Son de gran ayuda ayuda , es mi momento descanso después de un día agotador, realmente te admiro y respeto por hacer estás rutinas porque son de gran valor y si que haces un gran servicio a otros siendo generosa con tus conocimientos y compartiéndolos !!
Mi espalda y yo queremos darte las gracias, ya que esta rutina la he venido haciendo durante dos semanas al llegar a casa y me ha aliviado mucho la cintura. No podía estar sentada mucho tiempo y ahora ya casi vuelvo a estar a un 100% 😁👍🏽
Dejo un link a un programa de acondicionamiento en PDF para tratar los dolores de espalda. Muy bueno ! centromediconutricional.com/guia-gratuita-de-ejercicios-para-tratar-el-dolor-de-espalda/
Regresé hoy trabaje de maravilla, soy tejedora y por mucho que descanse siento incomodidad en un lugar en particular de la espalda y estos estiramientos me fueron una maravilla. Los haré mientras pueda!
Me interesan mucho este tipo de videos!! Soy opositora y paso muchas horas sentada estudiando...sería genial q hicieras una tabla de estiramientos para antes y después del estudio, o simplemente para las personas q pasamos mucho tiempo sentadas y con el ordenador, que no somos pocas. Me sería muy útil y beneficioso. Enhorabuena por el canal Patry
en verdad muchas gracias, durante mi servicio militar tuve una severa lesión lumbar, continuo con ejercicios regulares, pero añadiendo tus rutinas terapéuticas me siento fantástico y ya va una semana, te agradezco de corazón, gran vídeo
Tus estiramientos son los mejores!!! De verdad se siente el tirón en el músculo pero no de manera dolorosa, definitivamente son los mejores estiramientos de RUclips!!!
Hace dos días he comenzado con los ejercicios siguiendo todos tus pasos, quería decirte que me han ayudado mucho y me encanta seguir la rutina .Buen trabajo muchas gracias .
Wow, duré varias horas con un dolor impresionante en la zona lumbar, y tan solo 10 minutos bastaron para eliminarlo. El mejor y más bien elaborado vídeo, sin duda un suscriptor más, Saludos desde Colombia.
Gracias Patry estos ejercicios me han cambiado totalmente ,por mí espalda no soportaba más el dolor estos ejercicios son excelentes me siento muy bien .gracias Patri soy de 🇦🇷 te sigo en todas las clases desde hace más de 2 años un abrazo
hola gymvirtual, yo vengo trabajando en lo que es labores de almacén y vengo todos los días adolorido de la espalda y todos los días después de ello hago estos estiramientos y los de 2 videos más que son los de cervicales y de espalda; ya ha dejado de dolerme la espalda, mi animo y mi postura han cambiando y estoy durmiendo mejor, saludos desde perú !!!
Para los principiantes, es muy útil que se indique qué músculos se deben notar en cada estiramiento. En la última postura, no he conseguido saber qué músculos se deberían estar estirando.
Muchas gracias por estos ejercicios. Son muy prácticos y de gran ayuda. Lo que echo en falta son las respiraciones por cada ejercicio. Creo que es súper importante respirar y expirar en cada ejercicio cuando toca hacerlo, porque estiras y relajas mucho más. ¡Felicidades por la iniciativa!
Hay Patry , justamente la semana pasada me lastime la espalda y estaba en busca de estiramientos que me ayudaran , y estos ejercicios me han caido de maravilla , muchas gracias .
muy bueno tu canal estoy en recuperación ya casi un año de tener segunda cirugía en zona lumbar ahora hago rehabilitación física pero aun hay contra tura muscular y dolor tu rutina está aliviando mucho todo. gracias
Muchísimas gracias por los vídeos que subes cada día, los calendarios que haces para todos nosotros, y la motivación que nos das en cada vídeo. Has conseguido que me guste hacer deporte, que quiera sentir mi cuerpo sano, y que este cómoda con mi cuerpo, además de que aprender cuales son tus límites físicos te hace superarte tanto en el deporte, como motivarte para tu día a día. Gracias de todo corazón por tu esfuerzo cada día.
