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60대 초반인데 러닝한지 2년 좀 안됬습니다. 부상없이 운동하는것이 가장 중요합니다. 처음에는 무릎부상 걱정되어 제자리에서 가볍게 뛰는 것부터 시작했습니다. 강도는 조금씩 늘렸고 무릎보호대 항상 착용합니다. 러닝 하는데도 나이가 있어서 그런지 기력이 딸리는 기분이 드네요. 람보기닌 챙겨먹으면서 부상없는 운동 꾸준히 하니까 효과있는 것 같습니다 건강하세요.
우와 , 명쾌한 말씀 감사합니다 👏 👏 👏 👏 👏
짧아서 임팩트있어 넘무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
^^ 감사합니다
신경이 통하지 않는 얆은 연골은 100% 재생 불가능합니다.그래서 보통 수술할 때 짤라내고신경이 통하는 두깨가 좀 있는 연골은 실로 꿰메요..재생되니깐요..
감사합니다
과거까지는 연골은 자연 재생이 불가능하다고 했습니다혈액이 통하지는 않지만연골도 살아있는 세포이기에 관절액이 연골에 영양소와 산소를 공급하여, 건강한 관절강이노화나 퇴화된 연골을 새로운 조직으로 재생시키는것을 돕는다고 합니다.
짧아서 좋다❤
정보감사합니다
아니 물치사 맞아요?무슨그림을 이렇게 잘그립니까 재밌게봤어요 ㅎㅎ
감사합니다^^
춤을 업으로 하는 사람입니다. 춤을 추다보니 무릎이 안좋고 오른쪽은 무릎 연골이 찢어졌는데요,그래서 자연스럽게 왼쪽을 더 많이 쓰려다보니 양쪽 다 안좋아진 상태입니다ㅜㅜ 매일 춤을 추는 와중에 하루30분 런닝 괜찮을까요..?
흠 혹시 하시더라도 조금씩 늘려 가는게 좋을듯 합니다
선생님 제가 무릎 연골이 많이 닳아서 4~5년 전에 수술을 했는데요 미세청공술? 이러는 수술이요 지금은 헬스를 꾸준히 하고 있는데요 살이 좀 쪄서 다이어트를 위해 유산소를 하려는데 자전거보다 러닝이 나을 거 같은데 무리가 많이 갈까요?다리에 근력은 좀 있는 편이예요
제 생각엔 둘다 괜찮을거 같습니다. 일단 수술을 하신 의사선생님과 상의 하시고, 무리가 덜가는 자전거로 시작하시고, 러닝으로 가셔도 좋을거 같습니다
@@AusPhysio 감사합니다!
연골연화증인데 러닝 해도 될까요뛸때는 딱히 아프지 않습니다괜찮다면 무릎보호대 하고 뛰는게 나을까요?
자전거타면되죠
연골 연화증을 잘 모르겠습니다. 의사선생님과 상의 하시는걸 추천 합니다
그림으로 방송하셔도 될것 같아요^^
혹시 연골판 절제했는데 달리기를 취미로 해도 괜찮을까요?
상황에 따라다르기에 전문가와 상의 하시길 권장합니디
해당 내용을 증명할 수 있는 논문자료가 있을까요
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11320545/
비슷한 류의 논문 입니다. 제가 읽었던 논문은 제목이 기억이 나지 않아 찾기가 힘드네요.. 혹시라도 찾게 되면 말씀드릴께요.
@@AusPhysio 넵 감사합니다!
선생님 전 연골연화증이 있어서 대퇴근 강화를 위해 헬스를 하고 있는데 헬스 하기전에 런닝머신에서 각도 9 속도 6정도로 15분 달리는것이 연골연화증에는 안좋을까요?
제 생각엔 좋을거 같지만, 전문가와 상의 하시길 바랍니다
@@AusPhysio 감사합니다 선생님!!!
