Уджайи. Техника
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- ***
Мой телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMit...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMit...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.onl...
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.onl...
*** Пранаяме посвящены 5 шлок 2-й главы Йога Сутр Патанджали. Пранаяма определяется в Йога Сутрах как прекращение движения вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
⠀
👨🏫Благодаря этому разрушаются «препятствия для света» и ум человека «становится способным к концентрации».
⠀
🌿Неспособность к концентрации может быть вызвана невозможностью нервных клеток работать без расслабления, т.к. при такой работе возникает гипоксия.
⠀
Ум, способный к концентрации, - это клетки головного мозга, которые лучше адаптированы к нарастающей гипоксии.
⠀
☝️Если практиковать техники медитации, меняющие режим работы головного мозга, без подготовки в виде Асан и Пранаямы, неизбежно увеличивается приток крови к головному мозгу. Тогда от нехватки кислорода начинают страдать сердце, почки, печень.
⠀
Поэтому сначала нужно оптимизировать процессы внешнего, а потом уже - процессы внутреннего дыхания.
⠀
🦉«Уджайи Пранаяма - Закрой рот, вдыхай через ноздри-воздух идет через горло к сердцу,
создавая шум. Это Уджайи.
⠀
Дыхание победителя («у» - расширение, «джайя» - победа) или дыхание, побеждающее все болезни. Этот тип дыхания хорошо разогревает тело, сжигает токсины, оздоравливает организм.»
⠀
🕵️♂️Для выполнения Уджайи Пранаямы голосовая щель чуть сужается и внутри горла производится легкое шипение.
⠀
Если не получается произносить этот звук, то надо с открытым ртом произнести звук «ХА» на вдохе и на выдохе. Потом закрыть рот, оставляя горло в том положении, которое было при произнесении звука «ХА», и продолжить дышать.
⠀
🌿Замедление дыхание вызывает замедление биения сердца, что в свою очередь уменьшает нагрузку на сердечную мышцу.
⠀
Если прикрыть голосовую щель на выдохе, из просвета альвеол в кровь поступает больше О2 (оксигенация крови), поскольку давление в грудной клетке увеличивается и возрастает парциальное давление кислорода.
⠀
Прикрытие голосовой щели на вдохе влечет за собой уменьшение давления в грудной клетке, а это способствует венозному оттоку. Поэтому дыхание Уджайи «помогает» в силовых позах.
⠀
Дыхание Уджайи включает парасимпатику, компенсируя излишнюю нагрузку.
Так же можно присоединиться к моему телеграмм каналу, где вы будете в курсе последних актуальных событий и мероприятий: t.me/joinchat/...
Ссылку на актуальное расписание моих занятий и онлайн курсы вы найдёте тут: yogafamily.online/
Хорошей практики и до встречи на ковриках
У вас прекрасная манера общения с невидимым собеседников.Мало того, что Ваши обьяснения ясны и логичны, эмоционально настраивают на довериьельное к ним отношение
Благодарю!Очень доступно , все сразу получилось 🙏🏻
Благодарю за объяснение
Прошу прощения, однако . Со- на вдохе и Хам- на выдохе🙏🕉
Спасибо за обьяснение!
Почему у меня мурашки от этого звука. Не получится, наверное. Недавно подписалась на Вас, йога для меня темный лес. Спасибо.
отличное объяснение! спасибо!!!
Только начинаю знакомиться с йогой, и не особо все понимаю, но автору канала спасибо🤝
Думаю на этом канале я теперь частый гость😂
Со Ха , т.е."О" на вдохе, "А" на выдохе.
Это к чему комментарий?
@@Sergey_Mitropolskiy в видео сказано произношение слогов наоборот.
Пока мне очень сложно это дыхание