jsem neskutecnz kritik, ale mas muj like, nemam ti co vytknout, vse je pravda a lide kteří jsou delší dobu ve stagnaci, by se měli na tohle video podivat
Oceňuji tyto videa a to hlavně z toho důvodu , že si nacházíte čas a čerpáte s ověřených faktů a studií. To má sílu, nějaké řeči jak by se mělo, co je dobrý bez nějakého ověření jsou dnes jen spekulace. Držím palce a děkuji za tento Váš přístup.
Nice, uplně nový informace pro začátečníka. Konečně jsem našel něco co není jen kopie ostatních fitness kanálů kde se říká furt to samý dokola. Dávám nahned odběr
Konečně někdo kdo to krasné vysvětlil ... na netu je milion videi o tom ale každý chodí kolem kaše :D ale ty jasně a přesně řekneš co a jak ... a to se mi líbí :) a děkuji
parádne video, veľmi užitočné a nové informácie, oceňujem hlavne to, že čerpáš z vedeckých štúdií a článkov (evidence based), vďaka za video a nech sa darí ;)
5 лет назад+137
9:46 Spousta cvičenců zařazuje kardio ve špatný čas, nebo ve špatném množství. Ještě je tu jedna skupina - ti, kteří kardio nezařazují vůbec :-D
Super rady 👌 jen tak dál 👏 první video které jsem zhlédla na tvém kanále a hned mě to zaujalo 😁 a straně moc mě to baví sledovat a učit se z toho, budu moc ráda za mnoho dalších videí 😁
Jsi člověk který to jako jeden z mala ma v hlavě v pořádku super naučné video pro spoustu zacatecniku....jen si myslim svalove selhani lze v pořádku aplikovat na všechny izolovane cviky temerve všech seriich...klidne i na zada, nohy nebo prsa....napriklad cviky jako kladky, predkopavani nebo jakykoliv tlakovy sroj(kromě vyjimek) nebo peckdek na prsa....samozrejme že u zakladnich cviku s je toto možné taky ale určitě ne u každé serie kvuli CNS......čistě muj nazor🙂
Děkuji za skvělé přínosné video. Mám malý dotaz. Dělám samozřejmě úplně blbě kardio před posilováním, běžím na páse nebo elipticalu 20 minut🫣 Jak dlouho zahřívat svaly před posilováním?
Akurát som ťa cez toto video spoznal už od začiatku velmi prijemný hlas nebolo to take ,že ježiš maria no aspon to preklikam kukol som cele video krasne polopate vysvetlene velky palec hore určite pokračuj
Když bývám dlouho v práci, tak nemám pak energii a trošku se mi zmenší síla a svaly, když přes den moc nepracuji, tak mám energii, sílu a přiberu trošku svalů. Hlavní je ten spánek ale celkově i ten odpočinek. Rád bych rozbor odlišnosti a naopak jen mýtizované odlišnosti jedinců ve cvičení a stravě
Ahoj chtěl jsem se zeptat, ty se tu zmiňuješ o svalovém selhání ale je spousta sportovců co upřednostňují metodu GTG, která je vlastně úplně proti svalovému selhání a zaměřuje se víc na techniku cviků. Jaký na to máš názor? :-)
0:18 ja sa skor castejsie stretavam s tym ze naopak ludia si beru obrovske vahy na ktore nemaju, snazia sa nejako to doklepat a dotlacit tych 8 opakovani ale prisernou formou a za cenu rizik zranenia a napokon aj slabeho progresu
Raz som si neuvedomil že som si neubral váhu a predo mnou cvičil naozaj svalnatý borec. Aj sa mi to zdalo nejak ťažšie ale urobil som 8 opakovaní keďže som nevedel že tam mám dvojnásobnú váhu ako zvyčajne. Pochopil som čo znamená že úspech je skrytý v hlave
Tak tak je to pravda ja som si zle popočital vahu na legpresse a dal som o 40kg viac ako som chcel zdalo sa mi to ťažšie alee neuvedomil som si to a dal som 8 opakovaní.. 😅 je to v hlave
Ahoj. Nejsem si jista jestli to vsechno chapu spravne. Kdyz cvicim s vlatnim telem, nezalezi na tom, kolik udelam opakovani, ale zalezi az na selhani? Vzdy zalezi na konecnych 5-6? Napr. Kliky. Kdyz udelam 5 panskych kliku, postupem casu se dostanu na 10 a pak i 20 opakovani, vzdy poslednich 5 kliku vede ke stimulaci a rustu svalu?
