거북목 스트레칭 (이거하나면 끝!!) - 강하나 스트레칭(2019.02)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 이번 시간은 거북목이신분들을 위한 스트레칭입니다.
평소 구부정한 자세, 어깨 말림 현상으로 거북목이신분들께서 쉽게 따라하 실 수있는 동작입니다. 동작시 통증이 느껴질땐 몸에 힘을 풀고 호흡과 함께 유지해주세요.
매일매일 의자에 앉아서 자기전에 해주시면, 지금보다 좀 더 시원한 일상을 가질수 있을거예요!!
의상정보-잇존(아래 링크 참고)
www.my-lulu.co...
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
예전 영상에 위 탑 여쭤보신 분들이 계셔서, 참고하셔요~~
의상정보-잇존(아래링크참고)
www.my-lulu.com/hanakang3
와 이거 하루에 16만원주고 도수치료 받을때 받았던 자세들인데 까먹고있었는데 다시 기억 되살려서 했어요. 최고네요!!
여러분 따라하시면 돈버는겁니다 진짜!!
Jihyun Kim 오 ㅎㅎㅎㅎㅎ
따라해볼게용
@@user-pn4qq2ui2l 그냥 통증이 없어져요
땡큐★
와 너무 시원해요 제가 승모근 거북목 스트레칭 유튜브에 있는 거 웬만한 거 다 따라해봤는데 언니꺼가 진짜 최고예요 ㅠㅠ 적게 일하고 많이 버세요 진짜 사랑해요
마지막 두줄 최고의 덕담..
거북목이 너무 심해서 ㅠ 오늘부터 한달동안 꾸준히!!
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2/18 o 벌써 많이 좋아졌어요!!
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3/30 중간부터 표시는 안했지만 계속 틈틈히 했는데 목이 많이 편해지고 자세도 많이 좋아졌어요 ㅠㅠ 하체랑 어깨, 승모근 등등도 꾸준히 해줬는데 정말 신세계 👍👍
harry maguire 네 목이 많이 편해졌어요
목 펴지나요???
어떤 스트레칭을 해도 이걸로 꼭 돌아오게 돼요ㅎㅎ 너무 시원하고 날개뼈부근이 쫙쫙 펴지는게 느껴져서 아주 좋아요!
다시 돌아오게 되는 스트레칭 맛집❤️ 늘 함께해주셔서 감사합니다❤️ 새해 복 많이 받으세요🙏
정말 몸의구조를 잘파악하고 계신건지 근육이 빠바박 자극이 잘되는 기분이에요ㅠㅠ 공부땜에 맨날 책상에 삐딱하게 앉아서 두통까지 왔는데 이거 하니 정신이 시원해요ㅎㅎ 너무 너무 감사합니다
dore dumble님🤗 다행여요~ 오늘도 개운한 하루 되셔요💕
거북목 환자라 한달에 한번씩 심하게 뭉친날에 두통 달고 사는데, 인터넷에서 유명한 지압법 해봐도 잠깐만 괜찮아지길래 스트레칭으로 한방에 해결하는건 말이 안 되는 건 줄 알았는데 아니었네요. 이 영상을 보고 따라하니까 정말 괜찮아졌어요 절 괴롭히던 뒷통수쪽 두통이 없어졌습니다. 완전감사합니다 특히 영상 4:44에 손으로 어깨 누르고 정면보는 스트레칭하는데 찌르르르한게 너무 시원해서 이 부분에서 정지해놓고 1분은 더했습니다. 강하나님 시키시는대로 정면 잘 봐주면 뭉친근육에서 제대로 신호가 와요
잦은 야근에 컴퓨터 업무에... 9년동안 일하면서 이렇게 컴퓨터에 오래 앉아서 일하는건 처음이라 ㅠㅠ 1년동안 이렇게 일하니까 평소에 절대로 안아프던 목어깨등이 다 아프더라구요... 오늘은 머리를 못가눌 정도로 목이 아픈데 병원가서 주사맞는건 아닌거같고... 그래서 마사지 예약했는데 캔슬나서 집에서 빨래하는도중에 와서 목 스트레칭 찾다가 이 동영상을 접하게 됐는데
아 그냥 결론은 모르는사람들이 없었으면 해요
ㅠㅠㅠㅠ
오늘 스트레칭 동영상 다섯개 보면서 따라했는데 젤 시원해요!!!
