[자막뉴스] 땀내는 운동, 매일 하면 효과 없다? / KBS뉴스(News)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 일주일에 4번씩 빼놓지 않고 운동하는 20대 남성입니다.
얼굴에 땀이 맺힐 정도로 운동해야 직성이 풀립니다.
[정우진/직장인 : "땀이 나고 몸이 좀 열을 받아야 뭔가 운동 하는 느낌도 나고 어느 정도 땀을 내서 노폐물이 나와야 몸 상태도 좋아지는 것 같습니다."]
땀을 흘렸다는 건 일정 수준 이상 운동했다는 방증입니다.
[김광준/세브란스병원 노년내과 교수 : "땀이 나는 것은 건강에 좋은 정도의 운동하고 있다는 강도를 보여주는 거고요. 그게 결국 중강도 운동 이상의 운동이라는 걸 의미하는 거고요."]
연세대 보건대 연구팀이 건강검진을 받은 25만 7천여 명을 13년간 추적 관찰했습니다.
일주일에 땀을 흘린 운동 횟수와 질병 예방 효과를 살폈습니다.
일주일에 서너 차례 땀 흘려 운동한 사람은 전혀 운동하지 않은 사람보다 고혈압 예방 효과가 14% 당뇨병은 13%, 심근경색은 21% 뇌졸중은 20% 높았습니다.
그런데 운동을 매일 했을 때에는 오히려 예방 효과가 줄거나 아예 사라졌습니다.
하루도 빠짐없이 운동하면 신체가 회복할 시간 없이 피로가 계속 쌓여 심장과 혈관에 부담을 준 탓입니다.
[박원하/삼성서울병원 정형외과 교수 : "지나친 운동이 혈관의 탄력과 같은 신체조절 능력을 떨어뜨려서 질병 예방 효과가 감소할 수도 있습니다."]
결국, 운동도 지나치면 독이 됩니다.
일주일에 서너 번씩 속옷이 땀에 젖을 정도로 꾸준히 하는 것만으로도 질병 예방 효과는 충분합니다.
KBS 뉴스 박광식입니다.
효과없어도 밥먹고 쳐누워있는것보단 백배낫다
매일한다고 생각하고 하면
일주일에 3번정도 운동하게된다.
일주일에 3번해야지 생각하면
2번 1번으로 준다.
와 이거 내 마인드
매일 생각해야지 하면 매일되던데 얼마나 본인의지가 약한건가요
맞음 시도때도 없이하고 싶으면 그때는 매일감
'현자'
ㅇㄱㄹㅇ
.... 그래도 매일 운동 해줘야 안 게을러짐 매일 빡세게는 아니더라도 강도 높은 운동 주3회 중간 강도 주2회 낮은강도2회 로 해줘야 함 안하는 날 생기면 계획보다 더 안하게 됨...
진짜..인정하기싫었지만, 존니 공감가서 좋아요누름..ㅠㅜ
솔직히 날마다 가야지 하면 보통 4~6일가게되있음 사람이라면... 직장생활하고 약속있고하면 자연스럽게 그렇게됨...
매일 하는 1인으로 완젼 공감
매일 하는 사람은 질병 예방을 더 할 필요가 없을정도로 최대치의 신체상태여서 저런 결과가 나오는 거 아님? 무한대로 줄어들순 없잖아...
비교대상이 전혀 운동하지 않는 사람들입니다. 따라서 매일 운동하면 전혀 안하는사람과 차이가 없다는 소리네요
진정한 헬창은 이딴거 신경안쓴다.
오늘도 렛츠고
운동도 습관이고 관성이라 하루 생략하면 그 다음 하루 또 생략하게 되고 그렇게 운동이 멈추게 되니깐 어떻게든 운동 습관을 유지하려고 계속 하게 되더라구요. 강도를 바꿔가며 3~4일은 땀나게 2~3일은 땀안나게 운동해야 겠네요.
하루라도 운동 안하면 게을러지는게 확 느껴짐
중요한건 꾸준히 하는게 제일 중요함
뉴스봄?
@@sincity__ 이해력이 떨어지시는 듯. 하루하도 안하면 게을러져서 안해버릴수있기에 꾸준히 한다는 얘기인데..
