Dores ao pedalar? 10 min de Alongamentos não só para pedalar mais no dia a dia melhora até as dores nas costas rapaziada vão por mim é recomendo vitaminas como magflan
@@patricksilva5374 de pé, tocar as pontas dos pés, alonga a lombar e a parte de trás das pernas (tb pode ser feito sentado no chão). E outro que gosto é ajoelhar no chão, sentar sobre os pés e esticar os braços à frente. Faça por alguns segundos, relaxe o rosto, sem careta.. respire na posição.. volte. Repita 3 vezes e verá que o corpo responderá melhor a cada vez.
Uma dica que eu aprendi há muitos anos atrás pra saber com certeza a altura do banco, e isso tem servido pra QUALQUER bicicleta, independente da configuração, é que estando o banco na altura correta, você sentado no selim, coloca-se o calcanhar no pedal (sim, a parte de trás da sola do sapato), a sua perna tem que ficar esticada. Com isso, se certifica definitivamente que a altura está correta.
❤Adequar, ajustar a bike ao seu corpo. No caso do selim, de acordo quadril, geralmente pouco mais largo, porém tem sentir. Tem ser confortável, e evitando passar todo impacto do solo para coluna. De preferência não muito baixo, adequar, joelhos tem estar não muito dobrados mas confortável. Ajustar selim, para ajustar coluna, evitar a dor região, pressão que para mulheres muito incômodo. O selim tem ser ajustado onde está osso quadril para maior conforto. Quando a perna ficar esticada, o joelho tem estar ligeiramente flexionado. 70 por cento peso selim e 30 no guidão.
@@trezeFPT Tem erro não meu caro. Funciona perfeitamente com as pessoas normais. Na remota hipótese do seu caso, é só fazer uma "trimagem fina" e o "problema" está resolvido. Faça o teste. Tudo de bom.
Eu usei o banco baixo só até pegar o jeito de novo depois de ficar muito tempo sem andar, depois subi. Dá pra sentir a diferença, dói bem menos as coxas e você rende mais, só recomendo usar baixo se tá muito inseguro, se já pegou o jeito arruma na sua altura que meohora demais!
eu já perdi as contas de quantas vezes já expliquei para iniciantes a respeito do banco, da altura do banco, da posição de pilotagem, etc, muitos só vão aprender com o tempo e com a experiencia mesmo.
Melhor alteração que fiz na minha bike foi trocar o banco que veio de fábrica por um com molas e gel, mas da mesma largura do original. O desconforto era imenso, agora vou tranquila e até já consegui aumentar o tempo pedalando. Ficou levemente mais alto, mas eu estava mesmo andando com o banco uns 3cm mais baixo pra poder reacostumar, pois não pedalava há anos, então acabou ficando bem certinho agora. Ver conteúdo que instrui a gente é muito bom! No começo eu estava pesquisando por bicicletas bonitas, as vintage com cestinha e garupa.. mas optei por uma MTB e não me arrependo, as dicas assistidas aqui foram de extrema importância. Gratidão pelas informações!
Gratidão. As vezes eu não pedalo por causa da dor na bunda. Eu amo pedalar,pois deixa as minhas pernas lindas e queima muita caloria. Libero endorfina e fico mais feliz.
Sou novo na "pedalagem", mas adoro seus vídeos. Linguagem simples, mas didática, sem frescura, falando de forma fácil de se entender. Obrigado pelas dicas.
Bem eu sou alta,pedalo 3 a 4 horas ,mais todas minhas bicicletas que compro eu primeira coisa que faço e comprar um banco mais largo e confortável, eu odeio esses bancos finos.
Gente, eu estou com uma dificuldade para aprender andar que hj fiquei até triste...mas agora vendo o vídeo vou ajustar o selim pois tem algo muito estranho 😂😂😂😂nem com roda de apoio consigo fazer girar a roda...pedalo pra trás, acerto o pedal, desequilibro na meia volta que dou😅😅😅 ponho tanta força no selim que em menos de 20 minutos de tentativa ele afunda😂😂😂 eu acabo desistindo sempre
Renata você é maravilhosa em tudo que faz desde a época da superHiper, abraço saudade, eu tinha meus 14anos, hoje já nos 60, a minha filha Renata completou 25, sabe que o nome foi dado em sua homenagem, por sua causa me apaixonei por fotografia. Beijos sucesso sempre com muita saúde porque talento e energia você tem de sobra
Faltou falar da distância do selim para a mesa. Eliminei a dor nas costas ajustando o selim todo para frente. Tenho 1,60. Em uma bike 17', fez diferença.
Olá, tenho 61 anos e tenho bicicletas desde os 15 anos. Sempre usei essa regra para ajustar a altura do selim. Já vi vários vídeos sobre o assunto, mas esse vídeo, fiquei impressionado com as informações. Uma verdadeira aula sobre posicionamento, altura e, consequentemente, as vantagens de se fazer a coisa certa. Parabéns!