첫번째 목을 뽑는.....🤔 스트레칭을 따라하는데 두피에 혈액순환이 아예 안됐나 싶을정도로 따라하고 두피가 완전 시원해지는 느낌 ㅠㅠ
최고에요....❤️
꼭두각시 ㅋㅋㅋ 한복 입고 연지곤지 찍고 꼬마신랑 꼬마신부 그거 말씀하신거 맞죠!! 중간에 빵 터져서 추억 소환하며 재밌게 스트레칭 했어요 ㅎㅎㅎ 너무 귀여우셔
2일만했는데도 신기하게 말린어깨와 거북목때문에 불편했던 자세들이 하나도 아프지않고 불편하지도 않네요. 역시 갓하나
헐 거북목 스트레칭이라니 최고예요ㅠㅠㅠㅠㅠ 저한테 필요한 영상들은 다올라오는것같아요❤️❤️ 쌤 고맙습니다
보자마자 바로 했어요~~
목이아파 한의원 다녀도 풀리지 않던 내목 ㅠㅠ
완전 시원합니다~
감사해요~
허정숙님~~ 넘 다행여요🥰 오늘도 즐거운 하루 되셔용🤗
홈트, 요가, 수영 등 다양한 운동을 좋아하고 즐겨하는데 항상 목이 문제더라구요. 승모근이 발달되있진 않은데 평소 자세가 일자목이라고 예전에 진단받은적은 있어서 그게 문제인가 싶기도하구요... 복근운동이나 레그레이즈같은 운동을 할 때 목에 살짝이라도 힘이 가해지면 목이 정말 많이 아프더라구요. 다른 사람들보다 더ㅜㅜ 자세를 저 맞춤형으로 진단하고 개선하는게 베스트겠지만 개인레슨은 부담이라...
사진 찍을때도 목 부분이 거북목처럼 나와있으니까 비율도 안좋게찍히더라구요. ㅠㅠ 진짜 이 운동 꾸준히해서 개선되어볼게요!!
쓰앵님은 항상 모든 동작의 효과나 방법을 너무 전문적으로 알려주셔서 넘 좋아요.. 쓰앵님,,, 감동입니다,, 모든 영상,,, 사랑해요,,,
한나샘.. 작업하느라 거북목이 되어버린 사람입니다... 한번 따라 해봤는데 신세계입니다. 이런 강의를 공짜로 접할 수 있다는 것이 너무 감사합니다. 어깨가 한결 가벼워졌습니다. 정말 고맙습니다.
저 외국에 나와서 2주째 신경이 눌려서 귀국해야하나 진심으로 고민하고 있었어요. 매일 이런저런 유명한 것 다 따라하고 마사지샵 가서 마사지 받아봐도 너무 아파서 진짜 울고 그랬는데, 이거 방금 하고 두통 사라졌어요...귀국1주일 남았는데 매일 3번 이상 이거 하려고요. 진짜 감사합니다. 너무 행복해요 지금 ㅠㅠ 뒷골 찌릿하고 속 메슥거리고 그랬는데 지금은 좀 살것같아요. 2세트 더하고 잘래요 ㅠ 고마워요 !!!
