkü gerçekten içicinin hayatındaki en büyük düşmanı sigara…,!

    • @atesledanset
      @atesledanset 6 месяцев назад

      Yak, kokla bence. Valla baya etkili. Ben 2-3 aydır bu yöntemdeyim. Ancak burnuna çok yaklaştırma. Hapşırtuyor.

    • @pembekulaklk6623
      @pembekulaklk6623 5 месяцев назад

      Bugün karabaş otuyla sigaraya bırakmaya başladım inşallah kurtulacağım bu illetten

    • @emrahcetin2220
      @emrahcetin2220 2 месяца назад +1

      ​@@atesledanset ateşle dans ediyorsun

  • @fatmaakilhoca2982
    @fatmaakilhoca2982 7 месяцев назад +3

    İyi ki varsın hocam
    Bravo. ❤

  • @ayhanmutlu1923
    @ayhanmutlu1923 8 месяцев назад +3

    Allah razı olsun hocam sigara bilgileri için

  • @melikedursun4947
    @melikedursun4947 7 месяцев назад +12

    Allen carr çok etkili bir yöntem bırakmak isteyenler mutlaka denesin. Sigarayı bırakmanın kolay yolu yazın youtube çokta keyifli izlemesi ve etkili.

    • @resu6098
      @resu6098 6 месяцев назад +1

      En iyi yöntem bence de

    • @limakutku
      @limakutku Месяц назад

      Ben faydasını göremedin

  • @mustafatolgaakturk
    @mustafatolgaakturk 5 месяцев назад +3

    Sigarayı inat ile bıraktım 🙂 tamamen duygusal.. Hikaye şöyle başlıyor. Günde 1.5 2 PAKET içen biri olarak sigara zam ile 17 TL olmuştu o gün 25 TL olduğu da bırakıyorum dedim. Bir kaç ay sonra 25 oldu ve o gün bıraktım. Çözüm insanlar başkalarını kandırabilir ama kendini kandıramaz... Bırakmak isteyen bırakır... İstemeyen zaten bırakamaz... Şuan 1 dal yakayım başlarım tıpkı anlatıldığı gibi.. Saygılar.

  • @ugurboru1288
    @ugurboru1288 6 месяцев назад +11

    Uğur Börü
    Ben 50 yıldan fazla sigara içtim.Bırakmak için her şeyi denedim başaramadım. Sonunda haftalık periyotlarda sigarayı azaltarak bıraktım.2 yıldan fazla zamandır içmiyorum.Nikotin direncini böyle kırdım.

    • @enesdusenmusic
      @enesdusenmusic 6 месяцев назад +2

      Uğur ağabey maşallah sende de ne kuvvetli ciğer bağışıklık sistemi varmış o kadar sene iyi dayanmış bu içmeye…kararın icin tebrik eder ellerinden operim..

    • @12baris
      @12baris 6 месяцев назад

      48 yıldır içiyorum birtürlü bırakamıyorum .. sizi tebrik etiyorum sağlıklı yılar diliyorum

  • @mertmetin4651
    @mertmetin4651 6 месяцев назад +4

    kafada bitiyor ve irade 23 sene içtim artık zamanı geldi dedim bir kalemde bıraktım 2 .5 sene oldu cok rahatladım

  • @srht_krmn
    @srht_krmn 6 месяцев назад +1

    Hocam hitabet ve karizma muhteşem maşallah Allah sağlık huzur versin size

  • @ergunevcil9852
    @ergunevcil9852 4 месяца назад +1

    Bu bölümünüzü Cumhurbaşkanımıza iletmenin yollarını arayın bildiğim kadarı ile çok iyi sigara karşıtı

  • @alpersen1319
    @alpersen1319 6 месяцев назад +4

    25 yıl içtim geçen yıl zatüre oldum kanlı balgam da olunca tamam dedim gitti bizim ciğer, doktora gittik antibiyotik verdi film çekti neyse geçti ama korkusu yetti o gün den berî tövbeliyim 1 yıldır içmiyorum ne öksürük kaldı ne balgam çok şükür
    Bir musibet bin nasihatten iyidir

