Rutina de EJERCICIOS para problemas de HOMBRO en adultos mayores
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- Опубликовано: 5 авг 2024
- Acompañame durante los próximos 30 minutos para mejorar la movildad, fuerza y estabilidad de hombro con el fin de aliviar el dolor y hacer frente a los problemas más comunes de esta articulación.
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0:00 MATERIAL NECESARIO
0:30 CALENTAMIENTO DEL CUELLO
4:45 CALENTAMIENTO DE LOS HOMBROS
6:27 CALENTAMIENTO DE LOS CODOS
8:52 REMO VERTICAL
10:35 FLEXIÓN DE HOMBRO
11:43 PRESS HORIZONTAL
12:56 EXTENSIÓN Y ABDUCCIÓN HORIZONTAL DE HOMBRO
15:27 PRESS DE HOMBRO
16:55 ROTACIÓN DE HOMBROS
19:39 EXTENSIÓN DE HOMBRO
21:00 ROTACIÓN INTERNA Y EXTENSIÓN DE HOMBRO
23:31 ESTIRAMIENTO DEL SUPRAESPINOSO
24:48 ESTIRAMIENTO DELTOIDES POSTERIOR
25:45 ESTIRAMIENTO DEL BICEPS
27:00 ESTIRAMIENTO DEL TRICEPS
27:49 ESTIRAMIENTOS DEL LADO IZQUIERDO
31:45 ESTIRAMIENTO DORSAL ANCHO
33:15 PENDULAR DE CODMAN
34:41 OUTRO
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
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Muchas Gracias
..Muy buenos
Muy buenos ejercicios
😢
Muy interesante sus ejercicios
DIOS LO BENDIGA CON MUCHA SALUD.
Tengo 69 años y empezó hacer sus ejercícios de verdad en días pasados no podía del dolor del hombro y cuello y hice los ejercicios y que alivio. Dios le bendiga y lo ayude ❤
Eres un excelente terapeuta, tengo 58 años y trabajo en limpieza durante los últimos 7 años, hago movimientos repetitivos durante 8 horas 5 días por semana, limpiando mesas, trapeando pisos y recogiendo bolsas de basura. Ambos hombros y brazos viven adoloridos, incluida la musculatura de omóplatos y pecho. Hago terapias, pero esta no tiene comparación! Dios te bendiga ❤ eres una linda persona! Comparto ahora mismo tu video!
Cuídese mucho, y en lo que pueda trate de seguir los otros vídeos del doctor, miss mejores deseos para que se sienta cada vez mejor🙏🏻🙏🏻
Me encantó el ejercicio me da mucho dolor en un brazo
Ya sin bromas, lo felicito, padezco de hernias lumbares y dolor de rodillas. Con temor inicié sus ejercicios, me han hecho mucho bien. Siga adelante. Bendiciones.
Eres un monstruo, ya con tus ejercicios me alivie de una rodilla que iba para cirugía, ahora monto en bicicleta y no me duele. Tengo dolor en los hombros llevaba como 2 meses con el dolor con estos ejercicios he mejorado considerablemente
Gracias por esta enseñanza lo tendré presente
Genial rutina me encanto tengo k hacerlo saludos desde chile
Gracias por sus consejos realmente son muy buenos y muy interesantes 😊 me ayuda mucho para los problemas del manguito rotador que tengo
Me gusta mucho tu forma de enseñar los ejercicios... Gracias Gracias Gracias 🙏
Muchas gracias DR. Yo como siempre aquí cada vez que algo me duele. Lo quiero mucho por sanar todos mis dolores con estos buenos ejercicios
Ya he muerto pero sus ejercicios me siguen ayudando.
Buen día esos ejercicios están fantásticos ,pero el de llevar 😢 los brazos hacia atrás son difíciles por el dolor, de igual manera le agradezco de corazón el que haga estos vídeos.
Good
Por Favor hagan un vídeo para Pie Bot ( Pie cabo Bilateral ) , por favor hagan un vídeo que ejercicios puedo hacer por favor Fisioterapia a tu alcance 🙏 . Ojalá me lean . El canal es el mejor .
Gran alivio sentí en mis hombros, al ritmo que usted los hacía.
Hola Marcos sacristán..hoy hemos echo el ejercicio de como fortalecer tus rodillas sin hacerte daño..es fantástico éstos ejercicios...la verdad note aún dolor en mi pierna izquierda.donde he tenido una ciática durante 3 meses aún un pequeñísimo dolor😢 pero no alarmante he echo estos ejercicios completos y el puente con los pies a pillados arriba en el sofá..yo en el borde de la cama 🛏️ no tengo sofá 😂.pero sin gota de dolor gracias 🫂 también hemos echó zancadillas agachado nos y poniendo el cuerpo sobré la pared..fantástico después he sentido en los gemelos de las piernas ese ejercicio..un abrazo 🫂🤗🤗🤗
..BUEN FISIOTERAPEUTA..!!GRACIASSS! 😊😊😊
Muchas gracias por compartir sus conocimientos,quedé como nuevo
No avia escho esto esjercio los estol aciendo y me a yudadgracias
muchísimas gracias profe. Gracias!!