Hola Patry, la verdad es que este ejercicio me alivio muchísimo el dolor de espalda, si bien trato de tener la mejor postura en el trabajo las horas sentadas frente a la PC no son muy buenas... lo voy a implementar en mi rutina... Gracias!!!
Gracias por tus rutinas Elena, eres inspiración.. voy mejorando mi dolor de espalda con tus ejercicios, además estoy haciendo las rutinas para principiantes. en breve comenzaré con estiramientos a media que me sienta mejor. Por cirugía bariátrica bajé 24 kilos ahora estoy creando o desarrollando masa muscular en casa contigo. qué mejor.
Estoy encantada con tus rutinas.Tengo 63 años por favor te agradecería ejercicio para reducir espalda, brazos, abdomen y también para dolor espalda y columna. BENDICIONES.
Buenas!!!! Por la Pandemia tuve q dejar Pilates y me hacia tannn bien xq tengo hernias del disco y escoliosis y estoy tsnnn dura y contracturada. Voy a hacer tus ejercicios desde aquí en casa. Gracias!!!!Saludos desde Argentina 😊
He aplicado los ejercicios 5 días seguidos, además de evitar esfuerzos y aplicar calor en la zona. Me han ido muy bien. Ahora es una leve molestia comparado al día 1. Gracias!
Estos videos de hace unos años cuando empieza o acaba el video no está el volumen tan elevado como los videos actuales y eso se agradece ya que al final es molesto y se entera todo el vecindario que haces gluteos o que te duele la espalda!
Excelentes estiramientos, tenia una molestia en la espalda después de terminar una de tus rutinas, pero hice estos estiramientos y me aliviaron bastante!! ♥ ♥ Gracias
Me a ayudado muchisimo aun que no puedo ir al ritmo lo a ago a mi paso tengo ya badtantes años sufriendo de dolor de espalda ...😯😣 no soy diciplinanada ... pero muchas gracias por ayudar con tus videos mil bendiciones.
Hola! soy de argentina. y este y el que es para fortalecer las lumbares lo hago todos las noches y ya siento cambios. quisiera que agreguen más para fortalecer otras partes de la espalda! gracias y bendiciones
La verdad que me sirve de mucho estos ejercicios ya que en mi trabajo realizo mucho esfuerzo físico y muchas veces se me ve afectada la zona lumbar por el peso que suelo levantar. Buen vídeo y sigue a si Guapa¡¡¡¡¡¡¡¡ jejej
hola he comenzado a seguirte. desde que tuve a mi bebe hace tres años me abandone x completo subí de peso y deje de hace ejercicio he empezado a sufrir de la columna x eso voy a seguir tus consejos a ver como me va.
OMG! OMG! OMG! justo lo que necesitava, me lastime horrible la espalda haciendo la posicion de la cobra de yoga y desde hace varos dias q no puedo hacer mis ejercicios normalmente por q todo me duele, de hecho de repente hasta ni siento fuerzas en los brazos :( pero voy a hacer stos estiramientos a ver si me ayudan, muchas gracias!
Hola Paty eres genial, por favor haces una rutina de ejercicios para los dolores de cervical? Yo sufro muchísimo y no se que ejercicios hacer para aliviar los dolores, gracias.
hola saludos desde Colombia muchas gracias por hacer vídeos como estos por que últimamente andaba con dolor de espalda desde el principio que hice este ejercicio sentí un alivio seguiré practicando tus rutinas muchas gracia besos y saludos
Hola gracias por las rutinas apenas voy iniciando en esto ya que comenzó a dolerme la espalda y la pierna izquierda espero encontrar mejoría le agradezco mucho
Muchisimas gracias Patry por a haber echo este video, tengo solo 17 años y ya sufro de dolores en la espalda, y siempre me decían que tenía que hacer ejercicios, pero me enseñaban de muy complicados o luego no me acordaba, así que con este vídeo mi dolor disminuirá cuando me sienta dolorida. Gracias una vez mas! Pd: también tengo mal las rodillas... Un video de cardio pero que no afecte a las rodillas? Un beso y gracias! :)
Tengo tres semanas que estoy haciendo estos ejercicios he mejorado un poco pero siempre tengo dolor sobre todo cuando estoy mucho rato sentada, al pararme me duele y en la noche al acostarme, espero mejorar muchas gracias
Hola Paty cómo estás mi guapísima, te saluda Jose García C. desde Tumbaco Ecuador gracias por todas las series de ejercicios en tus páginas me han servido de mucha ayuda, siempre estoy pendiente de tus clases, luces muy bien eh! Felicidades y bendiciones.
