Tenha fé em Deus, ore muito, jejue, leia a Bíblia, faça seu devocional, vá agora cultos de ensino, você consegue sim, repreenda esses pensamentos ruins, em nome de Jesus Não queira pegar a benção com suas próprias mãos, espere Deus lhe entregar.
exercícios executados: 1 - Remada (10 vezes) 1:20 2 - Elevação frontal (10 vezes para cada braço) 1:54 Intervalo 3 - Voos (10 vezes) 6:25 4 - Tricipete atrás (10 vezes para cada braço) 6:52 Intervalo 5 - Bicipete (10 vezes) 11:26 6 - Prancha (10 vezes para cada braço) 3 séries para cada conjunto 12:07
Amei o treino! Vou deixar ele escrito aqui para que eu possa tirar printsreen da tela!! Quem quiser tbm, pode ficar a vontade. Biset 1 Remada 3x 10 Elevação Frontal 3 X 10 (alternando) Biset 2 Voos 3x10 Triceps atrás 3x 10 Biset 3 Biceps 3x 10 Prancha 3x 10
oi Ana, estou no Brasil, e faço teus treinos 3 x na semana, melhor treino de braços que achei no youtube....tudo bem explicado....sugiro um video com treino para costas e ombros.
Olá professora Ana, sou brasileira, não gosto de exercícios para braços e é uma das regiões do meu corpo que menos gosto. Com essa série de exercícios estou conseguindo vencer esse obstáculo. Obrigada.
Eu faço os exercícios desse vídeo toda semana e já estou vendo resultados incríveis! Seus vídeos são perfeitos e ajudam tanto, continue com esse lindo trabalho… Obrigada 😍👏🏻
Sou brasileira. No Brasil a cultura do corpo e a quantidade de canais é imenso. E entak, encontrei voce. É a melhor q eu ja vi. Didático. Calmo. Funcional total. Parabéns e obrigada!! ⚘👏
Amei os exercícios e o melhor é que você faz as séries completas 👏👏👏 e com certeza para quem está acompanhando que nem eu se sente muito mais confiante. Parabéns! Adorei!
Oi, Ana. 7 meses com pesos em casa e só agora, vendo seus vídeos, tive coragem de começar. Muito obrigada! Mas esse da prancha, hein... minha nossa senhora, me matou! hahaha Obrigada pelo vídeo! Abraços do Brasil!
Boa Tarde Ana. Achei seu vídeo de braços. comecei a fazer. estou gostando muito mas vou devagar porque tenho 7 meses de operada. estou muito motivada. espero em breve fazer todos. J´a ia esquecendo moro no Brasil, Rio de Janeiro Abç Iracema Vidinha´
Obrigada D. Ana Morais, uma das 1.ª aulas que vejo bem feitas. Foi a minha 1.ª visualização. Vou tentar fazer com os pesos que tenho em casa de 2 quilos.
Parabéns pelo vídeo, em meus vídeos sempre passo treinos curtos e intensos, com o objetivo de utilizar a gordura como fonte de energia no treino, claro que para isso exige uma metodologia especifica, mas os alunos gostam bastante, parabéns pelo vídeo gostei muito da organização
Ana Morais você faz a diferença na vida de mulheres ocupadas. Obrigada obrigada obrigada por dedicar-se a este ofício de nos ensinar e estimular a sermos melhores. Saudações de Brasil.
Muito bom. Braços flácidos. Comecei os treinos com Ana apenas há dois dias atrás pois só agora descobri o seu canal. Comecei com 💪 e abdominais. Espero ter bons resultados pois sou persistente. Vou fazer 3xpor semana o treino de 💪 e abdominais. Brijoooo
Ah que bom!! Obrigada querida! Vou tentar trazer sim. Deixo aqui em baixo outros 2 treinos que, embora não sejam só de costas, têm alguns exercícios que ajudar a trabalhar as costas. Beijo ruclips.net/video/XVwIy1QDCnM/видео.html ruclips.net/video/M9i4NeKJAXI/видео.html
Oi Ana, sou do Brasil e estou fazendo esse treino há alguns meses 3 x na semana com halteres de 3kg . Encantada com os resultados, os bracinhos estão super definidos. Obrigada ♥️
Ana Maravilhosa! Obrigada pelos exercícios! Sigo voce e faço os exercícios daqui da Califórnia, EUA. Vc é uma linda! Obrigada por me ajudar nesta pandemia.