  • @emreakcin8751
    @emreakcin8751 5 месяцев назад +2

    Yaklaşık 2.5-3 senelik içiciydim. Dün bıraktım. Bundan daha kötü alışkanlıkları bırakabildiysem bunu da başaracağıma inanıyorum. Allah hem bana hem tüm bırakmak isteyenlere yardımcı olsun. 15/06/2024

    • @onurl7705
      @onurl7705 2 месяца назад

      Naptın kral içmiyosun demi

  • @cengizsahin5014
    @cengizsahin5014 2 месяца назад

    Sabır, Şükür,Dua

  • @cigdemerdogan4270
    @cigdemerdogan4270 8 месяцев назад +2

    Hocam sizi çok dua ederek takip ediyorum bir tanıdığa verdiğiniz diyet listesini çevredekilerin sağlığı için paylaşım yaptım hakkınızı helal eder misiniz

  • @ansarniyazov985
    @ansarniyazov985 8 месяцев назад +4

    Esselamu aleyküm hocam Allah razı olsun sizden çok güzel konulara değinyosunuz ben Rusya’da yaşıyorum Türkiye’de tüketildiği kadar Rusya’da sigara tüketen ben görmedim ben Türkiye’ye geldiğimde şok oldum sigara içenleri görüp

    • @ahmetmumtazyilmaz6934
      @ahmetmumtazyilmaz6934 8 месяцев назад +2

      Sigara ve futbol bağımlıları ahirette Allah'a hesap veremeyecekler...😢

    • @ugandalimemet
      @ugandalimemet 8 месяцев назад +1

      ​@@ahmetmumtazyilmaz6934
      Sigara yi anladım da futbol niye
      Futbol dinen caiz deyil mi

    • @ahmetmumtazyilmaz6934
      @ahmetmumtazyilmaz6934 8 месяцев назад +1

      @@ugandalimemet
      Benim hacı bacanağım var, hayatı Galatasaray. Gece gündüz futbolla ilgileniyor. Boş bir şey, içi boş bir top sonuçta. Bizim dünyaya geliş amacımız bu değil...

    • @sensizken41
      @sensizken41 6 месяцев назад

      @@ahmetmumtazyilmaz6934 Sen ne saçma bir insansın ya ulan bir nesliniz kurusada kurtulsak

  • @sevgiBartmann
    @sevgiBartmann 2 месяца назад +1

    Hersey beyinde.Babam 13 yasi dan beri icmis.Bir den birakti. Sürekli seker sakiz kullandi.Evet kilolandi.Fakat yürüyüsle kilolarda Gitti.❤🎉

  • @ilhanylmaz886
    @ilhanylmaz886 4 месяца назад +3

    Benim sigara bırakma şeklim
    1. Ramazan 1. Gün bırakacagım diye karar aldım ve bıraktım.
    2. İlk bir hafta nikotin krizleri sık sık geldi. Biraz sabrettim.
    3. 2 hafta sonra sigara isteğim gitgide azalmaya aklıma gelmemeye başladı.
    4. Sigaraya özlem duyarak sığara bırakılmaz......... iyi ki bıraktım, ne kadar rahatım, artık bağımlı değilim, özgürüm diyeceksiniz. Mutluluk maddede değil diyeceksiniz. Ara ara yine size gelip gidecek aman uyanık olun 2 dadika sabredin.

