PRŮMĚRNÝ ČESKÝ JÍDELNÍČEK - Co vše je špatně?
HTML-код
- Опубликовано: 16 фев 2022
- V tomto videu se podíváme na to, jak zhruba vypadá průměrný český jídelníček, rozebereme si, co vše na něm je špatně a řekneme si, jak bychom se mohli stravovat lépe, abychom měli zdravou svalnatou postavu s optimálním procentem podkožního tuku.
Pokud chceš nabrat svaly, zhubnout tuk, zvýšit výkonnost nebo třeba jen zlepšit zdraví, napiš mi na email: pecicz@email.cz nebo ještě lépe mrkni na moje webovky: www.jpcze.cz a nech se ode mě koučovat!
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
www.JPCZE.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: /
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: /
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
Suplementy: Kulturistika.com
Slevový kód: pecka5
Fitness oblečení: top4fitness.cz
Slevový kód: pecka5 
Спорт
![Darren Waller - Who Knew (Her Perspective) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/GytDjB8u6bM/mqdefault.jpg)
Je to přesně tak. Většina lidí kolem mě (mimo fitness) se stravuje tímto způsobem. Teplé jídlo pouze jednou denně a k večeři něco studeného a rychlého. Já, který si vařím 3 teplé jídla denně, jsem pro ně divnej :D ale mě to baví
Tak u spousty lidí může být problém, že to zaprvé zkratka nestíhají nebo nemají energii. Čas který stráví člověk u vaření není jen to vaření, ale nákup, uvaření, úklid. Zaneprázdnění lidé, kteří tráví 12 hodin denně v práci tedy asi prostě nemůžou mít čas vařit si tři teplá jídla denně, vidím to u svého muže, tomu kdybych nechystala alespoň teplý oběd do práce a většinou i teplou večeři, tak se rychle něčím zaplácne, protože tomu nechce věnovat tolik času. Myslím, že se na to musí člověk dívat subjektivně a nehodnotit, že všichni kdo nejí teplá, super zdravá jídla, tak je to špatně. Dle mého by mělo člověka jídlo především bavit a ne se z toho stresovat a řešit ho až příliš 🙂
@@eliskazemankova4633 Dle mě to jsou hlavně výmluvy a vím to z své vlastní zkušenosti. Napíšete tu 5 řádků důvodů proč to nejde ;) ale vždy to jde. Když má člověk uvařit oběd, nebo si ho připravit tak si může připřavit do misky zeleninu, šunku sýr a stačí to bohatě... Jogurt s mussl asi taky není nijak náročné jídlo na čas i v práci. atd atd... prostě to jde ale musí se chtít. Ale neříkám, že to tak člověk zvládne vždy, ale o to vůbec nejde. A pozor.. píšu to z pozice toho, že jsem taky línej si něco připravovat.. ale dobře vím, že bych to zvládl i když furt pracuju.
Za mě to jde. Chápu, že někdo třeba nemá tolik času se tomu věnovat, když třeba dělá 5x12 hodin týdně. Třeba pomůže má rada, jak to dělám já 🙂 Večer, když jdu z práce, tak si nakoupím na 3 dny dopředu nějaké celozrnné pečivo (většinou bagety), nízkotučný 20% plátkový sýr (paradoxně je levnější než ten tučnější, který má i méně bílkovin), atd. U linky si připravím 3 bagety a mám to na 3 dny dopředu. Dále si mixuji vločky na moučku a dám do třech dóziček (každá cca 35 g vloček, 30 g proteinu a 100 ml mléka) a mám také na 3 dny dopředu. Tu vločkovou kaši pak stačí na minutu ohřát v mikrovlnce a hezky zhoustne a je to výborné, záleží samozřejmě na příchuti proteinu.
