안녕하세요. 올려주신 다른 영상의 만성 아킬레스 건염 재활 운동에서는 아킬레스 및 종아리를 늘려주는 동작은 오히려 악화시킬 수 있다고 했는데 여기서는 늘리는 동작을 재활로 설명해주시고 계셔서 여쭤봅니다. 부착부 건염으로 약 반년째 고생중이고, 주사치료, 충격파 등등 여러 치료를 해보아도 만성으로 남아있는 상태입니다. 특히 물리적으로 눌렀을 때 통증은 지속적으로 있고 일상 생활할때는 문제 없지만 가끔 통증이 올라옵니다. 저처럼 부착부 건염일 경우에는 이 동작은 피하는 게 낫나요?? 근데 이 동작을 하고 걷는 게 더 편해지긴 했습니다.. 혼란스럽네요 ㅠㅠ 부착부 건염이 사실 아니였던건지…? 괜찮으시면 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
@@repairbody답글 감사합니다. 이 영상의 경우 아킬레스 종아리를 늘려주는 스트레칭성 동작인데, 앞서 말씀드린 영상에서는 아킬레스건염의 경우 늘리는 스트레칭성 동작이 오히려 증상을 악화시킬 수도 있다고 하셔서요.. 두 영상의 재활운동 다 병행해도 문제가 없을까요?!
안녕하세요 선생님 제가 몇달전부터 아침에 일어나면 오른발 뒷꿈치? 아킬레스건? 쪽이 아프더라구요 근데 한 5분? 10분 이리저리 걸으면 괜찮아지긴하는데 이경우에도 이 영상 스트레칭을 해주면 괜찮을까요? 그리고 혹시 이 스트레칭을 꾸준히한다면 건 파열은 크게 걱정하지않아도될까요.....? 파열되신분들 파열전 증상을 들어보니 저 같더라구요... ㅠㅠㅠ무섭습니다..
@@repairbody 선생님, 죄송한데 최대한 발가락 안아프게 접어서 벽을 밀어봐도 벽에 기댄 무릎만 아프고 종아리가 땡기는 느낌은 전혀 안듭니다.. 자세를 수정해봐도 종아리는 2초?정도 잠깐 땡기고 아무런 느낌이 없네요… 그리고 부착부건염이라 뒤꿈치가 붓기는 없는데 누르면 아픕니다. 근데 이 부위를 마사지(?)하듯 손가락으로 눌러주면 몸에 안 좋을까요.? 병원에서는 벽밀기(매발톱x), 체외충격파, 주사 추천해주고 뒷꿈치 아픈부위 손가락으로 누르는 것도 좋다고 했는데 , 점점 안좋아지기만 하니까 너무 우울해서 무례하게 자꾸 질문드립니다 죄송해요…,,
@user-hl8tq5bl9k 절대 네버에버 아킬레스건은 절대 누르지 말아주세요 안 낫는 원인 중 마사지가 반 이상 지분을 차지하고 있다 생각합니다 ruclips.net/video/65COHaV4Mxg/видео.htmlfeature=shared 일주일만 이걸 해주시면서 마사지를 하지말아보세요
@@repairbody 와.. 사실 축구하고나면 정강이도 아파서.. 때마침 그영상 보고있었습니다 ㅎㅎ 감사합니다!!😍 코로나 시국때 살이10키로 갑자기 확 찌고나서 그 후에 운동시작했더니 지금 양쪽 다리가 전체적으로 정상이 아닌거같아요.. 살찌고 아프고나서 몸관리중요성을 알고갑니다 😭
@@repairbody 감사합니다! 오른쪽만 아킬레스가 뒤꿈치쪽 아킬레스가 문제네요 걸을 때 디딜 때 아프고요ㅠ 발목 돌릴때나 까치발 할 때 뚝뚝 손가락 꺾을때처럼 소리나고요.. 발목 돌리는게 습관이 되서 그렇게 하면 시원한데 그 순간에 아킬래스가 뭔가 아픈 느낌이 드는데 연관이 있을까요?
