Sigara Bırakmanın 11 Basamağı | Uğur Zeren
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Sigara Bırakmanın 11 Basamağı
Psikiyatrist Uğur Zeren
Psikiyatri ile ilgili merak ettiğiniz konular ile soru ve görüşleriniz için Facebook ve İnstagram hesaplarından ulaşabilirsiniz..
Facebook: / psikiyatrist-u%c4%9fur...
İnstagram: / psikiyatristdrugurzeren
#sigarabırakmanın11basamağı #sigarabırakma #psikiyatristugurzeren
Hocam videonuzu şimdi izlemek nasip oldu. Sigarayı bırakalı tam 40 gün olmuş.Çok sevinçli ve istikrarlıyım.herşeyim değişti.çok mutluyum.tavsiye ederim herkese.Uyarı/yorum bekliyorum.
Tavsiye alabilirmiyim 16 yaşındayım yaklaşık 3 senedir sigara içiyorum hergğn bırakma isteği geliyor ama içmeyince zaman geçmiyor aşırı canım sıkılıyor
Ben de 1 gundur icmiyorum. İnsallah ben de 40 gun icmeden durabilirim. Aman ha bu kadar dayanmisken sakin baslamayin....
İçmeyin ben içtim zehirlendim yaklaşık 7 sene boyunca içtim şuanda halen acısını çekiyorum sizden ricam dua edin ve içmeyin..
Umarım hala içmiyorsundur 108 gündü rekorum
@@yorumcu1562 başka bir alışkanlık bulabilirsin..gym e başlayabilirsin
519. Gündeyim. Aklıma hiç gelmiyor,sigara dumanindan aşırı rahatsız oluyorum. Spor yapıyorum. Sigara içerken derin nefes alabildiğimi sanıyordum. Fakat asıl nefesi sigarayi biraktiktan sonra alabildigimi farkettim. Sık sık hasta olmuyorum. Boğazlarım tahriş olmuyor. Öksürük yok. Temiz havalarda veya yagmur sonrasj balkona yada disari cikip o temiz nefesi içine çekmek gibi bir zevk yok ;))
Abi gün saymışsın nasıl gelmiyor aklına :)
@@bozbeytuyan7298 programi var direk sana kac gun oldugunu soyluyor actiginda :)
Yak bi sigara siktiret
Selamlar.. Sevgiler..Nasıl bıraktınız?
@@singerbird1739 hicbir ilac nikotin bandı vesaire kullanmadim azaltarak birakacagim diye de kendimi kandirmadim cebimdeki paketi çöpe atip evdeki butun küllükleri çakmakları çöpe attım. İş değiştirdim ve hiç kullanmayan biriymişim gibi yaşamaya çalıştım. Canım sigara çektikçe soğuk su içip dişlerimi fircaladim ilk 1 ay icerisinde çok fazla sosyalleşmedim ve alkolden uzak durdum. Bazen sigarayı birakmak sana mantiksiz gelecek,önemsiz gelecek,kendine guvenin azalacak ve zaten ileride baslayacagim simdi iceyim gibisinden dusunceler seni ele de gecirecek ama o an inat edeceksin. Diyeceksinki ben kendimi yönetemeyecek kadar acizmiyim ? Bu merete teslim mi olacağım? Ben bukadar mıyım. Kafama koydugum birşeyi yaparım diyeceksin.
11 Şubat 2020 de benim miladım oldu. Yeniden doğdum çok şükür..bırakmak isteyen herkese dua ediyorum..
@HAMZA asla içmedim içmeyi de düşünmüyorum.. ilk bir kaç ay rüyalarıma giriyordu :) içtim zannedip pişmanlıkla uyanıyordum, elimi parmaklarimi koklayıp şükürler olsun rüyaymış diyordum..enteresan bir dönemdi.. umarım sen içmiyorsundur..
@HAMZA amin hepimizin..tebrik ederim 🎊🎉umarım tekrar başlamazın..kendine güven ve telkinde bulun onca sene içtin de ne oldu diye düşün..kolay gelsin..iyi geceler..
Daha öncede çok denedim. 3 ay bırakıp bir taneden bişey olmaz diyip yeniden başladım fakat bu sefer farklı olacak ☺️
Uğur Hocam; bu videonuzdan çok yararlandım. 40 Yıllık sigara tiryakisi olarak, Bu sefer başaracağım dedim. Sizin videoda anlattığınız sıralamanıza uygun olarak davrandım. Niyet ettim, 1 Haziran 2021 Salı gününden itibaren Sigara içmeyeceğim dedim. Çevreme ilan ettim. Bunu duyan iki yakınım, arkadaşım da bırakmaya niyetlendi.
Bugün 3 Haziran Perşembe hala sigara içmiyoruz. Sigara içme isteği geldikçe videoda dediğiniz gibi aklımı meşgul edecek (Yemek, içmek, spor, iş gibi) uğraşlar yapıyorum. Birlikte sigara bıraktığımız arkadaşlarımla ara ara telefonlaşıp birbirimize destek olmaya çalışıyoruz. Biraz zorlanıyorum ama olacak galiba...
