Stretching in piedi per quando viaggi - Esercizi di Pilates a casa
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😍
Oggi ti propongo una breve sequenza di Stretching che puoi fare in piedi anche in luoghi dove non ti è possibile srotolare il tappetino.
In questo periodo capita spesso di viaggiare, di passare lunghi momenti seduti in macchina o in aeroporto - e ho pensato che questa piccola serie di esercizi possa esserti utile per muovere tutto il corpo e riattivare le energie, mobilizzando la colonna e allungando la muscolatura.
Puoi fare questo video anche se sei in ufficio e vuoi prenderti una pausa per sgranchirti e tornare alla tua attività con la mente più fresca. 😉
Per svolgere questa sequenza ti basta un luogo in cui poter muovere le braccia in varie direzioni, e solo pochi minuti del tuo tempo.
Se possibile, fai questa sequenza senza scarpe, per permettere anche la mobilità delle tue caviglie.
Spero che questo video ti piaccia e ti aiuti in qualunque momento e in qualunque luogo tu senta il bisogno di ricentrarti, ritrovare una postura corretta e liberare la mente.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#pilates
#stretching
#viaggiare
Grazie Silvia ❤
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Nessun viaggio, ma dopo ore ingobbita a ricamare è stata una sequenza perfetta. Grazie
Grazie a te Mariangela! 😘😘💙💙
Grazie mille, sarà una sequenza molto sfruttata ogni periodo dellanno
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Fantastico! Iniziare la mattina così mi fa benissimo ❤
Grazie! 😘😘💙💙
Amo questa sequenza da infilare nelle pause tra una riunione di lavoro e l’altra, top!! 10 minuti e sei rinata ❤🥰 grazie per i tuoi video sempre spiegati benissimo!
Grazie a te Rita e buon proseguimento!! 💙💙😘😘
sono una pigrona ma i tuoi video e i tuoi esercizi aiutano molto il mio corpo, soprattutto la parte lombare…. Grazie mille!!! ❤
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
Buongiorno sequenza veramente utile grazie ed una buona estate🎉
Grazie Silvia!! Buona estate a te!! 😘😘💙💙
Questo è tra tutti i tuoi bellissimi allenamenti il mio preferito! 😍Lo faccio quando ho poco tempo, quando sono molto stanca o mi fa male la schiena, quando mi devo rilassare o scaldare prima di una gara di nuoto, quando sono in vacanza.. Insomma va bene per tutte le occasioni! 😊 È veloce ma mi aiuta tantissimo!! Grazie fantastica Silvia 😘
Grazie Patrizia!! 😍😍💙💙
Grazie per questi esercizi
Grazie a te Elisabetta! 😘😘💙💙
Grazie di cuore Silvia! Sono tornata oggi in Brasile e dopo 12 ore di aereo, ci voleva proprio un poco di movimento! Da oggi ci "vediamo" da questa bella terra brasiliana! Un caro abbraccio!!!
Grazie a te Suor Annalisa!! Bentornata in Brasile!! Un abbraccio grande e a presto!! 😘😘🌸🌸💙💙🐾🐾
Molto utile, Silvia, grazie! Soprattutto se si sta seduti a lungo durante un viaggio! 😊❤
Grazie a te Floriana!!😘😘💙💙
🙏❤fatta adesso bravissima come sempre 🥰🤗
Grazie! 😘😘💙💙
Silvia, grazie per quello che ci metti a disposizione: utile, spiegato bene e dona pace e benessere.
Grazie a te Silvia!!😍😍💙💙
Bravissima, ottimo 💯❤
Grazie!! 💙💙😘😘
Molto utile. Cercavo proprio una sessione in piedi da fare in qualsiasi "angolino" durante i miei spostamenti. Grazie!
Grazie a te! Spero che questa sequenza ti possa essere utile! 💙💙😘😘
Bravissima! Grazie 😍
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sempre il meglio con te..
Grazie Luigina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie per questo esercizio, che è mooooltooo utile, gratis infinite.
Buon fine luglio🙏🙏🙏👍🏼👏👏
Grazie a te Mirjam!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie ❤
Ciao Anna Giulia! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie, grazie Silvia.Sono all' estero e in albergo ho pochissimo posto, quindi questi esercizi sono molto utili.
