🔥Нутрициология с Юлией Этлис в телеграм. Последние медицинские рекомендации по питанию и приему БАДов, присоединяйтесь ➡t.me/+z8QImrpjXzg0MmY6 🔥ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ для укрепления здоровья доступны в телеграм Романа Романенко, присоединяйтесь ➡ t.me/+ZjndTRlAqBZlMDVi
Роман, большое Вам спасибо! Для меня очень актуальное упражнение, именно то, что я искала. Вес сбросить смогла, а живот портит всю картину. Благодарю🙏🙏🙏
Отличная практика! Пускать на самотёк своё здоровье и внешность точно нельзя! Кроме нас самих нам наше здоровье никто не сделает! Роман, Вы даёте естественные упражнения на разные участки тела...Смотрю Вас и выполняю упражнения и сразу чувствую, как улучшается деятельность этой области! Жду новых видео!
Вакуум можно делать и стоя. Главное, на выдохе постараться "прижать" живот к позвоночнику😊, втянув его (живот) максимально глубоко. Задержать дыхание на максимально возможный срок. Затем на вдохе возвращаете живот в обычное положение. Количество повторов зависит от ваших индивидуальных возможностей. Ещё эффективен массаж живота, приемы антицеллюлитного массажа. Это как раз подтягивает живот.
Это упражнение, можно делать , сидя на стуле, я сама лично , делаю это упражнение сидя на стуле...ЭФФЕКТ, НЕ ХУЖЕ... МНЕ УЖЕ ЗА 60, ПРИТОМ ЧТО У МЕНЯ НЕТ ЛИШНЕГО ВЕСА...СОВЕТУЮ ,ПОПРОБУЙТЕ...УДАЧИ ВАМ...👍👍👍⚘️⚘️⚘️
Женщина уже подкаченная. Для неподготовленного живота это опасно. У людей могут быть операции, остехондроз, грыжа позвоночника. От такого упражнения может образоваться брюшная грыжа, кстати она может образоваться и от резкого похудения. При жировом гепотозе, может и печень лопнуть. Не у всех внутренние органы в идеале. Самое лучшее упражнение, это лежа на спине, делать круговые упражнения прямыми ногами на расстоянии от пола 15 -20 см с маленькой амплитудой. Очень эффективное и все мышцы подтянутся.
Добрый вечер, Роман! А не подскажете - - можно ли э о упражнение выполнять если в желчном пузыре камешки от 3х до 6 мм-- и половина из нихподвижные🙏🤔,,
Честно, я запуталась. На мой взгляд упражнение плохо обьяснили, эта инструкция не достаточная. 1. Сделать выдох и втянуть живот или выдыхать еще по ходу сгибания, есть ли там задержка. 2. Живот втянуть или напрячь, потому что фраза "мышцы живота сжаты в кулак" очень сбивает с толку. 3. Также не получится упираться животом в бедра, потому что он как бы втянут. Пробовала делать по инструкции, на мой взгляд вакуум в классической позе стоя гораздо легче качественно удержать, по этому упражнению после сгибания чувствуется дискомфорт давление в горле и пульсация в голове. Вернусь к классической технике- заходит идеально.
Трудно ответить так на вскидку...здесь индивидуально надо разбираться. С таким диагнозом- одному поможет эта практика, а другому может навредить...Рекомендую начать с более простого вакуума...без приседаний, только в положении стоя или сидя.
Самый простой способ! Лечь на коврик приподнять от коврика голову и ноги - 15 см! И лежать минуту! Утром, вечером, днем - применяйте! Через 3 дня - жира на животе не станет!
Настоящий доктор, сперва сказать и показать что делать, потом предупредить, что ни в коем случае не делать после еды. А если вас люди смотрят и за вами повторяют, а кто-то может и поел уже ))
Поясните, пожалуйста. Вы сказали "связки подтянулись". Но связки могут только растянуться, обратно не сжимаются и не подтягиваются, в отличие от мышц. За счет чего внутренние органы встанут на место?
