✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova И напишите в комментариях - какой комплекс упражнений Вы хотите увидеть в следующем видео?
Зажим в правой стороне ребра :МЕЖРЕБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ СУДОРОЖНАЯ схваткообразная боль. Уже 3 года . Не принимаю лекарство/получила ожог пищевода/ Терплю. Но 1 раз в полгода делаю физиология /магниты/ Подскажите упражнение.
Это называется квадратное дыхание. На 4 счета вдох, 4 счета задержка дыхания, на 4 счета выдох, 4 счета задержка дыхания. Действительно помогает. Если регулярно.
Марина вы рассказываете правильные физиологические упражнения,здраво мыслите, культура речи, мозг просто ни может оторваться от просмотра ваших видео...
От Марина насмешили, что сейчас будут комментарии, а как я найду ребра из - за жира, я делала упражнения вместе с вами и не поверите , в этот момент об этом и подумала!!! 😂😂😂 И смех и грех!!! Благодарю вас за такие занятия!!! С удовольствием с вами занимаюсь!!! А рёбра я нашла !! Потом!🤣🤣🤣👋🏻👋🏻👋🏻❤️🔥
Простое спасибо не может выразить ту благодарность, которую я испытываю. После восьмым родов живот обвис не смотря на ежедневное плавание и качание пресса. Искала помощи у разных тренеров, но ни один не объяснил, что именно разладилось и что делать. Вы самый толковый тренер, какого я видела до сих пор. Ещё раз благодарю за вашу работу.❤
Марина, очень Вам благодарна.❤ Вы обладаете прекрасным голосом, дикцией, что встречается редко!!! Здоровья Вам и Вашей Семье!!! Буду выполнять и здороветь-омолаживаться❤❤❤Вы - Профессионал на все 1000!!!😊😊😊❤❤❤
Я уже давно поняла, что дыхание - это все. На практике убедилась: 15 минут зарядки с дыханием не то что заменяют, а в 100 раз лучше и эффективнее часовой тренировки абы как, в смысле без контроля дыхания. И это на самом деле так. Так что спасибо, что напомнили)
@@АяулымМолдағали я имею в виду ЛЮБЫЕ упражнения, это может быть например разведение рук в стороны, или присед, или ещё что-то, либо что. Главный принцип (у меня) - делать упражнение медленно и осознанно, напрягая и концентрируя внимание на тех мышцах, которые вы прорабатываете в упражнении. На стадии напряжения делать выдох как будто из живота (напрягать живот на выдохе). Чуть задержаться в этой же позе на пару секунд, сделать вдох. Потом опять выдох и дотянуть позу ещё чуть дальше на выдохе. Потом опять вдох и вернуться в исходное положение. Примерно так) То есть, вы постоянно так дышите при выполнении любого упражнения. Смысл в том, что при таком подходе лично у меня даже за 2-3 повтора мышцы прорабатываются в сто раз лучше, чем просто при бездумных махах руками по 50 раз, например. Плюс ещё и худеешь. За счёт дыхания животом (очень хорошо прокачивается лимфа, сходят отеки). И с таким выполнением также увеличивается амплитуда движения. Как-то так)
Если конкретно Вы недавно упали с пальмы и только оторвались от просмотра ТВ: всю жизнь , всегда, обязательно, все упражнения связаны с дыханием. В реабилитационном центре бывать не приходилось? Заметно. Ну, по изучайте старые книги по ЛФК для начала
Делала эту тренировку несколько дней. Чувствую необычное ощущение приятного тепла в межреберье. Эта зона моего тела, видимо, очень удивилась такому вниманию😂 Спасибо, Марина! Вы спасаете мою спину от боли после "героического" помощи по передвижению пианино на работе (тьфу бы на него триста раз!)
Вы правы! Это для того, чтобы чувствовать себя хорошо! Но никак не для плоского живота! Для этого ох, как много всего надо делать! По сути изменить свою жизнь, питание, режим, ежедневные упражнения, ходьба, хороший сон! И то, не точно, сможем получить идеальные формы или нет. Главное, желание и упорство! 😀
Спасибо, Марина.😇 Вы - молодец!👍👍👍!! Многие люди😇, которые делают ваши упражнения, очень быстро начинают понимать👍, что быть здоровым по настоящему - это здорово👍👍👍!!! Вы, Марина😇, можете каждому подарить эту НАДЕЖДУ❤🧡💛. СПАСИБО👍😇.
