TREINO DE ESCADA PARA EMAGRECER COM FABI SANTINA | MARCIO ATALLA
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- Опубликовано: 25 окт 2024
- TREINO DE ESCADA PARA EMAGRECER COM FABI SANTINA
A blogueira e youtuber Fabi Santina é a convidada de hoje para fazer um treino de escada para emagrecer no dia de treino com Marcio Atalla.
Acompanhe o vídeo e queime tudo com a gente!
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Eu faço meia hora de escada na academia gente e fantastico soa de mais vc ve o suar escorrendo em apenas 15 minutos ela perde bem mais calorias do que na estera nem se compara e ainda tonifica bumbum e coxas e muito bom esse aparelho p quem deseja perder peso
Eu tenho o Q48 e lá tem treinos de 5 a 15 minutos. Não dá tempo nem de respira kkkk. Perdi 10 kg em 20 dias é cabuloso
Qual exercício vc fez ?
Não precisa obrigatoriamente ter a máquina. Faço esse mesmo treino intervalado na escada da minha casa. Somente acelere os passos ( quando for o tiro de intensidade) e depois desalere (
quando for o descanso), faço a contagem no celular ou relógio. Muito boa a dica, parabéns ao Canal.
Quanto tempo vc calcula para o tiro de intensidade?
Estou pegando o hábito da escada gostei dessa parte do tiro vou executar esse método valeu
nossa ela tem que ensinar esse truque de não suar, pq faço 5 minutos de escada já fico toda suada pingando mesmo.
parabéns Fabi!!!
você me motiva de mais a fazer exercícios e levar a vida saudável.
Olá boa noite pulo corta por 40 minutos todos os dia .faco 40 segundos pulando é 20 de descanso.é um exercício bom para a saude .ja faço a uns 3 meses
adoroooo a Fabi, nao perco nenhum video dela. ela ta firme e forte na academia e cada dia mais linda
Bom dia, meu caro! Qual "velocidade" você colocou nos tiros? 12, 10? Obrigada = )
Ola Atala sou Educado físico foi bom assistir suas dicas !!
Show de bola. Um treino desses vale mil!!!muito bom.
O que significa PASSOS e PISOS no simulador de escada? Adorei o treino, vou tentar 😊
Eu faço 7 minutos na academia, Ri alto quando ela falou que 7 minutos era pouco kkkk só quem faz sabe... meta 15 minutos 🙌🏻
Normalmente faço 60 min. Ontem tinha tempo então fiz 60 antes da musculação e mais 60 depois . Total de 1200 cal só no cardio
Parabéns. Muita resistência heem... Bom eu Já me superei agora meu máximo foi 30 minutos 👏🏻
@@leilaribeiro9572 60 minutos na ESCADA?????????????? jisuis
Na academia em que treino tem uma moça que faz 2 hras... sim, 2 horas! Não sei como ela consegue. Faço 15 min morrendo 😅
Qual a velocidade vcs fazem?
Olá Marcio, muito bom todos os seus videos, parabéns !
Achei muito legal no começo, quando comecei a te acompanhar o desafio do tipo 50 barras e 100 flexões.
Teremos mais desses tipos no futuro ?
Esse exercício sobrecarrega o joelho?
Eu emagreci usando esse simulador de escada numa academia ae depois que trocou de dono nunca mais achei dela aqui da minha cidade para se fazer , tinha perdido 26 kg usando ela juntando com a dieta e com isso consegui apenas emagrecer sem conseguir ganhar massa muscular por que ela queima a massa junto , fazia 1 hora todo dia .
Vixe.. nao ficoi flacido nao? Melhor auxiliar com a musculacaox
@@marisneves6709 no meu caso fiquei foi fino pois toda a massa muscular que euganhava perdia nele e parecia que eu tinha ficado uns 10 anos mais novo e revigorado🙂
Atalla acompanho seu canal a pouco tempo mais ja amo. fala sobre uma dieta para hipertrofia e definiçao muscular. desde ja agradeço.
olá boa tarde!
onde vc adquiriu esse simulador de escada
fiquei interessada.