İyi ki bu videoyu çekmişsiniz. (Bir de Müfit Can SAÇINTI nın konuyla ilgili şirin bir videosu var Onu da tavsiye ederim.) Çok Teşekkür ederim.
Bende 7 Haziran'da bıraktım ins bir daha icmeyiz
Son durum ne sigarayı birakabildinizmi.??
@@samisirin2755 Merhaba.
"4 ay" sigara içmedim. Biraz zorlandım ama "kurtuldum bu meretten" dedim.
Kalabalık, Eş dost ile birlikte düğün, dernek, seyahat derken bir baktım yine sigaraya başlamışım. Paket, çakmak taşır olmuşum.
Bu sefer "Devlet Desteği" hakkımı kullanayım dedim. :)
Sigara Bırakma Polikliniğine (MHRS den randevu alıp) gittim. 25 mg/gün * 28 Adet, 4 Hafta kullanılacak, 4 Kutu Nikotin Bantı verdiler. Hemen her hafta da telefon ile 171 den arayıp sordular. Sağ olsunlar, Telefon ile kontrol edip psikolojik destek verdiler.
Sigarayı, günde 1 tane keyif sigarasına düşürdüm. Geçen hafta polikliniğe kontrol randevuma gittiğimde, Doktor Bey; 1 adet/gün sigarayı da bırakmayı hedefleyelim. Daha önceki gibi 1, 2, 5 derken yine sigaraya başlama tehlikesi var dedi. Nikotin dozajı: 15 mg/gün (orta seviye) olan nikotin bantı verdiler. 4 hafta kullanılacak bu banlardan sonra Sigarayı tamamen bırakmış olacağım.👍 İnşallah. 🙏
@@fuatnalcaci3803 merhaba 23 sene içtim son 4 5 yıldır da 3 paketi geçiyordu 45 gün oldu bırakalı hiç bir yan etkisini görmedim halen sadece her gün daha iyiye gitti herşey ama çok zorlamaya başladım rüyalarıma girmeye başladı bu aralar ☹️
@@samisirin2755 Tebrik ederim Sizi.
Bence, alışkanlık haline getirdiğimiz için (kahvenin yanında içilmeli, yemekte sonra içilmeli gibi) Sigara kullanıyoruz. 23 Senelik alışkanlıkları değiştirmek de zor oluyor tabii.
Vücudun nikotin ihtiyacını karşılamak, işin küçük yanı. Bunun için de nikotin bantı ve sakızı kullanabilirsiniz.
Sigara bırakma polikliniğinden destek almanızı öneririm.
AZERBAYCANDAN TÜRK KARDEŞLERİME KUCAĞ DOLUSU SELAMLAR.BUGÜN 16.10.2020 KARAR VERDİM BIRAKACAM.30 YAŞIM VAR 13 SENE İÇTİM YETER ARTIK BIKTIM.
HƏR SABAH UYANDIĞIM ZAMAN AĞZIMDA KÖTÜ TAD KOŞUYORUM TUVALETE HATTDA KUSUYORUM AĞZIMDAN KATLAŞMIŞ BEMBEYAZ NİKOTİN SUYU GELİYOR
RENGİM SİMSİYAH SOLĞUN ARKADAŞLARIM BANA HATDA SEN KARDEŞ ÜLKE PAKİSTANLISIN DİYOLAR 😂
AYNADA KENDİME BAKINCA KENDİMDEN KORKUYORUM CİLDİM O KADAR KIRIŞKİ O KADAR ZAYIF GÖZÜKÜYORUMKİ KENDİMİ BİRAZ HOTLAK SANIP KORKUYORUM
ÇALIŞMAYA HİÇ HEVESİM YOK KENDİMİ EVE KAPATIYORUM ARADA BİR SOKAĞA ÇIKIYORUM SIKILIYORUM YİNE EVE KAPANIYORUM
VÜCUDUMUN HERYERİ AĞRIYOR ELLERİM AYAKLARIM BİLE ESİYOR
ÇOK YORĞUN VE ÇOK MUTSUZUM
NEİSE ŞİMDİLİK BUKADAR AKLIMA GELDİKÇE SİĞARA GELİP YAZACAM BURAYA.✋
Sigarayı bıraktırma videosunda zararlarını bize anlatman çok yerinde olmuş. Hiç farkında değildik,
Vidyoyu izlerken sigara içenler
Burda 🤣
evet :)))))
bok icin
@@jamesborealis2703 adaaamm 😁 bırakmıyonuz veya bırakamıyonuz niye caz yapıyonuz demi:)
@@jamesborealis2703 boku sen iç. Jemos
Cevreye kararı söyleyince gülüp dalga geçiyorlar. Toplumumuz böyle şeyleri yadırgıyor.