Марина . Вы умница ,прекрасно знающая био механику . Миофасциальные проблемы ,есть основа многих неврологических дефицитных состояний .Мира Вам и Любви. С душой доктор Кац ИИ
Спасибо огромное, Марина! Сделала эти упражнения, чувствую облегчение в пояснице, которая болит уже неделю, сразу добавилось гибкости и мобильности. Плоский живот тоже хорошее дело) Буду работать дальше над телом! Спасибо, что так подробно разъясняете, как всё должно работать правильно.
Видео год назад загружено, и только слова благодарности, восторга. Ок. Но почему никто не пишет о себе) а если вопросы толковые, то на них нет ответов) Откуда вы, люди)
@@ЕленаТолкачева-ф2ч вероятно, Вам 90 лет, раз позволяете грубое «ты», но моя бабушка в 90 ко всем, от мала до велика обращалась исключительно на «Вы». Это красиво и для души произносящего.
Хочу поблагодарить замечательного тренера за прекрасные уроки. Насколько всё грамотно и понятно объясняет и , главное, показывает. Хочется заниматься и слушать, потому что есть результат без вреда, что очень важно, для здоровья. Процветания Вам, Марина, и благодарных учеников! Спасибо!
Спасибо за данные упражения! Давно хотела сделать свой живот плоским. Пожалуйста, поделистесь в комментариях о своем опыте, кому-то получилось добиться результатов?
Марина. спасибо за прекрасные упражнения. Но я в растерянности. Совсем недавно я смотрела ваши видео про диафрагмальное дыхание и уже смирилась с мыслью. что правильно дышать животом. И вдруг снова правильным объявляется дыхание грудью ( ребрами)?
Да все участвует в дыхании, понимаете, неправильно дышать только животом или только грудь. И грузная клетка будет расширяться, и живот. Только тут важное слово - не подниматься, а расширяться
Спасибо Марина, вместе с дыханием упражнения действительно намного еффективнее. Я занимаюсь спортом постоянно уже больше 30 лет. Йога Славы мне приглянулась из-за дыхания. А ваши очень простые упражнения с дыханием просто бомба.
Очень нравиться теория - во всех темах. Изложение научной основы познавательно, понятно. Я в фитнес центре работаю, и собственный опыт и тренировки. Упражнения доступны, обязательно использую. Спасибо!
Очень полезно , как ранее писали для вокалистов , а ещё и для духовиков ( особенно гобоистам как я ) . Помню как в училище педагог говорил ложись на стол и будем заниматься дыханием 😅 и давил , давил , а я дышала , потом встаёшь и темнотааааа !!нооо!!! Очень действенно
Такое дыхание, образно говоря «ребрами» помогло избавиться от низа живота за 2-3 недели не. Делала упражнение 1-2 недели, потом это стало привычным дыханием. И уже получается дышать правильно без концентрации внимания на этом.
До просмотра вашего канала знакома с техниками дыхания, которые применяются в бодифлексе и оксисайзе, поэтому я не понимаю, правильно делаю или нет 🤷🏼♀️ Мне кажется, что у меня также живот дышит, а не рёбра или это и есть то же самое диафрагментальное дыхание? 🤔 Заранее благодарю за разъяснения 🙏🏻
Марина, здравствуйте. Случайно попала на ваш канал. Я не понимала, как правильно дышать🙃, с помощью вашего занятия, ведь поняла😊, благодарю 💐, обязательно буду продолжать
подскажие, во втором упражнении на вдохе живот отстается на месте или надувается? и если в 3 упражнении поясница на месте, ребра на месте, вроде ничего сложного, но болит спина в районе ребер, что это значит?
Поймала себя на мысли что после танцев привычка держать живот втянутым, и сильно. Ощущала дискомфорт долго, пока не поняла в чем проблема. Вся область от боков до бедер всегда отекшие. Скажите, то, что я перестану так втягивать живот, буду стараться правильно дышать и выполнять такие упражнения, у меня выйдет хоть немного избавиться от отеков и выпирающего живота?