Skromný dotaz: V 50ti mi už svaly přece neporostou, nebo se mýlím? A druhá poznámka - cvičím-li až do svalového selhání, 100% nebudu cvik cvičit správně, a začnu zapojovat i svaly, které při daném cviku nemají být zatížené a s prominutím, budu se pod činkami kroutit jako paragraf, což rozhodně cvičení nesvědčí... V čem se pletu? Díky.
Ahoj skvělý videoko jenom bych se chtěl zeptat když chodím pondělí středa pátek fitko a úterý ctvrtek a neděle hit cardio je to špatný?spaluju hodně svalstva?
Docela zásadní je cvičit pomalu, zkuste si udělat 50 kliků rychle, a pak pomalu... Rychle jich uděláte více, ale neposilujete tím tolik, jako když cvičíte pomalu a kvalitně. Taky bych doporučoval cvičit 5x týdně, víkend regenerace, a v neděli ráno si jít zaběhat, abyste se přirozeně vrátili k námaze...
Ahoj, ohledně kardia, asi chápu vše ale nebylo řečeno jen jedno, když si dám kardio na rozehřátí svalů 10min před cvičením( poklus) a 10 min po cvičení je to taky špatně???Já pár let dělal atletiku( koule ,kladivo, oštěp a disk) a trenér nám říkal, že běháním se zahřeji na těch 10 min a pak protahovačka, to samé na závěr abychom eliminovali případná zranění, takže i toto je před posilováním špatně???Díky za tvou odpověď, měj se hezky a ať to roste!!!
ahoj bracho.,... mohl bys prosím nekdy natočit uz ten trenynkovy system jak se cvici kazdy den zadna partie 3 serie kazdy den ? a potom .. video proč mě pícha v rameni... co delat s predstazenimy rameni vystouplimy lopatkamy picha mně v zadnych ramenech z toho .. prosím... bylo by to od tebe hezky .. :/
Kazdemu odporucam precitat " Bigger Leaner Stronger" od Mike Mathews... neviem ci to vyslo v slovencine/cestine a pod akym nazvom. Najlepsie citat v orig. anglictine pretoze podla vlastnych skusenosti viem ze preklady byvaju casto velmi nepresne a spatne.
Cvičím přes 30 let. Tohle nejsou špatný rady, posilování, budování hmoty svalů je moc náročný. Taky nemůže být každý, aby měl svaly jak profík. Jde hlavně o genetiku. Kdo má od přírody talent má vyhráno na 50%.Viděl jsem a zažil mnoho lidí, kteří chtěli něco dokázat a nedokázali nic. Ale kdo cvičí, protože posilování zbožňuje, ten dokáže velký věci. Přišli do posilovny mladí kluci 16 18 let. Prý... Chceme vypadat dobře na léto stačí prý 3 měsíce, já jim řekl,, cvičte aspoň 2 roky, jestli chcete vypadat dobře na léto. Otočili se a odešli. Kdo chce být machr udělá pro to co je třeba a hlavně takový člověk co jde a chodí do posilovny pro svoje radost pro toho jsou rady dobrý rady nad zlato.
@@tomikkulha488 No na zhyby si predsa stále môžeš pridať aj nejakú váhu. No zae nie, ako to robia niektorí borci, ktorí sa potom dvíhaju všetkým možným, len nie tým, čím majú :D
Som pred 4 tyzdnami cvicil blizko svaloveho zlyhania a odtrhol som si prsny sval doba liecenia je 6-8 tyzdnov boli to pri smiechu a zakaslani nedaj boze kychnuti :) ale uz je to lepsie.... Tomu sa hovori cvicit blizko svaloveho zlyhania :)
Nejhorší chyba při růstu svalů : Sledování useless videí , v čase který můžeš využít pro posilování ... Takže vyhodit WiFi , telefon do vedlejší místnosti a začni !
