Пилатес тренировка при сидячем образе жизни Наталья Папушой
HTML-код
- Опубликовано: 19 июл 2020
- 🚀Получи 2 пробных занятия из моего клуба онлайн тренировок:
natalipapushoi.ru/club
📍Задать мне вопрос, посмотреть полезные посты: t.me/natalipapushoi
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
⠀
📍Строение тазобедренного сустава (ТБС) предполагает большой объём движений. Современный же человек большую часть времени сидит. Диван дома, кресло на работе, сиденье в машине. Вот наши постоянные друзья. Поэтому ТБС закрепощаются в сгибании.
⠀
😒Недостаток подвижности ведёт к тому, что на себя берет излишнюю нагрузку поясничный отдел и колени, как следствие возникают боли и преждевременный износ.
⠀
👌🏻Сняла для вас комплекс на мобилизацию ТБС.Делать его надо 2 раза в неделю перед основной тренировкой на укрепление мышц ягодиц и бёдер.
⠀
🙅🏽Противопоказания: замена ТБС, нестабильность таза, воспалительные процессы в организме.
📍Группа ВК:
natalipapushoi 
Спорт
📍Задать вопрос Наталье Папушой:
t.me/natalipapushoi
Прекрасный комплекс и прекрасный грамотный тренер, без самопиара, только профессионализм и любовь к своему делу
Большое спасибо за теплые слова! Рада вам помочь 🌸
Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Также можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю :)
Наталья, от всей души Благодарю Вас❤️
Елена, рада вам помочь 😍 Можете получить 2 пробных занятия из моего клуба онлайн тренировок:
natalipapushoi.ru/club
Задать мне вопрос, посмотреть полезные посты можно по ссылке: t.me/natalipapushoi
Было очень приятно! спасибо!
Рада вам помочь :)
Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Также можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю :)
Приятный голос и большое изобилие разнообразных, полезных упражнений в каждой тренировке! После Ваших комплексов, всегда чувствую себя Богиней.
Благодарю, Наталья. 💐
Пожалуйста, продолжайте.
❤️ Благодарю
Вы чудо! Пилатес открыла для себя вместе с вами. У меня коксартроз тазобедренных суставов...каждое движение это боль. .занимаясь с вами, я двигаюсь легко !!!!!! Не ожидала таких результатов! Спасибо вам огромное!
Ольга, большое спасибо за теплые слова! Рада вам помочь 🌸
Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Также можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю :)
Большое спасибо, классный комплекс. Давно с вами тренируюсь, все нравится, еще раз спасибо за Ваш труд, продолжайте, а мы подтянемся)
❤️ Благодарю
Наталья, вы просто волшебница! С вашими упражнениями наши суставы "вспоминают", что они, оказывается, мобильные:) Благодарю Вас!
Рада помочь! Будут вопросы, обращатйесь ко мне в инстаграм instagram.com/natalipapushoi/
Спасибо за Ваш труд, за профессионализм. Делаю Ваши упражнения после работы, они помогают облегчить боль и просыпаться на следующее утро отдохнувшей.
Рада вам помочь
❤
Спасибо за тренировки,Наталья!
Рада помочь!❤️❤️
Спасибо большое, Наталья! Прекрасная тренировка, как всегда!
Татьяна, большое спасибо за теплые слова! Рада вам помочь 🌸
Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Также можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю :)
Наталья, большущее спасибо за комплекс!
Елена, рада помочь! Будут вопросы, обращайтесь в инстаграм или вк, ссылки в описании к видео.
Как всегда чётко и эффективно, Благодарю!!!))
❤️❤️❤️
Спасибо!!!! Было супер!!
Рада вам помочь 🌸
Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Также можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю :)
У Вас всегда именно то, что мне надо. Cпасибо!
Благодарю за доверие! Если будут вопросы, обращайтесь в инстаграм или вк, ссылки в описании к видео!
Очень понравилось
❤️❤️Спасибо!
