Tady ten novy format videi je Pecka (doslova :D ) kdyz tam su k vypraveni zahrnute i zabery pro lepsi predstavivost + nejaka ta grafika, texty,obrazky atd.. ne ze by tvoje mluveni na kameru melo min informaci ale takhle to lidi bude bavit daleko vic. U mě obrovske plus + pokračuj timhle zabavnejsim stylem a odběratele narostu díky a měj se.
Más perfektnu techniku pri kazdom prevedeni cviku,tvoje videa by si mal pozret kazdy kdo cvici, velmi uzitocne videa a vyborne rady,rakto by sa malo cvicit,tvoja postava hovori za vsetko👏👏👏💪👌dikes za super video.
No.. spíš Jeremy Ethier :) Od něj přišlo spoustu zajímavých studií pro toto video (Taky je uveden jako zdroj ) Ale vzhledem k tomu, že dělá totožná videa jako Jeff, tak to vyjde nastejno :D
Video super, len mam otazku ohladom tych poctov serii. Ako na to prisli ti vedci co to skumali? Kazdy potrebuje ine mnozstvo serii na stimulovanie svalu k rustu. Podla mna je zbytocne sa riadit tejto rady kolko serii cvicit, pre niekoho moze byt 25 serii za tyzden na chrbat malo
Děkuju:) Co se týče počtu sérií, tak k tomuto číslu odborníci došli tím, že provedli řadu studií, ve kterých se ukázalo, že počty sérií v tomto rozmezí vedly u většiny testovaných cvičenců k nejlepšímu svalovému růstu. (menší počet sérií i větší počet sérií mimo tuto škálu většině testovaných lidí způsoboval menší svalový růst). Jak jsem ve videu říkal: Ideální počet sérií je i přesto zcela jistě individuální a jistě budou existovat lidé, pro které může být 25 sérií málo, ale pointa je ta, že pro většinu lidí bude patrně opravdu nejlepší množství někde na škále 10-25. A proto jsem to ve videu zmiňoval. Přijde mi lepší říct, že je vhodné cvičit 10-25 sérií, když tomu nahrávají studie, moje osobní zkušenosti i zkušenosti s mými klienty. Než abych řekl jen větu: "Počet sérií je individuální." To by pak nepomohlo nikomu.. Nějaký začátečník by si na základě toho mohl myslet třeba, že má teda cvičit 3 série týdně, jiný by usoudil, že by mohlo být fajn cvičit 80 sérií :D Takhle dávám lidem rozmezí, od kterého se mohou dobře odrazit. A sami pak už zjistí, jestli je 10-25 akorát, málo nebo moc. A na základě studií (i mých zkušeností s klienty) je tu velká pravděpodobnost, že pro většinu to akorát bude :)
Tento tip jsem dostal na semináři od jednoho kvalitního trenéra. Jde o to, že při palcovém úchopu je člověk obvykle cvik schopen provést s kvalitnější technikou. (Byť je to detail)tak použití nebo nepoužití palce nepatrně mění pohyb.
Už několikrát mě ve videu zaskočilo "10 až 25 opakování za týden" .. znamená to,že bych měl dělat například 3x týdne mrtvý tah po 4 sériích ?? Nebo když dělám na záda dva cviky v jednom tréninku,počítají se oba .. takže mrtvola a stahování kladky po 4 sériích (10x opakování) a hned máme 8 = téměř vyčerpaný týdenní limit ?
Ahoj, mohol by si urobiť takéto videá. Epizódu videí každej partie ako cvičiť a ake sú najlepšie cviky. Plus pridať ako v tomto videu na konci koľko krát precvičiť danú partiu a tak. Ako v tomto videu. To by potešilo, séria videí na každú partiu ako táto, s najlepšími cvikmi+dodatkove info o tom. 👍🙂
Tady ten novy format videi je Pecka (doslova :D ) kdyz tam su k vypraveni zahrnute i zabery pro lepsi predstavivost + nejaka ta grafika, texty,obrazky atd.. ne ze by tvoje mluveni na kameru melo min informaci ale takhle to lidi bude bavit daleko vic. U mě obrovske plus + pokračuj timhle zabavnejsim stylem a odběratele narostu díky a měj se.
Děkuji moc za feedback Davide :)
Super video. Hlavně a předvedení přímo v posilovně. Jen tak dál 🏋️♂️👍👌
Díky za cenné informace, vsechny cviky mam zahrnute ve svém tréninkovém plánu + ještě veslování (horizontální pritahy na spodní kladce)... 👍
Skvělý ukázkový shyby :) A ti co remcají, že záda nejsou velký - jsou tak akorát, lepší než záda skříň a vepředu anabolickej želví krunýř na břiše :)
Prostě další kvalitní a srozumitelné informace, na které jsem si u Jardy už zvykl. Dekuju!