댓글을 쓰게 만드는 영상이네요. 달리기를 2달 정도 오래하면서 종아리 통증이 시작되었는데, 지금은 뜀박질을 하기 위해 바닥을 딛는것도 너무 아파서, 아킬레스건염이라고 생각하고 있는데. 아킬레스건염 재활 스트레칭을 위해서 찾다가 들어왔는데, 지금 제 상황이랑 너무 잘 맞는 이야기 같아요. 감사합니다 ㅠㅠ 이해가 되니까 치료방법도 더 잘 찾게 될 수 있는듯해요
2:56 이 부분에서 종아리쪽만 풀어줘야 하나요 !? 아킬레스는 직접 풀어주는 게 안 좋은가요 ? ruclips.net/video/Z7phaq4mqb8/видео.htmlsi=ccoPWxhPohBrQdPL 이 영상은 족저 + 아킬 통증 완화해주는 영상이라 봤는데 4:08 부분에 같이 풀어주는 거 같더라고
@@repairbody영상에는 건염환자도 할 수 있는 것 같은데요 건염의 원인이 달라서 그런것인가요? 저는 병원가서 다녀오고 윤활낭이 탁해졋다고 초음파와 엑스레이 찍고 알려와서 체외충격파와 종아리 스트에칭을 배웠는데 완전히 낫지는 않는 것 같아서요 선생님께서 올린 영상을 보면 할때는 괜찮은데 완전히 치유하려면 다른 것도 해야 하는지요?
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bit.ly/3TjzeVp
이분은 진짜네. 노하우 전수 감사합니다
감사합니다!
진짜 레전듭니다 지금 까지 유튜브 영상중에 제일효과본듯....
잘 따라해주셔서 그런겁니다~ 꾸준히 해보세요!
걷지도 못했는데요
시키는 대로 하고나니 조금은 걸을 수 있네요.
많은 도움이 됐습니다.
구독 좋아요 알림설정했고요.
감사드려요.
@@ho0412 감사합니다 반드시 더 좋아지실수 있을겁니다
구독박습니다 줄다리기원리가 있었다니.. 인체는 다 연결되어있다는것을 알게되었습니다 어쩐지 유독 왼쪽 발바닥쪽만 무너지는 느낌에통증까지있더니 후에 아킬도문제가 생겨버림. 매발톱하니 엄청시원하고 통증이 싹 사라지는게 겁나 신기하네요
도움이 되어 다행입니다! 구독 시청 댓글 감사합니다!
감사합니다
감사합니다!
저 스트레칭은 매일하는것이 답인게 분명 구조적으로 이미 변형이 되어 지속적인 문제가 생길 가능성이 있을것이라고 추측이됩니다. 건염 안걸리는사람은 계속 안걸리는것 처럼요!
오 상세한 덧붙임 감사합니다
부모님 알려드릴건데 설명이 알기쉽게 되어있어 참 좋네요. ㅎ
남녀노소 잡솨봐유~
진짜 즉각적으로 효과 본 스트레칭이라 너무너무 감사한 영상이에요.... 운동하다 좀 무리했는지 아침마다 아킬레스건쪽이 아파서 걸을때 너무 신경쓰였는데 여기 나온 스트레칭 한 번 하고 나면 통증이 없어지더라고요... 너무 너무 감사합니다😂😂
잘 따라해주셔서 그렇습니다 꾸준히 해보세요!
오 오 오 ....신기합니다!!
감사합니다~
대박@!!
개꿀팁 진짜 감사합니다
ㅎㅎ 감사합니다!
아킬레스 건염으로 3년째 고생중인 사람입니다. 여러가지 방법 다 찾아보며 해봤는데요. 이 방법이 제일 효과 좋은 것 같습니다. 감사합니다.
꾸준히 해보시면 반드시 좋아지실겁니다~
와 진짜안아파서 너무놀랐어요....최고에요
감사합니다 꾸준히 해보세요!
@@repairbody 아킬레스건염 있어도 효과가 있다는거죠?
따로 근육이완제나 소염진통제 복용은 안해도 될까요?