Марина, в другом ролике вы говорили, что дыхание надо начинать с живота, потом раскрыааются ребра. Тут сразу ребра. Это другой вариант? И еще про диафрагму подскажите, пжл. При любом дыхании мы должны фокус держать, что при вдохе диафрагма опускается, при выдохе поднимается? А в обычной жизни тоже дыхание от живота должно идти, а не в грудь?
Во время дыхания ребра и живот движутся практически одновременно. Но в рамках разных упражнений мы можем фокус внимания сосредоточить на разных зонах. Видимо это мы делали в другом комплексе,
МариночкаВНУЧКЕ 11ЛЕТ, ЧУТЬ ВЫШЕ НОРМЫ РОСТА,ЛОПАТКИ ТОРЧАТ, СУТУЛИТСЯ,МЫШЦЫ ПЛЕЧ СПАЗМИРОВАНЫ,ПОКАЖИТЕ ,ПОЖАЛУЙСТА ДЛЯ ДЕВОЧКИ УПРАЖНЕНИЯ. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ.БЛАГОДАРЮ. ЕЩЕ ОДНА ПРОСЬБА,. КАК УВЕЛИЧИТЬ ИКРЫ НОГ(ВЫСОКИЕ ТОНКИЕ ЩИКОЛОТКИ) МЫШЦЫ ИКР НОГ ХУДЫЕ, НЕКРАСИВО,РУКИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ВИСЯТ, МОЖНО ПОКАЗАТЬ УПРАЖНЕНИЯ,ЧТОБЫ НЕБЫЛО НАГРУЗКИ НА ГЛАЗА. СПАСИБО
Марина, вы чудо. Отдельное спасибо за разъяснение что и как работает. Я раньше много раз бралась за спорт, но делала без понимания и быстро бросала. С вами чувствую уверенность, что все делаю правильно! ❤
Марина, добрый вечер, можно вопрос по упражнению - я как сужаются рёбра, ну, то есть на выдохе гораздо ярче слышу, прям утягиваются так, чем вот расширение на вдохе, тут меньше как то это "слышу", это вот важно?, не только выдох, но и вдох хорошо ощущать, верно? Спасибо
Большая благодарность, Вам Марина! ❤ Вы настоящий специалист своего дела! 🔥🤗 Очень рада, что узнала Вас! Теперь все тренировки и упражнения только с Вами! 🤗😘
Каждое видео - океан пользы и позитива просто! Каждое слово - золото! Если чудес не бывает, то как же Марина и ее видео?! И мне почему-то все видео кажутся солнечными, независимо от того, где они сняты:))) Крутейшая энергетика! Марина, спасибо, что Вы есть!
Добрый день. Стала сегодня выполнять эти ваши упражнения на дыхание. И зашла в тупик. Я как-то привыкла дышать животом, движения ребер почти не чувствую. Это вроде диафрагмальным дыханием называется. Теперь не очень получается работа с ребрами. Хотелось бы понять, в чем мои неправильные убеждения по дыханию, почему нужно дышать ребрами и что с диафрагмальным дыханием. Буду благодарна, если расставите все на свои места. Спасибо.
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova
И напишите в комментариях - какой комплекс упражнений Вы хотите увидеть в следующем видео?
При выдохе надо подтягивать МТД?
Знаком а и узнала новое бгаа!!!
С ума сойти, когда будут упражнения?. Сколько болтовня
Зажим в правой стороне ребра :МЕЖРЕБЕРНАЯ НЕВРАЛГИЯ
СУДОРОЖНАЯ схваткообразная боль. Уже 3 года . Не принимаю лекарство/получила ожог пищевода/ Терплю. Но 1 раз в полгода делаю физиология /магниты/
Подскажите упражнение.
😊
Мариночка,пусть рождаются такие люди,как ты,которые заботятся о нас.
Благодарю родная,всех читающих обнимаю сердцем❤❤❤❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Это называется квадратное дыхание. На 4 счета вдох, 4 счета задержка дыхания, на 4 счета выдох, 4 счета задержка дыхания. Действительно помогает. Если регулярно.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
От чего помогает?
@@Lm.20 рот не разорвался, хохотушко?
