10 Minute Women Bust Lift Workout Routine ♥️Magical workout that lifts and brings together +arm fat,
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- accessory breasts is a bonus (10min Bust Lift workout)
Hello This is Sophie ☺️
Today I have prepared a bust workout that beginners can easily follow along at home while sitting down!
We can't physically make the bust size bigger
but we can shape and tone with exercise for a
more voluminous bust 👌
This is effective for getting rid of arm fat and accessory breast so if you follow along consistently you will be able to catch three birds with one stone
Every move is 45 seconds, with a 15 seconds break
And if this video was helpful
please don't forget to subscribe and like 💜
Everyone be healthy, and be happy everyday !
#BustWorkout #WomanWorkoutRUclipsr #DietVLOG
* Instagram : @sophie_seryeon
* Mail : serena023@naver.com
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* Workout clothes info : 프런투라인 (@front2line_kr)
📍3주 -3kg 요요없는 건강한 다이어트 단톡방 모집
(평생 살 안찌는 체질 만들기 💚
운동/식단/습관 1:1코칭)
cafe.naver.com/momhometraning/4582?tc=shared_link
저는 말레이시아 팬인데 며칠전에 영상을 봤는데 너무 좋다고 생각했어요. 딱 2주 동안 따라했어요. 이제 내 가슴은 분명히 이전보다 훨씬 더 풍성해졌습니다. 고마워요❤️❤️멋져요🥰
@@SofiaLim-su3gc 말레이시아에서 함께 운동해주시고, 이렇게 댓글까지 남겨주셔서 감사해요🙏🏻💚 늘 건강하고 행복하시길 바랄게요💕
@@sophieyoga감사합니다. 최선을 다하겠습니다.
14기 모잡 안할까요 ㅠㅠㅠ
@@HeaaaaaaaIn 9월에 14기 모집 일정은 없습니다 ㅠ 단톡방 없는 1:1 개인 코칭은 언제든 수시로 가능하니 아래 링크로 문의주세요😀
open.kakao.com/o/svjOFZpf
와 이거 레전드 진짜 저 3일 했는데 푹 꺼져있던 윗가슴이 보기좋게 올라와있어요 진짜 대박인데 이거 아니 말도 안돼 이거 몇분 3일했다고 이게..말이.......와...... 다들 할까말까 고민하시지 마시고 하세요..... 저도 열심히 더 해서 왕찌찌 되겠습니다 감사합니다 복 많이 받으셔요
ㅎㅎㅎㅎㅎ 오모나 막감자님 진짜 제대로 운동해주신거 같아요 ♥️♥️ 정성스런 후기까지 너무 감사드려요 !! 😁
왕찌찌 화이팅!
@@Katrina_elly 그냥 자기전에 동영상 한번씩..? 한세트만 하고 잤어요!
머야 저 고정이네요?!? 감사함니다ㅎㅎ몇일 쉬었다가 또 맨날 하고 있어요! 효과대박
@@포테이요 고정 안할수 없는 댓글이지요 ^^ 막감자님 해피 연휴보내요
2주째 하고 있는데 확실히 가슴이 봉긋해지고 모아지는 느낌이 있음 근데 커지지는 않는 듯 그리고 이 운동을 하면서 팔뚝살이 눈에 보일 정도로 쫙쫙 빠지고 탄탄해짐 완전 굿굿 진심 ㄹㅇ강추
안녕하세요, 저는 일본인입니다.
귀하의 동영상을 시청 한 후,
내 가슴이 너무 커졌어!
당신은 나라를 넘어 한 소녀를 도왔습니다! 자랑해야 할 일입니다! 고마워요!
이거 꼭 하세요....진짜 매일하고있는데
생리전이라 가슴이 빵빵해진 줄 알았는데 아니었어요...이 영상 덕분이었어요ㅠㅠㅠ❤
윗가슴이 탄력있어지는 느낌..? 채워지는 느낌..?이 듭니다!!
헉 Heeseo님 이런 소중한 후기 너무 감사합니다 ❤️❤️ 동작 하나하나 정확하게 꾸준히 해주신 덕분입니다 😀 앞으로도 화이팅이예요 !!
헐 대박.. 이것만 해도 효과보나요?저진짜 맨날해야겠어요! ㅋㅋ
맞아요 진짜ㅠㅠ일주일 쪼꼼 넘게하고잇는데 속옷입으면 위에 들떠서 넘 스트레스엿는데 꾸준히 시간될때마다하니 눈으로도 윗가슴이 생기는게 보이고 속옷도 훨씬 덜떠요!
저두 며칠안햇는데도 느껴졋어요!!!
혹시 브라를 하고 하는 게 더 좋을까요?
집에선 브라를 잘 안하다보니 ㅎㅎ
자신이 가슴 조금이라도 쳐졌다고 생각하는 사람 지금 당장 폰을 내려놓고 이 운동하세요.. 제가 어렸을때 불편하다고 브라를 잘 착용안함+반복되는 다이어트로 가슴이 정말 많이 쳐져서 처진가슴 수술까지 생각했던 사람입니다 안해본 운동도 없을 정도였는데 가슴이 2cm나 올라갔습니다 여러분도 시작하기 전에 쇄골부터 바스트 부분까지 재보신 후에 한번 시작해보세요 저 1주일도 안햇는데 2cm 올랐습니다ㅠㅠ 하나 팁을 드리자면 이 운동은 매번 1세트 정도만 했고 티비 볼때 2.8번 동작 한번씩 한게 답니다. 그리고 겨드랑이에서 부터 가슴까지 10번씩만 쓸어주시면 더 빨리 효과 나는거 같아요 모두 이쁜 가슴 만들어요 화이팅!!
와우 꼬칼콘님 정성스러운 후기 정말 감사드립니다 ♥ 빠른 시간내에 효과보신걸 보니, 운동 하실때 제대로 자극 느끼시면서 해주신거 같아요 ! 티비볼때도 수시로 해주시고 최고예요, 앞으로도 꾸준히 하셔서 더더 이쁜 가슴 만드시길 바랄게요 ^^ 감사합니다!
유두위치높이도 올라가나요
컵이 커지지는 않았나요?
@@sophishin2651 그건 아니고요,,
@@어노잉코끼리 ㅠㅠ 컵은 그대로인가요?
저도 마사지 하면서 비바 가슴크림도 같이 사용해줬는데 와.. 정말로 사이즈 업됐어요.. 저 몇달만에 a컵에서 꽉b까지 커졌어요 ㅠㅠ
우왕 축하드려요. 후기 남겨 주셔서 정말 감사합니다🩶🌈
가슴 벌어지고 탄력 없는게 스트레스 였는데 이 운동 2주정도 꾸준히 하니까 확실히 윗가슴이 전 보다 탄력이 생긴 것 같아요!!
진짜 여러분들 조금만 시간 투자해서 다같이 예쁜가슴 만들어요ㅜㅜ!!