Bendede aynı oldu ama kardeslerim sadece destek oldu ve inamiolar onlarda dalga gecseydi bnmde inancim giderdi yeniden basşlardım
Aynı şekilde benim çevremdeki dostlarımda gülüyor ve inanmıyor. Ben onların bu hareketleriyle daha çok azmediyorum. Yani bi bakıma bana yardımcu oluyorlar :))
aynen öyle bırakamazsın yapamazsın diyolar ulan bizim insanımız neden böyle acaip 🤔
Bu tarz insanlar kendisinin basaramadigi birseyi senin basarmani istemez. Bu tarz insanlardan sigaradan bağımsız olarak uzaklaşman senin yararina olur.
Ben bir ara 3 ay biraktm. Arkadas dedgim insan ben icerken bana sigara uzatmayan insan sigara uzatmaya basladi. Biraktgimi bile bile. O an anladm ki bu kisi benim arkadasm degil. Bencilin teki. Ve aslnda birakmam onun zoruna gidiyormus. Bunu anladm. O an ondan sogudum. Bu tür insanlari hayattan silmek lazim. Sigaradan daha tehlikeliler
10 gündür içmiyorum çok çok kolay bir şekilde kendimi motive ettim
İçiyon mu
@@mabnl26 hayır çok zorluyor beni oda akşam uyumaya yakın ama içmiyorum
@@arjenizm1745 koley gelsin dayan sonuna kadar bırakırsın
Hala ıçmiyosun dimi bak
@@mabnl26 hayır
Allah yardımcınız olsun ilk 5 6 ay çok zor sonrası sefa
12 yıl siqara içtim hergün 30-35 adet..27 yaşım var..3 gün 11 saat siqara içmiyorum..Birisi iki eliyle beni boğuyo gibi hissediyorum..Boğazımda aşağıya doğru bir ağırlıkmı yoksa bir bir ağrımı anlayamadım..Ama nikotin canavarını öldürmeliyim..Ara sıra nikotin sakızı kullanıyorum..Bu yolda olan herkeze Allahtan sabr diliyorum..Suali olan buyursun
Nikotin sakizinin bir faydasini gordinuz mu
@@fatoscangir8010 Bence nikotin sakızı olmadan sigaranı bırakmak daha iyi..Çünki nikotin sakızı siqaranı hatırlatıyor ve sakızın içinde nikotin olduğu için sen nikotini bıraktıkca yine nikotin alıyosun..30 adet sakızdan 4 tane kullandım kalanını attım çöpe
@@samirashirov9253 haklisiniz. Cok tesekkur ederim. Bugun niyet ettim bırakmaya ve hala direniyorum icmedim paketim aksam bitti sabah da almadim. Bakalim becerebilecek miyim
@@fatoscangir8010 en zor 3 gün..Zor diyorum ama çokta zor diyil..Siqara 3 güne kandan temizleniyo ama insanı sıkan o sigaranın biraktığı boşluk hissi..Misal sabah durar durmaz sigara yakmak, otobüs beklerken sigara yakmak, yemek sonrası sigara yakmak bu alışkanlıklar da bir zaman sonra geçiyo..Sabr edin, aklınıza her sigara geldiyinde su için bol bol su..1 sigaradan hiçbişey olmaz deyipte asla ve asla sigara içmeyin..o 1 sigarayla tekrar başlarsınız emin olun
Kesinlikle coook haklisiniz. Saat 12.15 oldu ve ben normalde bu saate kadar 5 6 sigara icerdim. Emin olun kriz diyebilecegim bir an da yasamadim. Aklima geldi evet ama su ictim dediginiz gibi . Su fazla icince mide bulantisu yapıyor sigara içesiniz gelmiyor . Insallah bu dirayetle devam edelim Allah yardim eder🤗
Tuzaktan kurtulup mutlu olmak için izleyenler buradamı😀😀09.09.2020
biraktinmi
519 gün 😘
5 yıl içmedim. Sonra 1 tane içtim. Şu anda paket taşıyorum. Birden kesin. Spor ve uyku çok rahatlatıyor.
Spor 🧠rahatlatiyor,stresi attiriyor🚴♂️🏋♀️🤸♀️o nedenle de icme istegi olmuyor.
Tecrübe👌
Bırakalı 5 ay olacak , bilmeyerek herşeyi harfiyen yapmışım .
Kolay değil ama ucunda ölüm yok deneyin çünkü içmenin ucunda ölüm var 😄
Ben bırakalı tm 1 yıl olacak elhamdulillahhh bırakmayı nasip eddn RABBİM e yeniden doğdum kesinlikle herkes bırakmalı altı üstü boş ve zehir dolu bi duman önemsemeyin arkadaşlar
Bugun bırakalı 3 .gun 10 yıl içtim ilkez bırakıyorum inşallah başarıcağım..
Pes etme
Tekrar başladığına iddaya girerim 😂
@@venusicvedsticltd7503 yemin olsunki içmiyorum Allahıma şukur şu an tiskinti kokuyor etrafımda
3. Hafta bitti sigarasiz 38 yasindayim bir fiil 22 yıl içtim umarım kurtulurum hala bünyeyle savaş halindeyim
Adamsın hocam 4 gün oldu bıraktım istek geldiği bir zamandı videonu açtım izledim ve çok iyi geldi inşallah bu süreci aşacağım ve bu illetten kurtulacağım
Nasıl gidiyor ?