@@viktorialukoyanova2447 Вообще я знаю это как психологическую технику, удивилась
@@Lm.20🎉❤фото
Марина вы рассказываете правильные физиологические упражнения,здраво мыслите, культура речи, мозг просто ни может оторваться от просмотра ваших видео...
Огромное спасибо за ваш отзыв ❤️
Вы мозгом смотрите?! Удивительно...
От Марина насмешили, что сейчас будут комментарии, а как я найду ребра из - за жира, я делала упражнения вместе с вами и не поверите , в этот момент об этом и подумала!!! 😂😂😂 И смех и грех!!! Благодарю вас за такие занятия!!! С удовольствием с вами занимаюсь!!! А рёбра я нашла !! Потом!🤣🤣🤣👋🏻👋🏻👋🏻❤️🔥
Супер 🤗🤗🤗
Простое спасибо не может выразить ту благодарность, которую я испытываю. После восьмым родов живот обвис не смотря на ежедневное плавание и качание пресса.
Искала помощи у разных тренеров, но ни один не объяснил, что именно разладилось и что делать.
Вы самый толковый тренер, какого я видела до сих пор.
Ещё раз благодарю за вашу работу.❤
8 детей, восхищаюсь вами❤у меня 4ро и все кесарята, с животом просто ахтунг😢
На здоровье. Рада, что полезно 🤗.
Мое почтение! С 8 детьми каждый день плавать, качать пресс и заниматься собой, а не ныть , что времени на причесаться нет, это восторг!
@@ekash3у кого 8 детей? 😮
@@MarinaKostrovaподскажите, пожалуйста, какие резинки нужно купить для выполнения упражнений? Никогда не пользовалась
Марина, я не знала, что вы настолько крутой тренер. Спасибо, что делитесь современными знаниями
Марина, очень Вам благодарна.❤ Вы обладаете прекрасным голосом, дикцией, что встречается редко!!! Здоровья Вам и Вашей Семье!!! Буду выполнять и здороветь-омолаживаться❤❤❤Вы - Профессионал на все 1000!!!😊😊😊❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Я уже давно поняла, что дыхание - это все. На практике убедилась: 15 минут зарядки с дыханием не то что заменяют, а в 100 раз лучше и эффективнее часовой тренировки абы как, в смысле без контроля дыхания. И это на самом деле так. Так что спасибо, что напомнили)
Какие именно делаете дых упр?
@@АяулымМолдағали я имею в виду ЛЮБЫЕ упражнения, это может быть например разведение рук в стороны, или присед, или ещё что-то, либо что. Главный принцип (у меня) - делать упражнение медленно и осознанно, напрягая и концентрируя внимание на тех мышцах, которые вы прорабатываете в упражнении. На стадии напряжения делать выдох как будто из живота (напрягать живот на выдохе). Чуть задержаться в этой же позе на пару секунд, сделать вдох. Потом опять выдох и дотянуть позу ещё чуть дальше на выдохе. Потом опять вдох и вернуться в исходное положение. Примерно так) То есть, вы постоянно так дышите при выполнении любого упражнения. Смысл в том, что при таком подходе лично у меня даже за 2-3 повтора мышцы прорабатываются в сто раз лучше, чем просто при бездумных махах руками по 50 раз, например. Плюс ещё и худеешь. За счёт дыхания животом (очень хорошо прокачивается лимфа, сходят отеки). И с таким выполнением также увеличивается амплитуда движения. Как-то так)
Здесь не важно что делать, важно правильно дышать!!!
Не что делаем, а как делаем!)
У нас очень грамотный, целеустремлённый учитель. Спасибо !
Если конкретно Вы недавно упали с пальмы и только оторвались от просмотра ТВ: всю жизнь , всегда, обязательно, все упражнения связаны с дыханием. В реабилитационном центре бывать не приходилось? Заметно. Ну, по изучайте старые книги по ЛФК для начала
Для вокалистов тоже полезно будет.... Сказать что я благодарен это ровным счётом ничего не сказать. Просто Браво!👋👋👋
Я вот ничего не поняла 😢
❤👏👏👏
Делала эту тренировку несколько дней. Чувствую необычное ощущение приятного тепла в межреберье. Эта зона моего тела, видимо, очень удивилась такому вниманию😂
Спасибо, Марина! Вы спасаете мою спину от боли после "героического" помощи по передвижению пианино на работе (тьфу бы на него триста раз!)