K prvníu typu - pokud ale ten clovek ma pak dalsi cviky na ten sval a vyridil by ho do selhani uz pri prvnim cviku (a to se nebavime o seriich, kdyz jel 10x3 tak u te 3x uz by pri selhani tech prvnich ani 10 neodcvicil), tak vubec nebude schopny kvalitne odcvicit zbytek treninku. Je proti tomuto nejaky argument? Predem diky
Zdravím, v bodě jedna je řeč o komplexních cvicích, kde se v každé sérii má nechat rezerva jednoho až dvou opakování. Můžeme za takovýto komplexní cvik považovat i kliky na bradlech (dipy)?
Pokud to není HIIT nebo něco podobného ve vysoké intenzitě, tak určitě ně. :) Zahřátí se na úvod tréninku s nízkou intenzitou není úplně to kardio v tom pravém slova smyslu.
@@frantisuk3209 pochopil som ze pre efektivnejsi rast objemu svalov je lepsie zaradovat kardio inokedy ako pred posilovanim alebo vobec Moja otázka bola polozena v zmysle siloveho efektu a nie optického Ked sa pozrieme na specialne jednotky su to chlapi s atletickou postavou Nie su to "nafuknute spongie" ci vychrtli maratonci Mne je jasne ze dlhodobé kardio spotrebuje vela energie a tak organizmus travi nie len tuk ale aj svaly Sam som zabehol nejaké ultra behy tak mam osobnu skusenost Paradoxne ultra bezci su o dost svalnatejsi ako cisti maratonci a to z dôvodu ze ultra je poväčšine trail co su prudke stupania a klesania v tazsom terene Ide o osobnu idealnu predstavu Pre mna ja vediet odbehnut 10 km s 10-20 kg navyse dolezitejsie ako jednorazovo zdvihnúť 200 kg bo mi to pride všestrannéjsie Spartania v tom mali jasno Islo o efektivnu vsestrannost ale ked sa niekto chce zametat len na jeden aspekt nic proti tomu
zeptam se mozna debilne, ale kdyz cvicim 3x tydne po ut pa a kdyz mam v po prsa tak vlastne kdyz je cvicim az po tejdnu teoreticky bych mohl cvicit kazdej trenink do selhani ne?
super video , a prosím někoho o radu , ... začal jsem posilovat , posiloval jsem už dřív asi 3 měsíce a po třech měsících jsme začal znova , ale potřebuju hlavně shodit kila jinak na mě svaly vidět nebudou :D:D:D , poradíte prosím jak nejúčiněji ?? díky předem :D :)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Ty kráso, to byla rychlost, žádný okecávání a během deseti vteřin hned první tip, cením!
jsem neskutecnz kritik, ale mas muj like, nemam ti co vytknout, vse je pravda a lide kteří jsou delší dobu ve stagnaci, by se měli na tohle video podivat
Oceňuji tyto videa a to hlavně z toho důvodu , že si nacházíte čas a čerpáte s ověřených faktů a studií. To má sílu, nějaké řeči jak by se mělo, co je dobrý bez nějakého ověření jsou dnes jen spekulace. Držím palce a děkuji za tento Váš přístup.
Kvalitní, naprosto perfektně pochopitelný. Určitě to pomůže spoustě lidem. Dobrá práce
Nice, uplně nový informace pro začátečníka. Konečně jsem našel něco co není jen kopie ostatních fitness kanálů kde se říká furt to samý dokola. Dávám nahned odběr
Prostě jsi nejlepší, dokážeš vše důkladně vysvětlit. 👍
Konečně někdo kdo to krasné vysvětlil ... na netu je milion videi o tom ale každý chodí kolem kaše :D ale ty jasně a přesně řekneš co a jak ... a to se mi líbí :) a děkuji
skutečný odborník! mnohem lépe vysvětluješ než většina ostatních cvičenců na youtube! je to pecka :)
Super video :) stručne a bez omáčok, ďakujem.
Perfektně , a profesionálně vše vysvětleno.
To je zvláštní,dělám všechny chyby,co říkáte a přesto mám svaly.Lýtka mám jak kuželky na bowling.
parádne video, veľmi užitočné a nové informácie, oceňujem hlavne to, že čerpáš z vedeckých štúdií a článkov (evidence based), vďaka za video a nech sa darí ;)
9:46 Spousta cvičenců zařazuje kardio ve špatný čas, nebo ve špatném množství.