9 лет назад
no me canso de practicar, me ha ayudado bastante!! muchisimas gracias
Son de gran ayuda ayuda , es mi momento descanso después de un día agotador, realmente te admiro y respeto por hacer estás rutinas porque son de gran valor y si que haces un gran servicio a otros siendo generosa con tus conocimientos y compartiéndolos !!
Hola que ejercicios para estirar los musculos ,sufro de mucho dolor en el coxis
Mi espalda y yo queremos darte las gracias, ya que esta rutina la he venido haciendo durante dos semanas al llegar a casa y me ha aliviado mucho la cintura. No podía estar sentada mucho tiempo y ahora ya casi vuelvo a estar a un 100% 😁👍🏽
Hola tengo escoliosis, me gusta hacer ejercicio y ultimadamente me dolia mucho la espalda pero esto me ayudo a aminorar el dolor. GRACIAS!
hola ,tuviste algun tratamiento para escoliosis ?
Me siento nuevo
Dejo un link a un programa de acondicionamiento en PDF para tratar los dolores de espalda. Muy bueno !
centromediconutricional.com/guia-gratuita-de-ejercicios-para-tratar-el-dolor-de-espalda/
Muy buenosss ej.sufro de lumbalgia.los voy a empezar hacer en mi casa.muchass graciass.felicitacioness.
Buenos ejercicios incluso para personas con baja visión como yo saludos
Es asombroso como despues de tres dias de hacer las rutinas, he mejorado mucho: hace tiempo que no me sentia tan bien!...Gracias totales!!!
No me canso de agradecerte por tan buena rutina de estiramiento, alivia completamente mi tensión
Podrías hacer uno mal largo y completo?
Me encanto, tenia un dolor de espalda insoportable y con estos ejercicios se fueron, me encanto.
Regresé hoy trabaje de maravilla, soy tejedora y por mucho que descanse siento incomodidad en un lugar en particular de la espalda y estos estiramientos me fueron una maravilla. Los haré mientras pueda!
Llevo 3 días seguidos haciendo sus estiramientos, y me he aliviado un montón, gracias 🥺
Me fascinaron
Me interesan mucho este tipo de videos!! Soy opositora y paso muchas horas sentada estudiando...sería genial q hicieras una tabla de estiramientos para antes y después del estudio, o simplemente para las personas q pasamos mucho tiempo sentadas y con el ordenador, que no somos pocas. Me sería muy útil y beneficioso. Enhorabuena por el canal Patry
en verdad muchas gracias, durante mi servicio militar tuve una severa lesión lumbar, continuo con ejercicios regulares, pero añadiendo tus rutinas terapéuticas me siento fantástico y ya va una semana, te agradezco de corazón, gran vídeo
Hola! Gracias por tu video. Yo sufro de escoliosis y llegué hoy de la universidad con tremendo dolor de espalda. Gracias por tus videos 💕
Tus estiramientos son los mejores!!! De verdad se siente el tirón en el músculo pero no de manera dolorosa, definitivamente son los mejores estiramientos de RUclips!!!
Es mucho tiempo n puedo estar tanto tiempo
Hace dos días he comenzado con los ejercicios siguiendo todos tus pasos, quería decirte que me han ayudado mucho y me encanta seguir la rutina .Buen trabajo muchas gracias .
Wow, duré varias horas con un dolor impresionante en la zona lumbar, y tan solo 10 minutos bastaron para eliminarlo. El mejor y más bien elaborado vídeo, sin duda un suscriptor más, Saludos desde Colombia.
