أنا بلشت من حوالي الشهرين وبديت بالركض قبل تمرين الحديد ولمسافات طويلة واحيانا تابع لاوصل لل ١٠٠ دقيقة فعلا جسمي تغيير بشكل كلي الصحة الزايدة راحت بوقت قياسي وتفاصيل جسمي ظهرت متل ما حكيت كل جسم مختلف عن غيرو وانا جسمي كان ومازال بحاجة لحرق وجهد عالي لينشف انا ما بدي ضخم عضلاتي انا بدي جسمي يصير رياضي متل ما انا بدي لا بطن ولا كرش ولا ارداف ولا طييييز كبيرة رغم كلشي وزني ضل متل ما هو وتم بناء العضلات بشكل جيد على الرغم من ممارستي المفرطة للرياضة الجري السريع
اعاني من التعب وانخفاض اللياقة اثناء العمل...جربت المشي كثيرا...لكن مع الجري ظهرت النتائج سريعا ..بالاضافة للنتائج النفسية...وحتي في الممارسة الجنسية ظهرت فوائد الجرى...
بل نسبه لي كارديو بمناطق وعره جعل مفاصلي قويه وجعل اوزاني ولياقتي تزيد وجعل البمب يزيد لان عضله القلب كبرت وزادت البمب داخل العضلات وانتفاخ العضلات وقوتها
افضل الطرق لتخفيف الوزن هو الكيتو والصيام المتقطع بالإضافة إلى ممارسة الرياضة كاالمشي لمدة 45 دقيقه إلى ساعة خمسة أيام في الأسبوع؛؛؛؛ وبعد مايخف الوزن والوصول إلى ماقبل الوزن المثالي أو إذا وصلت إلى ثبات الوزن مارس رياضة الجري مع استشارة الطبيب في كل الحالات وحفظ الله الجميع.
ما يقول افضل بشكل عام، يقول افضل للتنشيف لان المشي هو جهد قليل متواضل فيستهدف فيه الدهون بالجسوم فانت لما تمشي واحرق مثلا ٢٠٠ سعرة تضمن ان هذي السعرات كلها راحت من الدهون
3:35 في مدرب طلع لي بالشورت قبل فتره كان يقول انو المشي افضل من الركض (لحرق الدهون) وصعب اشرح كلامه ف هذا رابط المقطع ruclips.net/video/_GLWGcqSGHU/видео.html
اقوى تمرين على وجه الارض الجري بالسرعة القصوى الكاملة لمدة من 20 الى 30 ثانية والاستراحة خمس دقائق وإعادة ست او اسبع مرات شيء لا يصدق قوة لا تطاق
الجري ضروري لكسب لياقة قوية لن تحصل عليها في 🚶 مشي
مشكووور
صحيح
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عليه افضل الصلاة و السلام
يسعد دينك زكرتني اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
الهروله افضل اشي عن تجربه
وايضا اريدك تشرح لنا الفرق بين الرياضه في البيت والرياضه في النادي
صح لايكات عشان يصعد تعليق
ولا يهمك
اي والله صح كلامك
كابتن طلع تعليقي بالفيديو ارجوك
@@MacrofitCoaching يي والله بتمنى تعمل الفيديو بسرعه
أنا بلشت من حوالي الشهرين وبديت بالركض قبل تمرين الحديد ولمسافات طويلة واحيانا تابع لاوصل لل ١٠٠ دقيقة فعلا جسمي تغيير بشكل كلي الصحة الزايدة راحت بوقت قياسي وتفاصيل جسمي ظهرت
متل ما حكيت كل جسم مختلف عن غيرو وانا جسمي كان ومازال بحاجة لحرق وجهد عالي لينشف انا ما بدي ضخم عضلاتي انا بدي جسمي يصير رياضي متل ما انا بدي لا بطن ولا كرش ولا ارداف ولا طييييز كبيرة
رغم كلشي وزني ضل متل ما هو وتم بناء العضلات بشكل جيد على الرغم من ممارستي المفرطة للرياضة الجري السريع
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار يا عزيز
شرحك وفيديوهاتك من افضل الفيديوهات في يوتيوب ماشاء الله عليك ، كمل يا كابتن والف شكر .
شكرا جزيلا اخوي على كلامك الطيب و المشجع 🙏🏼
اعاني من التعب وانخفاض اللياقة اثناء العمل...جربت المشي كثيرا...لكن مع الجري ظهرت النتائج سريعا ..بالاضافة للنتائج النفسية...وحتي في الممارسة الجنسية ظهرت فوائد الجرى...
الجنس والرياضة لا يتفقان
شكرا يا دكتور محتواك رائع اشكرك على كل معلومه جدا قلتها لي استمر ان محتوىك رائع ومفيد مع تحياتي اخوكم من العراق 🇮🇶🇮🇶🇮🇶🌷🥰
العفو و شكرا على كلامك الطيب 🙏🏼
بل نسبه لي كارديو بمناطق وعره
جعل مفاصلي قويه وجعل اوزاني
ولياقتي تزيد وجعل البمب يزيد
لان عضله القلب كبرت وزادت البمب داخل العضلات وانتفاخ العضلات وقوتها
جري لا يأثر على هدم عضلات الا في حالة ارتفاع هرمون كورتيزول لذلك خوذ استراحة لما تتعب
ارتفاع الكورتيزول وتأثير الغدة او مرض إحدى الغدد والتي تؤدي إلى تعب مباشر وسريع على جسم الإنسان تحياتي
@@user-iw4kl8vy5w بس انسان صحي جسمة حيتعود على تعب ويستطيع بعدها ان يجري لمدة اطول بدون ارتفاع كورتيزول
اللهم حسن الخاتمة يا عزيز
اهم شي الاستمرار
افضل الطرق لتخفيف الوزن هو الكيتو والصيام المتقطع بالإضافة إلى ممارسة الرياضة كاالمشي لمدة 45 دقيقه إلى ساعة خمسة أيام في الأسبوع؛؛؛؛
وبعد مايخف الوزن والوصول إلى ماقبل الوزن المثالي أو إذا وصلت إلى ثبات الوزن مارس رياضة الجري مع استشارة الطبيب في كل الحالات وحفظ الله الجميع.