Ótimo vídeo dicas boa.no primeiro dia que fui pedalar fiquei com a bunda e a virilha doendo.troquei a altura do selim e minha postura de andar e realmente melhorou pq pedalar sentido dor ninguém merece. Renata o seu vídeo está muito explicadinho e muito engraçado ri muito com vc.kkkk parabéns pelos vídeos
Perfeito! Com o selim mais baixo á articulação dos joelhos forçam mais devido ao aumento da flexão articular, e qdo vc pedala com selim acima do normal, além de sobrecarregar toda região escapular (musculatura cervical) ombros e pior a articulação do cotovelo, aumento da região lombar aumentando assim dor acentuada nessa região. Concluindo se me permita, se a pessoa tem indício de (artrose) dos joelhos é aconselhável pedalar com o selim um pouco mais alto para diminuir a flexão dos joelhos!! Pedalar ajuda na lubrificação e a produção do líquido sinovial nos joelhos.
Tudo bem explicado, Renata. Mas faltou uma coisa, com relação à coluna cervical, sinto muitas dores até hoje, porque andei muito com mountain bike e speed com guidão baixo. Isso forçava muito minha cervical porque tinha que dobrar o pescoço para ver à frente. Pode ser uma questão de ergonomia muito particular minha, mas prefiro usar guidão alto atualmente, me aliviou bastante.
Uma dica que eu vi num outro canal é usar os olhos pra esse movimento, ou seja, tentar manter a cabeça o mais alinhado possível com a coluna e subir os olhos. Essa semana foi meu primeiro pedal usando essa dica e fez total diferença, sem dores no pescoço e coluna!
Eu com aquele rodo na bike… Não ia prestar não… 😜 Um amigo meu me deu essa dica de ajuste do selim há uns anos atrás e fez toda diferença. Afinal eu aprendi que bicicleta não é apenas bicicleta e sim um conjunto de componentes variados que influenciam em diversos fatores (na bicicleta)… Mas eu sinto dormência nas mãos. Ainda não descobri a causa geométrica.
Voltei a pedalar ontem, fiz um percurso relativamente mediano, principalmente para mim que não pedalo há muito tempo, e mesmo quando pedalava, não andava por percursos longos. Daí cheguei com os "ossinhos da bunda" doloridos. Ajustei a altura do selim mais baixo, e daqui a pouco sairei com a "magrela", e ver se melhorou. Tomara🙏
Muito boa explicação, objetiva numa linguagem simples, acabei de comprar uma bike mais pra lazer mesmo, já consegui dores na coluna e joelhos, tenho 50 anos , sou uma mulher de estatura baixa e agora vou fazer os devidos ajustes. O selim já troquei por um mais largo, agora já foi , o negócio é adaptar o restante e bora pedalar
Michamo Francisco Carlos Itajuipe sul da Bahia cidade dos lagos, vc é 10 ecelente gostei pela a aula,muitos que concerta bicicletas não sabi dessas informações.
Renata , vc é nota 1000! Vc pode me ajudar? Gostaria de colocar um garfo rígido, na minha MTB, 29. Vc pode me recomendar uma boa marca? Feliz ano novo! Abraços!
Fantástico o equilíbrio parabéns mesmo parada sem as mãos no guidon só ligeiramente a mão apoiada no rodo show esse equilíbrio só com vc muita experiência vc é show
estou voltando a pedalar agora , depois de 15 anos parado... essa dica do selim eu não conhecia e faz total diferença.. na semana eu pedalei 3km e tive muita dificuldade para pedalar, cansei muito rápido e ... no domingo eu fiz o ajuste de selim e calibragem correta dos pneus ,, mesmo sendo um domingo bem cedo e com muita chuva , eu consegui pedalar 21km sem nenhum problema, a única dificuldade foram ladeiras, mas isso já não é por conta da bike, e sim por eu ter ficado muitos anos parado e estar voltando ao ritmo somente agora.
Boa tarde Renata! Muito interessante essas observações sobre selim! Eu particularmente prefiro o selim sofá! Não me adaptei aos selins convencionais! Eu moro em Guarulhos e sou adepto de pedais longos! Em 2018 eu comprei uma Caloi esplorex era um selin parecido com o de speed! Sempre faço Guarulhos/ campos do Jordão, entre outros pedais longos! São 286 quilômetros! Bate e volta! E esse selin que eu tenho na minha bike atualmente é um da calipso confort vazado! Me dou muito bem com esse tipo de selin
Comecei a fazer entrega com a minha bicicleta e estou sentindo muita dores no joelho nas costas e na bunda vou ajustar o banco sinto dores muito forte nas coxas e principalmente na bunda
Sinto uma dor no joelho direito apenas , uso o selim na posição da cintura, tenho 1,85 altura , 86kg , como faz um ano que pedalo, não tinha experiência de bike , comprei uma aro 26 marca de famosa das antigas ... Porém ela e quadro 18 , sofro um pouco rsrs , ano que vem vou ver uma aro 29 , as vezes a turma do Aro 29 vê e da aquele risadinha, porém as vezes na descida ultrapasso muitas aros 29 também kkkkkk .