Поясняю... Строение связок очень схоже со строением хрящей: коллагеновые волокна, которые пронизаны сетью из эластина. Таким образом, в них соединяются характеристики обоих типов белков, они одновременно прочны и эластичны.
Если бы связки не имели возможности "подтяжки", то у всех женщин после рождения ребёнка не восстанавливалась бы брюшная полость. Если 2-3 ребёнка и ещё год за годом, то было бы совсем всё плохо, но знаю многих женщин, которые даже после рождения нескольких детей выглядят так, что и не догодаешься, что у них была беременность. И не одна...Значит висцеральные связки могут не только растягиваться, но и сокращаться.
Роман спасибо за шикардосное упражнение👏👏👏🤝🤝🤝🤝 Девчули, хватит критиковать людей, это моветон и комплекс не полноценности, в нашей СТАИ таких убогих не НАТЬ!!!!!😜🤗🙏✌
🔥Нутрициология с Юлией Этлис в телеграм. Последние медицинские рекомендации по питанию и приему БАДов, присоединяйтесь ➡t.me/+z8QImrpjXzg0MmY6
🔥ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ для укрепления здоровья доступны в телеграм Романа Романенко, присоединяйтесь ➡ t.me/+ZjndTRlAqBZlMDVi
Ъ
Благодарю!!!💖💝💖💐💐💐🌹🌹🌹🌷🌷🌷💐💐💐☘️☘️☘️
Роман, вы молодец! А женщина просто красавица!!!!
🤗
Причем здесь женщина? Кому что
Женщина молодец, видать решила отрастить натуральную седину.и ей это идёт.
Наконец взрослая женщина, молодцы
🤗
Женщина взрослая, но где живот. Вы покажите упражнение с полной женщиной. А так это все болтовня
@@Provoda-dq8im100% , то молодую притащат то старуху без живота и вешают лапшу на уши
@@Provoda-dq8imну это было бы совсем уж непотребство. Животастые должны прятаться
@@user-ci4rs4ti8h
А главное! Жрать меньше
Спасибо за упражнение. И браво прекрасной модели❤
🤗
женщина - невероятная красавица! 😍🥰❤️
🤗
Натуральная красавица, без каких-либо изъянов. Чувствуется шарм.
Какая красивая, женщина!!! Спасибо за упражнение!
🤗
Спасибо, как вовремя, а то мои 7-9 метров размотались по всему пузу, буду собирать!!!🤣
😂😂😂😂😂😂❤❤❤
,🔥
Комент😂. Мне тоже не помешает немного примотать.
😂😂😂😂😂
Развеселили. Мерси. :)
Какая красавица Анастасия, молодец, спасибо большое вам и доктору.
🤗
Роман! Огромное спасибо Вам за упражнение для живота! Крепкого здоровья вам и вашим близким!!!
Здравствуйте. Рады быть полезными для вас 🤗
Какая красивая женщина! И спасибо что взрослая, это честно! А то привыкли, что крем от морщин рекламируют 20 летние модели....😂
Роман, большое Вам спасибо! Для меня очень актуальное упражнение, именно то, что я искала. Вес сбросить смогла, а живот портит всю картину. Благодарю🙏🙏🙏
Шикарное упражнение и не затратное по времени и пространству. Спасибо!😊
Спасибо Вам и Вашей красивой ассистентке, ❤
🤗
Отличная практика! Пускать на самотёк своё здоровье и внешность точно нельзя! Кроме нас самих нам наше здоровье никто не сделает! Роман, Вы даёте естественные упражнения на разные участки тела...Смотрю Вас и выполняю упражнения и сразу чувствую, как улучшается деятельность этой области! Жду новых видео!
Здравствуйте. Занимайтесь и будьте здоровы и молоды 🤗
Оставайтесь с нами! На этой неделе и на следующей выйдут новые видео! Будьте здоровы!
Просто замечательное упражнение!будем делать!