@@damianoh4999 ㅋㅋㅋ 그냥 봤냐 물어봤는데 과민반응 줫대네염
@@sincity__ 저게 그냥 물어본건 아닌 의도가 빤한데..뉴스에서는 매일 운동하면 효과없다는데 윗분 댓글에 꾸준이 하는게 중요하다니깐 뉴스 본거 맞냐고 비꼬는 말이잖아요. 문맥상 그냥 뉴스 봤냐고 물어볼수는 없고 진짜 그렇게 물어봤다면 횡설수설이지. 더 문제가 심각한듯. 다시 초등학교로 돌아가서 문장 이해력과 핵심파악을 다시 배워야 할 듯 하네요.
@@sincity__ 꼭 트집 잡아놓고 반박하면 그럴의도 아니었다고 하면서 국어 혼란시키는게 일베나 윤읍읍 같네…
오늘 저녁운동은 빼야겠다
KBS여 쉬게 해줘서 감사염
운동도 너무 무리해서 하면 안되드라구요~ 일주일에 3~4번이 딱 적당한듯해요 쉼도 정말 중요하드라구요~
하드라구요는 뭐임??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ziei4654뭔데 이 잼민이는 ㅋㅋ
아이고 교수님 ㅜㅜ 일단 운동부터 하셔보고 말해야죠 ㅜㅜ 몸이 그래가 ㅜㅠ
코치의 몸이 현역일 필요가 있냐
매일 운동한다는 생각으로 하세요
사회생활 하면 딱 정해진 루틴대로 사는게 불가능하기 때문에
이래서빠지고 저래서 빠지고 하면 주3회로 계획을 가정했다면 1회밖에 못하는 상황도 옵니다.
그냥 2~3일 연속 운동하고 겸사겸사 약속겸 운동 빠지고 하면 루틴이 딱 맞아떨어짐.
주 6회 14키로 달리고 1일 쉽니다..한달 280키로정도 달리는거같아요..근데 저같은 경우에는 기록보단 살빼는 목적인데 지금 어느정도 뺏음에도 불과하고 강박이 심해진거같아 걱정입니다..하루라도 안하면 살찐거같고 이런느낌이 계속되는거죠..
와 매일 3km도 뛰기싫어 죽겠는데 매일14??? 대단하네
@@포카칩-d6n 지금은 주5일 12키로 13키로 달리구 있어요 ㅎ 많이 줄였어요
마라토너이데..
에계 난출퇴근이십킬로 달려서합니다
토요일 등산으로하체근력키우고오 잠잘면 다회복 술안먹으면됩니다
나도 5키로 유산소 뛰는거도 맨날 싫어 죽겠음...14키로라니 존경합니다
회사에서 일하고 기분 거지같은날에 땀 쫙 빠지게 런닝뛰면 기분좀 괜찮아지더라구요.
결국 균형!
몸을 사용했으면 그 몸이 회복 할 수 있는 시간을 줘야 한다는.
결국 일과 휴식의 균형은 만사 비슷하다.
상식이 곧 답이다.
질병예방효과에 관심이 있겠냐. 살이 빠지냐 안빠지냐, 근육이 붙냐 안붙냐 문제지ㅋㅋ
이런애들이 질병도 많고 근육은 없는 돼지거나 멸치임
ㅋㅋㅋㅋ 운동잘알이시네요
매일 중고강도의 유산소또는 근력운동을 하는사람은 어차피 머지않아 면역력이 떨어지고 중추신경계 피로 누적으로 몸이 신호를 보냅니다 알수밖에 없어요 어차피 필수적으로 디로딩을 하게됩니다 이 뉴스를보고 "아하 운동 매일 하면 안좋구나"라는 정보를 처음 접하신분은 매우 낮은강도의 운동을 수행중이기때문에 그냥 매일 일년 365일 하셔도 됩니다
ㄹㅇ 이게 맞죠
매일해서 독이되는 사람들은 고강도 트레이닝 하는 사람 얘기지
낮은 강도로 30분도 안되서 헐떡 거리는 초보자들 얘기가 아니죠
인체란 정말 신비해. 몸 시중들기 상당히 힘드네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아무리 좋은것도 과하게하면 안좋죠.