내이름 인디님 , 반가워요 ^^ 2주정도 꾸준히 해주신것도 정말 의지가 대단하셔요! 탄력이 생기셨다니 저도 정말 기쁘네요!! 함께 운동해주셔서 감사해요, 앞으로도 화이팅입니다 🙏🏻❤️
상체 근육 팔근육 미달이신분들 부담없이 진짜 좋은 운동같아요 제가 상체에 근육 평균이하인 편인데 개인적으로 복근운동보다 이 운동이 더 힘들었습니닼ㅋㅋ 하는동안 곡소리가 계속 났어욬ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 상체운동 꾸준히 하고 생활하면서 자주자주 스트레칭 해줘야겠다 싶습니다ㅠㅠㅎㅎ
격하게 공감합니다!!
아니 어떻게 저렇게 윗가슴이 풍만하시지ㅜㅜㅜ부러워요ㅠㅠㅠ
저랑같이 열심히 해봐요..
맨 처음에는 부들부들.. 끝까지 못했는데
매일매일하다보니 벌써 4개월 됐어요 !
팔뚝운동이라곤 처음하는거라
그냥 다른거 필요없고,..
팔뚝에 붙은 불필요한 살들만 없어져라 하고 했어요
.
.
.
그 결과!!!
일단 저는 부유방이 작아졌어요 !!
그리고 윗가슴에 힘주는 동작이
가슴모양을 예쁘게 만들어주는거 같아요
(커지지는 않는듯?ㅜㅜㅋㅋ)
그리고 팔뚝라인을 잘 잡아줘요
건강미 ? 있는 매끈한 팔뚝 !!
마지막에 스트레칭도 있고
중간중간 잘하고있다는 말에
동작하나하나 열심히 집중해서 하기 좋아요
다들 화이팅!!!!
Jeongpard님 4개월이나 꾸준히 해주시고, 이렇게 후기까지 남겨주셔서 너무나 감사드립니다
성실하게 운동해주신 덕분에 부유방 제거와 팔뚝살 정리되는 효과까지 보셨네요 ❣️
가슴은 드라마틱하게 커질 순 없지만, 윗가슴을 공략해서 리프팅 되시는 효과도 있으셨을거라 생각합니다
홈트로 이렇게 꾸준히 하기 힘든데,, 정말 대단하시고, 박수 쳐드리고 싶어요 ^^
앞으로도 건강한 운동 라이프 응원할게요! 감사합니다
오늘로 7일차 했는데요 효과가 너무너무 좋아요!!!😭😍 가슴 위에 올라온게 보이고 팔뚝살도 진짜 많이 빠졌어요! 예전에 만졌을땐 엄청 말랑거리고 살이 두툼했는데 지금은 팔뚝살이 많이 빠졌고 만졌을때 딴딴해요 ㅎㅎ 또 제가 한쪽에만 유독 겨드랑이 살이 있어서 보기 싫었는데 이것도 말끔히 없어짐!!!ㅠㅠ 앞으로 몇년동안 꾸준히 할겁니다👍
와 안녕님 소중한 후기 너무 감사드립니다 😀♥️ 제가 말씀드리는대로 정확히 운동해주신 덕분입니다 ! 팔뚝살과 부유방살까지 잡으셨다니 감격이에요!! ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 하셔서 예쁜 몸매 유지하시길 바랄게요! 화이팅
지금도 매일 하고 계시나요?
@@나리-i2i 딱 한달 했어요ㅠㅠ 근데 더 놀라웠던게 그 뒤로 3개월이 지났는데 거의 유지가 되고 있어요 이때 다른 운동도 같이 해서 그런가 싶기도 하네요🤔
원래 가슴이 좀 있으신 편이에용..??
@@여니-u8h b컵이에용 근데 유지가 됐던 건 팔뚝살이에요ㅠ 가슴은 며칠 지나서 금방 꺼졌어욬ㅋㅋ
2주동안 제발꾸준히 하고싶어요
5/9 ⭕️ (저녁)
5/10 ⭕️ (낮)
5/11 ⭕️ (오전)
5/12 ⭕️ (오후)
5/13 ⭕️ (오전)
5/14 ❌ (내일 두타임 할께요ㅠ)
5/15 ⭕️ (오후)
5/16 ⭕️(오후)
5/17 ⭕️(저녁)
5/18 ⭕️(오전)
5/19 ⭕️(저녁)
5/20 ⭕️(저녁)
5/21 ❌
5/22 ❌
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막판에는 못했지만 나름 꾸준히 해 본 결과 효과가 있어요! 윗 가슴이 올라왔고 모양이 이뻐졌어요. 어깨가 뭉치는 느낌이 들어 승모근이 발달 될 까봐 승모근 운동도 같이 했습니다. 이 운동은 조금 더 해보려 합니다. 24일부터 일주일 더 추가 하겠습니당 😃
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5/24 ⭕️(오후)
5/25 ❌
5/26⭕️(오전)
5/27
5/28
5/29
5/30
진희님 반가워요 😍 열심히 출석해주시고 계신 진희님 넘 멋져요 !!
남은 일주일도 홧팅이예요!!
15초 쉬는 시간과 마지막 스트레칭 있어서 너무 좋아요 윗 가슴에 자극이 오긴 하는데 그보다 팔뚝 불타는거 같아요 ㅋㅋ
쉬는시간 없이는 저도 힘들더라구요 ㅎㅎ 윗가슴 볼륨과 팔뚝살 정리까지 한번에 된다고 생각해주심 좋을것 같아요 ^^
15초쉬는시간과마지막스트레칭잇어서너무돟아요윗가슴에국이요오긴하는데그보다팔타은거같아욬ㅋㅋ
소피님 속는 셈 치고 했는데 정말 너무 효과 봤습니다ㅜㅜㅜ
진짜 아스팔트 껌딱지 마냥 달려만 있던 가슴이 이제는 한손으로 잡으면 손에 꽉 찹니다!!
정체기가 있길래 며칠 쉬다가 또 하고 그렇게 한,, 2주 한 거 같은데 복장 아래 쪽 만지다가 가슴이 부푼 게 느껴졌습니다.
이렇게 빨리 효과 볼 줄은 몰랐는데 수술하기에 무서운 일을 득근까지 해가면서 할 수 있다니요! 가슴 작은 거 너무 스트레스 였는데 정말 정말 감사합니다🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
이 좋은 걸 저만 알고 있을 수는 없어서 만나는 사람마다 영상 알려주고 커뮤니티에 영업했습니다 정말 감사합니다!!
들숨에 재력, 날숨에 건강 얻으세요ㅜㅜ❣️❣️
이이님 운동해주신 것도 감사한데, 이렇게 정성스러운 후기 까지 남겨주셔서 너무나도 감사드립니다 🥰 좋은 운동 많은 분들이 보시고 행복하고 만족해 하시는게 저한테 큰 기쁨입니다 ,,! 앞으로도 건강한 운동 라이프 응원할게요 감사합니다 ❣️❣️
와아 직접 답글 달아주시다니!! 감사합니당 더더 번창하세요!!
2cm 커졋나요?