Gostei bastante do vídeo. Já me inscrevi. Sou super iniciante com uma minha bike para passeio. kkk Seria legal participar de algum grupo em São Paulo que pedala no Parque Ibirapuera ou Parque das Bicicletas. Se alguém se interessar.....
Meu carrasco ainda é o selim, já troquei umas 3x, regulei altura conforme o vídeo e nada, sempre sinto muita pressão nas genitais durante um pedal muito longo, chega a sentir queimando, mas como estou com o pelotão, tento ignorar e continuo, mas depois pago o preço, né. Meu joelho esquerdo também anda bem estranho, tá complicado manter o ritmo no longão. Acompanho, fingindo estar tudo bem, mas quando o sangue esfria, a dor vem. Desconfio que seja o quadro, talvez se eu mudar do 19 pro 21 melhore alguma coisa. Tenho 1,88m, 72kg, 31 anos
RENATA SOU TEU FÃ, GOSTO DOS TEUS VÍDEOS, JÁ FAZEM 19 MESES QUE NÃO PEDALO, MOTIVO UMA OPERAÇÃO NO INTESTINO EM 2019, USEI A BOLSA DE COLOSTOMIA, TIREI A BOLSA EM FEVEREIRO DE 2021 E TENHO RETORNO MÉDICO E AGOSTO, ESPERO A LIBERAÇÃO O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL, UM ABRAÇÃO DO BIJÚ DE JAÚ SP.
Parabéns , pela explicação, sendo que eu estou passando por um " problemão" andei de bike há 30 anos atrás naquela época não tinha esse conceito de ajustar a bilke. Com a pandemia da Covid 19 as academias fecharam então decidi comprar um bike importada tamanhão L ( de cara já errei pois o certo seria tamanha M para mim), nas primeiras pedaladas nao ajustei a bike e comecei a sentir dor nos meus dois joelhos e na quinta pedalada com a bike nova fui na orla maritima do Rio e andei naquele ritmo de 30 anos e cheguei na praia com os dois joelhões estourados, resumindo fiz fisioterapia e remédios e fiquei 1 ano sem andar de bike, comecei a ver vídeo sobre BIKE FIT caseiro e então decidi comprar um canote de recuo e trocar o banco mai s conformável e depois de 1 anos sem andar com a bike nova, não senti dor nos joelhos ! graças a deus ! porem comecei a sentir dor nas costa especificamente na COLUNA VERTEBRAL E NA SEGUNDA TENTAVIA de andar com a bike, ao descer da bike e me abaixar minha coluna travou e sentir uma dor horrível , fiquei uns 5 dias sem poder me curvar nem amarrar o sapato consegui, nesse momento GRAÇAS A DEUS estou me recuperando lentamente, já consigo andar sem dor e me curva , porem estou com muito , mas muito MEDO de tentar andar com ela novamente. NAO SEI O QUE FAZER, nao sei onde possa está o problema alguns falam que dor nas costa pode ser também o guidão , sinceramente estou quase pensando em de desfazer dela numa bike linda importada que andei pouquíssima vezes, mas esse era o meu grande e sonho de poder andar de bike como eu fazia há 30 anos atrás( já falaram que eu estou velho demais pra andar de bike tenho 51 anos) !!!!vc pode dar uma opinião por favor!!!
Vou pegar minha bike na oficina hoje.Comprei todas peças na internet e mandei montar do zero,com quadro tamanho 19,marchas de qualidade etc.Enfim,vou começar devagar,após mais de 20 anos sem andar de bike.Sei que não vou conseguir andar no ritmo que eu andava.Tinha 20 e poucos anos, e hoje tenho 51,e sou sedentário. Sei que terei que começar devagar,senão vou me ferrar.Acho que vc forçou muito,sem ter o preparo físico.
@@Oséascachoeiro isso, foram 30 anos sem andar até que voltei sem está preparado e me dei mal . agora estou tentando fazer alguns ajuste nela e tentarei andar bem devagar , será minha ultima tentativa, kkkkkk
Acompanho a Renata desde quando ela era da TV e ficava fazendo os vídeos mudando a câmera 📷 de posição 🚵 andando na bike hehehe Tmj minha querida 👏🙏🌒🏡😁
Comecei a pedalar faz dois dias o banco da minha baik é bom confort mas pedalei uns 20 km arrebentei minha bunda 😢😢 quase nao consegui trocar o passo🤦🏾♂️mas nao vou desistir isso tem que melhorar ,se eu gostar notar diferença de ritimo de vida vou comprar uma baik melhor vou investir mais .bhaee assisti seu video🤦🏾♂️minha baik esta totalmente fora do padrao para min (celim altura )porisso me arrebentei 😂
Conheci hoje seu canal e já estou maratonando! Sou iniciante no esporte, já depois de velha, e vc passa muita clareza e objetividade nos vídeos! Parabéns! Gosto muito do quanto vc frisa: “para mim”! 😂😂😂 Pq ainda vão dizer que fizeram isso pq vc falou! 😂😂😂 Muito bom mesmo! Cada pessoa é única!
