- Видео 84
- Просмотров 1 027 184
호주산 물리치료사
Южная Корея
Добавлен 19 июн 2020
호주 시드니대 졸업, 15년 이상 메이저 병원에서 근무하고 있는 이원준 입니다.
우리 몸의 건강과 관련된 의학 상식들을 짚어보고, 디스크, 손목, 어깨 관절 등 여러 만성 통증으로 고생하는 분들을 위한 통증 개선 방법과 여러 운동법을 공유하고자 채널을 운영하고 있습니다.
많은 관심과 응원, 구독과 좋아요 부탁드립니다.
우리 몸의 건강과 관련된 의학 상식들을 짚어보고, 디스크, 손목, 어깨 관절 등 여러 만성 통증으로 고생하는 분들을 위한 통증 개선 방법과 여러 운동법을 공유하고자 채널을 운영하고 있습니다.
많은 관심과 응원, 구독과 좋아요 부탁드립니다.
20년간 임상실험에서 증명된, 효과 만점 목 통증 치료법
아침에 일어나서 목이 아파 고개도 돌리기 어려운 경우가 있으셨죠?
10여 년 넘게 목 환자들을 만나면서 꼭 추천하는 치료법 중 하나가 있습니다. 이 방법은 효과가 빠르게 나타나는 경우가 많고, 환자들이 집에서 혼자서 쉽게 따라할 수 있어서 아주 좋은 치료법입니다.
잘 따라해 보시고, 한 번에 너무 무리하지 마시고, 5번 정도 반복하세요. 이 방법을 두 시간에 한 번 정도 해보시는 것이 좋습니다.
#목통증
10여 년 넘게 목 환자들을 만나면서 꼭 추천하는 치료법 중 하나가 있습니다. 이 방법은 효과가 빠르게 나타나는 경우가 많고, 환자들이 집에서 혼자서 쉽게 따라할 수 있어서 아주 좋은 치료법입니다.
잘 따라해 보시고, 한 번에 너무 무리하지 마시고, 5번 정도 반복하세요. 이 방법을 두 시간에 한 번 정도 해보시는 것이 좋습니다.
#목통증
Просмотров: 197
Видео
하루 10분 허리 통증 완화 스트레칭!
Просмотров 1003 месяца назад
안녕하세요. 오랫동안 책상에 앉아 일하고 공부하면서 허리가 많이 망가졌죠? 시간이 지나면서 이러한 부담이 쌓이면 결국 허리 통증이 생기게 됩니다. 허리 통증을 없애기 위해 병원에 가고, 좋은 운동을 시도해보지만, 집에 오면 지친 몸이 말을 듣지 않아 그냥 소파나 침대에 누워버리곤 합니다. 그래서 오늘은 여러분의 허리 회복을 도와줄 스트레칭 방법을 소개합니다. 물리치료에 가지 않아도, 좋은 운동들로 허리 통증을 무리 없이 회복시킬 수 있습니다. 아침에 일어나서나 저녁에 자기 전에, 점심시간에 기구 없이 할 수 있는 여러 스트레칭을 소개해드릴게요. 허리는 약간의 자극과 유연성이 필요합니다. 이 두 가지를 동시에 잡기 위해 필요한 다양한 동작들을 한 곳에 모아봤습니다. 복잡한 운동이 아니어도, 여러분의 허리...
튀어나온 디스크 응급치료 법
Просмотров 3533 месяца назад
허리를 삐끗해, 디스크를 다쳐 펴지 못할 때, 병원에서 그리고 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 효과적인 스트레칭 운동 치료법을 소개합니다. 이 방법들은 전 세계적으로 인정받는 맥켄지 치료법에 근거한 것으로, 즉각적인 통증 완화 효과를 기대할 수 있습니다. 전문가들에 의해 검증된 이 스트레칭 운동들은 허리 통증을 완화하고 빠른 회복을 도와주는 데 매우 유효합니다. 지금 바로 시도해 보시고, 허리 건강을 되찾아보세요! 0:00 인트로 0:14 치료법 1 단계 0:55 치료법 2 단계 1:04 치료법 3 단계 1:22 치료법 4 단계 1:42 누워서 하는 치료법 1 단계 2:15 누워서 하는 치료법 2 단계 #허리디스크
자기전 3분투자로 거북목, 굽은등 탈출!