미쳤어요 독서실에서 공부하는데 목 잘라버리고 싶어서 스트레칭 찾아봤는데 진짜 끅극소리 나는 거 참고 했더니 겁나 시원해요 진짜 감사해요 최소 일주일에 한번은 따라할게요 진짜 시원해요ㅠㅠ
어깨랑 목 너무 아파서 병원 다니는 중인데 이거 하루 따라하니까 통증 거의 없어졌어요ㅠㅠㅠ 최고
승모근 스트레칭 정말 매일할 정도로 너무 좋아하는데 이번 스트레칭도 치료받는 기분으로 했어요! 간단한데도 하고나니 목도 부드럽게 돌아가고 머리가 가벼워졌어요! 매번 너무 감사해요 선생님♥︎♥︎
crescent님~ 오늘도 상쾌함 가득~~~건강한 하루되세요💕
아 진짜 최고에요👍🏻👍🏻 목 때문에 두통이랑 턱까지 아팠는데 하고나면 너무 시원하고 오늘 자고 일어나니까 통증이 줄어서 행복해요 매일 아침 저녁으로 할게요
어깨누르는데 왜 손끝이 찌릿찌릿할까요 ㅠㅠ 완전 시원합니다!!! 이렇게 세세한 부위스트레칭까지있는지 몰랐어요!! 강하나선생님은 사랑입니다❤️❤️❤️
어제부터 해보고있는데 뭔가 강제자세교정당하는 느낌ㅋㅋㅋㅋ 목도 덜 아프고 허리 세우고 앉는 것도 한결 수월해진 느낌이에요 10분이라 길어보이는데 동작 따라하다보니 또 시간 금방가고... 매일매일 10분씩 하러 오려구요 좋은 영상 너무 감사합니다ㅜㅜ
놈 좋아용:-) 근데 손날로 뒷목을 끌어올리는게 이해가 쫌 안되서 그러는데 뒷부분 한번 알려주시면 넘 조을거 같아용 ㅎㅎ 늘 감사합니당
좋은 영상 감사합니다:) 그런데 목 뒤에 손을 어떻해야 하는지 이해가 잘 안되네요ㅜㅡㅜ 그 부분 뒤돌아서 보여주셔도 좋을거 같아요:-D
저도 이부분을 모르겠어요..
한달 정도 따라하고 있는 사람인데요
손날에다가 머리 뒷부분을 얹는다고 생각하고 한 번 해보세요
그리고 좀 익숙해지면 손에 힘을 줘서 머리를 뽑아내세요
포인트가 내 머리가 내 머리가 아니라 인형 머리다 머리 뽑아내자(?)
이런 생각으로 목에 힘을 빼고! 해야 잘 되는 거 같아요
자세가 너무 안 좋았는데 아파서 찌릿찌릿합니당 😭😭 보통 목 한 두번 돌리다가 만성인가 싶었어요... 10분이나 해주니까 속이 다 시원해요.!!!!!!!!! 내일 또 오겠습니다!!!!!! ♥
와...항상 어깨, 목 부분이 뻐근하고 땡겨서 힘들어하는 사람인데 지금까지 스트레칭중에 제일 강력하게 시원해요.... 놀라버렸음
여러분 한 번만 해보세요 정말 추천합니다👏👏
그 많은 거북목 스트레칭 영상들을 따라해 봤는데 하자마자 가벼움을 느낀건 이번이 처음이에요 ! 역시 강하나 쌤이에요 :) 정말 최고에요 ,^^ 하체 스트레칭 때부터 생각날때마다 꾸준히 하고 있어요 진짜 감사해요 !!
