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첫번째 자세(브릿지), 발 누르는거에 더 신경써야하나요? 엉덩이.드는거에 더 신경써야하나요? 비율 알 수 있을까요
발로 슬링을 누르는 힘때문에 엉덩이가 올라가야 합니다. 엉덩이 근육에 힘이 꼭 들어가야 하고 허리근육이 과도하게 사용되고 있진 않은지 확인하면서 진행해주세요.
@@redbalance8794 둔근보다 햄스트링에 힘이 더 들어올 경우 둔근에 집중할 좋은 방법있을까요?
답장이 늦었네요! 햄스트링이 과도하게 사용될 경우에는 브릿지 운동이 아닌 플랭크 운동으로 변경하는걸 권장드립니다. 악세서리(스트랩)을 발에 거는 것이 아니라 무릎 위쪽에 걸어 햄스트링 근육의 참여를 제한시킨다면, 좀 더 둔근에 집중하실 수 있습니다.
@@redbalance8794 브릿지를 해도 둔근에 힘이 들어오질 않네요 프론힙을 해야할까요? ㅠ 햄스트링만 힘들어오고 점점 짧아지는 느낌이네요. 여러 요인들이 있겠으나 플랭크를 우선시하라는건 코어활성화 측면에서 말씀하신걸까요?
3번 동작 후 무릎이 너무 아파서 걸을수가 없는데..뭐가 잘못된걸까요ㅜㅜ내일 병원에 가봐야겠어요
통증이 있다면 전문가의 처방이 필수 입니다. 통증을 참고 하시면 안돼요 🥲 레드밸런스 홈페이지 파트너센터에 나와있는 전문가를 찾아가보세요. 뉴렉 (통증) 액티브(체형교정) 전문가 입니다. www.redbalance.com/kr/company/partner_center.php
![마음의 근육을 만드는 운동 이야기 [I AM EP.51 정주호 I 스타트레인 대표] #스타트레이너 #버킷리스트 #다이어트](http://i.ytimg.com/vi/0MPu5Fe2QVY/mqdefault.jpg)
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![[본방 클립] 통풍과 식습관의 밀접한 관계! 젊은 통풍+대사증후군 환자를 위한 3주 프로젝트 그 결과는? | 젊은 그대, 통풍을 조심하라 | KBS 241106](http://i.ytimg.com/vi/if5ElDIyn60/mqdefault.jpg)
첫번째 자세(브릿지), 발 누르는거에 더 신경써야하나요? 엉덩이.드는거에 더 신경써야하나요? 비율 알 수 있을까요
발로 슬링을 누르는 힘때문에 엉덩이가 올라가야 합니다. 엉덩이 근육에 힘이 꼭 들어가야 하고 허리근육이 과도하게 사용되고 있진 않은지 확인하면서 진행해주세요.
@@redbalance8794 둔근보다 햄스트링에 힘이 더 들어올 경우 둔근에 집중할 좋은 방법있을까요?
답장이 늦었네요! 햄스트링이 과도하게 사용될 경우에는 브릿지 운동이 아닌 플랭크 운동으로 변경하는걸 권장드립니다.
악세서리(스트랩)을 발에 거는 것이 아니라 무릎 위쪽에 걸어 햄스트링 근육의 참여를 제한시킨다면, 좀 더 둔근에 집중하실 수 있습니다.
@@redbalance8794 브릿지를 해도 둔근에 힘이 들어오질 않네요 프론힙을 해야할까요? ㅠ 햄스트링만 힘들어오고 점점 짧아지는 느낌이네요. 여러 요인들이 있겠으나 플랭크를 우선시하라는건 코어활성화 측면에서 말씀하신걸까요?
3번 동작 후 무릎이 너무 아파서 걸을수가 없는데..뭐가 잘못된걸까요ㅜㅜ내일 병원에 가봐야겠어요
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