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Ciao carissima Silvia! Sono fuori casa per qualche giorno con mia figlia. Grazie ai tuoi allenamenti in piedi, ho potuto continuare ad allenarmi anche in trasferta, con una sequenza del risveglio al mattino e un allenamento più impegnativo al pomeriggio. Grazie infinite perché mi aiuti a sentirmi bene!💖💖💖 Un bacione ❤❤❤❤❤
Grazie a te Paola che mi hai portata in vacanza con te!! Un bacione a te e alla prossima!! 😘😘💙💙
La mia routine mattutina preferita ❤ grazie ❤
Grazie a Kate!! 😘😘💙💙
Ogni allenamento è stupendo....❤️🙏grazie Silvia sei un anima meravigliosa
Grazie Jasmin!! 😍😍💙💙
Molto utile per sciogliere le spalle ! Grazie Silvia!
Grazie a te Anna! 😘😘💙💙
È una bellissima sequenza anche per noi in città sempre al pc! Grazie. Sempre bravissima.
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Anche da in piedi un ottimo stretching.. Grazie Silvia 🧡
Grazie a te Romina! 😘😘💙💙
Devo dire che mi è piaciuto tantissimo non conoscevo il canale mi iscrivo subito grazie grazie
Grazie a te e ti do il benvenuto sul canale!! 💙💙😘😘
Grazie ❤
Grazie a te Mara! 💙💙😘😘
Tutto molto semplice ed efficace la farò più spesso. Grazie
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
Cara Silvia mi ci voleva proprio... Ti volevo dire che ho acquistato tempo fa il pacchetto di pilates al muro, veramente molto efficaci, sfidante il muro ma anche di aiuto in alcune sessioni. Fanne altre .... E tu sempre innovativa 😊😊😊 buona giornata
Grazie Giovanna! Sono contenta che il Corso di Pilates al Muro ti sia piaciuto!! 💙💙😍😍
👏👏Perfetto bella lezione utile ❤❤❤
Grazie Rossella!! 😘😘💙💙
Non potevi trovare titolo piu' appropriato trovo che questa sessione sia davvero utile e come sempre mi ha portato benefici in tutto il corpo quante volte questo inverno quando viaggiavo avevo difficolta' perche magari non avevo con me un tappetino o ero in qualche stanza di hotel troppo piccola per poter fare determinati esercizi ... alla fine mi adatto sempre pero' alcuni esercizi hanno biosgno dello spazio giusto se non si rischia di eseguirli male e non apportare alcun beneficio al proprio corpo ... quindi ti volevo ringraziare ancora una volta per questo video di sicuro lo portero' con me tutte le volte che saro' in viaggio e avro' piu difficolta' ad allenarmi .... ma dovunque saro' cerchero' di non saltare mai troppi allenamenti che poi sto male giuro ... ne risento subito fisicamente e anche il mio umore comincia a diventare ballerino un abbraccio Silvia 😘
Che carina Katia! Grazie a te! Sono contenta se questa sequenza ti può essere utile!! 💙💙😘😘
Sempre top grazieeee Silvia 😃😃
Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙
Bravissimo Silvia. Grazie mille
Grazie a te Orsola!!😘😘💙💙
Ottima lezione di stretching grazie mille ❤️
Grazie a te Roberta! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Grazie, mi piacciono gli esercizi in piedi da poter fare anche fuori casa 👍😊
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 💙 utile come sempre
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Adattissima per iniziare una nuova settimana grazie Silvia 😘
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Utilissima. Ti auguro una buona settimana 😘
Grazie a te Dania!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ottimo lavoro 🙏🙏 che bello il pilates in piedi sempre molto utile💕💕
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia una pratica utilissima grazie ci voleva....un grande abbraccio forte forte 💗 buon proseguimento di giornata ❤❤❤❤❤
Grazie a te Lorenza! Un abbraccio grande!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia per questa pratica utile in ogni occasione... Buon lunedì, un abbraccio 😘
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Lezione di stretching molto utile
Tu sei meravigliosa ❤
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Grazie! Ottima idea...
Grazie a te!! 😘😘💙💙
🙏🏻
Utilissima
Grazie Rosaria! 😘😘💙💙
Utilissimo!!! Grazie Silvia, il pilates in piedi è un toccasana in qualsiasi momento. Buona settimana!💙😀🌻
Grazie a te Adele! Buona settimana! 😘😘💙💙
Top!
Grazie!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚 penso che mi serviranno😊😊 sei magnifica come sempre ❤
Grazie!! 😘😘💙💙
Sempre 🔝❤
Grazie Barbara!! 😘😘💙💙
Hai veramente un repertorio per ogni occasione. Complimenti e grazie 😊
Grazie a te! È l'occasione che crea il modo per declinare il repertorio. 😘😘💙💙
Buongiorno! Sempre fondamentale fare stretching! Anche prima di allenarmi .