선생님..🥺이거 따라했더니 좀비에서 사람됐잖아요 앞으로 꾸준히 아침저녁으로 따라할게요! 감사합니다👍
하체스트레칭하고 자기전스트레칭하고 승모근하고 꼭꼭자요 밤에 파스안붙이고 자도 다리편하고 엉덩이 통증도 덜하구요 ,요새 살거같았는데 이리 목스트레칭올려주셔서 너무감사해요 어깨 목이 아프니까 두통도 오고 미치겠는데 이것도 추가해서 꾸준히 할게요 감사합니다 통증운동 (엉덩이 근육같은데요)많이 올려주세요^^!!♡
tours2002님~ 위 영상과 승모근영상을 번갈아 격일로 하시면 좀더 숙면을 취하는데 도움이 되실거 같아요💕 엉덩이 근육을 풀어주는~~ 시원한 영상은 또 열심히 준비해서 인사드릴께요🥰 그전까지 생리+골반스트레칭으로 풀어주셔요🙏
@@one_stretching 아하,, 생리 골반스트레칭이 또 좋은거군요 !! 영상4개정도로 하루에 돌리는데도 하루도 지루하지않고 이리 오래운동 잘되기는 처음이예요 ,골반스트레칭도 꼭 내일부터 해볼게요 ,진심 감사합니다!!♡
정말 고마워요 솔직히 몸이 많이 뻣뻣해서 완벽하게 따라하진 못했지만 목소리 들으며 최대한 따라하려고 노력해봣는데 목통증 뻐근함 근육뭉침등등 상당히 좋아졌습니다.
매번 좋은 영상들 감사해요!
n수생이라 요가 학원이나 필라테스 학원 같은 걸 다니고 싶어도 새벽부터 저녁까지 학원에 있어서 시간이 없는 관계로 아쉬워 하고 있었는데, 이 채널 알고난 이후로 아침에 일어나서 30분, 저녁에 자기 전 30분 이렇게 스트레칭 해주고 있어서 몸이 많이 편해졌어요ㅎㅎ 하체는 매일 저녁에 하고 아침엔 랜덤으로 번갈아가면서 하는 거 도움 될 거 같아요??
다시 한 번 좋은 영상들을 집에서 간편하게 볼 수 있게 올려주셔서 감사합니다 ♡
연꽃님^^ 지금처럼 매일 꾸준히 해주시면 좋아요~~ 아침에는 기상스트레칭으로 하루의 개운함을 시작하셔도 좋을 것같아요!! 공부하시느라 운동할 틈이 없으시죠~~ 하체는 자기전 매일 해주시는 것만으로 풀어줄 수있으니 앞으로도 화이팅하셔요🥰
대박 언니가 추천해줘서 해봤는데 다른 유튜버분 스트레칭할 때보다 이게 더 효과가 직빵이네요ㅠㅠ 감사합니다!
선생님 진짜 시원해요 전 스트레칭 하는거 좋아해서 시간이 더 길어도 좋을거같아요 다른 분들 영상보면 동작알려주고 몇초 몇번 더하세요~ 하는게 많은데 그러다보면 잘 안하게돼서 선생님 영상은 같이해서 넘넘 좋아요 자주 따라해서 이쁜 어깨 만들게요~!!감사해요/
Ahreum Chung님~~ 우와🤗 더 긴 영상을 원하신다니~~ 앞으로 상세설명과 여유로운 진행으로~~ 좀 더 운동이 되실수 있도록 이끌어가겠습니당💕 꾸준히 하셔서 이쁜 어깨라인 만드셔서 꼭 후기 알려주셔용🙆🏻♀️ 오늘도 홧팅하세요🙏
요새 오른쪽 뒷목이 고개를 들거나 돌릴때마다 찌를듯이 아팠거든요
잘 설명해주시는데도 처음이다보니 약간 이동작이 맞나 긴가민가 하면서 끝까지 따라했는데
찌르듯이 날카롭게 아프던게 뻐근한정도로 진짜 많이 완화됐어요
솔직히 이런건 하루이틀한다고 나아지는거 아닌거 아니까 매일 꾸준히 할 생각으로 최소 일주일은 예상했는데, 바로 좋아진게 느껴져서 너무 신기하네요
저처럼 뒷목 아프고 거북목 고민있으신분 이거 꼭 하세요 ㅠㅠ 아픈것도 덜하고 머리도 가벼워진 느낌이에요
강하나님 예전에 전신스트레칭도 많이 따라하곤 했었는데 정말 매번 좋은 영상 너무 감사드립니다😍
골반 허리하고 거북목하러왔어요 오늘아침은 승모근으로시작ㅋㅋ 하나쌤 감사해여 매일 하루 시작 끝 다 쌤과함께🤩
좋은 영상이네요^^ 가슴, 어깨, 등, 목 전반적으로 다 시원하게 풀어주는 영상이네요^^
거북목은 목 뿐 아닌 어깨, 등, 허리 신체 전반적으로 다 봐야하는 체형이지요 ^^
거북목은 굽은등+거북목 또는 편평등+ 거북목인 경우가 있습니다 ^^
두 경우 등의 운동이 다르니 잘 알아보고 해주시면 더 효과적입니다 ^^
와~정말 시원합니다~!! 목.어깨 개운하고 가벼운 느낌이에요^^
좋은 주말 보내세요 ~ 💕 💕 💜
오랜동안 매일 하는 스트레칭 입니다. 목디스크로 고생을 해서 조금만 불편하다 싶으면 바로 해서 어떤날엔 두번도 하는데 할땐 뻐근하고 통증도 있지만 하고나면 언제 그랬냐는듯 시원합니다.