Eu adorei a sequência de exercícios, a explicação é ótima. Apenas sugiro que nos próximos vídeos explique quais músculos estão sendo trabalhados nestes exercícios. Obrigada pela aula!
Olá Joana, vou tentar lembrar disso na próxima vez que gravar. A ideia é, quando faz o movimento de força deita o ar fora e inspira quando volta à posição inicial. Nos caso destes exercícios especificamente, deita o ar fora sempre que traz os pesos acima. Ora veja: 1- na remada, quando os pesos vêm para cima expira e quando vão para baixo inspira. 2 - nas elevações frontais, expira quando sobe o peso e inspira quando desce. 3 - nos voos expira quando os pesos sobem e inspira quando descem. 4- No tricípete atrás da cabeça deita o ar fora quando o peso vem acima e inspira quando desce o peso. 5- Bicípete, expira quando sobe os pesos e inspira quando desce. 6- na prancha mantenha o corpo sem mexer mas não prender a respiração, respire sempre de forma suave.
Ajuda a tonificar o tchauzinho sim!! Mas não se esqueça que tem que comer saudável e cortar nos açúcar e hidratos muito processados para poder diminuir a gordura à volta do músculo!
Ana eu estou fazendo musculação no objetivo de eliminar a gordura do meu braço mas eu tenho mt medo de deixar eles mais gordinhos.é possível eliminar gordura fazendo musculação ou n?
Sim Nataly, faça musculação para aumentar o tónus muscular dos braços e tome atenção à sua alimentação. Procure ajuda de um nutricionista para ter uma alimentação saudável, evite alimentos processados, com muito açúcar e bebidas alcóolicas e gaseificadas e vai ser que começa a ver resultados. Isso vai reduzir a massa gorda que está à volta do músculo e ao trabalhar o músculo vai deixar os braços mais durinhos e firmes sem ficarem grandes. Beijo
Olá moro no Brasil e estava procurando vídeo de exercício para braços quando encontrei o seu canal e quis testar, e gostei muito desse treino e vou continuar a fazer, queria só perguntar quantas vezes por semana devemos fazer ? Obrigada
Bem-vinda ao canal Thayna, que bom que encontrou. Pode fazer 2 vezes por semana e faz este também ruclips.net/video/sknXgtCsuAI/видео.html - Não é só braços mas também tem exercícios de braços complementares. Beijooo :)
Aumenta sim, mas tem que se alimentar para aumentar massa muscular no geral. As doses recomendação de hidratos e proteína para você. Consulte um nutricionista para ter um plano ajustado aos seus objectivos e faça treino deste género 2x por semana 🤩
Tenha fé em Deus, ore muito, jejue, leia a Bíblia, faça seu devocional, vá agora cultos de ensino, você consegue sim, repreenda esses pensamentos ruins, em nome de Jesus Não queira pegar a benção com suas próprias mãos, espere Deus lhe entregar.
DEUS te abençoe!!!
Muito obrigada! Por suas palavras!
❤😂
Meu Deus! Precisava disso.
exercícios executados:
1 - Remada (10 vezes) 1:20
2 - Elevação frontal (10 vezes para cada braço) 1:54
Intervalo
3 - Voos (10 vezes) 6:25
4 - Tricipete atrás (10 vezes para cada braço) 6:52
Intervalo
5 - Bicipete (10 vezes) 11:26
6 - Prancha (10 vezes para cada braço)
3 séries para cada conjunto 12:07
Obrigada pelo Sum up 🙌🥰
Amei♥️
@@MOVEcomANAMORAIS hi g hi gvji cm hdhxudddyddydydv
Top 👏👏👏👏👏👏
Jesus te ama muitooo!!!!!!!!!!!!!! Tenha certeza disso.