Спасибо большое за ваши занятия!🌹
Рада помочь! Будут вопросы, обращатйесь ко мне в инстаграм instagram.com/natalipapushoi/
Наталья , как всегда все нужное ! Совершенно случайно кликнула после очередного выполнения давнишнего комплекса 3 . Наташа , Вы совершенны в своей подаче знаний тем кто Вас смотрит !!! Спасибо !!!!
Ирина, большое спасибо за теплые слова! Рада вам помочь 🌸
Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Также можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю :)
Тренировка понравилась, спасибо вам!
Благодарю за доверие. Будут вопросы, пишите в Инстаграм или вк. Ссылки в описании ❤️
Ваш пилатес мне по душе, даже тихий звук не помеха. Жду новых уроков!
Рада, что вам нравится! готовлюсь, снимаю)
Здравствуйте! Огромное спасибо за Вашу работу!!! Каждое утро с удовольствием выполняю Ваши комплексы. Хотелось бы напомнить Вам, об обещании разработать быстрый комплекс для офиса. Было бы замечательно иметь возможность под руководством такого специалиста как Вы, через каждые 2-3 часа выполнять 5-10 минутный комплекс, не требующий снимать обувь, поднимать юбку и ложиться или садиться на пол.
Екатерина, большое спасибо за теплые слова! Рада вам помочь 🌸
Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Также можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю :)
Спасибо большое за комплекс ☺
❤️
Классная тренировка, спасибо большое Наташенька, я получила удовольствие от тренировки 👍👍👍👍👍👍
❤️
Вы просто супер 👍👍👍😊
Благодарю!
спасибо большое!
Елена, рада помочь!Будут вопросы, обращайтесь в инстаграм или вк, ссылки в описании к видео.
Здравствуйте, я к вам, для оздоровления!
Рада помочь!
👍
Здравствуйте Наталья, скажите пожалуйста как называется мяч?
Валентина, мягкий массажный мяч 🌸
Если будут вопросы, то пишите мне в инстаграм - instagram.com/natalipapushoi
Также можете запросить у меня бесплатный гайд по тренировкам на канале, просто напишите мне слово "ГАЙД" в инстаграме, и я с радостью вам его вышлю :)
Здравствуйте! я не совсем по теме)) видела ваш комплекс для рук "Стройные руки". Супер просто! Но у меня есть проблема, руки в области плеча полные. Не жирные - генетика такая: плечо полное, а предплечье тонкое) я всю жизнь занимаюсь, ем по-человечески) Пока что ни один комплекс не помог мне эту часть хоть как-то, пусть визуально, подсадить. Хотя и рельеф есть, и сама форма мне нравится. Есть ли шанс на этом курсе хоть чуть уменьшить объем? Что-то еще посоветуете или просто бросить комплексовать?))
Думаю можно походить на лимфодренажный массаж и перейти на свободные топы, возможно движение лимфы нарушено. Дополнительно можно практиковать отжимания, планки, тайбо ( аэробика в стиле кикбоксинга, где много серий ударов руками), добавить работу со средними весами. И комплексовать, конечно же, нужно перестать )
@@NATALIPAPUSHOI спасибо! Вот стиль тайбо меня заинтересовал, потому как остальное пробовала, кроме массажа) еще раз спасибо, курс с руками - ваш - делаю, результат уже виден невооруженным глазом. Кстати, объем чуть стал спадать. Я даже удивилась. Вот реально ничего не помогало. Сама я стройная, а руки вечно были проблемой)
Наталья, здравствуйте! А можно поподробнее про мячик, пожалуйста! Все, что нашла на вайлдбериз - жесткие и меньше чем ваш....
Добрый день 🌞 диаметр 9 см
можно аналогичный как по ссылке, рекомендую брать сразу 2 www.wildberries.ru/catalog/10960134/detail.aspx?size=35049819&targetUrl=LC
У меня боль при раскрытии по диагонали ,минута 16.37.Наклоны по диагонали.Не делать его?
Добрый день, либо уменьшать амплитуду до комфортной, либо не делать. Помните, что через боль не работаем
@@NATALIPAPUSHOI спасибо
А на мобильность стоп есть?)
Добрый день 🌞 на ютуб канале пока нет