No a nebo je pak druhá varianta, a to mít šikovnou a starostlivou ženu, která se v tomto smyslu krásně stará o manžela, což jsem pochopil, že je váš případ 😊
@@eliskazemankova4633 Určitě by mělo jídlo člověka bavit, ale myslím si, že jídlo je základ a zaměstnání je až někde za jídlem. Bohužel u nás lidé dávají přednost práci, což nechápu ☺️
Přesně👍.Typická líná žena,no..😎
Ten začátek mne odjebal🤣🤣🤣
Jardo, si král 🤴
Jsem si říkal mu nejebe? Pobavilo 😆
Ten začátek a ta benzínka je nej 🤣🤣
To s tím cigárem mi připomíná Toma Angela ze hry Mafia u tý benzínky, jak tam tak zamyšleně stojí a jen tahá cígo :D
prvních 15 sekund si posunul na další level :D top
Spíš o tři levely. Do roka to bude top level, co myslíš? 🤔😁
Najväčší sympaťák v celej fitness scéne bez pretvárky s pokorou a humorom , big Up 🔥
V 99% případů nekomentuju, ale tady musím :) Tohle video na mě působí úplně jinak, než ty ostatní, které jsem viděl. Mnohem lépe. Jakmile jsi točil venku a svítilo na tebe slunce, kvalita byla větší a z tvého projevu jsem cítil mnohem větší autentičnost. Nepřipadalo mi to jako "dokument", jako u tvých jiných videí. Neříkám, že je to dobře nebo špatně, jenom to tak na mě působí :)
Super video 😊. Do kalorického příjmu "průměrného Čecha" bych přidala ještě polévku, obzvlášť u starší generace, sladkou tečku po obědě, nějaké to mlsání k telce a nápoje s mnohem více kaloriemi než Magnesia.
Ten začátek s tou cigaretou a pivem jak se tváří 😂💪💪jen tak dál borec 💪
Úplně přesné. Díky Jardovi se na jídlo už dívám jinak a pro některé jsem divný 😂. Ale je pravda že se člověk cítí plný energie a vlastně jen nebýt líný si uvařit. Díky Jardo za inspiraci a super videa.
Tohle je skvělý exukativní video pro ty, co tomu nerozumí jako my. Vše perfektně vysvětlené pro obyčejnou populaci, fakt tleskám! Jsem ráda, že něco takového jsi vytvořil!
Jardo, opět skvělé video, ale to už je u tebe standard. Nelze než souhlasit, ono, když člověk žije ve své fitness bublině, tak má tendenci vnímat svoje stravování, jako něco naprosto normálního. Do reality člověka vrátí to, když vidí kolegy/ně v práci, nebo se stačí v obchoďáku podívat do košík ostatním lidem.
Ps: ten úvod v té košili, sandálech a cígem nemá chybu :-D.
Skvěle video! Jen ale upřesnění: normální obyčejný chleba je právě kváskový chleba.
Je to jen mouka (pšeničná a žitná), voda a sůl. Kvas je pouze z žitné mouky a vody; zráním v něm vznikají bakterie.
Pak jsou moderní chleby, kde je droždí a třeba nějaký kvas z polotovaru, ale klasický kvas je opravdu v normálním chlebu. Je to proto, že droždí nefunguje v žitné mouce, pouze v pšeničné (tedy např. toustový bílý chléb), ale v klasickém chlebu je právě jen ten kvas, jehož bakterie prokvašují pouze žitnou mouku.
Pokud bych měl mít komentář k jídlu, tak jsem před nedávnem zkoušel řízek pečený v troubě (vepřová krkovice, klasický trojobal, pár hoblinek másla navrch až nakonec, péct na pečícím papíru na 200°C asi 15 minut na každé straně), za mě zdravá varianta a chutnalo to skvěle. bramborový salát je fajn i s jogurtem, i když za mě je asi nejlepší bramborová kaše k řízku, tak to miluji já, hezky jemná, pohladí na jazyku i na duši, másla malinko, téměř netřeba, důležitější je pomalinku zašlehávat horké mléko do předšlehaných brambor, ruční mixér je pomocník :-)
V té vody jsem vyřešil tak, že jsem si koupil SodaStream, zjistil jsem stejně, že mi nejde tak ani o to, že je to slazené (prostě jsem si koupil obyč balenou vodu, dal to vychladit a chutnalo mi to), ale o tom, že to perlí na jazyku. Abych nekecal, tak příchutě dávám občas taky, kooupil jsem si nějaké light, ale dávám tam jen asi 5% nejslabší doporučované dávky, stejně když to člověk pije cítí tu chuť až jako ocas poté co polkne a není dobré zvykat si na ty výrazné chutě dochucovadel, protože pak mu vše méně sladké apod. příjde jako bez chuti. Když člověk sportuje a je ho hodně jako je mě, tak vypije vklidu i více jak 5 litrů/den i v zimě.