1년 넘게 한번도 빠짐없이 했어요. 하루에 한번씩하고 못했을 땐 다음 날 두번하고 이런 식으로 했는데 효과 엄청 컸어요. 속옷 사이즈도 바뀌고
단순히 커지는게 아니라 모양이 굉장히 예쁘게 잡혔어요. 매번 영상보면서 따라하기 힘들고 지루하면 다른 유튜브 키고 아래 초 봐가면서 하면 시간 후딱가요! 전보다 살이 쪘는데 볼륨감이 생겨서 더 날씬하고 건강해 보이는 것 같아요! 정말 감사합니다!
와 1년 넘게 한번도 빠짐없이 출석하셨다니 정말 그것만으로도 너무 대단하셔요! 모양이 예쁘게 잡히셨다니 저또한 기쁘고 너무 감사드립니다 ^_^ 건강하시고 새해복 많이 받으세요!
혹시 속옷사이즈 얼마나 바뀌엇나여..??!!
와우 대단하십니다!! 짝짝짝
혹시 바뀌기 전 사이즈랑 바뀐 후 사이즈 알 수 있을까요? 그리고 아침에 하셨는지 저녁에 하셨는지도 궁금해요!!
이 영상은 Hyunjung Uhm님, 선정님께서 요청해주신 가슴탄력운동 / Esther Oh 님께서 요청주신 부유방 빼는데 도움이 되는 영상입니다 ☺️🙏🏻 원하시는 영상이 있으시면 언제든 알려주세요! 조금 시간은 걸리지만 차근차근 만들어보겠습니다
오다리 교정같은 운동은 안될까용???ㅠㅠㅠㅠ
소피님 몸매따라잡기 하고잇어영 ㅎㅎ
영상 하나하나 알차고 정말 조아용 ♡
@@느그서장남천동살-c9b 감사해요 짜라빠빠님 : ) 건강한 운동 라이프 응원해요!
소피님ㅠㅠㅠ팔꿈치가 안닿일땐 어떡해야 하나요???
정말 이거 운동하고 가슴이 빵빵해졌어요 생리 끝났는데도 유지되는거 보고 효과에 놀라 매일 하고 있어요 30대라 이미 늦었나 했는데 풍선 바람넣듯 차올라서 행복도 만땅됐어요 감사합니다
어머나 운동 열심히
따라해주신 덕분입니다 감사해요🧡
와..저 진짜.. 혼자 하기 부끄럽기도하고..숏츠를 많이봐서 영상을 다 못보는데.. 어설프지만.. 다따라했어요😢
매일 매일 영상보고 운동해야겠어요~ 좋은 영상 많이많이 올려주세요~👍🏻
추천해요😆😍
처음에 알고리즘때문에 이 운동 알게 되었어요! 한 번 보려고 들어오긴 했는데 후기도 좋아서 한 번 해볼까하는 마음으로 시작했어요. 예전에 여러가지 팔 운동도 많이 해봤지만 이 정도까지 효과있는 운동은 처음이었어요. 일단 가슴운동이잖아요. 윗가슴이 채워지는 건 물론이고 모아주거나 업해주는 효과도 있었어요. 가슴사이즈는 보통이지만 모양이 항상 아쉬웠는데 이 운동을 하면서 윗가슴은 채워주고 볼륨이 생겼어요! 가슴보다도 더 좋았던 것은 팔뚝살과 부유방이에요. 많은 운동을 해봤지만 난이도에 비해 이렇게 팔둑살이 잘빠지는 운동은 처음이에요. 타 운동에 비해 따라하기도 쉬워서 하다가 눈에 보이는 효과때문에 계속하게 만드네요!!!(쉬워보이긴 하지만 생각보다 쉽지 않아요😭 예전에 많이 했던 엄청 빡센 운동에 비해 따라하기 쉽다는 거에요) 그리고 팔뚝살 운동을 하면서 부유방이 같이 빠진적은 없었는데.... 진짜 부유방이 가장 많이 변화가 있었어요. 진짜 원래 이렇게까지 후기 쓸 생각없었는데 너무 감사해서...ㅠㅠㅠ 이런 영상올려주셔서 감사합니다. 앞으로도 열심히 할께요!!!❤❤❤
+ 정말 가슴, 팔뚝살, 부유방 모두 좋은 운동이에요!! 한 번 해볼까하다가 효과때문에 계속하죠😂추천합니다!!!👍
어머나 은지님 운동 함께 해주신것도 감사한데, 이렇게 정성스런 댓글까지 달아주셔서 너무 감사드립니다. 말씀하신대로 정확한 동작과 호흡으로 꾸준히만 해주시면 가슴 볼륨업+ 팔뚝살/부유방살 타파할 수 있는 운동이랍니다 😍 효과 보셨다고 하니 제가 다 너무 흥분되고 기분 좋아지네요!! 앞으로도 꾸준히 해주시면 탄탄하게 자리잡으실거예요!! 주말 마무리 잘하시고 다가오는 한주도 건강하고 행복하게 보내세요! 감사해요 꾸벅 👍
하루 한번만 하셨는지 궁금합니다!
@@낑깡-l3q 네! 한번만 했어요! 10일간은 이 운동만 했어요! 저는 이제 이 운동에 적응해서 더 자극이 필요할때는 요거 하구나서 간단한 운동 1분씩하고 있어요!(양팔벌리고 작은 원을 그려가며 돌려주는 운동입니다) 앞으로도 이 운동을 베이스로 해서 익숙해질때마다 조금씩 늘려나가보려구요.
이제 12일 지난 것 같은데 팔이 정말 가벼워졌어요. 출렁거리던 팔뚝살도 많이 빠졌어요. 이전에 하던 운동보다는 훨씬 쉬운데 효과는 더 좋아요. 윗가슴도 채워지고 팔에 거슬리고 스치던 부유방과도 완전 이별이 다가오고 있어요! 😆 일단 팔뚝살, 부유방, 가슴 모두 해결해주는 운동은 그동안 못찾았던 것 같아요... 진짜 추천해요❤ 말이 필요없습니다. 3일정도 해보시면 정말 자발적으로 하실거에요👍
가슴사이즈는 안 커지셨나요?
저 어느 정도 해야지 효과가 나오는지랑 비포 에프터가 사진으로 나오면 많은 사람이 보실텐데 저만 알기에 너무 아까워서ㅠㅠ 제발 제발 다른영상 올리실 때는 꼭 한 번만 이렇게 올려주세요~~ 정말 신기할 정도로 운동을 할 때 웬만해서는 웃는 표정이 안나오는데 이건 정말 진텐으로 항상 웃으면서 운동해요~~
헉 하두님 ! 소중한 댓글 후기 너무 감사드립니다! 이거 생각보다 힘든 영상인데, 웃으시면서 운동하신다니 제가 정말 기쁘구 뿌듯합니다. 앞으로도 열심히 해주셔서 볼륨업 안착(?) 하시기를 바랍니다. 홧팅!!
한컵 커졌나요?
