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我是來自香港的粉絲，我從小學五年級開始觀看你的頻道，現在中學了。 本人熱愛運動，也是田徑隊的。哲睿教練真的教了我很多， 無論技術，還是知識方面 。現在1公里能跑4:20。謝謝你哟😊
真的假的！太感動了吧但我記得我只拍了兩年多哈哈哈
@@coachjerry 差不多了，才剛剛升上中學😂
人不需要經常被教育 但需要時常被提醒 謝謝教練🙂
希望可以幫助到大家
調整作息應該要提前一週開始，要不然很難九點十點說睡就睡
真的要一週前慢慢開始調整
還有一個非常重要的當天吃的補給品一定是自己吃過而且身體習慣的補給品不然聽別人說某補給品比較好自己沒有試過就帶上場身體有可能不能適應導致影響自己的成績
真的要吃過很重要
說中我心的就是，前一天沒睡足，習慣晚睡真的是最大罩門...
真的要一個禮拜前開始調整一下
好可愛的--大冰奶先不要 的表情! 我現在一星期跑5天的5km慢跑呢!我會找時間觀看哲睿教練的教導, 感謝教練!
加油加油💪
NG片段，教練好可愛。大冰奶...停頓！！(≧▽≦)(≧▽≦)可愛爆了！！
真的是自己都恥爆🤣
停超久 超好笑XD(大認同啊!!!)
味之素的補給之前在日本賽前跑佛腳有買來吃，效果真的是不錯💪💪
懂吃 懂吃
教練我來報到了~（未看先按讚）！教練辛苦了~加油喔！❤💖💗💓💞💕😍🥰🤣😂🤔😀😊🖐👍✌💪👏💯
感謝教練的提醒，希望當天能看到教練的尾燈（應該很難😂😂），中溫紅可以吧！
加油可以的
我還是習慣聽到 "我是你的教練梁哲睿" 哈
下次多說😋
少說一件事，路協紅袋不防水，換的衣物要先用塑膠袋包起來，萬一下雨淋濕，完賽你就只能穿濕衣服了
不是有防水版本的 但還是裝一下比較好
教練終點見：）
期待你一起來愛迪達攤位拍帥照
請問BCAA 的粉末是直接撕開吃還是要倒在寶特瓶裡的水搖搖後用喝的呢？
謝謝教練提醒，第一次參加台北馬拉松
加油歐
@@coachjerry 但是腳踝扭傷還沒完全好
感謝教練提醒
希望有幫助
賽前喝大冰奶有助於清空腸胃，減輕體重可以跑更快 (誤)
真的是清腸胃
z
這邊講的熱身是以前教過的動態熱身嗎？
正確
請問之前不是還有藍色包裝的？
今年賣到缺貨了😅
口條越來越順嘍！讚
感謝
我曾經有場全馬就是漏帶晶片，環彰化漏帶卡鞋
謝謝分享!
不客氣
香港跑友投來羨慕的目光…
教練安，前來報到。
嗨嗨
很熱鬧
讚！
我都是帶著包包跑，以前曾經包包被別人領走，很扯，報警也沒用，因為沒有監視器
辛苦你了
原來就是你😅
完蛋了，我前一天公司尾牙😭
參加抽獎就好😋
一定要是路跑協會出的寄物包嗎?拿之前別的比賽買的寄物包可以嗎?
記得是一定要路協的
教練，請問跑半馬前一星期，跑步練習次數怎樣安排，我一星期跑2次10K，一次21k，那賽前練跑應否要增加些或减少，賽前一日是休息日？
要逐漸減少讓腳休息喔
教練台北馬不是星期日嗎？
是的
thanks for the reminder! i am a runner from HK.