Jestli si chceš na pivu pochutnat, tak zkus místo 10° - výčepní nahradit 12° - ležák by bylo lepší. Pokud ti tyto klasické české spodně kvašená nechutnají, tak zkus svrchně kvašená, nebo prostě jen nějaké varianty piva černé, radlery aj. druhy kvašených nápojů, říká se, že co zkvasí je zdravé :-). Já mám třeba rád jídla dělané na černém pivu a abych ladil s tvou večeří, tak špekáčky na pivu moje oblíbené jídlo :-)
Začátek, jak vystřižený z komedií Zdeňka Trošky, pobavilo... :-)
Skvělé video👍. Přesné,stručné,rozumné,přehledné prostě tak jak to má být 👏 jen tak dál 👌.
Já už zapomněl co je "normální" české stravování :D
To máš štěstí 😂
Skvělé video! Úplně přesně to kopíruje ty šílené stravovací návyky. Díky za super provedení :)
To zvedne náladu, když jsem ultra nadprůměrný Čech z hlediska jídelníčku :-)
Pecka😬 video, z praxe mohu potvrdit, že se opravdu takto, nebo hodně podobně lidé u nás stravují. Cigárko pobavilo👌😉
Já se stravuju takovým "upraveným stylem" IIFYM. Mám denně stanovený určitý kalorický příjem a během dne jím opravdu cokoliv, na co mám zrovna chuť s tím, že si to navečer překontroluju právě pomocí kalorických tabulek. Takový způsob je pro mě z dlouhodobého hlediska udržitelný, pohodlný a alespoň mám jakýsi přehled o svém kalorickém přijmu.
Díky za skvělé video Jardo 👍😊
Super video … díky za něj. U tvého pokusu kouřit jsem se opravdu pobavil. Video ihned sdílím. Těším se na další tvorbu
Jaro tvoje videá sú super, stručné, vecné, štipka humoru. Presne tak ako by to malo byť. Dik za tvoju tvorbu. Drž sa.
Skvely video❤️ konecne nekdo, kdo je uprimnej, normalni a od koho konecne chapu, jak to cely funguje :)
Ahoj myslím že jste to vystihl přesně. Ale ráda bych se zeptala jsem matka 3 kluků s prostředním synem jsme měli problém právě s nadváhou od minulého roku jíme jiným způsobem. Hodně jseme zařadili tmavě pečivo, ovoce,zelenimu a bylkovin. U synato funguje skvěle. Ale ráda bych taky něco málo shodil problém je ten že moje práce je kuchařka. Tak to znamená do shruba 8hodin ochutnávat máte svačinu zase dodělávat jídlo tím pádem ochutnávat a obědvám kolem 1hodiny.nevim jak to mám udělá abych tuto práci mohla vykonávat a zároveň shodila nebo aspoň trochu byla spokojená se sebou i stravováním. Děkuji Lenka
Vystihl jsi to si myslim naprosto přesně🙏krásné porovnání a vysvětlení v čem bývají problémy a jak je zlepšit. Tohle video by měli vidět hlavně lidi, kteří se stravujou jako průměrný čech, hodně by jim to pomohlo hlavně co se týče zdraví🙏
Výborný video pro všechny, co ze začátku úplně tápou! Supr. :)
Jsem ráda za všechny tvoje videa a už dlouho přemýšlím ,že se ti ozvu,aby si mi pomohl zhubnout ,díky tobě a tvým videím jsem hodně věci pochopila moc děkuji ❤
Pěkné video, pouze bych možná doporučoval se také zmínit o soli v jídle (tak jako byla zmínka o cukru). Odhaduji, že v uvedeném běžném celodenním jídle bylo kolem 8-9 gramů soli, což je rozhodně víc, než se doporučuje (dle WHO max. 5 g). Samozřejmě, u intenzivně sportujícího nebo fyzicky pracujícího člověka je to trochu složitější.
😀😀😀😀🙈 o to mam dost, pane Pecka to jste me fakt rozesmàl..