  • @ugurparlardemir6936
    @ugurparlardemir6936 6 месяцев назад +4

    Sigarayı bırakmak niçin hiç bir şeye
    Gerek yok irade yeter

  • @rua3787
    @rua3787 3 месяца назад +11

    Sigarayı bırakmayı düşünenler, sigarayı birakmaya iki hafta once karar verip bu iki hafta boyunca sigara icme rutinlerinizi bozun. Şöyle; sabah kalktiniz kahvalti yaptiniz balkonda, araba da giderken, ya da işe vardığınızda hep o ayni yerde içtiğiniz sigaraya farkli yerde farkli zamanda için, bakin azaltin demiyorum sadece saatlerini ve yerlerini değiştirin. Bu aşamadan sonra sigara icmek eskisi gibi keyif vermemeye başlıyor. Üstelik kendi kendine azalıyor. İki hafta bu sekilde içtikten sonra, gunu belirleyip, son sigarayi içerken avantajlarini ve dezavantajlarıni düşünerek bırakıyorsunuz. Ben böyle bıraktım bugun tam 1 ay oldu. Nikotin isteği yok. Arada derede o s***ra rutinleri dürtüyor ama etkisi olmuyor, içmiyorum. Not; 30 yıl içtim ilk denemem bu, içeceğimi sanmıyorum. Umarim bir kişiyi de olsa etkiler ve birakmasina yardimci olur bu yazı.

    • @tayfunkaradag9277
      @tayfunkaradag9277 29 дней назад

      Bıraktın mı abi

    • @rua3787
      @rua3787 8 дней назад

      @@tayfunkaradag9277 Evet bıraktım şükür, bugün tam 4 ayı geçti. Her geçen gün nerdeyse aklıma bile gelmiyor.

  • @rasitpamukcu3470
    @rasitpamukcu3470 4 месяца назад

    Hocam video acayip gaza getirdi. Bugün bırakmayı düşünüyordum. Bırakacağım inşaAllah 👍 motivasyonum tavam yaptı

  • @azimebulut6993
    @azimebulut6993 5 месяцев назад +2

    Sigarayı bırakalı 15 gün oldu bırakmam banada süpriz oldu bir sabah kalktım ve artık içmiycem dedim vedalaşamadan ayrıldık 😊

    • @omeryuksek5254
      @omeryuksek5254 5 месяцев назад

      Hiç üzülme, 3-5 ay sonra tekrar barışırsınız. 6 ay sonra tekrar ayrılık. Bu seferki ayrılık daha uzun sürecek. Sonra tekrar barışma derken 3 veya 4. Ayrılıktan sonra bu aşk anca biter. Ama bu aşkın acısını çekmek istemiyorsan rezonans ile tek seferde acısız biter...

  • @necoavsar9017
    @necoavsar9017 4 месяца назад

    Çok şükür 5 ay oldu her anlamda hayat kalitem arttı diyebilirim 😊

  • @yasarpeker7223
    @yasarpeker7223 4 месяца назад +1

    Bu illete başkarken ne kadar bağımlı olabileceğim aklımın ucundan bile geçmemiş. Sabah kalınca arka arkaya 3 -4 tane içiyordum ve zaten güne başlamadan tüm enerjimi mahvediyordum. Merdiven çıkamayan konusurken nefes alamayan vücudum bir hayat yolunu bu illetle nasıl yürür dedim 5 sene sonunda artık bu sınava girmekten sıkıldım ve bırakmaktan başka çarem kalmadı. Başlamanın verdiği vicdan acısından yorulduğunuz noktada tek çözümün bırakmak olduğunu anlıyor ve bu defteri kaptıyorsunuz. Karşımdaki düşmanın ne olduğunu anlamam için allen carr ın kitabı harika bir bilinç kattı.

  • @Hakan-yf5ue
    @Hakan-yf5ue 21 день назад

    Hocam yorumlarınız süper

  • @aysegeldi7791
    @aysegeldi7791 Месяц назад

    ❤❤❤❤❤muhtesem bir anlatım hocam

  • @nurettingunduz7548
    @nurettingunduz7548 Месяц назад

    25 sene once, 4 yasindaki oglum sigara kokuyorum diye bana gelmedi. O hafta sigarayi biraktim. Cok zorlandim. 3 ay ufak zeytin cekirdegini agzimda gezdirdim.
    Bir tane ile birsey olmaz demeyin. zor fakat imkansiz deyil. Nice sigarasiz yillara hep beraber insallah.

