21.0975公里! 聽到已經令人腿軟的跑步項目 半程馬拉松

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 45

  • @趙宥瑞
    @趙宥瑞 2 года назад +9

    半馬的課表分享得很好👍

  • @Eros827
    @Eros827 2 года назад +6

    高中那時候跑過一次 拿了分組第一 總名次第六 跑了82分鐘🥴 3、4年沒練了 最近要恢復一下

  • @sunnychan1987
    @sunnychan1987 2 года назад +4

    解說得很好,多謝!

  • @uybo8341
    @uybo8341 2 года назад +9

    还没看标题,光看到Alica scmidt就立马点进来了。

  • @蒙面男
    @蒙面男 9 месяцев назад

    半馬專項訓練只跑10公里夠嗎?不是起碼跑12公里比較穩?(PB:35多 初半馬目標115)🙏🏿🙏🏿

  • @NathanHon1003
    @NathanHon1003 9 месяцев назад

    最新認証記錄1:36:53
    其他比賽PB 1:34:30

  • @蕭皓云-f1j
    @蕭皓云-f1j 7 месяцев назад +1

    初半馬1小時48分

  • @小克李
    @小克李 2 года назад +2

    半馬要跑好,速耐力不可少,速耐力要好,心肺功能不可少,心肺功能要好,間歇訓練要練好。

    • @kkwong6528
      @kkwong6528 2 года назад

      普通能跑2小時以內,至少就要練呼吸,舉腳提腿抓地力等,還有上身能否平衡。看一下肯亞跑姿Kenya running form就知道他們全身就像彈弓,非常太極。連飲食,睡眠,當日天氣等也影響到每一次訓練。

    • @sportelite6855
      @sportelite6855  2 года назад

      👍👍

  • @TheHurdle1984
    @TheHurdle1984 2 года назад +1

    第二次呼吸應該是類似second wave

  • @NathanHon1003
    @NathanHon1003 Год назад +2

    最近跑到1:57:XX
    目標先定1:55:00

    • @sportelite6855
      @sportelite6855  Год назад +1

      祝你早日達成目標😎

    • @NathanHon1003
      @NathanHon1003 Год назад

      @@sportelite6855 謝謝

    • @NathanHon1003
      @NathanHon1003 Год назад

      @@sportelite6855 現在我還為報香港渣馬盡最後努力

    • @NathanHon1003
      @NathanHon1003 Год назад

      1:48:55
      2022年12月26日
      現在應該可以更快

  • @delacroixwang3151
    @delacroixwang3151 11 месяцев назад

    😂前天剛剛跑了人生中第一場半🐴,01:43:32完賽。不知道下次能不達成100分鐘完賽的目標,如果可以的話就試試90分鐘。不過一般年紀了,估計上限比較低。

    • @sportelite6855
      @sportelite6855  10 месяцев назад

      加油👏相信你可達成目標

  • @樹達黃
    @樹達黃 Год назад

    謝謝!

  • @chenjohnny8917
    @chenjohnny8917 2 года назад +1

    第二次呼吸這個概念能幫助自己突破很多

  • @chenwantsung30
    @chenwantsung30 2 года назад +2

    半馬就是要練心流啊
    而且出去就是要幾乎全開了
    很多半馬選手其實不補的
    直接一路到底

    • @sportelite6855
      @sportelite6855  2 года назад

      💪💪

    • @课代表阿木
      @课代表阿木 2 года назад

      不用专业选手,我前几天就跑了个半马,中途没喝水……不过跑完脚有点痛🤦

  • @freeking4291
    @freeking4291 2 года назад +1

    Alica🤩🤘🏻

  • @wowu9433
    @wowu9433 2 года назад

    你的ai语音是哪里下载的?

    • @sportelite6855
      @sportelite6855  2 года назад

      是音效嗎?音效是剪接軟體裡面的

  • @yeneason236
    @yeneason236 2 года назад

    原來那叫二次呼吸啊!!!

  • @MegaSAM1023
    @MegaSAM1023 2 года назад +2

    半马真的很累,要全程维持高速。

  • @你好野-j9j
    @你好野-j9j 2 года назад

    二次呼吸

  • @小豐-o2z
    @小豐-o2z 2 года назад +3

    second wind

  • @白烈堂
    @白烈堂 7 месяцев назад

    外國人的國語

  • @chmjnationalsuperarmygener8564
    @chmjnationalsuperarmygener8564 2 года назад +1

    ?