Melhor treino de braços faço há quase um ano , comecei a fazer com 1kg hoje já faço com 3 kg resultado maravilhoso
Que maravilha!! beijoooo
tenho halteres em casa de 2k cada, acho que pra começar ja da um resultado ne?!
Lays, vc complementa com algum outro para superiores ou só esse?
@@rafaela4920 não
@@MrAnellyese sim , eu comecei com de 1kg , pq é o que tinha , mas hj já faço com de 3 kg
61 anos, te acompanhando!
Boa!!! Bons treinos querida!!
Amei o treino!
Vou deixar ele escrito aqui para que eu possa tirar printsreen da tela!! Quem quiser tbm, pode ficar a vontade.
Biset 1
Remada 3x 10
Elevação Frontal 3 X 10
(alternando)
Biset 2
Voos 3x10
Triceps atrás 3x 10
Biset 3
Biceps 3x 10
Prancha 3x 10
Que óptima ideia! Vou aceitar essa sugestão e deixar escrito na descrição nos próximos treinos deste género, que estão a caminho! Beijooo :)
oi Ana, estou no Brasil, e faço teus treinos 3 x na semana, melhor treino de braços que achei no youtube....tudo bem explicado....sugiro um video com treino para costas e ombros.
Oi Cida, muito obrigada pela mensagem :) Tentarei trazer sim!! Obrigada
@@MOVEcomANAMORAIS , qual o peso destes aparelhos?
@@mariadasgracasdeloretalore2514 No inicio do vídeo ela fala. São 4kg cada um.
@@mariadasgracasdeloretalore2514 eu faço com 3 k e meus braços estão bem definidinhos😉
@@mariadasgracasdeloretalore2514 eu faço com 3 k e meus braços estão bem definidinhos😉
Nunca tinha achado um vídeo tão bom e rápido de treino de braços como esse!! 😍👏🏻
Obrigada querida!! Deixo aqui outras recomendações: ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAfbueqPXRN1xFaEhGYazURu
Um beijo
Oi Ana bom dia moro em Salvador adoro os seus exercícios, tenho 60 anos curto por de mas
Que bom Tania!! beijinhos e bons treinos
Oi Ana. Esse é, de longe, o melhor treino para braço que encontrei no RUclips. Obrigada 👍🇧🇷
Estou começando agora a levantar Halteres e seu vídeo está me ajudando bastente.
Que bom Renato! Bons treinos
Ana boa noite ,tenho 63 anos e estou amando fazer esses exercícios com você.Muito obrigada bjos
Obrigada por acompanhar Glória!! 💓🙌😘
Esse é bom mesmo , eu fiz e vou continuar. Mais eu faço da Carol Borba também , é ótimo , completão.
Está dando certo ?
Achei bem interessante, vou começar a fazer
Bem vinda!! Bons treinos :)
Olá professora Ana, sou brasileira, não gosto de exercícios para braços e é uma das regiões do meu corpo que menos gosto. Com essa série de exercícios estou conseguindo vencer esse obstáculo. Obrigada.
Que bom, fico feliz em saber. Um beijo grande :)
❤😂
Óptimo treino o que estava à procura. Saudações desde ilha da Madeira. Caniço Santa Cruz
Obrigada :) :) Beijo e bons treinos
Eu faço os exercícios desse vídeo toda semana e já estou vendo resultados incríveis! Seus vídeos são perfeitos e ajudam tanto, continue com esse lindo trabalho… Obrigada 😍👏🏻
Sério amiga já consegui ver a diferença dos seus braços?
🙏🏽🙌🏽 consistência e persistência! Cuidados com alimentação e atitude positiva!!
Oi flor, eu faço um dia sim e outro não! Dar certo assim?🥰
Obs: meu peso é de 2 kilos cada um.
