좋은 운동인줄은 알고 있었지만 새삼 다시 시도해봐야겠단 생각듭니다. 40일 걷기 마치고 이제 걷뛰로 한단계 업그레이드 시도합니다. 오늘은 1km를 달려보았네요. 조금 숨이 차다 느꼈는데...아니나 달리 6분대로 뛰었던군요. 하루 1kn라도 달릴 수 있음에 가슴 한가득 행복함 채워집니다.
오늘부터 격리해제 입니다 새벽일하고 영상봤습니다. 아킬레스건의 중요함 저는 예전에 군생활 할때 출동나가면 배에서 줄넘기를 30분에서 1시간정도 꾸준히 했습니다 그때 아킬레스건을 많이 단련시켰던것 같습니다 이번 영상도 많은 도움이 되겠습니다 ^^ 오늘 격리해제 기념 러닝할려고 하는데 좀 긴장됩니다 아무튼 화이팅하겠습니다 영상 감사합니다
아직 후유증이 있나보네요 점점나아질겁니다 저는 직장인이고 주중에는 일찍퇴근하는날 주로 저녁식후 런닝을 하고 있습니다 제가 참 답답한건 런닝 유투브를 보면 저처럼 직장인들을 위한 효율적인 런닝을 건강하게 잘 할수 있는 조언을 해주는 유투브분들은 잘 없더군요 낮에 힘들게 일하는 직장인들이 대부분일텐데 어떻게하면 쉽게 런닝을 접 할수 있는지 솔루션을 주제로 이야기를 다뤄 주셨으면 하는 바램을 해봅니다 얼릉 100%컨디션으로 돌아 오기를 기원 하겠습니다
달리기에 꼭 필요한 보강운동이군요~~ 디테일한 영상과 설명으로 쉽게 이해할 수 있었습니다. 감사해요~~
썸머님 쌩유
선추천, 후시청👍
선내맘
양쪽 아킬레스건이 파열된 저에게 꼭 필요한 운동이네요! 좋은영상 감사합니다!^^
저녁 먹으면서 한잔하고 이제 시청합니다~~😊ㅎㅎ
저도 생각날때마다 열심히 해봐야겠는데요~~ 감사합니다^^
즐거운주말 되세요!!
올레님 목소리 다시 돌아온다 말해~~~~🎶🎵🎶
좋은 운동인줄은 알고 있었지만 새삼 다시 시도해봐야겠단 생각듭니다. 40일 걷기 마치고 이제 걷뛰로 한단계 업그레이드 시도합니다. 오늘은 1km를 달려보았네요. 조금 숨이 차다 느꼈는데...아니나 달리 6분대로 뛰었던군요. 하루 1kn라도 달릴 수 있음에 가슴 한가득 행복함 채워집니다.
6분대로 달리실수 있게되다니... 제 가슴이 벅차오르네요
마라닉티비를보며 작년 5월부터 달리기를시작해 이제 1년이다되가네요. 인생의많은것이 바뀌었습니다. 물질적이든정신적이든 굉장히만족스러운삶에서오는 행복감.
이번5월에 스스로에게 고생했다며 아이패드프로를 선물로주려합니다. ㅎㅎ
항상 잘보고있습니다!
아이패드~~~ 축하드려요
왜 이제야 알려주는건데~~~~
왜~~~
왜~~~~~~
ㅎㅎㅎㅎㅎ
올레님은 저 주위에서 관찰하시나봐요!!
매번 필요한 영상만 올려주십니다^^
땡유베리감솨!!
보고있습니드아~~
목소리에 후유증이 남아계시네요 ㅜㅜ
네 목소리가 안돌아오네요
올레님과 함께 하니 즐겁습니다. 집에 계단이 많아서 언제든 할 수 있는 운동이네요. ^^ 비염섞인 목소리가 매력적이지만... 아직 다 안나으신것 같아서 걱정되네요. 건강 관리 잘 하시길요. 오늘도 좋은 영상 감사합니다.