Super, tahle jiná forma videa je rozhodně zajímavá a snad se u tebe objeví zase někdy. Co bude příště za experiment? "Fit to fat to fit"? :D
Ahoj, práve som na teba narazil, pozerám už tretie video za sebou. Veľmi pekná práca, pokračuj 🔥🥇🔝
Výborný! A že uvidím někdy Jardu s cigárem mě ani ve snu nenapadlo :D
Superní video. Ja bych i uvitala video o tom co si treba koupit na rychly obed. Nemam cas vidim obchod Hruska treba a co si koupit abych to snedla v aute a mohla jet dal. Vzdy to resim sunkou pecivem a nejakou balenou zeleninou ktera je uz naporcovana 🤷🏽♀️ takove video by me hodne zajimalo 🙂
Konečně nekdo, kdo rekl, ze se snidat nemusi 🙏🏼 Super video! Na snidani jsem čekala 2 rohlíky a vlasaky 😅 Ja ziju zdrave, ale nekdy si udelam den jako cech 🤭
Moc pecka video! čekal jsem na podobnej kontent tady v česku.
Tak ten začátek je nejvíc :D takhle by mělo začínat každý video :D to jsme se málem pochcal :D
dobre video, pride mi ze si trochju vystupilzo svojho standardu a to je fajn :) myslis ze by si niekedy mohol natocit aj viac o kalistenike ? diky
Jako sleduju tě dlouho a tvoje videa se mi líbí ale tohle mi přišlo hodně dobrý. Jinak na mě taky všichni chlapy okolo, koukaj jak na Mimoně,když řeknu že mi pivo nechutná.😁jen tak dál👍
Super video ❤️. Ja si úplně říkám, jak bych si nikdy nemohla najít typického Čecha 😄. Miluju zdravou kuchyni, same zdravé dobrotky, bílý rohlík, cigareta, alkohol, uplne placu 😁🙏🙈.
Škoda, že kolem mě je v dnešní době strašně málo sportovců. (většina lidí sportuje jen někdy v dětství, hrajou fotbal nebo něco, hned po nástupu do práce jakoby si řeknou kašlu na to, do smrti budu dělat už jenom gaučing a kynout, na sport tak koukat v televizi maximálně) Dnes už je to těžce malá komunita lidí. Natož abych potkával lidi co to posunují ještě dál a jí zdravě, rozhodnou se zbavit cigaret a podobně.
Super video, přesně vidím mýho tátu, bohužel 🥲
Video mě fakt pobavilo a je to i pravdivé. :-)
Úžasne video ďakujem 🥰
To je bomba, super kanál :))
Paráda děkuji
Mas v tom uplnu pravdu. Ked v praci mame prestavku a sadneme viaceri xa velky stol, nenapadne vzdy pozeram na ich jedlo a cely cas rozmyslam nadtym, ze preco ludia robia take chyby v strave ake robia. Ale ono je to asi aj velmi sposobene tou vychovou a mizernym az ziadnym informovanim o tom,co je zdrave a co nie.Ak by uz rodicia, skola a spolocnost ludi od utleho veku vzdelavali v oblasti stravovania,tak by to vyzeralo uplne inak.Aj jedalne,ktore ludia maju k dispozicii v praci varia tak ako varia. Preto tam nechodim jest a radsej si nosim vlastne jedlo. A presne ako si povedal, normalny a zdravy sposob stravovania je pre vacsinu ludi divny az nenormalny a to ich zle stravovanie beru ako normalnu vec,co je velmi smutne.
Ještě tam chybí po obědě zákusek a večer k televizi chipsy nebo něco podobného.. a fakt takové jídlo sní člověk jako nic, ani já jako celkem štíhlá žena bych neměla problém to všechno sníst včetně toho zákusku:))
Ahoj Jardo, můj názor na tvé video je že vše co jsi doporučil jako zdravé a vhodné se povětšinou hodí mladým lidem. Mladým proto že je trávení ještě v dobré kondici a často se různé "defekty" objeví až později. A myslím tím vedle alergií i zhoršené trávení dané věkem jedince a nebo vedle toho ještě pokud vykonává těžkou práci. Potom nějaké celozrnné výrobky, zelenina 3x denně, ořechy, mléko atd. by spoustu lidí na dlouhou dobu přišpendlilo k záchodové míse. Ale kdo hledá najde, ale během života se jídelníček bude dále uzpůsobovat podmínkám. To co vám bude sedět ve 20, nemusí ve 40.
pecka... jen tak dál
Pecka video! 👌
Super video si skvelý 😊👌
Super video, děkuji. 👍
Zjistil jsem, že mám celiakii, takže se teď peru s tím co jíst, kdyby měl někdo radu, budu rád. 🤝
Zdravím, Martine.
