성이름 저야 뭐 운동 10년 가까이 하다보니... 몸이 회복을 빨리 빨리 하는 것 같아요 ㅎㅎ 수업이 많다보니 옛날처럼 극한까지 밀어부칠 수 없기도 하구요 ㅋㅋㅋ 적당한 강도로 매일 해주니 근비대의 큰 조건들 중 두개 빈도와 볼륨이 잡혀서 몸이 붙는 속도가 좀 올라오는 것 같아요! 물론 훈련 강도가 높다면 휴식 반드시 취해주셔야지요
야수님과 슈러그 상부승모근 에대해 영상찍은걸 본 구독자입니다. 저는 하견이 발달? 해서 지금 어깨가 많이 처져 있어 일명 옷걸이형 어깨닙니다 턱걸이와 등운동으로 등이 넓어져 어깨도 넓어 졌지만 어깨는 처져있어서 스트레스 받네요 진짜 슈러그 하면 어깨 가 올라가나요?? 동네 트레이너는 일반인은 할필요없고 올라가는것도 아니라고 했어서 트레이너님의 답변 부탁드립니다 만약 해야하면 주몇회 몇셋 해야하는지 도 알려주세용!!
다빈정 동네 트레이너 선생님께서 무슨 생각으로 그런 말씀을 하신 건지는 모르겠는데요... 일반인과 선수의 차이는 없습니다. 같은 두 팔 두 다리 지닌 인간이고 보디빌딩 선수라는 것도 근육량이 남들보다 많은 ‘사람’ 이기에 크게 다른 점이 없다고 보시면 될 것 같습니다. 네. 슈러그 하면 당연히 어깨 올라가고 교정됩니다. 다만 잘 하는 것이 중요하구요
뒤늦게 영상보고 승모근의 중요성을 알게 되서 슈러그 매일 해주면서 벤치프레스 턱걸이 ohp등등 모든 운동에 상부승모근수축해서 숄더패킹한 후 진행하고 있는데 최근 한달간 자꾸 승모근에 담이 걸려 고생중입니다ㅠㅠ 아직 승모근힘이 부족한데 과한걸까요?? 스트레칭도 나름 열심히 해주고 있습니자
![The way to make your butt bigger is definitely this exercise [Squat vs. Lunge]](http://i.ytimg.com/vi/tM9eZ9HTx4s/mqdefault.jpg)
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ섬네일 표정 너무 치명적이야 형ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋ
구마고 후 쩔지? 이제 유튜브를 좀 알 것 같아
트레이너님께선 무분할로 전신운동 매일진행하시는건가요? 휴식일은 어떻게가져가시는지 궁금합니다!
와.. 힙쓰러스트 머신있는거 개부럽당 ㅎㅎ
Rakwon jang 머신 개조아요 리얼
좋아보입니다 ㄹㅇ.. 즐거운 주말되세요!!
폼이 정말 좋으시다
저 나이키 신발은 이름이 뭔가요? 어디서 구매가능한가요? 너무 이뻐요 ㅜ
대단... 치명적 ㅎㅎ 얼굴 또한 치명타
ivandpyo ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칭찬으로 듣겠습니다... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 저거 머신이름이 뭐죠? 힙쓰러스트 머신인가요? 와 저거있는 헬스장 많이없겠죠? 너무부럽네요 ㅠ 힙쓰러스트 동네 헬스장에서하면 이상하게 눈치가 보여가지고 너무신경쓰이더라고요..
확실히 좀 남사스런 운동이긴 하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힙쓰러스트 머신이 공식 명칭일겁니다 ㅋㅋ
요즘 거의 무분할 개념으로 진행하시는데..일반적인 보디빌딩 이론에서는 부위별 운동 후 일정 기간의 회복 텀을 두라고 하잖아요 크게 중요치 않은 개념인건가요?
성이름 저야 뭐 운동 10년 가까이 하다보니... 몸이 회복을 빨리 빨리 하는 것 같아요 ㅎㅎ 수업이 많다보니 옛날처럼 극한까지 밀어부칠 수 없기도 하구요 ㅋㅋㅋ 적당한 강도로 매일 해주니 근비대의 큰 조건들 중 두개 빈도와 볼륨이 잡혀서 몸이 붙는 속도가 좀 올라오는 것 같아요! 물론 훈련 강도가 높다면 휴식 반드시 취해주셔야지요
스쿼트나 데드리프트시 발바닥으로 지면을 잡는법 디테일하게 부탁해요
101 영상에 잘 나와 있습니다 ㅎㅎ
바벨슈러그는 견갑을 상방회전을시켜서하고 덤벨슈러그는 숄더팩킹을 걸어서 하는걸로 알고있는데 둘의 차이점을 알 수 있을까요?
박수홍 바벨 슈러그가 가장 오리지널이긴 한 것 같아요 ㅋㅋ 덤벨 슈러그는 그냥 바벨 쓱 귀찮아서.... ㅋㅋㅋㅋㅋ 바벨로 하시는게 효과는 더 좋을겁니디!
이런거 너무좋아요 ㅎㅎ
john smith 운동 영상 그러면 자주 올려 보겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
야수님과 슈러그 상부승모근 에대해 영상찍은걸 본 구독자입니다. 저는 하견이 발달? 해서 지금 어깨가 많이 처져 있어 일명 옷걸이형 어깨닙니다 턱걸이와 등운동으로 등이 넓어져 어깨도 넓어 졌지만 어깨는 처져있어서 스트레스 받네요
진짜 슈러그 하면 어깨 가 올라가나요?? 동네 트레이너는 일반인은 할필요없고 올라가는것도 아니라고 했어서 트레이너님의 답변 부탁드립니다
만약 해야하면 주몇회 몇셋 해야하는지 도 알려주세용!!
