【周家厨房】展示两天的饮食 CGM的血糖数据 Carb Manager的使用方法
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- Опубликовано: 26 мар 2024
- 我的频道开播至今也半年多了，一直在探讨营养与健康之间的关系。很多人也问我在饮食方面具体是怎么做的。俗话说，青菜萝卜，各有所爱。我喜欢的口味并不一定是你喜欢的。还好我也不是美食频道，所以我还是通过一期视频，展示一下我家的两天饮食，给大家讲讲我饮食搭配背后的逻辑。
关于视频中提到的防弹咖啡，大家可以参照我太太的视频：
• 防弹咖啡&防弹奶茶 让我轻松断食｜控血糖饮食...
以下是我推荐的产品：
KETO-MOJO家用血糖血酮测试仪：amzn.to/3XcXoD7
LMNT无糖原味电解质饮料冲剂：amzn.to/3xg4Zqb
关于我一直推荐的连续血糖测试仪Continuous Glucose Monitor (CGM)，目前美国亚马逊上有卖，但是需要医生的处方，以下是链接，供大家参考：
amzn.to/3yXLxPj
本视频是我个人的经历和学习心得，仅供大家参考，不对任何人因完全或部分地依据本视频的全部或部分内容而作出或不作出的任何事情和后果承担任何责任。
Email: doczhoutalk@gmail.com
#健康 #营养 #饮食 
Наука
![親身實測！蘋果醋對我爸糖尿病的驚人效果，真的有效嗎？ [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/kuvf44hbVjk/mqdefault.jpg)
![親身實測！蘋果醋對我爸糖尿病的驚人效果，真的有效嗎？ [送你營養吃]](/img/tr.png)
很棒❤我嚴格生銅+間歇性斷食7年了，身體所有的小毛病全都不藥而癒，包括：皮膚過敏（蟹足腫、濕疹、灰指甲），肩頸痠痛、五十肩、膝蓋舊傷都不再發作，長年的胃潰瘍、12指腸潰瘍也好了。
真棒👍恭喜您🎉
有没有低密度脂蛋白高呀
为您点赞👍！感谢您的留言！
期待周家厨房的美食，周医生和太太辛苦了！❤❤
很喜歡看這種類型的影片👍👍
这期太好了，很接地气！学到了很多！感激感激❤❤❤
谢谢周医生，哇分享的太棒了，👍👍👍👍👍
我必须给周医生点赞👍每次，必须的😊
谢谢您的支持！
太棒了！！！！！❤❤
周先生这期节目非常接地气，也期待看到孩子饮食规划视频。谢谢!
已经在写制作提纲了，感谢您的支持！
太棒了👏
谢谢🙏！
我都等不及要看你们全家的饮食搭配和食物准备了❤感谢您的分享
加上我们一家也在等😊
谢谢支持，已经在写作中了。
谢谢分享
谢谢。
Chance upon yr video yesterday, thank you for sharing yr knowledge . Great content, excellent food philosophy. Much appreciation fr Spore.
我是来自马来西亚，之前有点胖，该有胰岛素抵抗，所以就开始168间歇性断食+生酮饮食，至今已经半年了，除了体重掉了15kg，血糖血压指数都超满意，非常享受目前的健康质量。。感恩分享您家庭的生酮饮食习惯，影片讲解非常生活化👍👍👍👍。期待您小孩的饮食影片💪🏻😊谢谢
有没有ldl值高呀
又是一成功重拾健康人士！感谢分享！孩子饮食视频已经在写作中了。
@@leng4845我升了，HDL也高了
想看太太的備餐的一天（😅用心煮菜的一家太棒了👏🏼
谢谢您的支持和留言！
关注周医生的健康科普，健康就是要规划一下
谢谢您的支持！
想知道红烧肉总烤箱的具体时间和温度～
谢谢周医生的分享。买到的电解质含量都比较高，请问周医生是买哪个牌子的电解质？
猪油熬得雪白雪白的很漂亮
谢谢您的赞扬🤝！