S celiakií mám zkušenosti v rodině. Doporučuju co nejdříve začít s SCD stravováním - na internetu: uzdravte se jídlem. Není to nic složitého a ani finančně náročné. Přeju hodně zdraví a pohody. Dáša
Koukám se na to při cardiu na pase a....dostala jsem chuť na párky:D
super 👍👍👍
Jako co mě na tomto videu nejvíce překvapilo je, že bavorák má blinkry :D
Jsou v příplatkové výbavě:)))
V tý by měli bejt spíš řidiči. Auto za nic nemůže 😎
Určitě je taky dobré zmínit, že nejen masem je živ člověk a díky dnes antibiotikám+hormonům v dováženém mase to není ideál pro tělo. Maso jsem dost omezil a překvapivě, necítím se slabší, či hůř, ba dokonce lépe :) Bez ořechů taky ani ránu a obecně nej je komplexní strava ve formě co nejméně polotovarů. Vepřové jsem téměř zcela vyřadil, ale byl to boj (šunky jsem miloval)
Ráno mám většinou sacharidovou snídaní + pár oříšků (ovesné vločky a sušené ovoce přes přídavků cukrů, tedy pouze přirozené sacharidy ovoce) a později zelený čaj
Svačinu už nějak nepotřebuji, je mi 40 a už nejsem tak rozežraný jak "za mlada" :D
Oběd ideálně ryba + příloha (brambor, rýže, batata ale jde to i k luštěninám) a třeba rajčata/ledový salát a mám rád i mix cizrny s pestem, pórkem, rajčaty, kousky borkolice a marinovaným tofu.
Na večeři většinou pečivo (spíše celozrnné či občas ulítnu i na bílém když je čerstvé - má slabost :D ) a tofu, zelenina, veganský polotovar, veganská pomazánka. Jindy zas třeba domácí vajíčka se zeleninou.
Občas samozřejmě člověk ulítne a neodolá chlebíčkům či dokonce dortu jako je medovník :D Sport a pohyb už pro radost a rekreačně, tak cca 5x týdně běh a cvičení venku s vlastním tělem a tu a tam na zpestření fitko. Díky jinak za video a držím palce a pivo mi taky nechutná, tak budeme v nejhorším dva v ČR :D
Fuj humus
🤍 skvely video!
Podle mě tam trochu na konci chybí nějaká čokoláda nebo ještě sušenky. Jinak super video
Peckový video Jardo :DDD
Skvela ukazka jak to nema vypadat! Ja jim cca 2500kcal a jsem z toho narvanej a rikam si jak je mozny, ze nekdo sezere vic a ani nesportuje. Kdyz tohle vidim, tak je to easy. Nikdy mi nedochazi, ze lidi piji ochuceny piti, nebo ji susenky, bonbony a podobne. Asi mam nejakej problem, ale mne nejde pres mozek, proc by to delali? Kdyz se z toho nenaji, jen se zasyti na chvilku.
Jak si mluvil o tom máslu,a co Flora je tam omega 3 nebo to je jen chyták,děkuji .
Ahoj. Jak zjistíš počet tuků ve smažených jídlech? Mě se totiž nikde nepodařilo dohledat, kolik ml oleje do sebe vsákne třeba takový 150 g flák kuřecího masa smažením či fritováním.
Třebaže nejsem žádný sportovec českou kuchyní se nijak zvlášť nestravuji. Jednak na jídlech typu knedlo, zelo, vepřo a podobně jsem vyrůstal a standartní cukrovinky, koly, čokolády, brambůrky a párky, kterými mě dotovali babičky v domnění, že mi udělají radost asi také nebudou ta správná výživa. Tohle všechno jsem si od nějakých dvaceti rád odpustil a nebyla to chyba. Co se týče masa jím jenom kuřecí nebo krůtí. A během života jsem dospěl k názoru, že nejdůležitějším jídlem nebude oběd, ale snídaně, která by se měla skládat převážně z málo zpracovaných potravin jako třeba zelenina. Většina lidí má pocit, že snídaně musí být něco sladkého. Ať už je to chleba s marmeládou, nebo Granko. Ale to není pravda.
Další věc je večeře. Nutnost druhého většího jídla dne. Tak třeba v Norsku kde jsem byl večeři ani neznají. Prostě jí nemají. Nebo zavedené pravidlo, že se podává v 18 hodin. To je největší blbost, protože tohle udělat tak se v noci probudím hlady. Každý to má asi jinak ale já musím jít spát s plným žaludkem. Stačí mi k tomu ale menší svačinka. Nemusím se přejídat nějakým gulášem.