좋은운동 소개해줘서 감사합니다
오십만명 축하해용
우왕😍 생리중스트레칭이랑 허리스트레칭 하고 왔는데 새영상이!!!👏 이것도 바로 따라하겠습니당😊 믿고 하는 하나쌤 스트레칭! 다 최고에용🥰🥰🥰
하나쌤 저 폼롤러를 샀는데 활용을 제대로 못하고있어요 ㅜ.ㅜ 폼롤러 이용한 스트레칭 영상도 찍어주신다면 넘 행복할거같아요ㅎㅎ🙏언젠가 꼭 부탁드립니당ㅎㅎㅎ
굥굥님~ 저도 폼롤러 넘 좋아합니다🥰 스트레칭 하기싫을내 활용하면 넘넘 좋아요~~ 재미나게 시원한 영상만들어서 인사드리겠습니다🙆🏻♀️
거북목 제가 예전에 요청 드렸는데 잊지 않고 올려주셔서 넘나 감사합니다! 소통왕이세요❤️
와..강하나님. 최고에요😭 아프지 않고 기지개 펴듯이 시원합니다...!!
와 정말 감사합니다... 하루종일 너무 목고개가 아파서 척추까지 같이 아픈 기분이었는데 덕분에 나아졌어요 정말 감사합니다 매일 이 영상 보며 스트레칭 해야겠어요 ㅠㅠ 목고개 아파서 잠 못자고 있었는데 이제 목이 다 풀려서 흐물흐물 해져서 이젠 잘 수 있을것 같아요 정말 감사합니다... ㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 시원해요ㅜㅜㅜㅜ 처음에 팔 돌리는 동작만 해도 팔에 피 통하는 느낌들고... 마지막에는 등 전체가 쫘악 땡기면서 엄청 시원해요 !! 스트레칭 한번 따라하고 나니까 손발에 피 돌고 따뜻해져요 완전 신기합니당ㅋㅋㄲㄱㅋ
저 이틀내내 목 뻐근하고 두통이 왔는데 이거 한번만 했는데 지금 하나도 안 아파요 ㅠㅠ 감동 꾸준히 따라할게요~
굳어있은 목,어깨가 많이 풀린것 같습니다^^
시원해요!
함께 해주셔서 감사합니다.
세상에.... 감사합니다.. 제 몸을 혹사시키고 있었어요. 꾸준히 따라하겠습니다. 선생님..
강하나쌤은 그저 빛...✨
무려 2년 전부터 올라와있던 영상인데 몰라서 다른 영상들만 따라해보다가 결국은 또 빛하나쌤께 정착하네요ㅠㅠ
하루종일 앉아서 공부하는 데다가 취미로 한동안 뜨개질을 했더니 돌이킬 수 없는 거북이가 되었는데..(누가 찍어준 제 사진 보고 충격먹었거든요🥺)
다른 영상들은 아무리 따라해봐도 힘들기만 하고 효과가 있는둥 마는둥 하더니만 요 영상 일주일 따라했더니 목이 펴졌어요..🤭
영상 따라하다보니 어깨와 목이 멀어지는 느낌으로 어깨힘을 빼는게 중요한 거 같아서 공부할 때도 계속 힘 안 주려고 노력하고 있습니다!