Спасибо. Толковое упражнение
Какая красивая у вас модель! Глаз не отвести!
🤗
Ассистента красавица.
🤗
Спасибо за девушку не с обложки. Реальная, настоящая женщина
Очень красивая модель! А коленки просто мечта моя 😊
🤗
Да видно, все правильно, женщина видно как делает и зделаем, иначе нельзя. Главное првильно показали. Спосибо.
Вы-УМНИЦА! ОЧЕНЬ ДОСТУПНО И ПОЛЕЗНО! УДАЧИ ВАМ!
Вакуум можно делать и стоя. Главное, на выдохе постараться "прижать" живот к позвоночнику😊, втянув его (живот) максимально глубоко. Задержать дыхание на максимально возможный срок. Затем на вдохе возвращаете живот в обычное положение. Количество повторов зависит от ваших индивидуальных возможностей. Ещё эффективен массаж живота, приемы антицеллюлитного массажа. Это как раз подтягивает живот.
А при ЖКБ можно такое упражнение?
@@user-nn4cl8dn5b По самочувствию. Главное при ЖКБ диета ;)).
@iriko1324 животом
Попробую ваше упражнение , мне оно больше нравится .
@iriko1324на 4:12мин.объясняет,что выполняется на выдохе, а не на вдохе.
Интересное упражнение, впервьіе встретила)
Спасибо большое!
🤗
Всё верно! Это комбинация 3 практик! Эффективно и быстро даёт результат!
В этом возросте просто СУПЕР
🤗
Рома! Помню вашу утреннюю йогу в Сатере( Крым,Алые паруса), спасибо. Очень рада встретить вас вновь)
Красивая модель Анастасия. Спасибо доктору
🤗
❤❤❤ хорошее упражнение, но с больными коленями, к сожалению, не присядешь так глубоко. Спасибо, буду пробовать на сколько получится.
Это упражнение, можно делать , сидя на стуле, я сама лично , делаю это упражнение сидя на стуле...ЭФФЕКТ, НЕ ХУЖЕ... МНЕ УЖЕ ЗА 60, ПРИТОМ ЧТО У МЕНЯ НЕТ ЛИШНЕГО ВЕСА...СОВЕТУЮ ,ПОПРОБУЙТЕ...УДАЧИ ВАМ...👍👍👍⚘️⚘️⚘️
@@lorabeleacova400
Интересно даже....
Как такое упражнение можно делать на стуле?
Спасибо большое за упражнения.
🤗
Благодарю вас за чудесные упражнения, супер 🌹🌹🌹🌹
🤗
Прекрасная женщина
Очень красивая модель!
🤗
Да)) Солидарен!)
Бёдрами упираемся в колени - это как?
Здорово,что попала на этот канал! С меня подписка и буду оздоравливаться вместе с Вами!❤
Женственная женщина✨😄
🤗
Благодарю! Роман очень понравился❤❤❤
🤗
Приятная милая женщина здоровья счастья любви
Спасибо Вам огромное за информацию 👍👍👍👍👍💕
Спасибо за упражнение! Из Болгарии❤
🤗
Интересное упражнение, но.. если проблема:1. с коленями и стопами 2. с объемом животика, он побольше чем у прекрасной модели 3.гипертониягипертония?
Спасибо Вам,ребята за ваши нужные рекомендации.🙋♂️🙋♀️🙋👍👍👍
🤗
Благодарю за упражнение и за прекрасную модель ❤
Какие актуальные упражнения!
🤗
Модель такая хорошенькая!!!
Какая красивая женщина,у неё молодое лицо,это как-то необычно.
Волосы с сединой наверно за 35,но лицо на лет 27-28
💐
Сложно, однако, в начале. Буду ещё пробовать.😉💕
Спасибо большое 🌞
🤗
Женщина уже подкаченная. Для неподготовленного живота это опасно. У людей могут быть операции, остехондроз, грыжа позвоночника. От такого упражнения может образоваться брюшная грыжа, кстати она может образоваться и от резкого похудения. При жировом гепотозе, может и печень лопнуть. Не у всех внутренние органы в идеале. Самое лучшее упражнение, это лежа на спине, делать круговые упражнения прямыми ногами на расстоянии от пола 15 -20 см с маленькой амплитудой. Очень эффективное и все мышцы подтянутся.