@@김빠빠-j2k 아뇨 본영상은 건염이 아닌 통증의 경우 하셔야할 운동을 소개한겁니다 건염진단을 받으셨으면 전문의의 소견에 따라 치료를 받으셔야합니다
와 이거 혁명이네 병원 엄청다니고 충격파해도 별로 소용이 없었는데 매발톱하고 그대로 하니 진짜 아프지만 건염쪽 많이 안아프네요
정확히 수행해주신 덕분입니다!
4:10 매발톱이 중요한 듯.
대박이네요
감사합니다!
혹시 발뒷꿈치도 아프고 아킬레스건도 아픈데
최근에 허벅지뒤쪽 햄스트링?도 당기는데요 이거 스트레칭으로 좋아질까요?
건염이 없으시다면 효과가 있으실것이고 햄스트링은 다른문제일 가능성이 큽니다 평가를 해봐야 압니다
아직 시작하진 않았는데 정말 자세한 설명 감사드립니다. 통증이 있는 상태여서 기존에 올라가 있는 타 영상들을 따라하면 오히려 더 아프거나 무리가는것 같았거든요. 매발톱처럼 구부리고 시행하는 이유나 전반적인 원인을 설명해주신것도 이해하는데 많이 도움되었네요. 감사합니다.
도움이 되어 다행입니다~ 시청과 댓글 감사드립니다!
찾았다....발목 파열이후로 아킬레스건이 너무 무거웠고, 인대는 멀쩡한데 발목안쪽에 염증이 계속 생겼는데 스트레칭을 해주니까 발바닥이 아치형을 만들게 되네요
도움이 되셨다니 저도 기쁩니다!
안녕하세요. 올려주신 다른 영상의 만성 아킬레스 건염 재활 운동에서는 아킬레스 및 종아리를 늘려주는 동작은 오히려 악화시킬 수 있다고 했는데 여기서는 늘리는 동작을 재활로 설명해주시고 계셔서 여쭤봅니다.
부착부 건염으로 약 반년째 고생중이고, 주사치료, 충격파 등등 여러 치료를 해보아도 만성으로 남아있는 상태입니다. 특히 물리적으로 눌렀을 때 통증은 지속적으로 있고 일상 생활할때는 문제 없지만 가끔 통증이 올라옵니다. 저처럼 부착부 건염일 경우에는 이 동작은 피하는 게 낫나요?? 근데 이 동작을 하고 걷는 게 더 편해지긴 했습니다.. 혼란스럽네요 ㅠㅠ 부착부 건염이 사실 아니였던건지…? 괜찮으시면 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
부착부냐 아니냐를 떠나서 일반적으로 3~4개월 이상 지속된 만성의 경우엔 보통 해주셔도 괜찮다고 생각합니다 영상 둘다 해주시면 더 좋고요
@@repairbody답글 감사합니다. 이 영상의 경우 아킬레스 종아리를 늘려주는 스트레칭성 동작인데, 앞서 말씀드린 영상에서는 아킬레스건염의 경우 늘리는 스트레칭성 동작이 오히려 증상을 악화시킬 수도 있다고 하셔서요.. 두 영상의 재활운동 다 병행해도 문제가 없을까요?!
@@asbdbekelw 네 하실때 통증경감이 된다면 과하게 늘어나지 않는다는것이므로 해주시는것이 오히려 좋습니다
과신장이 안좋은 경우는 통증이 늘어나는 경우입니다
오 원리 이해 바로됏어요 의사놈들 교과서 그대로알려주니 원리도 모르고 영상만드는듯. 스트레칭하면 아킬레스가 더 찢어지는거 아닌가싶엇는데 원인이 균형이깨진게 원인이군요 감사합니다
건염이 없으시면 이 영상하시고
있으시다면
ruclips.net/video/SqX7sW5tyQM/видео.html
이걸 해주세요
@@repairbody 선생님 제경우는 링크해주신것보다 지금 이 영상이 맞는것같아요. 발바닥힘이 약한쪽이 부착부건염쪽이 더 아프거든요. 발바닥에 힘주고 스트레칭하니 좀 좋아진것같아요. 마냥 뒷꿈치 드는것만했는데 종아리만 두꺼워지길래 이게 아닌가싶어 찾다가 선생님영상에 무릎을 탁 쳤습니다. 정말 감사합니다 몇일더해볼게요
여러분, 아킬레스 통증 묻어두고 버티지 마세요. 아킬레스건염은 만성밖에 없어요. 한 번 걸리면 힘들 때마다 계속 찾아옵니다.