Ještě je tu jedna skupina - ti, kteří kardio nezařazují vůbec :-D
Je běhání na vlak kardio?
@@andrewmathematician7443 Běhání před vlakem kardio zcela určitě je :)
@Tomáš Perutka subway surfers real life :D
Úplně první srozumitelné vysvětlení pro začátečníky co dává smysl.
Pekný prejav , konečne žiadne jó vole, že jó, jó? všetko priamo k veci :)
Super rady 👌 jen tak dál 👏 první video které jsem zhlédla na tvém kanále a hned mě to zaujalo 😁 a straně moc mě to baví sledovat a učit se z toho, budu moc ráda za mnoho dalších videí 😁
Ja robim cardio iba ked mam den volna, to hovoril 6× Mr Olympia Doria Yates, a ma to logiku 👌super video, zase som sa nieco dozvedel .
Jsi člověk který to jako jeden z mala ma v hlavě v pořádku super naučné video pro spoustu zacatecniku....jen si myslim svalove selhani lze v pořádku aplikovat na všechny izolovane cviky temerve všech seriich...klidne i na zada, nohy nebo prsa....napriklad cviky jako kladky, predkopavani nebo jakykoliv tlakovy sroj(kromě vyjimek) nebo peckdek na prsa....samozrejme že u zakladnich cviku s je toto možné taky ale určitě ne u každé serie kvuli CNS......čistě muj nazor🙂
Skvělý typy, lecos už člověk postupem času nastudoval, ale pár věcí jsem netušil.Díky :)
Jardo díky za rozbor, intenzivní kardio omezím ať mi aspoň nějaký svaly narostou 😁
Je to super ako všetko podložiš štúdiou. 👍🏻
Wow, jakto, že má tohle video tolik shlédnutí? Co se stalo? Ale jako super Jardo, gratulace, zasloužíš si to! 👍
cením kvalitu videa, je vidět, že jsi si s tím dal práci
Moc děkuju za zajímavé, užitečné a dobře zpracované video. :)
Děkuji za skvělé přínosné video. Mám malý dotaz. Dělám samozřejmě úplně blbě kardio před posilováním, běžím na páse nebo elipticalu 20 minut🫣 Jak dlouho zahřívat svaly před posilováním?
Akurát som ťa cez toto video spoznal už od začiatku velmi prijemný hlas nebolo to take ,že ježiš maria no aspon to preklikam kukol som cele video krasne polopate vysvetlene velky palec hore určite pokračuj
Když bývám dlouho v práci, tak nemám pak energii a trošku se mi zmenší síla a svaly, když přes den moc nepracuji, tak mám energii, sílu a přiberu trošku svalů. Hlavní je ten spánek ale celkově i ten odpočinek. Rád bych rozbor odlišnosti a naopak jen mýtizované odlišnosti jedinců ve cvičení a stravě
Shrnutí v 11:38, BAM, ušetřil jsem vám 12 minut času...
Za mě těch 12 minutu za to stojí 😀
Úžasné jak cituje studie...nejsem expert zda všechny jsou hodnotné ale určitě je sečtělost jen ku prospěchu
Díky za toto video díky tobě už jsem pochopil víc věcí co se týče posilování
Super video, děkuji moc
Děkuju za rady!