Рада быть полезной!
Круто. Ваши тренировки для того, чтобы чувствовать себя хорошо и быть в хорошей физической форме. ❤
Вы правы! Это для того, чтобы чувствовать себя хорошо! Но никак не для плоского живота! Для этого ох, как много всего надо делать! По сути изменить свою жизнь, питание, режим, ежедневные упражнения, ходьба, хороший сон! И то, не точно, сможем получить идеальные формы или нет. Главное, желание и упорство! 😀
@@юзер-ь4йпо вере дано будет вам
офигеть,у меня на следующий день болит между ребер и по бокам,впервые в жизни такое😁
Вот! Представляете, сколько мышц мы запустили просто дыханием!
Когда живот уйдёт, то похвастайтесь, тогда я тоже займусь этой гимнастикой 😊
@@independante-bc5zp Ха, хитрая.
@@ВалентинаНикишонкова-д1д не…, умная 😉
😂😂
Мариночка, вы такая умница и красавица. Спасибо вам за упражнения. Сижу на работе и дышу.
Марина, подскажите, пожалуйста, когда мы дышим в ребра, живот надувается при вдохе? Или здесь не важно?
Спасибо, Марина.😇 Вы - молодец!👍👍👍!! Многие люди😇, которые делают ваши упражнения, очень быстро начинают понимать👍, что быть здоровым по настоящему - это здорово👍👍👍!!! Вы, Марина😇, можете каждому подарить эту НАДЕЖДУ❤🧡💛. СПАСИБО👍😇.
🤗🤗🤗
@@MarinaKostrova Здравствуйте Марина. Напишите пожалуйста эти упражнения нужно делать каждый день, или даже можно делать несколько раз в день?
Здравствуйте Марина! А при дыхании живот тоже должен быть задействован? Или же он остаётся в неподвижном положении?
Это я удачно зашёл. Подписка однозначно. Все по делу. И теория и упражнения.
Цены нет тому, чем Марина здесь делится 🔥🔥🔥
Ооооочень смешно. Ни о чём.
А, полностью согласна, просто кландайк полезной информации 🙏🏻🤍😊Храни её Господь 🌿🕊️🌿
Благодарю вас за полезные упражнения,которые дарят здоровье и красоту!!!❤
Спасибо за полезное видео,все доступно и понятно!Будем дышать правильно и идти к своей цели!!!
На здоровье. Рада, что полезно 🤗
Спасибо, Марина! Как всегда, все коротко и просто, а в реальности медленно, но уверенно идём к цели - плоский живот!
Коротко???
@@ВікторіяВоінкова-л8и14 минут видео для вас много?
Марина . Вы умница ,прекрасно знающая био механику . Миофасциальные проблемы ,есть основа многих неврологических дефицитных состояний .Мира Вам и Любви. С душой доктор Кац ИИ
Знакомство с вами произошло только вчера. Надеюсь через время я смогу написать восторг и благодарность. Всё зависит от моей настойчивости❤
Приветствую вас на канале 🤗🌷
Какой результат?
Грамотный подход! Отлично!
Спасибо огромное, Марина! Сделала эти упражнения, чувствую облегчение в пояснице, которая болит уже неделю, сразу добавилось гибкости и мобильности. Плоский живот тоже хорошее дело) Буду работать дальше над телом! Спасибо, что так подробно разъясняете, как всё должно работать правильно.
Х7н4
Видео год назад загружено, и только слова благодарности, восторга. Ок. Но почему никто не пишет о себе) а если вопросы толковые, то на них нет ответов) Откуда вы, люди)
А ты сама много о себе написала??😅😅
@@ЕленаТолкачева-ф2ч вероятно, Вам 90 лет, раз позволяете грубое «ты», но моя бабушка в 90 ко всем, от мала до велика обращалась исключительно на «Вы». Это красиво и для души произносящего.