Thanks
只剩一週，已經勘查好地點了。
太棒了 加油突破最佳成績
星期六見啦 初半馬
加油加油！可以的
不要大冰奶「臉色超正經」🤣🤣🤣🤣
真的先不要！
我到底要帶能量棒還是m&m
自己舒服最重要
看來教練要跑全馬了全馬組合包都拿出來了 不跑一下對嘛
哈哈哈 怎麼可以
那有沒有半馬包啊？
今年我問問廠商有無規劃 （應該有。 有的話再分享給大家
去攤位找哲睿教練會送贈品嗎？😂😂😂
歡迎來合照哈哈
@@coachjerry 我要贈品😜🤪
請問amino shot哪裡買
到時候展場也會有喔或是可以到森林跑站、馬拉松世界唷
那這些要去那里買？
活動已過 沒有這種組合了但可以去 味之素 他們網站參考
@@coachjerry 謝謝
賽前必失眠 有人跟我一樣嗎😭
一週前要開始調整
5:35 重點劃線~
還要筆記
拜託千萬不要下雨😬🤢530完賽還是有點硬😬🤢
真的跑完還要上班@@有厭氣..
加油呀
還有賽前一天.千萬不要再訓練...
大冰奶會幫助你消化 XD
是啊 身體變輕跑更快 是吧～🤪
@@coachjerry 我怕會一整路都在消化 ...
哈哈哈哈 ～那 大冰奶先不要 我還以為當機了
當喝了大冰奶還比賽就真的當機了😅
大冰奶真的很強～
腸道清道夫
哈哈哈哈
謝謝你
7:18 这表情母汤啦😂好诡异哦👀
哈哈哈
Amino shot 好酸喔 >
但很好吃耶 比較好下嚥
拜託跑者吃完補給品，不要再亂丟垃圾到非垃圾桶區域了
真的 要丟準唷
跑完可以把早上的大冰奶喝掉了😆😆😆😆
太自虐了吧
@@coachjerry 不要浪費食物😆😆
教練去拔罐了嗎？😆
是啊
大冰奶先不要XD
賽前一杯大冰奶
保證腸胃乾淨
@@coachjerry 發現吃太多東西的時候 嘿嘿
看這反應，大冰奶很雷哦。
小心腸胃炸彈😁
@@coachjerry 應該是有慘痛的回憶。感謝，比賽時會注意。
可以不寄行李嗎？
可以唷
大家賽道見
我們終點見 🙂
大餅奶…奶完空氣突然凝結了^^
ㄍㄢˉㄉㄧㄠ
@@coachjerry Jerry平常都幾點睡? 比賽前又幾點呢？
大冰奶笑噴XDD
😄😄😄
台北马拉松报名费真少。免费的一样
全馬1500
大冰奶不要（筆記）
先不要！
會場起點擠太多人很難熱身
其實沒跑很快的人不用先熱身,反正起跑後會先被擠在人群裡超慢速跑至少十分鐘
誰敢碰大冰奶……😂
Haha 大冰奶先不要^^
先不要
大冰奶，哈哈！
腹瀉的好夥伴
大冰奶先不要😆😆
😋
我是來自香港的粉絲，我從小學五年級開始觀看你的頻道，現在中學了。 本人熱愛運動，也是田徑隊的。哲睿教練真的教了我很多， 無論技術，還是知識方面 。現在1公里能跑4:20。謝謝你哟😊
真的假的！太感動了吧
但我記得我只拍了兩年多哈哈哈
@@coachjerry 差不多了，才剛剛升上中學😂
人不需要經常被教育 但需要時常被提醒 謝謝教練🙂
希望可以幫助到大家
調整作息應該要提前一週開始，要不然很難九點十點說睡就睡
真的要一週前慢慢開始調整
還有一個非常重要的
當天吃的補給品一定是自己吃過
而且身體習慣的補給品
不然聽別人說某補給品比較好
自己沒有試過
就帶上場身體有可能不能適應
導致影響自己的成績
真的要吃過很重要
說中我心的就是，前一天沒睡足，
習慣晚睡真的是最大罩門...
真的要一個禮拜前開始調整一下
好可愛的--大冰奶先不要 的表情! 我現在一星期跑5天的5km慢跑呢!我會找時間觀看哲睿教練的教導, 感謝教練!
加油加油💪
NG片段，教練好可愛。大冰奶...停頓！！
(≧▽≦)(≧▽≦)可愛爆了！！
真的是自己都恥爆🤣
停超久 超好笑XD(大認同啊!!!)
