Сначала показалось легко. А последняя добивочка убила 👍 Делал с 16 кг ( другой нет пока у меня) Последнюю минуту сделал 26 раз 😁 37 лет. Николай. Спасибо тренер 🤝
Игорь, приветствую! Смотрю давно твои тренировки и комплексы. Занимаюсь дома по разным из них. Гиря 16 кг прка только в наличие. Сейчас буду делать этот комплекс и потом добавлю коммент. Специально не посмотрел его от начала и до конца. Пока не знаю какие там упражнения. Так интересней. Итак, мне 41 год, Дима, 176см, 81кг. В конце сделал 30 раз. Ноги гудят. Игорь, спасибо за новый комплекс.
Это АтлетизмПро мать вашу. Сопли, пот, мясо и слюни - вещи без которых тут никак💪🏻 Игорь здоровья! Очень люблю твои разговорные видео, актуальные и насущные темы. А на этом канале реально просыпается аппетит пойти взяться за гирю. Мотиватор☀
Очень круто! Делал похожий комплекс не так давно только делаешь Махи над головой и трасстеры, так же лесенкой, 10 Махов 9 Махов+1трасстер 8 Махов+2 трасстера ... 1 мах+9 трасстеров 10 трасстеров Когда перло мог ещё в обратную сторону, комплекс огонь, всем силы и здоровья
Класс! Я, все-таки, сделал цикл 60 сек. (30 сек. - работа, 30 сек. - отдых). Крайние трастеры в течение 90 сек. - 28 раз. Гиря 24. Игорь, интересны такие комплексы - встречные лесенки! Их выполнять интереснее и, КАК БУДТО, проще))) Может в твоих закромах есть что еще такого плана? Благодарю за труд!
Игорь здравия ,лютейший комплекс ,идёт прокачка всего тела ,молодца так держать ,очень хорошая работа над собой ,так держать ,взял комплекс на вооружение ,Игорь жму крепко руку ,спасибо тебе огромное .
Приветствую Игорь, взял у тебя на канале комплекс "доспехи" немного его модернизировал делал следующее: две гири по 32 кг 1 взятие, 1 взятие+жим, и 5 приседаний остаток минуты отдых. 30 минут такой работы ноги прорабатываются очень хорошо и пот рекой.
3.24 вы говорите - стараюсь делать на свежем воздухе. Когда холодно , есть какие то рекомендации для тренировок именно с гирей? Дыхание в противогазе, варежки из норки , валенки с галошами, термос чаем, или простая теплая спортивная толстовка, ... Старался чтоб Вопрос был понятен.... Чтоб удобно и не заболеть ...
Приветствую!а можешь подсказать комплекс на всё тело с одной гирей где гармонично будет прорабатываться верх и низ тела, спереди и сзади?.заранее благодарю!🎉
Таймер настроил, завтра буду пробовать. Для начала возьму 16 кг, если зайдёт буду добавлять по 2 кг.Сделал с 24 кг., но от 1 до 5 и обратно. Мне хватило за,,глаза,, Дыхание не даёт.
Спасибо Вам за ваши видео.Игорь не сталкивались ли вы с так называемым синдромом тенисиста.Возобновились боли в локтях после того как начал делать зарядку Сандова.
А с какой частотой этот комплекс делать можно? Каждый день? И как совмещать его с другими комплексами тогда? Или вместо какой-то тренировки его делать?
Игорь при всём уважении как к атлету, но это ..выбросы..) трастеры тоже мощь ! но выбросы намного сильнее , по причине что держишь ты гирю, только в ладонях!
@@ДенГусев-б9н когда упражняетесь меньше статики - не стойте "передыхая" между повторениями, не держите лишнее время вес на себе. По чуть чуть обратные гиперэкстензии, регулярно - даже без доп веса за счет массы собственных ляжек будет некоторая декомпрессия позвоночника. За неимением станка их можно делать тупо ложась корпусом на кухонный стол.Мышечный корсет в любом случае держит и помогает купировать прогресс болячки. Главное в процессе укрепления этого самого корсета хуже сдуру не сделать.
Я бы еще на последней минуте, когда ноги уже отказали, добила бы и руки, просто стоя, поднимая гирю над головой, от груди до отказа, главное на голову себе не уронить или по зубам не дать)
Игорян,ты лучший мотиватор.Нагоняешь аппетит на тренировку как никто!
Сначала показалось легко.
А последняя добивочка убила 👍
Делал с 16 кг ( другой нет пока у меня)
Последнюю минуту сделал 26 раз 😁
37 лет. Николай.
Спасибо тренер 🤝
Игорь ,благодарю тебя за то, что ты делаешь ,показываешь,выполняешь различные комплексы с гирей. Так держать 👍
Андрей.57 лет. гиря 24. добивка 21 раз. Спасибо огромное Игорь!👍👍👍
Игорь, приветствую! Смотрю давно твои тренировки и комплексы. Занимаюсь дома по разным из них. Гиря 16 кг прка только в наличие. Сейчас буду делать этот комплекс и потом добавлю коммент. Специально не посмотрел его от начала и до конца. Пока не знаю какие там упражнения. Так интересней.