멀쩡합니다 ㅋ 목소리가 안돌아오네요 ㅋ
쉬우면서 꾸준하게 러닝전후에 하믄 도윰이 될거같네요 감사감사^^^
꼭 하도록 할게요
감사합니다~~~♡
같이 운동하는 영상 좋아요. 혼자는 잘 안하게되요. 이렇게 구령도 해주시니 ~매일 따라해야겠어오^^ 마라닉 tv 쵝오 👍 💕 😍
하드커버 정장본 커버까지! 아니 이건 받침대로 너무 완벽한데요? 이 운동은 수영 점프 연습에도 너무 좋을 것 같군요. 잘 보고 있어요. 감사합니다.
저는 지간신경종(?-뛰면서 부터 발가락쪽부터 발등,발바닥이 아파요) 증상이 있어요. 힐드롭 스트레칭이 도움이 많이 되고 있어요. 영상보니 꼭 필요함을 다시 느끼네요. 감사합니다.
저도 시간 날때마다 해야겠어여~
건강 끝까지 회복 잘하시고 늘 좋은 영상 감사합니다~^^
아닛.
올레님 목소리 너무 매력적인데요.^____^
달고 살아야겠군여
운동 후 마무리 운동으로 최고인거같아요, 좋은영상 감사합니다
도움되셨다니 기쁩니다
허리부상으로 ㅠㅠ 힘들어하는 분들도 있는데 이런분들을 위한 영상도 부탁 드려요. 올레님 ^^ 좋은 영상 감사합니다.
오늘 유투브 보면서 같이 따라 했어요. 달림이로 딱 일년 되었습니다. 일년 기념으로 2주전에 엘에이 마라톤을 뛰었습니다. 회복단계에서 아킬레스 강화운동 따라하니 좋았습니다. 항상 유익한 정보를 주셔서 감사해요.
꾸준히 하던 운동인데 역시 종아리가 중요하죠!👍
오 역시
지하철에서 서서갈 때 아주 유용한 콘텐츠네요. 역시 믿고 보는~~ 마라닉티비 아주 좋아요.^^
앞에 앉아있는 분 발을 밟고 하면 딱인데!!
시원해요~~~또 하나 배웠습니다~~
지속적으로 해보세요
보강운동 & 스트레칭!!! 꼭 해야겠어요. 감사합니다.
올레님 항상 좋은 정보 감사해요. 저도 요즘 부상 달리기 못해서 다시 비염이 와서 고생하고 있어요. 엉능 달리고 싶어요. 항상 응원합니다.
부상 ㅠ 회복하시길
족장님
아직 코막힘소리..~
저도 같은 증상 ㅎㅎㅎ
일욜 라방서 뵈유 😎
우와! 또 좋은 보강 운동 배우고 갑니다! 당장 실천해봐야겠어요 :) 건강관리 잘 하시고 해피런 올레 입니다!
김지금님 올레~~
오! 영상과 함께하면 되는거군요^^
오늘부터 실천!
고고 ㅋ
항상 보강운동 중요성을 아는데 잘 안하게 되는거 같아요~ 올레님 영상보고 저도 열심히 따라해볼께요~~~ 감사합니다 😊👍
요것 만큼은 꼭 해보세요
이거 좋아 아주 좋아
아니 이것은 장거리 달인 신초게님의 날달걀 강화훈련! 🤣🤣🤣🤣 목소리가 아직 쪼끔 잠겨있으신 듯...몸조리 잘 하세용~!