ㅋㅋㅋ맞아요
10년전에 일하느라 다쳤는데
피곤하면아픔 ㅜㅜ
그럼 안버티고 어쩌라는 말씀?
요거 따라하라는 말씀?
효과 대박! 감솨합니다~~
감사합니다~
혹시 팔꿈치 소리랑 통증에 도움되는 영상 있을까요? 굽혔다 펼때마다 소리가나고 랫풀다운할때 바가 위로 올라갈때(팔꿈치가 펴질때) 가끔 팔꿈치가 아파요 삼두건염느낌으로 팔꿈치 뒤쪽이 아픕니다.
아직 관련 영상이 없습니다
아킬레스부착부 건염인지 스트레칭할때 뒤꿈치통증이 심한데 어떤방법으로 극복해야할까요?
@@sotheby.s 병원은 다녀와보셨나요? 얼마나 되셨죠?
와...개쩐다 진짜 안아프네요 ;;;;; 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
잘 따라해주셔서 그렇습니다~ 꾸준히 해주세요!
제가 아킬레스건은 누워서 구부릴때만 아팠고 무릎안쪽이 아팠는데 이거 하고나니 무릎도 편해지네요.. 연관되어있나요??
넵
ruclips.net/video/65COHaV4Mxg/видео.html
이 영상을 보시면 무릎펴짐을 종아리근육의 뻣뻣함이 방해한다는 설명이 나옵니다
@@repairbody 감사합니다 ㅠㅠ 처음보는 스트레칭에 효과에 감탄했습니다. 혹시 시간되실때 팔꿈치 소리날때 영상도 부탁드려도 될까요?
말씁 시워하게잘합니다 😅
시청과 칭찬 감사합니다!
선생님.. 감사합니다.. 3회만에 진짜 유의미한 효과가 있습니다.. 왜 이런거지?! 줄다리기 효과? 완전 신기 합니다
ㅎㅎ 꾸준히 하시면 금방 좋아지실겁니다~
매발톱하고 스트레칭이 안되는데요ㅜ 넘하고싶은데 발가락에만 힘이들어가고 스트레칭이 동시에 안되는데 어떻게하는건가요??ㅜ
발가락보다는 발바닥을 만다고 생각해주시고 팔을 벽에 댈때 더 아래쪽에 대고 해보세요
스트레칭 운동을 했더니 정말로 신기하게도 발목이 안아프네요 고맙습니다
구독 했어요
도움이 되셔서 기쁩니다! 구독도 감사합니다!
선생님 아프진않은데 아킬레스건이 한쪽만 두꺼운거는 왜그런걸까요? 한쪽이 거의 1.5배두꺼운데 또 종아리는 두꺼운쪽이 얇네요.. 그쪽 발바닥에 감각이 좀 다른 느낌이 종종 있고 발가락이 뜬 느낌이있는데 이런것도 영향이 있을까요?
아킬레스건 두께가 두꺼워지는것도 건염 혹은 건증의 대표적인 증상입니다
안녕하세요 선생님 제가 몇달전부터 아침에 일어나면 오른발 뒷꿈치? 아킬레스건? 쪽이 아프더라구요 근데 한 5분? 10분 이리저리 걸으면 괜찮아지긴하는데 이경우에도 이 영상 스트레칭을 해주면 괜찮을까요? 그리고 혹시 이 스트레칭을 꾸준히한다면 건 파열은 크게 걱정하지않아도될까요.....? 파열되신분들 파열전 증상을 들어보니 저 같더라구요... ㅠㅠㅠ무섭습니다..
병원 진료는 받아보셨나요?