Спасибо огромное, я очень рада, что попала на ваш канал!❤
Марина, благодарю за видео❤️🌸🌺 тренировки с дыханием сейчас мои самые любимые🥰🔥🏵️
Марина, ОГРОМЕННОЕ СПАСИБО за исцеляющие и полезные упраженения: ПОЧАЩЕ ВЫХОДИТЕ в ЭФИР👍💯
Безусловно ЛАЙК и ПОДПИСКА❤
Благодарю вас😊 здоровья всем и красивой стройной подтянутой фигуры❤
Хочу поблагодарить замечательного тренера за прекрасные уроки. Насколько всё грамотно и понятно объясняет и , главное, показывает. Хочется заниматься и слушать, потому что есть результат без вреда, что очень важно, для здоровья. Процветания Вам, Марина, и благодарных учеников! Спасибо!
🤗
А в чем виден результат? Расскажите
Я в восторге!!! Всё поняла и всё получилось!!!! Вы всё великолепно объяснили! Будем учиться правильно дышать!Благодарю! ❤
😮
Здравствуйте, Марина, благодарю, ещё очень хорошие упражнения. 🙏🙏🙏
Забросила даже политику ,,, не могу оторваться от Ваших видео!!Вы УМНИЦА!!
🤗🌸
Спасибо большое. Я и первую тренировку с дыханием делаю и это тоже отличная)
Выдыхаем жир! Хорошие упражнения!
Вот это меня переклинило! Выскочило уведомление, читаю "Даша, так и живот сам уйдёт"🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Спасибо! Будем заниматься)))
Супер
Умный, грамотный тренер.
Марина, спасибо вам огромное. Человек, который делится своими знаниями, достоен уважения и особой благодарности, благодарю вас.
🤗🌸
13:28
Спасибо за данные упражения! Давно хотела сделать свой живот плоским. Пожалуйста, поделистесь в комментариях о своем опыте, кому-то получилось добиться результатов?
Очень полезная тренировка спасибо большое❤❤ почувствовала мышцы живота и так расслабленно стало дышать. От души вас благодарю ☺️☺️☺️
Огромное Вам спасибо за Ваш труд.
Огромное спасибо!❤️ Буду делать!
Большое спасибо.Постараюсь делать.
Марина. спасибо за прекрасные упражнения. Но я в растерянности. Совсем недавно я смотрела ваши видео про диафрагмальное дыхание и уже смирилась с мыслью. что правильно дышать животом. И вдруг снова правильным объявляется дыхание грудью ( ребрами)?
Да все участвует в дыхании, понимаете, неправильно дышать только животом или только грудь. И грузная клетка будет расширяться, и живот. Только тут важное слово - не подниматься, а расширяться
сколько горе блогеров подсадили на так называемое дыхание животом
Щиро дякую за вашу працю, всіх благ дарую вам.
Огромное спасибо! Буду делать эти упражнения!
И как? Помогло?
Я тоже уже давно поняла что через дыхание у нас все получится... благодарю вас ❤
Спасибо Марина, вместе с дыханием упражнения действительно намного еффективнее.
Я занимаюсь спортом постоянно уже больше 30 лет. Йога Славы мне приглянулась из-за дыхания.
А ваши очень простые упражнения с дыханием просто бомба.
Очень нравиться теория - во всех темах. Изложение научной основы познавательно, понятно. Я в фитнес центре работаю, и собственный опыт и тренировки. Упражнения доступны, обязательно использую. Спасибо!
Рада, что полезно 🤗
Верю, что именно с дыханием будет результат, искренне благодарю🙏💕
Как результат?
Есть результат?
Очень полезно , как ранее писали для вокалистов , а ещё и для духовиков ( особенно гобоистам как я ) . Помню как в училище педагог говорил ложись на стол и будем заниматься дыханием 😅 и давил , давил , а я дышала , потом встаёшь и темнотааааа !!нооо!!! Очень действенно
Да, саксофонистам тоже. Как я))))
Марина, Благодарю!!! Упражнения эффективные, шикарные сразу начала чувствовать свои мышцы живота...❤❤❤
Не понимаю,как растягивать ребра при вдохе.У меня получается при вдохе надувать живот и сдувать при выдохе.
Вот это источник многих проблем со здоровьем. Приходите на курс здоровая спина - будем учиться
Дышать не животом а верхом, рёбрами как бы
Как здорово,когда понимаешь, для чего и как правильно!!! Спасибо!!!