  • @velisercanbahtiyar2579
    @velisercanbahtiyar2579 6 месяцев назад +8

    Hekim değilim ama tecrübelerim doğrultusunda birkaç tavsiye vereyim; Düşük değerli sigara içenler sigarayı hemen bırakabiliyorsa bıraksın ama en sertinden günde iki paket sigara içen vatandaş başarılı olmak istiyorsa önce en azından içtiği sigarayı hafifletsin. Nikotin bağımlılığını azaltsın. Bu ufak hamle bile kişinin yaşam kalitesini yükseltecektir. Farkı fark ettiğinde büyük sorunun üzerine gitmek için motivasyonu artacaktır. Sonra günlük sigara içme sayısı azaltılabilir. Bu sanıldığı kadar zor bir şey değil. Her aklımıza geldiğinde sigara yakmak yerine ilk aklımıza geldiğinde kendimizi engellersek günlük içilen sigara sayısı otomatik olarak yarıya düşecektir. Gün geçtikçe daha da motive olacaksınız. Hoca ne der bilmem ama ben böyle başarılı oldum. Takviyeler de çok önemli. Bunları herkes söylemez. Nikotin vücudunuzdaki bir çok organa ve sisteme etki ediyor. Örneğin probiyotik almazsanız büyük tuvalate çıkamayabilirsiniz. Kabızlık başlayacaktır.

    • @cemileozdemir1739
      @cemileozdemir1739 6 месяцев назад +1

      Değerli değersiz diye sigaramı var hepsi aynı zehir.50 sene sigara içen biri olarak bazen günde 5 ,bazen 3 paket içtim uyanık kalmak için çay kahve ile meslek gereği.son 10 yılda 1 pakete indi .Aralık ayında Araf ta kaldım coklu organ yetmezliği dendi.unutkanligim oldu birkaç gün, şükür iyiyim.icmicem dedim bıraktım 4 ay oldu,bitmiştir benim için.BIRAKIN,sağlık gidince geri dönüşü yok.

    • @velisercanbahtiyar2579
      @velisercanbahtiyar2579 6 месяцев назад

      @@cemileozdemir1739 Değerleri düşük derken; Nikotin, Zifir oranları düşük demek istedim. Maltepe/ Marlboro değil :) Günde iki paket içen insan bir anda kesince vücut garip tepkiler verebiliyor. Doktorlar haklı olarak bundan bahsetmek istemezler ama doğru olan birden değil azaltarak bırakmaktır. İllaki birden bırakacağım diyen biri varsa takviyesiz bırakmamalı. Konsantrasyon bozukluğu, şiddetli depresyon, uykusuzluk, aşırı sinir, pıhtı atmaları, diş eti problemleri, obezite, sindirim sistemi problemleri... daha sayıyım mı :) Düşünün; 40 yıldır günde iki pakete yakın sigara içmiş bir vücut zaten ciddi oranda zarar görmüştür. Birden sigarayı bıraktınız, kanınızdaki oksijen oranı harika, kendinizi 18 yaşında hissediyorsunuz, dışarıdan her şey mükemmel; ama o iş içeride o kadar mükemmel değil maalesef. Sigaraya birden iki paketle başlamadınız. Vücudunuz böyle yaşamaya uyum sağladı. Tavşan gibi sekiyorum diye kendinizi kandırırsanız bir yerde o organlar hop yavaş gel bakalım diyecektir.

  • @GültenE
    @GültenE 6 месяцев назад +1

    Ben champix denen ilaçla bırakabildim 2012 de . Ondan önce çok denemem oldu ama iradem zayıf oldugu için başaramamıştım.

  • @alkn32
    @alkn32 5 месяцев назад +1

    Değerli hocam Safran takviyesi hangisini kullanmalıyım ? Teşekkürler

  • @sevgigul8905
    @sevgigul8905 5 месяцев назад

    Ümit hocam sizi çok seviyorum ve çok saygı duyuyorum. Lütfen Ankaraya gelin sizinle yüzyüze tanışmayı çok çok fazla istyorum. Sevgilerimle...Sevgi.