Más perfektnu techniku pri kazdom prevedeni cviku,tvoje videa by si mal pozret kazdy kdo cvici, velmi uzitocne videa a vyborne rady,rakto by sa malo cvicit,tvoja postava hovori za vsetko👏👏👏💪👌dikes za super video.
veľmi kvalitne spracované video, v ktorom boli obsiahnuté informácie aj názorné ukážky a doporučenia. Za mňa určite palec hore 👍
Velmi skvělé video 😊
Super :) potešilo by video na lýtka kedže veľa ľudí má snimi dosť problém alebo zaostávaju za ostatnými svalovými partiami :)
Super, moje nejoblíbenější partie na cvičení.
Pecka.😁Ty potřebuji cvičit také. Až na přítahy.🙄Nejsem kecka😅
Doslova Pecka informace :) Díky za ně!
Nechtěl by jsi někdy udělat video o kalistenice?
10:25 máš tam chybu, pokročilí cvičenci se píše všude s měkkým i :D
Jeff Nippard inspiration ? 😄
Ale super vysvetlené pre ľudí čo to moc v angličtine nesledujú. 👍
Držím palce, pokračuj. 👍
No.. spíš Jeremy Ethier :) Od něj přišlo spoustu zajímavých studií pro toto video (Taky je uveden jako zdroj )
Ale vzhledem k tomu, že dělá totožná videa jako Jeff, tak to vyjde nastejno :D
Jaroslav Pecka jo, Jeff dával podobné na tuto tému. 👍
Cavalier, Ethier A Pecka su top 3 :)
Video super, len mam otazku ohladom tych poctov serii.
Ako na to prisli ti vedci co to skumali? Kazdy potrebuje ine mnozstvo serii na stimulovanie svalu k rustu. Podla mna je zbytocne sa riadit tejto rady kolko serii cvicit, pre niekoho moze byt 25 serii za tyzden na chrbat malo
Děkuju:)
Co se týče počtu sérií, tak k tomuto číslu odborníci došli tím, že provedli řadu studií, ve kterých se ukázalo, že počty sérií v tomto rozmezí vedly u většiny testovaných cvičenců k nejlepšímu svalovému růstu. (menší počet sérií i větší počet sérií mimo tuto škálu většině testovaných lidí způsoboval menší svalový růst).
Jak jsem ve videu říkal: Ideální počet sérií je i přesto zcela jistě individuální a jistě budou existovat lidé, pro které může být 25 sérií málo, ale pointa je ta, že pro většinu lidí bude patrně opravdu nejlepší množství někde na škále 10-25. A proto jsem to ve videu zmiňoval.
Přijde mi lepší říct, že je vhodné cvičit 10-25 sérií, když tomu nahrávají studie, moje osobní zkušenosti i zkušenosti s mými klienty. Než abych řekl jen větu: "Počet sérií je individuální." To by pak nepomohlo nikomu.. Nějaký začátečník by si na základě toho mohl myslet třeba, že má teda cvičit 3 série týdně, jiný by usoudil, že by mohlo být fajn cvičit 80 sérií :D
Takhle dávám lidem rozmezí, od kterého se mohou dobře odrazit. A sami pak už zjistí, jestli je 10-25 akorát, málo nebo moc. A na základě studií (i mých zkušeností s klienty) je tu velká pravděpodobnost, že pro většinu to akorát bude :)
Ďakujem za odpoveď, super vysvetlené! Vďaka :)
Proč nepoužíváš bezpalcový úchop u shybů? Cítíš osobně lepší záběr zádových svalů s palcem?
Tento tip jsem dostal na semináři od jednoho kvalitního trenéra. Jde o to, že při palcovém úchopu je člověk obvykle cvik schopen provést s kvalitnější technikou. (Byť je to detail)tak použití nebo nepoužití palce nepatrně mění pohyb.
Už několikrát mě ve videu zaskočilo "10 až 25 opakování za týden" .. znamená to,že bych měl dělat například 3x týdne mrtvý tah po 4 sériích ?? Nebo když dělám na záda dva cviky v jednom tréninku,počítají se oba .. takže mrtvola a stahování kladky po 4 sériích (10x opakování) a hned máme 8 = téměř vyčerpaný týdenní limit ?
Ahoj, mohol by si urobiť takéto videá. Epizódu videí každej partie ako cvičiť a ake sú najlepšie cviky. Plus pridať ako v tomto videu na konci koľko krát precvičiť danú partiu a tak. Ako v tomto videu. To by potešilo, séria videí na každú partiu ako táto, s najlepšími cvikmi+dodatkove info o tom. 👍🙂
perfektní :)
Pěkný, díky. -)
když mluvíš o studii, proč nenapíšeš kdo ji dělal?
A kde sou ty velike zada?
vyrysovane neznamena velke....
Podle studie jinak vam to nevyroste hoši
jak na velke zada a ani on ich nema xD
tak seš asi slepej nebo tomu nerozumíš ;)
alebo mam pravdu