Bom dia. Ana você mata a.gente. Adooooro.
Eu também adoro, ahah! beijo grande :)
A melhor aula que encontrei nas ultimas semanas... Maravilhosa Ana, muito obrigada! Amei.
Ah que bom Andreia, obrigada pelo feedback. beijo grande e bons treinos!
@@MOVEcomANAMORAIS me passa seu Whatsapp
Sou brasileira. No Brasil a cultura do corpo e a quantidade de canais é imenso. E entak, encontrei voce. É a melhor q eu ja vi. Didático. Calmo. Funcional total. Parabéns e obrigada!! ⚘👏
Amei os exercícios e o melhor é que você faz as séries completas 👏👏👏 e com certeza para quem está acompanhando que nem eu se sente muito mais confiante.
Parabéns! Adorei!
Obrigada pela mensagem Nika! Faço pois! Não mando fazer nada que eu não faça ou que não goste. um beijo :)
Oi Ana aminha amiga me indicou você, assistir o seu treino gostei muito vou praticar!!!!!😘
Obrigada querida, e bem-vinda!!
Começando a te seguir aqui do Brasil. Adorei essa aula 👏👏
Obrigada, bem vindo!!
Adorei patricia. Tb tenho origem portuguesa
Obrigada!!! Beijo grande :)
Maravilhosa amei.que Deus seja sempre contigo em o Nome de Jesus.
Obrigada Marilene, fico muito feliz que gostou. beijinhos
Oi boa tarde tudo bem com vc ei gostei mto desse execicios um grande abraço bjoooss
Obrigada Ricardo!! :)
Oi, Ana. 7 meses com pesos em casa e só agora, vendo seus vídeos, tive coragem de começar. Muito obrigada! Mas esse da prancha, hein... minha nossa senhora, me matou! hahaha Obrigada pelo vídeo! Abraços do Brasil!
Ahah :) Vamos la!! Bem vinda e vamos dar uso a esses pesos! Um beijo
Sou do Brasil e gostei desse vídeo, obg!
Obrigada, bem vinda!!
Finalmente encontrei um treino top!! Acabei de fazer, e a meta será faze -lo 3 x na semana 💪. Muito obrigada. . Amei o treino 🙏
Vamos lá!! Obrigada querida! Beijo
Boa Tarde Ana. Achei seu vídeo de braços. comecei a fazer. estou gostando muito mas vou devagar porque tenho 7 meses de operada. estou muito motivada. espero em breve fazer todos. J´a ia esquecendo moro no Brasil, Rio de Janeiro Abç Iracema Vidinha´
Bem vinda ao canal!! Vamos a isso! Vá alternando com outras partes do corpo também. Um beijoooo
Adorei começando hoje 😍😍😍
Bem vinda!! Beijoo
TREINO MARAVILHOSO, JA SALVEI PARA AMANHA
Obrigada!!! Bons treinos 🥰
Boa tarde esse seu execicio e muito bom eu tô fazendo eu tô adorando obrigado
Obrigada Fátima! Tem este também do mesmo género ruclips.net/video/BYU0S4Rg80I/видео.html.
Beijo, bons treinos!
Oi Ana fação seus treinos gosto muito🥰🙏
Obrigada Francisca!! Bons treinos :) :)
Ótimo treino, Ana. Frequento academia durante a semana e vou seguir o seu no sábado. Abraço do Brasil.
Bons treinos!! um beijo :)
Olá, eu moro em New Jersey e só encontrei essa maravilha agora. Obrigada lindinha pelas dicas de ouro ❣️Eu odeio braço de boleira!! 🤭🫣
Obrigadaaaa!! Beijo 😊
Excelente circuito! Em 4 dias já vi a diferença na minha postura, tronco e seios! Ameiiiiii
Que bom Adriana!!🙏🏽🙏🏽
Muito obrigada Ana, seu treino tem me ajudado muito 👏👏👏
Cheguei agora... E amei...sem enrolação e muita praticidade💜💜💜❤❤❤💙💜💞💞
Aqui não enrolamos nada :) Obrigada pela mensagem, beijo
Ana Moraes não perco suas aulas, voce é ótima .Meu treino faço com você.