0:20 to mě rozesmálo :D jinak super video jako vždy :)
Nejvíc 🤣🤣
Je to skrytý šoumen :D
Ahoj chtěl jsem se zeptat, ty se tu zmiňuješ o svalovém selhání ale je spousta sportovců co upřednostňují metodu GTG, která je vlastně úplně proti svalovému selhání a zaměřuje se víc na techniku cviků. Jaký na to máš názor? :-)
0:18 ja sa skor castejsie stretavam s tym ze naopak ludia si beru obrovske vahy na ktore nemaju, snazia sa nejako to doklepat a dotlacit tych 8 opakovani ale prisernou formou a za cenu rizik zranenia a napokon aj slabeho progresu
Díky za video, Jardo. Perfektní práce jako vždy. Zasloužil bys mnohem víc prostoru :)
Caloric surplus nebo kaloricky prebytek, smisenina mi trha usi. Jinak souhlas :)
Raz som si neuvedomil že som si neubral váhu a predo mnou cvičil naozaj svalnatý borec. Aj sa mi to zdalo nejak ťažšie ale urobil som 8 opakovaní keďže som nevedel že tam mám dvojnásobnú váhu ako zvyčajne. Pochopil som čo znamená že úspech je skrytý v hlave
Don Kichot tak dvojnásobnú váhu by som cítil hneď :D
Tak tak je to pravda ja som si zle popočital vahu na legpresse a dal som o 40kg viac ako som chcel zdalo sa mi to ťažšie alee neuvedomil som si to a dal som 8 opakovaní.. 😅 je to v hlave
Luki237 zdalo sa ti to ťažšie ale nevšimol si si to?
Vedel si že ješ jablko ale nevšimol si si že doňho hryzieš?
Plnotučná Horčica aké jablko? Nepleťte sem zeleninu ovocie
Don Kichot vidím že tvoje IQ nebude moc vysoké...
Super. Diki za video.
Velmi dobré.
S pozdravem Vláďa
Ahoj. Nejsem si jista jestli to vsechno chapu spravne. Kdyz cvicim s vlatnim telem, nezalezi na tom, kolik udelam opakovani, ale zalezi az na selhani? Vzdy zalezi na konecnych 5-6? Napr. Kliky. Kdyz udelam 5 panskych kliku, postupem casu se dostanu na 10 a pak i 20 opakovani, vzdy poslednich 5 kliku vede ke stimulaci a rustu svalu?
Super video :) Dávám palec nahoru
Skromný dotaz: V 50ti mi už svaly přece neporostou, nebo se mýlím? A druhá poznámka - cvičím-li až do svalového selhání, 100% nebudu cvik cvičit správně, a začnu zapojovat i svaly, které při daném cviku nemají být zatížené a s prominutím, budu se pod činkami kroutit jako paragraf, což rozhodně cvičení nesvědčí... V čem se pletu? Díky.
Super video!! Dost pomohlo
Super video spostu věcí jsem vubec nevěděl
Úžasný video!
Super informace. Hned přidávám odběr
Slovní spojení svalové selhání je u mladého pána velice oblíbené :D
Děkuji za super informace :-)
Ahoj skvělý videoko jenom bych se chtěl zeptat když chodím pondělí středa pátek fitko a úterý ctvrtek a neděle hit cardio je to špatný?spaluju hodně svalstva?
Spánek dobře chápu, ale jak to mám dělat když mám tři směny
To byla pecka
Veľmi dobre video 💪💪
Velmi dobre priezvisko
A co kardio ráno a posilovaní po poledni nebo před večerem ?
Wow děkuju
Docela zásadní je cvičit pomalu, zkuste si udělat 50 kliků rychle, a pak pomalu... Rychle jich uděláte více, ale neposilujete tím tolik, jako když cvičíte pomalu a kvalitně. Taky bych doporučoval cvičit 5x týdně, víkend regenerace, a v neděli ráno si jít zaběhat, abyste se přirozeně vrátili k námaze...
Skvělý video.
Ahoj, ohledně kardia, asi chápu vše ale nebylo řečeno jen jedno, když si dám kardio na rozehřátí svalů 10min před cvičením( poklus) a 10 min po cvičení je to taky špatně???Já pár let dělal atletiku( koule ,kladivo, oštěp a disk) a trenér nám říkal, že běháním se zahřeji na těch 10 min a pak protahovačka, to samé na závěr abychom eliminovali případná zranění, takže i toto je před posilováním špatně???Díky za tvou odpověď, měj se hezky a ať to roste!!!
Jsi frajer :-) neznám, ale po tomto videu hned odběr!!
Dají se budovat svaly i když nejsem v kalorickém sur plusu?
ahoj bracho.,... mohl bys prosím nekdy natočit uz ten trenynkovy system jak se cvici kazdy den zadna partie 3 serie kazdy den ? a potom .. video proč mě pícha v rameni... co delat s predstazenimy rameni vystouplimy lopatkamy picha mně v zadnych ramenech z toho .. prosím... bylo by to od tebe hezky .. :/
Super video, dávám odběr.
