Что нужно есть чтобы снизить вес | Регина Доктор
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2022
- Есть и худеть, миф или реальность?
На самом деле вы набираете вес, не от того что едите, а от того что едите неправильно!
Давайте разберем что нужно есть и почему.
Похудение за 6 недель, запись на вебинар:
bit.ly/DMpohudenie
Мой инстаграм: bit.ly/ReginaDoctorInst
Мой телеграм: bit.ly/RD_Telegram
#питание
Экспресс-курс: Плоский живот за 14 дней!
Регистрация: reginadoctor.com/express?
Регина,подскажите пожалуйста как питаться,если у меня режим жизни- ночью бодрствование,днём - пытаюсь поспать до 14.00😂.не работаю,ухаживаю за больной мамой.
@@user-nq1ey8pn2rем инна мире того того инна
Э за эю5юю́юом для
Мы скоро все сойдём с ума. Один одно, другой другое и все утверждают, что он лучше всех всё знает.
Действительно,как попугаи одно и тоже повторяют !!!ЗАДОЛБАЛИ!!!
@@user-ih9ps5nd9fкак одно и тоже "? Сказано же" Один одно, другой другое"😮
Щасливої дорого в країну Безумства, я залишаюся в країні Мудрість
Я считаю,что нужно просто узнать хорошо свой организм и понимать причину набора веса ,с гормонами разобраться,дефицитами и инсулинорезистентностью..подбирать свои тип питания и продуктов.
Точно! Выразили общее мнение
Меня всегда веселит фраза ,, проконсультируйтесь с врачом,😂
Меня тоже
И меня веселит. И главное, все эти слова добавляют.
А почему? Я каждый год сама сдаю кровь на общий анализ, на биохимию, делаю узи органов брюшной полости и ещё кое-что по моим проблемам со здоровьем. Беру все результаты и если есть отклонения иду к врачу на консультацию. Хожу правда в платные клиники, но если бы припекло пошла бы и в городскую поликлинику. Как-то так
@@user-rw7cd3cq6r Я то же самое делаю.
@@user-rw7cd3cq6r , как раз когда припекает, вы к "бесплатному" врачу попадёте через месяц (по записи)😄😃😅
Когда люди питались строго 3 раза в сутки, толстых не было. Были правила общепита, на работе было запрещено делать перекусы. Человек должен был работать, а не "чаи гонять". Обеденное время было для всех ровно час. Завтрак и ужин дома на скорую руку без особых затей. Кулинарное творчество только по праздникам. А сейчас всё вещание напичкано кулинарными шоу, пищевой рекламой, даже кулинарные канала имеются.
Пищевое изобилие к хорошему не приводит.
В 11:00 пью черный кофе со сливочным маслом..........
После 14:00 плотно ем. Кето продукты.....
Про сахар давно забыл, про мучное тоже забыл......
Ем два раза в день.....Жир основа,....
Из фруктов ем только Лимоны 🍋
Ягоды.....
За 9- месяцев похудел на 80 кг.
Молодец
Ой, у меня столько не наберется!🙈
А я ели за3год 16кг не могу без сладкого
Это же кето. На кето худеют все 😅. Вы молодец!
Когда вы дойдёт до " нормального " веса, придётся жир урезать, иначе пойдёт обратный набор. Проверено на опыте. Лучше заменить какое-то количество жира на белки, то бишь меньше калорий
Я встаю рано утром, часов в 5-6. Голода нет. Пью теплею воду пол литра, с лимонным соком. Завтракаю часов в 9 и чувствую себя прекрасно
Я встаю в 5-6+7 утра, соответственно завтракаю 6-7-8, и чтобы я не сьела, хоть яйца, хоть слона, я в 11 часов готова съесть коллегу, жор аж до трясучки. А когда я встаю часов в 8, спокойно завтракаю в 9-10, то и живу спокойно до обеда. Так что высыпайтесь господа, это важно.
Факт!!!!!!Согласна!!!
Ложитесь спать раньше. До 23-00 часов. Проверено.
@@user-sw5qj5og6f конечно можно раньше, если приезжаешь с работы как раз ближе к 23, можно сразу на пороге рухнуть)))
@@user-sw5qj5og6f ещё можно работу сменить, но после 50 тебя не очень где-то ждут 🤷, ну или на крайний случай совсем уйти с работы, чтобы выспаться, но боюсь долго не протянешь без денег 🤷 к сожалению
Год ем 3 раза худею по чуть чуть а вообще 3года охудела 16кт
Всё индивидуально! Когда я в отпуске - ем 2 раза в день: в 11 и 16, попозже пью чай до 19. И худею! Стоит выйти на работу: соблюдаю режим: завтрак в 7.30, обед в 12.30 и ужин до 19, постоянно хочется есть и набираю вес)...Самое главное - психологический настрой, отсутствие стрессов, а для женщин - ещё и понимание, что тебя любит твой мужчина.