요즘 폰 때문에 주변에 거북목인 분들 정말 많이 봤는데 오지랖 부리면서 추천해주고 싶은 마음입니다😅 도수치료라도 받으러 가야하나 생각했었는데 너무 감사한 마음에 구구절절 써버렸네요ㅠㅠ강하나쌤 사랑합니다아악!!!!💖
동작중 설명해주는게 너무 좋타 누나 최고임!!
말린 어깨를푼다 가슴을 핀다 이런 동작이 지금까지 어떤 느낌인지 모르고 흉내만 내고 있었던거 같아요 이 운동 따라하고나서 가슴도 펴지고 어깨 말린것도 펴지고 확실히 너무 시원해요 시야가 탁 트인 느낌 ㅜㅜ 진짜 감사합니다👍😊
2년째 아주 잘 하고 있습니다 거북목이랑 등 굽은게 눈에 띄게 많이 좋아졌어요^^ 다른거 하나도 안하고 이것만 했는데두요~~ 항상 감사합니다^^
유투브에 댓글 처음으로 달아봐요 와 영상올려주셔서 정말 감사해요,, 설명도 어쩜 이렇게 잘하시는지,,🤭👍 말린어깨+승모근부자로 살아왔는데 정말 신세계네요😭 이거랑 승모근 스트레칭 두개 매일 하고있는데 너어무 시원하고 자세를 펴려고 노력할때 이전만큼 어렵지않아요! 상체에 혈액순환이 되는 느낌은 처음받아보네요 정말,,,,, 광고 넣어주세요,, 정말 감사합니다 ㅠㅠ
어깨스트레칭 끝내고 승모근 영상까지 하니까 정말 날아갈 것 같아요.....편안하게 잠들 수 있어 행복합니다ㅠㅠㅠㅠ
스트레칭은 아까 후루룩 끝냈고 지금은 침대에 누워서 댓글 달고 있는데 조금이나마 하나쌤에게 힘?이 되었으면 좋겠네요ㅠㅠㅠ정말 감사합니다😭😭
ㅋ사랑해요 일단 조아요 누르고 ㅋ 시작해요 믿고보는 강하나 수튜레칭!!ㅋㅋ
sunshine S님🤗 감사합니다🥰 오늘하루도 즐겁고 시원할 하루 되셔요💕
구독자들의 맘을 넘나 잘 아시는것...💚
하나쌤, 스트레칭도 중요하지만 하나쌤은 왠지 평소에 서있거나 앉이있는 자세도 좋으실거 같아요... 잘 서 있기만 해도 다리가 예뻐지고 바르게 앉아만 있어도 배가 쏘옥 들어가는 바른자세 영상 혹시 가능하실까요? ㅎㅎㅎ
수고하십니당💚
Mireu Park님^^바른자세 영상👍👍👍저도 그게 젤 먼저, 우선일거라 생각을 합니다💕 꼭 필요한 부분이였는데, 이렇게 알려주셔서 감사합니다 🙏 도움디 될 수있는 즐거운 영상으로 곧 인사드릴께요🤗
선생님 또왔어요~~ 모두들 하나쌤 스트레칭 하고 광명찾으세요~~~~!