前提是這些都是真的天然食物，如果不是天然的食物，被加工過或者外面食物，問題就大了，油也是很大的關鍵問題。
请问周医生你们晚餐会配米饭吗？
請問你家𥚃煮食時用的代糖是那一種？
可以用羅漢果糖？
周醫生，非常感謝你分享這麼多有關健康的知識、資訊和你和家人追求健康歷程的經驗，我從中受益良多。你遵循科學求真的態度令人敬佩！根據你和家人日常飲食結構的分享，主要是脂肪蛋白質為主，蔬菜水果甚少，那麼你們從甚麼途徑獲取各種微量元素維他命？你們需要服用supplement 嗎？ 你們這種近似生酮飲食的飲食結構，總膽固醇、LDL會超出通常的正常值嗎？
请周医生讲讲小孩子的饮食，谢谢你❤
好的，已经在写大纲了，再次感谢您的支持！
請問 培根是健康食物嗎？
请问，不吃精制的大米白面，杂粮小米，莜面可以吃吗？
生活太精致啦！😊能否为普通人设计一座食物配置工厂？
谢谢老周的分享❤🙏👍
我怎麽看不到蔬菜的量呢？
原来您是医生呀🎉👍
我空腹喝黑咖啡会难受😔不过我喝咖啡时都会加椰子油😂
我选用的是211餐盘…我没有吃一定的蔬菜身体会很不舒服😅
每次看到您的影片我必需按赞👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
感谢您的支持！我也有蔬菜，但相较以前有了明显的变化，其原因我也在“肉食还是素食”一集视频里阐明了，当然这只我个人体会。
谢谢您回复🙏🌹
我还没看过这一集😵💫🙏
再请问医生，香港人的寿命很长；日本人也是，很多老人每餐都有米饭。为什么他们可以健康长寿呢？ 我家里的几位老人都是米饭；蔬菜，鱼肉蛋都有。都是活到了95 以上。
香港老人長壽但健康不太好。大部份老人都是長期病患如糖尿心血管病等
看了几集您的视频，发现找到一个保障频道，谢谢周医生的知识分享和健康普及，我太认同你的观点了，也在不断的实践中。我有一个问题： 有关CGM有什么推荐？你用的是什么牌子的CGM？
如果在美国查出血糖问题，一般家庭医生可以开据CGM，insurance可以 cover，品牌也是现在最热门的。谢谢您的支持！
@@LaoZhouLab 谢谢周医生的回复，我不知道家庭医生还可以开具CGM的处方，我下次年检的时候可以问一下我的医生
没有看到水果。我也是糖前，想问您如果想吃水果应该在饭后还是在两餐之间？ 谢谢🙏
培根不好，为何总吃呢？
👍👍👍👍👍
看起来太好吃了！好对我饿胃口～可以做美食博主了～尤其红烧肉是我在国内最爱～大胆猜测博主是不是上海人～
👍❤
周医生您好，刚刚看到您的视频觉得很好，各项说明很专业。想请教一下您用的测血铜的仪器是什么牌子，那里可以买到？另外，希望您能在您的channel description 里介绍一下您的学经历做为credential，在台湾的健康channel 上，他们的医生都是很重视这方面的介绍，主要是让观众放心。在这方面，中国大陆和北美的医师做的不太够，可能对隐私的看法不同。但我认为医师的credentials 对观众还是非常重要的，这不是个人隐私的问题。
我会把相关链接放在以后视频描述栏中，供参考。您的建议我会考虑的。再次感谢您的支持！
謝謝老周❤ 我也是媽媽，想知道你太太做菜的過程，很好奇怎麼可以那麼有效率的煮飯，同時也健康好吃
我在视频里提到过几点她的经验。我再补充几点，她是一个非常具有open mind （开放思维）即不拘泥于中式烹饪的传统束缚，各国的美食她都愿意尝试，另外很重要的一点就是她善于学习新理念知识，事后善于总结，最后一点，做事条理清晰，提前安排从选材、备菜到烹饪等步骤，巧用西式的各种烹饪工具以提高效率。谢谢您的留言！
看了您的饮食很受启发，能否讲一下酸奶和牛奶以及坚果是否有在您每天的饮食中。
酸奶油有，但不是每天，一周1-2次，仅限全脂无糖和用A2 牛奶做成的酸奶。坚果极少吃。谢谢您的支持！