Paráda 🙏💪
Kazdemu odporucam precitat " Bigger Leaner Stronger" od Mike Mathews... neviem ci to vyslo v slovencine/cestine a pod akym nazvom. Najlepsie citat v orig. anglictine pretoze podla vlastnych skusenosti viem ze preklady byvaju casto velmi nepresne a spatne.
Hej a co u workoutu? stáčí dát třeba od 10 kliků víc?
Zasloužíš si víc odběratelů
Cvičím přes 30 let. Tohle nejsou špatný rady, posilování, budování hmoty svalů je moc náročný. Taky nemůže být každý, aby měl svaly jak profík. Jde hlavně o genetiku. Kdo má od přírody talent má vyhráno na 50%.Viděl jsem a zažil mnoho lidí, kteří chtěli něco dokázat a nedokázali nic. Ale kdo cvičí, protože posilování zbožňuje, ten dokáže velký věci. Přišli do posilovny mladí kluci 16 18 let. Prý... Chceme vypadat dobře na léto stačí prý 3 měsíce, já jim řekl,, cvičte aspoň 2 roky, jestli chcete vypadat dobře na léto. Otočili se a odešli. Kdo chce být machr udělá pro to co je třeba a hlavně takový člověk co jde a chodí do posilovny pro svoje radost pro toho jsou rady dobrý rady nad zlato.
a progresivne pretazenie napriklad u shyboch alebo klikoch sa da zvysit poctom alebo ako?
aha uz som pozrel dalej video ok dakujem
@@tomikkulha488 No na zhyby si predsa stále môžeš pridať aj nejakú váhu. No zae nie, ako to robia niektorí borci, ktorí sa potom dvíhaju všetkým možným, len nie tým, čím majú :D
@@miroslavpaulovic17 aha diki
Spanek je dulezitej a jist hlavne bilkovinyale to snad vi kazdej jinak ale nezapomente ze naberete i tuk proto se dava rysovacka
Som pred 4 tyzdnami cvicil blizko svaloveho zlyhania a odtrhol som si prsny sval doba liecenia je 6-8 tyzdnov boli to pri smiechu a zakaslani nedaj boze kychnuti :) ale uz je to lepsie.... Tomu sa hovori cvicit blizko svaloveho zlyhania :)
Když dělám kardio 1x týdně tak to je v pohodě??
Nejhorší chyba při růstu svalů :
Sledování useless videí , v čase který můžeš využít pro posilování ... Takže vyhodit WiFi , telefon do vedlejší místnosti a začni !
Tak preco si napisal tento koment. Zatial co si ho pisal si mohol urobit 25 zhybov😀
@@benjaminandrovic7827 presne, treba pro me, co zacina s fitkem, tak to je dulezite, kdyz mi nema kdo poradit.
@@benjaminandrovic7827 he guides other to treasure he cannot possess
Pravda pravdoucí.Také jsem měla nutkání zdemolovat tablet.Mimochodem roztřískala jsem vzteky asi 4 mobily.
@@sonablahova7698 doporučuji psychiatra
K prvníu typu - pokud ale ten clovek ma pak dalsi cviky na ten sval a vyridil by ho do selhani uz pri prvnim cviku (a to se nebavime o seriich, kdyz jel 10x3 tak u te 3x uz by pri selhani tech prvnich ani 10 neodcvicil), tak vubec nebude schopny kvalitne odcvicit zbytek treninku. Je proti tomuto nejaky argument? Predem diky
co to svalové selhání je jak to poznám? jakouže už nebudu moct?
jo
Zdravím, v bodě jedna je řeč o komplexních cvicích, kde se v každé sérii má nechat rezerva jednoho až dvou opakování. Můžeme za takovýto komplexní cvik považovat i kliky na bradlech (dipy)?
Dip je komplexní cvik
Pekné video
co si myslíš o přerušovaném hladovění ?
Mám otázku ohledně toho kardia,když si dám těsně před každým tréninkem kardio 5-10 minut z důvodu zahřátí je to špatně pro budováni svalové hmoty?