Muito legal Ameiiiiii
Adorei! Adoro a Fabi!
bom vídeo, eu fiz esse treino hoje de escada na academia, fiquei tonto rsrsrsr
escada é tudo de bom!!
muito bom, mestre, parabéns!
Adoro os treinos curtos e acho muito mais estimulantes, já que ter tempo pra malhar é muito difícil. Queria uma dica de treino de alta intensidade mas feito em casa
+lau Nunes Treinos de alta intensidade em casa são difíceis de serem realizados sem nenhum tipo de orientação profissional, pois a exigência física, bem como o controle das variáveis do treino precisam ser respeitadas para um melhor resultado e sem lesões.
her .. devia ter uma dica de como não se lesionar kkkkkkkk já aconteceu umas duas vezes cmg
lau Nunes a melhor dica mesmo é procurar um profissional de Educação Física, pois a boa orientação faz a diferença! Veja meu canal ou o Instagram para mais informações. Sempreguiça =)
Ganhou uma inscrita!
Eu amo. Escada
Olá Marcio Atalla !! Depois de uma bronca do pediatra dos meus filhos. Resolve colocar a família inteira em forma, já que em grande parte é minha culpa, já eu sou eu que disponibilizo e faço compras e as refeições. :( AS crianças são os mais resistentes. A alimentação até que está fácil, gordo adora comer.... Tira lós do sofá! Então meu pedido é ; me ajude e as outras mães a como montar um treino que pareça bricadeiras ? E se patins funciona como a bicicleta e qual seria a duração ?
olá Atalla! Quem tem artrose grau 1 pode fazer simulador de escadas? obg!
Concordo com Ana Julia, Difícil e ter um desse nas academia onde eu moro
MEu sonho seria um deste na academia nossa
Boa noite Atalla muito bom esse treino.
Preciso de uma academia que tenha um aparelho desse.
imagino como foi difícil
💙💚💛💜💙💚💛💜💙
Márcio poderia fazer um treino intercalado no eliptico? faz vídeo uhuuuu adorooooooooooooooooooooooo
Olá Atala, gostaria que VC falasse sobre treino no elíptico de uma hora , intervalado e quantas calorias se perde aproximadamente.
Camila Coltre olá...estou pensando em comprar um.eliptico da resultado? obrigada
Meu peito dói na escada, mesmo em baixa intensidade ... Se eu fizer feito tartaruga não, mas em velocidade normal sim ... Acho que respiro mal, não sei controlar a insp e a expiração
Márcio, tenho linfedema grau 1 nas pernas e não consigo caminhar rápido e quero saber se caminhar rápido me trará benefícios? Obrigada!
parabéns Fabi
Eu faço 20min, queima 200 calorias! Fico mortinha
Todos os dias vc faz queimou alguma coisa em 1 mes
Comecei com 5 minutos, depôs 10 depois 20 estou a caminho dos 30
Eu tbm... tô na casa dos 20 . Quando era 5 minutos eu morria , agora estou orgulhoso
amei as dicas eu subo 13 andares por dia e ando 14 kl de bicicleta será que está certo?
Adoro seus vídeos,assisto todos,Márcio meus braços são gordos,quais os melhores exercícios para afina_los, não quero emagrecer,meu peso está bom,dizem que tenho que usar pouca carga e muitas repetições, é verdade? mostre alguns exercícios para afinar braços, isso me incomoda muito,se puder me ajudar,desde já te agradeço. Obrigado.
+Maria Aparecida de Jesus Cabral Esse que ele mostrou ajuda, pois a queima de gordura é sistêmica, E NÃO, localizada. Além disso, realize exercícios de musculação como supino, remadas e agachamento para aumentar seu gasto calórico durante e após o exercício =)
Muito obrigado pela dica,vou fazer isso,não conhecia o canal sem preguiça, acabei de me inscrever.
Maria Aparecida de Jesus Cabral por nada! E obrigado por se inscrever no canal ;)!
+Sempreguiça gjjgg
ghjjhkkkjgjkkkjjkkkkk.k
jkkjmjj kkjkk
o difícil é ter um desses na academia! fora isso... demais!