  • @altnzincir9090
    @altnzincir9090 6 месяцев назад +1

    Çok teşekkür ediyorum hocam, kıymetli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için.

  • @shukranabiyev7716
    @shukranabiyev7716 8 месяцев назад +4

    7 ay biraktim,sonra cok kotu sinirlendim yeniden basladim 3 ay kullandim gunde 2 paket. Simdi yeniden biraktim. Tum is arkadaslarim ve tum komsularim kullaniyor. Cok zor birsey birakmak. Herkese ugurlar.

  • @husnusaglam712
    @husnusaglam712 6 месяцев назад +2

    İlk defa çok güzel anlatılmış bir program, teşekkür ederim

  • @doneerturk6832
    @doneerturk6832 6 месяцев назад

    Allah sizden razı olsun hocam iyiki sizin gibi bir doktorumuz var

  • @burakaykutyeniceri
    @burakaykutyeniceri 6 месяцев назад +1

    En zor gün fizyolojik olarak ilk gün olabilir ama psikolojik olarak en zor gün sıkıntıya düştüğün gündür. Mevcut zamanda asıl zor olan budur. Karar vermek en kolayı o kararda kalmak en zoru. Nikotini vücuttan atmak en kolayı toplumsal sosyal alanların dışında kalıp buna rağmen bırakmak en zoru. 🫤

  • @NihatAltn-bl5qe
    @NihatAltn-bl5qe 3 месяца назад

    Abim ağzına sağlık ,etkilendim

  • @hakanerol8844
    @hakanerol8844 2 месяца назад

    bilgilendirme için teşekkür ederiz

  • @kaderkaya1_
    @kaderkaya1_ 6 месяцев назад +1

    O kadar haklısınız ki hocam 35gğn boyunca hiç içmedim bayram diye bir tame içeyim bıraktım zaten dedim tekrardan başa döndüm karar verdim bırakıcam ve bunu. Kendim için yapıcam her canım çektiğinde açıp videonuzu izlicem

  • @Rmanliyev-gn7mt
    @Rmanliyev-gn7mt Месяц назад

    Safran nasıl kullanılır lütfən yazarmısınız?

  • @emineunlu8735
    @emineunlu8735 5 месяцев назад

    HOCAM AĞZINIZA YÜREĞİNİZE SAĞLIK BIRAKMAYI HEPİMİZE NASİP KISMET ETSİN İNŞALLÂH ÇOOOK AMA ÇOOOK TEŞEKKÜR EDERİM RÂBBİME EMANET OLUN İNŞALLÂH İNŞALLÂH ÂMİN

  • @uzunklc912
    @uzunklc912 Месяц назад

    Allah kurtarsin arzu edenleri beni canlarimi Amin

  • @yldrmcan3121
    @yldrmcan3121 5 месяцев назад +3

    Sigara azaltarak bırakılmaz ben 1 hafta önce bıraktım. Biraz sinirliydim ilk günlerde ama şuqn çok iyiyim hatta sigara içerkenki halimden daha sakinim. Hergün 1-2 defa sert bir şekilde içme isteği geliyor dayanın uzun sürmüyor geçiyor. Ve size en önemli kuralı söyliyim. Bıraktıkdan sonra birkereden bir şey olmaz demeyin. Çünkü yine başlamıs olursunuz sakın

  • @sevdaaksoy4672
    @sevdaaksoy4672 8 месяцев назад +1

    Bunu ekmek bağımlılığına da uyarlayabilir miyiz acaba?

  • @YıldızYavuz-m1j
    @YıldızYavuz-m1j Месяц назад

    Hocam iyiki varsınız..

  • @derlord2760
    @derlord2760 6 месяцев назад

    Türkiye de beş parmagi geçmeyen değerli doktorlardan birisiniz teşekkür ederim ❤

  • @3mrah6ul
    @3mrah6ul 11 дней назад

    Selamunaleyküm Arkadaşlar , eğer bu yorumu okuyorsanız kendiniz adına çok önemli bir adımın arefesindesiniz , Allahım sizi vereceğiniz bu mücadele de muvaffak eylesin Allahümme Amin. Kardeşlerim benim 11ci günüm size de kendime de bir motivasyon kaynağı olsun diye bu yorumu yapıyorum. 20 yıldan fazla kullandım artık adını bile anmak istemediğim iki azılı düşmanız , hadi selamünaleyküm Allah'a sığının başaracaksanız başaracağız.