Muito boa essas dicas! Experiência é TD, quando eu me locomovo de bicicleta tentando não fazer muita força nas pernas eu chego ao destino parecendo q não vou mais conseguir ficar sentado no selim pq não tenho o msm alívio do peso em cima do banco de quando eu pedalo em marchas mais pesadas!
Muito bom. A posição vertical não permite aplicar força no pedal, ai as pessoas ficam balançando pra frente e pra traz pra conseguir aplicar força no pedal. Essa posição é de acordo com a força que o ciclista costuma pedalar, com o corpo quase na horizontal é para fazer toda força (speed), ao aplicar força na perna transfere o peso do corpo que esta nos braços para o pedal, por isso normalmente a posição ideal é um pouco inclinado como a Renata no vídeo
Então a altura ideal do banco é aquela que quando você para a bicicleta você fica com a ponta de um pé no chão, e o outro pé no pedal e continua sentado no banco. Um abraço diretamente de Recife. Valeu pelo vídeo e as dicas!
Oi, tudo bem? Gostei do vídeo, vc è bem direta... Estou com um problema de pânico pra pedalar bicicleta depois de muitos anos sem usar uma, perdi toda a coragem!!!! Poderia fazer um vídeo sobre isso? Grata.
Que simpatia!!!! Adorei conhecê-la, eu não sabia o nome do assento, pra mim sempre foi banco rs, santa ignorância! Mas agora com essas dicas preciosas, vou tomar coragem pra pedalar, gratidão.
![Kodak Black - Versatile 4 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/VcP_1Ua__vY/mqdefault.jpg)
Todo mundo que anda de bike tem a obrigação de ver(e aprender)com esse vídeo....
Dores ao pedalar? 10 min de Alongamentos não só para pedalar mais no dia a dia melhora até as dores nas costas rapaziada vão por mim é recomendo vitaminas como magflan
O alongamento é ESSENCIAL, principalmente para pedais mais longos. Abraço!
Perfeito meu irmão. Muitos ciclistas esquecem de regras básicas, como o ato simples de fazer alongamento. Perfeito, a sua colocação. Show.
Mas quais os alongamentos, esse é o problema kk
Quais alongamentos? Passa pra nós ao pfv
@@patricksilva5374 de pé, tocar as pontas dos pés, alonga a lombar e a parte de trás das pernas (tb pode ser feito sentado no chão). E outro que gosto é ajoelhar no chão, sentar sobre os pés e esticar os braços à frente. Faça por alguns segundos, relaxe o rosto, sem careta.. respire na posição.. volte. Repita 3 vezes e verá que o corpo responderá melhor a cada vez.
Uma dica que eu aprendi há muitos anos atrás pra saber com certeza a altura do banco, e isso tem servido pra QUALQUER bicicleta, independente da configuração, é que estando o banco na altura correta, você sentado no selim, coloca-se o calcanhar no pedal (sim, a parte de trás da sola do sapato), a sua perna tem que ficar esticada. Com isso, se certifica definitivamente que a altura está correta.
Hi! Outra forma infalível é colocar o sovaco no selim e com o braço esticado tocar o meio do pé de vela com o dedo médio. Não há erro.
❤Adequar, ajustar a bike ao seu corpo.
No caso do selim, de acordo quadril, geralmente pouco mais largo, porém tem sentir.
Tem ser confortável, e evitando passar todo impacto do solo para coluna.
De preferência não muito baixo, adequar, joelhos tem estar não muito dobrados mas confortável.
Ajustar selim, para ajustar coluna, evitar a dor região, pressão que para mulheres muito incômodo.
O selim tem ser ajustado onde está osso quadril para maior conforto. Quando a perna ficar esticada, o joelho tem estar ligeiramente flexionado. 70 por cento peso selim e 30 no guidão.
@@rubinhobarroso4307 Claro que há erro, muitas pessoas possuem relação de tamanho perna e braço diferentes
@@trezeFPT Tem erro não meu caro. Funciona perfeitamente com as pessoas normais. Na remota hipótese do seu caso, é só fazer uma "trimagem fina" e o "problema" está resolvido. Faça o teste. Tudo de bom.
Eu usei o banco baixo só até pegar o jeito de novo depois de ficar muito tempo sem andar, depois subi. Dá pra sentir a diferença, dói bem menos as coxas e você rende mais, só recomendo usar baixo se tá muito inseguro, se já pegou o jeito arruma na sua altura que meohora demais!
Ela segurando a vassoura pra equilibrar muito bom!!!
"Eu tô pedalando pra trás porque uma bicicleta não permite você pedalar parada indo pra frente" kkkkkkkkkkk maravilhosa
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Dilma Rousseff da bike
Kkkkkkkkkkkk
Hahahaha amei tbm kkkkkkk
essa parte nao aguentei tbm, o like veio kkkkkk
eu já perdi as contas de quantas vezes já expliquei para iniciantes a respeito do banco, da altura do banco, da posição de pilotagem, etc, muitos só vão aprender com o tempo e com a experiencia mesmo.