감사합니다운동 안하던 68세 인데척추질환으로 걷기 운동을 시작한지 두달 되었는데무릎이 아파지기 시작했어요무리한 탓인것 같은데쉬면서 근력운동하면 나아질까요걷기운동하면서 요통은 조금 좋아져서 계속하고 싶은데요
걷기가 끝나고 통증이 제자리로 돌아 오면 그다지 걱정 안하도 될지 싶습니다. 점점 안좋아지면 당연히 다른 방법도 생각해 볼수 있구요. 신발도 바꿔보실수 있고, 걷는 폭, 속도도 다르게 해서 실험 해보실 수도 있습니다
@@AusPhysio 예 고맙습니다
가벼운 조깅만 했는데 통증없이 한쪽 무릎이 붓는 이유는 뭘까요? 조깅이 무릎건강에 좋다고 해서 시작했는데 무릎이 부어서 지속해야하나 고민중입니다ㅠㅠ
흠 일단 무릎 관절 문제 인거 같은데, 반월판이 좋지 않을경우 그럴수 있기는 합니다. 의사선생님을 찾아가시는걸 추천합니다
발바닥 지면부터 무릎까지 충격을 잘 완화를 못해서 중첩된거 같습니다! 무리하게 달리지 마시고 우선 쿠션감 좋은 신발, 포지셔닝깔창 사용하시면서 무릎 스트레스 최대한 줄여주시고 걷기 운동부터 서서히 늘려가는게 좋을거 같습니다
박지성 하도달려서 무릎나가서 은퇴햇다
elite arthlete 경우에는 관절염이 일찍 올수 있습니다. 박지성은.. 당연히 초특급 선수과 입니다
무릎은 최대한 안써야 합니다.
아님니다 ^^
이런분들 특징이 조깅이라고는 전혀 해본적도 없고 조깅이 좋다는데 힘드니깐 그냥 핑계대고 하기 싫은 사람들
@@kochangil 저도 같은생각ㅋㅋ근데 오래뛰고나면 오히려 발목이 쫌 아프더라고요
자동차도 너무 안쓰면 고장나는 것 처럼사람 몸도 똑같습니다,,운동 너무안하면 오히려 퇴화됩니다…
청개구리과~
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![[헬닥터] 무릎통증 러너스니ㅣ✅러닝 전, 후로 꼭 필요한 준비!✅염증을 줄이는 최선의 방법을 알려드립니다!](/img/1.gif)
60대 초반인데 러닝한지 2년 좀 안됬습니다. 부상없이 운동하는것이 가장 중요합니다. 처음에는 무릎부상 걱정되어 제자리에서 가볍게 뛰는 것부터 시작했습니다. 강도는 조금씩 늘렸고 무릎보호대 항상 착용합니다. 러닝 하는데도 나이가 있어서 그런지 기력이 딸리는 기분이 드네요. 람보기닌 챙겨먹으면서 부상없는 운동 꾸준히 하니까 효과있는 것 같습니다 건강하세요.
우와 , 명쾌한 말씀 감사합니다 👏 👏 👏 👏 👏
짧아서 임팩트있어 넘무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
^^ 감사합니다
신경이 통하지 않는 얆은 연골은 100% 재생 불가능합니다.
그래서 보통 수술할 때 짤라내고
신경이 통하는 두깨가 좀 있는 연골은 실로 꿰메요..
재생되니깐요..
감사합니다
과거까지는 연골은 자연 재생이 불가능하다고 했습니다
혈액이 통하지는 않지만
연골도 살아있는 세포이기에 관절액이 연골에 영양소와 산소를 공급하여, 건강한 관절강이
노화나 퇴화된 연골을 새로운 조직으로 재생시키는것을 돕는다고 합니다.
짧아서 좋다❤
감사합니다
정보감사합니다
아니 물치사 맞아요?무슨그림을 이렇게 잘그립니까 재밌게봤어요 ㅎㅎ
감사합니다^^
춤을 업으로 하는 사람입니다. 춤을 추다보니 무릎이 안좋고 오른쪽은 무릎 연골이 찢어졌는데요,그래서 자연스럽게 왼쪽을 더 많이 쓰려다보니 양쪽 다 안좋아진 상태입니다ㅜㅜ 매일 춤을 추는 와중에 하루30분 런닝 괜찮을까요..?