Такое дыхание, образно говоря «ребрами» помогло избавиться от низа живота за 2-3 недели не. Делала упражнение 1-2 недели, потом это стало привычным дыханием. И уже получается дышать правильно без концентрации внимания на этом.
подскажи, ты сколько раз в день делала?
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
Отлично всë по делу. Действительно от дыхания много зависит. Девушка красавица, очень милая.
Сколько делала дыхательные упражнения, для здоровья да, а жывот никуда не делся.
Благодарю 🙏 Очень полезно!!!
Работаем 👏
❤
До просмотра вашего канала знакома с техниками дыхания, которые применяются в бодифлексе и оксисайзе, поэтому я не понимаю, правильно делаю или нет 🤷🏼♀️ Мне кажется, что у меня также живот дышит, а не рёбра или это и есть то же самое диафрагментальное дыхание? 🤔
Заранее благодарю за разъяснения 🙏🏻
Я сегодня впервые вас смотрю и делать только начала..потом напишу какой эффект..но уже многим выслала ваш видеоролик❤😊
А обязательно утром или днем можно ?
Удивительные ощущения в области живота. Давненько эти мышцы не чувствовала. Большое спасибо!!!❤
Супер!
А почему у людей плоские животы без всяких упражнений, особенно у молодых?
В норме так и должно быть. С возрастом в теле накапливается много компенсаций
Напишу отзыв, чтобы был. Тут уже все сказано, согласна. Спасибо
Спасибо!❤
Марина, здравствуйте. Случайно попала на ваш канал. Я не понимала, как правильно дышать🙃, с помощью вашего занятия, ведь поняла😊, благодарю 💐, обязательно буду продолжать
🤗🤗🤗
Благодарю!
Спасибо вам 🔥🔥🔥Наконец-то я нашла того самого ❤️🔥тренера 🫶🏻💖
Рада, что вы с нами 🤗 на канале вы найдете много интересных и полезных видео 🌷
подскажие, во втором упражнении на вдохе живот отстается на месте или надувается? и если в 3 упражнении поясница на месте, ребра на месте, вроде ничего сложного, но болит спина в районе ребер, что это значит?
Благодарствую за сурепные упражнения.
Марина, спасибо!
Это самые лучшие упражнения !
Поймала себя на мысли что после танцев привычка держать живот втянутым, и сильно. Ощущала дискомфорт долго, пока не поняла в чем проблема. Вся область от боков до бедер всегда отекшие. Скажите, то, что я перестану так втягивать живот, буду стараться правильно дышать и выполнять такие упражнения, у меня выйдет хоть немного избавиться от отеков и выпирающего живота?
Добрый день, да, должно помочь. Но важно заниматься регулярно
Извините прослушала, а выдыхать через нос или рот, или без разницы?
через рот
Спасибо! Я делала вместе с Вами! Очень понравилось!..❤
Марина, в другом ролике вы говорили, что дыхание надо начинать с живота, потом раскрыааются ребра. Тут сразу ребра. Это другой вариант?
И еще про диафрагму подскажите, пжл. При любом дыхании мы должны фокус держать, что при вдохе диафрагма опускается, при выдохе поднимается?
А в обычной жизни тоже дыхание от живота должно идти, а не в грудь?
Во время дыхания ребра и живот движутся практически одновременно. Но в рамках разных упражнений мы можем фокус внимания сосредоточить на разных зонах. Видимо это мы делали в другом комплексе,
УМНИЦА,КРАСАВИЦА,ВЛАДЕЕТ СЛОВОМ,КОРОТКО И ПОНЯТНО,ЧЕТКО,. БЛАГОДАРЮ
МариночкаВНУЧКЕ 11ЛЕТ, ЧУТЬ ВЫШЕ НОРМЫ РОСТА,ЛОПАТКИ ТОРЧАТ, СУТУЛИТСЯ,МЫШЦЫ ПЛЕЧ СПАЗМИРОВАНЫ,ПОКАЖИТЕ ,ПОЖАЛУЙСТА ДЛЯ ДЕВОЧКИ УПРАЖНЕНИЯ. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ.БЛАГОДАРЮ. ЕЩЕ ОДНА ПРОСЬБА,. КАК УВЕЛИЧИТЬ ИКРЫ НОГ(ВЫСОКИЕ ТОНКИЕ ЩИКОЛОТКИ) МЫШЦЫ ИКР НОГ ХУДЫЕ, НЕКРАСИВО,РУКИ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ВИСЯТ, МОЖНО ПОКАЗАТЬ УПРАЖНЕНИЯ,ЧТОБЫ НЕБЫЛО НАГРУЗКИ НА ГЛАЗА. СПАСИБО
Ей нужно найти какое-то активное хобби и заниматься, например, хореография
БлагоДарю огромное Марина. Супер упражнения
Спасибо дорогая🙏🌹🌹🌹очень крутые ощущения и легкость.😘
Напишите хоть кто-нибудь о своих результатах!!! Пожалуйста!!!