적당이라는 기준이 중요해요.
자신의 신체에 맞는 적당한선
운동을 매일 하시는 분들 있습니다.. 특히 조깅이나 싸이클 쪽에 계신분들은.. 운동 중독자들도 많이 있습니다.. 저도 한때는 단축 마라톤을... 매일 1시간 30분씩 뛰곤했으니깐요.. 지금은.. 결혼하구나서 숨쉬기 운동만 합니다...
저도 마찬가지예요. ㅋㅋㅋ
나도 빨리 결혼해서 운동 쉬고싶다 ㅋㅋㅋ
결혼하면 침대운동 하잖아여
매일 하는게 나을 듯
운동하면 일단 몸뿐만 아니라 정신건강도 좋아져서 매일 하게 되는 것 같아요 강도 조절을 잘해야겠네요!
하루에 얼마나 하느냐도 중요한데, 매일하시는분들은 대부분 운동중독일겁니다. 가볍게는 매일해도 되고, 고강도로 1시간이상이면 매일이면 독일거같네요
아무튼 뭐든 과하면 당연히 안 좋겠지
이러나저러나 자기가 감당할 수 있는 정도의 운동은 몸에 좋다.
내가 하고 싶은 말
신체는 적응을 한다!
가벼운 온동은 매일해도 좋은듯. 오늘 하루를 시작하기 전에 몸을 푼다는, 마인드 셋팅 느낌으로 하는거라
매일매일 하는 사람을 본적이없다야 일단
하고말해라 ㅋ
5년전부터 비오는날 제외하고 꾸준히 땀내면서 운동하는 사람인데요.
하루라도 안하면 조바심나고 불안하기도 합니다.
지금은 오히려 그게 독인것 같아서 일주일에 4~5번 상의가 비 맞은것처럼 운동합니다.
자랑은 아니고 운동이라는것이 몸과 정신건강에 아주 좋은것 같습니다.
그리고 햇빛노출 싫어하는 사람들 많으신데 어느정도 노출하면서 돌아다녀야 좋을것 같습니다.
[참고자료]
-Abnormal Serotonin Reuptake in an Overtrained, Insomnic and Depressed Team Athlete
-Overtraining in Resistance Exercise: An Exploratory Systematic Review and Methodological Appraisal of the Literature
-Dose short-term near-maximal intensity machine resistance training lnduce overtraining?
-The hormonal and perceptive effects of phosphatidylserine administration
during two weeks of resistive exercise-induced overtraining
.
운동도 많이하면 중독임 뭐든 적당히
강인한육체가 강인한정신을 만든다
운동선수들 안아픈데 없고 일반인보다 안건강 하다고 하더니 진짜 많이 써서 그런가보네
몸은 운동에도 적응합니다.
매일 같은 운동을 하면 질병예방은 물론 칼로리 소비까지 줄어들어요
몸이 적응하지못하게 운동루틴을 바꿔주는게 중요함
전문가가 말하는데 본인논리가 맞다네
@@user-leeonpower 전문가끼리도 의견이 갈리는구만
전문가는 다 정답인줄아나보네ㅋ
@@한국은병동이다 그럼 님처럼 일반인 말들음?? 논문쓰고있네
@@300백만원
논문은 있고 좀 찾아나 보시길
적응으로 인해 최소한의 칼로리를 소모하는 운동방법을 몸이 익혀서 그럼. 하지만 엄청 차이 날 정도로 소비가 비효율적이지 않으니 꾸준히 하는게 기초대사량도 늘고 결국 좋은건 부정 할수없는 사실임
머든지 과하면 안좋지~
건강 한 사람은 운동하지 안아요 어디지 모르게 몸이불편하고 약하다고 느끼는 사람은 불안전에 안전의 로 살려고 운동해요 건강한 사람은 자신이건강하다고 맹신하여 40대 이후 돌연사 하거나 만성 질환에 시달려요 건강은 건강할 때 지키세요 아프다고 느껴을때는 늦어요ᆢ
고강도 웨이트 단백질 왕창 먹으며 오래하면 근육은 커질 지 몰라도 회복없이 근성장에만 몰빵하면 몸에 염증이 계속 늘어갑니다. 이게 축적되면서 관절도 아프고 허리도 아프고 인대도 상하고 그래요
저강도 중강도 유산소 운동은 매일 1시간 정도는 해도 되지만 고강도 웨이트 운동은 근육에 너무 욕심내서 하면 골병듭니다.
