🎁 Как можно похудеть и восстановить анализы за пару недель? mk.nan.education/slenderness?✅ Забирайте таблицу продуктов в этом телеграм канале: t.me/tanya_change_live
Я ела в 11 утра , потом в 16 и все ! Пила воду и ходила пешком вечером ровно час , за несколько часов до сна. Спать ложилась до 22 часов , строго ! И похудела на 23 кг за три месяца
@@ALIK29.10LOVE я ела все что хотела ! Но ! Я сама по себе не люблю сладкое, поэтому для не было проблемой не есть торты и шоколад . Я ела больше овощей яйца и мясо отварное . Организмы у всех разное, но мне , которая больше 15 лет не могла никак вес скинуть после родов, отлично помогло именно по этой системе скинуть лишние кг. И что самое главное , я уже три года как в этой же форме , не поправилась !!! А это самое главное 👍
У меня семья, нас четверо, готовлю им, потом себе. Живу в деревне, раньше было тяжело, семью накорми, корову подоить, коз 5-х подоить, гусей, курей всех покорми и не до себя было. Сейчас, проще им жарю пирожки, беляши, или в духовке пицца или ещё что то , что хотят, просят. Себе можно яйца сварить, когда нет времени, яйцо пашот в микроволновке. Пекинской капусты, помидоры, огурцы, как удобно порезать. Можно мясо без жира. Часто смотрю корейские, китайские дорамы, вижу что там они едят и как едят. Мясо привыкла есть как они, часть листа капусты(тонкую часть) туда в середину мясо( да хоть шашлык), кусочек огурца обманула в соевый соус с чесноком, туда же помедорчика кусочек, завернула и в рот, очень вкусно. Потом побольше зелени, от майонеза отказалась, сметана самая обезжиренная. Хлебцы вместо хлеба, некоторые едят хлеб, а мне нравится что он хрустит😊. Много рецептов здесь в Ютубе модно найти и салатика, и всё что угодно. Я даже ем шаурму, которую сама же готовлю, но с майонезом. Думаю блюда где много овощей он диетический в любом случае. Уже больше 10 кг сбросила за месяц с лишним. Чувствую себя прекрасно, но скоро надо будет идти менять гардероб, пока подшиваю, где то просто лайфхаки помогают, всё таки многие вещи уже весят на мне.
Я в 15 весила 100, взяла себя в руки, и к 18 весила 60. В 19 вышла из продолжительных отношений, впала в депрессию, и набрала до 86. Уже полгода пытаюсь замотивировать себя вернуть свой вес, пока безрезультатно, потому что срываюсь. Сейчас вторую неделю пытаюсь держаться, ушло 4 кг. Пожелайте удачи, потому что больше меня поддержать некому, кроме холодильника и лишних килограмм😅
✊✊✊ держись, детка!!! У тебя всё получится!!! Будешь ты и стройной, и красивой, и любимой!!! ❤❤❤ У тебя вся жизнь впереди. Тебе одной решать, есть тебе или нет, стройнеть или нет, увлекаться чудаками или нет! Всё в твоих руках, дерзай, дорогая! 🌹🌹🌹
Держись и верь в себя! Тебе только 19 это же вся жизнь впереди! И ты обязательно встретишь того человека который будет тебя любить, и ты обязательно будешь очень счастливой ❤❤❤
Я сделала ремонт в квартире и за 4 недели похудела на 14 кг. Особенно эффективены бесконечные подъёмы на стремянку и с неё , передвижения мебели, штукатурка, шлифовка и покраска стен с грунтовкой в два слоя.... рекомендую 😂
Дочка за год сбросила 50 кг, а весила 120 кг. Красавица, глаза огромные, сияют. Пышная копна кудряшек на голове. Одежду стала покупать какую хочется. Нооооо расслабилась печенюшки, конфетки и понеслась. Сейчас кг 140. Я в трансе. Сама сажусь на диету, чтобы своим примером заразить её. Пожелайте нам удачи. ❤
Я очень желаю вам обеим удачи! Не худейте быстро. Помаленьку скидывайте и удерживайте вес полгода. Потом опять скидывайте и удерживайте. Только помаленьку. Я в вас верю!
Здравствуйте,Татьяна. Много полезного узнала, посмотрев Ваше видео. Я жила в деревне первые 9 лет у бабушки. Она была повором в детском саду. А ещё у нас была корова. Как Вы понимаете стройняшкой никогда не была. Мама в 9 лет забрала меня в город и ничего не поменялось. Комплекс был всегда. Не сказать, что была толстая, но ненавистный спасательный круг при мне был. И вот мне 17 и я влюбилась. Всё моментально куда то делось. Стала весить 45 кг. Папа говорил, что у меня бараний вес. В 32 года родила второго ребенка. Раскормила и себя и дочь (4кг 100гр вес ребенка). Опять появился комплекс. Взяла себя в руки. Просто во время еды наступало отрезвление. Когда оставалось полтарелки, я резко вспоминала о кошках и всё, что оставалось отдавала им. Моя вторая дочь росла нормальным ребенком, но когда случилась пандемия и мы все сидели дома она набрала очень много. Ела кастрюлями макароны с кетчупом и сидела на дистанционке. Когда в мае все вышли на улицу, её переставали узнавать однокласники и родственники. Стрес был колосальный. Она плакала очень. Взяла себя в руки порции уменьшила до минимума включила активную хотьбу. Просто ходила по кругу в самой большой комнате нашего дома. И тоже как и я когдато влюбилась. Сейчас ей 17 лет и весит она 42 кг. Муж тоже начал поправляться с возрастом. Тоже очень сильно переживал по этому поводу. Сказал себе нет. Не согласен быть толстым как его отец. Сделал турник и каждое утро отжимолся 70 раз и подтягивался 40 раз. Появились кубики, совсем другое упругое и стройное тело. Ну , а у старшей дочери пооблема эта была тоже. Но быстро исчезла. У неё очень большая сила воли. С детства она мечтала стать хореографом и стала. Тоже весит 42 кг как и младшая. Так ,что если очень захотеть ,то всё получится.
Девочки, респект и уважение всем, кто берётся и делает! Лень-главный враг! Могу скинуть вес, хочу скинуть вес, НО лень лютует, другого обьяснения нет у меня для себя! 😡
Главное, что сознаете, что лень- эта первая причина.Это уже большой плюс, ото некоторые говорят ничего не ем, и поправляюсь.Я думаю, Вы сможите похудень....
Я похудела за 6месяцев на 30кг. Убрала картошку,рис,мучные издеваться,сахар. Ела столько, сколько входило в чайную кружку 300 мл.Ела 5-6 раз в день.Помог канал "кухня без фанатизма" с Мариной Черновой.
Ну,все это и правильно и спорно,ты нашла систему,которая действует конкретно для тебя.До наступления климакса эти правила действовали и на меня,но...на данный момент меня спасает именно голодание-интервальное 16/8.
Здравствуйте. Я начала худеть именно при климаксе. Всю свою молодость с 27 лет боролась с лишним весом. В юности была тонкой звонкой. При росте 175 весила 58 кг. Вот климакс в 43 года и резко за месяца полтора 13 кг в минус ушли. С 76 до 63. Сейчас могу набрать максимум 3 кг. Вот мне 47 лет вес 61. Правда я ужасная сладкоежка и приходится ужимать сладости. Жирное и мучное не люблю
Господи Танечка - ты чудо ❤ какая приятная и честная девушка , слушать тебя одно наслаждение! Сегодня впервые наткнулась на твой канал и просто не могу оторваться ,сразу же подписалась и смотрю весь день твои видео в захлеб . Как же хорошо что существуют такие люди как Таня ....У меня огромный вес ни диеты ,ни таблетки ,ни спорт ничего не помогают 😢надеюсь что с твоей помощью я избавлюсь от этой проблемы
Уважаемая Татьяна! Жаль, что я не встретилась с Вами раньше. Прослушала Вас «на одном дыхании». Вы так замечательно ведете передачу! Мне 79 лет, пока- стабильно нормально, но лишних 5-10 кг можно бы и сбросить. Удачи Вам во всех ваших делах, крепкого здоровья и оставайтесь такой же красивый и доброжелательной.
Здравствуйте! Не сбрасывайте вы эти 5-10 кг,Ваш организм к ним привык, берегите здоровье, хотя,конечно, наверное, на колени нагрузка, если только сбрасывать неспешно и без нагрузок на организм
Хорошо так худеть, когда живешь одна. Свое питание, в холодильнике продукты, которые нужны только тебе. Если рядом человек, который ест без ограничений, то он автоматически мешает худеть. Мой муж когда в море, я за полгода становлюсь стройняшкой. Ем два раза в день, никаких углеводов, жареная картошка вообще забыта, холодильник забит овощами. Идеально. Но, как только появляется муж, все! Опять двадцать пять! То ему котлеты с пюрешкой, то пельмени, то отбивные, то тортики, то блинчики, и тд и тп. Целыми днями стою у плиты. Вроде и не ем, но вечно что то пробую. Вес опять начинает расти. Если худеть, то так,чтоб или не мешали, или ели то, что я ем. Иначе никак
Ну Вы не правы ни разу!Когда я решила худеть ( 1987 год),то была замужем,мужу готовила всё,что он любил,сама конечно страдала от того,что на диете плюс упражнения.Спать раньше ложилась ........Трудно было,что и говорить,но терпела.Выдержала! Похудела на 22 кг.,потом просто поддерживаю и всё.А Вы говорите только одной жить,если худеть или домочадцы должны есть то, что и Вы,а иначе никак.Иначе можно и нужно!!!!
@@SFedin-ru5ne Ещё как сложно,но можно!!!!Не по наслышке говорю.И если это моя проблема с весом была,почему все то должны страдать? Трудно,но реально.Всем добра!!!!))))
Здравствуйте,слушаю вас,и ем торт....Просто люблю вкусно кушать .Не мучила себя никогда.Прочитала комментарии, я очень рада за вас всех,вы ухаживаете за собой, супер.Счастья вам и здоровья.
А я когда с мужем рассталась, то за 3 дня похудела на 9кг. Похудение бывает разным, жаль только, что чаще всего люди худеют неправильно или от стрессов
@@КеваИванова у меня тоже свентил потом, но это повод держать себя ещё больше работать над собой, и стать ещё лучше, для себя, и пусть он потом увидит и слюной подавится 😂
Я в детстве много болела -дискинизия желчных путей. Была очень худенькая, слабенькая. Маме и бабушке тяжело со мной пришлось. Потому что , чтобы они мне не дали из еды -это все выходило обратно. Ни с того ни с сего могла начаться рвота, которую трудно было остановить. Мама всегда старалась купить мне вкусную ягодку, черешню , которую я любила . Всегда старалась меня накормить чем-то вкусненьким, чтобы я хоть немного поправилась. Но все безрезультатно. В 12 лет мы уехали в ГДР из Туркменистана и там, то ли другой воздух, другая еда и я стала приходить в себя . Я не была полной никогда, но я стала выздоравливать. Когда я вышла замуж мой вес был 47 кг при росте 158. После родов, а они у меня были тяжелые , я поправилась до 53 кг. Так я жила до 43 лет. У меня был свой салон красоты, я занималась бизнесом и довольно успешно, еще вела спортивную гимнастику, массаж. Жизнь была яркой, активной, интересной. Дома меня всегда ждала семья -муж и сын, мама. Мне очень повезло с близкими. В этом плане я счастливый человек. Если я поправлялась на 1 -2 кг, то могла их быстро сбросить. Но в 2014 году заболела серьезно . Обычные способы лечения мне к сожалению не помогли. Поверьте , что только я не испробовала, чтобы только не делать операцию, но увы, у меня был тот случай, когда нужно было хирургическим путем удалять межпозвоночную грыжу. Я уже не могла ходить и все время лежала и умирала от адской боли. Меня всю просто скрутило, переставали работать почки и давление было высоченным. Слава Богу, операция прошла успешно. Нерв задет не был и это огромное счастье. Но реабилитация была очень длительная и естественно ограниченна в движении . Очень сложный был период. С начало я сильно похудела, но прошло несколько лет , подошло время климакса и мой вес удивительным образом полез вверх. Сейчас я вешу 90 кг. И знаете, меня это очень огорчает, мне сложно от него избавиться. Я тоже много чего испробовала, но все это помогает временно и сильно отражается на самочувствие. Я бы с удовольствием занималась спортом, как раньше, но увы...как раньше не получается. Мне всегда помогал спорт. Ем я немного. Правда с болезнью полюбила сладости. Знаю ,что это вредно. Ем в меру , но полностью не могу отказаться. Спасибо Таня вам за советы. Я рада за ваш успех!