Boa tarde amo seus treinos antes de ir pra academia, gratidão 👏👏👏👏
Que bom, obrigada!! Bons treinos :)
estou gostando muito dos seus treinos muito obrigado
Obrigada! Bons treinos :)
Olá Ana! Já sentir a diferença de primeira,mas uma seguidora Deus te abençoe!😘
Obrigada Rosi!! Bons treinos querida
Amei muito baa aula parabéns show
Obrigada Maria! um beijo :)
O RUclips me indicou, vim assistir e amei!
Obrigada Sandra, bem-vinda e bons treinos :)
Gostei muito faço todos os dias
Treino perfeito! Sua energia eh contagiante! Obrigada
Obrigada Luciana!!! Beijinho e bons treinos 🥰
Foi excelente. Muito obrigada desde ilha da Madeira
Obrigada!!! Bons treinos, um beijo!! :)
A melhor AULA Top
Obrigada!!!😍😍🙌🙌
Obrigada D. Ana Morais, uma das 1.ª aulas que vejo bem feitas.
Foi a minha 1.ª visualização. Vou tentar fazer com os pesos que tenho em casa de 2 quilos.
Obrigada pela mensagem e confiança! vamos a isso!! Beijo
Adorei este treino, faço pelo menos 3x por semana, muito bom! Parabéns!
Uau, que óptimo!!! Obrigada querida, bons treinos!!
Muito bacana estou sempre fazendo os seus exercícios.
Obrigada querida :)
Ainda bem que encontrei seu canal! Melhor forma de ensinar, principalmente pra quem esta começando como eu ... Amei , obrigada 😊😍😘
Obrigada pela mensagem e bem-vinda :) Bons treinos, alguma dúvida é só perguntar!
@@MOVEcomANAMORAIS hbhhsnbhwuejejwjejrhehe uu472rqjeannnjjjjjjjjjnk,zxhxnzjhuxuuuuj89susisierjeiul
Eu adoro quero qui voce fassa um vidio completo pra perna e glutio e lombar e onbro e peito
Já existe isso tudo no canal. Só clicar em vídeos e ir descendo e vendo os títulos até encontrar um que queira experimentar :)
Vou te seguir sua linda... quero te imitar demais. A melhor aula.q já tive. Mt obrigada!!
Thanks Rosaria, que bom!! Beijo e bons treinos
O RUclips me indicou agora nesse momento e já ganhou uma inscrita amei
Bem-vinda Adriane! Obrigada e bons treinos :)
Parabéns pelo vídeo, em meus vídeos sempre passo treinos curtos e intensos, com o objetivo de utilizar a gordura como fonte de energia no treino, claro que para isso exige uma metodologia especifica, mas os alunos gostam bastante, parabéns pelo vídeo gostei muito da organização
Faço ,toda semana ,obrigada vi resultados 👏👏👏sou do Brasil Bahia
Woo Woo!! Obrigada querida!! beijo e bons treinos :)
tenho dificuldade em exercícios com os braços más me endedifiqui com o seu exercício muito bom vou faz todos os dias
Obrigada Sirlene, que bom que gostou! Bons treinos :)
Muito bom te acompanho sempre
Obrigada!! Bons treinos :)
Perfeeeeeeeeeeeeito !!
Beijoooo!! Bons treinos
Ana Morais você faz a diferença na vida de mulheres ocupadas. Obrigada obrigada obrigada por dedicar-se a este ofício de nos ensinar e estimular a sermos melhores. Saudações de Brasil.
Obrigada!!! Bons treinos, espero que continue sempre 🥰
Muito bom. Braços flácidos. Comecei os treinos com Ana apenas há dois dias atrás pois só agora descobri o seu canal. Comecei com 💪 e abdominais. Espero ter bons resultados pois sou persistente. Vou fazer 3xpor semana o treino de 💪 e abdominais. Brijoooo
Seja persistente e veja como pode auxiliar os treinos com a alimentação saudável. Verá resultados de certeza, mantenha o empenho 😘😘
Professora! Faco diariamente! Eu sou de aracaju se tenho 71 anos!!
