덕분에 자극점 잘 찾아서 측면이랑 후면까지 잘 하고 있습니다. 어깨운동은 끌어당기는 운동이 저에게 더 자극이 잘 오는것 같네요 ㅎㅎ 특히 손등을 뒷사람에게 때린다는 표현에서 확실한 자극점 찾아서 좋았습니다. 브이피지크 때부터 봐왔는데 어느새 4년!?정도가 지난것 같네요. 꿀팁 감사합니다.
첫번째동작을 따라해보는데 오른쪽은 후면에 집중적으로 잘 수축되지는데 왼쪽이 후면수축은 약하게일어나고 중상부 승모근이 강하게 수축됩니다. 아무리 후면만 쓰려고 해도 안되는걸 보면 뭔가 기능적인 문제가 있는 것 같습니다 그러고보니 왼쪽 중상부 승모근이 오른쪽보다 발달되어있고 왼쪽어깨안정성이 떨어집니다. 어떤이유일까요? ㅠ
한조님 버피테스트 살빼기 초급자편 보고 안어려워 보여서 15회로 했다가 지금 저승길 앞에 있는 사람입니다. 하고 나니까 손목이 아프고 특히 오른쪽 손목이 많이 아프네요 손목에 무리가 가지않게 하는 노하우가 있다면 좀 전수 부탁드립니다... 또한 버피 3세트 하면 한 10분~15분 내외로 운동이 끝나는데 유산소는 따로 안해도될까요?? 물론 유산소 할 힘은 없네요.... 제가 저승에 가기전에 답변 부탁드려요 ㅠ
한조님은아니지만 지나가다 도움이되실까 남깁니다. 버피테스트 자체가 자신의 체중을 이용해서 근력이 요구되는 운동이라는 점에서 단순히 횟수를 채우 려는 욕심보다 천천히 하더라도 정확하게 동작하나하나에 집중해서 수련 하시는걸추천 드리고 싶네요 통증이란게 잘못된자세+ 과도한 무게 에 의해 생길수있는 문제니까요 ㅎㅎ 본인이 잘못됫다는게아니라 그냥 지나가는 행인의 생각입니다 참고만 해주세요 ~ 몸건강하십쇼!
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
2:20
2:55
3:58
4:39
너무나 잘 잡아주시는 포인트 설명 감사합니다!!!!
진행도 점점 더 스무스해지시고 원리적 측면에서도 한조님 따라갈 사람 없네요ㅎㅎ 항상 잘 보고 있습니다!
03:58
예전에 올려주신 페이스 풀 보다 좀 더 설명이 자세해서 너무 좋습니다 ㅎㅎ 복습 또 복습~~
정말 좋은 영상~!
덕분에 자극점 잘 찾아서 측면이랑 후면까지 잘 하고 있습니다. 어깨운동은 끌어당기는 운동이 저에게 더 자극이 잘 오는것 같네요 ㅎㅎ 특히 손등을 뒷사람에게 때린다는 표현에서 확실한 자극점 찾아서 좋았습니다. 브이피지크 때부터 봐왔는데 어느새 4년!?정도가 지난것 같네요. 꿀팁 감사합니다.
갈수록 잘생겨지시네
오랜만에 보는데 갑자기 잘 생겨지심...
어렵고 잘안하게 되는 운동을 쉽게 설명해주셔서 잘보고 갑니다~
삼각근이나 광배근 등등 인체구조 이름을 모르는 초보들을 위해 오른쪽이나 왼쪽하단에 인체구조사진 하나 띄워놓고 표시해주는건 어떨까요? 소고기 부위 설명할때 띄워주는 그림처럼요 ㅎㅎ
한조선생님 항상 감사합니다 이런 영상을 공짜로 볼 수 있다니 ㅠㅠ
페이스풀 자세가 회전근개부상 위험이 있어보이는 각도 같은데 괜찮은지 궁금합니다. 저도 후면삼각근에 요즘 꽃혀서 이제 야 보고 질문드리네요~
안경 안쓰신것도 멋지세요ㅎ
우와~~~~ 이 운동 진짜 궁금했던 거였는데! 요렇게 다뤄주시니 넘 좋네요!