Татьяна,доброе утро.спасибо за полезную информацию.После операции на кишечник,сбросила с 92кг до 60кг за 3 месяца.Прошло 3 года.Вес держится + -3 кг.Питание дробное 5-6 раз .Проблемы ушли.В день выпиваю 2-2.5 л воды.Делаю все не чз силу.Я сыта и хорошо себя чувствую.Единственное,что мне нельзя свежие овощи/отварные или на пару/.Я не пытаюсь худеть.Я просто ем правильно.СПАСИБО.
Вы умничка скинув такой вес, у меня тоже очень большой вес, скажите пожалуйста как состояние кожи, я боюсь что кожа сильно об виснет это и астонавлвает
Я тоже не могу похудеть, вес стоит. Хотя начала физически заниматься и намного меньше стала есть. Руки опускаются, но пока держусь. И жду когда вес начнёт уходить
❤ Как приятно вас слушать!!!❤ Многих начинаешь смотреть и просто выключаешь) Все четко, быстро, интересно и просто, не долго и не коротко, а самая суть за несколько минут, без отягощения мозга !!! Вы большая умничка, думаю многие воспользовались вашим советом, ну и Я конечно же взяла на заметку 🎉 Пересмотрю ещё раз, все выпишу, и повешу на холодильник!) Удачи Вам и СПАСИБО ❤
а я начала считать калории и за 6 мес скинула 10 кг... после трех месяцев привыкаешь к такому питанию и это становится образом жизни , я очень довольна собой😊
Очень интересное видео! Похудеть можно только, наладив своё пищевое поведение и включив небольшую, приятную физическую нагрузку. Исключите вредную еду и будет счастье!❤
Прошла школу Барменталя, за месяц ушло 5кг, дальше почти сразу вес вернулся, хотя получены и навыками пользуюсь и сейчас, прощли годы, вес не уходил, никак, попала в больницу, врач посоветовала похудеть на много кг, предложила противохолетериновое диете и прогулки 15000шагов в день, почти сразу уши 10кг, без усилий, сейчас пришли 4кг, и лень, но надо... Спасибо!
Я весил 117. Исключил мучное и сладкое. Уменьшил порции на 25-30%.Всë остальное ел без ограничений. Даже сало ел. За год похудел на 23 кг. Потом вес встал. После этого только я пошел в спортзал. Скинул ещё 3 кг за 1.5 месяца. Так что худеть можно и без всяких таблиц и подсчетов, просто уберите из рациона сахар и мучное. И всё.
Девочки!! Каждый человек- Индивидуален!!! Одному один рецепт похудения подходит- другому Нет!!! Мы все разные!!!! Главное-- это Желание!!! Тогда и Результат будет!!!
Всегда можно Любой возраст Просто меньше есть По порциям И двигаться надо Не сидеть на диване Не жареного не солёного ни копчёного ни колбасных излелий Хлеба меньше и то только чёрный Никаких печенюшек и пирогов, и шоколадок
На сегодня Интервальное голодание -самый лучший метод и очень полезен для возрастных, поможет освободить много времени и реально контролирует вес, но это нужно сделать образом жизни, а не временное ограничение...
спасибо, очень хорошее и правильное видео! я за год похудел на 40 кг и это не предел и как раз голоданием я активно увлекался, чего делать как я уже и сам понял нельзя, всё это бесполезно, но и есть всё подряд тоже нельзя нужно соблюдать определённый рацион и часы приёма пищи! а также хороший и здоровый сон + зарядка по утрам для поддержания себя в тонусе! всем кто хочет похудеть дам совет, настраивайтесь постепенно, я перед тем как сесть на диету за две недели перестал есть после 18:00 и уменьшил порции, затем действовал по методики 5/2, 5 дней я ничего толком не ел, а если ел, то только завтрак и обед + чай и вода! а вот выходные позволял себе всё что захочу, однако много вы уже не съедите... и буквально через 7 месяцев я понял, что голодание убирает симптомы, но не проблему ожирения, а также чем больше ты похудел тем медленнее потом уходит вес и тут начинается паника, хотя это нормально... до идеального веса мне осталось 5 кг. но теперь я себя мучить не стану, они и так постепенно уйдут сами, нужно просто правильно продолжать себя контролировать! всем мира, добра и здоровья!😉
Вы пишите «почти ничего не ел» , так вы придерживались интервального голодания,это предлагает д Берг, и потом у всех разный метоболизм, , тут все индивидуально, а раз в неделю поголодать, это полезно
@@НатальяПолякова-и2ь я слышал про этого доктора, смотрел его видео и про интервальное голодание и вообще, да скорее всего у меня и есть что-то типо интервального голодания! ну да в пн я вообще ничего не кушаю, только чай и вода, затем вт., ср., чт., пт. скудные завтрак и обед, например, гречка с кефиром + чай и вода, а вот на выходных - что хочу и когда хочу, правда как я уже писал много уже не съешь и тем более жирной и тяжёлой пиши.
Постоянно на гречке с кефиром далеко не уедешь, нужно сбалансированное питание!!! Без белка это не сброс веса, а атрофия мышечной массы. Вес неизбежно вернётся, когда начнёте нормально питаться, а это обязательно произойдёт, потому что долго так сам Ваш организм не протянет-начнутся серьёзные проблемы со здоровьем. Берегите себя, здоровье у нас одно на всю жизнь и желаю Вам удачи на пути к стройности и всех благ! 😊
Коротко и ясно.Кто готов похудеть ,кому это надо !!!,это конкретная информация.Спасибо.И всем удачи,кто на этом пути.Я делаю почти так же,и- 6 кг ,за месяц.
Как-то слишком много правил)) Все гораздо проще на самом деле. позволять себе вкусняшки - нормально (это про продукты с высоким ГИ). Главное, вписывать в норму рациона и не объедаться ими. Захотели кусочек торта? Съели. но не целый день его едите, а съели 1 раз на десерт, например. Делать сбалансированные тарелки. Например, та же гречка+ салат + яйцо/рыба/мясо и далее. Про воду - миф, про жиры и углеводы (так называемое раздельное питание) - миф. Все намного проще: больше двигайтесь (банально гуляйте), ложитесь спать сегодня,а не завтра. Пейте достаточно кол-во воды, не кусочничайте. Лично я ем 3 раза в день полноценно, интервалы часа 4 между приемами пищи) Да в общем целом-то и все. П.с похудела с 69 до 51 при росте 164. И сделала это довольно легко, при условии, что изначальный вес был не так уж и высок.
Мне сейчас 62 года. В 52 года осталась без работы, начала подрабатывать дома. Жизнь стала спокойнее и размереннее , и я начала просто надуваться. Куча проблем появилась со здоровьем, испугалась, что детям придется за мной ухаживать. И тут появилась сила воли. Я убрала сахар, сладкое, мучное, уменьшила порции . Убрала перекусы, питалась 4 раза в день. Ела все, кроме выше перечисленного, но сьарадась придерживаться правильного питания, последний прием пищи был до18 часов. Начала пить воду около 3 литров в день. И... перестала поправляться, чему была несказанно рада. Через месяцев 7-8 заметила, что начала худеть медленно, но стабильно. В то время нашла работу, и решила ходить пешком на работу и с работы ( где то около 8 км). Стала худеть быстрее. Позже где-то прочитала, что нашему организму надо около 6-8 месяцев, чтобы стабилизировать нарушенный обмен веществ. Возможно поэтому многие сразу не худеют и перестают этим заниматься. Короче, за полтора года я потихоньку сбросила около 35 кг. Ну, чтобы более нагляднее было, то с 56 размера до 44 -ого.Так как худела медленно, то не было сильно обвисшей кожи. Как знакомые сказали, похудела красиво. Года три вес был стабильный при соблюдении тех же условий. А потом пошел медленный набор веса. Уже пять лет последний раз ем в 15 часов. Помогло на года полтора. А сейчас , если не пройду в день свои 5-8 км, то сразу идет плюс. Набрала где то около 10-11 кг. Возможно, хорошо бы помогла бы какая то зарядка, но не могу из за проблем с позвоночником. Так что тем, кто похудел, и несколько лет держит свой вес, советую не расслабляться. А худеть надо. С похудением многие проблемы со здоровьем ушли.
@@НатальяПолякова-х9п В 22. И , не поверите, вошло в привычку и есть не хочется. Я могу спокойно сидеть вечером за накрытым столом с гостями и не прикоснуться к еде. Я уже лет 12 не ем по вечерам. Но есть хотелось достаточно долго. Единственное, что голод был терпим.
@@Татьяна-м9р3т Вот на чучело я совсем не похожа. Сейчас я в весе 70 кг. Очень неплохо выгляжу внешне, а основное у меня нормальное артериальное давление, нет отдышки ( я не могла подняться на третий этаж, хронические бронхиты), не отекают, как столбы ноги, работают почки ( там нет песка и камней), не сводит с ума варикоз. Думаю, это стоит того, чтобы напрягаться.
ТАТЬЯНА , ЗДРАВСТВУЙТЕ , Я ПРОСТО ВАМИ ВОСХИЩАЮ СЬ , ЧТО ВЫ СКАЗАЛИ , ВСЕ ПРАВИЛЬНО . ГОЛОДАЕШЬ , ДЕРЖИШЬ ДИЕТУ , ПОТОМ НАЧИНАЕШЬ НОРМАЛЬНО ЕСТЬ И ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ . ПОПРОБУЮ ВАШУ ДИЕТУ . СЕГОДНЯ НАЧАЛА ! СПАСИБО ПОДПИСАЛАСЬ
Слушаешь их всех и думаешь, как же мы жили во времена СССР ? Ели всё, что было в доме и на что хватало денег в семье и не было столько толстых людей. Может лучше подумать о том, из чего сделаны продукты, которые мы употребляем сейчас...Вот в чем действительно проблема!
Меня всегда поражает когда сравнивают времена СССР,можно ещё сравнить первобытный строй . Во времена СССР было много движения ,было много натуральных продуктов ,не было столько пищевого мусора . Что сейчас ПП ,то и есть времена СССР
1 исключить продукты с высоким гликемическим индексом 2 не запивать водой до еды и после 3 исключить перекус ,4 приёма пищи. 4свежие овощи - половина порции 5 правильно смешивать продукты.углеводы и жиры 6 никогда не голодать,не пропускать приём пищи😊 4
У меня было все хорошо, в 12 лет начали появляться формы, сейчас смотрю на эти фото и понимаю это, но моя однокласница (плоская ло сих пор со всех сторон), начала внушать мне ежедневно, что я поправилась, я весила 50-53 кг. И я начала заниматься голодовками, диетами, что привело меня сначала к 48,5 кг, а сразу после к 75 кг (рост 152), и сейчас мне 26, я хожу 3 раза в неделю на фитнес, 10 лет пытаюсь безуспешно похудеть, благодаря вашим видео изменила режим питания и стала вовремя засыпать, пока так, но это только начало и уже хорошо, спасибо за то, что рассказываете понятно и раскрываете темы.
За два месяца сбросила 17 кг, не ела сладкое, хлебобулочные изделия , макароны, порции урезала вдвое, и конечно не ела после 18ч, только чашку 1 проц кефира. Спортом не занималась, но много ходила. Вес удерживала 9 лет. Потом стала есть всё подряд, булки, плюшки, шоколадки и за два года набрала 20 кг. Теперь пытаюсь похудеть, за месяц сбросила 2.5.кг. Если честно, то плохо старалась, но белый хлеб, макароны и сладости есть перестала....
Вы молодец. Вполне здоровый ритм снижения веса, главное стабильность. Несколько лет назад я перестала есть после 18ч и за 2 года ушло 18 кг. Медленно, но верно. А главное не было откатов от чрезмерных ограничений. Вес держу несколько лет без напряжения. Желаю вам найти свой комфортный вариант
До сорока лет была стройняшкой, ела что хотела, сладкое обожаю всю жизнь. После сорока каждый год прибавляла по размеру. 😢 Сбросить вес не могу, чтобы я не предпииримала. Муж ест очень много, ни в чем себе не отказывает, но вес не прибавляется, стройный. Танечка, Вы молодец, красавица! Дай Бог Вам счастья. Редео кто делится своими рецептами. Спасибо огромное!
У меня тоже такая история,в детстве я была очень худой и мне даже ставили дистрофию,но в один момент в 6 лет я начала стремительно набирать вес.Я не ела много и часто,не наедалась сладким,вот просто так произошло.Дошло до того что в 11 лет я весила 75 кг.Плакала много и долго, пыталась сесть на диету, усердно тренировалась,но вес уходит медленно.В итоге я перестала есть после шести, внимательно слежу за тем что ем ,пью много воды.И вот ,в 13 лет вешу 57 и продолжаю худеть дальше)
А я первый раз взвесилась в 12 лет. Вес был 60кг. Помню , меня взвесили с удивлением, второй раз. Я не понимала почему. Я была не высокой, нормального телосложения, занималась танцами и художественной гимнастикой. Лет в20 при росте 165см. Я весила 74кг. и носила44размер одежды. Это к тому, что все индивидуально. Самый лучший вес-это когда тебе комфортно, а сколько в килограммах, у всех по разному.
