5 VĚCÍ, KTERÉ BYS MĚL VĚDĚT PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNEŠ HUBNOUT
HTML-код
- Опубликовано: 26 июл 2020
- Sleduj mě na instagramu: jpcze
Výsledky mých klientů: teamjpcze
Email: Pecicz@email.cz
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com, kde můžeš využít slevový kód: pecka5
Zdroje:
(BUDOU DOPLNĚNY) 
Спорт
Jaroslave, toto je jeden z nejkvalitnějších českých fitness channelů na yt a jediný, na který mám sub. I přesto, že cvičím jinak a z jiných než estetických důvodů, moc se mi líbí váš přístup a profesionalita. Takže ode mě palec hore!
ahoj super video mohl by jsi natočit i 5 VĚCÍ, KTERÉ BYS MĚL VĚDĚT PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNEŠ NABÍRAT SVALY ?
Taky bych to rád vyděl 😀
@@vasekmrskos9749 rád bych viděl, jak se budeš učit češtinu
Ahoj Jardo, skvělé video! Heuréka, tohle by měli vidět všichni dietáři. Díky díky a ať se daří!
Ahoj Jardo,opět jednoduché a zároveň zcela srozumitelné video a navíc jsi jediný,který říká,že silový trénink,je vhodný i pro starší a to mě vždy posune dopředu!!!
Moc pěkný a video plný rozumných a srozumitelných informací. Děkuji!
0:13 - Přesně tak a souhlasím. Jen někteří to prostě nechtějí pochopit a pro své pohodlí a návyky raději budou tvrdit, že to tak nefunguje aneb "DĚLÁM STEJNÉ VĚCI A OČEKÁVÁM JINÉ VÝSLEDKY". 12:19 - pravda pravdoucí, do kamene tesat. Děkuji za hodnotné video a těším se na další............A na závěr jeden kulturistický vtip : Přijde frajer poprvé do posilovny a hned se ptá trenéra: "Za tři dny mám rande a chtěl bych na ni fakt zapůsobit, který přístroj mám použít?"...Trenér se na něj podívá, zamyslí se a říká: "Nejlepší bude asi ten bankomat vedle východu."
Tak ten vtip je fakt pecka!!!
Super a díky moc!
Skvělý video! :) děkuji opět za cenný informace a čas, který tomu věnuješ
Díky 👏
A když držím dietu mám pít více vody??
Dobrý den Jaroslave, děkuji za Vaše videa, jsou přehledná a nabitá zajímavými informacemi, které mi pomáhají udělat si pořádek v tom, co jsem se dosud dozvěděla o hubnutí z různých zdrojů. Líbí se mi, že je to tak jasně a názorně řečené. Pokračujte takhle dál. Přeji mnoho úspěchů ve všech oblastech Vašeho života.
Super video 😄
Jardo,super videa
Ahoj, objevila jsem Tvá videa nedávno, musím říct, že jsou obsahově velice přínosná, jen tak dále.
Pán Pecka znova pecka video ! Si velká podpora a inšpirácia.. mozno by si mohol skusit natočiť výhody silového tréningu.. moze to byt motivácia
Skvělé video, pěkné...silové cvičení je určitě fájn věc. Jen bych chtěl podotknout jeden zásadní rozdíl mezi silovým tréninkem a aerobním(případně anaerobním) cvičením a to, že silový trénink vám posiluje vnitřní srdeční svalové stěny, tím se snižuje průtočnost krve, aerobní(anaerobní) cvičení vám posiluje srdce komplexně a to hlavně vnější srdeční svalové stěny. Zmiňuji to proto, protože infarkt myokardu je snad největší strašák u mužů, jenž jsou náchylnější k infarktu víc než ženy. A troufám si tvrdit, že je to samozřejmě způsobeno mastnější stravou méně bohatou na zeleninu a ovoce, což ještě dle mého názoru umocňuje produkce testosteronu(jen můj názor), nevím do jak velké míry, ale už od pravěku muži inklinují k masu a ženy preferuji spíše listovou(zeleninovou) stravu.
Super video
kalorický deficit si uvědomuji velice dobře, ale jak mám zjistit, kdy a při kolika kaloriich ho mam? Jak mam zjistit, kolik mam mít svůj příjem buď pro hubnutí, nebo nabírání? děkuji za stručnou odpověď, nikde na netu jsem to nevyhledal, a pořád si nevím rady.
Skvele videjko Jardo, neda mi to ale co za pekelnu zelenu maskrtu si si to mixol, prezrad, heh
👏👏👏
Presne tak treba chudnut zdravo a mat trpezlivost vysledok pride 💪
od začátku roku mám dole 17 kg, žádná dieta ale změna životního stylu, k pití pouze a jedině voda, když mohu vybírám si zdravá jídla, snídám pravidelně, sladké minimálně a fast food max 1 do měsíce, cvičit se snažím každý den. Dokonce jsem se přihlásil na policejní zkoušky které tedy ještě budu skládat, dříve by to bylo nemožné :)
Zrobil si tie policajné skúšky napokon ?