Melhor alteração que fiz na minha bike foi trocar o banco que veio de fábrica por um com molas e gel, mas da mesma largura do original. O desconforto era imenso, agora vou tranquila e até já consegui aumentar o tempo pedalando. Ficou levemente mais alto, mas eu estava mesmo andando com o banco uns 3cm mais baixo pra poder reacostumar, pois não pedalava há anos, então acabou ficando bem certinho agora. Ver conteúdo que instrui a gente é muito bom! No começo eu estava pesquisando por bicicletas bonitas, as vintage com cestinha e garupa.. mas optei por uma MTB e não me arrependo, as dicas assistidas aqui foram de extrema importância. Gratidão pelas informações!
Gratidão. As vezes eu não pedalo por causa da dor na bunda. Eu amo pedalar,pois deixa as minhas pernas lindas e queima muita caloria. Libero endorfina e fico mais feliz.
Eu tmbm o que fez pra melhorar ?
É um bom esporte
Sou novo na "pedalagem", mas adoro seus vídeos.
Linguagem simples, mas didática, sem frescura, falando de forma fácil de se entender.
Obrigado pelas dicas.
Quando eu vejo os vídeos dela eu chego a conclusão que depois de tanto tempo eu nao sei andar de bicicleta !!!! Sensacional
Se
Bem eu sou alta,pedalo 3 a 4 horas ,mais todas minhas bicicletas que compro eu primeira coisa que faço e comprar um banco mais largo e confortável, eu odeio esses bancos finos.
Renata, sua linda!!! #Ranatapresidenta2022!! 💗💗
Parabéns! Muito objetiva. Falando no popular, matou a pau!!!
Você parece aquele cantor Ed sheram, amei o vídeo 👏👏🥰
Ajustes na bike e alongamentos, muita gente reclama de dores mas ficam meio ano sem pedalar e alongar aí fode tudo mesmo vai pedalar e volta quebrado
Gente, ela é d+ explicando, nota 1.000
Renata é foda. 10 o tutorial, parabéns!!! Linguagem altamente direta e didática para os iniciantes no mundo do ciclismo. Valeu!!!
Gente, eu estou com uma dificuldade para aprender andar que hj fiquei até triste...mas agora vendo o vídeo vou ajustar o selim pois tem algo muito estranho 😂😂😂😂nem com roda de apoio consigo fazer girar a roda...pedalo pra trás, acerto o pedal, desequilibro na meia volta que dou😅😅😅 ponho tanta força no selim que em menos de 20 minutos de tentativa ele afunda😂😂😂 eu acabo desistindo sempre
Esse vídeo ficou engraçado
A Renata é demais! E o recurso do rodo azul como apoio hahaha
Renata você é maravilhosa em tudo que faz desde a época da superHiper, abraço saudade, eu tinha meus 14anos, hoje já nos 60, a minha filha Renata completou 25, sabe que o nome foi dado em sua homenagem, por sua causa me apaixonei por fotografia. Beijos sucesso sempre com muita saúde porque talento e energia você tem de sobra
Faltou falar da distância do selim para a mesa. Eliminei a dor nas costas ajustando o selim todo para frente. Tenho 1,60. Em uma bike 17', fez diferença.
gostei muito técnicas muito importante parabéns você é muito simpática uma mulher elegante.
Vídeo de utilidade pública! Todos os ciclistas deveriam saber disso. Parabéns, Renata!!!
Acabar ... destruir...🤣🤣🤣 Muito engraçada... E dor nos pulsos...like 👍😘
Olá, tenho 61 anos e tenho bicicletas desde os 15 anos. Sempre usei essa regra para ajustar a altura do selim. Já vi vários vídeos sobre o assunto, mas esse vídeo, fiquei impressionado com as informações. Uma verdadeira aula sobre posicionamento, altura e, consequentemente, as vantagens de se fazer a coisa certa. Parabéns!
Faz uns vídeos sobre bike rebaixadas.
Ótimo vídeo dicas boa.no primeiro dia que fui pedalar fiquei com a bunda e a virilha doendo.troquei a altura do selim e minha postura de andar e realmente melhorou pq pedalar sentido dor ninguém merece. Renata o seu vídeo está muito explicadinho e muito engraçado ri muito com vc.kkkk parabéns pelos vídeos
Perfeito! Com o selim mais baixo á articulação dos joelhos forçam mais devido ao aumento da flexão articular, e qdo vc pedala com selim acima do normal, além de sobrecarregar toda região escapular (musculatura cervical) ombros e pior a articulação do cotovelo, aumento da região lombar aumentando assim dor acentuada nessa região. Concluindo se me permita, se a pessoa tem indício de (artrose) dos joelhos é aconselhável pedalar com o selim um pouco mais alto para diminuir a flexão dos joelhos!! Pedalar ajuda na lubrificação e a produção do líquido sinovial nos joelhos.
Tudo bem explicado, Renata. Mas faltou uma coisa, com relação à coluna cervical, sinto muitas dores até hoje, porque andei muito com mountain bike e speed com guidão baixo. Isso forçava muito minha cervical porque tinha que dobrar o pescoço para ver à frente. Pode ser uma questão de ergonomia muito particular minha, mas prefiro usar guidão alto atualmente, me aliviou bastante.