Я "боролась с лишним весом" в 51 год ( надоело очень!). Решила снизить жировую массу диетой. Диета Дюкана. Через 3 дня я уменьшила свои параметры на 6 см по объемам.. Дальше-больше! Через 10 месяцев мой размер уменьшился 56 до 46-48. Два года жила счастливо...Но, в какой-то момент вес стал увеличиваться...стресс и депрессия на фоне жизненных ситуаций в семье. Могу сказать одно- не надо есть часто и мало. Надо хорошо завтракать. Ужин обязателен- голодная я спать не лягу. На белковом рационе можно за 3-4 дня "скинуть" до 3 кг жира. Но тут все индивидуально. Не всем подходят такие диеты и КЕТО. Поэтому не стоит кидаться в крайности. Советы очень хорошие, правильные и рабочие-спасибо!
@@tetianatetiana6373У меня и без ИГ камни образовались ещё в молодости. Чтобы не было застоя желчи , нужно пить горячую воду сразу после сна,. Сейчас многие и без голодовок имеею и камни, гастрит и панкреатит. Камни появляются от вредной еды. Я в больнице лежала, 2- м женщинам камни удаляли, взрослым ,никто из них ни на какой диете не сидел. Говорить что камни образуются от ИГ , как минимум нелепо, там общую картину нужно знать. ИГ это не диета, а образ жизни, и многие так живут всю жизнь, кто-то переходит на этот режим, и никаких проблем не имеют.
В 55 лет пришло понимание, что пора привести себя в порядок.... Потихоньку взялась собирать информацию и организм сказал спасибо... Старт 88-90... сейчас 64, держу вес, питаюсь интервльно.. 18 на 6, всем удачи, выбирайте тот метод, который удобен вашему организму
Здравствуйте, очень четко и ясно. Вы все правильно говорите. Только одно «но»! Возраст! Мне 62 года. Всю жизнь, даже с началом климакса, я была очень стройной. При росте 160см , весила 60 кг еще до 58 лет. В молодости конечно меньше. Никогда не обжиралась, сладкое в меру, много ходила. Каждое утро да работы гимнастика. Пешком в выходные по 10 км. В 60 лет я стала поправляться, ничего не меняя , я вдруг не влезла ни в одни брюки.За 2 года я прибавила 6 кг. Причем вырос живот и бедра. Я стала следить за питанием, ем последний раз в 17 часов. Спорт прибавила, еду уменьшила, и ничего не помогает. Вес просто застыл! Я себе очень не нравлюсь, но ничего не могу поделать. Голодать я не хочу и зацикливаться на этом тоже не хочу. Думаю, метаболизм замедлен и возраст берет свое.
Все правильно 👍 говорите, но я считаю, что рано вы себе приговор дали! Из опыта 6 лет могу сказать, что у меня женщины на этой программе худели и в возрасте 80 лет, и прекрасных результатов достигали! Вот увидите, все получится если начнете дисциплинированно применять! 🫶🏼
@@tanya_change В течении примерно около четырёх месяцев я ела 2 раза иногда 3 в день и последний раз в ч часа вечера кефир .То есть в 8 утра, в час дня и в 16 часов кефир. Вес за это время ушёл где то 2 кг причём колебался от 200-300 грамм то больше то меньше. Пить воду литрами я не могу. Пью только если много двигаюсь. Мне странно что молодые не могут сбросить вес. Вот сидит на заднице и ноет вот после родов я не могу похудеть, большой живот. Я человек Советского Союза после родов мне мой муж в род дом принёс большое вафильное полотенце я им утянулась как корсетом и никакого живота. С возрастом конечно вес терять тяжелее и всё же меньше жрать и больше двигаться. Закон физики ещё никто не отменял. А все эти правильные питания в наше время не каждый себе может позволить. Овощи и фрукты страшно дорогие, да ещё и с пестицидами.С уважением Наталья.
Здравствуйте,я худею очень просто,спорт,диета и много воды.Утром натощак стакан воды-это закон.Вечером кефир ,фрукты.Днем рыба,курица отварная,бульон и все в таком роде. Хлеб черный,сахар и соль минимум.А ем когда захочеться,но маленькими порциями.Похудела на 40 кг.
Как только я начинаю ходить обильно по городу, вес сам уходит. Пешая ходьба творит чудеса!...и нет никаких лишних кг, и живот сам исчезает. А я ел всегда всё что хотел и без ограничений. У меня вот так.
Танюша, очень рада за вас. Буду ещё больше рада, когда вы доживете до 50 лет с вашим весом., если на вас всё таки не окажет влияние генетика. А вот ваши мама и бабушка правы. Просто к вам это придёт позже, и вы уже не сможете ничего сделать, к сожалению. Сужу по себе. Вам добра и позитива!
Кто подходит далеко не всем, там куча побочек и мне лично не подошла, я вся покрылась дико чешущейся сыпью да ещё и почки вышли из чата 😢, хотя я пила и витамины и т.д... и т.п...
В видео вы говорите - "настал день Х, 10 января 2015 года". Это как знак для меня - сегодня случайно попала на ваши видео, и сегодня 10 января, 2025 года. Как интересно!!! С вами наконец-то достигну и своих желаемых 56 кг.
Делала также, уменьшила порции, много ходила, даже шла с работы голодная, падала, кружилась голова, но всё равно было лучше, 10кг минус лучше чем плюс,
Так это всё связано как раз с диетой) Если исключить из рациона всё сладкое и жирное многие уже будут худеть, потому-что как раз в них больше всего ккал
Был нормальный вес в 16 лет, но из-за травли в школе постоянно казалось, что недостаточно худая. Посоветовали пойти в зал, начала ходить, плакала после каждой тренировки, пыталась считать калории, начала набирать-сбрасывать. Началась депрессия и рпп, сначала скидывала все, что набирала, потом перестала справляться и за два года +24кг. Сейчас налаживаю хорошее питание, буду увеличивать активность и приходить в форму
А я похудела, когда перестала за что либо переживать)... Ну слушала медитации на гармонию.. И когда почувствовала умиротворение в душе... Как то стала меньше кушать) и вес ушел сам собой)
Я сбросила 17кг за 3 месяца: - пешая ходьба 9-15км/день - исключила соусы, макароны, хлеб, булочки, сладкое/сахар, мёд - все остальное ела, но порция была как 2 сложенных кулачка моих рук - ела лишь тогда, когда чувствовала физический голод(не психологический) - не ела после 18:00 - 2-3 приема пищи в день(в зависимости от голода/без перекусов) - и обязательно интервальное голодание с 16 часов сначала а потом привыкаешь и можешь голодать 18-20 часов
@@ЕкатеринаЕрмакович-э8т на самом деле не очень умница. Минус 6кг в месяц для женщины - это очень много, порции - очень малы, не есть после 6 - актуально, если только засыпать в 9-10 вечера, интервальное голодание имеет прилично противопоказаний: при гастритах и других болезнях жкт чревато серьезным обострением, про диабетиков я вообще молчу - там можно и до гипогликемического шока доголодаться. Остальное, впрочем, - все по делу.
@@ЕкатеринаЕрмакович-э8тзачем, то, что она написала, имеет множество противопоказаний и противоречий. Питайтесь правильно и нормировано, а не как в ролике: «Советское питание» это не жрать, как автор видео, как раз наоборот. Зачем вестись за дурочками?
@@dmitrysapelnikov да, согласна..тогда у меня были очень радикальные методы, чтобы достигнуть цели(и я честно, не советую есть как я(имею ввиду размер порции)слушайте внимательно только свой организм, у каждого он глубоко индивидуален)я лишь поделилась своей историей..Цели достигла и сейчас ем не ограничивая себя ни в чем(держу вес) А в идеале вообще лучше по -1кг в неделю и не будет стресса для организма и он будет успевать привыкать к новому весу Ни одно снижение веса не должно ухудшать состояние вашего здоровья, а наоборот улучшать❤️
@@dmitrysapelnikov 6 в месяц это много?? Рассмешили 😂 6 в месяц это НОРМАЛЬНО, не много, не мало, а нормально. Это вам скажет любой диетолог. 10 и больше в месяц, и так каждый месяц, вот это - много.
Здравствуйте, Татьяна ☀️ Вы прекрасно выглядите ! И я восхищаюсь вашим упорством. Но, как нутрициолог, посчитала важным оставить этот комментарий. Так как знаю, что многие люди воспримут это видео, как план к действию. 1. Исключать продукты с высоким гликемическим индексом возможно имеет смысл только людям с диагнозом ожирение и диабетом. Сам ГИ не имеет никакого отношения к похудению и запасанию жира. 2. Пить жидкости во время приема пищи можно. Если хочется. Наш желудок имеет проксимальный и дистальный отдел. Выпитая вода, минуя проксимальный отдел (где переваривается еда) попадает в дистальный и оттуда в кишечник. Поэтому вода не смешивается с пищевым комком и никак не мешает пищеварению. 3. Исключить перекусы между приёмами пищи - это отличная привычка для всех! Даже для тех, у кого нет лишнего веса 4. А вот не есть после 18 или какого то другого времени - абсолютно никак не влияет на похудение. 5. Смешивать разные продукты можно и нужно! Вы говорите, что лучше не смешивать углеводы и жиры (приводите в пример картошку и рыбу - что по сути является углеводов и белком!). Каждый приём пищи должен быть сбалансированным и желательно чтобы в нем присутствовали : и жиры, и белок, и углеводы 6. Кому то комфортно есть 2 раз в день, а кому то 5. Режим питания будет индивидуален у каждого человека: зависит от сна, распорядка дня , активности, хронотипа человека
С молодости находила всегда время заняться своим телом, работая кондитером, была очень худенькая и было уже 2 е детей. И такая прелесть была до 50 лет. После менопаузы набрала 30 кг и не получается сбросить, перебробовала массу диет, голодала, толку никакого. Попробую ваши советы. ❤❤❤
Татьяна, согласна почти со всеми Вашими правилами, которые Вы для себя вывели, кроме одного: раздельное питание (отдельно жиры, отдельно углеводы) - это очень спорная теория. То, что вы вдруг резко пополнели - это, скорее всего, случился гормональный сбой, который произошёл в результате Вашего взросления: пока Вы активно росли, получаемые калории активно расходовались, когда рост прекратился, избыток калорий стал откладываться в виде жира, который удалось сбросить только тогда, когда Вы изменили свой рацион с меньшим количеством получаемых калорий (особенно в части углеводов - это важно) + изменение ритма питания.
А я тоже похудела на 24 кг ещё 15лет назад, и до сих пор держится нормальный вес. Я худела просто, я очень люблю каши, я варила себе кастрюлю каши на молоке, сладкую и всё, ела расовую кашу целый день, и так каждый день, а сейчас у меня нет такого как раньше, что я просыпаюсь с мыслю, что у меня в холодильнике есть вкусная еда, а сейчас нет такого, что я дико что-то хочу съесть, я стала равнодушная.А ещё самое главное, не надо думать, что я хочу похудеть, что мне надо похудеть, и переживать об этом, надо просто, сказать себе, всё, я буду жить по новому и начинать жить по новому🎉
В 14 лет я весила 100кг. Помню как в школе взвешивали, я всегда этого очень боялась и стеснялась, и когда на виду у всех озвучили вес, начало приходить осознание, что нужно что то менять. Менять я начала не сразу, где то через пол года. Начала заниматься дома на кардиотренажере и уменьшила порции, ничего не исключала, но порции значительно сократила. Затем в течении года начала постепенно выстраивать свое правильное и комфортное питание. Помню когда через 3 месяца взвесили так же в школе (дома не было весов)и сказали цифру уже 89, я была в большом восторге. Это счастливое состояние я помню до сих пор, хотя прошло уже 13 лет. В итоге меньше чем за год я скинула 55кг. Мой вес в конце диеты был 45кг. Я стала меньше больше чем в 2 раза. И тут конечно моя жизнь полностью изменилась. За эти 13 лет я набирала максимум 5кг, но быстро их скидывала) Не считая беременность, но там тоже после родов быстро скинула. Главное желание и мотивация! Менять образ жизни всегда тяжело, но это того стоит🙃
Со всем согласна, но есть дополнение. Надо долго пережевывать пищу. Про эту важную деталь забывают. Долго, это в начале считаем медленно до 10 пока жуем ( т.е. считаем жевки😊), досчитал и глотаем. Через 5 дней начинаем считать до 15 и т.д. Надо добить до 30-35 жевков. Можно и больше. Читала что это придумали японцы-китайцы. Похудеешь и здоровье поправишь. Японцы считают долго жевать главным.