아무것도 안하고 산책만하는거보단 나음
그래서 분할 운동법이 있답니다 분할해서 하고 가운데 하루 쉬면 아무 문제 옶어요
건강을 위해 운동하는것이 아니라 강해지려 운동하는 거임. 난 또 근손실 난다는줄 알고 헐레벌떡 들어왔네.
걱정마 어차피 다들 매일 운동 안하잖아??
아예도 붙혀야지
그랗긴 하지.
@@이름모른다 ㅎㅎ
매일하는데..두시간씩
운동도 주3,4회 땀흘리는정도 해야되는군 몸이 회복해야 되니까
'적당히'가 젤 중요합니다
운동만큼 중요한게 휴식이다...
휴식없이 근육과 심장에 과부하를 주면 산화스트레스가 쌓여서 독이 될 수 있다.
머 이런 말 같음...
운동 매일하면 오히려 운동이아니라 일상 생활하는거 같은 느낌이 들기도함 칼로리 소모 안되는 느낌
매일해도 상관 없음
안하고, 못하는게 문제지!
연구나 조사때 마다 다른 결과를 발표하니.......
취향되로 삽시다
운동 뿐만이 아닙니다.
충분한 수분섭취와 풍부한 영양분 공급 또한 그 변수에 포함되어야 하는데 여기서 그 두가지 변수는 제외된 채로 운동 하나만을 보고 실험을 했기 때문에 제대로 된 내용이라고 보기는 어렵습니다.
모든 피험자들이 충분한 수분 섭취와 풍부한 영양분 공급을 받으리라고는 생각지 않습니다.
23만명이라는 표본수가 커서 해당 변수는 크게 의미 없습니다
별로
여름이라 30분만 운동해도 땀이 줄줄 나는데 그럼 여름엔 운동하지 말아야 하나요?
이렇게 또 운동안할 핑계를 만들어주시네
아.. 오늘 운동 할라했는데 어제 땀흘리면서 걸었으니 오늘은 좀 쉬어야겠당
하루 30분 시속 5~6km 정도로 아주 가볍게 매일 조깅하는데 이것도 별로인가..
거리가 너무 짧네..최소 하루에 15키로는 뛰셔야 체중 감소 효과 있어요.
운동 목적에 따라 다른데 그정도면 그냥저냥한거임 아무것도 안한거보단 좋은정도...
하루 15km면 무릎나가요;; ㅎㄷㄷ
웃고갑니다 @@양윤지-r7q
제 생각에도 아무것도 안하는 것보단 저강도로 매일 하는 게 좋을듯 싶네요. 저도 30분씩 뛰는데 삶의 질이 향상됨.
통계가 너무 부실한듯 하네요
나이 상관없이 무작위 통계이고
매일 운동하는 사람은 시간이 많이 남는 시니어층일 가능성이 높고
특별히 건강이 안좋았던 경험이 있는 사람일 가능성도 높고
주위에만 봐도 건강한 젊은 사람이 매일운동하는 경우는 별로 못봤고
죽을병 걸렸다가 간신히 살아난 사람들은 건강에 엄청 신경을 쓰면서 매일 운동하더군요
운동시간도 고려하지 않았고
운동시간도 고려하지 않은 단순통계상 매일운동하는 사람은 효과없다....이건 좀 아닌것 같네요
님.글에공감.핼스그만두고.아침마다.주3번걷기나가는데 거진노인뿐.젊은이들은.안보이더군요
1주일에 3회 운동하고 3일은 음주하고 일요일은 하루종일 잠만자는데
10년간 크게 아파본적이 없던거 같아요
운동해봐야 소용없으니 안해도 된다는 말을 기대했건만... 결국 운동 하라는 말이었잖아!... 쳇... (-_-)
기계도 24시간 매일돌리면 수명짧아지고
그렇다고 한번도 안돌리고 짱박아놓으면 그건그거대로 고장나지
사람도 마찬가지지 관절.근육.등 매일 쉬지도 않고사용하면 좋을거 없는거 당연.