@@alimavis1667 vallahi 6 gün sonra geri başladım kendi eşşekliğimden alkol aldım alkolün yanında mecbur içme isteği geldi yenik düştüm lanet olsun ikisinede
Bazi şeyler hep bir bahane olur bizim için :)) Bende ulan ben nasıl sigarasız alkol içerim diye düşünüyorum
@@alimavis1667 vallahi eğer bırakırsan uzun bir süre alkol alma bence yoksa yenik düşersin iradene
@@hakankarakayaa3172 Aynı fikirdeyim bırakmayı düşünüyorum. İnşallah başarabilirim
Hocam 17 yaşındayım 3 senedir içiyorum bu yaşta bile yokuş çıkamaz oldum merdiven çıkamıyorum eski hiperaktifliğim ve yaşama zevkim yok güç bile hissetmiyorum az önce son sigaramı içtim ve net bırakma kararı aldım taktiklerinizi uygulayacağım umarım olur bir kumbara yapıp her günki sigara paramı atacağım
Valla yaşın küçükken nap et birak
@@hanifealtinok5760 selam guzel kiz haklisin ileride birakmasi cok zor bide cinsel ilskide bile zarari var sen iciyonmu acaba kac yasindasin..
@@hasanh1043 Abi naptin 2 yıl olmuş bulabildin mi karı.
Teşekkür ederim.
20 yil ictim 5 aydir icmiyorum bir baska arkadasim 9 yil olmus birakali ve sunu soyledi bana hayla canim cekiyor ama o birtaneyi sakin icme .amacim o birtaneyi birdaha yakmamak
Merhaba hocam elektronik sigara sayesinde sigarayı 4,5 ay önce bıraktım şimdide elektronik sigarayı bıraktım günlerdir uyuyamıyorum anksiyetem cok yüksek napicağımı bilemiyorum bunlarmı normalmi nikotin yoksunluğumu yaşıyorum ?
Elektronik sigara bir bırakma yöntemi değildir, bıraktığını sanıp aslında nikotini almaya devam etmişsin. Allen Car ile sigarayı kolay bırakma kitabını araştırıp okumanı tavsiye ederim. Ve sigarayı bırakmada Türkiye temsilcisi Emre Üstünuçarın videolarını izle. Hatta seminerler bile veriyorlar bu konuyla ilgili çok bilgililer. Yorumu yakın zamanda yazmışsın, bu bilgiyi de vermek istedim umarım sen de kurtulursun :)
Mart 02 03 2020 15 58 de son çöpümü ictim ve o oldu biraktim🤗
Hala içmedin mi
@@vakkasborta3932 elhamdulillah hala tek nefes dahi icmedim 8 ay oldu🤗
50 yıl sigara içip bir saniyede bırakmış biri olarak söylüyorum ; hikaye anlatıyorsun..sigara öyle basamakla masamakla bırakılmaz..bıraktım der, bırakırsın...hepsi bu. !
Aynen öyle bıraktım der bırakırsın başka türlü olmazz👏
15 Eylül 2020
Her gün gelip yazacağım buraya.
16 Eylül 1 tane içtim
19 eylül 2 paket içmişim 4 günde olmuyor beyler :D
😄
@@melih9234 pes etme. bir gün mutlaka başaracaksın. bende denedim ilk başlarda olmadı ama bırakalı bugün 8. günum. bu sefer oldu. zoru atlattım. durmak yok devam
16 eylül gecesi sarhos tekneye geldim bu arada gemiciyim ispanyada barcelonada. Uyumadan Iskelede bir bira daha iceyim dedim tekneden birayi aldım iskeleye ciktim sigara yakicam pakette 2 dal kalmış. Kendime kızdım yine sigara almayı unuttum diye zira bisikletle bile 10 dk civari en yakın sigara alına bilecek yer neyse 2 dal sigarayla 2 bira içtim o gece sonra yattım sabah uyandığımda icmicem dedim bugün itibariyle 3. Haftadayim biraz kilo aldim ama olsun aklıma geldiğinde birşeyler atistiriyorum. Ilk 3 gün zordu bende hiç diş fırçalamadım ki dişlerdeki nikotinle vücut ihtiyacini gidersin diye eminim eger fircalasaydim basaramazdim.