Tak já tady budu jediná, která se většinou stravuje jako průměrný Čech 😀😀 Co už tak veselé není, že samozřejmě plizive pricupitala obezita. Takže ano, snažím se jíst zdravě, vážit, zapisovat, ale je to každodenní boj, nechutná mi to a z cottage je mi uplne mdlo. Zlatej rizecek:D Tak uvidím, jak to dlouho vydržím.
Video máte hezké a pravdivé:)
Děkuji moc :) A hlavně vydržte. Ono je to hlavně o tom měnit postupně svoje návyky. Není potřeba všechno změnit ze dne na den. Když vydržíte, tak to postupnými kroky otočíte. Držím vám palce :)
Děkuji moc :)
Skvele video, jen si myslim, ze lidi jeste vice prasi a snedi toho mnohem vice
Super video
A co kombinace laktozy s kofeinem? Jinak prima příklad stravování většiny...
Ahoj mohl bych se zeptat kam chodis do fitka. Mam pocit ze jsem te videl v Hranicí na Moravě ale nejsem si jistý
super videjko,si skvelý
Pěkný video, vše sedí... jen můj názor na těstoviny, které tam zmiňuješ jako lepší variantu, není nejlepší. Myslím, že těstoviny jsou dost kalorická a nutričně nehodnotná příloha. Já osobně jsem je ze svého jídelníčku, který si hlídám (vážím a zapisuju) úplně vyřadila (a celozrnný jsou děsný 🥴). Raději zvolím konjakovou variantu těstovin, bulgur, kuskus, rýži basmati nebo klidně i luštěniny. Jinak díky za videjko 😉
komentář hodný člověka co se v životě nezajímal o výživu asi...:D
Kde jsi koupil tu mikinu co máš na sobě když kouříš a piješ kávu? :)
pecka jardo😊😊
Mohli by jste prosimvas udelat i video o podprumernem Cechovi? Vsechny co znam me nevyjimaje jsou spise slabsi podprumer.....
Herdek, proč jsem Tě objevila až teď? :) Skvělá videa, moc děkuju! Neměl bys tip na nějakou potravinu obsahující bílkoviny, kterou přidat do ranní ovesné kaše? Hrozně ráda ji snídám, ale nechutná mi, když je udělaná z čehokoliv jiného než z vody. Takže jogurt ani tvaroh nepřipadá v úvahu :))
Zkus orisky a mandle nebo proteinovy prasek
Dobrý den, je pravda ze pri kardiu se tuk zacina spalovat az po 40min ? :)
Jinak super video
jo dost me inspiroval
Já jsem zjistil, že jíst zdravě je pro mě naprosto a totálně trvale neudržitelné. Nechutná mi většina zeleniny a nemám moc rád vařené potraviny na vodě. Když jsem začal s věkem přibírat, vyhodil jsem pečivo, slazené nápoje a trochu hlídám cukr. Ale zároveň do sebe dál cpu řízky, hranolky a další nezdravé srandy.
Co však udržuje mou váhu na dobrých hodnotách je, že patrně jím méně než jiní lidé. Mám strategii, že raději jím málo toho, co mi chutná než hodně toho, co mi nechutná. Můj běžný den je bez snídaně, oběda i všech svačin (neplatí pro víkendy kdy jím více). Mám až večeři (někdy dvě večeře s krátkým odstupem, pokud se furt cítím hladový). Dneska se tomu říká „přerušovaný půst“, ale já to dělal tak nějak přirozeně už od mala.
Je vtipné, jak kolegové vynechají jedno jídlo a už málem kolabují, já většinou hlad celý den vůbec necítím. Naopak jídlo je pak pro mě příjemným uzavřením dne. 😊
Kalorie nepočítám. Na to jsem líný. Stačí mi vyštíhlená košile a oblek, abych velmi rychle poznal, že musím utáhnout šrouby. 😊
Mě taky pivo nechutná 😄 🤜🤛
7:22 nebo je třeba dobra kombinace řecký jogurt + jablko
Jaký protein byste doporučil Jardo?