뭔든 활동하는 시간보다 적당한 휴식시간이 젤중요하지~~
운동부족 비만인은 제외
ㄴㄴ 쓰면쓸수록 강해짐. 안쓰면 퇴화됨
안하는거보다 1000배 더 나음
지나친 운동이란 게 몸에 무리갈 정도의 운동을 말하는 듯
내가 이럴줄 알고 매일 안했지
어휴 니가 그렇니깐 안되는거야 ㅉㅉ
월수금이 딱 좋은데 그게 그렇게안돼 그래서 월수금은 유산소 화목은 근력 이렇게 하고싶은데 그저 희망사항
옛날 사람들은 주로 걸어다녔죠.
현대인은 하루 1시간도 걷지않는 사람이 많죠. 그게 만병의 원인이죠.
60~80년대까지만해도 비만인 사람이 적었어요. 대부분 날씬했어요.
하루 만보를 걸으면 건강해진다고합니다.
옛날엔 설탕 과자 라면 살찌는건 죄다 비쌋죠
만보걷기는 일본이 만든 잘못된겁니다
무리한 걷기는 관절에 안좋습니다
관절은 재생되지 않습니다
7~8000보면 충분합니다
나머진 무산소운동하세요
그건 니생각이고..
음...옛날하고 음식도 환경도 다르지 않나요? 사회가 변화하고 시대가 달라졌는데....
옛날엔 나라가 못살아서 먹을게 없어서 ..
88올림픽 이후로 살만해진거지
저도 매일 운동해야지 생각으로 하는데요 일주일에 4~5번 가더라고요 적어도 일주에 하루 이틀은 쉬는 게 더 좋은 거 같아요
두달 넘게 매일 운동했는데 살 잘빠져요... 57->50까지 왔습니다.
빡센 배드민턴은
일주일에 2회가 가장 좋죠
운동후 이틀 휴식
일주일3~4펀이면 주말빼고 매일인데
요약 일주일에 4번 운동해라 매일하면 질병예방 효과 없다
운동 열심히 해도 , 별 효과 없고, 적절히 잘 해도, 최대한 해도 고작 20% 정도의 효과밖에 없구나.
운동이 20프로 지만 술담배 안하고 식단까지 하면
더 낮출수 있을꺼에요
헬스 30분씩 했는데 매일 지금은 못하지만
헬스를 제일 길게 운동했어 연속으로 8개월 꾸준히
진실을 말해줄께.주 3-4회정도 한다는건 실제론 1-2회로 봐야 한다.매일 한다고 해야 주 3.4회 정도고.이게 심리적인 거야.특히 건강검진때는 더 구라를 칠수밖에 없지.결론은 운동이 건강과 직접적인 상관관계가 없다는게 설문조사의 결과로 봐야하는거지.
근데 전문운동선수나 트레이너 아니면 매일 어떻게 운동하나. 매일 하려고 해도 꼭 뭔일이 생겨서 운동을 빼먹을수 밖에 없음. 그래서 그냥 매일한다. 이렇게 생각하고 매일하다가 회식이나 집안일, 약속등등이 잡히면 그날은 안하면 됨~
매일 런닝30~40분 하는것도 과한건가요????제발 알려주세요
운동후 몸이 개운하고 좋다면 매일해도 좋겠죠.
그러나 몸에 피로가 누적된 상태에서 무리하게 하는게 문제가 됩니다.
그래더 매일 안 하면 불안해..😢😢
아니 운동 1시간 하면 23시간 쉬는건데 얼마나 더 쉴려고.. 그냥 하루 날잡아서 쉬고 계속 운동해야지
매일하고 싶으면 30분이나 40분해요
저놈의 연구결과는 맨날 말이 바뀜
도저히 매일 못하겠어서 주3회 30분정도 러닝하는데 잘하고있는거였네
하지만 헬창들은 질병 예방을 위해서 운동하는게 아닌걸...