Вот вы и напишите!
Марина, крутые упражнения! Спасибо! В норме сколько раз в день делать эти упражнения?
Марина, вы чудо. Отдельное спасибо за разъяснение что и как работает. Я раньше много раз бралась за спорт, но делала без понимания и быстро бросала. С вами чувствую уверенность, что все делаю правильно! ❤
рада быть полезной!
Большое спасибо, Марина !❤
Можно ли и как правильно делать упражнения при наличии диастаза и небольшой свободной грыже в этой области???
Диастаз не является противопоказанием для упражнений, а вот грыжу лучше бы убрать - но нужно с врачом проконсультироваться
@@MarinaKostrovaочень вам благодарна за ответ... значит ваши упражнения я могу использовать для себя!!!
Марина, добрый вечер, можно вопрос по упражнению - я как сужаются рёбра, ну, то есть на выдохе гораздо ярче слышу, прям утягиваются так, чем вот расширение на вдохе, тут меньше как то это "слышу", это вот важно?, не только выдох, но и вдох хорошо ощущать, верно? Спасибо
Да, постепенно вход тоже будет лучше
Большая благодарность, Вам Марина! ❤ Вы настоящий специалист своего дела! 🔥🤗 Очень рада, что узнала Вас! Теперь все тренировки и упражнения только с Вами! 🤗😘
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
Спасибо Вам.❤
❤❤дух святой помоги пожалуйста разобраться с этим вопросом
Спасибо, удачи❤❤❤
Огромное спасибо! 🙏Три дня изучаю и практикую различные актуальные для меня упражнения и очень довольна ❤
Марина, благодарю за Ваш труд! Стала чаще обращать внимание на то, как дышу в обычной жизни, двигаются ребра или что-то другое.
Браво.Благодарю.
Спасибо за вашу помощь 👍🌿❤️
Хочется про красивые объёмные икры, за зиму подъем почти не работал, худые как у сильно возрастных икры стали
Сколько ценной информации! Спасибо 🙏
Очень. Полезная. Информация. Что. То. Знаешь а. Что. То. Уже. Узнаешь. Новое. Спасибо. За. Такую. Ценную. Информацию❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Давайте и дальше заниматься вместе ❤
Телефон увидел мой живот и выдал ваше видео??? 🤭
😅
А как быть Толстому животу не нащупает рёбра
Ну, вы же знаете, где ребра - положите руки на эту зону
Большое спасибо за полезное видео! И подробный разбор
Каждое видео - океан пользы и позитива просто! Каждое слово - золото! Если чудес не бывает, то как же Марина и ее видео?! И мне почему-то все видео кажутся солнечными, независимо от того, где они сняты:))) Крутейшая энергетика! Марина, спасибо, что Вы есть!
🤗🤗🤗🌸🌸🌸
Как всегда,благодарю Вас за талант и человечность!
Добрый день. Стала сегодня выполнять эти ваши упражнения на дыхание. И зашла в тупик. Я как-то привыкла дышать животом, движения ребер почти не чувствую. Это вроде диафрагмальным дыханием называется. Теперь не очень получается работа с ребрами. Хотелось бы понять, в чем мои неправильные убеждения по дыханию, почему нужно дышать ребрами и что с диафрагмальным дыханием. Буду благодарна, если расставите все на свои места. Спасибо.
Марина, благодарю вас за тренировку! ❤
Супер!Спасибо,Марина