Aháá, takže s takovým jídelníčkem bych mohl konečně přibrat :)
Přibrat (převážně tuk), tak to ano, ale pokud jsi spíš myslel nabrat (včetně svalů), tak to bych určitě nedoporučoval 😄
Nezbývá, než s tím souhlasit. V průměru jíme takhle hrozně. A nemyslím si, že hlavní jídlo musí být vždy jen teplé, a u jeho přípravy musí člověk trávit hodiny. Dnes je na trhu tolik kuchyňských pomocníků, a i dost dobrých surovin, že za 20 minut stvoříte nutričně i chuťově skvělé jídlo. Za mne TOP je kvalitní horkovzdušná fritéza, ve které uděláte i ty řízky, ba i smažák, téměř bez tuku a chuťově dost dobré. Je to o surovinách a chtění..
Supr video, sranda :)
A ano je to výstižné:D
Jen já osobně si myslím, že 5 jídel denně není vůbec potřeba, stačí mít jídla 3.
Jíst třikrát denně je při vyvážených, chutných a dostatečně velkých porcích jídel z kvalitních surovin tak akorát.
Za to cigáro máš like!😆
Odporúčam cvikly na zdvihnutie pliec .
Ty sis fakt kvůli videu zapálil? 😄 Já bych to nedal za nic. Je mi 29 a nikdy jsem cigáro v puse neměl a kvůli videu bych do toho nešel 😄
Ten zacatek 😅😅
Margarýn, tuk, omega6 - záleží, jakej si koupíte, žejo ;-)
A snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Bez ní budeš mít celej den hlad a bude tě honit mlsná.
Co je na drepu s tezkou vahou zdraveho? 😀
Absolutně nic pro člověka co není na anabolických steroidech. Pak se váha činky u dřepu nedostane přes 200kg a tudíž tělo pracuje pouze s tím na co bylo od přírody stavěné. Stačí jen umět dřepovat. Majitel posilovny kam chodím má přes 60 let, cvičí asi od 15ti a pohyby má jak mladý člověk, bez problému vstane, chodí, cvičí. Nezdravé je nesportovat
Ten začátek 🤣to jsem šel do vrtule🤣🤣🤣
(NO HATE)
1) Nevím proč jednou zatracuješ rohlík, obecně bílé pečivo, že má vysoký GI a málo mikronutrientů a pak doporučuješ těstoviny, což je úplně to samé (pokud jsi neměl na mysli nějaké žitné těstoviny).
2) Zdravá verze bramborového salátu s řízkem taky hned nemusí být pasována na kuřecí prso na páře s bramborem, to jsou více méně chuťově nezaměnitelná jídla. Stačí akorát ten řízek nesmažit v oleji, ale dát třeba do trouby nebo do horkovzdušné fritézy a bramborový salát nedělat s majonézou, ale například s jogurtem. A vznkne ti dost podobné jídlo klasickému řízku se salátem. Troufám si říct, že dokonce pestřejší na mikronutrienty a vlákninu díky zelenině v salátu.
Zajímal by mě tvůj názor.
Ahoj, co se týče prvního bodu, tak ti něco zkusím ukázat.
Tohle je složení toho rohlíku:
Pšeničná mouka Řepkový olej Droždí Sůl Zlepšující přípravek Ječná sladová mouka Emulgátor E472 - Estery mono- a diglyceridů mastných kyselin a, b, c, d, e, f Cukr Glukóza Regulátor kyselosti E341 - Fosforečnany vápenaté Látka zlepšující mouku E300 - Kyselina L-askorbová Enzymy
A tohle je složení celozrnných těstovin:
Tvrdozrnná celozrnná PŠENIČNÁ krupice* (Kdybych použil klasické těstovíny, nemusí to být o moc větší rozdíl ve složení. Jsou to obvykle 1-3 ingredinece).
Jinými slovy rohlík je daleko více zpracovaná potravina obsahující řadu dalších látek. Proto si troufnu říct, že těstoviny a rohlík nejsou to samé.
Pokud jde o druhý bod, tak pokud si chce někdo dělat obalované maso v troubě a k tomu si dělat salát s jogurtem, tak klidně může. Já si teda myslím, že pokud přidám tu zmíněnou zeleninu k bramborům vedle a ne do salátu, tak to vyjde úplně na stejno. A pro mě není praktické připravovat si takovéhle jídlo na pravidelné bázi, proto mi přijde lepší to, co jsem zmínil.
