КРИС ХЕРИА. ПЛАНШ - ОБУЧЕНИЕ ГОРИЗОНТУ. (ТОП-5 упражнений)
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Магазине WORKOUT - workoutshop.ru/...
Так же смотрим другие обучалки:
1) Учим Флажок - • КРИС ХЕРИА. Калистеник...
2) Стойка на руках - • КРИС ХЕРИА. СТОЙКА НА ...
3) Выход силы - • КРИС ХЕРИА. 100%-й ВЫХ...
4) Больше подтягиваться - • КРИС ХЕРИА. Как научит...
КРИС ХЕРИА. ПЛАНШ - ОБУЧЕНИЕ ГОРИЗОНТУ. (ТОП-5 упражнений)
Подпишись на канал: goo.gl/NC9Vvk
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2uP3TwH
Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа, и канал GymFit INFO. Приготовьтесь увидеть топ-5 упражнений, которые помогают освоить планш.
Отлично, и прежде чем начать, мы хотели бы подчеркнуть, что это лучшие пять упражнений, которые были самыми эффективными именно в случае Криса Хериа, когда он учился выполнять горизонт. Существует так много упражнений, которые он выполнял, которые можете выполнять и Вы - их Вы найдете в полной программе обучения планшу на Thenx.com. А сейчас же мы рассмотрим пять из них, которые, по его мнению, были лучшими для него.
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 5:24 Уголок в висе (L-Sit) / уголок в висе (L-Sit) с согнутыми в коленях ногами / планш с согнутыми в коленях ногами (по 3 секунды каждое в течение 30 секунд)
2) 6:52 Раскачивание (Pump) в положении планша с согнутыми в коленях ногами (по 7 повторений каждое)
3) 9:03 Уголок в висе (L-Sit), переходящий в планш / планш ноги врозь (по 10 повторений каждое)
4) 10:36 Удержание на кольцах (3 подхода до отказа)
5) 13:08 Махи прямыми руками с гантелями «вокруг света» (10 повторений + удержание до отказа)
Повторить тренировку 4 раза
#джимфит #горизонт #планш #gymfitinfo
Музыка:
Интро - Thenx - The Chosen.mp3
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App:
ANDROID App:
=====THENX Shop:=====
ceesty.com/qZwPY1
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION: bit.ly/2uP3TwH
======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...
======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал RUclips GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google+: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/
Ребята, если хотите полную обучалку по шагам по горизонту на 23 мин. от Криса Хериа ставьте лайк и мы переведём))
От меня 👍
Еще как хотим!!!!!)))
Иван Ставитцский , да можно))
Ждём
+Прикольные видео ;)) ок, закрываем вопрос с передним висом и делаем полную обучалку))
А что если он не человек, а эти ''утяжелители'' на самом деле дополнительные батареи для нашего самого крутого киборга)
Я человек простой, вижу Криса ставлю лайк
+Гарифулла Байрамалиев ))
Хериа лучший!!! Кто также думает как и я ПОДДЕРЖИ ЛАЙКОМ!!! Погнали)))
Ребята, спасибо что смотрите наши выпуски! Если Вам понравилось видео, не забывайте ставить ЛАЙК, делать репосты и писать свое мнение) для нас это очень важно! ВСЕМ СПАСИБО!
Воу, мужики, вы услышали мои молитвы? Спасибо огромное, давно ждал этой обучалки по горизонту, а именно от царя Хериа. 👑
рады, что понравилось))
Это чудеса... как раз тренирую планш!
+Кирилл Шкляев ;)) это просто круть
Ну что, выучил планш? Уже год прошел
@@daniilpanteley2305 его последнее видео 11 месяцов назад. Вряд ли он его тренит.
КРИС ХЕРИА. ПЛАНШ - ОБУЧЕНИЕ ГОРИЗОНТУ. (ТОП-5 упражнений) #GymFit INFO
ruclips.net/video/YJmU-CnylWM/видео.html
#крисхериа #калистеника #воркаут #джимфит
Благородя Вам я научусь делать горизонт. Спасибо за перевод
+Иван Ставитцский, рады что нравиться))
научилься?