7개월 꾸준히 영상보면서 했어요
급하게살빼느라 살들이 쳐지고 탄력제로였는데
집나간애들이 다시 돌아왔습니다 진짜 땀뻘뻘나게 근육에 집중하며 했더니 보람이 있네요 신기하기도하고 할수록 변화가 눈에 보이니까 멈출수가없네요 그래서 7개월을 버티고 한거같아요ㅋㅋ
3개월전부터 힙업도 추가했는데 개대박임 땅땅해짐 ㄹㅇ진심임 곧 복숭아힙 기대중...
노력은 배신하지않는다!
소피쌤에게 감사🙏🏻드리며 앞으로도 영상과 함께 업업업해볼게요
앗 그리고 임신 정말 축하드려요 순산하시길 바래요 🥳
이거 진짜 효과좋네요 ㅠㅠ 이거 1주일동안 했더니 팔뚝살이 쭉빠지고 가슴도 올라온게 보여요 ㅠㅠㅠ 감사합니당 ㅠㅠ
어머나 은비님 감사합니다!효과보셨다니 저두 너무 기쁩니다! ^_^ 주말 행복하게 마무리 하세요!
오 힘들엌ㅋㅋ 팔에 근력이 없나봐여ㅠㅠ 팔이 아파서 깜빡 놀랐넼ㅋㅋㅋ 팔근력키울때에도 좋을것 같아요 좋은 영상 감사합니다!!
안녕하세요, 수현님! 처음 하셨으면 생각보다 힘들어서 아마 깜짝 놀라셨을거에요! 저도 이 영상을 찍고 그 다음날까지 팔이 아팠답니다 ㅎㅎ 평소 많이 안쓰던 근육을 쓰면 그럴수 있답니다. 팔근력이 어느정도 키워지시면 타겟하는 윗가슴에 자극이 더 오실거예요! 그 날까지 홧팅입니다 🙏🏻❤️
지금 하고 있는 운동 중에서 제일 효과가 빠르고 좋아요.컵이 딱히 커지진 않았는데 가슴이 올라가고 모양이 탄탄하고 이뻐졌어요~~~🎉🎉🎉
우왕 저두 기분이 좋네요☺️ 감사합니다💓
와... 보기와 다르게 ㅜㅜ
대박힘들어욥 오늘도 감사합니다.🙏
맞아요 이거 진짜 보기보다 힘들답니다 ㅎㅎ 다 하고나면 내팔이 아닌 느낌 ㅎㅎ
👍여러분 고정 댓글믿고 일주일 해 봤는데요
이건 대박이에요
어렵지 않고 간편해서 3일만에 적응됐구요
전 시간날 때마다 해서 하루 평균 2회정도 했습니다
원래 근육이 완전 없는 타입이라 효과는 일주일 후에 확실히 나타났어요
일단 누워도 윗 가슴라인이 그림자질 정도로 생겼고 예전에는 가슴의 전체적인 촉감이
'중국산분홍소시지' 아시죠 그랬다면 지금은
'킬바사' 가 되었어요
정말 감사할 따름 효과가 있으니까 재미도 생기고 다른 운동에도 관심이 생겨요 아자아자!!
감사해요 소피님😆
ㅎㅎ 생철님 소시지 이야기를 하셔서 잘 이해가 안가서 몇번을 다시 읽었어요,, 그리고 그 소시지가 이름이 킬바사 인지 검색을 통해 알게되었네요 ㅎㅎㅎ 빵터졌잖아요ㅎㅎㅎ 😆 일주일동안 꾸준히 , 그리고 정확히 운동해주신 덕분인것 같아요!! 꾸준히 해주셔야 더욱 더 킬바사가 되니 앞으로도 홧팅입니다 ^^ 운동함께 해주셔서 너무나 감사드립니다 ❤️
자극도 잘 느껴지고 덕분에 재밌어요 쉐입도 잡히는 게 금방 보입니다!!! 이 영상 사라지면 울듯
솔직히 눈으로 볼때는 쉽네 이게 운동효과가 있다고? 이랬는데 따라하고 첫 날 팔아파서 잠 못 잤어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 계속 팔 찜질 해주고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2일차인데 저도 다른 분들처럼 꼭 효과 볼꺼예요!! 소피님 감사합니다❤
ㅎㅎㅎ 저도 이 영상 찍고 얼마나 팔이 아프던지 요 여러번 하시다 보면 팔 통증도 익숙해지실거고, 가슴도 리프팅 되는 효과 보실거예요 앞으로 홧팅입니다 ❤️
0:30 핸즈업
1:45 엘보우탭
3:02 플라워
4:25 버스트업
5:42 스위밍
6:58 버터플라이
8:13 포인트&프레스
9:23 프레이어&업앤다운
10:42 프레이어펄스
11:45 오픈더커튼
브악님의 완벽한 정리 🙏🏻🙏🏻 감사합니다
골반 힙라인 운동하고 효과보고 있어서
믿고 따라해보렵니다~
쭈야님 화이팅❤️♥️
블랙핑크 로제(몸매)가 되기 위해서 운동시작합니다 !! 응원해주세요❤️
키:163 몸무게:55.8 목표: 47
1월26일O
1월27일O
1월28일O
1월29일O
1월30일O
2월1일O
블랙핑크 지수(몸매)가 되기 위해서 운동시작합니다 !! 응원해주세요❤️
키:156 몸무게:54.5 목표:46
1월26일O
1월27일O
1월28일O
1월29일O
1월30일O
1월31일O
2월1일O
어머나 ! 미래의 블랙핑크 로제님 지수님이 여기 다 계시네요 😀♥️ 목표한 몸무게 꼭 성공할 수 있게 진심으로 응원드릴게요!! 홧팅
돌아오세요..
안오삼 ㅎㅎ
오세요!
저만 승모근쪽에 힘이 들어가나요 .. ? ㅠㅠ
윗가슴쪽에 자극 느껴지신다는 분들 많은데 저는 왜 자극이 안느껴지죠 ㅠㅠ 뭐 잘못하고 있는건가요 ㅠㅠ
아마 어깨를 너무 위로 올리셔서 그런 거 같아요!! 운동하실 때 어깨 내리도록 신경쓰면서 하시면 나아져용~
저도요... 가슴은 모르겠고 팔만 아프네요... ㅠㅠ
말투나 목소리가 너무 편안하고 좋아서 운동할때 기분이좋음 팔모아서 위아래로 움직이는거..개힘든데 걍 참고 계속 하게됨..
좋게 봐주셔서 감사해요!
일주일째 매일 하고 있는데 동작이 쉬우면서도 확실히 운동되는 거 같아요! 체감상 브라 안쪽이 묵직해진 느낌이 납니다~ 좋은 영상 감사해요♡♡
어머나 묵직해지셨다니 너무반가운 댓글입니다 😘 앞으로도 꾸준히하셔서 더욱 볼륨업 하시길 바랄게요! 감사합니다
제가 2월말부터 시작해서 시작한지 두달이 됩니다 한달에 다섯번정도 쉬었고 그외는 하루 한번씩했어요 진짜 윗가슴이 업됐어요 집에있다가 아무생각없이 고개를 내려보면 속옷착용한줄 알았어요 그리고 부유방살도 말끔히 정리되고 와 진짜 동작도 따라하기쉽고 처음에는 45초 못채우고 그랬는데 특히 2,8,9가 힘들었는데 이제는 8.9할때는 점점 더 높이올리는중이고 즐거운 10분이니 진짜진짜진짜 여러분 꼭 하세요 와 효과짱입니다 ❤
⭐️처진 c컵!! 하루에 두번 일년동안 해보겠습니다!!