Gracias Patry estos ejercicios me han cambiado totalmente ,por mí espalda no soportaba más el dolor estos ejercicios son excelentes me siento muy bien .gracias Patri soy de 🇦🇷 te sigo en todas las clases desde hace más de 2 años un abrazo
hola gymvirtual, yo vengo trabajando en lo que es labores de almacén y vengo todos los días adolorido de la espalda y todos los días después de ello hago estos estiramientos y los de 2 videos más que son los de cervicales y de espalda; ya ha dejado de dolerme la espalda, mi animo y mi postura han cambiando y estoy durmiendo mejor, saludos desde perú !!!
Me hizo super bien tus rutinas de estiramientos y deje de tomar pastillas para la espalda
Para los principiantes, es muy útil que se indique qué músculos se deben notar en cada estiramiento. En la última postura, no he conseguido saber qué músculos se deberían estar estirando.
Muchas gracias por estos ejercicios. Son muy prácticos y de gran ayuda. Lo que echo en falta son las respiraciones por cada ejercicio. Creo que es súper importante respirar y expirar en cada ejercicio cuando toca hacerlo, porque estiras y relajas mucho más. ¡Felicidades por la iniciativa!
excelente rutina Patry... estoy regio de la columna gracias a este ejercicio y tambien coon otros de piernas y brazos estoy súper tonificada a mis 70
Hay Patry , justamente la semana pasada me lastime la espalda y estaba en busca de estiramientos que me ayudaran , y estos ejercicios me han caido de maravilla , muchas gracias .
muy bueno tu canal estoy en recuperación ya casi un año de tener segunda cirugía en zona lumbar ahora hago rehabilitación física pero aun hay contra tura muscular y dolor tu rutina está aliviando mucho todo. gracias
Muchísimas gracias por los vídeos que subes cada día, los calendarios que haces para todos nosotros, y la motivación que nos das en cada vídeo.
Has conseguido que me guste hacer deporte, que quiera sentir mi cuerpo sano, y que este cómoda con mi cuerpo, además de que aprender cuales son tus límites físicos te hace superarte tanto en el deporte, como motivarte para tu día a día.
Gracias de todo corazón por tu esfuerzo cada día.
patry eres la mejor, lo digo de verdad!! este video me cae super bien estos dias he tenido un poco de molestia en la espalda!
Hola Patry, la verdad es que este ejercicio me alivio muchísimo el dolor de espalda, si bien trato de tener la mejor postura en el trabajo las horas sentadas frente a la PC no son muy buenas... lo voy a implementar en mi rutina... Gracias!!!
gracias es primera ves q ago yoga contigo me encanto
me cahi i me lastime la rodilla i cadera i estos ejersocios me sirvieeon
mucho
Fue magnífico sentir el alivio del dolor antiguo, gracias Patry
Gracias por tus rutinas Elena, eres inspiración.. voy mejorando mi dolor de espalda con tus ejercicios, además estoy haciendo las rutinas para principiantes. en breve comenzaré con estiramientos a media que me sienta mejor. Por cirugía bariátrica bajé 24 kilos ahora estoy creando o desarrollando masa muscular en casa contigo. qué mejor.
Estoy encantada con tus rutinas.Tengo 63 años por favor te agradecería ejercicio para reducir espalda, brazos, abdomen y también para dolor espalda y columna. BENDICIONES.
Buenas!!!! Por la Pandemia tuve q dejar Pilates y me hacia tannn bien xq tengo hernias del disco y escoliosis y estoy tsnnn dura y contracturada. Voy a hacer tus ejercicios desde aquí en casa. Gracias!!!!Saludos desde Argentina 😊
Muchas gracias, sirven demasiado cuando uno tiene molestias en la zona lumbar, se agradece
Me gustó que este fuera el último video de la rutina de hoy! Más días así por favor!!
¡¡¡GRACIAS!!! eres un Angel, se me a quitado el dolor
Gracias. Estuve aguantando el dolor por 3 dias. Ahora siento alivio. Saludos desde Aguascalientes, Mexico
Esto me ha ayudado mucho, llevo tiempo haciendo estos ejercicios hasta donde mi flexibilidad lo permite y me alivia mucho.
es la primera vez que hago los ejercicios y ya me siento mucho mejor, seguiré haciéndolos por ás días a ver el resultado.