  • @seyda-m1q
    @seyda-m1q 3 месяца назад

    Safran nasil tuketilmeli....?

  • @Huseyingirgin_
    @Huseyingirgin_ 4 месяца назад +25

    Arkadaşlarım abilerim ablalarım henüz 20 yaşındayım ve 5 yıldır sigara kullanmıyorum geçen hafta aniden gelen bir inme sonucu ağar topar hastaneye gittim ve akciğerimin söndüğünü öğrendim ve akciğerime tüp takıldı ve aşırı derecede ağrılı günler geçirdim uyuyamadım,sessizce ağladım ama 1 haftalık bir tedavi sonucu ciğerim iyileşti ve tüp çıkarıldı 1 haftadır sigara kullanmıyorum ve hayatımda şimdiden bir çok şeyin değiştiğini görüyorum bırakmak isteyen herkese başarılar her ay gelip gelişmeleri yazıcam

    • @Nnjhhfdsfcbkibv
      @Nnjhhfdsfcbkibv 4 месяца назад +1

      Gercektenmi bende besyoldir içiyorum ama yarın sabah itibaren bırakıyorum nasıl oldu cokmu içiyordun daha genç yasin

    • @Kuran6236Ayet
      @Kuran6236Ayet 3 месяца назад

      Bekliycem geçmiş olsun şimdiden hepiz için

    • @Osman-oy2xn
      @Osman-oy2xn 3 месяца назад

      Gecmis olsun biraz kilo al.kardesim bemim arkadasimda ayni sorunlari yasadi hala.iciyor.kac sefer cogeir söndü hala.akillanmadi...ayakkabi baglarken bile soner ciger ..biraz kilo alirsan zeytinyağı tereyağı et balik dengeli beslen.. geçmiş olsun

    • @Markosslll
      @Markosslll Месяц назад

      @@Osman-oy2xnNe demek bu ciğer sönmesi

    • @Osman-oy2xn
      @Osman-oy2xn Месяц назад

      @@Markosslll ciger futbol topu gibi patliyor dolasiyla nefes alamıyor sun..bir sure..tekrar şişirip dikis atıyor lar tup takılıyor..ciger iyilesene kadar

  • @KoksalDemirci-lt3jj
    @KoksalDemirci-lt3jj 5 месяцев назад

    Teşkkürler hocam çok güzel anlatınızz

  • @tugbasenturk6838
    @tugbasenturk6838 8 месяцев назад +1

    Hocam safranı nasıl kulanılcak nerde alınır

  • @umitkrl7625
    @umitkrl7625 5 месяцев назад

    D vitamini 100 lerde olursa böbrekler taş üretmezmi bana doktorum 30 ideal fazlası zararli olabılır demişti

  • @alirzacelik1899
    @alirzacelik1899 8 месяцев назад +1

    Teşekkürler hocam ❤

  • @burakbey5344
    @burakbey5344 4 месяца назад +1

    2 yildir iciyorum son 5 aydir kafamda birakma vsrdi bugun kesinlesti

  • @Bence5844
    @Bence5844 6 месяцев назад +5

    Bırakıp başlıyorum. 2 yıl içemediğim oldu.pandemiden önce bırakmıştım pandemiyi içmeden geçirdim sonra başladım.kovit oldum ölüyordum bıraktım 1 yıl sonra tekrar sonra 5 ay içtim tekrar bıraktım.yani bunun sonu yok.ama artık istediğim zaman bırakıyorum diye teselli oluyorum.

    • @cemsarpay
      @cemsarpay 6 месяцев назад

      Sürekli bırakıp başlayanlarda daha çok solunum yolu rahatsızlığı olduğuna dair bir araştırma okumuştum sizde de son aşamada eskiye oranla nefes alma kapasitesinde sorun oldu mu acaba?