Я тоже когда мало и редко ем худею, а когда с завтраками ужинами толстею(
@@LOL-ce1dm
Сл кн
Плюс то что в отпуске человек обычно много двигается,а на работе недостаточно.и еда часто то что подвернется под руку.калорийная.не то что раньше,дешевые разнообразные столовые.при производствах.
Попробуйте поменять отношение к работы, вы явно стрессуете и заедаете, это первый сценарий, второй сценарий это вам там скучно и вы едите от скуки. Понаблюдайте, я тоже на работе обычно ем больше, чем в выходные и часто не по голоду
Вы правы!Нет хуже ,,режимного ,,питания,,.😅
Ещё Николай Амосов говорил, что есть нужно только тогда,когда ты голоден,а не тогда когда по времени положено.
Я легко сбросила 10 кг за 3 месяца. Отказалась от соли, сахара и быстрых углеводов в пользу правильных жиров и белка! Утром ем творог с голубикой, овсяно или гречкоблин с авокадо, помидором, беконом, легким сыром и листом салата) На обед гречку, бурый рис, перловку, киноа с рыбой или индейкой на пару, оладьи из говяжьей печени на пару, салат с большим количеством зелени и помидор, болгарский перец, сельдерей, огурец, тыквенные семечки, заправленный оливковым маслом. Перекус обычно грейпфрут, яблоко или киви, пару грецких орехов, чай с вишней и смородиной, клюквой, могу с 1 гречневым хлебцом. На ужин стакан кефира с семенами льна. Голода не ощущаю) на вредности уже не тянет))
Все индивидуально....главное правило-не переедать и не кушать перед сном
Вывод один,надо на себе пробовать советы всех диетологов,потом только поймёшь,что тебе конкретно подходит!!!
Всегда раньше завтракала в 11 часов проблем с весом вообще не было. Потом наслушалась умных диетологов стала завтракать после пробуждения,набрала 10 кг.
Меня тоже и фруктами и временем еды запутали все эти мудрёные советы... Раньше вообще не завтракала, потом стала завтракать, тоже прибавила в весе. Наверное, надо индивидуально решать. Мне вообще шёл "интервал" на пользу.
У меня тоже самое)))
@@opamuller4237 сейчас стараюсь есть только когда в животе урчит .Думаю это самый правильный прием пищи.
@@user-xj5sx7et6i я тоже к этому пришёл. Если готовить долго делаю перекус - делаю бутерброд с селёдкой или просто пью чай.
Фигня, на счёт завтрака сразу после пробуждения. Если есть сразу, то потом все время хочется есть. Соблюдаю режим 8/16. Ем с 12 до 20 часов. Стараюсь жиров , сахара, соли по-минимуму. Тогда вес не растёт, а если добавить физнагрузки или бассейн, то вес падает.
Мне кажется это все так индивидуально для каждого человека.
Bu by by
Если хотите похудеть, то не нужно жрать. Еште и пейте все, можно два или три раза в день, но по маленьким порциям. И точно похудеете!
Последние пять лет провел более двадцати относительно длинных голоданий продолжительностью каждое 7-14 дней. За это время избавился от некоторых назойливых заболеваний. Многие функции стали намного лучше. В течение этих голоданий есть не хотелось совершенно. Ни утром, ни днем, ни вечером. Первые два дня, когда в организме еще был гликоген, вес уменьшался в день на 1,5 - 2кг. В основном за счет потери воды. Следующие дни уменьшение веса было где-то 100 - 200 г. Здесь организм перешел на жировое питание. Мышцы при этом практически не трогались (пока есть запасы жира). В эти дни я занимался тем, что и при нормальном режиме. Работал (преподаватель), а летом занимался огородом, плавал в водоемах, водил машину. Окружающие даже не подозревали, что я не ем. Первые пять голодовок провел в течении 7 месяцев и сбросил вес с 94 до 76 кг. Стал нормальным человеком. Работоспособность заметно возросла, как и активность мозга. Организм при таком голодании входит в особенный режим, где про инсулин он не думает и понятия не имеет, что это такое. Проходят интенсивные процессы аутофагии, то есть поедаются все отбросы, старые и мертвые клетки, всякие вирусы и бактерии. Происходит интенсивное очищение и омоложение организма.