Uma dica que eu vi num outro canal é usar os olhos pra esse movimento, ou seja, tentar manter a cabeça o mais alinhado possível com a coluna e subir os olhos. Essa semana foi meu primeiro pedal usando essa dica e fez total diferença, sem dores no pescoço e coluna!
Eu com aquele rodo na bike… Não ia prestar não… 😜 Um amigo meu me deu essa dica de ajuste do selim há uns anos atrás e fez toda diferença. Afinal eu aprendi que bicicleta não é apenas bicicleta e sim um conjunto de componentes variados que influenciam em diversos fatores (na bicicleta)… Mas eu sinto dormência nas mãos. Ainda não descobri a causa geométrica.
Voltei a pedalar ontem, fiz um percurso relativamente mediano, principalmente para mim que não pedalo há muito tempo, e mesmo quando pedalava, não andava por percursos longos. Daí cheguei com os "ossinhos da bunda" doloridos. Ajustei a altura do selim mais baixo, e daqui a pouco sairei com a "magrela", e ver se melhorou. Tomara🙏
Poderíamos dizer que esse vídeo é a aula n⁰ 1 do bike fit para autodidatas. Parabéns e se equilibrsr no rodo foi espetacular.
aaah eu te amo queria andar de bike com vc, parece muito legal
muito bommmm 2022
Muito boa explicação, objetiva numa linguagem simples, acabei de comprar uma bike mais pra lazer mesmo, já consegui dores na coluna e joelhos, tenho 50 anos , sou uma mulher de estatura baixa e agora vou fazer os devidos ajustes. O selim já troquei por um mais largo, agora já foi , o negócio é adaptar o restante e bora pedalar
Muito bom!
Eu pedalo o dia inteiro, e essas recomendações são muito boas.
Michamo Francisco Carlos Itajuipe sul da Bahia cidade dos lagos, vc é 10 ecelente gostei pela a aula,muitos que concerta bicicletas não sabi dessas informações.
Renata , vc é nota 1000!
Vc pode me ajudar?
Gostaria de colocar um garfo rígido, na minha MTB, 29.
Vc pode me recomendar uma boa marca?
Feliz ano novo!
Abraços!
A Renata Falzoni é incrível. Sempre com vídeos extremamente didáticos. Parabéns mais uma vez!
Firmar o corpo ao passar em ressalto buracos também ajuda a evitar dores na coluna
Amei o vídeo. Muito bem explicado e sem Mimi! Ela falou a realidade
Obrigada amei as dicas muito bem explicado Deus abençoe
Fantástico o equilíbrio parabéns mesmo parada sem as mãos no guidon só ligeiramente a mão apoiada no rodo show esse equilíbrio só com vc muita experiência vc é show
Ela é maravilhosa falando ameiiiii rsrsrsrs ..... muito alto o selim a pessoa rebola kkkkk
estou voltando a pedalar agora , depois de 15 anos parado... essa dica do selim eu não conhecia e faz total diferença.. na semana eu pedalei 3km e tive muita dificuldade para pedalar, cansei muito rápido e ... no domingo eu fiz o ajuste de selim e calibragem correta dos pneus ,, mesmo sendo um domingo bem cedo e com muita chuva , eu consegui pedalar 21km sem nenhum problema, a única dificuldade foram ladeiras, mas isso já não é por conta da bike, e sim por eu ter ficado muitos anos parado e estar voltando ao ritmo somente agora.
Vc explica de forma simples e objetiva, sem frescuras; virei seu fã! 🤗
Eu amo essa senhora gente, sério😊
Uso a bike todos os dias para ir e vir do trabalho percurso de 12km em média uns 35 minutos.
Depois de alguns Km sinto dormência nas mãos.
nossa Renata, te acompanho desde as revistas Bici Sports do início dos anos 90
Tenho 62 anos .E adorooo
pedalar! ❤
Sensação de saltar de paraquedas! Adorooo 😂
O selim bem ajustado e o pé corretamente no pedal facilitam a vida até na hora daquela subida mais chata...
Tamanho do quadro inadequado tem influência direta no desconforto/dor
Boa tarde Renata! Muito interessante essas observações sobre selim! Eu particularmente prefiro o selim sofá! Não me adaptei aos selins convencionais! Eu moro em Guarulhos e sou adepto de pedais longos! Em 2018 eu comprei uma Caloi esplorex era um selin parecido com o de speed! Sempre faço Guarulhos/ campos do Jordão, entre outros pedais longos! São 286 quilômetros! Bate e volta! E esse selin que eu tenho na minha bike atualmente é um da calipso confort vazado! Me dou muito bem com esse tipo de selin
Obrigado pelas dicas! Ajudaram muito na minha posição na bicicleta. Parabéns pelo seu esforço.
Que moça gente boa! Sempre animada, parece a Reta Lee das Bike! hahaha mó daora!
