Condivido pienamente il consiglio di effettuare almeno un lunghissimo della durata pari al tempo che vogliamo impiegare in maratona. L'avevo letto parecchi anni fa su un manuale tedesco intitolato "Marathontraining", e lo attuai con successo: avevo notato che negli ultimi chilometri di gara perdevo 10-15 secondi al chilometro, perciò provai ad accrescere da 2 ore a 2 ore 15-2 ore 20 la durata del mio lunghissimo. Risultato: nella seconda maratona più veloce della mia carriera (2:25:34) riuscii a percorrere in 3:24 addirittura ancora il penultimo mille !
ciao massi ottime dritte quasi quasi che mi avete convinto a preparare una maratona sperando che inizino presto le gare cmq complimenti x l'impegno che mettete in ogni video grazie e continuate così
con piacere... sicuramente andrà sempre meglio secondo me per la qualità del canale, almeno a giudicare dai miglioramenti dei video. Per la maratona in Italia, chi può dirlo se ci sarà?
Bellissimo video semplice ma molto esauriente. Da come gestire la progressione dei lunghi (che a me piacciono tanto) ai ritmi, all'idratazione. Forse è una mia impressione ma ho notato che il mitico Andrea, certi momenti, sembrava che si sforzasse per non ridere :)))). Mi veniva da ridere anche a me :D. Grande Ragazzi !
Io aspetto, in autunno cerco il personale in mezza se riprende tutto e maratona in casa a fine febbraio, comunque l'altra settimana 24 km di lungo collinare.....gambe a pezzi per 3 giorni 😖😖😖😖😖 come sempre ottimi consigli 🔝🔝🔝🔝🔝
Complimentissimi i video migliorano di volta in volta, comprendendo molti argomenti del runner . Ma i famosi lunghi ritmo maratona? Io nn supero mai i 24km ritmo maratona, i famosi 36 che sento in giro a ritmo maratona per me sarebbe duro da recuperare. Nnn sono veloce viaggio tra le 2h50 2h55, ma per me fare in allenamento 36km a ritmo maratona è devastante. P.S. Complimenti ad Andrea per il suo 10k virtual run
Salve Massi! Avete parlato di chi conclude la maratona a 5'al km in 3'h30',consigliando di effettuare il lunghissimo della stessa durata! Per chi conclude in 3h la maratona consigliate lo stesso? Io max ho corso 37km senza arrivare quindi a stare 3h sulle gambe...Altra cosa si può bere velocemente alle fontanelle(fermandosi una 30" di secondi)senza vanificare il lungo...?oppure meglio(come ho fatto fino ad ora) organizzarsi con le bottigliette e bere correndo anche se più scomodo...Ultimo, Per le ripetute/ ed i medi in estate(appunto con il caldo) che volumi(km) consigliereste per effettuare cmq allenamento produttivo?grazie e complimenti
Massi una domanda particolare, se durante un lungo di esempio 20 km ci metto dentro ogni 5 km magari 1 minuto di camminata per rilassare un po' le gambe, vado un po' a "rovinare" l 'allenamento?! Grazie
Personalmente io la chiamo corsa senza pensieri, guardo l'orologio soltanto alla fine del dell'anello. Il collinare è la corsa che preferisco di più, soltanto che corro 2/3 volte a settimana e faccio sempre 20 km forse sono troppe? Sempre ritmo blando
Condivido pienamente il consiglio di effettuare almeno un lunghissimo della durata pari al tempo che vogliamo impiegare in maratona. L'avevo letto parecchi anni fa su un manuale tedesco intitolato "Marathontraining", e lo attuai con successo: avevo notato che negli ultimi chilometri di gara perdevo 10-15 secondi al chilometro, perciò provai ad accrescere da 2 ore a 2 ore 15-2 ore 20 la durata del mio lunghissimo. Risultato: nella seconda maratona più veloce della mia carriera (2:25:34) riuscii a percorrere in 3:24 addirittura ancora il penultimo mille !
ciao massi ottime dritte quasi quasi che mi avete convinto a preparare una maratona sperando che inizino presto le gare cmq complimenti x l'impegno che mettete in ogni video grazie e continuate così
con piacere... sicuramente andrà sempre meglio secondo me per la qualità del canale, almeno a giudicare dai miglioramenti dei video. Per la maratona in Italia, chi può dirlo se ci sarà?
Bellissimo video semplice ma molto esauriente. Da come gestire la progressione dei lunghi (che a me piacciono tanto) ai ritmi, all'idratazione.
Forse è una mia impressione ma ho notato che il mitico Andrea, certi momenti, sembrava che si sforzasse per non ridere :)))). Mi veniva da ridere anche a me :D. Grande Ragazzi !
grazie! come sempre super esaustivi!
Grazie per aver parlato senza ironizzare anche di noi bradipi da 6 al km 😂😂
figurati, con vero piacere! ci vediamo presto..
Io aspetto, in autunno cerco il personale in mezza se riprende tutto e maratona in casa a fine febbraio, comunque l'altra settimana 24 km di lungo collinare.....gambe a pezzi per 3 giorni 😖😖😖😖😖 come sempre ottimi consigli 🔝🔝🔝🔝🔝
Complimentissimi i video migliorano di volta in volta, comprendendo molti argomenti del runner . Ma i famosi lunghi ritmo maratona? Io nn supero mai i 24km ritmo maratona, i famosi 36 che sento in giro a ritmo maratona per me sarebbe duro da recuperare. Nnn sono veloce viaggio tra le 2h50 2h55, ma per me fare in allenamento 36km a ritmo maratona è devastante.
P.S. Complimenti ad Andrea per il suo 10k virtual run
Io mi porto una borraccia a mano con un apposito aggeggio elastico che evita di dover stringere la borraccia, bevo ogni 12-15'
Salve Massi! Avete parlato di chi conclude la maratona a 5'al km in 3'h30',consigliando di effettuare il lunghissimo della stessa durata! Per chi conclude in 3h la maratona consigliate lo stesso? Io max ho corso 37km senza arrivare quindi a stare 3h sulle gambe...Altra cosa si può bere velocemente alle fontanelle(fermandosi una 30" di secondi)senza vanificare il lungo...?oppure meglio(come ho fatto fino ad ora) organizzarsi con le bottigliette e bere correndo anche se più scomodo...Ultimo, Per le ripetute/ ed i medi in estate(appunto con il caldo) che volumi(km) consigliereste per effettuare cmq allenamento produttivo?grazie e complimenti
Se faccio già 30 senza problemi cosa consigli mantenere sempre così ogni settimana oppure ogni tanto farne meno
Massi una domanda particolare, se durante un lungo di esempio 20 km ci metto dentro ogni 5 km magari 1 minuto di camminata per rilassare un po' le gambe, vado un po' a "rovinare" l 'allenamento?! Grazie
Dopo Ravenna, qualcuno a marzo correrà una maratona?
Personalmente io la chiamo corsa senza pensieri, guardo l'orologio soltanto alla fine del dell'anello. Il collinare è la corsa che preferisco di più, soltanto che corro 2/3 volte a settimana e faccio sempre 20 km forse sono troppe? Sempre ritmo blando
si, va benissimo, no issue per i 20 km, soprattutto se ti fanno stare bene.