Сейчас мне 76 лет. Работаю. Хожу в тренажерку как и раньше, изучаю языки. Смешно, иностранные и программирования.
Методика голодания великолепна и неординарна. Она позволяет, например, входить в голодание за один день, а выходить за три дня при любой длительности голодания. Причем никаких ограничений в ассортименте еды, а только в ее объеме, который постепенно нарастает.
Для меня в 12.00 и 19.00 идеально,но стоит утром поесть кусочек неважно чего,весь день буду хотеть есть!Все таки все индивидуально.
У меня так же если пожевала все голодная
Чтобы похудеть нужно перейти на трехразовое питание, кушать нужно только в понедельник, в среду и в пятницу.
😂😂😂👍👍👍🌹🌹🌹
И будет нам счастье!🐷
😂😂😂😂😂😂
Я вот начала худеть, исключив практически полностью углеводы, ем пищу богатую жирами, белками, фрукты - овощи любые. Начала завтракать. И случилось чудо, за неделю неголодания похудела на 2 кг. Талия уменьшилась на 3 см. Всем удачи! Дерзайте!
@@imila67
Завидую по белому! 😂✊👍
Ну, не могу я кофе без сахара. Даже цикорий. А чай... Обманываю себя. Кусочек сахара в чае размочу, на язык положу. Сладкое почувствую и тогда несладким чаем запиваю.
Ой, как переучить, переломить себя надо! Ложусь на операцию. Ничего не возьму из еды. Что дадут. А при диабете сахар вообще запрещен. Посмотрю на результат. 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🙄🙄🙄
Большое Вам спасибо Регина!!!
Завтрак - дело индивидуальное, так считаю . Главное обращать внимание , что ешь . Если я не хочу с утра есть , зачем в себя пихать . Я себя нормально чувствую , без завтрака
Может у вас просто поздний ужин и утром нет чувства голода. Сделайте последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Честное слово, Регина. Я думала таких грамотных врачей - людей в наше время нет. Добрая, бескорыстная, красивая. Такой и оставайтесь. Нам ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ нужны ваши знания которыми вы с нами делитесь. Большое вам человеческое спасибо. Здоровья вам и вашим близким! 😍👍
Благодарю❤️
Люблю
Бесорыстная - это когда знаниями делится бесплатно, а здесь все платно и эти видео не несут никакой конкретики, а являются лишь рекламой деятельности
бескорыстная 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Грамотные и бескорыстные врачи сильно меняются как только перешагивают через порог районной поликлиники)))
Не знаю отчего это происходит...прям магия какая то)
Я недавно слышала, что сразу как встали не завтракать два часа ждать, хотя ,я не смогла так, делаю зарядку, пью воду чуть горячую с лимоном и делаю вкусный завтрак, кушаю с удовольствием бо организм просит 😉
Наконец то начали развивать ютуб канал ,так ждала 👍
Спасибо большое за доходчивое разъяснение.
не ожидала что так всё грамотно будет раскрыта тема )
Спасибо большое очень приятно слушать молодечек все доходчиво и правильно здоровья вам .
Все четко просто и понятно! Спасибо за полезную информацию!!!
Спосибо огромное !! Все понятно и доступно ,надо только слушать вас и делать как вы говорите 😊😊❤Благодарю вас!
Спасибо. Умничка. Здоровья, успехов, удачи, счастья, мира.
Здравсвуйте . Вы очень интересно и быстро рассказываете. Спасибо вам огромное. Ну прям то что надо.
Спасибо большое за информацию. Всё ясно рассказали, всего Вам хорошего. А главное здоровья.
Спасибо... слушаю Вас с удовольствием... очень правильно,вы хороший доктор,который любит свою работу... мне стало все понятно...
Благодарю за лекцию😊 было интересно👍🌹
какая вы лучезарная,миленькая,и умница,спасибо
Регина сразу лайк и подписка Вы просто умница
Самый хороший Доктор,доступно и полезно.Спасибо Вам за Ваш труд
РЕГИНА БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВИДЕО 🌹
Как хорошо что я вас нашла и все благодаря проекту большие девочки!!!
Спасибо,доступно,и дохотчиво👍❤
Спасибо за лекцию! Конкретно, грамотно, всё разложено "по-полочкам".
БЛАГОДАРЮ -на ваш канал вышла в первые , очень интересно , содержательно , доступно .БЛАГОДАРЮ .
❤очень много для себя услышала, того, чего не слышала от др. докторов!!