Итак, мне 41 год, Дима, 176см, 81кг. В конце сделал 30 раз. Ноги гудят.
Игорь, спасибо за новый комплекс.
Спасибо, Игорь ! Я давний твой подписчик. Пишу первый раз.
Валерий , 56 лет. Делал с гирей 20 кг . Добавка 12 раз .
Ещё раз спасибо!
Благодарим Вас за Ваше трудолюбие ! 😊
Это АтлетизмПро мать вашу. Сопли, пот, мясо и слюни - вещи без которых тут никак💪🏻
Игорь здоровья! Очень люблю твои разговорные видео, актуальные и насущные темы. А на этом канале реально просыпается аппетит пойти взяться за гирю.
Мотиватор☀
Наконец-то комплекс появился! Иду пробувать! Спасибо👍🏽
Дмитрий. 25 лет рост 187 вес 65 гиря 12кг концовка 20 раз. Первый раз делал что-то подобное!
Игорь благодарю за мотивацию! Дальше больше 💪🏻
Спасибо Игорь! Простой, но очень "душевный" комплекс. Получил массу впечатлений... 😂
Игорь, большое спасибо тебе за этот комплекс. Ты для меня лучший💪
Очень круто! Делал похожий комплекс не так давно только делаешь Махи над головой и трасстеры, так же лесенкой,
10 Махов
9 Махов+1трасстер
8 Махов+2 трасстера
...
1 мах+9 трасстеров
10 трасстеров
Когда перло мог ещё в обратную сторону, комплекс огонь, всем силы и здоровья
во норм! надо сделать
Класс! Я, все-таки, сделал цикл 60 сек. (30 сек. - работа, 30 сек. - отдых). Крайние трастеры в течение 90 сек. - 28 раз. Гиря 24. Игорь, интересны такие комплексы - встречные лесенки! Их выполнять интереснее и, КАК БУДТО, проще))) Может в твоих закромах есть что еще такого плана? Благодарю за труд!
Игорь здравия ,лютейший комплекс ,идёт прокачка всего тела ,молодца так держать ,очень хорошая работа над собой ,так держать ,взял комплекс на вооружение ,Игорь жму крепко руку ,спасибо тебе огромное .
Когда то себе тоже придумал комплекс;
-20 отжиманий,
-20 приседаний с гирей ,
- 20 жимов обеими руками.
И так спускался до 10 повторений.
Привет)! Комплекс хороший)! Мне 49лет. Делал с 24 было тяжело. На бонус не хватило сил. Мой рост1.65 вес 70кг. Следующий раз буду делать с 16.
Спасибо,очень интересно
Андрей 37 лет
Делал с двумя 16
На последней минуте 22 раза.
Комплекс супер! Так держать!
Крутой дядька! Уважение тебе.
Приветствую Игорь, взял у тебя на канале комплекс "доспехи" немного его модернизировал делал следующее: две гири по 32 кг 1 взятие, 1 взятие+жим, и 5 приседаний остаток минуты отдых. 30 минут такой работы ноги прорабатываются очень хорошо и пот рекой.
Гарний комплекс
Тренуюсь по твоїм комплексам з гирею, зараз перейшов на 24 і як раз не вистачає маленьких комплексів 15-20 хвилин
Вітання від ЗСУ😊
Спасибо Вам.
Дякую Вам хлопчики наші ЗСУ !!!!
Хороший комплекс.👍 Попробую. ✊
Спасибо за труд!
Игорь! Ты один из самых последовательных фанов гири!!
Меня зовут Антон.
Возраст 40
Гиря 24
Трастеров в последнем подходе 30
Контент супер, дякую!!))😉😉😉💪💪💪🤝🤝🤝
3.24 вы говорите - стараюсь делать на свежем воздухе. Когда холодно , есть какие то рекомендации для тренировок именно с гирей? Дыхание в противогазе, варежки из норки , валенки с галошами, термос чаем, или простая теплая спортивная толстовка, ... Старался чтоб Вопрос был понятен.... Чтоб удобно и не заболеть ...
Спасибо за мотивацию. Станислав 40 лет. Гиря 32 кг добивка 20 раз. Когда отдыхал шел на эллиптическом тренажерею
Игорь я не успеваю ты мог бы не так быстро, потому что энергии у тебя через край.
Игорь как всегда лучший!
Сам делаю такой комплекс, только вместо приседаний у меня махи ... Спасибо Игорь,круто !!👍
Базар жоқ, менде ертең осы жаттығуды қайталаймын, Алла қалса..
Благодарю за мотивацию
лучше публично высморкать сопли,чем их не высморкать.
упражняга-бомба👍
Дякую за комплекс 👍
24 кг 20раз 36лет Владимир. Вем добра🎉
Спасибо, супер!!!
Приветствую!а можешь подсказать комплекс на всё тело с одной гирей где гармонично будет прорабатываться верх и низ тела, спереди и сзади?.заранее благодарю!🎉
Точки гирь + турник + брусья. Для спины гири будут лёгким весом
@@m37a97 за ответ спасибо.хотелось бы просто просто с гирей . брусьев и турника нету дома и на площадку в минус 40 не выскочить..