Смотря какую еду жевать. Кашу на завтрак смешно столько жевать. Мясо/рыбу/птицу - согласна. Да и при повышенной кислотности желудка, думаю не всем полезно полезно будет.
Центр насыщения в организме включается только через 20 минут после начала приёма пищи. Вот и вся технология: тщательное пережевывание приводит к тому, что просто меньше съедаете прежде, чем начнёт работать мозг.
Счастливые люди!😊После 50 + такой режим не подходит, есть два раза в день, сразу кружится голова, тошнота и прочие прелести. И тарелки я делила, и калории считала. Пофиг! То что вы рассказываете всё равно диета, а диета - это образ жизни.Я рада, что у вас всё получилось 😄
Я питаюсь два раза в день,завтрак и обед . Иногда,если сильно голодная к вечеру, съем какой нибудь овощь без ничего. Мне 68 лет, вес 58,5 кг,рост 158 см.😊 Организм привык к такому режиму 👍Конечно люди все разные. И ещё два раза в неделю хожу в спортзал.😉
Я на кето только третью неделю, но! Уже затягивается меланином ранняя седина и кожа наливается прям! Не говоря об уходящих объемах. Конечно, хотелось бы быстрее, но я мухлюю с интервальным голоданием - из-за работы не всегда откладываю ранний завтрак.
То же самое, только у меня сильно упало давление. Раньше принимала таблетки от высокого давления, теперь достаточно низкое а лето впереди, боюсь понизится ещё с жарой...
Для того, чтоб похудеть дамы, нужно сбалансировать свое питание так, чтоб углеводы (долгоиграющие углеводы) которыми вы и переедаете, были в вашем рационе в минимальных количествах! Вот и весь ваш секрет! Вы должны убрать из своего рациона все быстрые углеводы и сахара! И все! Так чем тогда питаться? Вы можете белки, жиры и минимум углеводов! Совсем не есть углеводы я вам не рекомендую, но их количество должно быть минимальным! Углеводы есть во фруктах и в овощах. Итак ваш порция еды в тарелке, творог, мясо (можно даже шашлык или жирное мясо-пожалуйста имеете право), зелень, овощи, фрукты нарезанные, листья салата! И никаких не-перекусов после 6 ти! Жрите все что видите! НО не едим (вообще не едим) хлеб и хлебобулочные изделия, любое сладкое, любое сладкое! Вообще никаких конфет и пирожных, тортов и булочек! Никаких! При этом нет никаких правил, сколько вы можете есть! Можете переедаться листьями салата и огурцами! Ешьте помидоры и зелень в любых количествах! Если у вас есть привычка переедать, то милости просим! Переедайтесь куриными окорочками с огурцами и листьями салата! ОТ этого вам никаких килограммов не прибавиться! Пейте чай и кофе с сахарозаменителями что едят диабетики! Не слушайте вздор о том, что это вредно! Вот и весь ваш секрет! Когда вы идете в ресторан, заказывайте жирное мясо, можно кровавое. И запивайте вином! И все! Больше ничего не едим там, ну разве что овощи и листья салата! И самое главное, вы почувствуете сразу же, как только закончили трапезу, что в желудке полно места и вам комфортно! Как вы поняли, ваш враг это углеводы! Они и портят всю картину! Все толстые люди как раз и питаются одними углеводами! При такой диете вы уже через месяц не сможете даже проглотить кусочек торта! Вы не сможете есть сладкое! Такая диета годится только для вас , для взрослых! Но не подходит маленьким детям! Они должны расти и им нужны углеводы, так что питаются они обычной едой, которую вы и ели раньше! Всем мира и добра! И спасибо!
Maxi,простые углеводы это понятно,а что вы имеете виду под "долгоиграющими" углеводами,а что насчёт круп(сложные углеводы) их можно включать в свой рацион???
@@МАРИНАТараева-ч9б. Сахарозаменитель например Стевия, в банке больше чем 500 таблеток! Вы нажимаете сверху кнопку и одна штучка выскакивает внизу. Я пью кофе используя две таблеточки. Стоил 320 руб, счас не знаю цену но недорого. Можете пить чай с ним же. Такое чувство что чай или кофе вполне подслащен!
@@galinaMalinovka Долгоиграющие углеводы: например гречка. Вы можете замочить гречку на ночь в теплой воде и все! Варить ее не надо. Гречку вы можете съедать утром, когда у вас большая нужна в гликогене печени, за ночь ваши запасы к утру истощаются сильно. Но вечером каши есть уже нельзя. Только утром. Гречка усваивается долго и у вас в течении дня будет мизер углеводов а это полезно для вас. А остальные углеводы придут к вам из овощей и фруктов, что вы также будете есть в течении дня. И вам этого не будет хватать для нормального функционирования, и ваш организм начнет топить ваш же жир, чтоб получить недостающие углеводы. Вот тут то вы и заметите, что начали худеть! При этом вы ели и ели до отвала! И никогда голодной не были!
Татьяна, всё правильно Вы говорите. Кроме срыва. Как раз рекомендуют один раз в неделю устраивать ,,мешанину,, в питании. Как вознаграждение за стойкость и силу воли. Это не испортит общую картину. Наоборот. После такого, ещё больше захочется продолжать и продолжать начатое.Продолжать худеть. Спасибо за информацию. Всего доброго.
Тоже знаю об этом, так худели несколько моих близких людей. Всю неделю питались правильно, а в выходной один могли позволить съесть себе чего то лишнего и даже выпить алкоголя, например сухого вина и реально сбрасывали быстро вес и в тоже время знали, что в конце недели можно хорошо покушать, а не пребывать всё время в стрессе от недоедания
🎁 Как можно похудеть и восстановить анализы за пару недель? mk.nan.education/slenderness?✅ Забирайте таблицу продуктов в этом телеграм канале: t.me/tanya_change_live
Нету там ссылок, пишу же.
Я нашла таблицу в закрепленном сообщении
@@ОТчаянныеЧАЙНИКИ Она там есть в закрепленных сообщениях сверху в канале телеграмм 🤗🥰
@@tanya_change в том то и дело, закреплённых. Их там куча, пойди найди.
@@tanya_change Благодарю, нашла🙏🙏🙏🌞
Я ела в 11 утра , потом в 16 и все ! Пила воду и ходила пешком вечером ровно час , за несколько часов до сна. Спать ложилась до 22 часов , строго ! И похудела на 23 кг за три месяца
❤️👍👍👍
А вы ели любую еду? Или кето?
@@ALIK29.10LOVE я ела все что хотела ! Но ! Я сама по себе не люблю сладкое, поэтому для не было проблемой не есть торты и шоколад . Я ела больше овощей яйца и мясо отварное . Организмы у всех разное, но мне , которая больше 15 лет не могла никак вес скинуть после родов, отлично помогло именно по этой системе скинуть лишние кг. И что самое главное , я уже три года как в этой же форме , не поправилась !!! А это самое главное 👍
У меня то же самое - еда в 11, потом в 4, зарядка по утрам, йога вечером и вес ушел ! Уже два года в одном весе -58.700 при росте 1.63 Ем ВСЕ!
@@braketrough5672 дааа 👍👍👍 это нам действительно подошло 👍
Кто так делает? Слушает ролик и читает комментарии! Я очень люблю читать истории людей🥰
Я так делаю, ставлю паузу и читаю отзывы😂
Я 😊
Я так всегда делаю))
Я тоже так делаю, ещё скорость воспроизведения увеличиваю частенько для сверхэкономии времени😂😅
Я тоже
Это хорошо , когда человек живет один. семье, которой нужно приготовить гораздо тяжелее
Я живу одна и готовить для себя любимой часто бывает лень, готовлю, что попроще! И подешевле.
У меня семья, нас четверо, готовлю им, потом себе. Живу в деревне, раньше было тяжело, семью накорми, корову подоить, коз 5-х подоить, гусей, курей всех покорми и не до себя было.
Сейчас, проще им жарю пирожки, беляши, или в духовке пицца или ещё что то , что хотят, просят.
Себе можно яйца сварить, когда нет времени, яйцо пашот в микроволновке. Пекинской капусты, помидоры, огурцы, как удобно порезать. Можно мясо без жира.
Часто смотрю корейские, китайские дорамы, вижу что там они едят и как едят. Мясо привыкла есть как они, часть листа капусты(тонкую часть) туда в середину мясо( да хоть шашлык), кусочек огурца обманула в соевый соус с чесноком, туда же помедорчика кусочек, завернула и в рот, очень вкусно. Потом побольше зелени, от майонеза отказалась, сметана самая обезжиренная. Хлебцы вместо хлеба, некоторые едят хлеб, а мне нравится что он хрустит😊.
Много рецептов здесь в Ютубе модно найти и салатика, и всё что угодно. Я даже ем шаурму, которую сама же готовлю, но с майонезом. Думаю блюда где много овощей он диетический в любом случае.
Уже больше 10 кг сбросила за месяц с лишним. Чувствую себя прекрасно, но скоро надо будет идти менять гардероб, пока подшиваю, где то просто лайфхаки помогают, всё таки многие вещи уже весят на мне.
В чем проблема всей семье готовить полезную пищу?
Я в 15 весила 100, взяла себя в руки, и к 18 весила 60.
В 19 вышла из продолжительных отношений, впала в депрессию, и набрала до 86.
Уже полгода пытаюсь замотивировать себя вернуть свой вес, пока безрезультатно, потому что срываюсь. Сейчас вторую неделю пытаюсь держаться, ушло 4 кг. Пожелайте удачи, потому что больше меня поддержать некому, кроме холодильника и лишних килограмм😅
Всё проходит, пройдет и это😊
✊✊✊ держись, детка!!! У тебя всё получится!!! Будешь ты и стройной, и красивой, и любимой!!! ❤❤❤ У тебя вся жизнь впереди. Тебе одной решать, есть тебе или нет, стройнеть или нет, увлекаться чудаками или нет! Всё в твоих руках, дерзай, дорогая! 🌹🌹🌹
@@ЕленаФисенко-л4е спасибо, жду уже, когда наконец это пройдет)
@@Irin-d8j спасибо за поддержку, буду очень-очень стараться ❤
Держись и верь в себя! Тебе только 19 это же вся жизнь впереди! И ты обязательно встретишь того человека который будет тебя любить, и ты обязательно будешь очень счастливой ❤❤❤
Я сделала ремонт в квартире и за 4 недели похудела на 14 кг. Особенно эффективены бесконечные подъёмы на стремянку и с неё , передвижения мебели, штукатурка, шлифовка и покраска стен с грунтовкой в два слоя.... рекомендую 😂
😅😅👍
эх, уметь бы еще это всё делать
Я так работаю 10 лет, ни кило не ушло, и ем не часто и не много
@@КсенияКраснобаевая нужно убрать сахар и всё , где он есть. Пшеничную муку... печеньки, булочки, пироги и тд.
лучший комментарий!
Мне 61 год. И я уже опустила руки. Попробую ваш метод.
Дочка за год сбросила 50 кг, а весила 120 кг. Красавица, глаза огромные, сияют. Пышная копна кудряшек на голове. Одежду стала покупать какую хочется. Нооооо расслабилась печенюшки, конфетки и понеслась. Сейчас кг 140. Я в трансе. Сама сажусь на диету, чтобы своим примером заразить её. Пожелайте нам удачи. ❤
Здравствуйте! Как успехи у вас и дочки?
@Available_777 здравствуйте, ну какие у нас дела-дочка на работу, внука в садик, а я сажусь за стол-чай, печенье и балдею
Удачи вам.
Вот это расслабилась... Мать моя!
Она наверное батон за раз съедала, а не конфетки, печенюшки...😮
Я очень желаю вам обеим удачи! Не худейте быстро. Помаленьку скидывайте и удерживайте вес полгода. Потом опять скидывайте и удерживайте. Только помаленьку. Я в вас верю!