Просмотров 4613 месяца назад
안녕하세요! 오늘은 침대 위에서 간단하게 할 수 있는 굽은 등 방지 스트레칭과 근육 강화 운동을 소개합니다. 장시간 앉아 있는 생활 습관이나 잘못된 자세로 인해 등이 굽는 것을 방지하고, 척추 건강을 유지하기 위한 효과적인 방법들을 소개했습니다 0:00 스트레칭 1단계 0:17 스트레칭 2 단계 0:37 관절운동 1:22 필수 자세교정 강화 운동 1 단계 1:39 자세교정 강화 운동 2 단계 2:10 자세교정 강화 운동 3 단계 #자세교정 #거북목교정
통증잡는 욕! 과학적으로 밝혔다!
Просмотров 764 месяца назад
안녕하세요! 오늘은 흥미로운 주제를 다뤄보겠습니다. 통증을 느낄 때 욕을 하면 통증이 완화된다는 연구 결과에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 아플 때 자연스럽게 욕을 하곤 합니다. 그동안 이는 단순한 감정의 발산으로 여겨졌지만, 실제로 욕설이 통증 완화에 미치는 영향에 대해 연구한 과학자들이 있습니다.
지겹게 안나오는 가래 해결 방법!
Просмотров 3624 месяца назад
안녕하세요! 이 영상에서는 가래를 쉽게 빼는 방법을 소개합니다. 다양한 방법을 통해 가래를 줄이고 배출하는 데 도움이 될 수 있으니 꼭 끝까지 시청해 보세요. 영상을 통해 유용한 팁을 얻어 가세요. 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드립니다! #가래뱉기 #가래
집에서 기구 없이 하는 견인치료 두가지! 통증, 손팔저림 효과 만점!
Просмотров 2154 месяца назад
목디스크(경추 추간판 탈출증)는 목 부위의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다. 목디스크의 치료법은 보존적 치료와 수술적 치료로 나뉩니다. 여기서는 보존적 치료 중 하나인 견인치료를 집에서 할 수 있는 방법에 대해 설명드리겠습니다. 집에서 하는 견인치료 방법 견인치료는 목의 척추를 부드럽게 당겨 디스크와 신경 간의 압력을 완화시키는 방법입니다 0:00 인트로 0:30 주의점 0:41 견인치료 1 1:11 견인치료 1, 다른 버전 1:27 견인치료 2 #목디스크 #목통증
엠알아이 믿어도 됩니까????
Просмотров 834 месяца назад
엠알아이가 보편적으로 확인된 사실만을 보여 줄거라고 많은 분들이 생각 합니다. 하지만 그렇지 못할수도 있다는것을 논문들 통해 배워봅니다.
어깨 충돌 증후근의 진실
Просмотров 354Год назад
어깨 충돌 증후군은 많이 사용되어지는 진단 이지만, 과학적으로 봤을때 이론에 맞지 않는 부분이 있습니다. #어깨통증 #어깨충돌증후군
무릎통증, 고관절 통증 시원하게 잡는 마사지 방법 거짓말처럼 시원해집니다
Просмотров 5962 года назад
무릎통증, 고관절 통증 시원하게 잡는 마사지 방법 거짓말처럼 시원해집니다
만성 허리통증 해결 3가지만 실천해 보세요. 물리치료사가 직접 경험하고 보증하는 방법
Просмотров 5382 года назад
만성 허리통증 해결 3가지만 실천해 보세요. 물리치료사가 직접 경험하고 보증하는 방법
고관절 주변 통증 폼롤러로 1분 만에 잡아드립니다. 중둔근 소둔근 대퇴근막장근 초간단 마사지 방법
Просмотров 10 тыс.2 года назад
고관절 주변 통증 폼롤러로 1분 만에 잡아드립니다. 중둔근 소둔근 대퇴근막장근 초간단 마사지 방법
4일째 허리아파 살짝만 구부러지도 못하고 누워만 있는데 영상보고 해보니 대박!!!!! 허리 완전 많이 구부러집니다 긴 타올 아닌 보통 타올로 해도 되네요 영상 너무 감사합니다
담인줄 모르고 허리삐끗랬다고 열흘다년는데오늘저녁에 담인걸느껴어요 공치다가 오른쭉으로 수건 으로 해보겠읍니다 고맙습니다
발목전거비인대봉합수술하고 4주됐을때 도수치료받았는데 도수치료사가 동영상에 밴드걸친부분을 손으로 엄청 쎄게 잡고 저보고 무릎앞으로 내밀라고 하는. 그런동작 8번정도했어요.치료사가 잡으신 앞쪽 진짜 아팠어요ㅜㅜ이럴경우 발목 문제 생길수있나요?