味之素的補給之前在日本賽前跑佛腳有買來吃，效果真的是不錯💪💪
懂吃 懂吃
教練我來報到了~（未看先按讚）！教練辛苦了~加油喔！❤💖💗💓💞💕😍🥰🤣😂🤔😀😊🖐👍✌💪👏💯
感謝教練的提醒，希望當天能看到教練的尾燈（應該很難😂😂），中溫紅可以吧！
加油可以的
我還是習慣聽到 "我是你的教練梁哲睿" 哈
下次多說😋
少說一件事，路協紅袋不防水，換的衣物要先用塑膠袋包起來，萬一下雨淋濕，完賽你就只能穿濕衣服了
不是有防水版本的 但還是裝一下比較好
教練終點見：）
期待你一起來愛迪達攤位拍帥照
請問BCAA 的粉末是直接撕開吃還是要倒在寶特瓶裡的水搖搖後用喝的呢？
謝謝教練提醒，第一次參加台北馬拉松
加油歐
@@coachjerry 但是腳踝扭傷還沒完全好
感謝教練提醒
希望有幫助
賽前喝大冰奶有助於清空腸胃，減輕體重可以跑更快 (誤)
真的是清腸胃
z
這邊講的熱身是以前教過的動態熱身嗎？
正確
請問之前不是還有藍色包裝的？
今年賣到缺貨了😅
口條越來越順嘍！讚
感謝
我曾經有場全馬就是漏帶晶片，環彰化漏帶卡鞋
謝謝分享!
不客氣
香港跑友投來羨慕的目光…
教練安，前來報到。
嗨嗨
很熱鬧
讚！
我都是帶著包包跑，以前曾經包包被別人領走，很扯，報警也沒用，因為沒有監視器
辛苦你了
原來就是你😅
完蛋了，我前一天公司尾牙😭
參加抽獎就好😋
一定要是路跑協會出的寄物包嗎?拿之前別的比賽買的寄物包可以嗎?
記得是一定要路協的
教練，請問跑半馬前一星期，跑步練習次數怎樣安排，我一星期跑2次10K，一次21k，那賽前練跑應否要增加些或减少，賽前一日是休息日？
要逐漸減少讓腳休息喔
教練台北馬不是星期日嗎？
是的
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只剩一週，已經勘查好地點了。
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加油加油！可以的
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看來教練要跑全馬了
全馬組合包都拿出來了 不跑一下對嘛
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那有沒有半馬包啊？
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到時候展場也會有喔
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那這些要去那里買？
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但可以去 味之素 他們網站參考
@@coachjerry 謝謝
賽前必失眠 有人跟我一樣嗎😭
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還要筆記
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真的跑完還要上班@@有厭氣..
加油呀
還有賽前一天.千萬不要再訓練...
大冰奶會幫助你消化 XD
是啊 身體變輕跑更快 是吧～🤪
@@coachjerry 我怕會一整路都在消化 ...
哈哈哈哈 ～那 大冰奶先不要 我還以為當機了
當喝了大冰奶還比賽就真的當機了😅
大冰奶真的很強～
腸道清道夫
哈哈哈哈
謝謝你
7:18 这表情母汤啦😂
好诡异哦👀
哈哈哈
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但很好吃耶 比較好下嚥
拜託跑者吃完補給品，不要再亂丟垃圾到非垃圾桶區域了
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太自虐了吧
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是啊
大冰奶先不要XD
真的先不要！
賽前一杯大冰奶
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大冰奶很雷哦。
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@@coachjerry
應該是有慘痛的回憶。
感謝，
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可以不寄行李嗎？
可以唷
大家賽道見
我們終點見 🙂
大餅奶…奶完空氣突然凝結了^^
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@@coachjerry Jerry平常都幾點睡? 比賽前又幾點呢？
大冰奶笑噴XDD
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台北马拉松报名费真少。免费的一样
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大冰奶不要（筆記）
先不要！
會場起點擠太多人很難熱身
其實沒跑很快的人不用先熱身,反正起跑後會先被擠在人群裡超慢速跑至少十分鐘
誰敢碰大冰奶……😂
Haha 大冰奶先不要^^
先不要
大冰奶，哈哈！
腹瀉的好夥伴
大冰奶先不要😆😆
😋