Спасибо за такую полезную информацию
Вас очень приятно слушать.🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌹🌹🌹
Огромное Спасибо...за вашу работу❤❤❤🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
После просмотра видио поднялось настроение,на столько с энергией и душой всё было рассказано....спасибо!!!!
Все совершенно верно, проверено на себе. Надо было сбросить 5 кг, на интервальном голодании за 3 месяца с трудом сбросила 2 кг и заработала панкреатит и взлетел холестерин. Как следствие - питание 5 стол 4-5 раз в день объём до 500 мл, за месяц я потеряла 5 кг. Сейчас состояние ремиссии, но продолжаю также питаться увеличивая постепенно долю полезных жиров. Вес не растёт. Доктору большое спасибо❤
Супер,Вы правильно все расказали.
Регина - это королева!
Спасибо вам, Регина! Очень всё доступно, лаконично и понятно. С удовольствие приняла ваши советы. Вам удачи и новых роликов!!
Спасибо Вам за ваш труд!
Какая умница! Всё кратко и доходчиво!
Нравятся мне все рекомендации, буду смотреть видео этого доктора
Проснулся..организм ещё спит!! Есть по голоду и не иначе!!
Благодарю, Вы супер!
Спасибо доктор, изложили все ясно четко.
Спасибо!) Очень содержательно
С благодарностью за грамотное и полезное видио. Вас интересно слушать.
Спасибо, очень понравилось ваше разьяснение о питании. Подписываюсь на ваш канал.
Вы такая красивая и умная! Восхищаюсь вами! Спасибо за полезную информацию
Спасибо огромное!Очень полезная информация!
ЭТО САМОЕ ИНФОРМАТИВНОЕ ВИДЕО, которое я когда либо смотрела!!! Очень ценная информация. Спасибо! Абсолютно те слова, которые я искала так долго👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 информации больше, чем на любом марафоне🤩 лайк и подписка ✅
Классная консультация , уйма знаний преподносится просто и понятно ! Спасибо большое , Регина ! Мы Вам очень благодарны ! ❤❤❤
Подписалась, интересно, эмоционально, приятно слушать! И на такого красивого доктора очень приятно смотреть :)
У человека 3е детей,красавица.
Здравствуйте Регина!! Ставлю Лайк!!!
Спасибо большое как красиво и доходчиво объясняете
СПАСИБО-СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ИНФОРМАЦИЮ 🌸🌺👍
Спасибо за рассказ, подписалась на Вас. Всё доходчиво и подробно.
Спасибо большое за интересную и нужную информацию.
Хотела поставить сразу вам лай😂 но.. 3 минуты. Вашего видео мне лично доказывает обратное))
Вы лучшая Регина )))все по факту и при этом бесплатно 👌🏻🔥
Спасибо Вам дорогая Регина
Оставайтесь такой , какая Вы есть. ❤️
😂
Мне нравится сама доктор и на нее смотреть.
Респект передаче!
Прекрасная грамотна подача информации
Спасибо
Какая Вы молодец! Спасибо огромное !
Послушайте лучше Носову Елену.
Очень информативно!Спасибо Вам!
Благодарю за внимание , первый раз слышу как нужно правильно питаться, все очень хорошо сказано , большое спасибо вам за помощь , буду рада ещё раз что то новое услышать ❤❤❤
Говорят, что бесконечно можно смотреть на три вещи...бесконечно можно смотреть как говорит Регина...многим не хватает такой уверенности и знания своего дела
Дело осталось за малым,зарабатывать на это,а ещё чтоб твое здоровье и твой гастроэнтеролог,тебе это позволяли.А так мне очень нравиться ваша подача материала.
Я похудела за два месяца на 16 кг,убрала сахар ,мучное , и ходьба быстрым шагом,упражнения по 30 минут дома ,в итоге 27 кг за 5 месяцев .Весила 87 кг ,сейчас 60 кг при росте 159 см.Могу и перед сном поесть ,ложусь поздно .Главное движение но не медленная ходьба а быстрым шагом.
Начнём с того, что у вас и вес был ого-го. Поэтому и быстрее сбросился
Молодец! Пример!
Огого это 200 кило@@Yasnopolska
@@stellachibukhchian6932 это уже 80 и 100. 200 это зашквар
Регина , очень нравится, как вы рассказываете , вникаю )) и беру на заметку ).Подписалась на Вас !! )
Очень четко и грамотно подаете материал!Большое спасибо!
Добрый вечер Регина очень благодарна вам за вашу передачу очень хочется сбросить лишние килограма для здоровье мне 68 лет понимаю трудно в этом возрасте ну надеемся извени за ошибки я уже 35 лет живу в Греции спасибо,,,
РЕГИНА, СПАСИБО ТЕБЕ ЗА НАУКУ !!! ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ ТЕМУ ВЫ СЕГОДНЯ ОСВЕТИЛИ !!! СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ и БЛАГОПОЛУЧИЯ ВАМ !!!