진짜 효과가 있네요. 감사합니다. 꼭 수건이 아니어도 손으로 위로 확 당기면서 해도 효과가 있네요
도움이 되셨다니 감사합니다
해당 내용을 증명할 수 있는 논문자료가 있을까요
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11320545/
비슷한 류의 논문 입니다. 제가 읽었던 논문은 제목이 기억이 나지 않아 찾기가 힘드네요.. 혹시라도 찾게 되면 말씀드릴께요.
@@AusPhysio 넵 감사합니다!
가래 때문에 힘들었는데 이거 보고 하니 나오네요 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
2024.10.3 오른발 10cm, 왼발 4cm (스트레칭 후 약간 나아졌지만 오 11, 왼발 5cm 까지는 안됨 거의 근접하긴햅)
참을 충분히 잘 자면 통증이 나아지는걸 경험 했는데 이영상을 보니 정말 잠이 허리 건강에 중요한거였네요. 유익한 정보 얻어갑니다. 감사합니다.
60대 초반인데 러닝한지 2년 좀 안됬습니다. 부상없이 운동하는것이 가장 중요합니다. 처음에는 무릎부상 걱정되어 제자리에서 가볍게 뛰는 것부터 시작했습니다. 강도는 조금씩 늘렸고 무릎보호대 항상 착용합니다. 러닝 하는데도 나이가 있어서 그런지 기력이 딸리는 기분이 드네요. 람보기닌 챙겨먹으면서 부상없는 운동 꾸준히 하니까 효과있는 것 같습니다 건강하세요.
선생님, 담 걸렸을때 해도 괜찮나요? 오늘 아침에 담 걸려서 이것저것 보고 따라했다가 너무 심해져서 거동조차 불가능해서 응급실까지 다녀왔네요. 아픈 상태에서 이 운덩 해도될까요..??
그냥 냅두는게 답일경우도 많습니다
일자목에 관한 내용도 부탁드려요
춤을 업으로 하는 사람입니다. 춤을 추다보니 무릎이 안좋고 오른쪽은 무릎 연골이 찢어졌는데요,그래서 자연스럽게 왼쪽을 더 많이 쓰려다보니 양쪽 다 안좋아진 상태입니다ㅜㅜ 매일 춤을 추는 와중에 하루30분 런닝 괜찮을까요..?
흠 혹시 하시더라도 조금씩 늘려 가는게 좋을듯 합니다
감사합니다! 안심이 됩니다! 주 3~4회 만보걸은지 2년정도 됐어요. 최근 무릎이 아파서 정형외과 가서 사진 찍었는데 말짱하다고 하더라구요. 근데 걷기 하고 담날 아침은 계속 무릎과 발목이 얼얼해서 많이 불안했어요ㅎㅎㅎ그냥 운동화를 바꿔보겠습니다
박지성 하도달려서 무릎나가서 은퇴햇다
elite arthlete 경우에는 관절염이 일찍 올수 있습니다. 박지성은.. 당연히 초특급 선수과 입니다
어지러운데...그래도 많이 도움 되었읍니다.
저는 댕댕이하고 매일 2만보씩 걷는데 잠도 잘 오고 소화도 잘되서 속이 편합니다.