@@LaoZhouLab谢谢周医生的分享，很有帮助！！可以说说为什么少吃坚果吗？我有桥本氏甲状腺炎，最近开始在生酮，一天两餐，自己在costco买organic cashew 浸泡过夜再低温烘烤，每餐都要吃坚果，不知是否会有不好的影响？
还有就是在您的菜谱里为什么没有任何蔬菜搭配，我指的是绿色蔬菜比例很少，这样对心血管没有影响吗？对维生素和矿物质的摄取是否有影响？
好问题，值得我在视频里再次回应我的观点。谢谢您！
期待孩子们的饮食？谢谢周老师分享
已经在写提纲了，感谢您的支持！
@@LaoZhouLab 请问周老师可以分享Link吗？我找不到提纲啊！先谢谢你🙏🏻
是我没说清楚，让您误解了，非常抱歉，我在制作每集视频前都会列出写作提纲，再在此基础上完成讲稿，中间还需查找参考文献，为的就是尽可能做到严谨全面，这集讲稿已经初步完成，正在修改补充中，最后满意后再是录制，估计还有两周。再次感谢您的关注！
您是低碳饮食，您太太是生酮饮食。请问二人的宏营养比例有什么区别？她是否需要更高比例的脂肪？谢谢。
宏观上说我们两都是低碳，我太太还需要每天达到生酮状态，血酮水平必须达到一定水平，的确要到达这个要求，脂肪比例要求很高，但也不是达到这个比例，每个人都能够进入生酮状态，具体到每个人都不一样。谢谢您的支持！
期待孩子饮食规划
已经在写作中了，感谢留言！
看到周医生的大餐，我想说哎呀就缺一大碗米饭了哈哈哈😂
值得反复观看！！❤
培根不是加工肉类吗？周医生不是主张吃大自然的食物吗？
谢谢🙏非常棒👍
请问一下，什么是电解质饮料？
是含有钠、钾、镁等电解质的粉剂，溶解在水中再喝。谢谢您的留言！
请问你是用什么仪器测的血糖？
Abbott 的 FreeStyle Libre
我也做过168和博主类似的生酮，然后爆发了非常严重的胆囊和胆固醇问题，我想提醒一下，生酮和168并不适合于每个人
谢谢周医生，这期视频真的颠覆认知,吃那么多动物脂肪，我的血脂都是300 多，LDL140，HDL 40,血糖在6.3 左右；不赶吃肥肉，蔬菜吃得多，米饭吃很少,nuts吃很多，问一下如何能把血脂LDL降下来？最近有人说吃燕麦,觉得吃燕麦饿得快,是否有降糖作用？
很好的问题，有代表性，值得我做一集视频回答您的疑问，感谢您的支持和信任！
期待青少年的饮食计划
已经在后期制作中了，下周可播出，感谢您的支持！
@@LaoZhouLab 不知道是否会针对6-8岁的孩子？现在的小朋友精制碳水吃太多了😂
是从出生到现在青春期的全覆盖😄
@@LaoZhouLab 太棒了！期待
生酮饮食血脂和尿酸会高吗
不会，非但不会对高尿酸还有缓解作用。造成高尿酸的根本原因是过量的碳水。谢谢您的留言！
您好，周医生。请分享一下您对青少年饮食的视频。还有您用的测血糖和血酮的仪器能发一下购买链接吗？谢谢！
关于孩子饮食方面的实践已经在写作中了，血糖和血酮仪，请在Amazon 查寻“ketomojo” 这个一体机。感谢您的支持！
视频看了几遍，怎么没有看见主食，难道每餐都是吃菜
“主食”只是一个伪概念。您已经被先入为主的“概念”误导了。
@@bg1hvc 😃🥰🥰🥰
主食和一日三餐都是因人而异，干大力气的活需要它们，白领阶层确实不是必须那样吃。
我已经半生酮饮食一年半多快两年了，从180斤到现在135-140斤，之前的衣服裤子都不能穿了，一天吃1.5餐，我是172cm
医生家的饮食结构中蔬菜含量很低，对吗？
是的，它们现在在我家被视为“芝麻”，我们优先考虑“西瓜”。
反式脂肪？
有关反式脂肪可以参考我的第14集视频，谢谢您！
周博的飲食 算生酮飲食了！ 原來血糖可以這麼低！
我也是逆转了糖前期，我也是12点早餐
除了缩短eating window，您一定还有自己独到的见解👍！
只是吃菜，没有饭或面包？
确实没有，理由已经多次讲述过：各种慢性病的根源！没了这些，我们家人更健康了！谢谢您！
我几乎看不到什么蔬菜啊。你这么吃不怕便秘么？