Сколько стоит составление индив рациона?
Диета + Аеробика+ динамика
Отлично помогает
Было интересно послушать
Благодарность вам 💋
Спасибо. Наконец-то услышала что-то разумное. А то что во что горазд.
Всегда худела только в санаториях. Правильно 5 ти разовое питание, тем более там все рассчитано. А главное спокойствие, положительные эмоции. Организм работает как часы. А дома вес возвращается. Стрессы, питание на бегу и многое другое.
Была я подростком в санатории, очень набрала на 5ти разовом питании, так что не знаю, не знаю…
@@ValentynaKids ,если 5 раз есть и помногу и мало двигаться - вес наберу. Порции должны быть маленькие.
@@ludmilahowind7006, Да, возможно порции были не такие как надо, но двигались мы там очень очень много. Купались на море почти каждый день. Повзрослев, все равно мне не подходит дробное питание, мне классно на интервальном голодании или обычном трехразовом питании. Очень уважаю доктора Регину, но именно к этой ее рекомендации не могу прислушаться.
Я два года не завтракаю, сижу на ИГ, чувствую себя превосходно, полна энергии, не толстею как сбросила 23 кг. Убрать углеводы и сахар- вот и вся диета. Достаточно углеводов в овощах и зелени. Правило : жиры 75%, белки 20%, углеводы 5%. Всем здоровья и нескончаемой энергии
А можно по подробнее! На примере одного лня
Полностью с вами согласна.
А как реагирует печень и поджелудочная на такое количество жиров? Тоже интересно ИГ и кето. Но опасаюсь за жкт.
@@natka8886 прекрасное питание
Регина, большая проблема с туалетом; не хожу иногда по 4-5 дней . Что делать? После орехов запор на неделю
Все четко и по делу.Спасибо,Регина,обожаю вас😍
Прямо молодец!! Все правильно говорит!! Проверено на себе))
Очень полезная информация по поводу питания. Спасибо большое. Буду стараться придерживаться. Вам всех благ.
Попробуйте жить и правильно питаться на 9,5тыс руб. Бывш. Мед сестра на пенсии. Бредовые советы современных зажравшихся врачей забывших о клятве Гиппократа, Лу,ше бы боролись за качество продуктов в России и полного изъятия пальмового масла. А так же качества мясо- молочных продуктов и не будет ожирения. И будет нормальный вес у всех Россиян.
@@user-zj3kf9cd6r Думаете,что вопросы задаете по адресу?
Спасибо! Вы так доступно и ясно все объяснили, с меня подписка и лайк, буду смотреть ваши рекамендации и лечиться от ожирения
Тараторит много и все не то.
@@user-oh2pp9yz7e,а мне понравилось. Я три раза слушала,т.к. говорит быстро и я занималась делами.
Все правильно ' спасибо Регина!💐
ДОРОГОЙ ДОКТОР РЕГИНА.ВЫ ТАКАЯ КРАСИВАЯ,УМНАЯ .ПРИЯТНО ВАС СЛУШАТЬ.ВПШИ СОВЕТЫ КАК БОЛЬЗАМ ДЛЯ ДУШИ.ИЗВЕНИТЕ У ВАС ЕСТЬ СВОЙ ЦЕНТР?ГДЕ МОЖНА ПОЖИТЬ ПЕРИОД ПОХУДЕНИЯ?ОБНИМАЮ ВАС МИЛАЯ.ЗДОРОВЬЕ,УСПЕХА И ПРОЦВЕТАНИЕ ВАМ И ВАШЕМУ КАНАЛУ.БЕРЕГИ ВАС ГОСПОДЬ👍👍👍👍👍👍👍👍👍
С такой роскошной фигурой 💐💐💐 3 е детишек ? НЕРИОЛЬНО 🙏🙏🙏👍👍👍
Регина Доктор, обожаю Вас! Вы поменяли полностью моё отношение к питанию и к своему здоровью!
❤😂
Лена, спасибо за идею. Щас иду готовить.
Спасибо за полезные советы.
Регина доктор - умница. Профессионал на 100 % . Благодарим за ликбезы. Здорово , грамотно, доходчиво. Будем стараться похудеть и следовать вашим рекомендациям. Украинцы- из Германии.
Обожаю вас,так приятно слушать ,четко и все понятно😍😍Спасибо 😊
Какая умница! 👋