@@repairbody 죄송합니다…. 받고 다시오겠습니다 ㅠㅠ… 너무 혼자 생각했네용
헉 죄송하지 않으셔도됩니다 다만 모든 운동과 스트레칭 전에 구조적인 문제 병리적인 문제가 있는지 확인을 해보시는 것이 문제를 키우지 않을수 있는 방법이니 말씀드린겁니다!
안녕하세요.! 매발톱하면 발까락쪽이 너무 아픈데 제대로 하고있는게 맞을까요? 그리고 부착부건염 6개월차인데(충격파 오른쪽10,왼쪽3) 종아리 마사지기로 비복근 가자미근 풀어줘도 괜찮을까요?!
발가락보다는 발바닥을 접는다고 생각해보세요
종아리 마사지기는 너무세지 않게 해주시는게 좋습니다
@@repairbody 정말정말정말 감사합니다.!
@@repairbody 선생님, 죄송한데 최대한 발가락 안아프게 접어서 벽을 밀어봐도 벽에 기댄 무릎만 아프고 종아리가 땡기는 느낌은 전혀 안듭니다.. 자세를 수정해봐도 종아리는 2초?정도 잠깐 땡기고 아무런 느낌이 없네요…
그리고 부착부건염이라 뒤꿈치가 붓기는 없는데 누르면 아픕니다. 근데 이 부위를 마사지(?)하듯 손가락으로 눌러주면 몸에 안 좋을까요.?
병원에서는 벽밀기(매발톱x), 체외충격파, 주사 추천해주고 뒷꿈치 아픈부위 손가락으로 누르는 것도 좋다고 했는데 , 점점 안좋아지기만 하니까 너무 우울해서 무례하게 자꾸 질문드립니다 죄송해요…,,
@user-hl8tq5bl9k
절대 네버에버 아킬레스건은 절대 누르지 말아주세요
안 낫는 원인 중 마사지가 반 이상 지분을 차지하고 있다 생각합니다
ruclips.net/video/65COHaV4Mxg/видео.htmlfeature=shared
일주일만 이걸 해주시면서 마사지를 하지말아보세요
@@repairbody 선생님 혹시 제가 벽에 기댄 무릎이 아프다고 말씀드려서 슬개건 영상을 추천해주신 건가요?! 저건 매발톱 스트레칭 영상에서 나온대로 벽에 무릎을 기대면 무게중심이 쏠려서 아프다고 말씀드린 거였습니당..
일단 제 자세가 잘못된건지 매발톱 하고나서 체감상 더 아파진것같아서.. 보내주신 슬개건 스트레칭을 열심히 해보겠습니다 감사해요
그럼 혹시 발바닥을 강화해주는게 좋은건가요? 방법이 있는건지...
본 영상 스트레칭과 함께
ruclips.net/video/SqX7sW5tyQM/видео.html
이것까지 해주시면 됩니다~
아킬레스건염이 있는데 수영을 하면 무리가 갈까요??
발목이 꺾이는 동작에서 무리가 될수 있을것 같긴 합니다
대박이다..
후훗
전 건염 걸렷는데 병원에서 이름까먹었는데 무슨 치료한 10번이상받아도 계속아프고 오히려 걸으면 더 안아프더라구요 ㅜㅜ 아침에는 일어낫다가 첫발내딛을때 너무아푸고 ㅜ
체외충격파 말씀하시는건가요? 아킬레스건염에 체충파 맞고 좋아졌다는분을 정말 단 한번도 못보긴 한것 같습니다
이 운동을 하셔도 아침에 똑같이 아프시다면
일반건염이나 건병증이 아니라 류머티즘일수도 있으니 류머티스내과도 한번 방문해보세요
스트레칭 하면 진짜 통증이 씻은듯이 없어지긴 하는데 또 금방 돌아오네요 ㅜㅜ 계속 하다보면 낫겠죠?
ruclips.net/video/SqX7sW5tyQM/видео.html
이것까지 같이 매일해보세요!
@@repairbody헛 답변 감사합니다 링크 남겨주신 영상 꾸준히 따라해보겠습니다 ^^
이 집 맛집인듯 ㅇㅇ
감사합니다~~
그러면 이런 경우 카프레이즈같은 종아리 운동은 아킬레스건에 더 안좋겟네여?? 맨날 카프레이즈만 했네;;
카프레이즈가 해가 되진 않는데 별 이득이 없는 경우가 많죠
ㅜㅜ.. 최고. 며칠동안 못움직이다가 이제는 안아픕니다.