Здравствуйте,Татьяна. Много полезного узнала, посмотрев Ваше видео. Я жила в деревне первые 9 лет у бабушки. Она была повором в детском саду. А ещё у нас была корова. Как Вы понимаете стройняшкой никогда не была. Мама в 9 лет забрала меня в город и ничего не поменялось. Комплекс был всегда. Не сказать, что была толстая, но ненавистный спасательный круг при мне был. И вот мне 17 и я влюбилась. Всё моментально куда то делось. Стала весить 45 кг. Папа говорил, что у меня бараний вес. В 32 года родила второго ребенка. Раскормила и себя и дочь (4кг 100гр вес ребенка). Опять появился комплекс. Взяла себя в руки. Просто во время еды наступало отрезвление. Когда оставалось полтарелки, я резко вспоминала о кошках и всё, что оставалось отдавала им. Моя вторая дочь росла нормальным ребенком, но когда случилась пандемия и мы все сидели дома она набрала очень много. Ела кастрюлями макароны с кетчупом и сидела на дистанционке. Когда в мае все вышли на улицу, её переставали узнавать однокласники и родственники. Стрес был колосальный. Она плакала очень. Взяла себя в руки порции уменьшила до минимума включила активную хотьбу. Просто ходила по кругу в самой большой комнате нашего дома. И тоже как и я когдато влюбилась. Сейчас ей 17 лет и весит она 42 кг. Муж тоже начал поправляться с возрастом. Тоже очень сильно переживал по этому поводу. Сказал себе нет. Не согласен быть толстым как его отец. Сделал турник и каждое утро отжимолся 70 раз и подтягивался 40 раз. Появились кубики, совсем другое упругое и стройное тело. Ну , а у старшей дочери пооблема эта была тоже. Но быстро исчезла. У неё очень большая сила воли. С детства она мечтала стать хореографом и стала. Тоже весит 42 кг как и младшая. Так ,что если очень захотеть ,то всё получится.
Спасибо это самый крутой мотивационный рассказ🎉
Целый роман
Девочки, респект и уважение всем, кто берётся и делает! Лень-главный враг! Могу скинуть вес, хочу скинуть вес, НО лень лютует, другого обьяснения нет у меня для себя! 😡
🤝 аналогично.
Возможно , и не лень. А целиакия взрослых. У меня так.
Лукавый.... шалит с вами, друзья...
Хочу сказать,дело не в лени,например у меня,я не хочу отказываться от торта. 😊
Главное, что сознаете, что лень- эта первая причина.Это уже большой плюс, ото некоторые говорят ничего не ем, и поправляюсь.Я думаю, Вы сможите похудень....
Я похудела за 6месяцев на 30кг.
Убрала картошку,рис,мучные издеваться,сахар.
Ела столько, сколько входило в чайную кружку 300 мл.Ела 5-6 раз в день.Помог канал "кухня без фанатизма" с Мариной Черновой.
В вареной картошке меньше калорий чем в гречке
Картошку не стоит убирать, там важные элементы для комфортного пищеварения, так же как и мясо
Ну,все это и правильно и спорно,ты нашла систему,которая действует конкретно для тебя.До наступления климакса эти правила действовали и на меня,но...на данный момент меня спасает именно голодание-интервальное 16/8.
Здравствуйте. Я начала худеть именно при климаксе. Всю свою молодость с 27 лет боролась с лишним весом. В юности была тонкой звонкой. При росте 175 весила 58 кг. Вот климакс в 43 года и резко за месяца полтора 13 кг в минус ушли. С 76 до 63. Сейчас могу набрать максимум 3 кг. Вот мне 47 лет вес 61. Правда я ужасная сладкоежка и приходится ужимать сладости. Жирное и мучное не люблю
Господи Танечка - ты чудо ❤ какая приятная и честная девушка , слушать тебя одно наслаждение! Сегодня впервые наткнулась на твой канал и просто не могу оторваться ,сразу же подписалась и смотрю весь день твои видео в захлеб . Как же хорошо что существуют такие люди как Таня ....У меня огромный вес ни диеты ,ни таблетки ,ни спорт ничего не помогают 😢надеюсь что с твоей помощью я избавлюсь от этой проблемы
А вы пробовали?? И сколько?
Эта душенька кинула 800 человек
Уважаемая Татьяна! Жаль, что я не встретилась с Вами раньше. Прослушала Вас «на одном дыхании». Вы так замечательно ведете передачу! Мне 79 лет, пока- стабильно нормально, но лишних 5-10 кг можно бы и сбросить. Удачи Вам во всех ваших делах, крепкого здоровья и оставайтесь такой же красивый и доброжелательной.
Здравствуйте! Не сбрасывайте вы эти 5-10 кг,Ваш организм к ним привык, берегите здоровье, хотя,конечно, наверное, на колени нагрузка, если только сбрасывать неспешно и без нагрузок на организм
@@Ylya8 на суставы нагрузка, на сердце .. мне тоже много лет ..на мне лишние 25 кг.. хочу сбросить.
@@A3571000 25 конечно многовато, нагрузка большая,главное потихоньку сбрасывать и никаких голодовок и побольше хорошего настроения 🥰
Женщины, миленькие, вы молодцы. Лишний раз понимаешь, было бы желание похудеть и все получится. Я вас обожаю и желаю так держать.
Хорошо так худеть, когда живешь одна. Свое питание, в холодильнике продукты, которые нужны только тебе. Если рядом человек, который ест без ограничений, то он автоматически мешает худеть.
Мой муж когда в море, я за полгода становлюсь стройняшкой. Ем два раза в день, никаких углеводов, жареная картошка вообще забыта, холодильник забит овощами. Идеально.
Но, как только появляется муж, все! Опять двадцать пять! То ему котлеты с пюрешкой, то пельмени, то отбивные, то тортики, то блинчики, и тд и тп. Целыми днями стою у плиты. Вроде и не ем, но вечно что то пробую. Вес опять начинает расти. Если худеть, то так,чтоб или не мешали, или ели то, что я ем. Иначе никак
Ну Вы не правы ни разу!Когда я решила худеть ( 1987 год),то была замужем,мужу готовила всё,что он любил,сама конечно страдала от того,что на диете плюс упражнения.Спать раньше ложилась ........Трудно было,что и говорить,но терпела.Выдержала! Похудела на 22 кг.,потом просто поддерживаю и всё.А Вы говорите только одной жить,если худеть или домочадцы должны есть то, что и Вы,а иначе никак.Иначе можно и нужно!!!!
Это точно, сложно худеть стоя у плиты....
@@SFedin-ru5ne Ещё как сложно,но можно!!!!Не по наслышке говорю.И если это моя проблема с весом была,почему все то должны страдать? Трудно,но реально.Всем добра!!!!))))
Прекрасно понимаю 😢
Она живёт не одна, у нее муж и трое детей )
Здравствуйте,слушаю вас,и ем торт....Просто люблю вкусно кушать .Не мучила себя никогда.Прочитала комментарии, я очень рада за вас всех,вы ухаживаете за собой, супер.Счастья вам и здоровья.
Очень приятно вас было слушать, вы большая умница, что не пошли по программе своих родственников, а разумно и грамотно добились результатов.
Спасибо 🙏 очень ценна обратная связь 🥰🤗
¹
Девочки, а я похудела, влюбилась , похудела на 12 кг за месяц!
А я когда с мужем рассталась, то за 3 дня похудела на 9кг. Похудение бывает разным, жаль только, что чаще всего люди худеют неправильно или от стрессов
Я тоже влюбилась, похудела на 10 кг, (но там ещё надо было худеть и худеть), а потом он свинтил и я набрала 14 за месяц 😂
@@КеваИванова у меня тоже свентил потом, но это повод держать себя ещё больше работать над собой, и стать ещё лучше, для себя, и пусть он потом увидит и слюной подавится 😂
@@КеваИванова😂😂😂😂
А потом опять набрала,проходили знаем 😂
Я в детстве много болела -дискинизия желчных путей. Была очень худенькая, слабенькая. Маме и бабушке тяжело со мной пришлось. Потому что , чтобы они мне не дали из еды -это все выходило обратно. Ни с того ни с сего могла начаться рвота, которую трудно было остановить. Мама всегда старалась купить мне вкусную ягодку, черешню , которую я любила . Всегда старалась меня накормить чем-то вкусненьким, чтобы я хоть немного поправилась. Но все безрезультатно. В 12 лет мы уехали в ГДР из Туркменистана и там, то ли другой воздух, другая еда и я стала приходить в себя . Я не была полной никогда, но я стала выздоравливать. Когда я вышла замуж мой вес был 47 кг при росте 158. После родов, а они у меня были тяжелые , я поправилась до 53 кг. Так я жила до 43 лет. У меня был свой салон красоты, я занималась бизнесом и довольно успешно, еще вела спортивную гимнастику, массаж. Жизнь была яркой, активной, интересной. Дома меня всегда ждала семья -муж и сын, мама. Мне очень повезло с близкими. В этом плане я счастливый человек. Если я поправлялась на 1 -2 кг, то могла их быстро сбросить. Но в 2014 году заболела серьезно . Обычные способы лечения мне к сожалению не помогли. Поверьте , что только я не испробовала, чтобы только не делать операцию, но увы, у меня был тот случай, когда нужно было хирургическим путем удалять межпозвоночную грыжу. Я уже не могла ходить и все время лежала и умирала от адской боли. Меня всю просто скрутило, переставали работать почки и давление было высоченным. Слава Богу, операция прошла успешно. Нерв задет не был и это огромное счастье. Но реабилитация была очень длительная и естественно ограниченна в движении . Очень сложный был период. С начало я сильно похудела, но прошло несколько лет , подошло время климакса и мой вес удивительным образом полез вверх. Сейчас я вешу 90 кг. И знаете, меня это очень огорчает, мне сложно от него избавиться. Я тоже много чего испробовала, но все это помогает временно и сильно отражается на самочувствие. Я бы с удовольствием занималась спортом, как раньше, но увы...как раньше не получается. Мне всегда помогал спорт. Ем я немного. Правда с болезнью полюбила сладости. Знаю ,что это вредно. Ем в меру , но полностью не могу отказаться. Спасибо Таня вам за советы. Я рада за ваш успех!
Татьяна,доброе утро.спасибо за полезную информацию.После операции на кишечник,сбросила с 92кг до 60кг за 3 месяца.Прошло 3 года.Вес держится + -3 кг.Питание дробное 5-6 раз .Проблемы ушли.В день выпиваю 2-2.5 л воды.Делаю все не чз силу.Я сыта и хорошо себя чувствую.Единственное,что мне нельзя свежие овощи/отварные или на пару/.Я не пытаюсь худеть.Я просто ем правильно.СПАСИБО.
А если вам нельзя овощи, из чего состоит ваш рацион?
Мне 62 года,похудела на 50 кг,процесс продолжается,главное,захотеть... Всем удачи!
Вы умничка скинув такой вес, у меня тоже очень большой вес, скажите пожалуйста как состояние кожи, я боюсь что кожа сильно об виснет это и астонавлвает
👍👍👍💐
Главное удержать этот вес, я похудела на 42 , но вес постепенно возвращается 😢😢😢😢, и теперь никакая мотивация не помогает.
Очень интересно вас слушать. Я редко до конца досматриваю, но тут досмотрела с удовольствием. Спасибо за советы, Татьяна!
Спасибо, я занимаюсь спортом, 3 р в неделю, ем 2 раза в день, также, овощи, мясо, соблюдаю интервал 5/6 часов, за 3 мес похудела на 25 кг
Б... Ть. Ну как люди худеют 😭 и на ИГ и зарядка и на работу бегаю тоже не сижу. Вес стоит 😳
Вы молодчинка😁👍👍👍
@@ГалинаЛысова-г8м может, стресс...
Я тоже не могу похудеть, вес стоит. Хотя начала физически заниматься и намного меньше стала есть. Руки опускаются, но пока держусь. И жду когда вес начнёт уходить
@@ЕкатеринаГусева-е3г главное не срывайтесь!Пересмотрите ещё раз питание,возможно порции все же больше нормы или наоборот слишком маленькие!
@@ЕкатеринаГусева-е3гесли вы не едите после 6 вечера , вы не можете не худеть
Умничка, как приятно говорит и обьясняет, просто радость❤
❤ Как приятно вас слушать!!!❤
Многих начинаешь смотреть и просто выключаешь)
Все четко, быстро, интересно и просто, не долго и не коротко, а самая суть за несколько минут, без отягощения мозга !!!
Вы большая умничка, думаю многие воспользовались вашим советом, ну и Я конечно же взяла на заметку 🎉
Пересмотрю ещё раз, все выпишу, и повешу на холодильник!)
Удачи Вам и СПАСИБО ❤
а я начала считать калории и за 6 мес скинула 10 кг... после трех месяцев привыкаешь к такому питанию и это становится образом жизни , я очень довольна собой😊
Очень интересное видео! Похудеть можно только, наладив своё пищевое поведение и включив небольшую, приятную физическую нагрузку. Исключите вредную еду и будет счастье!❤
Прошла школу Барменталя, за месяц ушло 5кг, дальше почти сразу вес вернулся, хотя получены и навыками пользуюсь и сейчас, прощли годы, вес не уходил, никак, попала в больницу, врач посоветовала похудеть на много кг, предложила противохолетериновое диете и прогулки 15000шагов в день, почти сразу уши 10кг, без усилий, сейчас пришли 4кг, и лень, но надо... Спасибо!