흠 혹시 하시더라도 조금씩 늘려 가는게 좋을듯 합니다
선생님 제가 무릎 연골이 많이 닳아서 4~5년 전에 수술을 했는데요 미세청공술? 이러는 수술이요 지금은 헬스를 꾸준히 하고 있는데요 살이 좀 쪄서 다이어트를 위해 유산소를 하려는데 자전거보다 러닝이 나을 거 같은데 무리가 많이 갈까요?
다리에 근력은 좀 있는 편이예요
제 생각엔 둘다 괜찮을거 같습니다. 일단 수술을 하신 의사선생님과 상의 하시고, 무리가 덜가는 자전거로 시작하시고, 러닝으로 가셔도 좋을거 같습니다
@@AusPhysio 감사합니다!
연골연화증인데 러닝 해도 될까요
뛸때는 딱히 아프지 않습니다
괜찮다면 무릎보호대 하고 뛰는게 나을까요?
자전거타면되죠
연골 연화증을 잘 모르겠습니다. 의사선생님과 상의 하시는걸 추천 합니다
그림으로 방송하셔도 될것 같아요^^
혹시 연골판 절제했는데 달리기를 취미로 해도 괜찮을까요?
상황에 따라다르기에 전문가와 상의 하시길 권장합니디
해당 내용을 증명할 수 있는 논문자료가 있을까요
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11320545/
비슷한 류의 논문 입니다. 제가 읽었던 논문은 제목이 기억이 나지 않아 찾기가 힘드네요.. 혹시라도 찾게 되면 말씀드릴께요.
@@AusPhysio 넵 감사합니다!
선생님 전 연골연화증이 있어서 대퇴근 강화를 위해 헬스를 하고 있는데 헬스 하기전에 런닝머신에서 각도 9 속도 6정도로 15분 달리는것이 연골연화증에는 안좋을까요?
제 생각엔 좋을거 같지만, 전문가와 상의 하시길 바랍니다
@@AusPhysio 감사합니다 선생님!!!
감사합니다
운동 안하던 68세 인데
척추질환으로 걷기 운동을 시작한지 두달 되었는데
무릎이 아파지기 시작했어요
무리한 탓인것 같은데
쉬면서 근력운동하면 나아질까요
걷기운동하면서 요통은 조금 좋아져서 계속하고 싶은데요
걷기가 끝나고 통증이 제자리로 돌아 오면 그다지 걱정 안하도 될지 싶습니다. 점점 안좋아지면 당연히 다른 방법도 생각해 볼수 있구요. 신발도 바꿔보실수 있고, 걷는 폭, 속도도 다르게 해서 실험 해보실 수도 있습니다
@@AusPhysio 예 고맙습니다
가벼운 조깅만 했는데 통증없이 한쪽 무릎이 붓는 이유는 뭘까요? 조깅이 무릎건강에 좋다고 해서 시작했는데 무릎이 부어서 지속해야하나 고민중입니다ㅠㅠ
흠 일단 무릎 관절 문제 인거 같은데, 반월판이 좋지 않을경우 그럴수 있기는 합니다. 의사선생님을 찾아가시는걸 추천합니다
발바닥 지면부터 무릎까지 충격을 잘 완화를 못해서 중첩된거 같습니다! 무리하게 달리지 마시고 우선 쿠션감 좋은 신발, 포지셔닝깔창 사용하시면서 무릎 스트레스 최대한 줄여주시고 걷기 운동부터 서서히 늘려가는게 좋을거 같습니다
박지성 하도달려서 무릎나가서 은퇴햇다
elite arthlete 경우에는 관절염이 일찍 올수 있습니다. 박지성은.. 당연히 초특급 선수과 입니다
무릎은 최대한 안써야 합니다.
아님니다 ^^
이런분들 특징이 조깅이라고는 전혀 해본적도 없고 조깅이 좋다는데 힘드니깐 그냥 핑계대고 하기 싫은 사람들
@@kochangil 저도 같은생각ㅋㅋ
근데 오래뛰고나면 오히려 발목이 쫌 아프더라고요
자동차도 너무 안쓰면 고장나는 것 처럼
사람 몸도 똑같습니다,,
운동 너무안하면 오히려 퇴화됩니다…
청개구리과~