한달에 한번씩 후기 남길게용~!!
응원하겠습니다!♥️ 꼭 꾸준히 해주셔야 해용!
@@sophieyoga넵!!
@@sophieyoga제가 아침 저녁에 운동해서 브라를 착용하지 않은채 하고 있는데요 스포츠브라나 브라 착용후 운동하는게 더 효과적일까요??
@@헤이주-w3t 유산소성 운동이 아니라서 브라 착용 안하셔도 무관합니다 ^^ 화이팅!!
@@sophieyoga 답변주셔서 감사해용~!열심히 할게요~!!>
가슴도 가슴인데 2주 가까이 하고 있는데 부유방이랑 팔뚝살이 눈에 띄게 빠지고 있어요 운동하기 힘든 날에도 이 영상은 꼭 합니다 효과 최고 다들 해보세요!! 소피님 감사합니다❤️ 영상 절대 삭제하지 말아주세요!! 계속 꾸준히 하면 더 빠지겠죠 소피님 ??!!
꺄아 너무 감사합니다❤️❤️ 최고
소가슴인지라
열심히 따라했더니
팔아프네요~~^^^^
평소에도 틈틈히 해야겠네요
☺
반가워요, 유림님 ^^ 팔을 계속 움직이기 때문에 팔운동도 많이 되는 동작들이랍니다
운동하시고 스트레칭 충분히 해주세요, 행복하고 건강한 주말 보내세요 🙏🌹
이거 한번했다고 윗가슴에 근육 생겼어요!! 집에서 편히할수 있는 쉬운동작이라 너무너무 좋아요 ㅠㅠ 몇번 하니까 어깨도 저절로 펴져서 자세도 좋아진거 같아요 감사합니다 ㅠㅠ
꺄아 감사합니다💓💓
와~제가 진심 리얼 정말 원했던 가슴업 팔뚝까지 일석이조 운동 완전 감동~~~ 더 열심히 매일 운동해서 가슴업 되겠습니다~^^♡
11/26 완료
11/27 완료
11/28 완료
11/29 못함 ㅠㅠ
11/30 완료~^^
12/1 완료
12/2 못함 ㅠㅠ
12/3 완료
12/4 완료
12/5 완료
12/6 완료
12/7 완료
12/8 완료
12/9 완료
12/10완료
12/11완료
제가 먹는거로 몸무게가 2~3키로가 왔다 갔다가 심해서 그런지 팔뚝이 얇아지면 더 좋겠지만 일단은 라인정리가 확실이 되는거 같아요 와우~~~ 일자팔뚝이 되었어요 물론 소피님 팔운동도 열심히 해준것도 있겠지만 이영상 올라오고는 이운동만 하고 있거든요 ~가슴은 좀 더 꾸준히 해 봐야 겠어요~^^♡
12/12 못함ㅠㅠ
12/13 완료
12/14 완료
12/20 완료
12/21 완료
12/25 완료
12/27 완료
12/28 완료
12/31 완료
1/1 완료
1/3 완료
1/4 완료
1/5 완료
1/7 완료
선정니임 ☺️ ♥️ 요청해 주신지 오래됐는데 제가 너무 늦어버렸죠 ,, 더 일찍 올려드리구 싶었는데 흑흑 😭 이거 운동하러 자주 오세요🙆♀️
@@sophieyoga 소피님 영상 올라올때 홈트중이였는데 악~~~운동 끝나고 넘 설레서 바로 실천했어요 데일리 운동 저장했어용~♡.♡ 넘나 감사합니다~
혹시 효과 어떠셨나요??
@@7.11yj 제가 식단을 잘 지키는 편이 아니라서요 팔뚝이 얇아졌다기 보다 일자라인으로 정리가 되는듯 하고요 가슴은 제가 40대라 드라마틱하게 업됬다는건 없지만 그래도 조금씩 윗쪽가슴이 약간씩 채워지는 느낌이랄까요?~ 더 열심히 하면 효과가 있을것 같아요~^^
@@선정이-u2z40대 후반인데 가슴살이 흐물흐물 저만그런건지..다이어트 한다고 방방뛰는 운동 몇개월했더니 윗가슴이 전멸이네요ㅠ 효과좀 봤음 좋겠어요
운동 구성 정말 좋네요.
그 어떤 여성용 가슴 운동보다 목적에 딱 맞는 구성이라고 생각해요.
감사합니다 😀 경희님 🙏🏻 따뜻하구 행복한 연말 보내세요!
이거 단기간에 효과 짱이에요,, 모양이 넘 이쁘게 잡히고 윗가슴 차오르는 게 보여서 기존 사이즈보다 1.5컵정도 더 커보이는 효과?! 감사합니당 소피님❤
꺄아 효과보셨다니 저도 넘 기분 좋네요 ^ ^ 열심히 꾸준히 해주신 덕분입니다…! 앞으로도 화이팅
와 얼마 동안 하셧나요?😮
오늘부터 도전합니다!! 감사합니당🖤
1/16 ⭕️
1/17 ⭕️
잔디님 이름이 너무 이뻐요 😀 운동 화이팅하시구 즐거운 주말 보내세요!
오세우유우우우
작심이일?!?
@@나리-i2i 님덕분에 제가 소환당했어욥 소환당한김에 오늘 꼬우!♡
근데 빨간원은 어떻게 만드는거예요?
복 받으실거에요🙏🏻차분하니 따라하기쉽게 리딩해주셔서 짱이네요!!!오늘부터 꾸준히해서 업업업해볼게요 감사합니다 구독👍 좋아요❤
수정하는날이 오다니...
2/2시작5/6일 93일째... 수술고민중이였는데 고민해결됐네요ㅠㅠ너무 감사해여🙏🏻진짜 차올라요 여러분 포기하지말고 더 업업업!
효과 대대대대대만족ㅋㅋㅋㅋㅋ
꽃까님 감사해요 😍 운동 꾸준히 하셔서 꼭 효과보시길 바랄게요, 응원합니다
얼마나변화잇으셧나요~
매일하셨나요?
오늘도 가볍게 운동했어요^^
좋은 하루 되세요!
영란님 오늘두 좋은 하루 되세요😀
하루도 안 쉬고 꾸준히 8일 째 하는 중입니다!
확실히 처음 시작했을 때보다 가슴이 많이 모아졌고 덤으로 팔뚝라인까지 예뻐졌어요 앞으로도 꾸준히 해 볼게용 감사합니다❤️
예성님 하루도 안빼먹고 일주일 이상 출석하신 것만으로도 대단하셔요😀❤️감사합니다
이거 삼일만 해도 진짜 효과 나타남요ㅠㅠㅠㅠ 이틀차 때 긴가민가 했는데 삼일차 하고 나서 담날 거울 보니깐 진짜 하기 전이랑 후가 차이가 확... 솔직히 가슴운동 케바케라서 안 커지는 경우 많은데 요기는 후기가 좋길래 믿거나 말고나 해봤다가 진짜 놀랐습니다 처지신 분들 하면 진짜 좋을 것 같아요...