На Борментале похудела на 23 кг за 2010 год. К сожалению не удержался вес на долго. Через 3 года вернулся.
Наконец-то нашла правильный совет в похудении...спасибо ❤
Вы пробовали?
Я весил 117. Исключил мучное и сладкое. Уменьшил порции на 25-30%.Всë остальное ел без ограничений. Даже сало ел. За год похудел на 23 кг. Потом вес встал. После этого только я пошел в спортзал. Скинул ещё 3 кг за 1.5 месяца. Так что худеть можно и без всяких таблиц и подсчетов, просто уберите из рациона сахар и мучное. И всё.
кстати продолжаю худеть. Сейчас уже -32 кг.
От сала не поправяются
уже -35
Интересненькоо
Как сейчас успехи? Я вот только начинаю сбрасывать вес, сейчас 117 кг
Девочки!! Каждый человек- Индивидуален!!! Одному один рецепт похудения подходит- другому Нет!!! Мы все разные!!!! Главное-- это Желание!!! Тогда и Результат будет!!!
👍👍👍
Вот нет ролика с возрастным героем. В молодости легко худеется.
Всегда можно
Любой возраст
Просто меньше есть
По порциям
И двигаться надо
Не сидеть на диване
Не жареного не солёного ни копчёного ни колбасных излелий
Хлеба меньше и то только чёрный
Никаких печенюшек и пирогов, и шоколадок
И если резко сбросить большой вес, то не будет так висеть кожа
@@Valentina_Osipova она не висит у молодых
У кого постарше, тоже не особо
Там же не двести кило было
@@user-Elena.N2uo88qn65xого короче жрем воздух и блять взять силу волю все это нежрать
На сегодня Интервальное голодание -самый лучший метод и очень полезен для возрастных, поможет освободить много времени и реально контролирует вес, но это нужно сделать образом жизни, а не временное ограничение...
спасибо, очень хорошее и правильное видео!
я за год похудел на 40 кг и это не предел и как раз голоданием я активно увлекался, чего делать как я уже и сам понял нельзя, всё это бесполезно, но и есть всё подряд тоже нельзя нужно соблюдать определённый рацион и часы приёма пищи! а также хороший и здоровый сон + зарядка по утрам для поддержания себя в тонусе!
всем кто хочет похудеть дам совет, настраивайтесь постепенно, я перед тем как сесть на диету за две недели перестал есть после 18:00 и уменьшил порции, затем действовал по методики 5/2, 5 дней я ничего толком не ел, а если ел, то только завтрак и обед + чай и вода! а вот выходные позволял себе всё что захочу, однако много вы уже не съедите... и буквально через 7 месяцев я понял, что голодание убирает симптомы, но не проблему ожирения, а также чем больше ты похудел тем медленнее потом уходит вес и тут начинается паника, хотя это нормально... до идеального веса мне осталось 5 кг. но теперь я себя мучить не стану, они и так постепенно уйдут сами, нужно просто правильно продолжать себя контролировать!
всем мира, добра и здоровья!😉
Вы пишите «почти ничего не ел» , так вы придерживались интервального голодания,это предлагает д Берг, и потом у всех разный метоболизм, , тут все индивидуально, а раз в неделю поголодать, это полезно
@@НатальяПолякова-и2ь я слышал про этого доктора, смотрел его видео и про интервальное голодание и вообще, да скорее всего у меня и есть что-то типо интервального голодания! ну да в пн я вообще ничего не кушаю, только чай и вода, затем вт., ср., чт., пт. скудные завтрак и обед, например, гречка с кефиром + чай и вода, а вот на выходных - что хочу и когда хочу, правда как я уже писал много уже не съешь и тем более жирной и тяжёлой пиши.
@@НатальяПолякова-и2ь9
Постоянно на гречке с кефиром далеко не уедешь, нужно сбалансированное питание!!! Без белка это не сброс веса, а атрофия мышечной массы. Вес неизбежно вернётся, когда начнёте нормально питаться, а это обязательно произойдёт, потому что долго так сам Ваш организм не протянет-начнутся серьёзные проблемы со здоровьем. Берегите себя, здоровье у нас одно на всю жизнь и желаю Вам удачи на пути к стройности и всех благ! 😊
@@vitalinain так я кушаю белковую пищу, я позволяю себе это делать, просто стараюсь не налегать и всё
Приятная девушка, потому что честная и искренняя
Ага, очень честная😊, курс за деньги. Обычная инфоцыганка.
Коротко и ясно.Кто готов похудеть ,кому это надо !!!,это конкретная информация.Спасибо.И всем удачи,кто на этом пути.Я делаю почти так же,и- 6 кг ,за месяц.
Как-то слишком много правил)) Все гораздо проще на самом деле.
позволять себе вкусняшки - нормально (это про продукты с высоким ГИ). Главное, вписывать в норму рациона и не объедаться ими. Захотели кусочек торта? Съели. но не целый день его едите, а съели 1 раз на десерт, например. Делать сбалансированные тарелки. Например, та же гречка+ салат + яйцо/рыба/мясо и далее.
Про воду - миф, про жиры и углеводы (так называемое раздельное питание) - миф.
Все намного проще: больше двигайтесь (банально гуляйте), ложитесь спать сегодня,а не завтра. Пейте достаточно кол-во воды, не кусочничайте. Лично я ем 3 раза в день полноценно, интервалы часа 4 между приемами пищи) Да в общем целом-то и все.
П.с похудела с 69 до 51 при росте 164. И сделала это довольно легко, при условии, что изначальный вес был не так уж и высок.
Мне сейчас 62 года. В 52 года осталась без работы, начала подрабатывать дома. Жизнь стала спокойнее и размереннее , и я начала просто надуваться. Куча проблем появилась со здоровьем, испугалась, что детям придется за мной ухаживать. И тут появилась сила воли. Я убрала сахар, сладкое, мучное, уменьшила порции . Убрала перекусы, питалась 4 раза в день. Ела все, кроме выше перечисленного, но сьарадась придерживаться правильного питания, последний прием пищи был до18 часов. Начала пить воду около 3 литров в день. И... перестала поправляться, чему была несказанно рада. Через месяцев 7-8 заметила, что начала худеть медленно, но стабильно. В то время нашла работу, и решила ходить пешком на работу и с работы ( где то около 8 км). Стала худеть быстрее. Позже где-то прочитала, что нашему организму надо около 6-8 месяцев, чтобы стабилизировать нарушенный обмен веществ. Возможно поэтому многие сразу не худеют и перестают этим заниматься. Короче, за полтора года я потихоньку сбросила около 35 кг. Ну, чтобы более нагляднее было, то с 56 размера до 44 -ого.Так как худела медленно, то не было сильно обвисшей кожи. Как знакомые сказали, похудела красиво. Года три вес был стабильный при соблюдении тех же условий. А потом пошел медленный набор веса. Уже пять лет последний раз ем в 15 часов. Помогло на года полтора. А сейчас , если не пройду в день свои 5-8 км, то сразу идет плюс. Набрала где то около 10-11 кг. Возможно, хорошо бы помогла бы какая то зарядка, но не могу из за проблем с позвоночником. Так что тем, кто похудел, и несколько лет держит свой вес, советую не расслабляться. А худеть надо. С похудением многие проблемы со здоровьем ушли.
Есть в 15 ч,а ложиться тогда во сколько?
@@НатальяПолякова-х9п В 22. И , не поверите, вошло в привычку и есть не хочется. Я могу спокойно сидеть вечером за накрытым столом с гостями и не прикоснуться к еде. Я уже лет 12 не ем по вечерам. Но есть хотелось достаточно долго. Единственное, что голод был терпим.
У каждого человека есть своя биологическая норма веса.Живите спокойно,не превращайтесь в возрасте в чучело исхудавшее
Й
@@Татьяна-м9р3т Вот на чучело я совсем не похожа. Сейчас я в весе 70 кг. Очень неплохо выгляжу внешне, а основное у меня нормальное артериальное давление, нет отдышки ( я не могла подняться на третий этаж, хронические бронхиты), не отекают, как столбы ноги, работают почки ( там нет песка и камней), не сводит с ума варикоз. Думаю, это стоит того, чтобы напрягаться.
У вас очень красивые глаза, и вообще вы необыкновенная!!!
ТАТЬЯНА , ЗДРАВСТВУЙТЕ , Я ПРОСТО ВАМИ ВОСХИЩАЮ СЬ , ЧТО ВЫ СКАЗАЛИ , ВСЕ ПРАВИЛЬНО . ГОЛОДАЕШЬ , ДЕРЖИШЬ ДИЕТУ , ПОТОМ НАЧИНАЕШЬ НОРМАЛЬНО ЕСТЬ И ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ . ПОПРОБУЮ ВАШУ ДИЕТУ . СЕГОДНЯ НАЧАЛА ! СПАСИБО ПОДПИСАЛАСЬ
Слушаешь их всех и думаешь, как же мы жили во времена СССР ? Ели всё, что было в доме и на что хватало денег в семье и не было столько толстых людей. Может лучше подумать о том, из чего сделаны продукты, которые мы употребляем сейчас...Вот в чем действительно проблема!
Меня всегда поражает когда сравнивают времена СССР,можно ещё сравнить первобытный строй .
Во времена СССР было много движения ,было много натуральных продуктов ,не было столько пищевого мусора .
Что сейчас ПП ,то и есть времена СССР
У неё мама и бабушка, которые жили в СССР, полные, поэтому и говорят ей, что это "порода" такая
@@СветланаХодаренконе выдумывайте. Просто не жрали в три горла и всё. А так ели картошка и макарошка
Да ладно, просто так не заморачивались.
В СССР толстых людей было огромное количество
Татьяна..очень классные правила у Вас! Браво! Придерживайтесь их В С Е Г Д А!❤
Умница, и это таки рабртает на все 100%. Спасибо за честность.
1 исключить продукты с высоким гликемическим индексом
2 не запивать водой до еды и после
3 исключить перекус ,4 приёма пищи.
4свежие овощи - половина порции
5 правильно смешивать продукты.углеводы и жиры
6 никогда не голодать,не пропускать приём пищи😊
4
И спорт
Как раз до еды воду можно. Она говорит, что пила воду за 15 мин до приема пищи. И потом через 40мин чай, кофе и и.д.
Это ж где так работают, что аж 4 раза подрать успевают... 🤔
Физические нагрузки🎉
А как насчёт монодиеты? Есть целый день один продукт.
У меня было все хорошо, в 12 лет начали появляться формы, сейчас смотрю на эти фото и понимаю это, но моя однокласница (плоская ло сих пор со всех сторон), начала внушать мне ежедневно, что я поправилась, я весила 50-53 кг. И я начала заниматься голодовками, диетами, что привело меня сначала к 48,5 кг, а сразу после к 75 кг (рост 152), и сейчас мне 26, я хожу 3 раза в неделю на фитнес, 10 лет пытаюсь безуспешно похудеть, благодаря вашим видео изменила режим питания и стала вовремя засыпать, пока так, но это только начало и уже хорошо, спасибо за то, что рассказываете понятно и раскрываете темы.
За два месяца сбросила 17 кг, не ела сладкое, хлебобулочные изделия , макароны, порции урезала вдвое, и конечно не ела после 18ч, только чашку 1 проц кефира. Спортом не занималась, но много ходила. Вес удерживала 9 лет. Потом стала есть всё подряд, булки, плюшки, шоколадки и за два года набрала 20 кг. Теперь пытаюсь похудеть, за месяц сбросила 2.5.кг. Если честно, то плохо старалась, но белый хлеб, макароны и сладости есть перестала....
Вы молодец. Вполне здоровый ритм снижения веса, главное стабильность. Несколько лет назад я перестала есть после 18ч и за 2 года ушло 18 кг. Медленно, но верно. А главное не было откатов от чрезмерных ограничений. Вес держу несколько лет без напряжения. Желаю вам найти свой комфортный вариант
Все рано или поздно соскакивают
Татьяна, я взрослая женщина, слушала вас внимательно, пытаюсь кушать так, как вы рекомендуете!!! Спасибо ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Мне очень приятно!!! Желаю вам больших успехов 🥰🤗
@@tanya_change спасибо
И нехуя не получилось
До сорока лет была стройняшкой, ела что хотела, сладкое обожаю всю жизнь. После сорока каждый год прибавляла по размеру. 😢 Сбросить вес не могу, чтобы я не предпииримала. Муж ест очень много, ни в чем себе не отказывает, но вес не прибавляется, стройный. Танечка, Вы молодец, красавица! Дай Бог Вам счастья. Редео кто делится своими рецептами. Спасибо огромное!