열심히 해보겠습니다. 유익한 컨텐츠 감사합니다.
정보감사합니다
Mri상으로는 전방십자인대가 다쳤던 흔적이 있고 십자인대가 가늘게 연결되있다고 합니다 이학적 검사를 해봤는데 동요는 1도 손상정도로 나타난다고 하는데 수술해야할까요? 의사선생님은 수술하기엔 애매하다고 하샸습니다
의사선생님과 환자분이 결정하셔야 될 사항입니다 ^^
가래없애는 이 방법 좋은데 연세많으신 어르신분은 않됩니다...기력이 없어서 절대불가능합니다...오로지 약물로 가능합니다...기침.가래 묽게 삮여서 자연스럽게 넘어가는 알약과 물약으로 나옵니다...이 방법밖에 별다른 없고 다른방법은 병원가서 진공청소기처럼 빨아드리는 기계로 목 청소하면 됩니다..기력이 전혀없는데 기침도 약하게 빨대로 물거품낼만한 기력도 없어요.....저 어머님이 그럽니다..
한국 낙후지역(서울바깥) 이비인후과는 보통 손님 방치를 위해 코 가래세척은 안해주고(청소비용, 번거러움) 그냥 약만처방하려함
물약으로 하는건 호주에서는 흔한일이 아니라서 잘 모르겠습니다
일어나지도 못하고 발음도 이상했는데 선생님 덕분에 침대에서 일어는 나지네요 ㅜㅠ꾸준히 해볼게요!!
11살 아들이 한달전에 넘어져서 팔꿈치 골절로 수술은안하고, 통깁스를 한달가량 하고 이제 깁스를 제거했습니다. 팔꿈치가 펴지지않아서 걱정이 이만저만이 아니네요.. 이방법으로 매일 따라할게요. 감사합니다.
연골연화증인데 러닝 해도 될까요 뛸때는 딱히 아프지 않습니다 괜찮다면 무릎보호대 하고 뛰는게 나을까요?
자전거타면되죠
연골 연화증을 잘 모르겠습니다. 의사선생님과 상의 하시는걸 추천 합니다
1:30
빵센치가 뭔가했네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘봤습니다ㅎ
봐주셔서 감사합니다!
그림으로 방송하셔도 될것 같아요^^
Mri찍을때 진짜 폐쇠공포때매 죽을뻔 30분정도 긴시간동안 우웅거리는 소리랑함께 뭔가 눈에 하얀점이 계속해서 보이기만하고 귀에선 압력을 받는느낌이들면서 심장이 미친듯 벌렁거렸음 두번다신 찍기싫음
이미 터진사람은 아니죠?
그 쪽 부분에서는 제가 아는 연구 결과는 접해보지 못했습니다. 죄송합니다
3개월동안 술끊고 등산 계단오르기 (내리기x) 열심히 하며 레몬수 , 유기농채소 많이먹기 ,단백질 충분히 섭취 하면서 드디어 고통에서 해방됐습니다 !!!! 이제 아무렇게나 잘수있어요 😭 모두 건강하세요!
대단하십니다!
줄넘기같이 제자리뛰기같은 운동도 비슷하다고 봐도될것같은데 어떨까요?
네 동의 합니다^^
0:00 인트로 0:14 치료법 1 단계 0:55 치료법 2 단계 1:04 치료법 3 단계 1:22 치료법 4 단계 1:42 누워서 하는 치료법 1 단계 2:15 누워서 하는 치료법 2 단계
좋은정보 감사합니다. 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 배게덕인지 꿀잠 잡니다
^^ 시청해 주셔서 감사합니다
0:00 스트레칭 1단계 0:17 스트레칭 2 단계 0:37 관절운동 1:22 필수 자세교정 강화 운동 1 단계 1:39 자세교정 강화 운동 2 단계 2:10 자세교정 강화 운동 3 단계
너무 좋습니다 감사합니다
좋은말씀 감사합니다
선생님 감사합니당!!!