정성스런 후기 감사드립니다🙏🏻😀 꾸준히 하셔서 예쁘고 볼륨있는 가슴 라인 만드시길 바랄게요!!
소피님과 동작은 진짜 우아한데.. 생각보다 꽤 힘들어서 하는 내내 입에서 나오는 감탄사들은 전혀 우아하질 못하네요..
ㅎㅎ 동작이 간단해보여도 생각보다 힘들죠 ㅠㅠ 저도 아무렇지 않아보여도 팔이 떨어지는 줄 알았습니다 ^^; 중요한건 포기하지 않고 꾸준히 하는겁니다! 화이팅 ❤️
맞아요. ㅎㅎ
출석합니땅!
1월 16일: 💜
1월 17일:
1월 18일:
땅땅님 매일 오세용 하트 눌러드릴게요😀
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어디갔어 당신... 일주일이 지났다구,,
땅땅님 돌아오실거죠......?
와 저 진짜 댓글 안다는데 안달 수가 없네요.. 3일 했는데 부유방 정리되고 윗가슴쪽이 탄탄해졌어요 감사합니다!!!
❤️❤️ 제가 더 감사해요 😀
제발 2탄도 내주세요,,, 이제 알기 시작해서 한지 한달 좀 넘었는데 친구들이 가슴 커졌다고 그래요😁❤️ 사랑해요 선생님🤍🤍 꼭 2탄도 부탁드릴게요
ㅎㅎ 쩡이님 효과보셨다니 저 또한 너무 기쁘네요 😀 한달동안 열심히 운동해주신 덕분입니다 좀 걸리겠지만 2탄 기회될때 올려보도록 할게요 감사합니다
동작이 간단해서 하기 쉬워요❤ 언니도 너무 예쁘구 영상 자체도 예뻐서 운동하는게 기분 좋아요😍
클라우드님 운동함께해주셔서 넘 감사드립니다💗🌸 앞으로도 운동하러 자주오세요! 😁
근육 생길까봐 상체운동 하다말다 포기한 적이 많은데ㅠ 이 운동은 가슴업도 되고 상체가 풀어지는 스트레칭도 같이 할 수 있는거 같아서 좋은거 같아요 영상보면서 꾸준히! 몸에 익을 때까지 영상보며 따라하면서 운동해볼게요 쉽게 차근차근 알려주셔서 감사합니다~!!
감사합니다 😀 주말 행복하게 보내세요
안녕하세요 소피요가 한달째네요~가슴 팔뚝 승모근 복부 힙업 다섯가지 매일 돌려서 2회 하고 있습니다ㆍ무리한것 운동도 싫어해서 저한테 맞는 운동만 골라서 저장했어요ㆍ유산소 운동 별도로 병행하고 식이요법 병행해서 한달에8키로 감량했습니다ㆍ현재 나이가40 초반들어와서 정말 살빼기 힘들었네요ㆍ다들 힘내시라고 남겨요~!
베이지님 안녕하세요, 운동 꾸준히 해주시고 이렇게 소중한 후기까지 남겨주시니 감사할 따름입니다 ^^ 저도 무리한 운동을 싫어하는 스타일이라 영상이 잘 맞으셨던것 같아요! 8키로나 감량하셨다니, 식단도 얼마나 열심히 하셨을지....! 👍🏼 더운 날씨 건강 잘 챙기시고, 앞으로도 건강한 라이프 응원할게요, 진심으로 감사드립니다 ♥️
@@sophieyoga 감사합니다~소피님두 항상 행복 건강 하시길~♡♡♡
선생님 진짜 힘들어서 난못해ㅠㅠ하면서 끝까지 다 따라하니깐 뿌듯했어요. 어제 운동후 겨드랑이 팔 가슴에 근육통왔는데 오늘 또 선생님생각나서 난못해ㅠㅠ하면서ㅜ끝까지 다하니깐 또 뿌듯하네요 ㅠ 감사해용
ㅎㅎㅎ난 못해 하시면서 끝까지 해주시는 케찹님 멋쟁이 ❤️❤️
All of these workout looks so easy, but when u actually do it, it's really really tiring and I can feel my arm burning. Anyways, may I know, when I do this exercise, should I be sitting down like you or standing? And how many set do I have to do this each day? Tysm for the workout! ❤️
영상 감사합니다 하루에 하번씩 따라하고 있어요 좋은 운동 열심히하고 효과 보겠습니다
사만다님 화이팅😀👍
여러분!! 이 운동 전에 팔굽혀펴기 하고 이 운동 하면 윗가슴 자극 대박이에여👏👏 어제부터 심으뜸님 팔굽혀펴기 25개 챌린지 하고있어서 가슴근육에 자극 왔는데 알고리즘 덕분에 이거 보여서 따라하니까 정확하게 윗가슴에 자극오네요!! 다이어트를 해도 가슴은 지켜야하니까여😘 저는 매일 하러 오겠습니다
이 운동 대박!! 전 어깨가 더 시원해요. 항상 뭉치고 뭔가 혈액순환이 안되는 느낌이었는데, 이거 할 땐,정말 힘든데 하고 나니 너무 시원해요~ 매일매일 하도록 할게요
6/27 ok
감사해요 미경님 🙏🏻시원하셨다니 저 또한 정말 기쁩니다😀 앞으로도 꾸준히 운동하러 오세요 감사합니다
I didn't understand anything, but I will start these exercises today, right now, and I will update you every day.❤️🙈
❤️❤️
완전 종모양 가슴이였는데,, 위에 봉긋해져서 매일이 행복합니다💛 댓글 잘 안다는데 이건 진짜 혁명 꾸준히 계속 하는데 오래오래 보아요 소피요가님💕
어머나 감사합니다😀 믿어주시고 열심히 함께 운동해주셔서 감사합니다 미리 happy new year❤️
얼마나걸리셧나용
쉬운듯 보이는데 해보니 운동효과 좋네요^^
젛움 영상 감사합니다
반가워요, 수희님 ^^ 앉아서 하는 동작이라 다 쉬워보이는데 은근 팔도 아프고 힘들죠 ^^;
꾸준히 해주시면 꼭 효과보실거에요, 운동하러 와주셔서 감사해요 🙏
목소리가 너무 듣기 좋아요
은주님 너무 감사드려요 ❤️ 운동 홧팅이에요!
승모근이 생기는 느낌 드는데 승모근 자극되는 운동이 포함되어있나요??
승모근에 자극이 좀 올 수 있어요. 하고나서 승모근 스트레칭 같은거 하면 괜찮더라고요!