In ogni momento.
Grazie Silvia buone cose, buona settimana😊
🎉a Te, a Tutti🎉
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Bella e utile, penso che la userò molto molto spesso 😉 grazie a te Silvia un grande abbraccio e buona serena settimana 🙏🕉️💜🙏
Grazie a te Maria! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie. So già che mi servirà...🩷
Grazie a te Marianna! 😘😘💙💙
Sequenza molto utile per sciogliere il corpo dalla rigidità.. Grazie sempre e buon inizio agosto💪💪🥰🥰😘😘
Grazie a te Mery!! 😘😘💙💙
Grazie bellissimo
Grazie a te Marta!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, grazie per questa bella e utile sequenza 👍🙏
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
☀️☀️buongiorno😊grazie Silvia 💞ci voleva anche questa💪🏽💪🏽buona settimana e buon agosto🥰🙏🏽🎶
Grazie a te Danila!! Un abbraccio e buon mese di agosto!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Super utile dopo le lunghe sessioni di pulitura dei fagiolini😆🤣
Sei sempre premurosa con tutti noi💝
Un mega abbraccio 💜🌻
Grazie a te Miki!! Uno dei miei mici è soprannominato "ladro di fagiolini" perché ogni volta che li pulisco me ne ruba due o tre e se li porta in giro per casa... Li ritrovo dopo qualche giorno sotto al divano... 🤣Un abbraccio e buona serata!! 🙂😘😘💙💙
Molto bello
Grazie Anna!! 💙💙😘😘
Silvia, pensi sempre a tutto.😍😍😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗🤗☺
Grazie Fabiola!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questa sequenza!!! Pilastes in piedi mi piace sempre molto, in questo caso poi ho sentito un allungo benefico e davvero piacevole su tutta la colonna.
Buona settimana e una carezza ai tuoi mici 😘
Grazie Laura! Un abbraccio a te e un saluto speciale dai mici Vik e Obi!! 😘😘💙💙🐾🐾
Cara Silvia, era proprio quello di cui avevamo bisogno, visto che non siamo a casa e in ambiente con spazi molto limitati.
Grazie mille🙏veramente per questa sessione breve, ma veramente efficace.
Ahh non ci scordiamo mai di Vik ed Obi... 🐈🐈⬛Tante coccole a questi due cuccioli.
Grazie a te Francesco!! Sono contenta se questa sequenza ti può essere utile! Un abbraccio a te e famiglia anche da Vik e Obi, che a quest'ora della sera hanno le pance piene e sono in fase digestione.. 😘😘💙💙🐾🐾
Ci voleva proprio Silvia❤
Grazie Sonia! 💙💙😘😘
Cara Silvia sei sempre attenta e puntuale alle varie esigenze e necessità... Grazie per questo stretching in piedi molto utile e benefico. ❤
Grazie a te Giovanna!!😘😘💙💙
Molto belli questi esercizi grazie ❤
Grazie a te Maria!! 💙💙😘😘
Ottimo Silvia!!! Grazie del tempo che ci dedichi per mantenere la flessibilità e forma fisica. ❤❤❤
Grazi a te Cristina!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia 🌟!!! La sequenza perfetta per questa stagione di spostamenti😅!! Lo stretching rimette al mondo, buona settimana 💜
Grazie a te Estel!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia indispensabile come sempre❤🙏😻
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Geazie Silvia!
Grazie Agnese!! 😘😘💙💙
Grazie :)
Grazie a te Sere! 😘😘💙💙
Grazie a te cara amica
💙💙😘😘
Grande
😘😘💙💙
Fatto❤
Grazie Luisa!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia. Questo esercizio volendo ripeterlo tre volte è utile? Se si, sarebbe meglio iniziare una sequenza e finirla per tre volte o ogni esercizio lo ripeto subito tre volte o è indifferente? Sperando di essermi spiegata ti ringrazio (sono in pullman , sto andando al lavoro, inizio alle ore 6) e ti auguro una buona giornata 😘
Ciao Nadia! Potrebbe essere utile in entrambi i casi, sia ripetendo tutta la sequenza sia aumentando le ripetizioni ogni volta. 😘😘💙💙
Allora: fatta sequenza prima dell' allenamento (con Te naturalmente) poi rifatta la sequenza si oggi. 🎉evviva! Come si sta bene dopo😊😊😊
Grazie Tiziana!! 😘😘💙💙