@@ИгорьВитальевич-к2ю рывок толчек,приседания. Для здоровья конечно. Что то тут накачать конечно не получится. Но,здоровья будет много)
Таймер настроил, завтра буду пробовать. Для начала возьму 16 кг, если зайдёт буду добавлять по 2 кг.Сделал с 24 кг., но от 1 до 5 и обратно. Мне хватило за,,глаза,, Дыхание не даёт.
Этот тоже обязательно повторю !!!
А почему разминки в процессе приседания, а не перед!?!
Спасибо подписался 🤝✊
Доброго времени суток. 16кг в конце 20 повторений 👍👍👍
Ваааай, концовка конечно бомба) сделал с 16 кг 28 раз. 30 лет, вес 95, а начинал я с весом в 104 кг. Спасибо за тренировку😜
Спасибо Вам за ваши видео.Игорь не сталкивались ли вы с так называемым синдромом тенисиста.Возобновились боли в локтях после того как начал делать зарядку Сандова.
Жду не дождусь своей встречи с гирей, до дома дойду и буду делать, спасибо)
Игорь, здравствуйте. Опишите пожалуйста схему комплекса
очень крутой ролик
Александр 51 год 181 см рост 104 вес. Гиря 16 - 20 р.
А с какой частотой этот комплекс делать можно? Каждый день? И как совмещать его с другими комплексами тогда? Или вместо какой-то тренировки его делать?
Попробуйте неделю каждый день делать. Потом неделю через день. И следующую через 2 дня. Так определите для себя как лучше
К чему в итоге пришел? Мне кажется каждый день это ад, перетрен и тд
Комплекс Огонь,2 раза в неделю делаю.Сам комплекс с 24,а вот добивку с 16кг( 25-28 раз)💪
Вчера клепонул минотавр только с 15 до 1 с 32 кг, прибил и сахар и соль и себя
Хорош 💪
Почему с двумя руками приседания трастер свинг я всегда делам с одну рукой с 32 кг гиря
В поддержку канала
Гиря 32 кг, такая же как у тебя по форме, 26 бонуса вышло, хороший комплекс сначала вообще ненапряжно
Забыл 44 года 😊
Сначала подумал мало взял, ну мало ли, новый комплекс может сложный)) 16. А на бонусе, думаю, мол, и правильно сделал))) 40 лет
По выносливости могу с тёзкой тягатьмя, но на попа 32кг не поддается😢
Игорь при всём уважении как к атлету, но это ..выбросы..) трастеры тоже мощь ! но выбросы намного сильнее , по причине что держишь ты гирю, только в ладонях!
Игорь уточни, раунд берем в каком временном отрезке: 60 или 90 сек. Не очень понял?
90 секунд
Бро давай челедж
Снаряд 32кг?
39 лет,гиря 44кг до 7го подхода,после 40ка ,интервал минута ,15сек
Игорёк покажи пожалуйста упражнения для закачки поясницы, есть грыжи в поясницы, как поэтапно и правильно гирей её закачать. Спасибо тебе огромное))))
У меня тоже грыжа. Начинал с гири 8кг. Разминка без веса на 20 минут.
Делать Махи и рывки. Турник. Больше ходить. По возможности плавание.
Принял! Спасибо огромное!!!
@@ДенГусев-б9н когда упражняетесь меньше статики - не стойте "передыхая" между повторениями, не держите лишнее время вес на себе. По чуть чуть обратные гиперэкстензии, регулярно - даже без доп веса за счет массы собственных ляжек будет некоторая декомпрессия позвоночника. За неимением станка их можно делать тупо ложась корпусом на кухонный стол.Мышечный корсет в любом случае держит и помогает купировать прогресс болячки. Главное в процессе укрепления этого самого корсета хуже сдуру не сделать.
@@SpankyHam
Меня ещё косит в правую сторону
Зачем, зачем это делать каждый день? это же капец как вредно наверное, ну хотя бы через день.. 1:20
пока с 16 сделаю, с 24 не осилю)
Я бы еще на последней минуте,
когда ноги уже отказали,
добила бы и руки,
просто стоя, поднимая гирю над головой, от груди до отказа,
главное на голову себе не уронить или по зубам не дать)
👍🤝
Приветствую 🤝класс
Ігор вітаю! Зробив нині комплекс. 16 кг, в кінці максимально 24. 42 роки Андрій
💪
50 x 24kg in 10min. 41yo
👍
Просто кайф, в нас температура - 2 і сніжок, і такі трені, в сам раз заходять.
Как ви там обороняетесь?
@@Степычдруг кожен день...
Чудово дякую за відосіки СЛАВА УКРАЇНІ 🇺🇦
Ништяк. Только я бы наоборот всё делал
Тогда пульс скаканет сильно 😉
35 лет 32кг 18раз
Езжай на фронт там будет тебе не до сахара
Это уберёт живот?
💯👍
👍
💪👍