Hola buenos días, gracias a Dios por encontrarte y por todo el amor y dedicación con que ejerces tu profesión
Tengo 49 años y hace una semana tengo mucho dolor en mi hombro derecho y antebrazo y hoy encontré y realicé estos ejercicios y me han disminuido muchísimo el dolor y ha mejorado la movilidad. Los continuaré realizando, solo que te pido me asesores la frecuencia
Muchísimas gracias, un abrazo
EXCELENTES EJERCICIOS!!! MUCHAS GRACIAS 🙂🙂🙂 SALUDOS!!!
Excelentes ejercicios Marcos. Me hacen muy bien
Excelente video. Muchas garcias!
Gracias a Dios por este hombre maravilloso, estoy mejorando rápidamente, bendiciones
Gracias Doctor. Sus ejercicios me parecen excelentes . Bendiciones
Mil gracias: Con el frío, he sentido una molestia en la parte delantera del hombro. Parece ser que que voy mejor; A medida que practico estos ejercicios.
Sois muy profesionales en el campo de las terapias. Las terapias del joven TOMÁS, tbn me han servido. Un abrazo.🤩🤗😅💚💯🤝🙏🙋🏼♀️🇪🇦
grasias doctor mucho nos ayudan sus videos cada rato se lastima ysigue viendo ssus videos ayer me torsi mi cuello y macorde que DIOS lo siga vendiciendo en su trabajo como kiropractico amar al projimo co ati mismo y usted lo esta aciendo so saludo desde sacramento california la verdad es el mejor ejersicio para aliviar el cuello grasias a dios k lo puso en nuestro camino
Me gustan todos tus videos. Eres un excelente terapeuta. Muchas bendiciones para tí
Muchas gracias Doctor por su ayuda Dios lo bendiga 😊
Ayer hice esta rutina, muy buena. Muchas gracias
Mil Gracias como siempre Maravillosos los Ejercicios.. Cuánto nos Ayudan.. Bendiciones del Padre Dios..por tu Ayuda.Gracias..
Feliz año Marquitos y gracias muy buenos ejercicios de de gran ayuda bendiciones.
Excelente ejercicio, aun que un par no logré poder hacerlos. El del palo por detrás de la cabeza me resultó imposible. 😭😭
Gracias dios te bendiga te. Veo desde Bogotá Colombia ❤❤❤❤❤
Excelente rutina… mucha persistencia para lograr cumplir con toda la rutina. Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷
Buenas, excelente te felicito, es lo mejor que he visto, explicaste pausado y muy profesional. Te escribe Wuilman Valdiviezo de Barcelona Estado Anzoátegui Venezuela y practico Tenis de Mesa y Tenis de Campo desde los 3 años, tengo 68 años. En verdad súper.
Excelente , admiro mucho su conocimiento y su expertis , quisiera saber qué tipo de ejercicios puedo hacer , soy operador de máquina y todo el tiempo estoy sentado tengo muchos años que no hago ejercicio y quisiera empezar por qué perdí fuerza elasticidad y movilidad .
Espectacular contenido
ERES BUENO
! .TENGO 81 AÑOS Y HAGO MUCHO EJERCIO DIARIO.. Y SE QUE TU ERES BUENO EN
MUCHÍSIMAS GRACIAS. .HAGO DIARI ESTOS EJERCICIOS.Y HE Mejorado EL DOLOR DEL HOMBRO. EXCELENCIA..MUCHAS BENDICIONES
MUY FELIZ, YA MEJOR MI BRAZO DERECHO..SEGUIRE CON LA RUTINA. MIL BENDICIONES.
Gracias doctor
Buenosdias Doctor mil gracias por su buenas terapias un saludo buen dia
Buenas noches. Gracias por compartir estos ejercicios son muy beneficioso Libertad desde vzla
Mil gracias Dr. Me siento mucho mejor de mis hombros, después de esta rutina. Gracias por su excelente terapia. Bendiciones para Ud. 🙏💚
Estupendos tus ejercicios y excelente el método porque marcas la rutina durante todo el tiempo, lo cual permite seguirla. Muchas gracias y un gran abrazo. Eduardo, desde Argentina
Buenos dias muy buenas sus terapias un saludo que tenga un buen dia un saludo
Muy buena rutina sobre todo porq me duele mucho la espalda y los hombros. Me vino muy bien. La voy a repetir. Gracias!!