У меня тоже такая история,в детстве я была очень худой и мне даже ставили дистрофию,но в один момент в 6 лет я начала стремительно набирать вес.Я не ела много и часто,не наедалась сладким,вот просто так произошло.Дошло до того что в 11 лет я весила 75 кг.Плакала много и долго, пыталась сесть на диету, усердно тренировалась,но вес уходит медленно.В итоге я перестала есть после шести, внимательно слежу за тем что ем ,пью много воды.И вот ,в 13 лет вешу 57 и продолжаю худеть дальше)
Расскажи пожалуйста как ты следишь за питание
А я первый раз взвесилась в 12 лет. Вес был 60кг. Помню , меня взвесили с удивлением, второй раз. Я не понимала почему. Я была не высокой, нормального телосложения, занималась танцами и художественной гимнастикой. Лет в20 при росте 165см. Я весила 74кг. и носила44размер одежды. Это к тому, что все индивидуально. Самый лучший вес-это когда тебе комфортно, а сколько в килограммах, у всех по разному.
Татьяна, Вы большая молодец!!! Выглядите отпадно!!!
А что ж она не покажет фотки до и после.
@@РашитХафизов-х9пв начале видео показывала
Спасибо большое ☺️
@@РашитХафизов-х9п моих фото до и после в моем инстаграм штук 100 ☺️ @tanya_change
@@Lavrana1110 Я так понял худой она была до.
Я "боролась с лишним весом" в 51 год ( надоело очень!). Решила снизить жировую массу диетой. Диета Дюкана. Через 3 дня я уменьшила свои параметры на 6 см по объемам.. Дальше-больше! Через 10 месяцев мой размер уменьшился 56 до 46-48. Два года жила счастливо...Но, в какой-то момент вес стал увеличиваться...стресс и депрессия на фоне жизненных ситуаций в семье. Могу сказать одно- не надо есть часто и мало. Надо хорошо завтракать. Ужин обязателен- голодная я спать не лягу. На белковом рационе можно за 3-4 дня "скинуть" до 3 кг жира. Но тут все индивидуально. Не всем подходят такие диеты и КЕТО. Поэтому не стоит кидаться в крайности. Советы очень хорошие, правильные и рабочие-спасибо!
Таня, ты СУПЕР!. Я просто вспоминаю себя😵
🤗🤗🤗🥰
Я сбросила 20 кг именно на интервальном голодании. Так что всё индивидуально, не нужно говорить, что голодание это ошибка.
Интервальное голодание опасно, вызывает камни в желчном. Застой желчи вот и результат. У очень многих.
@@tetianatetiana6373У меня и без ИГ камни образовались ещё в молодости. Чтобы не было застоя желчи , нужно пить горячую воду сразу после сна,. Сейчас многие и без голодовок имеею и камни, гастрит и панкреатит. Камни появляются от вредной еды. Я в больнице лежала, 2- м женщинам камни удаляли, взрослым ,никто из них ни на какой диете не сидел. Говорить что камни образуются от ИГ , как минимум нелепо, там общую картину нужно знать.
ИГ это не диета, а образ жизни, и многие так живут всю жизнь, кто-то переходит на этот режим, и никаких проблем не имеют.
Спасибо что поделились необходимой информацией❤
В 55 лет пришло понимание, что пора привести себя в порядок.... Потихоньку взялась собирать информацию и организм сказал спасибо... Старт 88-90... сейчас 64, держу вес, питаюсь интервльно.. 18 на 6, всем удачи, выбирайте тот метод, который удобен вашему организму
Здравствуйте, Елена! А что с кожей, подтягивается или висит?
Класс!!! А за какой период времени похудели? Вы умница!!!
Как вам это удалось Елена???? 😊
Не совсем поняла, как вы похудели?!! Что за 18 на 6??!!!!
@@НаталиПономаренко 18 часов голода, 6 часов пищевое окно
Мне кажется главный совет здесь это есть в каждый прием пищи салат, тогда инсулин не скачет.
Здравствуйте, очень четко и ясно. Вы все правильно говорите. Только одно «но»! Возраст! Мне 62 года. Всю жизнь, даже с началом климакса, я была очень стройной. При росте 160см , весила 60 кг еще до 58 лет. В молодости конечно меньше. Никогда не обжиралась, сладкое в меру, много ходила. Каждое утро да работы гимнастика. Пешком в выходные по 10 км. В 60 лет я стала поправляться, ничего не меняя , я вдруг не влезла ни в одни брюки.За 2 года я прибавила 6 кг. Причем вырос живот и бедра. Я стала следить за питанием, ем последний раз в 17 часов. Спорт прибавила, еду уменьшила, и ничего не помогает. Вес просто застыл! Я себе очень не нравлюсь, но ничего не могу поделать. Голодать я не хочу и зацикливаться на этом тоже не хочу. Думаю, метаболизм замедлен и возраст берет свое.
Все правильно 👍 говорите, но я считаю, что рано вы себе приговор дали!
Из опыта 6 лет могу сказать, что у меня женщины на этой программе худели и в возрасте 80 лет, и прекрасных результатов достигали! Вот увидите, все получится если начнете дисциплинированно применять! 🫶🏼
У меня тоже самое....😢
@@tanya_change огромное спасибо!
Проверьте кортизол
@@tanya_change В течении примерно около четырёх месяцев я ела 2 раза иногда 3 в день и последний раз в ч часа вечера кефир .То есть в 8 утра, в час дня и в 16 часов кефир. Вес за это время ушёл где то 2 кг причём колебался от 200-300 грамм то больше то меньше. Пить воду литрами я не могу. Пью только если много двигаюсь. Мне странно что молодые не могут сбросить вес. Вот сидит на заднице и ноет вот после родов я не могу похудеть, большой живот. Я человек Советского Союза после родов мне мой муж в род дом принёс большое вафильное полотенце я им утянулась как корсетом и никакого живота. С возрастом конечно вес терять тяжелее и всё же меньше жрать и больше двигаться. Закон физики ещё никто не отменял. А все эти правильные питания в наше время не каждый себе может позволить. Овощи и фрукты страшно дорогие, да ещё и с пестицидами.С уважением Наталья.
Деточка, ты умница и есть сила воли. С благодарностью, за информацию.
Здравствуйте,я худею очень просто,спорт,диета и много воды.Утром натощак стакан воды-это закон.Вечером кефир ,фрукты.Днем рыба,курица отварная,бульон и все в таком роде. Хлеб черный,сахар и соль минимум.А ем когда захочеться,но маленькими порциями.Похудела на 40 кг.
Подождите, « ничего лишнего»! А как же чашка кофе с молоком через 40 мин. после приёма пищи? Это же получается перекус?
Как только я начинаю ходить обильно по городу, вес сам уходит. Пешая ходьба творит чудеса!...и нет никаких лишних кг, и живот сам исчезает. А я ел всегда всё что хотел и без ограничений. У меня вот так.
И у меня так, хотя меня все убеждают, что таким образом калорий сжигается очень мало и всё это ерунда))) все мы разные))
@@ОляЛя-л4ф сто процентов)))) это от обмена веществ ещё зависит
@@ДмитрийИлюхин-й4ч похоже на то)
@@ОляЛя-л4ф но то что она говорит, что углеводы с жирами лучше не пересекать, это тоже стопроцентная правда.
@@ДмитрийИлюхин-й4ч если честно не заметила такой проблемы на себе, отлично всё сочетается и худеется))
Как можно похудеть?
Надо иеньше жрать и больше двигаться. Эта формула работает в веках
Танюша спасибо за ценную информацию. Вы мне очень помогли. Удачи Вам.
Спасибо большое! Очень Рада, что ролик был полезный 🤗🤗🤗🥰
Танюша, очень рада за вас. Буду ещё больше рада, когда вы доживете до 50 лет с вашим весом., если на вас всё таки не окажет влияние генетика. А вот ваши мама и бабушка правы. Просто к вам это придёт позже, и вы уже не сможете ничего сделать, к сожалению. Сужу по себе. Вам добра и позитива!
В 50 вы нажили высокий инсулин а не генетику
Очень красивая девушка, во время взялась за свое здоровье❤
Сижу с февраля на низкоуглеводной,, КЕТО,, и похудела на 22 кг. Вес был 142 ... продолжаю
Кто подходит далеко не всем, там куча побочек и мне лично не подошла, я вся покрылась дико чешущейся сыпью да ещё и почки вышли из чата 😢, хотя я пила и витамины и т.д... и т.п...
Здравствуйте ! Очень интересно - сейчас продолжаете худеть?
Кето подходит у кого большой вес, если больше 100 кг. Тогда нужно понижать до ста, ну а потом можно ещë, что нибудь подходящее найти.
Спасибо за видео! Мне только подсчет калорий помогает похудеть, и час смешанной аэробики
В видео вы говорите - "настал день Х, 10 января 2015 года". Это как знак для меня - сегодня случайно попала на ваши видео, и сегодня 10 января, 2025 года. Как интересно!!! С вами наконец-то достигну и своих желаемых 56 кг.
Наконец то нашла работающий способ 🎉 спасибо вам.
55 лет
За год 10 кг, с 70кг до 60кг
Интервальное голодание18/6 и уменьшила порции
Всем удачи
Делала также, уменьшила порции, много ходила, даже шла с работы голодная, падала, кружилась голова, но всё равно было лучше, 10кг минус лучше чем плюс,
Год долго
За год это мало и ждать целый год🤦♀️
@@АльбинаКадырова-я5к спасибо за указ возраста.
Одни ждуны...
Так это всё связано как раз с диетой) Если исключить из рациона всё сладкое и жирное многие уже будут худеть, потому-что как раз в них больше всего ккал
Не жирное, а мучное, жир например в определенных количествах полезен, особенно для женщин!
@@СветланаПименова_Лана Согласен но если речь идет о правильных жирах. Насыщенные и ненасыщенные полезны, а трансжиры желательно исключить
Был нормальный вес в 16 лет, но из-за травли в школе постоянно казалось, что недостаточно худая. Посоветовали пойти в зал, начала ходить, плакала после каждой тренировки, пыталась считать калории, начала набирать-сбрасывать. Началась депрессия и рпп, сначала скидывала все, что набирала, потом перестала справляться и за два года +24кг. Сейчас налаживаю хорошее питание, буду увеличивать активность и приходить в форму
А я похудела, когда перестала за что либо переживать)... Ну слушала медитации на гармонию.. И когда почувствовала умиротворение в душе... Как то стала меньше кушать) и вес ушел сам собой)
У полной Тани такие добрые глазы и милое лицо.
Я сбросила 17кг за 3 месяца:
- пешая ходьба 9-15км/день
- исключила соусы, макароны, хлеб, булочки, сладкое/сахар, мёд
- все остальное ела, но порция была как 2 сложенных кулачка моих рук
- ела лишь тогда, когда чувствовала физический голод(не психологический)
- не ела после 18:00
- 2-3 приема пищи в день(в зависимости от голода/без перекусов)
- и обязательно интервальное голодание с 16 часов сначала а потом привыкаешь и можешь голодать 18-20 часов
Какая вы умница!!! 👍🔥 Я тоже так хочу😢😢🙏🥺
@@ЕкатеринаЕрмакович-э8т на самом деле не очень умница. Минус 6кг в месяц для женщины - это очень много, порции - очень малы, не есть после 6 - актуально, если только засыпать в 9-10 вечера, интервальное голодание имеет прилично противопоказаний: при гастритах и других болезнях жкт чревато серьезным обострением, про диабетиков я вообще молчу - там можно и до гипогликемического шока доголодаться. Остальное, впрочем, - все по делу.
@@ЕкатеринаЕрмакович-э8тзачем, то, что она написала, имеет множество противопоказаний и противоречий.
Питайтесь правильно и нормировано, а не как в ролике: «Советское питание» это не жрать, как автор видео, как раз наоборот.
Зачем вестись за дурочками?
@@dmitrysapelnikov да, согласна..тогда у меня были очень радикальные методы, чтобы достигнуть цели(и я честно, не советую есть как я(имею ввиду размер порции)слушайте внимательно только свой организм, у каждого он глубоко индивидуален)я лишь поделилась своей историей..Цели достигла и сейчас ем не ограничивая себя ни в чем(держу вес)
А в идеале вообще лучше по -1кг в неделю и не будет стресса для организма и он будет успевать привыкать к новому весу
Ни одно снижение веса не должно ухудшать состояние вашего здоровья, а наоборот улучшать❤️
@@dmitrysapelnikov 6 в месяц это много?? Рассмешили 😂
6 в месяц это НОРМАЛЬНО, не много, не мало, а нормально. Это вам скажет любой диетолог.