Научился????
Ну как?
@@tejhero5683 помер....
Больше Криса Хериа.
+Kronos Production скоро будет))
Как дела наши самые крутые атлеты？
отлично))
Намана, сижу хаваю катлеты
Ребята если хотите первыми получать уведомления о выходе нового выходе на канале без задержек ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШЕ сообщество в TELEGRAM t.me/gymfitinfo
Урааа, наконец-то, Крис Хериа!!! Пожалуйста, больше Криса.
GymFit INFO, вы лучшие)
+Alexey8211 спасибо))
Спасибо Крис, жду следующего видео. Ты лучший.
+DALLAS ;)) не за что
Классный перевод. Не накладывайте эти фильтры на видео, плиз
Как всегда с нетерпением жду Криса. Подскажи, что за мелодия с 01:00
Ship Wrek & Zookeepers - Ark [NCS Release]
Спасибо)
классно объясняет.первый раз его увидел.Спасибо,парни✊
Спасибо большое тебе за упражнения!!! Продолжай снимать видео . Самое лучшее видео про горизонт
ТРЕЙЛЕР КАНАЛА ПРОСТО БОМБА)))
Просто машина!! Молодец
Круто, спасибо большое, можете добавить видео Криса ,как качает плечи
+Хумо Тухтаев да, тоже в списке на перевод
Спасибо за качественный перевод) Жду перевод видео о переднем висе)
+Олександр Моісеєнко ;)) спасибо, ок
Бля, как же сложно выворачивать и удерживать локти...
Просто лукас, канал бомбезный! Спасибо.
+Некит Харин ;)))
Спасибо) будем осваивать новый элемент!)
пожалуйста 👏👏👏👏👏
обучалка по переднему вису
+Михаил Бабуркин ок))
GymFit INFO спасибо🔥✌👍
+Михаил Бабуркин ;))
Михаил Бабуркин Ты сам их не умеешь делать, зачем тебе?
Крис как всегда на высоте
ПРОФЕССИОНАЛЬНО СДЕЛАНО
очень крут !!Респект
Спасибо за видео и за перевод.Продалжаем бомбить👊👊👊
+Сохиб Сапаров Сапаров ;)) рады что нравиться )) 100%
Ждал ролик ))))
+Никита Толстов )))
Я иду пробовать
выпустите видео Daniela Vadnala из канала FitnessFAQs пожалуйста)
Вы молодцы))
+Vitaliy McGregor спасибо))
Спасибо за горизонт. Скоро передний вис с Крисом?
+котенек ребенок ;)) не за что, да скоро будет
Мелодия прикольная на фоне, прям как песня пацан молодой, она молодая
Я 5 точку підняти не можу
Допоможіть що робити
Выпустите как качать крылья и трапецию от криса
+Дима Чичин если есть сделаем))
Можно уточнить? "Повторить тренировку 4 раза". 4 раза подряд? То есть откинуть в сторону все остальные тренировки базы и т.д. и бомбить только эту тренировку? К примеру: Понедельник, Среда, Пятница, Воскресенье?
Выпустите как зделат ласточку
+Bakdaylet Esenkabyl , если у него есть сделаем))
Вот горизонт действительно полезно
Что за музыка где-то с 5.40??
Как можно совмещать брусья, подтягивания средний нормальный и обратный хват, а так же отжимания узким, нормальным и широкий?
Вы выкладываете музыку из видео в группу ВКонтакте?
Что за песня на 6:30 ?
Федя Степанов Эльбрус Джанмирзоев - Бродяга
Подскажите какой это ремикс, очень классный
Royalprod DF
нравятся его тату
Если делать не как крис, а идти по прогрессиям: псевдо-отжимания, лягушка, закрытый планш, advanced закрытый планш, планш с разведёнными ногами, обычный планш, насколько дольше будет идти мой прогресс?