잘봤어욥
첫번째동작을 따라해보는데 오른쪽은 후면에 집중적으로 잘 수축되지는데 왼쪽이 후면수축은 약하게일어나고 중상부 승모근이 강하게 수축됩니다.
아무리 후면만 쓰려고 해도 안되는걸 보면 뭔가 기능적인 문제가 있는 것 같습니다
그러고보니 왼쪽 중상부 승모근이 오른쪽보다 발달되어있고 왼쪽어깨안정성이 떨어집니다.
어떤이유일까요? ㅠ
갓한조님 감사합니다
쪼매 헷갈리는데 오늘 한번 시도해볼게요 ~ 잘못 하면 광배근에 너무 집중할거 같아요
으깨랑 등 동시에 발달시키려믄 초급자버전으로 하면 대나욤
후면 삼각근이 작아서 꼭 필요했는데 감사해요 ㅎㅎ
제가 딱 알고싶었던부분 콕찝어올려주셨네요! 감사합니다!!!!!
해봤는데, 별로 감이 없어요. 저는 더 연습해야겠어요
페이스풀 운동 후 전완근이 아픈데 자세가 잘못된건가요?
페이스풀 운동 좋아요.. 운동할때 같이 운동하던 동생한테 알려줬는데 이 동생이 웬만하면 좋다는 말을 안하는 놈이 페이스풀 알려주니 오우 좋아 이러더라고요.. 저도 하다 보면 좋고요 ㅎㅎ
운동할때 체중증가 식단이랑 감소할때의 식단 어떡게 짜면되나요ㅠㅠ 예로들어 인바디 보고 어떤걸 어찌 먹고 해야한다는 그런걸 알고싶습니다 ㅠㅠ
4:00
요새 이거 열심히 하는데 영상잘볼께요 한조님 살빠지신거같아요~
이운동 개꿀이요 후면조질라면꼭해야해
페이스풀도 마찬가지로 약간의 라운드숄더(등 굽힘)로 진행해야하나요????
페이스풀 자세랑 감각 찾기가 상당히 힘들었는데 자세한 설명 감사드립니다! 근데 궁금한게 전체적인 자세를 보면 다리 스탠스는 어떻게 해야할까요? 무게를 치게 되면 열중셧(?)자세로 하면 앞으로 쏠리는데 어떤식으로 해야하는지 궁금하네요!
한조 대기중!
밀기(어깨포함) 당기기 하체로 3분할 운동 한다고 했을때 페이스풀은 어떤날에 하는게 맞나요?
당기기요 등전체에 펌핑좀들어간상태에서 루틴마지막쯤에 넣어주면 자극도잘오고 펌프도 더잘됨
후삼운동은 당기기루틴에 넣어주심 됨
리플이나 페풀로욤
イケメンですね！
이 형 외모가 점점 잘생겨지네요 운동팁보다 얼굴에 더 눈이 갑니다 오해하지 마세요 게이는 아닙니다
비공은 뭐니?
자세하고 좋은데 초보자가 접하기인 어려운단어가 너무많음
'조면'은 뭔가여?
안녕하세요. 다름이아니라 홍지원트레이너 유튜브활동안하나요? 팬인데 궁금해서 댓글남겨보아요~ 유튜브그만두셨나용?^^
그만두신걸로 알고있어요
아... 그런가요... 진짜 팬이였는데 ....이제못보신다니.. 아쉽네요 ㅠ
이제 진행이 백과사전 수준이네요
꿀팁이네요 형님
잘 배워갑니다~
동작만 보면 되겠군요 설명엔 생소함이 가득해서^^ㅋ제가 멍청해서겠죠?
날개뼈를 전인, 고정 시킨다는 말이 풀업이나 벤치프레스 할때 처럼 날개뼈를 접지말라는 뜻이죠?