23.1.7 선생님 덕분에 시원하게 목풀고 업무복귀합니다❤
도수치료사한테 치료받는 느낌이예용
넘넘 시원함 ❤️❤️
항상 자고 일어나면 허리와 목부분이 아파서 한 동안 고생하는데 이 스트레칭 처음으로 하고 바로 다음날 아침에 허리 통증이 아예 없고 몸이 너무 가벼웠습니다! 너무 좋아요
와~제가 제활치료를 시작하면서 요가 3년에 기두 필라테스 피티 호텔마사지샵 스포츠 마사지 다 해봤는데 이게 최고네요 감사합니다
ㅠㅠㅠㅠ어쩜 이렇게 꼭 필요하다고 생각했던걸 올려주시나요 정말감사합니다❤️😍 하나쌤 스트레칭 따라하면 정말 시원해서 잠이와요 🙃 항상 좋은영상 감사합니다
오래 앉아 있다보니 목과 허리 통증만 늘어갔는데 감사드려요 ^^
진짜 너무 시원해요 이거 안 하면 잠 못자요 ㅠㅠㅠ
따라하기 정말 좋습니다. 다른 거북목 스트레칭 영상들은 설명이 부족하거나 어디가 시원한지 모르겠어서 영상 한편을 다 따라하기 힘들었는데 이건 쉽네요
이거 하면 두통이 사라져요 ㅠㅠ 아침 저녁으로 하는거 추천.... 직장인 필수....
헐 대박이에요!! 감사합니다!! 사랑해요!! 정말 매일 할께요!!
와 뭐죠 오늘 하루 했는데 새로운 목과 어깨를 얻었어요 항상 결렸었는데 지금 완전 가뿐해서 정말신기해요
제가 어제 누워서 고개를 들고 복근운동을 하다가 잘못 했는지 뒷목이랑 어깨가 너무 아프길래 찾아보다가 이 영상 한번 따라했는데 너무 시원하고 좋아요! 많이 풀린 것 같아요 진짜 신기해요!! 간단한 스트레칭이지만 시간 내서 따로 하기 힘든데 이렇게 차근차근 따라할 수 있게 정리해서 올려주셔서 감사해요 ㅋㅋ 다른 영상 많이 보고 따라했는데 댓글은 처음 남기는 것 같아요 계속 응원하겠습니당
와 마지막동작 마무리하는데 발끝까지 찌릿하네요 👍
6개월 육아하면서 어깨와 목이 너무 아파서 영상 찾다가 여기까지 오게 되었네요. 영상 정말 유익하고 도움이 많이 되었어요. 감사드려요~^^
너무 좋아요 머리에 피가 도는 느낌이에요
이거 진짜 정말 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 공부하느라 요즘 등 위쪽이랑 어깨, 목 요쪽이 많이 아팠는데 이거 하면 진짜 등까지 시원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 감사해요 ㅠㅠㅠ
시간 없으면 골반이랑 거북목이라도 꼭 같이 하려고 매일 노력 중이예요! 감사합니다 선생님 🥰
이거랑 허리통증 영상 꼭 맨날 할게요 지금도 허리랑 목 어깨 아파 주금ㅠ 감사해요 제 구세주ㅠㅠㅠ
제가 직업 특성상 많이 앉아서 노트북 또는 책상을 보고 작업하다보니 자연스레 거북목을 얻을 수밖에 없었는데 매일 이거하면 정말 좋아질거같아요! 최고!
쌤 매번 레전드 영상을.. 어찌 이러시나요!! 쉽고 심플한데 효과는 진짜 ㄷㄷ.. 꼭 필요한 부분에 자극이 오는데 진짜 매번 감동~~~
美미친언니님💕 자극이 오신다니 넘넘넘~ 다행여요🙆🏻♀️ 스트레칭을 통해서 좀 도 시원하고 개운한 주말이 되셔요🥰
美미친언니님~ 10만 구독자 이벤트 당첨 되셨어요!!!10만구독자 축하영상의 더보기란 참고하셔요~~🙏
와 진짜 너무 너무 시원해요... 사무실에 앉아있느라 맨날 목 뻐근하고 아팠는데 진짜 좋네요ㅠㅠ 매일 따라할게요 감사합니다!!!