Comecei a fazer entrega com a minha bicicleta e estou sentindo muita dores no joelho nas costas e na bunda vou ajustar o banco sinto dores muito forte nas coxas e principalmente na bunda
Eu amo esse canal!!! Dicas valiosíssimas!! Sou iniciante 😄
Renata você é nota 10. Essa bike é a Bornia & Cox?
Eu usava selim mto baixo, meuuu amigo. qualquer subida era dor nos joelhos, costas e bunda lkkkkkkkkkkkkkk
Sinto uma dor no joelho direito apenas , uso o selim na posição da cintura, tenho 1,85 altura , 86kg , como faz um ano que pedalo, não tinha experiência de bike , comprei uma aro 26 marca de famosa das antigas ... Porém ela e quadro 18 , sofro um pouco rsrs , ano que vem vou ver uma aro 29 , as vezes a turma do Aro 29 vê e da aquele risadinha, porém as vezes na descida ultrapasso muitas aros 29 também kkkkkk .
Gostei bastante do vídeo. Já me inscrevi. Sou super iniciante com uma minha bike para passeio. kkk Seria legal participar de algum grupo em São Paulo que pedala no Parque Ibirapuera ou Parque das Bicicletas. Se alguém se interessar.....
Meu carrasco ainda é o selim, já troquei umas 3x, regulei altura conforme o vídeo e nada, sempre sinto muita pressão nas genitais durante um pedal muito longo, chega a sentir queimando, mas como estou com o pelotão, tento ignorar e continuo, mas depois pago o preço, né. Meu joelho esquerdo também anda bem estranho, tá complicado manter o ritmo no longão. Acompanho, fingindo estar tudo bem, mas quando o sangue esfria, a dor vem. Desconfio que seja o quadro, talvez se eu mudar do 19 pro 21 melhore alguma coisa. Tenho 1,88m, 72kg, 31 anos
RENATA vc é sempre TOP.
Didática e direta ao ponto. Muito bom.
RENATA SOU TEU FÃ, GOSTO DOS TEUS VÍDEOS, JÁ FAZEM 19 MESES QUE NÃO PEDALO, MOTIVO UMA OPERAÇÃO NO INTESTINO EM 2019, USEI A BOLSA DE COLOSTOMIA, TIREI A BOLSA EM FEVEREIRO DE 2021 E TENHO RETORNO MÉDICO E AGOSTO, ESPERO A LIBERAÇÃO O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL, UM ABRAÇÃO DO BIJÚ DE JAÚ SP.
Parabéns , pela explicação, sendo que eu estou passando por um " problemão" andei de bike há 30 anos atrás naquela época não tinha esse conceito de ajustar a bilke. Com a pandemia da Covid 19 as academias fecharam então decidi comprar um bike importada tamanhão L ( de cara já errei pois o certo seria tamanha M para mim), nas primeiras pedaladas nao ajustei a bike e comecei a sentir dor nos meus dois joelhos e na quinta pedalada com a bike nova fui na orla maritima do Rio e andei naquele ritmo de 30 anos e cheguei na praia com os dois joelhões estourados, resumindo fiz fisioterapia e remédios e fiquei 1 ano sem andar de bike, comecei a ver vídeo sobre BIKE FIT caseiro e então decidi comprar um canote de recuo e trocar o banco mai s conformável e depois de 1 anos sem andar com a bike nova, não senti dor nos joelhos ! graças a deus ! porem comecei a sentir dor nas costa especificamente na COLUNA VERTEBRAL E NA SEGUNDA TENTAVIA de andar com a bike, ao descer da bike e me abaixar minha coluna travou e sentir uma dor horrível , fiquei uns 5 dias sem poder me curvar nem amarrar o sapato consegui, nesse momento GRAÇAS A DEUS estou me recuperando lentamente, já consigo andar sem dor e me curva , porem estou com muito , mas muito MEDO de tentar andar com ela novamente. NAO SEI O QUE FAZER, nao sei onde possa está o problema alguns falam que dor nas costa pode ser também o guidão , sinceramente estou quase pensando em de desfazer dela numa bike linda importada que andei pouquíssima vezes, mas esse era o meu grande e sonho de poder andar de bike como eu fazia há 30 anos atrás( já falaram que eu estou velho demais pra andar de bike tenho 51 anos) !!!!vc pode dar uma opinião por favor!!!
51 anos não é velho, nunca é tarde. Velho é quando morre, meu pai tem 60 anos e anda de bike melhor q muita gente com 15 ou 20 anos
Vou pegar minha bike na oficina hoje.Comprei todas peças na internet e mandei montar do zero,com quadro tamanho 19,marchas de qualidade etc.Enfim,vou começar devagar,após mais de 20 anos sem andar de bike.Sei que não vou conseguir andar no ritmo que eu andava.Tinha 20 e poucos anos, e hoje tenho 51,e sou sedentário. Sei que terei que começar devagar,senão vou me ferrar.Acho que vc forçou muito,sem ter o preparo físico.