오래달리기 10km를 매일하면 속도도빨라지고 심박수도 낮아집니다 ㅎㅎ
십키로 가 뭐냐 하루에 25키로는 뛰어야 운동 이 좀 되는 거 같음.
@@양윤지-r7q 난 50키로
어린이날 55km 어버이날 58km 육이오 62.5km 광복절 81.5km 특별한 날은 더 뛰어도 좋아요
하루에 25키로면 4시간 쉬지도않고 뛰어야하고 80키로면 10시간내내 안쉬고 뛰어야하는디 ㅋㅋㅋㅋ
저는 80km 뛰어야 운동효과 나는것 같네요
매일하는게 오히려 더 습관이 되는데
일주일에 4번이라 하면 거의 절반만 하게 되는건데
그렇게 되면 운동을 전혀 안하게 된다
그래서 나는 주4일 1시간씩만 운동한다
오버 하는 운동 으로 수액
한적 있습니다 과도한 운동
운동 도 쉬어줘야 된다
14 13프로면 의미 없는거아닌가
안하는 거 보다 나은거 아니가
고강도로 했으면 다음엔 저.중강도
앱테크 만보기 때문에 매일 할 수 밖에 없음..
부정확한 설문조사를 근거로한 논문이라
당연히 ‘매일’은 안되지 ㅋㅋ
하루라도 쉬어줘야지
백수가 매일 운동하는건 괜찮겟죠? 하루종일 쉬니까 ㅋㅋ
더우면 운동 안해도 땀나고
추우면 운동을 열심히 해도 땀 안나...
운동을 하는 공간의 온도, 계절의 차이도 설명 해줘라. 뭔 땀 나는 거 하나 단일 변수로 운동강도를 설명하냐.
건강을 떠나 매일 땀흘릴정도의 운동을 하는 사람들이 대단하네 어떻게 매일 그렇게 운동할수가 있지?
@@허그본 국가대표 운동선수들도 님처럼 거만하진 않을텐데요
안하면 1일1똥 못한거마냥 더힘듦그리고 기본적으로 매일 땀흘리며운동하는사람은 기본에너지가 다름
운동으로 나쁜 에너지 방출해서 비우고 ㄷ좋은 채우는개념임
유산소 30분만해도 땀이 나던데요…
우리나라는 휴식이란걸
무슨 엄청난 죄인줄암
하면 해서 안좋다...안하면 안해서 안좋다. 먹으면 먹어서 안좋다. 안 먹으면 안 먹어서 안좋다..지긋지긋허다
땀별로 안흘리고 운동5일하는디ㅎㅎ😅😅😅
헬창들 건강을 잃을 지라도 근육은 못내준다
일주일에 4번 땀내면서 운동하고있는중인데 잘하는 중이었군
안하는 것보단 100배 낫다
운동. 하자.
아니 하루도 안하는 사람들이 이런걱정 하더라 ㅉㅉㅉ 일반인들은 이런걱정 할 만큼 빡세게 못 하니깐 걍 해라 좀
단식 하는 사람 앞에서~~에서 매일 하면 안좋다 개가 웃갯다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동은 뛰엄 뛰엄 하면 안하개 되어있슴~~~
매일 운동하면 몸이 항상성을 가지니까 격일로 하는 것보다 효과가 없어보이지 ㅋㅋ 그럼 국가대표 선수들은 바보냐? 매일 훈련해서 자기 퍼포먼스 떨어뜨리게 ㅋㅋㅋ 이런 비논리적 가설에 기대지 마시고 매일 운동하십쇼
삼일하고 하루 쉬면 될 듯^^
런닝머신 7분만 해도 땀 나는데..
운동 매일 안하는사람이 더많은데ㅋ
자기 컨디션
솔직히 말해서 건강을 위해서 뛰는 사람은 노인분들말고는 없어요 젊은 사람들은 그냥 살빼는것만 집착하지ㅋ 솔직 일주일에 두번씩만 달려도 건강해지죠 문제는 살에 집착해서 달리는 사람들이있으니까 매일 달리잖아요 그럼 관절에도 무리가요
또 말안되는 소리하는 언론사 운동은 매일 하는것 입니다.
제목 참. 공영방송 도 유튜버닮아가네???