21 sene içtim 15 gün oldu içmiyorum kendime söz verdim bu hastalıgı bu yenecegim
Başladon mı
@@Zeyneb_prenses hayır 65 gün oldu 😀
@@fatihsalcn sizin adınıza sevindim inşallah bende 65 lere gelebilirim şuan 7 gün resmen sigara içmemek için kagıt sarıp içeçem 😁😁😁😁
@@Zeyneb_prenses tamamen irade inşallah kurtulursunuz sabir azim biraz gayret bu iş biter
İçtin mii
Hocam agziniza saglik sigarayi gercekten birakmak istiyorum birakamiyorum. Nereye basvurmam lazim bana yol gosterirmisiniz tesekkur ederim
Emel Sencan Sigarayı bırakınca kilo alıyosan sigaranın keyif verdiğini düşünüyosun. Yere tükürmek KÖTÜ ALIŞKANLIKTIR sigara ALIŞKANLIK DEĞİLDİR. BAĞIMLILIKTIR. Sigara özgürlük, keyif, TERCİH değildir. Dolayısıyla İRADEYLE SİGARA BIRAKMAK ZULÜMDÜR. GÖRÜNTÜDE İÇMEYEN AMA KAFADA İÇİCİ olmak gibidir. Sinsi tuzağın mekanizması çözülünce aptal yerine koyulduğunuzu anlarsınız. Bunu okuyan ve nikotin bağımlılığından kurtulmak isteyen 1 hayata bile dokunabilsem kardır. İşte o bir hayat lütfen Allen Carr’ın yöntemini araştır. (Emre Üstünuçar da Türkiye temsilcisi. RUclips’da bile dünya kadar vidyosu var). Seminere gidemiyosan kitabını oku ama sakın ERTELEME. Kurtulmak İnan ki çok kolay. Beynini yıkayan koca bir tütün sanayi var. Evet. Öte yandan Sigarasız hayatla nasıl baş edeceğini gösteren ve elinden tutup seni bu tuzaktan çıkaran ve MUTLU İÇMEYENE dönüştüren bir Allen Carr var. Bi gün bırakmak bugün bırakmaktan daha kolay değil. Korkacak, huzursuz hissedecek hiçbir şey yok. Allen Carr ile bırakınca bugüne kadar denemediğine pişman oluyor insan. UNUTMA YANLIŞ BİR TAVSİYE KOLAY OLANI ZORLAŞTIRIR, YILLARINI ÇALAR. İkamelerle (e-sigara, bant vb. ) ya da ilaçlarla olmaz. Sigaranın yüzde 1 i fiziksel 99u psikolojik bağımlılıktır. O yüzde 1 için sakın ola ilaçlar kullanmayın. Kolay yoldan bu işi bitirin
Alo 170 sigara bırakma hattı arayın yardımcı oluyorlar ve sık sık kontrol amaçlı arıyorlar bi ara bi destek aldım bi hafta içmedim ve benl sık sık arıyorlardı nasıl gidiyor sigara içmemeye devam ediyormunuz diye bende sigaraya başlamıştım ama ayıp olmazsın diye içmiyorum diyordum birilerinin Benim sağlığım için beni aramaları hoşuma gidiyor du iki hafta öyle devam ettim bi Arada iş yerinde elimde sigara varken benl aradılar bende mecburen sigaraya başladım dedim ama çok faydası oluyor bi ara 1 ay boyunca hiç sigara içmedim sigara içerken artık öksürüyordum ve ne olduysa kendime naneli şeker aldım ve Boğaz’larım açıldı ve sigara yakayım dedim o sigara bana çok güzel geldi o günden sonra tekrar başladım sigarayı bırakmak isteyen arkadaşlar sakın naneli şeker yemeyin hatta şekerli içeceklerdende uzak durun inşşalllah bu sefer bırakırız
Sigaradan keyif almayız hocam keyif aldığımızı sanariz.lütfen
Bir taneden birşey olmaz diyerek başladım 😔
zelal solmaz o bir taneler bizi tiryaki yapti
Bende zelal.ama bitti..............
@@ohhalis2352 ne güzel benimde bitse keşke 😔
@@zelalsolmaz6250 inşallah.
@@zelalsolmaz6250 bugün 42.günüm.bu sabah rüyamda sigara içtim.bitirdikten sonra bişe pişman olmuşum. Keşke içmeseydim, bütün çabam boşa gitti dedim.Rüyamda.......Ama güzeldi😀
Hocam siz hiç sigara içtiniz mi ya da içiyor musunuz
önce istemeniz gerekiyor gerçekten bu çok doğru bir söz. Bir sürü ilaç nikotin sakızları vs kullandım ama exnic tablet sayesinde bırakabildim sigarayı umarım tekrar başlamam :)
Merhaba, internette söylediğiniz tablet hakkında bir bilgi bulamadım. Nedir biraz bilgilendirir misiniz?
Hocam dikinize sağlık çok iyi anlatmışsınız 15 yaşımda sigaraya başladım çok icyordum günde 3 paket18 yaşındayım sayenizde bırakıyorum rezil bir sey insanı mahvediyor 🙏🍀
nedir durumlar
Nasıl durumlar
teşekürler hocam
Kendimden nefret ediyorum herseyi başaran ben neden bu sigaradan kurtulamiyorum😭😭😭
Aynen öyle,her konuda azimli,basarili,su illete karsi koyamamak
İzlediğim en güzel video
Sn hocam, teşekkürler. Çok moral ve motivasyon verici..
Çevremde sigarayı bırakanlar günde en az 3,/4 Paket kullanıyordu ama bıraktılar bense 2 paket içiyorum bırakamıyorum
Hocam Ağzınıza Yüreğinize sağlık
Sadece içmeyin. İçmemek bize hiçbir şey kaybettirmez. İçmenin ise bize kazandırdığı bir şey yok. Bu iki şeyi aklınızdan çıkarmayın. Ayrıca tadı da güzel değil. İsteyen yaksın bir tane ve tadını almaya çalışsın.