Ale pointou nebylo rozdělovat potraviny na dobré a špatné. Jen jsem chtěl ukázat z mého pohledu hodnotnější a lepší varianty určitých jídel. A tyhle to podle mne jsou.
Konec konců člověk může jíst zdravě a dietně a mít v jídelníčku klidně rohlíky, pokud je šikovně zakomponuje.
@@jpcze Ok to beru. Upřímně jsem nečekal, že v rohlíku je tolik chemie a neudělal si průzkum. Jinak jsem to nemyslel nijak útočně, jen jsem chtěl vyvolat diskuzi.
Díky za to co děláš a určitě pokračuj v této tvorbě:)
@@petrmoravek659 já to vůbec útočně nebral. To nemej vůbec obavu, kdybych měl pocit, ze na mě utocis, tak nevenuju čas odpovědi 😊 naopak ti za komentář dekuji, však byl věcný.
@@jpcze Spousta sportovců a bodybuilderů jí bílé pečivo kvůli tomu, že je rychle stravitelné, nezatěžuje žaludek a dodá dost sacharidu. Takové francouzksé tousty(Tousty a bílky a na pánev) třeba se šunkou a zeleninou se mi zdá jako uplne skvela snidane.
@@jpcze Nezáleží na tom, kde ten rohlík bereš? Nečekala bych takovéhle složení v normálním pekařství.
super video jenom takova otazka mimo co mas presne dru toho bavoraka
Jsem asi hybrid protože jim něco i z tohohle a něco z dietního jídelníčku a málo kdy dosáhnu na 3000 kalorií a o víkendu jsem prostě línej se najíst, tak je to tak 1500-2000 kalorií a přitom s mým výkonem bych měl futrovat aspoň 3500 kalorií.
Ahoj ,jak si říkal ten kotyč, tam je Smetana ,to spíš asi ne
Ahoj, mno když jsem se včera rozhlídla po koupališti, tak děs a hrůza.. Ženský vypadají strašně. Chlapy radši nekomentovat.
V kterém státě je legální kouřit a pít pivo v 17 letech?
Na začátku videa jsem se fakt pobavila 🤣🤣🤣🤣🤣 zbytek bohužel velká pravda.
měřím 177cm
vážím 65kg
Shodil jsem v posledním půl roce 12kg bez počítání kalorií ale teď se to zastavilo a nejde tuk dolů tak jsem začal chodit ještě navíc do posilovny k hokeji a florbalu a začal počítat kalorie ale furt nevím kolik Kcal na den sníst. Podle Gymbeam kalkulačky mám jíst 1700 kcal na den abych zhubl, ale podle vzorců je to můj bazální metabolizmus. Tak nevím co s tím. Chodím do posilovny 3krát týdně pak mám hokejoví trénink 3krát týdně a 1 týdně hokejoví zápas a florbal.
65Kg při výšce 177cm je zcela normální, ideální váha (vaše BMI je 20,7, nadváha je až u BMI nad 25 a pod 18,5 už je to podváha), takže vaše tělo se brání dalšímu hubnutí, protože je na své ideální váze a další hubnutí už by bylo nežádoucí,. Proto už vám nejde dál hubnout a ani pro to není důvod.
@@luciedvorakova2167 Zapomněl jsem tam napsat že mi je 14let.
@@lukasmarek7357 Ve 14ti letech je to stejně jako dospělosti úplně normální, ideální váha (informaci mám z BMI kalkulačky od anglické národní zdravotní služby). Pokud ještě rosteš tak by bylo dokonce normální i zvýšení váhy. Takže váha je zcela OK a pokud má někdo blbý poznámky, tak je blbec a kašlat na něj:)
@@lukasmarek7357 Kdyby zajímalo a v nevadilo že je to anglicky tak ta kalkulačka co zmiňuji je NHS BMI calculator. Tam se kromě výšky a váhy zadává taky věk a pohlaví, takže výpočet je konkrétně přizpůsobený.
@@luciedvorakova2167 Jo děkuji určitě vyzkouším.
1000kcal ? Tak asi vím čím doplním ten deficit konečně :D nejlepší jídlo řízek se salátem
Pekne, vtipne, ale zklamalo me, ze jsi jen ochutnal...mohls to fakt snist a rict, jak se vecer citis.
No myslím si, že toho piva na večer je tam sakra víc 😂😂