Pokud to není HIIT nebo něco podobného ve vysoké intenzitě, tak určitě ně. :) Zahřátí se na úvod tréninku s nízkou intenzitou není úplně to kardio v tom pravém slova smyslu.
super diky
Super video😁💪
Četl jsem studii která tvrdí že časté opakování s nízkou váhou je stejně účinné v některých případech bylo i účinnější
Jak poznám že je to selhání svalů?
Uz proste nezvladnes dal zvedat a musis si dat pauzu
třepeš se a nebo to prostě nejde
Super videjko kamarát si najlepší
co si myslis o vycviku specialnych jednotiek? vsak to je same posilovanie a nasledne kardio niekolkokrat za den / niekoľko krat za tyzden
Miesate hrusky s jablkami. Vojaci a kulturisti maju uplne ine priority
@@frantisuk3209 pochopil som ze pre efektivnejsi rast objemu svalov je lepsie zaradovat kardio inokedy ako pred posilovanim alebo vobec Moja otázka bola polozena v zmysle siloveho efektu a nie optického Ked sa pozrieme na specialne jednotky su to chlapi s atletickou postavou Nie su to "nafuknute spongie" ci vychrtli maratonci Mne je jasne ze dlhodobé kardio spotrebuje vela energie a tak organizmus travi nie len tuk ale aj svaly Sam som zabehol nejaké ultra behy tak mam osobnu skusenost Paradoxne ultra bezci su o dost svalnatejsi ako cisti maratonci a to z dôvodu ze ultra je poväčšine trail co su prudke stupania a klesania v tazsom terene Ide o osobnu idealnu predstavu Pre mna ja vediet odbehnut 10 km s 10-20 kg navyse dolezitejsie ako jednorazovo zdvihnúť 200 kg bo mi to pride všestrannéjsie Spartania v tom mali jasno Islo o efektivnu vsestrannost ale ked sa niekto chce zametat len na jeden aspekt nic proti tomu
Dík bílej brácho.
zeptam se mozna debilne, ale kdyz cvicim 3x tydne po ut pa a kdyz mam v po prsa tak vlastne kdyz je cvicim az po tejdnu teoreticky bych mohl cvicit kazdej trenink do selhani ne?
Hmm, jak bych sledoval CZ verzi Gravity Tansformation :(
Bez spottera svalove selhani na bench neriskuji :D ale ta rezerva se mi libi
To je šulin 😂😂😂😂 s těma půlkilovkama 🤪 to rozsekal 😂😂😂🤣
Ja cvičím izolované stále bez počítania :)
Hmm a když mám vysoký tlak?
Jak mam budovat svalovou hmotu kdyz si chci zároveň zlepšovat fýzu? Jako MMA fighter je to pro mě velmi důležité.
zvyšovat počet serii zkracovat pauzy ...váhy navyšovat pomalu ...jen spíš hádám nejsem žádnej profík občas si zacvičím
Toto video je popiči :D hlavně pre
začiatočníkov..
super video , a prosím někoho o radu , ... začal jsem posilovat , posiloval jsem už dřív asi 3 měsíce a po třech měsících jsme začal znova , ale potřebuju hlavně shodit kila jinak na mě svaly vidět nebudou :D:D:D , poradíte prosím jak nejúčiněji ?? díky předem :D :)
Nejsi náhodou z Tábora? Aspoň ta posilka vypadá jak mafie (to je jméno ty posilky) ktera je v táboře :o
Díky moc za videjko Jardo! Pomohl si mi! 💪🔥❤️
Super, udělej teorii o Lokim.
5:50 - nieje to moc? ak cvicim 4x tyzden tak bench vyzchadza 1x tyzden - to by som zvysoval kazdy trening a to je prilis vela
to je zo 100kg na 170kg za rok - to bezny clovek neda !!!
@@makj7059 Za 10 rokov budeš dvíhať 800kg
Tom platz by ti ukazal čo je to “ist do zlyhania”
Jarko Parobek 🤣🤣
Jenže ten užíval AS a tam platí zase úplně jiné pravidla 😉
@@milanmaly89 na to jsi přišel jak?
Parada. "kurva věda" to cvičeni 😊 samá studie. Vyzkoušim.
Super video
Mám dělat před každým cvičení kardio