쌤ㅠㅠㅠ 이거 매일 하고 있는데 확실히 효과 있는 것 같아요! 근데 왜 가슴보다는 팔에 힘이 더 느껴지나요?ㅠㅠ
그건 팔에 근육이 부족해서 그럴 거예요 팔에 근육이 붙기 시작하면 가슴에 자극이 올거예요!
저도 그런데ㅠㅠ 7개월짼데 아직도 팔이 더 힘들어요 가슴근육에 집중하면서 해도 팔이 후덜ㅠㅠ
@@뉴뉴-u1m 헐 7개월이나 하셨군여! 너무 대단해요👍 효과가 있는 것 같나요??
@@름름-n8b 네ㅋㅋ급한 다이어트로 집나간애들이 다시 모였어요ㅋㅋ 눈에 보이는 효과라서 못끊어요 혹시나 또집나갈까봐ㅠㅋ
꾸준히 하고있어요 앞으로도 계속 할거에요 클라우드님도 꾸준히 화이팅하세요 ㅎㅎ
저도 팔에만자극이 ㅠ
라운드숄더는 조금더힘들게느껴지는것이 맞지요~~^^??ㅎㅎ열심히해볼께요 고맙습니다~^^♡
네네 또 팔운동 가슴운동은 평소에 안할수록 저 힘들게 느껴지실수 있지만, 꾸준히 하면 동작 익숙해지시고 효과도 보실 수 있으실 거예요 화이팅❤️👍
5일 중 여행 간 하루 빼고 다 했어요 ㅋㅋㅋㅋ
윗가슴에서 부유방 있던 쪽까지 뭔가 전보다 단단?탄탄해진 느낌,,,!
처음에는 팔 힘이 없는지 계속 팔만 아프더니 오늘은 운동 하면서 윗가슴 땡기는게 뭔 느김인지 알았어요 ㅎㅎ
계속 꾸준히 해보겠습니다!
우와 Love 님 열심히 가슴운동 해주고 계시네요 ^^ 윗가슴 자극 오는거 찾으신거 만으로도 절반 성공하신거예요 ^^ 앞으로도 꾸준히 운동 오세요
@@sophieyoga 훌륭한 비디오 주셔서 감사합니다❤️
5일동안 맨날 했는데 부유방 살 많이 없어졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ최고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어머나 콩나물님 ❣️ 정확히 운동해주셔서 효과 빨리 보신거 같아요 감사합니다 :) 앞으로도 홧팅
댓글 처음 달아보는데 제일 효과좋아요 하루만에 변화 생겨요 일주일째 하는중!
두둥!! ㅎㅎ 감사합니다❤️
5/6 ⭐️ 꾸준히 하려고 댓글로 남겨봐요 ><
5/7 ⭐️
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5/9 ⭐️
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5/11 🌟 효과를 느끼고 있어요 ㅎㅎ 누웠을 때도 가슴이 마냥 퍼지지 않고 탄력이 생겼어요 🤭
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5/22 🌟 볼륨이 있는 편인데 처진게 고민이라 꾸준히 했는데 사이즈도 업 되네요 ㅋㅋㅋ 짱 좋아요
5/23 🌟
5/24 🌟 안 할 수가 없어용
아침사과님 화이팅 😊 가슴운동 응원합니다!!!
좋은 영상 올려쥬셔서 감사합니다 ㅎㅎ 응원두요! ㅎㅎ 한 번 처지면 어쩔 수 없다며 방치하고 있었는데 희망이 보여요!
진짜 쉬운 동작들이네요!!! 그러나 제몸의 팔꿈치는 잘 안 모아지고 그랬지만 ㅋㅋㅋ
승모근, 팔전체, 겨드랑이쪽도 진짜 너무 아프고 시원해요!! 진짜 자주 할것 같아요!!
ㅎㅎ 쉽지만 정확히 하기 결코 쉽지 않지요 ^^ 앞으로도 자주 오세요 유령님 😀
오늘 처음해봤는데 와. 내일 팔을 못들거 같아요 ㅎㅎ
1. 등쪽이 넘 아픈데 자세가 잘못된건지, 초반에 나타나는 일반적인 자극인지 궁금해요.
2. 알몸으로해도 더 쳐지거나 하는건 없죠? 옷입고해도 자극이 느껴지기는 하는데 눈으로 봐야 와닿을것 같아서요.
중간중간 호흡법 까먹을 때 다시 알려주셔서 너무 좋고,
후에 녹음보정을 하셔서 ‘잘하고있어요’ 이런 차분한 멘트들이 안정감을 주고 더 잘 할 수 있게 만들어 주네요 :)
이틀차인데 앞으로 꾸준히 해 볼게요 !
좋은영상 감사합니다 !
다재다은님 제가 더 감사드려요 ^^ 화이팅!
마무리 스트레칭까지 너무 완벽하네요. 👏👏👏👏👏👍👍
0:30 바로 시작
영상 감사합니다!!
❤️
운동 힘들어도 영상이 예뻐서 계속 보고 따라하게 돼요🥰
어머나 예소나님 함께 영상 따라해주셧서 감사드립니다! 🥰
지금 한 3주 째 하루도 빠짐없이 하고 있는데 효과 정말 좋네요! 쉽고 좋은 운동 가르쳐주셔서 감사합니다!^^
제가 더 감사합니다 😀 운동 화이팅 응원해요 💓
처음엔 쉬워보였는데
모든 동작 따라하니
땀나요~^^
선생님 오늘도 감사합니다
그쵸 보기보다 조금 빡센 운동이예요 ㅎ
꾸준히 하시면 꼭 효과보실겁니다 화이팅💓
우아하게 보이는데 워낙 운동을 쉬어서 많이 힘이 드네요. 도전이 되는 운동입니다. 매일 반복해서 잠든 가슴 근육 화이팅할 수 있길 바라요 :)
ㅎㅎ 안녕하세요 지윤님..! 우아하게 보이지만, 실제 해보면 절대 우아하지 않은 운동이지요 ㅎㅎ 꾸준히 하시면 꼭 효과보실거예요, 홧팅 ^^
너무 좋은 영상이예요. 늦은 시간인데 잠이 안와서 열심히 따라해봤는데 개운하네요. 매일 해보려구요. 감사합니다 🙏
반가워요 샤니아님 ! 늦은시간에 열심히 가슴운동 해주셨네요 ^^ 함께 운동해주셔서 너무 감사드리고, 갑자기 날 추워졌는데 감기 조심하셔요 🙏🏻❤️
40대 두달 후기
1.나이가 있어 그런지 한달동안 큰효과는 없었는데 대신 가슴이 부드러워지면서 부유방 효과 있었어요(주3회 운동함)
2. 두달째는 푸시업 15개와 겨드랑이에서 가슴까지 마사지를 같이 하면서 주3회 진행했는데 가슴 쳐짐에 효과 봄
3. 거울을 자주 봐야 몸의 변화를 눈에 볼수 있고
저는 이 동영상 거울보면서 진행함
차차차님, 두달 동안 운동 꾸준히 해주시고 이렇게 댓글로 후기 남겨주셔서 감사합니다 ^^ 푸시업과 마사지까지 곁들여 주셔서 더 효과 보셨네요 !! 포기하지 않고, 꾸준히 운동하시는 모습 넘 멋지십니다. 앞으로도 건강한 라이프 응원할게요!!