4. Günüm rahatım ama sürekli aklımda sürekli mutsuz depresif hissediyorum . Çevremdeki insanlar çok agrasif davrandığımı söylüyorlar. Bu sigarayı ben dha mutlu daha kaliteli bi yaşam için bıraktım peki neden mutsuzum ?
nikotin alırsan mutlu olursun almazsan olmazsın sen şuan sigara içmediğin için nikotin almıyorsun bu sepepten kaynaklanıyor ama eğer sabredersen mutlu olmak için nikotin almana gerek kalmayacak ve bunun 1 veya 2 gün gibi kısa bur süre düşünme bu 1-2 aylık bir süreçtir
@@wixforya7543 çok fazla 1 2 aylık süreç 😭 1. Hafta hiç içmedim ikinci haftam şuan bu son bir haftada toplamda 3 tane içtim tekrar başlamaktan korkuyorum öyle her saniye istemiyorum çok şükür üç dört günden sonra çok bastırıyor onu atlatamıyorum . Umarım başlamam kendimi zehirlemeyi bırakırım ama dediğim gibi düşünmek daha büyük sıkıntı asla aklımdan çıkmıyor
@@busrad8410
Lütfen bi kez daha olsa da içmemeye çalışın çünkü 1 tane bile icmeniz neden olabilir ilgini farklı bir şeye yöneltin sigara içmeyen sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirmeye veya telefonda muhabbet etmeye çalışın.
instagram:wixforya hesabından iletişime geçerseniz bu konuda daha fazla yardımcı olabilirim
Evet video çok güzel her şeye katılıyorum harfi harfine ancak...
Kendi kendine bırakmaktan başka hiç bir çözüm yoktur.
Ayrıca kimseyle paylaşmayın özellikle sigara içenlerle, bıraktığınız gün size sigara uzatacaktır.
İlaçlar, bantlar, cartlar, curtlar uzak durun.
İçmediğimiz zaman bir yoksunluk hissi geliyor beyinde, çok zor durum o anı atlatmak, sizi itiyor sigaraya içmeye, hemen sigara bulmalısın diyor içindeki ses.
instagram:wixforya hesabından iletişime geçerseniz bu süreçte siza yardımcı olmaya çalışırım
@@wixforya7543 öyle bir hesap bile yok kim neyle iletişime geçecek😆
@@evrenoz4996 yorumu 4 ay önce yazmışım o zaman hesap açıktı daha sonra kapatmistim
@@evrenoz4996 sorunuz varsa burdan sorabilirsiniz
@@wixforya7543 nasıl yardımcı oluyorsunuz bunu söyleyebilirsiniz mesela
Bugün cumartesi ve ben yarın sigarayı bırakıyorum.Bu yorumu okuyanlar yorumuma yanıt verip içip içmediğimi sorarsa sizden de destek almış olurum.Umarım hepiniz bırakabilirsiniz.
Bugun 2021 13 şubat ve ben 14 şubatta bırakıyorum.
Biraktin mi la
Sonuç
slide gecislerindeki kumandanin tik tik sesinden odaklanamadim acikcasi.
Nasıl birakcaz yaa tiksiniyorum artık 37 yaşındayım 25 senedir içiyorum
Sen bir tiryakisin sigarayi hafife almazsan bırakırsın önce yaşayacaklarini bilip öyle bırak destek al hazırlıklı ol bırakirsin
Baran kardeşim krarlı olmak çok önemli gerisi gelir ben bırakalı 1 yıl oldu ilk 3 gün sonra 3 ay zorluyo biraz gerisi grliyo sabah ağız kokusuyla uyanmıyosun kolay bi şekilde detin nefes alıyosun yediklerinin ve suyun tadı çok başka hele bide vucut sağlığın kısacası yeniden doğuyosun
01 12 2020 den beri içmiyorum..3 gün oldu..bir daha içmiyiceğim inşallah
instagram:wixforya hesabından iletişime geçerseniz bu süreçte size yardımcı olabilirim
başarılar dostum
Teşeekür ederim...çok saolun
Eroini bıraktım iki yıl oldu fakat sigarayı bırakamıyorum lanet olsun bu maddeye
İnşallah bidaha dönmezsin uyuşturucuya. Sigarayı çok dert etme diğerlerinden uzak dur yeter
İyi niyetli fakat işe yaraması çook zor bi video
Arkadaşlar bıraktım an itibariyle arada bi yazın da durum bildiriyim.
Bildir gardaş 😊
Hersey akilldan bitiyor akil nekadar güclü sende okadar güclüsündür keskin akilli olacaksin zayif akillilar birakamaz.
Zayif akilliyim öyleyse👌😂
Zenginler de ki rahatlik varmiki diger insanlarda,elbette o kisim birakabilir,ve digerleri stresten icmeye devam eder,bir yerden kisip alir icer
Teşekkürler kardeş.
bırakalı 8 gün oldu. doktor beyin dediklerini yaşıyorum. ama atlatacağim kararlıyım 😊
Ney yaşıyorsun ?