+Ana Julia Você pode fazer esse mesmo tipo de treino usando a corrida num parque =)
Sempreguiça Gostaria de saber qual a média de degraus que ela subiu durante os 40 segundos
Ana Julia na academia que eu vou e é de bairro tem 5
Escada pq tão caro 😕 esse professor é excelente
Gostaria de saber qual a média de degraus que ela subiu durante os 40 segundos
Shoow
Qual a velocidade na escada??
Qual marca tem bom custo benefício para esse equipamento?
Márcio nunca pratiquei exercicios físicos porem tenho artrose severa no joelho direito fui aos médicos e fiz exames não posso fazer exercícios de alto impacto e quero muito ganhar a massa muscular ao todo 10 cm de diferença de uma coxa para outra e também não posso fazer exercício de alto desempenho pois tenho uma leve arritimia .meu objetivo ganhar massa magra me ajuda ?
Boa tarde Atala! gostaria de saber quais os exercícios para interno das coxas para enrijecer. obrigada
Fiz hoje na academia que eu faço sua pra C. 15 minutos.
Fabi sempre arrasando
🌸
Na escada, é só as pontas dos pés?
oi tenho uma dúvida faz diferença o horário do exercicio fisico? por exemplo se eu correr de manha o efeito é o mesmo que eu teria se corresse a noite? obrigada pelas informaçoes do canal
Não sei o que o Márcio responderia, mas acho que depende do seu cansaço físico no momento, né?
Adorei o treino com a Fabi! Eu quero começar treinar, mas minha família fala que eu não vou aguentar 😒👌
Então, sei lá rs
Uma dica?
Faltou só dizer as velocidades...
Do nada encontro um fera do Tape Reading aqui kkkkkkk
@@felipeitalo8492 Porra, a gente tá em todas kkkkkkkkkk
😂😂
Atalla, parabéns pelo trabalho, muito bacana!
Eu treino 5 dias por semana, variando entre caminhada, corrida e musculação (hipertrofia) e meu objetivo é perder gordura e construir músculos, porém mesmo com uma dieta super restritiva a balança não me mostra grandes resultados. Posso estar compensando a perda de gordura com ganhos musculares, ou ficar inchado após a musculação e isso refletir na balança?
Pode fazer todo dia?
Nossa na academia no 3 já não aguento doi pernas demais 12 minuto 200 caloria queima muito caloria
Escada mata meu povo dois dias hj morre mas passo bem 😂😂 um pessoa sedentária falta morrer fabi😅😵💫
a academia onde vou tem uma,mas nem todas tem,por que e super cara dessa marca ai do video e mais de 22k
Ai, queria q a minja tivesse :s
Eu faço 30 minutos na velocidade 3 e 4 e saio pingando de suor.
Pintou um clima kkk
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
treino para mulheres: perder gordura nas coxas, culotes e quadril! pleeeeeeeease :)
Lilli Amora amore nao da pra perder gordura localizada... vc tem q fazer um deficit calorico e consequentemente oq estiver em excesso vai melhorar
Eu perdendo 70 de calórias nessa escada adianta?
Fortalece a panturrilha?
Aí mora no segundo andar....... Fica esperando elevador kkkkkk só faz escada na academia
Só se for moro kkkkkkkk
Podia fazer um nó elíptico e outro na bike uhuuuu
Oi Atalla tudo bem? otimo só nao entendi o que quer dizer esse 7 tiros.....
Se trata 7x 40 segundo em alta intensidade e 2 min de descanso. Tiro significa ser rápido em determinado exercício, explosão na hora de correr
Cadê a escada? Da próxima vez, por favor, coloca a câmera na escada! Queria entender e ver o treino, pra entender melhor!
Poxa mas sem falar a velocidade não ajudou em nada
chama o Felipe franco para um treino de pernas
ela está pisando com a ponta dos pés?
Hiit
Olha a cara dele de chaveco kkkkkkkkkkk
dezlike
Quem faz academia é pedreiro
Vai dar namoro.
Ruim é ter o aparelho msm kkkkkkk
+lau Nunes Você pode realizar esse mesmo tipo de treino por meio da corrida num parque, por exemplo. Os benefícios serão os mesmos.
Faço 10 minutos saio morta kkk