He aplicado los ejercicios 5 días seguidos, además de evitar esfuerzos y aplicar calor en la zona. Me han ido muy bien. Ahora es una leve molestia comparado al día 1.
Gracias!
Super buenos. Los hice hoy y seguiré haciendo. Me descansó mucho la espalda
Super he realizado la rutina y la mejoría de molestia de mi cuerpo ha mejorado mucho
rico estiramiento, nunca hag ejercisios por falta de tiempo pero ,ya tengo el animo ,sacare tiempo
Estos videos de hace unos años cuando empieza o acaba el video no está el volumen tan elevado como los videos actuales y eso se agradece ya que al final es molesto y se entera todo el vecindario que haces gluteos o que te duele la espalda!
Me ecanto, ayer lo hice y amaneci sin dolor de espalda.. Hoy voy de nuevo.. gracias
Excelentes estiramientos, tenia una molestia en la espalda después de terminar una de tus rutinas, pero hice estos estiramientos y me aliviaron bastante!! ♥ ♥ Gracias
Me a ayudado muchisimo aun que no puedo ir al ritmo lo a ago a mi paso tengo ya badtantes años sufriendo de dolor de espalda ...😯😣 no soy diciplinanada ... pero muchas gracias por ayudar con tus videos mil bendiciones.
Hola! soy de argentina. y este y el que es para fortalecer las lumbares lo hago todos las noches y ya siento cambios. quisiera que agreguen más para fortalecer otras partes de la espalda! gracias y bendiciones
Muchas gracias Patry, tus vídeos son excelentes. Explicas de maravilla.
De verdad funciona!! Bendita la hora en que vi este video.👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Me encantó tu voz justo cuando empecé a padecer dolor de espalda por mala postura veremos que tal me va gracias 😌😉😇
Muchas gracias! tu rutina me salvò de un dolor q llevaba 2 dias♥️✨
Amo esta rutina siempre la hago y quedo como nueva gracias patry Jordán
La verdad que me sirve de mucho estos ejercicios ya que en mi trabajo realizo mucho esfuerzo físico y muchas veces se me ve afectada la zona lumbar por el peso que suelo levantar. Buen vídeo y sigue a si Guapa¡¡¡¡¡¡¡¡ jejej
hola he comenzado a seguirte. desde que tuve a mi bebe hace tres años me abandone x completo subí de peso y deje de hace ejercicio he empezado a sufrir de la columna x eso voy a seguir tus consejos a ver como me va.
OMG! OMG! OMG! justo lo que necesitava, me lastime horrible la espalda haciendo la posicion de la cobra de yoga y desde hace varos dias q no puedo hacer mis ejercicios normalmente por q todo me duele, de hecho de repente hasta ni siento fuerzas en los brazos :( pero voy a hacer stos estiramientos a ver si me ayudan, muchas gracias!
Es excelente esta rutina, siempre me apaña
Espero volver a la rutina pronto, ya que estoy con una contractura importante en la espalda y el cuello. Yo puedo con todo! Saludos desde Argentina
Hola Paty eres genial, por favor haces una rutina de ejercicios para los dolores de cervical? Yo sufro muchísimo y no se que ejercicios hacer para aliviar los dolores, gracias.
Yaneisy83 Lo tendré en cuenta!!! Muakkk :)
Muchas gracias por responderme!!! 😍
Lo ideal es acudir a un fisioterapeuta y que te aconseje. Un saludo
+Miriam G Genial pero olvidamos lo que cuesta (dinero)
Hope M bueno, si en cuanto a salud nos vamos a poner rácanos...
Excelente. Tus ejercicios me quitan el dolor de espalda.Gracias
Gracias Patry estoy que lloro no podía con el dolor, y eso ha sido buenisimo pero en serio muy mucho. besos!
Hola soy César y estos ejercicios son una maravilla Dios las bendiga y los bendiga
Estiramientos geniales para relajar la musculatura de espalda y lumbares. Mil gracias
Excelenteees resultados, apenas empiezas a hacer la rutina ya se están relajando todos los músculos y reduce el dolor de espalda!