Хорош!!!)
За бродягу на фоне лайк
подскажите пожалуйста песню из интро именно Криса Хериа
+Nekk0tinn Thenx - The Chosen
За какое время можно научится?
Подскажите пожалуйста трек на 1:02 минуте
Что за трек в 7:29 подскажите
Мне кажется, или сейчас его пресс стал равней, чем на этом видео?
У меня от раскачки с полусогнутыми ногами плечи хрустят. Это нормально?
А если колец нету?
Пропускай этот шаг тогда🤷♂️
урааааа
А бицепс можно порвать?
Ребята , подскажите . Не могу удержать ноги прямо , держу криво, однако с колен делаю на легке. Не хватает сил в руках или что не так , не могу понять?
Плечи нужно разработать и включить расстяжку
Крута,потскажите трек 0:23
+Nursat Muhamed Thenx - the chosen
Nursat Muhamed thenx-ark
Можно ли каждый день делать такие упражнения, чтобы был результат?
что за трек 7:28
Я один слышу музыку похожую на песню Бродяга (Эльбрус Джанмирзоев) 🤣🤣
Не один )
А а связки не порвутся, если так сильно руки выпрямлять?
+Коментатор нет, если тренировать
GymFit INFO вопрос может глупый, но как определить, что руки готовы к такой нагрузке?
+Коментатор, все просто, если Вы будите примерно 4-5 подхода по 20 раз отжиматься на брусьях, делать хотяб такое количество бриллиантовых отжиманий и потягиваться хотяб 10-15 раз - я думаю вы будите готовы уже выполнить планш. Но в видео показаны и описаны детально упражнения так что потехоньку можно начинать)) в описании под виде выложили эту тренировку с описанием упражнений и количеством повторений
+Коментатор ;))
GymFit INFO спасибо за совет. Удачи !
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
сделайте обучалка заднему вису
Что делать если нет брусьев?
купить
хайлетсы
обучалку*
Помогите пожалуйста
Учу планш,после каждой тренировки болит левое плечо(Если напрягу,колит после расслабления,так же немного болит при подъеме),не проходит через день-два-неделю,потом, если проходит,я начинаю снова тренить планш,но все повторяется...
Здравствуйте! Проблема та же, после столкновения со стеной на баскетболе, могу только подсказать пить колёса для суглобов, мне помогает и на тренировках потом не чувствуешь; но всё же, Это не выход.
Откуда найти кольца???
Бро сделай сам найди какие веревки или собачьи цепи и прицепи к турнику
Парень похож на Томаса Шелби
Хериа по ходу чувак бывалый, весь в партаках, наверное в зоне срок мотал...
Он сидел в по ложному обвинению, три месяца вроде
да уж
Кто тут после переднего виса го лайк
ruclips.net/video/Z_qzchl8g0A/видео.html
Переведите вот это тут он про упражнения резины эскпандеры!! вообще супер
ребят мне нравится Крис Хериа но это перевод на моём видео дани слайд шок там я солью настояший канал Криса Хериа
На плечи 10кг и сможет выполнять? Тут не говориться что ноги должны быть маленькие и лёгкие. Я по 20кг могу на плечи так брать, подтянуться с 35кг, на брусьях с весом 60кг, жим лёжа 140кг при своем весе 98кг. Ноги в объеме по 68см бицепс 43 и не получается сделать такие упражнения, посмотрел бы как этот Крис надел утяжелители не на плечо а на ноги.
У него вообще руки назад выгибаются и работают как опора, а у некоторых людей, как я, рука даже в угол 180 градусов не сгибается.
Ты слабый относительно своего тела. Ты должен подтягиваться с +100кг
@@pavlovoloshin2455 прошло 2 года и уже подтягиваюсь +100 на раз и уже делаю горизонт и планш не правильной техникой. Спасибо тебе, из за тебя пересмотрел видео и возможно исправлю свои ошибки
Обучалка не очень,он думает что все сразу так сделают...