  • @yasyorsakeger1810
    @yasyorsakeger1810 5 месяцев назад +1

    32 yaşında başlayıp 10 ay kullandım.Önce bir,iki..sonra zamanla artiyor.Baktım ki benim günlük işlerimi yapmam da engel/ön şart oldu.Özgürlüğüme düşkünümdür.Esiri olamam dedim.3 ay olacak bıraktım.En çok 3./7./15./1.ay da istek arttı Tavsiyem birakacaginizi kimseyle paylaşmayın.Stresiniz 2 ay yoğun olacak.Gündüz uykunuz gelecek uyuyun.Bol bol su, yoğurt,lifli meyve sebze tüketin.(kabız olacaksınız) 2. aydan sonra rahatsınız.Ben meyveli/damla aromalı falım sakız çiğnedim.Cok rahatlatti.

  • @S.Balc1
    @S.Balc1 5 месяцев назад +4

    26 yıl içtim ve birden bıraktım! Tavsiyem, Tatil de olduğunuz zaman bırakın, bol bol uyuyun, sigara içen kimse ile görüşmeyin!

  • @daddik
    @daddik 5 месяцев назад +1

    17yıl içtikten sonra bıraktım. 6yıl oldu. Hic yardım almadan. Nasıl bıraktıgımı bir kendım bir Allah biliyor. Önemli olan istemek azim etmek

  • @turkandogramac6913
    @turkandogramac6913 6 месяцев назад

    Çok teşekkür ederiz hocam emeğinize sağlık

  • @cihankizilcay4974
    @cihankizilcay4974 4 месяца назад

    Ben günlük 1 paketten fazla içiyorum. Bugün 13. Gün bıraktım bakalım ileride nolacak

  • @tubaylmaz1261
    @tubaylmaz1261 6 месяцев назад +1

    Sigarayı bırakmaya çalışmayın bu sizi daha da zorlar az için hafif sigaraları için . .

  • @eminecepni1830
    @eminecepni1830 2 месяца назад

    18 yıl sigara içtim, 3 defa azaltarak bırakmayı denedim olmadı. En son Hocamın dediği gibi yaptım şu saatten itibaren sigarayı bırakıyorum dedim ve bıraktım ama aniden bıraktığımdan olsa gerek 15 kilo aldım. Ama hocamın dediklerinden haberim olsa idi ve gerekli takviyeleri alsaydım belki bu olmazdı. Ama her ne şekilde olsa da sigarayı bırakmak ve bir şeyin tiryakisi olmak kötü bir şey iradeli ve net olmak harika bir şey tavsiye ederim.

  • @erkansenolur2900
    @erkansenolur2900 6 месяцев назад +9

    Dayı oğlunun akciğer kanseri olduğunu öğrendiğim gün bu zıkkımı bıraktım.Öncelikle isteyip,kafanda bitireceksin, bugün 587 gün oldu.....

  • @androidmods78
    @androidmods78 3 месяца назад +1

    20 gün oldu oh be dünya varmış keşke çok daha önce bıraksaydım 24 sene olmuş

  • @nurikafa369
    @nurikafa369 5 месяцев назад

    Arkadaşlar safranı nasıl kullanacağız ?

  • @mgnbl8307
    @mgnbl8307 4 месяца назад +2

    Dr Eric berg birden bırakmak çok tehlikeli diyor. Nedenlerini anlatıyor. Siz de birden bırakın diyorsunuz. Hangisi bilimsel ?

  • @alpisin3268
    @alpisin3268 7 месяцев назад +1

    Safran kullanımı nasıl olmalıdır.