@@yusufatalay3571 ucme isteği falan dr dinlemedin mi? videoyu unuttum ne diyordu doktor. tekrar izlemedim şimdi ama bu ayin 27 de 3 ay bitecek sigarayıborakalı. 1tane bile ağzima sürmedim. şuan artik hiçbir sikintıda çekmiyorum. çok mutluyum😊
Benimde 1 ay etti bırakalı
@@yusufatalay3571 maşAllah. pes etmek yok devam
O kadar kolay değil dünyadan kopuyor insan, intihar düşünenleri duydum..farklı bırakma yöntemleri bulunmalı .Derin depresyona giriyor insanlar o kadar basit değil bence bu konuyu daha iyi araştırın ✋
tesekkürler hocam...
726 gün oldu çok şükür
1:06 ya o İngilizlerin ta... 😅
6 yıldır içiyorum oysa ki kül tablasına tahammülüm yoktu sigaraya başladığımda üzüntülü günler yaşıyordum yak bir sigara diye diye benide kurban ettiler. Ayrıca faranjit hastasıyım ekstra boğaz yolu sorunları yaşıyorum sinirliyken sanki beni yatıştıran tek şey sabahları aç karnına kadar içmeye başladım artık bu durum beni tiksindiriyor kurtulmak istiyorum ama her oda da sigara içen var neredeyse nasıl yapıcamm😣
Sanki eroin :D bi hafta uyuyamazsın için daralır anlık sinir yaşarsın bide başın ağrır yani bu sonra azalıyo zaten
Zaten bırakmak zor değil
Tekrar başlamamak zor ...
Gece uykudan kalkıp sigara yakıyorum ya ☹️
içmeyen herifler vido yapıyor ayar oluyorum
Çok iyiydi. Teşekkürler.
2 gün oldu bırakalı çok şükür iyi gidiyor kararlıyım
Sigara içerken 3 posta 10 günlük bırakma ardından 7 posta ve partner kaçtı :D
5 yıl bıraktım hiç bir tane bile içmedim son günlerde sinüzit agrılarım vardı koku duyum çok azaldı canım sıkılıyordu 1 tane sigara içtim ama tizkine tizkine hatta istifa ettim.ay yok bunu nasıl içiyorlar dedim.1 dalı bitirdim bu sefer de aklımın köşesinde bitane daha iç dedi buna engel olamadım.şimdi 2 aydır içiyorum her gün bırakmaya çalışıyorum başaramıyorum.ama söz bırakcam çünkü sigara zararlı oldunu biliyorum.öyle keyifin ben aa.....
Vay amk 5 yil birak sonra bir gunde geri bagimli ol eroinden tek farki 20 sene gec oldurmesi
Müzik nakaratları yüzünden 20 yıldır bırakamadım
@Zeynep müzik acıklı nedim ferdi tayfur ve sagopa dinliyorum nedim
Okadar kolayki 30 kere filan bıraktım 😔
Ben sayisini unuttum kardesim 😂
Şu anda 3 saattir sigara içmiyorum.30 yıldır içiyordum.
Bende kurtuldum cok sükür 1 yil oldu birakali bir daha asla
Hocam MUHTEŞEMsiniz
Agziniza saglik hocam
Kel olan arkadaş saç çıkaran binox serum var RUclipsde kullananlar var göz at
Sigaranın da tarihini öğrendiğimize göre içmeye devam 😂😂
Ben bıraktım çok şükür
Noldu reis durum ne
Bugun biraktim ve bidaha icmeyecegim
İçtin mi
içtinmi ?
Ben icmiyorum malesef
Aynı şeyleri soyleyip durmayın..bunun içenlere bir faydası yok..psikolojik olarak bırakmayı anlatin
Saç çıkaran binox da keyfinizi getirir
Sigara bırakalı 16 ay oldu 10 ncu ayda sigaranın yan etkisi olarak reflu başladı siz siz olun bıraktıysan sakın ola geri başlama çok. Şükür 16 aydır ağzıma almıyorum sigara kafada bitireceksin ilaç terapi gibi bişey almadım şimdi aldığım herseyden tat alıyorum sigara öyle bir koku veriyorki ben bunumu içtim
Benim 5 ay oldu reflü ve gastrit oldum ve hala sindirimle alakalı sıkıntılar yaşıyorum
@@yusufuygun3970 soğuk havalarda helleki yağmurlu havada daha sık sık olur otururken dik oturun soda asitli ve baharat uzakdur birde stres uzakdur stres gerilim yapar dikkat edin
@@esessehir5019 sorma ya valla çok zorluyor beni senin şikayetlerin devam ediyor mu?
@@yusufuygun3970 işter istemez yapıyor egilme yapdıgımda karnım ağrıya gecıyor eder stres ve heycan yapma sıgara ıcme 22 ay oldu benım bırakalı göğüs ortasında yanma olur acı su gelir
@@yusufuygun3970 hocam kırmızı elma armut ayva ye en güzel oo kalp krizi geçirir gibi kalp arkasında agrı olur
Topluluk önünde konuşurken heyecanlanma ve korku nasıl yenilir?