Que bom, feliz em saber :) Beijooo
Nossa como seu canal cresceu parabéns
É verdade Débora :) Obrigada por estar aqui desde o início. Beijinhos
Muito bom obrigado amiga gostei
Obrigada :) Beijooo
Comecei hoje, muito obrigada por dividir conosco seus treinos 🥰
Thanks Keilla, bem-vinda e bons treinos :)
Bom dia Ana um dia abençoado para todos nós
Bom dia!!! Vamos 🥰🙏🏽
A melhor aula que encontrei 🥰 ótima profissional muito bom faço um três vezes por semana 💥 poderia passar uns exercícios pras costas😘
Ah que bom!! Obrigada querida!
Vou tentar trazer sim. Deixo aqui em baixo outros 2 treinos que, embora não sejam só de costas, têm alguns exercícios que ajudar a trabalhar as costas. Beijo
ruclips.net/video/XVwIy1QDCnM/видео.html
ruclips.net/video/M9i4NeKJAXI/видео.html
Ana obrigada amei o treino bjinho vou fazer sempre consigo adorei simples prática adorei 😍😍😍💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Bem vinda querida! Bons treinos, Beijooo
Oi Ana, sou do Brasil e estou fazendo esse treino há alguns meses 3 x na semana com halteres de 3kg . Encantada com os resultados, os bracinhos estão super definidos. Obrigada ♥️
Love it!!! Obrigada pela mensagem e bons treinos!!
Obrigada Ana estou curtindo muito seus exercicios
Obrigada querida, bons treinos!!
Ana Maravilhosa! Obrigada pelos exercícios! Sigo voce e faço os exercícios daqui da Califórnia, EUA. Vc é uma linda! Obrigada por me ajudar nesta pandemia.
Obrigada pela mensagem Sandra! Fico muito contente de receber mensagens de todo o mundo. Tudo a correr bem por aí e bons treinos!! Beijooo
Gosto muito de vc super simpática
Obrigada Apoliana!! beijo grande e bons treinos
Iniciei o treino hoje. Maravilhoso!
Bem-vinda🤩 bons treinos!
Bom dia um dia abençoado para todos nós
Vamos!!! Bons treinos 🥰
ADOREI ! não só o treino, como também a sua energia! Vou continuar a treinar consigo! :)
Muito Obrigada Rosemary :) Bem-vinda e bons treinos! Beijooo
e o peso pode ser 2
oseu treino e perfeito ja to vendo o resutado 🏃♂
Feliz em saber :)) Beijooo, bons treinos!
Vou fazer amanhã, hj treinei perna. Adorei o seu treino 😍
Obrigada :) Que bom!!! Bons treinos, beijoooo
💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾👏🏽👏🏽👏🏽 parabéns muito o treino
Oba!! nBons treinos
Amei! Era tudo o que estava precisando!
Oba :) Que bom, beijo!
Adorei o exercício para os Brás abracos
Que bom!! :) Beijooo
Eu adorei a sequência de exercícios, a explicação é ótima. Apenas sugiro que nos próximos vídeos explique quais músculos estão sendo trabalhados nestes exercícios. Obrigada pela aula!
Farei! Obrigada :)
@@MOVEcomANAMORAIS e
excelente aula
Obrigada Marcos!! Beijo e bons treinos
Suas aulas são a melhores que encontrei até hoje ANA Parabéns ,beijos e obrigado
Precisava que ensinasse a respirar em todos os treinos... eu não sei respirar aí fazer exercícios. Muito obrigada pela aula.