Muchas gracias
Saludos, muchas gracias me fue muy útil las rutinas, hace unas semanas tuve un problema con el manguito rotatorio y esta serie de ejercicios me hizo muy bien mejoro mucho el movimiento de mi hombro y alivio el dolor
Muy buenos ejercicios, los voy a hacer pq se q me serán muy útil. Gracias Doctor.Me voy a sentir muy en bien..Nene desde Cubita Bella..Gracias
Buenos Días Doctor voy mucho mejor con sus terapias mil gracias por todos sus consejos un saludo
MUCHAS BENDICIOES . GRACIAS . MIL. VOY MEJOR DE MI HOMBRO DERECHO
Mil gracias y bendiciones de Dios por tan humano y darnos estas rutinas si me ayudan dios te cuide muchisimo
Gracias el aporte 👍🇨🇴 Bogotá Colombia
Millón gracias por estos maravillosos ejercicios que me ayudan con los hombros
Gracias por compartir sus conocimientos, que Dios le bendiga. 🙏🙏👏👏
Gracias por enseñarnos sufro de ese dolor y no tengo ĥora para tratamiento
Gracias a Dios por ustedes muchas gracias 🙏 paratodos está muy mal con esos dolores d cuello hombro el lado derecho entero tengo tres días asiendo esto ejercicios y Estoi muy mej0r
Gracias he mejorado mejorado mucho, solo me duele un poco al levantarme, seguiré con las rutinas.👍👍👍👍👍🇨🇴👏👏👏
Gracias lo sigo desde Cuba ❤️🇨🇺
Dr exelente mil gracias . Dios le pague
Excelente tus clases muchas gracias iiiBendicione
Los ejercicios son buenos, preguntó si los estiramientos podemos hacer de posición de pie. Gracias.
Buenos días y muchas gracias por tus vídeos desde Bolivia consejos sobre el túnel carpiano y dolor en las manos y hombros carpiano por favor
Doctor dios lo bendiga es muy noble al enseñarnos las terapias dios le pagué ❤
Hola¡¡¡ como siempre, excelente video , muy claro¡ Podrías indicar algunos ejercicios que pueden hacerse para recuperar la flexibilidad ? Tengo 40 años y a pesar de hacer ejercicio he notado en estos últimos años que estoy perdiendo flexibildad
Gracias a dios y al dotor estol mul mejor
Mil gracias Sr y bendiciones ecxelente
Gasyas doctor lo practice y vere los results dos diosito me lo viendiga x conpartir tan Buenos videos y ayudarnos a Los k no puedemos Pagar un professional
Muchas gracias enicimo en el primer ejercicio metiendo mucho mejor y puedo levan tar ya el brazo .por mucho peso q jale me lesione gracias 😊
Exelentes ejercicios ,gracias Dr.
Los voy a hacer;porque estoy atravezando por un dolor en el hombro derecho.gracias por su valioso aporte.
Excelentes ejercicios, muchas gracias
muy buenos me hacen muy bien
Gracias Marcos ☺️
Gracias por estos ejercicios, son buenisimos!!!!🙏🇦🇷
MUCHAS GRACIAS .DIOS TE BENDIGA . ÉXITO.
Estoy muy contenta porque el fisioterapeutas explica muy bien. Me han servido mucho; Hasta para otra pequeña molestia en el codo derecho. Muchas gracias y éxitos para el joven que dirige los ejercicios en ÉSTE VÍDEO* 🤗🧐💚💯🤝🙏🙋🏼♀️👨🏿⚕️
hola doctor le abl des medellin colombia muchas gracias por el video
Gracias estaba haciendo este ejercicio .súper .es usted un genio.. Gracias excelente 🙏🌺👏
Bravo ,hemos disfrutado mucho,gracias
Muchas gracias!!! Feliz año nuevo 🌟 podría hablar sobre la articulación esternoclavicular y que ejercicios pueden mejorar,,,,, yo tengo como una pretuberancia
Eres un excelente fisio, tus ejercicios me han curado los hombros, tenía el supraespinoso y estoy fenomenal,😅😅😅
Muchas gracias 🎉 hace poco tuve una caída y me lesione el hombro y hoy que hice sus ejercicios me di cuenta que me costó trabajo hacerlos. La manera como nos hace hacerlos trabaja uno (yo creo) ligamentos o tendones que se lesionaron porque si me costó mucho trabajo hacerlos.
Mil gracias por apoyar al público con este servicio social.
Y en cuanto tenga posibilidades $$$ los apoyaré.
Dios los bendiga 🙏
🎉😂🎉😂🎉😂😅😅😂
Muchas gracias, excelente rutina tengo lesionados ambos hombros lo estoy intentando es una seria muy completa. Lo felicito..!!
Gracias
Muchas gracias maravillosas los ejercicios ❤
Dios lo bendiga dr gracias
GRACIAS. GRACIAS. GRACIAS Marcos.
Muchas gracias poy ayudar he tenido mucho dolor en mi hombro y mi espalda hoy empece hacerlos . Gracias por ayuda. Soy Adulto mayor gracias
@ maria de la paz .Estoy haciendo sus ejercicios de apoco voy mejorando muchas gracias .
Gracias.
BENDICIOES MUCHAS GRACIAS
Muchas graaacias
Gracias señor.. explica muy bien.. ahora los hago porque tengo problemas de hombros..
Gracias, excelente video que me ha ayudado mucho con el dolor de mi hombro.
Muchas gracias por existir me siento mucho mejor!!❤