Tiroid hızlı olabilir
Keske sigara yerine derdim bu olsaydi
Lavasin arasina soğan sarimsak koyup sonra heycanlanma korkuyu koy tuzu biber at ye
0:30 sen ne anlatıyon bolum
Annem babam peki öyle benim
buraktım zafer benim karanfil çiğnedim
Karanfil çiğneyerek mi bıraktın ?
48 saat oldu
Sigara bırakma başlığı altında artık herkesin bildiği zararlarını sıralıyorsunuz. 👎👎
Eğer bağımlıysan Allen carr a bak kardeşim hiç acıma bas parayı katıl Seminerlerine al kitabını izle videolarını emin ol bırakılmayacak bir şey değil 2 yıldır mutlu içmeyenim bu gibi videolar anca bağımlı insanın içini karartır
@@ree5238 parayı basmadan yapamıyor muyuz hocam 19 yaşındayım 5 yıldır içiyorum 20 güne kadar zor bela içmeden durabiliyorum en fazla, sonra olmuyor 3 aydır falan bırakmaya uğraşıyorum 5 gün bırak paket al 10 gun bırak paket al kendime eziyet ediyorum resmen yok mu bu işin kolay bi yolu kafayı yiycem içmek istemiyorum
@@neymisbu öncelikle seni sigarayı bırakma konusundaki kararlılığın konusunda tebrik ediyorum ,zaten her içen ,bir gün bırakma düşüncesiyle içer ama bunu türlü türlü Bahaneler uydurarak sürekli erteler.Öncelikle sigara bir bağımlılıktır tıpkı bir eroin gibi bunu kabul ederek işe başla her bağımlılık zihinle alakalıdır ve zihinsel bir takım oyunlarla kurbanını Kendine mahkum eder.Benim başarılı olduğum ve en doğru yöntem olduğuna inandığım yönteme gelecek olursak; Ben allen carr yöntemine ilk başlarda her "bağımlı" gibi ön yargı ile yaklaştım ancak işe yaradığını anlayınca hata yaptığımı farkettim bu yöntem sana sigaranın bilinen zararlarını anlatıp zekana hakaret etmiyor ve bu süreçte sigara içmeye devam ediyorsun aynı zamanda ben kuruş para harcamadan bu illetten kurtuldum ben en garanti yöntem seminer olduğu için ve fiyatıda iki üç aylık sigara parasını geçmediği için yazdım ama bütçe konusunda sıkıntı çekiyorsan benimde kullandığım yöntem olan youtube daki 1 saatlik ingilizce videoyu izleyebilir bununla beraber Allen car yöntemini anlatan herhangi bir kitabı temin edip okuyabilirsiniz emin olun sigarayı bırakmak çok kolaymış bunu eski bir bağımlı olarak rahatlıkla söyleyebilirim bu yöntem kısaca şu şekilde; sigaranın bize sağladığını zannettiğimiz maddi veya manevi destek ve faydaların aslında bir yanılsama olduğunu farkettirmesi inan bana bir anda aydınlanıyorsun her içeni durdurup;Dur bu illetten kurtulmanın bir yolu var! diyesin geliyor lütfen sadece "kendin" için bu yöntemi bir araştır ve yarınlara sağlıkla huzurla umutla bak hadi durma 😊
@@ree5238 izledim o videoyu sigaranın zevk vermediğini yanıltmaca olduğunu vs anladım ama yine de öyle bi yanıltmaca ki bi süre sonra bırakma sebeplerimi unutuyorum sadece bi tane sigara içsem tüm dertler sıkıntılar cozulecekmis gibi hissediyorum sonra yine pişmanlık başa dönmece
bugün bırakıyorum...
@ceren c iciyon mu
@@kahin3439 içmiYOM
@@cerennkulaksizzson durumunuz nedir?
2 ay sonra yanıtlayın bu yorumu şuan bırakıyorum
Noldu
Bıraktın mı
Bırakmamışlar sanırım kötü olmuş
İçmedin demi hocam :)
Ben 7 gundur ıcmıyorum.
Insallah kurtulacagım. Allah yardımcım olsun.
Hala bir tane ıcme ıstegı var.
3.gün hadi bakalim
sil bence hoca videoyu insanları tekrar sigaraya başlatır bu sıkıcı akış
İlaçlara 2000 TL verdim hala birakamadim
Ne ilacı kullanıyorsun
Yaw haci sen ne anlatiyon. bunlari bizde biliyoruz. Belliki sigara icmemissin. Herkez birakmayi istiyor ama binde bir birakiyor bana bunu anlat neden bazıları birakabiliyor bazilari birakamiyor. Bana erdem falan deme öyle olsa. Kilo vermeyi yapamiyor ama sigarayı birakiyor çevremde var.
Emre ustunucar izle
Nasıl birakcaz yaa tiksiniyorum artık 37 yaşındayım 25 senedir içiyorum
@Leyla Dede zor durumlar
12 yaşında mı başladın
@@ckg9891 10 da diyebiliriz
Teşekkürler hocam