Díky Jardo super info. Jen bych měl dotaz, když vezmu v potaz bazální metabolismus 2000kcal + výdej energie na cvičení např. 500kcal, tak abych si váhu udržel tak musím denně sníst 2500kcal (kdyz budu chtít zhubnout tak mínus 15-20%), ale můj problém spočívá v tom, že ať se snažím jak chci, nedokážu denně sníst více jak 1600kcal. Nějaká rada? Díky
dej vedet jak jsi to vyřešil... ja mám to samý + jeste problem žlučník/slinivka, takze vic nez cca 1500kcal do sebe proste nenarvu
@@daveurbex Nakonec jsem se k tomu za měsíc "prožral" :D ale nejvíce mi pomohl protein v prašku, vetší dávky bílkovin
to jako mam brat 200g bilkovin neni to nejak moc?
Jardo, zkus legendární challenge pro otrlé, který zvládla zatím jen hrstka jedinců - 100 dřepů se 100 kg do 10 minut - opravdová brutalita, jejíž pokořitel se může právem pyšnit titulem nadčlověk. B-)
Jak může vypadat silový trénink pro vozíčkáře? Díky
Určitě asi s jednoručkami biceps, upažování a předpažování (cviky na ramena), tlaky nad hlavu. Možná nějaké cviky s posilovacími pružinami. Ale Jarda ti asi poradí lépe. ;-)
Vynikající Jardo precizní a probrané ze všech stran
Věnuješ se víc výživě, nebo tréninku?
100%trening
100%dieta
100%disciplina
Žiadne 70/30
Ja zhubl 34 kg diky tobe ze koukam na videa a udrzil jsem si to stim ze jdem mel covid a 5 mesicu jen byl doma a nic nedelal vaha stejna nepribral jsem! Pac jsem hubnul pomalu v klidu pul kyla tydne max 1 kg
Trochu jedeš vědeckou jízdu 😉ale jsou lidi,co kdyby jedli tolik aby stloustli,tak dostanou cukrovku,díky gainerum,,,ektomorf prostě bez podvodu nepribere...creatin to možná osere na pár dní,ale ty jsi jen amatér 😀
Jaroslav je kapacita nej v ČR
Co má ale dělat člověk, který už dávno jí naprosto zdravě? jasně, když se někdo živí fast foodem, rohlíkama se salámem a sladkostma, tak mu stačí přejít na zdravou stravu, často lidi zhubnou už jen tím, že vynechají veškeré slazené nápoje. Ale když už člověk jí zdravě a jen lehce nad bazálem, přestože cvičí 6x týdně a hodně chodí, tak je těžší ještě snižovat, třeba na bazál a jít pod určitě dobré není
Záleží co si pod zdravou stravou představujete a jakým způsobem se stravujete. Osobně si myslím, že dostáváte tělo do přetrénování a tím se vše jen komplikuje. Cvičit 6x týdně a hodně chodit mi přijde poměrně dost (taky záleží, o které tréninky se jedná) nicméně jestli se cítíte skvěle, nejste unavená, tak prostě ještě přidejte na pohybu ;)
A ty máš při tomto režimu cvičení a při této stravě problém zhubnout? Třeba ti pomůže toto ruclips.net/video/-q_t1FpVZwQ/видео.html
Je třeba si zapamatovat, že ani zdravá strava není zákonitě strava dietní. Je třeba si hlídat množství a to především u vysoce kalorických ač zdravých věcí. Např. Arašídové máslo, olivový olej, ořechy všech typů, sýry atd. atd. Vzhledem k tomu, že se tu oháníte bazálem, ale ve výsledku nevídím, že by jste měla přesné čísla o příjmu stravy, lze usuzovat, že si stravu nepočítáte a problém není v pohybu, ve zdravé stravě, ale v nepřiměřeném množství této zdravé strany.
@@tomaspavelek5349 Nepočítám :D Vy mi vidíte do tabulek? Už roky počítám všechno. I zelenou zeleninu, vážím si i mlíko do kafe a započítala jsem třeba i půlku datle nebo půlku jablka :D 1500 kcal mi nepřijde, pro holku, která cvičí 6x týdně silově i kardio a nachodí v průměru 10km denně jako přehnaný příjem a něco, z čeho by člověk měl přibírat,. nemůžete z pár slov o někom říct, že nepočítá nebo že neví, kolik jí. tyhle závěry přece dělat nemůžete! dyť to nevíte! Čm myslíte? Takhle to podat nemůžete, když nevíte, co te člověk dělá, a co ne, přece :o
@@Majk_L samozřejmě že jsem unavená a cvičit víc jak hodinu 6x týdně a chodit 10-12 km denně mi nepřijde jako dobrý nápad, to už je zase moc. Zdravě, tím myslím 1500 kcal v ovesných vločkách, bramborách, rýži, ovoci zelenině, mase vejcích, tvarohu a jogurtech, tofu, olivovém oleji a celozrnným pečivu, luštěninách a třeba pohankové krupici :)
Čau Jardo :-). Co si myslíš o Marku Laurenovi a jeho jídelníčku? Teďka cvicime podle něj a taky máme knihy s jeho cviky a jídelníčkem a tak by me zajímal tvůj názor děkuji. Jestli bys mohl odepsat bych byl moc rád. Buď sem nebo na mail jakubpluharik15@gmail.com. Ještě jednou děkuji
Chcete zhubnout??? Nežerte!!!!