Спасибо, очень доступно.
Дякую. Достатньо важко, але як ранкова зарядка супер✨👍👌
А какие сделать упражнения, чтобы уши отвалились. Говорят, уши сейчас это не модно
😂😂😂
Очень красивая модель❤ Огромное спасибо за приём 😊
Добрый вечер, Роман! А не подскажете - - можно ли э о упражнение выполнять если в желчном пузыре камешки от 3х до 6 мм-- и половина из нихподвижные🙏🤔,,
Упражнение, конечно, хорошее, но не все смогут так глубоко сесть--коленки не позволят.
👍😭
Делайте сидя на стуле
Спасибо Роман!
. Благодарю!БравоМолель -супер❤!
Спасибо вам за красивую женщину
Я смотрела только на красавицу-модель. Анастасия ооочень красивая и почему бы ей не пойти в модель на показ одежд, отличный кандидат!
Недостаточно худа😁
Благодарю за практику! ❤❤❤
Какая красивая женщина
Супер упражнение.Спасибо.
Спасибо! Попробовала, пока что 4 раза сегодня, посиотрим ,поможет ли избавиться от животика😉Ониу меня маленький, но мне мешает все-таки 🤣
Делать упражнения без ограничения калорийности в питании - пустая трата времени.
4 года надо делать, а не 4 раза😂😂😂😂😂
Здравствуйте. Я не поняла про ритм дыхания во время этого упражнения? При одной фазе выдоха нужно втянуть живот и сесть, а на вдохе выпрямиться ?
Спасибо🎉😊!
🤗
Пожалуйста 🙏 Здоровья Вам!
Честно, я запуталась. На мой взгляд упражнение плохо обьяснили, эта инструкция не достаточная. 1. Сделать выдох и втянуть живот или выдыхать еще по ходу сгибания, есть ли там задержка. 2. Живот втянуть или напрячь, потому что фраза "мышцы живота сжаты в кулак" очень сбивает с толку. 3. Также не получится упираться животом в бедра, потому что он как бы втянут. Пробовала делать по инструкции, на мой взгляд вакуум в классической позе стоя гораздо легче качественно удержать, по этому упражнению после сгибания чувствуется дискомфорт давление в горле и пульсация в голове. Вернусь к классической технике- заходит идеально.
А поподробнее про классическую позу можно?
Благодарю вас
🙌
Модель очень красивая ❤
огромное СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!
ВОПРОС? Сколько раз надо причесть?Спасибо
Благодарю! Благодарю! Благодарю за бесценный информацию!
Спрашиваю про мужа, если уже небольшая грыжа посреди живота можно делать это упражнение? Спасибо
Трудно ответить так на вскидку...здесь индивидуально надо разбираться. С таким диагнозом- одному поможет эта практика, а другому может навредить...Рекомендую начать с более простого вакуума...без приседаний, только в положении стоя или сидя.
И без максимальной нагрузки, т.е. процентов на 60-70 делать вакуум из 100% возможных.
Да уж по чему то растет валик внизу живота, после Акш, возраст 72г,какие упражнеия посоветуете
Самый простой способ! Лечь на коврик приподнять от коврика голову и ноги - 15 см! И лежать минуту! Утром, вечером, днем - применяйте! Через 3 дня - жира на животе не станет!
А лежать на спине или на животе?
Скажите, пожалуйста, лежать надо на спине или на животе?
@@user-sm8ck7ff7c и так, и так полезно
Какая чушь 🙈 во 1 это упражнение для поверхностных мышц живота , во 2 упражнения не убирают жир - питание нужно корректировать
Ну за 3 дня, это вы загнули.