  • @bilalkarabulut3731
    @bilalkarabulut3731 6 месяцев назад +2

    Bu sigara illeti yüzünden kardeşim hayatını kaybetti bacaklarını kestiler çok acılar çekti fakat yinede bırakamadı 40 yaşında öldü

  • @ylmazcubukcuoglu764
    @ylmazcubukcuoglu764 24 дня назад

    Hastalık geldiğinde siğarayı öyle bir bırakıyorsun ki bidaha yanından bile geçmek istemiyorsun 3 kez AĞIRMETAL gıda zehirlenmesi yaşadım semtomları grip gibi ydi çok değişik hastalıktı halen azda olsa devam ediyor şuan siğara alkol VS 2 aydır ağzıma sürmedim umarım böyle devam eder, bazen HASTALIKLAR bağımlılık ları bırakmakta çok iyi vesile oluyor 😢👍

  • @la.angara9865
    @la.angara9865 6 месяцев назад +1

    Hocam onerileriniz cok guzel ben de 5 sene evvel CHAMPIX ilac ile biraktim, o gün bu gün de icmedim , bir tane icimi diye dusunmedim😂, bu ilaci da birakmak isteyenlere faydasi olabilir.

  • @cihatbozkurt2601
    @cihatbozkurt2601 6 месяцев назад +3

    Omega 3 / probiyotik/ safran /d vitamini

  • @Endoplazmiqretiqulum.
    @Endoplazmiqretiqulum. 6 месяцев назад

    Gümrükçülerin hesaplarını incelesinler neler çıkar kim bilir....

  • @tomris1923
    @tomris1923 7 месяцев назад +1

    Teşekkürler aklınıza emeğinize sağlık

  • @nihat6353
    @nihat6353 6 месяцев назад

    Sigarayı bugün içmeme kararı aldım yine. Kararlı olmak istiyorum. Bakalım sonuç ne olacak?

  • @nerimanzkn9358
    @nerimanzkn9358 3 месяца назад

    Teşekkürler hocam 😊💙

  • @gamingkasirga
    @gamingkasirga 5 месяцев назад +1

    hocam bende bırakmayı çok istiyorum ama aşırı kilo alıyorum o yüzden bırakamıyorum nasıl bi yol izlemek gerekir..

  • @turalhesenov6281
    @turalhesenov6281 8 месяцев назад +1

    Cocuklara boy hormonu zararlimi.?

    • @Guel490
      @Guel490 7 месяцев назад +1

      Bende bunu cok merak ediyorum. Kizimin boyu yasitlarina göre kisa cok sorun ediyor. Doktor bu saatten sonra uzamaz dedi ama boy uzatan hormon igneler var dedi ama emin olamadim ilerde zarari olur mu diye endise ettim

    • @nurcum289
      @nurcum289 6 месяцев назад

      ​@@Guel490Benim arkadaşim çocuklarına yaptirmadigina pişman oldu yaptırın onunda bir zamanı var geçmesin basketbol 🏀 oynasın birde valeybol

  • @AytenErbaş-w1z
    @AytenErbaş-w1z 7 месяцев назад

    Sigarayı bıraktıktan sonra da takviyeleri ne kadar zaman alacağız

  • @tarikkerembayram2199
    @tarikkerembayram2199 6 месяцев назад +3

    Kesinlikle katılıyorum. Biz içmeyeler için maalesef bir zulüm kamusal alanlarda . Kusa bir süre önce Sabiha Gökçen Havalimanına gittim. Maalesef teras varmış sigara içenler için ama orada içilen sigara dumanının tamamı bekleme salonuna solmuş. Rezalet bir durum . Yetkililerin bu konuda gerekli hassasiyeti göstermesi gerekir . Birileri içerken bizler zehirlenmemeliyiz. Allah tüm sigara içenleri bu illetten kurtarsın tez zamanda kolayca

  • @sametbildik565
    @sametbildik565 6 месяцев назад +1

    Ben geçen sene 1 ay bıraktım bi anda kestirip attım hocamızın dediği gibi ama günde 1 taneden birşey olmaz diye tekrar başladım sonra paket aldım derken içmeye başlamışım şimdi spora başladım ve kesinlikle bırakmam gerekiyor inşallah hıcamızın sayesinde tekrar bırakıcam Teşekkürler hocam