축하드립니다!
아킬레스건염에는 스트레칭보다 편심성운동이 더 효과적
건염이 당장 있다면 원심성도 아니라 단축성 긴장을 쓰는게 좋습니다
건염의 회복기에 원심성을 쓰는것이죠
선생님 뒷발 발가락을 최대한 움츠려서 발 날로 선다 생각하면 될까요?
발가락끝부분보다는 뿌리부분으로 바닥을 움켜잡는다는 느낌을 줘보세요
미쳤다.. 처음 스트레칭할때 신음이 나올정도로 종아리가 진짜 아팠는데 3세트 하면서 점점 괜찮아졌고 이후에 가만히 있어도 있던 아킬레스건 통증이 정말 거짓말같이 완화됐습니다.
축하드립니다 꾸준히 해보세요!
진짜 되네 신기하다
꾸준히 해보세요~
아 마스크 자체 모자이크에 빵텨짐ㄱㅋㅋ ㅋ
이게 대한민국의 기술력이다!!
맛있게 잘 먹었습니다 꺼억~~~~ 아이쿠 실례했습니다😅
뿡
👍
😄
좋은 영상 감사합니다 잘보겠습니다 하다가 폼롤러 영상에서 마스크에 안경끼신거보고 신뢰도 떨어질뻔 😅😅ㅋㅋㅋㅋ
그래서 요즘은 닌자거북이로 바꿨습니다 ㅋㅋ
@@repairbodyㅋㅋㅋㅋㅋㅋ살찌고 무리하게 운동했더니 만성 킬레스건염이 생겼네요... 영상보고 발목 운동시작했습니다!! 조기축구할때 넘 아파요 ㅠㅠㅠ 열심히해서 나아보겠습니다😊😊😊
@@GHWAN89 ruclips.net/video/6dr2PhnYx-k/видео.html이것도 해보세요
@@repairbody 와.. 사실 축구하고나면 정강이도 아파서.. 때마침 그영상 보고있었습니다 ㅎㅎ 감사합니다!!😍 코로나 시국때 살이10키로 갑자기 확 찌고나서 그 후에 운동시작했더니 지금 양쪽 다리가 전체적으로 정상이 아닌거같아요.. 살찌고 아프고나서 몸관리중요성을 알고갑니다 😭
매발톱 하고 땅에 댈 때 엄지발톱을 대야 하나요 검지발톱을 대야 하나요?
엄지는 좀더 안쪽 종아리 검지는 좀더 바깥종아리입니다
@@repairbody 감사합니다! 오른쪽만 아킬레스가 뒤꿈치쪽 아킬레스가 문제네요 걸을 때 디딜 때 아프고요ㅠ 발목 돌릴때나 까치발 할 때 뚝뚝 손가락 꺾을때처럼 소리나고요.. 발목 돌리는게 습관이 되서 그렇게 하면 시원한데 그 순간에 아킬래스가 뭔가 아픈 느낌이 드는데 연관이 있을까요?
병원 진료 한번 보셔야겠는데요
@@repairbody 최근에 엑스레이 찍고 체외충격파 맞고 약도 먹고 했거든요.. 병원도 잘 골라서 가야하는지 어렵네요ㅠ 일단 알려주신 스트레칭 해보겠습니다!