신달인 님께는 졌소
틈틈이 연습해서 핵심근육 단련을 해야겠네요^^
굉장히 철학적인 훈련법이군요 ㅎㅎ
톨스토이 형님이 알면 대노하실텐데 ㅋㅋ
이런 꿀팁들 너무 좋아요ㅎㅎ
이게 쉬워보여도 계속하면 굉~장히 힘들다는...ㅠㅠㅎ
모두 부상없이 즐거운 런닝해요ㅎㅎ
아 아킬레스 완파 된후 본능적으로 하던 동작인데...체계적으로 알려주셔서 감사합니다. 5km PB를 위해 정진하겠습니다 ^^
쉬운 운동이라 따라하기 쉽겠어요! 집에 두꺼운 책을 찾아봐야겠어요ㅋㅋ
그렇다고 책을 사진 마시구요 ㅋ
1등 놓침😭! 힐드롭 훈련영상 잘 봤어요!👍👍
재식님 순위권 알라뷰
저는 계단에서 종아리운동을 하는데 조금 변형하면 되겠네요
감사합니다
와 하고나니까 종아리 뒤가 땅땅해지면서 열이 나네요!ㅋㅋㅋㅋ 매일 시간날 때마다 해줘야겠어용ㅋㅋ
앞으로 틈나는대로 연습해야겠습니다^^~
오! 최근에 꼭 필요했던 운동법입니다!!👍
따라해 봤는데 힘들지만 꾸준히 하면 좋은 운동일거 같습니다.
이런 영상 좋아요.^^;
코로나 이후 비염때문에 목소리가 차분해 지셨네요!! 오디오 컨텐츠 해주세요!!
좋은 마이크로 ㅋ
안나 카레니나에서 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 책만 있고 박스는 없어 아쉽네요!
이거 너무 유용햐요 감사합니다
필요한 정보였는데 감사 합니다^^♡
아킬레스건 쪽 간간히 통증이 와서 보강 좀 해야 할것 같습니다 ㅎㅎ
올레님 목소리 들으며 매일 해야겠어요!!👍🏻👍🏻 아직 코로나목소리(?)에 마음이 아프네요😭😭
많이 좋아졌어요
와.. 마라닉TV님 제 모교 트렉에서 뛰셨군용..! 졸업하고 이사해서 근처에 살진 않지만 그리운 동네입니당 ㅎ
저는 종아리 만큼은 매일 관리해요. 평소에도 잘뭉쳐있고 그대로 굳어있어서 러닝 시작한이후로 가장 신경써서 관리하는 부분이기도 하고요. 영상에서 알려주신부분도 더욱 신경써서 도움되도록 매일 해보겠습니다!
종아리 관리 중요합니다
오늘부터 격리해제 입니다
새벽일하고 영상봤습니다.
아킬레스건의 중요함 저는 예전에 군생활 할때 출동나가면 배에서 줄넘기를 30분에서 1시간정도 꾸준히 했습니다 그때 아킬레스건을 많이 단련시켰던것 같습니다 이번 영상도 많은 도움이 되겠습니다 ^^
오늘 격리해제 기념 러닝할려고 하는데 좀 긴장됩니다 아무튼 화이팅하겠습니다 영상 감사합니다
격리해제 축하드려요
업 다운 1 2 3 업~~~123다운~~~
가끔 달리다 급똥 마려울때 저렇게 숨을 고르고 가면 사람들이 잘 모르더라구요.
1:37 시작
배경이 익숙하다 했는데 학교 운동장이네요ㅋㅋㅋ
꿀팁 알려드립니다. 남성분들 서서 소변볼때 꼭 해주세요
저는 맨발러닝도 좋다고 생각해요!
저도 공감해요
아직...후유증이있으세요!? 저랑 목소리가 비슷하신데요^^ 몸관리 잘 하세요!!
영수 목소리? 그렇담 로또
@@maranic_tv 저도 지난주 확진후 코맹맹이거든요 ㅎㅎ
아하~ 다녀오셨구나 😂 😆
냄비받침과 아킬레스건 강화를 위해 톨스토이 책 주문하러 갑니ㄷ
ㅋㅋ 냄비받침
목소리가 아직 안 돌아왔네요^^;;
오늘도 영상 잘봤습니다.
저도격리 해제4일차인데 제목소리랑 비슷하시군요^~^;;
목소리가 매력적이시구나 ㅋ
안녕하세요 제마가 일주일도 안 남았는데 아킬레스건이 아프기 시작하더니 걷거나 누르기만해도 아픈 상황이네요 ㅠㅠ 훈련은 해줘야 해서 10키로 정도 다시 달렸다가 더 아픈데요, 다음주 풀코스 뛰어도 괜찮을까요?