@@Oséascachoeiro isso, foram 30 anos sem andar até que voltei sem está preparado e me dei mal . agora estou tentando fazer alguns ajuste nela e tentarei andar bem devagar , será minha ultima tentativa, kkkkkk
Acompanho a Renata desde quando ela era da TV e ficava fazendo os vídeos mudando a câmera 📷 de posição 🚵 andando na bike hehehe Tmj minha querida 👏🙏🌒🏡😁
Comecei a pedalar faz dois dias o banco da minha baik é bom confort mas pedalei uns 20 km arrebentei minha bunda 😢😢 quase nao consegui trocar o passo🤦🏾♂️mas nao vou desistir isso tem que melhorar ,se eu gostar notar diferença de ritimo de vida vou comprar uma baik melhor vou investir mais .bhaee assisti seu video🤦🏾♂️minha baik esta totalmente fora do padrao para min (celim altura )porisso me arrebentei 😂
Conheci hoje seu canal e já estou maratonando! Sou iniciante no esporte, já depois de velha, e vc passa muita clareza e objetividade nos vídeos! Parabéns! Gosto muito do quanto vc frisa: “para mim”! 😂😂😂 Pq ainda vão dizer que fizeram isso pq vc falou! 😂😂😂 Muito bom mesmo! Cada pessoa é única!
Muito obrigado, sério, minha bunda já estava doendo KKKKKKK
Muito bom!!
Muito boa essas dicas! Experiência é TD, quando eu me locomovo de bicicleta tentando não fazer muita força nas pernas eu chego ao destino parecendo q não vou mais conseguir ficar sentado no selim pq não tenho o msm alívio do peso em cima do banco de quando eu pedalo em marchas mais pesadas!
Vídeo muito bom não sabia que uma mulher sabia tanto de bakes Parabéns. ...
Ando de Baker, alguma coisa não sabia, em todo caso gostei do vídeo
Sempre sinto dores na parte anterior dos ombros, nas costas. Desconfio que seja altura errada do meu guidão e não sei como achar a altura correta
Procura por bike fit virtual, vc vai ter uma noção da altura mais recomendada
NÓS AMAMOS PEDALA ANDA DE BÍCÍCLETA É BOM DEMAÍS PRA SAÚDE
Excelente vídeo. Bike é prazer, não é para ser sinônimo de dor!
Parabéns pelo vídeo.
Eu gosto muito dessa didática, ela ensina brigando, me lembra muito a professora Nina, obg pelas dicas, e parabéns pelo canal.
Muito bom. A posição vertical não permite aplicar força no pedal, ai as pessoas ficam balançando pra frente e pra traz pra conseguir aplicar força no pedal. Essa posição é de acordo com a força que o ciclista costuma pedalar, com o corpo quase na horizontal é para fazer toda força (speed), ao aplicar força na perna transfere o peso do corpo que esta nos braços para o pedal, por isso normalmente a posição ideal é um pouco inclinado como a Renata no vídeo
em 2 minutos de vídeo me inscrevi pela simpatia ... agora vamos ao conteúdo XD
Então a altura ideal do banco é aquela que quando você para a bicicleta você fica com a ponta de um pé no chão, e o outro pé no pedal e continua sentado no banco. Um abraço diretamente de Recife. Valeu pelo vídeo e as dicas!
Bom dia como faço para colhece vc pessoalmente,eu assisto vários vídeos seu, muito top seus vídeos.
Bike fit raiz!! Muito bom.
Melhor apresentadora!
Dica de ouro me salvou
É só demonstrar em bicicleta ergométrica. 😄
Te vi uma vez aqui ,já te adoro., BICICLETANDO- de Caucaia-ce
gostei mesmo....... to com dor no ciatico.. e botei a culpa na bike...... agora vou ajustar e tentar de novo....porque eu adoro pedalar.
tá aí, gostei da dica!...quem sabe, sabe...e passa aos outros...
Eu gosto dos vídeos dessa japonesa, essa japonesada é tudo esperto
Essa mulher é muito alto astral!
Oi, tudo bem?
Gostei do vídeo, vc è bem direta...
Estou com um problema de pânico pra pedalar bicicleta depois de muitos anos sem usar uma, perdi toda a coragem!!!!
Poderia fazer um vídeo sobre isso? Grata.
Que simpatia!!!! Adorei conhecê-la, eu não sabia o nome do assento, pra mim sempre foi banco rs, santa ignorância! Mas agora com essas dicas preciosas, vou tomar coragem pra pedalar, gratidão.
Também preciso de um alongafor da mesa pra elevar o guidão
Então no meu caso eu estava assim com o peso quase todo no selim e menos tbm no guidão bom comecei agora
Gosto muito das tuas falas coisa de quem realmente sabe do que está falando. Parabéns !! 👍😁👍 APROVADO !
Minha dor nas costas acabou depois que por acaso, inclinei o celin. Tudo bem que daí forço mais os ombros e eles doem, mas a troca foi excelente!
Estou começando no pedal; tenho sentindo muitas dores nos joelhos, valeu pelas dicas...
Amei a tua explicação! Tu és show! Vi que estou andando errada com o selim baixo. Parabéns pelas orientações maravilhosas!
Opa, achei que ia falar também do tamanho do quadro, tipo de guidão