10 и больше в месяц, и так каждый месяц, вот это - много.
Сидела и думала,что так дальше жить нельзя,включила первое попавшееся видео ,сижу и слушаю,чем-то мне это близко
Какой приятный голос 😍❤️
Спасибо 🙏 очень приятно ☺️
Здравствуйте, Татьяна ☀️
Вы прекрасно выглядите ! И я восхищаюсь вашим упорством.
Но, как нутрициолог, посчитала важным оставить этот комментарий.
Так как знаю, что многие люди воспримут это видео, как план к действию.
1. Исключать продукты с высоким гликемическим индексом возможно имеет смысл только людям с диагнозом ожирение и диабетом. Сам ГИ не имеет никакого отношения к похудению и запасанию жира.
2. Пить жидкости во время приема пищи можно. Если хочется. Наш желудок имеет проксимальный и дистальный отдел. Выпитая вода, минуя проксимальный отдел (где переваривается еда) попадает в дистальный и оттуда в кишечник. Поэтому вода не смешивается с пищевым комком и никак не мешает пищеварению.
3. Исключить перекусы между приёмами пищи - это отличная привычка для всех! Даже для тех, у кого нет лишнего веса
4. А вот не есть после 18 или какого то другого времени - абсолютно никак не влияет на похудение.
5. Смешивать разные продукты можно и нужно! Вы говорите, что лучше не смешивать углеводы и жиры (приводите в пример картошку и рыбу - что по сути является углеводов и белком!). Каждый приём пищи должен быть сбалансированным и желательно чтобы в нем присутствовали : и жиры, и белок, и углеводы
6. Кому то комфортно есть 2 раз в день, а кому то 5. Режим питания будет индивидуален у каждого человека: зависит от сна, распорядка дня , активности, хронотипа человека
Спасибо за ваш комментарий. ❤️
Спасибо Вам за коммент, я не нутрициолог, но тоже возникли вопросы к рекомендациям именно по этим пунктам
@@gemdelovely28 на здоровье! я за здравый смысл и научно обоснованный подход
С молодости находила всегда время заняться своим телом, работая кондитером, была очень худенькая и было уже 2 е детей. И такая прелесть была до 50 лет. После менопаузы набрала 30 кг и не получается сбросить, перебробовала массу диет, голодала, толку никакого. Попробую ваши советы. ❤❤❤
Татьяна, согласна почти со всеми Вашими правилами, которые Вы для себя вывели, кроме одного: раздельное питание (отдельно жиры, отдельно углеводы) - это очень спорная теория. То, что вы вдруг резко пополнели - это, скорее всего, случился гормональный сбой, который произошёл в результате Вашего взросления: пока Вы активно росли, получаемые калории активно расходовались, когда рост прекратился, избыток калорий стал откладываться в виде жира, который удалось сбросить только тогда, когда Вы изменили свой рацион с меньшим количеством получаемых калорий (особенно в части углеводов - это важно) + изменение ритма питания.
Татьяна,какая ты умница,спасибо тебе,все подробно расказала.🎉🎉🎉
🤗🥰🤩🫶🏼
Много говорил по делу давай
Так и есть , прям сегодня включаюсь в работу над собой🎉
А я тоже похудела на 24 кг ещё 15лет назад, и до сих пор держится нормальный вес. Я худела просто, я очень люблю каши, я варила себе кастрюлю каши на молоке, сладкую и всё, ела расовую кашу целый день, и так каждый день, а сейчас у меня нет такого как раньше, что я просыпаюсь с мыслю, что у меня в холодильнике есть вкусная еда, а сейчас нет такого, что я дико что-то хочу съесть, я стала равнодушная.А ещё самое главное, не надо думать, что я хочу похудеть, что мне надо похудеть, и переживать об этом, надо просто, сказать себе, всё, я буду жить по новому и начинать жить по новому🎉
Vi kushali kashi i xudzeli?
У вас получилось.. вы молодец.! 🎉🎉🎉🎉
Без видимых причин, набралось, хорошо сказала
В 14 лет я весила 100кг. Помню как в школе взвешивали, я всегда этого очень боялась и стеснялась, и когда на виду у всех озвучили вес, начало приходить осознание, что нужно что то менять. Менять я начала не сразу, где то через пол года. Начала заниматься дома на кардиотренажере и уменьшила порции, ничего не исключала, но порции значительно сократила. Затем в течении года начала постепенно выстраивать свое правильное и комфортное питание. Помню когда через 3 месяца взвесили так же в школе (дома не было весов)и сказали цифру уже 89, я была в большом восторге. Это счастливое состояние я помню до сих пор, хотя прошло уже 13 лет. В итоге меньше чем за год я скинула 55кг. Мой вес в конце диеты был 45кг. Я стала меньше больше чем в 2 раза. И тут конечно моя жизнь полностью изменилась. За эти 13 лет я набирала максимум 5кг, но быстро их скидывала) Не считая беременность, но там тоже после родов быстро скинула. Главное желание и мотивация! Менять образ жизни всегда тяжело, но это того стоит🙃
Танюш очень классно выглядишь!
Спасибо большое за видео!
Я Уже давно так делаю и ето Действительно работает!
Очень Рада за вас 🥰🤗🤩
11:46
Спасибо большое, пусть Бог помогает и ангел оберегает вас и вашу семью.
Со всем согласна, но есть дополнение. Надо долго пережевывать пищу. Про эту важную деталь забывают. Долго, это в начале считаем медленно до 10 пока жуем ( т.е. считаем жевки😊), досчитал и глотаем. Через 5 дней начинаем считать до 15 и т.д. Надо добить до 30-35 жевков. Можно и больше. Читала что это придумали японцы-китайцы. Похудеешь и здоровье поправишь. Японцы считают долго жевать главным.
12:16
что там жевать-то до 30 раз?) уже и жевать будет нечего
Смотря какую еду жевать. Кашу на завтрак смешно столько жевать. Мясо/рыбу/птицу - согласна.
Да и при повышенной кислотности желудка, думаю не всем полезно полезно будет.
Центр насыщения в организме включается только через 20 минут после начала приёма пищи. Вот и вся технология: тщательное пережевывание приводит к тому, что просто меньше съедаете прежде, чем начнёт работать мозг.
Столько болтовни о своей личной жизни только того , чтобы сказать , что всего лишь перестала обжираться
Это у всех так,а вы тут что сидите,если всё знаете?!😮😂
@@ЕвгенияЯ-ц9ь думала что-то новое узнаю, а оказалась очередная болтовня
Счастливые люди!😊После 50 + такой режим не подходит, есть два раза в день, сразу кружится голова, тошнота и прочие прелести. И тарелки я делила, и калории считала. Пофиг! То что вы рассказываете всё равно диета, а диета - это образ жизни.Я рада, что у вас всё получилось 😄
Я питаюсь два раза в день,завтрак и обед . Иногда,если сильно голодная к вечеру, съем какой нибудь овощь без ничего. Мне 68 лет, вес 58,5 кг,рост 158 см.😊 Организм привык к такому режиму 👍Конечно люди все разные. И ещё два раза в неделю хожу в спортзал.😉
Татьяна, Вы красавица. Очень приятно на Вас смотреть и Вас слушать.
Я на кето только третью неделю, но! Уже затягивается меланином ранняя седина и кожа наливается прям! Не говоря об уходящих объемах. Конечно, хотелось бы быстрее, но я мухлюю с интервальным голоданием - из-за работы не всегда откладываю ранний завтрак.
То же самое, только у меня сильно упало давление. Раньше принимала таблетки от высокого давления, теперь достаточно низкое а лето впереди, боюсь понизится ещё с жарой...
Много времени отняла а по сути ничего нового. Ребята очень хорошо помогают раздельное питание. И интервальное голодание без перекусов. ❤❤❤
Не думаю,что худеть легко.Не надо обманывать людей.Говорите правду,что худеть трудно,но морально поддерживайте.
Для того, чтоб похудеть дамы, нужно сбалансировать свое питание так, чтоб углеводы (долгоиграющие углеводы) которыми вы и переедаете, были в вашем рационе в минимальных количествах! Вот и весь ваш секрет! Вы должны убрать из своего рациона все быстрые углеводы и сахара! И все! Так чем тогда питаться? Вы можете белки, жиры и минимум углеводов! Совсем не есть углеводы я вам не рекомендую, но их количество должно быть минимальным! Углеводы есть во фруктах и в овощах. Итак ваш порция еды в тарелке, творог, мясо (можно даже шашлык или жирное мясо-пожалуйста имеете право), зелень, овощи, фрукты нарезанные, листья салата! И никаких не-перекусов после 6 ти! Жрите все что видите! НО не едим (вообще не едим) хлеб и хлебобулочные изделия, любое сладкое, любое сладкое! Вообще никаких конфет и пирожных, тортов и булочек! Никаких! При этом нет никаких правил, сколько вы можете есть! Можете переедаться листьями салата и огурцами! Ешьте помидоры и зелень в любых количествах! Если у вас есть привычка переедать, то милости просим! Переедайтесь куриными окорочками с огурцами и листьями салата! ОТ этого вам никаких килограммов не прибавиться! Пейте чай и кофе с сахарозаменителями что едят диабетики! Не слушайте вздор о том, что это вредно! Вот и весь ваш секрет! Когда вы идете в ресторан, заказывайте жирное мясо, можно кровавое. И запивайте вином! И все! Больше ничего не едим там, ну разве что овощи и листья салата! И самое главное, вы почувствуете сразу же, как только закончили трапезу, что в желудке полно места и вам комфортно! Как вы поняли, ваш враг это углеводы! Они и портят всю картину! Все толстые люди как раз и питаются одними углеводами! При такой диете вы уже через месяц не сможете даже проглотить кусочек торта! Вы не сможете есть сладкое! Такая диета годится только для вас , для взрослых! Но не подходит маленьким детям! Они должны расти и им нужны углеводы, так что питаются они обычной едой, которую вы и ели раньше! Всем мира и добра! И спасибо!
Maxi,простые углеводы это понятно,а что вы имеете виду под "долгоиграющими" углеводами,а что насчёт круп(сложные углеводы) их можно включать в свой рацион???
НАЗВАНИЯ САХАРАЗАМЕНИТЕЛИ?
@@МАРИНАТараева-ч9б. Сахарозаменитель например Стевия, в банке больше чем 500 таблеток! Вы нажимаете сверху кнопку и одна штучка выскакивает внизу. Я пью кофе используя две таблеточки. Стоил 320 руб, счас не знаю цену но недорого. Можете пить чай с ним же. Такое чувство что чай или кофе вполне подслащен!
@@galinaMalinovka Долгоиграющие углеводы: например гречка. Вы можете замочить гречку на ночь в теплой воде и все! Варить ее не надо. Гречку вы можете съедать утром, когда у вас большая нужна в гликогене печени, за ночь ваши запасы к утру истощаются сильно. Но вечером каши есть уже нельзя. Только утром. Гречка усваивается долго и у вас в течении дня будет мизер углеводов а это полезно для вас. А остальные углеводы придут к вам из овощей и фруктов, что вы также будете есть в течении дня. И вам этого не будет хватать для нормального функционирования, и ваш организм начнет топить ваш же жир, чтоб получить недостающие углеводы. Вот тут то вы и заметите, что начали худеть! При этом вы ели и ели до отвала! И никогда голодной не были!
@@MaxiMellon спасибо большое🙏🤗😍.
Спасибо за полезное видео и полезные советы 👍
Татьяна, всё правильно Вы говорите. Кроме срыва. Как раз рекомендуют один раз в неделю устраивать ,,мешанину,, в питании. Как вознаграждение за стойкость и силу воли. Это не испортит общую картину. Наоборот. После такого, ещё больше захочется продолжать и продолжать начатое.Продолжать худеть. Спасибо за информацию. Всего доброго.
Тоже знаю об этом, так худели несколько моих близких людей. Всю неделю питались правильно, а в выходной один могли позволить съесть себе чего то лишнего и даже выпить алкоголя, например сухого вина и реально сбрасывали быстро вес и в тоже время знали, что в конце недели можно хорошо покушать, а не пребывать всё время в стрессе от недоедания
❤❤❤Благодарю за ответы! Как мне нужен был ваш ответ! 🤗 ❤️ 💋 💋 💋
Все у каждого индивидуально!И еще,что не мало важно,нужно учитывать возраст!
Спасибо большое, спокойно и толково рассказано, буду пробовать, надеюсь на хороший результат
Обязательно напишите о ваш результат 🤩🤗