정말 창의적인 동작들로만 구성돼있어요
만만하게 봤는데 오십견 온 거 같이 뻐근해용
프로그램 진짜 잘 짜셨네요 소피님처럼 평온해지는 그날까지🙋🏻♀️
어머나 동작들이 맘에 드셨다니 다행입니다 ^_^ 볼륨업 응원할게요 화이팅🙏🏻
너무 좋아요~ 처음에 좀 뻐근하고 힘들었지만 여러 날에 걸쳐서 따라해보니 초보자도 할만해요!!! 효과 정말 좋네요~~ 좋은 영상 감사합니다~~😊
감사합니다! 여러날에 거쳐 꾸준히 출석하는게 보통일이 아닌데, 대단하세요 ^^ 앞으로도 운동하러 자주 오세용
와 처음하자마자 이건 찐이다
느낌 바로받음 다른건 힘들기만했는데
딱 말하는 부위에만 자극이 가는 느낌
꾸준히 해봐야겠어요
정확히 동작 해주신 덕분입니다 꾸준히 하셔서 꼭 효과보시기를 바랄게요 ^^
너무 감사합니다 ㅎㅎ 정말 초보자도 따라하기 쉽네요 이제 2일차지만 꾸준히 해보려구요!!🤗
스트레칭까지 함께 마무리되어 너무 좋아용! 쌤 조곤조곤 목소리도 넘 좋으시구용 ㅎㅎ 자주 들리겠습니다 좋은 영상 감사해요 ❤️
로즈님 반가워요 ❤️ 영상 좋아해주시니 저도 너무 기쁩니다! 앞으로 운동하러 자주 들러주세요! 그럼 즐거운 주말 보내세요 ^^
몇일째 자전거 타면서 하는데 땀나고 좋아요 아프면서 시원하고 고맙습니다
삼순이님 자전거 유산소 하시면서 가슴운동까지 해주시는 열정 넘 멋지셔요 ^^ 화이팅
@@sophieyoga 가슴이랑 승모근 두세트하면 30분정도 되더라구요^^ 좋은정보 주심에 건강한 몸으로 보답하듯 열심히 하겠습니다
2일차 운동완료!!! 꾸준히해보겠습니다!! 좋은영상 만들어주셔서 감사해요
제가 더 감사해요😀❤️ 즐거운 주말 되세여
3일차 운동완료💪🏻💪🏻
8번 프레이어 업&다운할때 쇄골이랑 연결된 어깨부분에 힘이 너무들어가는거 같아요 ㅠㅠ
4일차 운동 완료🎉 팔에 알이엄청베겼어요
5일차 운동완료!! 고비였다
7일차 완료!!🎉
마른 체질에 가슴도 없어서 첫회차때는 팔 움직일때마다 가슴윗쪽에 가슴뼈?가 움직이는게 눈에 보였거든요, 2주째인데 뼈 왔다갔다 하는게 안보이고 만져보면 도톰하게 근육 같은게 생겼어요ㅜ 꾸준히 하겠습니다!
어머나 스프링님 2주간 열심히 해주고 계시군요!! 너무 감사드려요 ! 앞으로도 꾸준히 하시면 지금보다 볼륨업 충분히 가능하실거예여, 화이팅 😍
새가슴이라 시작해봅니다
2주정도 했다가 중간에 일이 있어서 중단했었는데
다시 시작합니다~
꾸꾸리꾸님 이쁜 가슴라인을 위해 홧팅 ^^ 꾸준히 운동하러 오세요~!
@@sophieyoga 네! 매일 밤 자기전에 꼭 운동하러 오겠습니다~
후아아 운동 엄청 못하고 근력 없는 1인인데도 이 영상 끝까지 했습니다. 운동 초보들도 따라하기 완전 쉬운 것 같아요. 오늘 첨 해봐서 효과는 아직 안 나타났는데 꾸준히 할거에요. 모두 파이팅!!!!
슈님 처음에 끝까지 하기 힘든데 넘 수고 많으셨어요 😀👍 꾸준히 하셔서 꼭 효과보시길 바랄게요
저만 따라할때마다 뼈에서 뚝뚝 소리나는지ㅠㅠ얼마나 운동부족이엇는지를 느끼고 갑니다
만두킴님 운동 전 스트레칭이 부족할 경우 또는 해당 부위에 근력이 없을 경우 소리가 날 수 있습니다. 통증이 있으시다면 운동 중단하시고 병원을 가보셔야 하고요 , 통증없고 소리만 난다면 너무 신경쓰실 필요는 없습니다 ^^ 앞으로도 홧팅이예요
소피님 진짜 사랑해요..저 애들이 맨날 가슴 없다고 놀리는 새가슴인데 속옷 입어도 없던 윗가슴이 올라오고 있어요..이거 뭐에요 진짜????????? 일주일넘게 생각날 때 계속 해주고 있는데 이거 몇일만 해도 생겨요 저 진짜 다른 운동은 귀찮아도 이건 꼭 하고 잠..새가슴 분들 무조건 하세요ㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ
오늘 처음 시작한거기도 하고 제가 동작을 많이 어설프게 했는지.. 어째 가슴에는 전혀 자극이 오지 않고 어깨랑 팔만 아픕니다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ
예진님 안녕하세요, 동작하실때 빠르게 하는 것보다 하나 하더라두 윗가슴 자극있게 해주시는게 중요해요! 예를들어 손을 모아 위로 올릴때손바닥을 서로 밀어내는 힘과 올리는힘을 같이써서 윗가슴이 모이는 느낌 드셔야 해요~ 설명들으시면서 동작하나하나 정확히 하시면 자극 있으실 거예요 화이팅!
와 막 땀이 뻘뻘 날 강도의 운동은 아니지만 목표한 부위에 자극은 진짜 엄청 오네요.
맞아요 세빈님😀 쉬워보여도 하다보면 은근 힘들답니다 ! 운동 함께해주셔서 감사해요 🙏🏻
이동영상을 이제야 알았다니 오늘 첨 해봤는데 꾸준히 해볼께요 고맙습니다 😅
소율님 감사해요❤️ 화이팅
선생님 오늘부터 열심히 해서 가슴 예뻐지게 노력할게요!! ❤️
1.24 새벽✅,밤✅
1.25 새벽✅
1.26 새벽✅
1.27 ❌
1.28 새벽✅
1.29 밤✅
여진누누님 앞으로 꾸준함이 중요해요! 홧팅입니다 ❤️
오늘 처음 해봤는데 너무 좋았어요!!!! 앞으로 꾸준히 오겠습니다~~ 감사해요 ❤️
솔롱님 반가워요😀 꾸준히 하셔서 꼭 효과보시길 바랄게요🙏🏻❤️
너무너무 잘봤습니다 잔잔하게 무리없이 가르쳐주셔서 감사합니다~~
상희님 감사해요 앞으로도 운동 화이팅이예요 ^^