Olá Joana, vou tentar lembrar disso na próxima vez que gravar. A ideia é, quando faz o movimento de força deita o ar fora e inspira quando volta à posição inicial. Nos caso destes exercícios especificamente, deita o ar fora sempre que traz os pesos acima. Ora veja:
1- na remada, quando os pesos vêm para cima expira e quando vão para baixo inspira.
2 - nas elevações frontais, expira quando sobe o peso e inspira quando desce.
3 - nos voos expira quando os pesos sobem e inspira quando descem.
4- No tricípete atrás da cabeça deita o ar fora quando o peso vem acima e inspira quando desce o peso.
5- Bicípete, expira quando sobe os pesos e inspira quando desce.
6- na prancha mantenha o corpo sem mexer mas não prender a respiração, respire sempre de forma suave.
Gostei! Pra melhorar deixe o ambiente mais luminoso!
Obrigada!!
Ana, vc é maravilhosa! Faço seus exercicios sempre e pude ver a diferença nos meus braços. Obrigada!
Foi ótima a aula
Obrigada Vera, que bom que gostou!! Beijo
Que show, excelente aula 👏👏👏👏👏
Yeaaahh
Eu amei gostei muito
Além de linda muito boa para ensinar to treinando aqui em casa com seu videos
Obrigada Cleide, que simpática :) Beijinhos e bons treinos
Amei o exercício ele ajuda tirar aquele tchauzinho chato?
Ajuda a tonificar o tchauzinho sim!! Mas não se esqueça que tem que comer saudável e cortar nos açúcar e hidratos muito processados para poder diminuir a gordura à volta do músculo!
Mto bom seus exercícios. Amei
Oba!! Bons treinos
Ana eu estou fazendo musculação no objetivo de eliminar a gordura do meu braço mas eu tenho mt medo de deixar eles mais gordinhos.é possível eliminar gordura fazendo musculação ou n?
Sim Nataly, faça musculação para aumentar o tónus muscular dos braços e tome atenção à sua alimentação. Procure ajuda de um nutricionista para ter uma alimentação saudável, evite alimentos processados, com muito açúcar e bebidas alcóolicas e gaseificadas e vai ser que começa a ver resultados. Isso vai reduzir a massa gorda que está à volta do músculo e ao trabalhar o músculo vai deixar os braços mais durinhos e firmes sem ficarem grandes. Beijo
Adorei sempre que posso eu faço.
Que bom!!! 🙌🙌
Muito bom,e qual o peso do alteris, indicado pra iniciantes
Terá que experimentar e ver o que se adapta a você. 2 ou 3 kg se for mesmo inicio, entre 3 a 5 kg para intermédio.
Ana Bom dia um dia abençoado para você é sua família
Beijoooo🥰🥰🥰😘😘
Olá moro no Brasil e estava procurando vídeo de exercício para braços quando encontrei o seu canal e quis testar, e gostei muito desse treino e vou continuar a fazer, queria só perguntar quantas vezes por semana devemos fazer ? Obrigada
Bem-vinda ao canal Thayna, que bom que encontrou. Pode fazer 2 vezes por semana e faz este também ruclips.net/video/sknXgtCsuAI/видео.html - Não é só braços mas também tem exercícios de braços complementares. Beijooo :)
Muito obrigada Ana, vou testar esses tbm;) gostei muito, é todos não é difícil obrigada
Olá. Eu gostaria de saber se você tem treinos para fortalecer os joelhos que possa fazer em casa ? Um abraço
Feito. Bom fim de semana Ana. bjs
Voltei de novo!!!! Uhhhhhh
Obrigada Cláudia!!! Um beijo grande
Aula fantástica, Adoroooo!!!
Obrigada 🙌🙏 bons treinos!!
Moça aumenta os músculos??? Meus braços são muito fino, queria melhorar eles e ganha massa
Aumenta sim, mas tem que se alimentar para aumentar massa muscular no geral. As doses recomendação de hidratos e proteína para você. Consulte um nutricionista para ter um plano ajustado aos seus objectivos e faça treino deste género 2x por semana 🤩
Muito bom seu treino Ana
Obrigada querida!! Bons treinos!!