내일은 이거다
형 제목 어그로 귀엽다 ㅋㅋ 좀더 팍팍 끌어 !!
후면삼각근 초보자 2:50
후면삼각근지극이되는건지승모가되는건지 구분이잘안댑니다 ㅜ
원래 있던 건가요?
아님 한조님이 개발한건가요?
무간도 원래 있는겁니다
트레이너님
페이스풀하실때그립을비트셔서반대로도한번잡아보셔요^^
(엄지가앞을보게끔) 손목에조금부담가는자세가될수도있지만..음..
몸이앞으로딸려가는현상도잡을수있고
그렇게많은중량다루지않을때는또다른자극점도좋네요^^b
늘좋은컨텐츠잘보고있어요~
손목이 겁나아플거같은데여 ㄷㄷ
그래요~?^^
그럼하지마셔요~~어디한군대라도부상안당하는게최곱니당~
이거랑 벤레레하고 컴파운드셋으로 자주애용합니다 자극이 아주 끝내줌
2021년 ㆍ
저 슈어 마이크 쓰신 이후로 퍽노이즈도 심하고 소리도 튠 걸어둔것 처럼 거북하게 들리는데 저만 그렇게 들리는건가요?
오늘 영상 초반은 소리가 깔끔하게 들어가다가 다시 이상하게 나는거보면 올바른 사용법이 따로 있을 것 같은데 확인해보시면 좋을 것 같습니다.
2:26 4:04
한조님 버피테스트 살빼기 초급자편 보고 안어려워 보여서 15회로 했다가 지금 저승길 앞에 있는 사람입니다. 하고 나니까 손목이 아프고 특히 오른쪽 손목이 많이 아프네요 손목에 무리가 가지않게 하는 노하우가 있다면 좀 전수 부탁드립니다... 또한 버피 3세트 하면 한 10분~15분 내외로 운동이 끝나는데 유산소는 따로 안해도될까요?? 물론 유산소 할 힘은 없네요.... 제가 저승에 가기전에 답변 부탁드려요 ㅠ
한조님은아니지만 지나가다 도움이되실까 남깁니다. 버피테스트 자체가 자신의 체중을 이용해서 근력이 요구되는 운동이라는 점에서 단순히 횟수를 채우 려는 욕심보다 천천히 하더라도 정확하게 동작하나하나에 집중해서 수련 하시는걸추천 드리고 싶네요 통증이란게 잘못된자세+ 과도한 무게 에 의해 생길수있는 문제니까요 ㅎㅎ 본인이 잘못됫다는게아니라 그냥 지나가는 행인의 생각입니다 참고만 해주세요 ~ 몸건강하십쇼!
단순히 피로가쌓여서 무리가가서생긴 통증일수도 있구요~ 그리고개인적으로
땀만많이나신다면 따로 더 유산소운동안히셔도될거같은데요? 자기만족 이라고 생각합니다 짧게 말로 오래동안 길게 운동한다고 생각했을때 입니다~
@@wjj974 감사합니다 ㅎㅎ 천천히 했는데 왜그럴까요.... 제가 너무 돼지가 된걸까요 ㅠ?... 요즘 살이 확 찌긴했는데 우울해지네요...
ㅠㅠ힘내십쇼 ㅜ 그래서결론은 너무 무리하지마시고 천천히 운동 하시길!
손목근력이 약한문제인거 같네요 손목이 기본적으로 얇아서 문제일수 있는데 손목강화운동도 병행 해 주시면 좋으실꺼 같네요
배경음악 진짜 이상한거썼네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
살이 빠지신거같아요!!
홍지원씨는 찬조출연같은거 안하시나요..? 분리독립하시고 홍지원씨는 아예 영상을 안올리셔서.. 궁금합니다
어휴 광고 ㅋ
2:32~2:35 이부분 설명이 너무 어려워요 ㅠㅠ
살빠지신것같네요
오지게잘생김
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