^^ 시청해 주셔서 감사합니다
짧아서 임팩트있어 넘무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
^^ 감사합니다
저도따라. 하고있습니다 감사합니다
^^ 빠른 쾌유를 기원합니다
등쪽 통증.. 목 디스크~~ 맞습니다.. 내가 공부열심히 할때 도서관에서 아침8시 부터 저녁 8시까지 몇년을 공부했는데 목을 숙인 불완전상태.. 목디스크 왔네유 등쪽에 통증이 서서히 와서 지금은 완전 고통수준😢
빠른 쾌유를 바랍니다
선생님 수술후 재활치료하면서 운동도 같이 해도 되나요 좋은 조언 부탁드립니다
의사 선생님이 어느정도 강도로 해야 된다고 말씀하시는 안에서 하시면 무리는 없습니다 ^^
@@AusPhysio 네 진심 감사해요^^
통증강도가 참을만하면 시술안해도되는건가요? 허리통증은없고 엉덩이 종아리에 있어요.통증이 한달이상 지속되면 시술을해야되나요?
상황에 따라 다릅니다.. 수술을 결정하는건 의사 선생님과 환자분께서 상담을 하시고 하셔야 합니다. 수술이 너무나도 도움이 되는 많은 경우가 있고, 생각 보다 결과가 안좋아서 실망 하시는 경우도 많이 봤습니다. 좋은 결정 잘 내리시길 바랍니다
본인이 판단해야지 아프면 수술하는거고 ㅡㅡ
가래 시원하게 뱉는 효과만점 방법들을 더 소개 했습니다. ruclips.net/video/xwE32TZRa2E/видео.html
I'm thoroughly impressed-great job!
Thank you
선생님 달리기속도도관련있나요?
흠 그건 잘 모르겟습니다
@@AusPhysio 달리기자체가좋다는거죠?
@user-kc3bk5bd9o 네 디스크의 수분을 증가시켜 높이를 유지해 줍니다
한마디로 배의 평형수 역활을 하는 거네요?
감사합니다^^😮
시청해 주셔서 감사합니다
신기해요!
감사합니다
저는 1월중순부터 2월 초까지 통증이 컸으나 이젠 통증은 없는데 퇴행성인데 내측 종파열이 있어 봉합하자는데 통증이 없어서 고민입니다. 2년전에도 좀 아팠는데 올해 그렇고...봉합수술후 고생하시는 분들 보면 원래하던 과격한 운동 포기하고 아쿠아나 하며 살아야되나 고민입니다.
의사선생님과 좋은결정 잘 내리시길 바랍니다
근데 저 통계만으로 자주 운동하는 것이 허리디스크의 노화속도를 더디게 한다는 것을 증명할 수 있을까요? 자주 운동하는 사람들의 허리 디스크의 현저하게 노화가 더디게 진행되는 것이 아니라, 디스크의 노화가 더디게 진행되는 사람들이 통계적으로 자주 운동하는 사람들 인 것일수도 있잖아요. 그러니까 저 논문은 제 말은 자주 운동(달리기)하는 것과 디스크의 노화 속도에는 상관관계를 증명한 것이지, 인과관계를 증명한 것은 아닐 수 있다. 라는 것 이지요. 저는 의학에 대해서 아는 것은 없지만 그냥 궁금해서 물어보는 것 입니다... 저도 허리디스크 환자이거든요
맞습니다, 원인과 결과를 백프로 연결시킬수는 없습니다. 마찬가지로 수액이 많다는게 꼭 좋을거라고 백프로 장담하기도 힘듭니다
선생님 안녕하세요? 제가 시드니에 살고있어서 선생님께 치료를 받고싶어서 위 연락처로 문의를 드렸는데 다른곳에서 근무하신다고 하시더라구요. 혹시 예약가능한 연락처를 알 수 있을까요?
죄송합니다 다시 국립병원으로 들어가서 좀 힘이 듭니다. 임팩트 클리닉 원장선생님께 진료 받으시는걸 권장합니다
혹시 연골판 절제했는데 달리기를 취미로 해도 괜찮을까요?
상황에 따라다르기에 전문가와 상의 하시길 권장합니디