네 다른데도 한번 가보시고 딱히 진단 안나오는데 계속 아프시면 말씀해주세요
와.....발만디뎌도 발뒤꿈치가 아파서 마사지하거나 찜질해야되나해서 영상 찾아보고있었는데 이거하고나서 갑자기 통증이 없어졌어요
너무 감사해요
호호호 효과가 있었다니 다행입니다
거짓말 ㅋㅋ 바로 통증이 없어지진 않음 스트레칭이 진통제 처럼 바로 했다고 안아픈건아님 서서히 완화 없어지는 거지
아 거짓말은 아니구요 제가 발아치를 잡아주는 근육이 약해서인지 다른 스트레칭을하니 급성으로 통증이 평소보다 심하게 나타났는데 그게 사라졌어요
이스트레칭을한후에 ... 오해 하실수도 있었겠네요 ㅋㅋ
댓글을 쓰게 만드는 영상이네요. 달리기를 2달 정도 오래하면서 종아리 통증이 시작되었는데, 지금은 뜀박질을 하기 위해 바닥을 딛는것도 너무 아파서, 아킬레스건염이라고 생각하고 있는데. 아킬레스건염 재활 스트레칭을 위해서 찾다가 들어왔는데, 지금 제 상황이랑 너무 잘 맞는 이야기 같아요. 감사합니다 ㅠㅠ 이해가 되니까 치료방법도 더 잘 찾게 될 수 있는듯해요
구독하고 가요~~^^
@@joobarious 도움이 되어 다행입니다! 시청, 구독, 댓글까지 감사드립니다!
2:56 이 부분에서 종아리쪽만 풀어줘야 하나요 !? 아킬레스는 직접 풀어주는 게 안 좋은가요 ? ruclips.net/video/Z7phaq4mqb8/видео.htmlsi=ccoPWxhPohBrQdPL 이 영상은 족저 + 아킬 통증 완화해주는 영상이라 봤는데 4:08 부분에 같이 풀어주는 거 같더라고
이게 의료계나 운동계 모두 크게 견해가 갈리는 부분인데 논문이나 연구자료들을 비교해봐도 서로 상치되는 부분이 많습니다. 제 경험상 안 건드리는게 맞는것 같아 피하라고 적었습니다.
@@repairbody ㄱㅏㅁ사합니다 참고하고 운동하겠습니다
그냥 걸을때 불편감이 있어서 매발톱으로 걸으니 더 아픈데 다른 원인 일까요..?
현재 건염이 있는것 같습니다 따라하지 마시고 병원부터 다녀오세요!
@@repairbody영상에는 건염환자도 할 수 있는 것 같은데요 건염의 원인이 달라서 그런것인가요? 저는 병원가서 다녀오고 윤활낭이 탁해졋다고 초음파와 엑스레이 찍고 알려와서 체외충격파와 종아리 스트에칭을 배웠는데
완전히 낫지는 않는 것 같아서요 선생님께서 올린 영상을 보면 할때는 괜찮은데 완전히 치유하려면 다른 것도 해야 하는지요?
@@cobaltbluesky 지금 당장 건에 염증이 있을때는 과한 스트레칭은 피해주시는게 좋습니다 조만간 영상 하나 더 준비해드릴게요
@@cobaltbluesky ruclips.net/video/SqX7sW5tyQM/видео.html 건염과 관련된 영상입니다
@@repairbody 감사합니다. 영상보도 얼른 따라해야겠습니다 ㅎ
저도 스트래칭 하고 통증이줄어들고 있네요😅
우효횻 아주 좋아욧
뒷꿈치 뼈가 너무 아파 찾아보다 발견하게 되어 오늘 처음 해봤어요!
오른쪽보다 왼쪽이 더 아픈데, 스트레칭을 하니까 왼쪽 종아리가 더 찢어지게 아푸네요 ㅠㅠ 열심히 해볼께요!! 징짜 너무 아파 ㅠㅠㅠㅠ
너무 아프지 않을정도로만 해주셔요 스트레칭도 과유불급입니다
꾸준함이 더 중요합니다
뛸때 아킬레스건쪽이 찌릿찌릿해서 정보 찾다 왔는데 발가락 오므리고 뛰니 찌릿하지않네요.. 휴식해가며 뛰어야겠습니다..
뛸때 오므리는건 추천하지 않고 평상시 요운동을 자주해주세요
@@repairbody 오므리고 뛴다는건 아니고 테스트해보려고 해봤어요ㅎㅎ 걸을땐 증상없고 뛸때 찌릿한게 오늘 처음이라 바로 멈췄습니다. 아직 증상이 심한건 아니겠죠? ㅜㅠ
넵 종아리 잘푸시고 하시면 괜찮지 않을까요