이거 완전 시원해요. 이영상 따라해서 거북목교정 성공하겠습니다
일어나자마자 영상 4개를 소화했네요.이쯤이면 중독입니다 🤣
매일해야겠어요~감사합니다
매일매일 두번씩 하고있어요!
좋은 영상들 올려주셔서 감사합니다!😛
와.. 몇주동안 통증때문에 고생했는데 이거 몇분했다고 이렇게 안아플수가 있을까요 ..❣️너무 감사해요❤️👍
하... 선생님 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 하루에 8시간 이상씩 컴퓨터 앞에서 일하다 보니까 어느새 목이 일자목이 된 것처럼 아팠거든요. 아침에 일어나서 따라해 보니까 잠도 깨고, 10분도 순삭이네요! 매일 아침마다 해줘야겠어요!!!
정말 시원하네요! 운동을 잘 못 했는지 화끈거리며 뻐근했는데 스트레칭하고나니 쫙 풀렸어요! 승모근 스트레칭도 같이 하니 거 시원하네요! 감사해요!
장시간 공부하느라고 매일 어깨와 목 통증에 시달리는데 이거랑 승모근 운동하고 많이 나아졌어요.. 감사합니다
정말 대박이에요 유튜브 보면서 했던 여러 거북목 스트레칭 중에 제일 시원해요 👍👍👍
요즘 라운드숄더 때문에 심각성을 느끼고 상체승모근도 매일 해야겠어요~~
감사합니다❤️
시원하다 행복해요
하나쌤 저 이것만을 기다렸어요ㅠㅠㅠㅠ정말 너무너무너무 감사합니다 라운드숄더 때문에 공부도 못하고 진짜 일상생활 불가였는데.. 너무 좋아요 ㅜㅜ 사실 하나쌤 승모근 스트레칭만으로도 꽤 많이 풀렸었는데 이제 이거 매일매일 해야겠어요!!! 감사합니다😍😍😍
너무시원해요 선생님 ㅠㅠ 감사합니다
lea Lee님~ 오늘 하루도 시원+개운함 가득하세요💕
효과 미쳤엉 역시 쌤은 찐....
너무 감사해요ㅠㅠ 쉬는시간마다 따라할게요 쌤♡♡♡
와 거북목!!!! 하나쌤 스트레칭은 진짜 신기한 게 그냥 영상만 따라하면 어느샌가 풀려있는 근육들...
그렇다고 순서 다 외워서 혼자 하면 이상하게 안 풀리고
쌤이랑 같이 속도 맞춰서 호흡하는 게 진짜 중요한가 봐요!!
이번 스트레칭 질문이요!!ㅎㅎ
1:23 동작을 유지할 때 뒷쪽 승모근을 내릴려고 하면 가슴이 나오고, 그러다 보면 허리에도 힘이 들어가서 무리가 되고
저 자세가 너무 힘들고 아파요ㅠㅠㅠㅠ 아직 승모근 힘만 사용하고 팔힘을 사용할 줄 몰라서 그런 걸까요?ㅠㅠ
깨나자마자 강하나님 스트레칭을 한시간 했습니다
요즘 목부위가 많이 불편했는데 따라하니 한 번에 목통증도 없어지고 시원해지네요! 꾸준히 해보려구요! ~ 감사합니다!!
와....... 내 어깨가 거북목 때문에 계속 아픈거였구나......... 어깨 뭉친건 남아있지만 고개를 돌릴때마다 아팠던 통증은 이거 한번 따라했는데 사라졌어요!!
23.7.13 요즘 목이 많이 뻐근한데 선생님 덕분에 많이 시원해졌어요~ 감사합니다 선생님❤
어쩜 이렇게 꼭 필요한 영상들만.. 복받으세여 쌤!!!감사합니다😆😆😆
잘 따라하는 건진 모르겠지만! 오늘도 열심히! 감사합니다! 선생님~
오 진짜 짱 시원해요 강하나쌤 스트레칭 제일 시원하고 설명도 이해가잘되서 넘저아욤