.
Простите, не поняла как это "Бёдрами упираемся в колени"? Три раза пересмотрела.
Нужно пробовать, интересное упражнение, спасибо.
Какая красивая женщина,вау🥰
Доктор, а что случилось с Вашей рукой ?
Завтра утром начну делать такую зарядку,надеюсь на результат.
🤗
Настоящий доктор, сперва сказать и показать что делать, потом предупредить, что ни в коем случае не делать после еды. А если вас люди смотрят и за вами повторяют, а кто-то может и поел уже ))
Подскажите, как правильно из положения сидя, начинать делать вдох?
Спа, ибо что взрослая женщина
Красивая женщина
🤗
Если есть камни в желочном,можно делать вакуум?
О даааа.....я похудела 4 кг и ни сантиметра в талии в минус 🙄
Здравствуйте! Попробуйте упражнение от Романа 🤗
Талия - самая капризная в этом процессе!((
как это, вы похудели на 4 кг , а талия вапще не уменьшилась чтоли,
Огромное спасибо!❤❤❤❤❤❤
Добрый день! Имеются ли противопоказания, межпозвоночная грыжа?
Поясните, пожалуйста. Вы сказали "связки подтянулись". Но связки могут только растянуться, обратно не сжимаются и не подтягиваются, в отличие от мышц. За счет чего внутренние органы встанут на место?
Поясняю...
Строение связок очень схоже со строением хрящей: коллагеновые волокна, которые пронизаны сетью из эластина. Таким образом, в них соединяются характеристики обоих типов белков, они одновременно прочны и эластичны.
Если бы связки не имели возможности "подтяжки", то у всех женщин после рождения ребёнка не восстанавливалась бы брюшная полость. Если 2-3 ребёнка и ещё год за годом, то было бы совсем всё плохо, но знаю многих женщин, которые даже после рождения нескольких детей выглядят так, что и не догодаешься, что у них была беременность. И не одна...Значит висцеральные связки могут не только растягиваться, но и сокращаться.
@@wellnessfactor9855то пока молодые . После двух или более поздних родов,после 40, уже ничего не помогает
Есть ли противопоказания для этого упражнения?А если проблемы с камнями в желчном,с поджелудочной?
Какие у модели красивые ноги. И это при том, что с возрастом мышечная масса просто исчезает. Как она добилась таких результатов? Можно видео про это?
Здравствуйте!) Скажите,пожалуйса,после операции по удалению грыж живота белой линии и пупочной( сетка стоит) ,можно ли делать такое упражнение?
Тот же вопрос!
@@user-ly5nd9xj5n я не врач-но НЕ РИСКУЙТЕ!!!
Разве у вакуума нет противопоказаний?
Спасибо! Замечательно!
Я не могу в внутрь живот - у меня воспален кишечник. Пробовала делать дыхательные упражнения с втягиванием живота - боли дикие были.
Не поняла, сколько раз в день делать упражнение и сколько подходов за раз? Спасибо.
Роман спасибо за шикардосное упражнение👏👏👏🤝🤝🤝🤝
Девчули, хватит критиковать людей, это моветон и комплекс не полноценности, в нашей СТАИ таких убогих не НАТЬ!!!!!😜🤗🙏✌
👍😃
🤗
МовЕтон!
@@user-je8ff7le8e спасибо за исправление👏🤝
Там еще одно) в нашей стаЕ) извините
Можно ли такой вакуум делать при миоме?
не рискуйте
Супер Класс
Всегда была уверена, что голень выше стопы. Ваша модель обхватывает все же колени?
Не смогу так,точно. Сразу прострел в пояснице,а колени ....не приседаю уже лет 20...😂😂😂
Здравствуйте, скажите, дыхание надо задерживать, когда находишься в приседе?
❤❤❤Спасибо
Благодарю ❤
☺️
Надо укреплять мышцу спины.. Но.тогда - будет горб. Однако.выбора нет - либо горб,либо живот..🦓