간단해서 금방따라할수있겠네요! 올레님 그런데 코로나후유증인지 코가계속 막혀있으시네요ㅠㅠ
후유증 은근 길게 가네요
올레님!!!!!!
올레님 신고 계시는 산발이 호카 카본 X3 아닌가요? 클리프톤과 카본x 비교한다면?
근데 신발색깔 너무 이뻐요…
카본x3 맞아요. 애초에 목적과 기능이 다른 두 신발이라 단순비교가 어려워요. 이건 장거리 스피드용 레이싱화이고 클리프턴은 좀더 안정적인 쿠션화 에요.
아킬레스건 중요성
아킬레스 건염인 상태에서 천천히 조깅하는건 되려도움이 될까요? 건염이 만성이라 쉽게 회복될거같진 않아서요
해보니까 종아리가 살짝 당기는데 맞게하고있는거겠죠? 워낙 몸치라 똑바로 따라하고있는지 모르겠어요ㅜㅜ 코로나 휴유증 이신가봐요 목소리가 맹맹하세요ㅜㅜ
당기는게 맞아요
아직 후유증이 있나보네요 점점나아질겁니다 저는 직장인이고 주중에는 일찍퇴근하는날 주로 저녁식후 런닝을 하고 있습니다 제가 참 답답한건 런닝 유투브를 보면 저처럼 직장인들을 위한 효율적인 런닝을 건강하게 잘 할수 있는 조언을 해주는 유투브분들은 잘 없더군요 낮에 힘들게 일하는 직장인들이 대부분일텐데 어떻게하면 쉽게 런닝을 접 할수 있는지 솔루션을 주제로 이야기를 다뤄 주셨으면 하는 바램을 해봅니다
얼릉 100%컨디션으로 돌아 오기를 기원 하겠습니다
지금 구독자분들 대부분이 직장인으로 늦게까지 일하지만 새벽이나 주말에 틈을 내서 달립니다. 저도 8년간 그랬었구요^^
기회되면 정리해 올려볼께요
아 좀만 높아도 효과가 있는거 같은데 마땅히 밟고 올라설게 없네 ㅜㅜ
달리기할때 핸드폰은 어디에 보관하시는지요? 암밴드 등 좋은브랜드 추천부탁드려요
저는 손에끼는 스트랩 폰케이스 사용해요
보통 러닝벨트 많이들 하시고
주 몇회 정도 추천하시나요? 운동은 매일 합니다! 루틴에 넣으려구여
주 3-4회 추천드립니다
턱이 없는 평지같은 신호등 기다리며 까치발 들어줘도 비슷한 효과가 날까요? 2:20
아래로 최대한 늘려주는게 포인트라 효과는 반감되겠지만 그냥 서있는것 보다는~^^
신스프린트 예방법도 있나요 아파 죽겟습니다 ㅠㅠ
일단 확실히 쉬시는게 최고 처방입니다.
달릴수록 심해져요. 통증이 완전 사라질 때까지만 쉬어보세요
아킬레스건염으로 달리기를 2주간 멈추게 되었습니다. 스트레칭없이 달려서 일까?ㅠ 예전에 심했다가 달리기시작하고 없었는데 1년만에 다시 돌아왔네요. 통증 사라지고...달리기 루틴으로 추가해야겠어요!! 예전에도 봤던 영상인데ㅎㅎ 아쉽네요
ㅠ 홧팅
@@maranic_tv 올레님이 직접?! 감사합니다!!
2:13
일등~|!!
혜림님 1등 감솨
앗.. 1등놓침
1등 아니어도 감동
2등
운동목록 저장~
업~~ 따운~~~다시 업~~ 따운~~~
올레님 목소리가 아직 덜 회복되신듯해요.
따뜻한 차 자주 드시고 포근한 주말 보내세요 ^^
엣지님 늘 순위권 감동