Muy buenos estiramientos para la espalda. Gracias 🙏🥰
Gracias, me han ayudado mucho con mi dolor, que se hacia insoportable. Los recomiendo totalmente 😃
hola saludos desde Colombia muchas gracias por hacer vídeos como estos por que últimamente andaba con dolor de espalda desde el principio que hice este ejercicio sentí un alivio seguiré practicando tus rutinas muchas gracia besos y saludos
Hola gracias por las rutinas apenas voy iniciando en esto ya que comenzó a dolerme la espalda y la pierna izquierda espero encontrar mejoría le agradezco mucho
tengo mucho dolor de espalda baja y te prometo seguir todos los días tu rutina,gracias.
Este ejercicio junto con el de fortalecer la espalda baja son perfectos gracias 😊
Gracias por tu trabajo. Estos ejercicios me ayudan mucho.
Excelente ejercicios ,Patty
Este ejercicio es recomendable para la inflación. Del nervio ciatico
Me encanta como explicas!! Gracias
Me ayudaron mucho los estiramientos, gracias!!!
Que bueno , hoy dia estoy con mucho dolor de espalda y cuello, ya creo que debe ser cronico. Voy a empezar a hacerlos mas seguido.
son muy buenas las clase gracia por tu tiempo juany
Muchisimas gracias Patry por a haber echo este video, tengo solo 17 años y ya sufro de dolores en la espalda, y siempre me decían que tenía que hacer ejercicios, pero me enseñaban de muy complicados o luego no me acordaba, así que con este vídeo mi dolor disminuirá cuando me sienta dolorida. Gracias una vez mas! Pd: también tengo mal las rodillas... Un video de cardio pero que no afecte a las rodillas? Un beso y gracias! :)
Son excelentes también me han sido muy saludables para tener mejor calidad de vida sin dolor.
me encanta tu pagina hay para todos los gustos y todo muy completo te felicito
Gracias quede súper aliviada .Bendiciones
Estos ejercicios me ayudaron muchisímo cuando tenía un trabajo en el que tenía que estar parada mucho tiempo al día y me dolía la espalda
Me alivio un montón el dolor de la espalda baja gracias
Esta rutina alivió mi dolor de espalda. 👏
Me encantan sus ejercicios! Han sido un alivio para mi encontrarla en esta cuarentena.
Gracias excelente me ha aliviado bastante el dolor
Hola!!! me ayudó mucho la rutina de estiramiento de espalda.. muchas gracias !!!
Muy bueno el ejercicio empezado hacerlo sufro mucho dolor lumbar espero mejorar gracias Lu
Tengo tres semanas que estoy haciendo estos ejercicios he mejorado un poco pero siempre tengo dolor sobre todo cuando estoy mucho rato sentada, al pararme me duele y en la noche al acostarme, espero mejorar muchas gracias
Muy agradecido por estos preciosos ejercios
Yo llevo 2 dias con el tema, y parece que me esta haciendo mas efecto que el masaje y el ibuprofeno... Me gusta
Hola Paty cómo estás mi guapísima, te saluda Jose García C. desde Tumbaco Ecuador gracias por todas las series de ejercicios en tus páginas me han servido de mucha ayuda, siempre estoy pendiente de tus clases, luces muy bien eh! Felicidades y bendiciones.
no me canso de practicar, me ha ayudado bastante!! muchisimas gracias
wow muchas gracias, me ha quitado todo los dolores
Excelentes ejercicios. Me siento mejor. Muchas gracias Patry.
Muchas graciasss!! me dañe la espalda simplemente haciendo una cama.....y este video me ha ayudado mucho.
Gracias por quitarme los dolores de espalda, eres genial! Seguiré tu canal amiga y me gustaría ejercicios para fortalecer glúteos y piernas.
Que rico estiramiento después de la rutina de hoy 😄🙌
17/08/2021
Muy buena iniciativa... con constancia se puede evitar molestias lumbares
Me vienen genial estos estiramientos
Me funciona de maravilla esos ejercicios. Me encantan.
me ayuda mucho en estos momentos de confinamiento. gracias
excelentes ejercicios, me ayudaron mucho con el dolor, saludos desde Argentina
Muchas gracias, de verdad tenia un fuerte dolor de espalda por estar todo el dia acostada, los hice y se me quito todo