다빈정 동네 트레이너 선생님께서 무슨 생각으로 그런 말씀을 하신 건지는 모르겠는데요... 일반인과 선수의 차이는 없습니다. 같은 두 팔 두 다리 지닌 인간이고 보디빌딩 선수라는 것도 근육량이 남들보다 많은 ‘사람’ 이기에 크게 다른 점이 없다고 보시면 될 것 같습니다.
네. 슈러그 하면 당연히 어깨 올라가고 교정됩니다. 다만 잘 하는 것이 중요하구요
MCT 감사합니다!!
무리안되는선에서 12회 4셋 하면 괜찮죠?
넵~!
wow nice tips to work and maintain body
힙 쓰러스트 머신 처음봐요. 해보고싶네요
아주 만족 스러운 머신입니다 ㅋㅋㅋ
뒤늦게 영상보고 승모근의 중요성을 알게 되서 슈러그 매일 해주면서 벤치프레스 턱걸이 ohp등등 모든 운동에 상부승모근수축해서 숄더패킹한 후 진행하고 있는데 최근 한달간 자꾸 승모근에 담이 걸려 고생중입니다ㅠㅠ 아직 승모근힘이 부족한데 과한걸까요?? 스트레칭도 나름 열심히 해주고 있습니자
백성용 상부승모 스트레칭 멈추시면 아마 담 걸리는 게 멈출 것 같은데요... ㅋㅋ 한번 당준간 멈춰 보시고 연락 주세요
@@mct12 스트레칭이나 마사지볼을 하지말까요??? 헐
마사지는 해주세요 ㅋㅋ 스트레칭은 마시고 ㅋㅋㅋ
@@mct12 사랑합니다
뉴텍머신은 볼수록 전율이....
뉴택 좋은 머신이죠 ㅋㅋㅋㅋ
벤치에 밴드 거신거 어떻게 하신건가여?
NIKE 벤치 아래로 돌렸어요 ㅋㅋㅋㅋ 저러면 레그 드라이브 걸어도 안미끄러져요!
MCT 인스타나 유튭에 좀 올려주심안되나요 ㅠㅠ 벤치할때 등이 너무 밀려서요
평소식단어떻게하시는지 궁금합니다!
최아아 우둔살 200 쌀밥 200 각종 야채가 기본 식단입니다 ㅋㅋㅋ
궤쉑쉬해..
엉덩이개커 가슴개커 (๑•᎑< ๑)
AIG 여자가 단 댓글이었으면 좋았을 텐데요
@@mct12 운동 그르케 하셔놓고 이제와서 새삼스레... 안되는거알자나용
형님 주 몇일 운동하세요? 볼륨 상당한거같은데요
김재민 저 주 6일 이요!!
@@mct12 루틴 좀 알고싶은데 대강 알려주실수있으신가요 ㅠㅠ? 무분할로 부위당 몇세트정도하시는지...
그냥 하체 격일 상체 매일이요 ㅋㅋㅋ 상체는 전신 매일인 듯 어깨 등 가슴 팔
보통 부위당 40-50세트 하는 것 같아요 매주
덤벨 킥백 짜릿한데... 자세가 나루토 닌자 뛰어가는것마냥 요상해서 그렇지...
ps.유튜브에서는 레버를 허겁지겁 찾으시지 않네요
wlgy33 후후 일주일간 열심히 머신을 숙달하였읍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
남성 구독자가 늘어나는 소리가 들리네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Jaeyoung Jang 회원님 웃겼으면 성공이죠 감사합니다... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
황제 김준호 형님이 티칭 하사해주시던 그 장소 아닌가요? 거기다 뉴텍이면 맞나보네...
넵 몬스터짐 맞습니다 ㅋㅋㅋ
저도 오늘 이거 했죠 유후훗
-유기농 범이-Organic dude 힙쓰 머신은 빛입니다 ㄹㅇ
이거볼려고 살아왔구나 여기 눕습니다
탁정현 엳시 정현쓰다... 감사합니다 오래된 구독자님 흑흑
ㅋㅋㅋㅋ썸네일 ㅋㅋㅋ 키드밀리 인줄 알았네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
황동건 제 고등학교 동창생과 이름이 같으시네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해봐 얼굴맛집이여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다...
오빠 멋져요(더얼러엉)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 사랑해 댓글 고마워!
슈러그 없네영
카빙 할 때도 있고~ 안할 때도 있고 그래요 ㅋㅋㅋㅋ
@@mct12 ㅎㅎㅎ 저 풀다운 풀업 운동 하면 승모에서 날개뼈 안쪽까지 불편해져서 안하구 등 운동은 슈러그랑 풀백만 하는데 잘하고 있는 걸까요?
풀다운 하실 때 승모근을 참여시켜서 해보세요 ㅎㅎ 당분간은 하시는대로 진행하시는 것도 나쁘지 않아 보입니다만, 편식은 반드시 불균형을 부르기에, 모든 근육을 참여시켜 운동하는 것이 굉장히 중요해 보입니다
@@mct12 알게씀돠 실은 저것두 한동안 운동할 시간이 없어서 철봉에서 풀업만 했더니 어느날부터 갑자기 아파지기 시작한거라..편식 ㄷㄷ....골고루 먹겠습니닷
각 운동별 셋트수랑 무게설정하는 법이 궁금합니다!
임현우 전 3-12회의 반복수가 일주일 동안 고루 편성되도록 프로그래밍 하구요! 무게는 60-90%까지 다양하게 사용합니다 :)
82.5 나가세요?ㄷ ㅌ
최지웅 ㄴㄴㄴㄴ -90 놀러나가니까 어차피 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아앙
왜뭐 하응
앙
심동혁 ANG
머신존나탐난디ㅡ
정승호 머쉰 개조음