انا اشوف انك منحاز للمشي اكثر مع ان الهروله والركض افضل. ياخي كيف مو افضل والركض يزيد معدل نبضات القلب اكثر من المشي
صحيح
ضايع الرجال ،، اقوي قلوب البشر هي قلوب العدائين وبعدهم السباحين ،، الكابتن يبي العالم تمشي هههههه
@@daaaaaham صدقت
بلعكس اخي بالنسبة للتنشيف المشي افضل من جري
ما يقول افضل بشكل عام، يقول افضل للتنشيف لان المشي هو جهد قليل متواضل فيستهدف فيه الدهون بالجسوم فانت لما تمشي واحرق مثلا ٢٠٠ سعرة تضمن ان هذي السعرات كلها راحت من الدهون
أيضا نريد كيف تقدر تدمج لعب كرة القدم كل يوم مع رياضة الحديد ( لزيادة الوزن وبناء العضلات)
ان شاء الله كبتن بس بصراحة من الحين اخبرك انهم ما يمشوا مع بعض كثير
والله يااستاذي انك ضايع .. اقوي قلب لانسان علي كوكب الارض هو قلب العداء
انت كل كلامك على المشي مع انه الركض أفضل
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
الله ينور
متابعك من مصر 🇪🇬
شكرا كتير عالمحتوى الرائع والمعزز بالدراسات
ممكن لوسمحت تغطي ايجابيات وسلبيات الدرج الكهربائي في الجيم؟
حسب تجربتي شفت انو المشي السريع بطريق مرتفع بيحرق سعرات حرارية متل ازا عم تركد بسرعة ع طريق مستوي
بس الدرج بيحرق سعرات اكتر بفترة زمنية اقل طبعا عحسب ارتفاع الدرجة وسرعة التحرك
لك الشكر
انت متمكن بالشرح وعندك معلومات قيمه بس كل الكلام لللي تقوله مش ظاهر على جسمك وماعندك كتله عضلية وتفاصيل
لاكن اظن اللياقه البدنيه تزيد اكثر بالجري
حاسك عم تعمل اعلان للمشي، وانو المشي رح يعطيك اجرتك على هذا الدعم القوي ههههههه فعلاً انت تنفع للعمل ك مذيع في الاعلان الغربي 😆😁😄😅😃😀😂
شكرا كابتن على المعلومات الطيبة والقيمة ،، سؤال لو سمحت هل ركوب الدراجة في الخارج ايضا تهدم العضلات؟؟
لا بالعكس، الدراجة الهوائية من الاختيارات الممتازة
أفضل قناة مرة علي على الإطلاق
استمر والله انك وحش 🔥🔥🔥🔥
الف الف شكر ياكووتش ماقصرت😘
اتمنى تعمل مقارنة بين انواع الرياضات مثل كاليستنيك و بور لفتر و غيرها تشرحها كلها
الجري افضل
الهروله اكثر شي مفيد
الماشي🤠👍❤
فيديو استفدت منه كتير
شكرااااا ✅👌
لك مبدع ولله
الجري يعطي نفس ،مشي مايعطي
النوم افضل من المشي . يازلمة الجري اكثر وجمل رياضة
لاعب كرستيانو رونالدو يركض ساعتين في لعبة من غير لحصص التدريبية وشوف تفاصيل جسمه ليقلك لاعب فيزيك وهوة لاعب كرة قدم ❤
بدون مشاهدة الركض هو المفيد
ما شاء الله عليك بس الركض او المشي لازم يكون بعد التمرين يعني ما يصير قبلها ؟
الافضل بعد التمرين
إذا كان الجري يؤثر سلباً على العضلات لماذا نرى عضلات العدائين قوية خاصة عدائي المسافات القصيرة
كابتن اريدك تشرح لنا عن وجبات قبل وبعد التمرين
نزلت عدة فيدوات عنهم سابقا 👍🏼
الله يحيك
تبارك الله ما شاء الله، يعجبني شرحك كبتن
هل المشي يدخل قليلا زيادة البطن
جزاك الله خيرا
الله يجزاك خير
انابمشي كل يوم ساعة من ٥سنوات ومابقى فيني بلاها نحفت كتير
الكارديو بعد تمرين صعب جدا قبل افضل
تفضل المشي عن الجري!
لو صح كلامك ماشفنا لعيبة كرة القدم كلهم معضلين
الجري افضل ب100 مرة
ياكبتن عادي امشي على السير بعد التمرين الحديد وكم الوقت المفيد لتفادي هدم العضلات 💪
السلام عليكم
تقدر تتكلم عن الكيتو
ان شاء الله
الف شكر
طيب الجري البطيئ ؟ مفيد
هل الجري قبل تمارين الحديد يأثر على بناء العضلة.
يفضل الكارديو بشكل عام يكون بعد التمارين عشان ما ياثر على الطاقة التى تحتاجها اثناء التمارين
@@MacrofitCoaching شكرا يا كوتش.
اسمحلي كابتن هناك بعض المعلومات الخاطئة عن رياضة المشي الحر ورياضة المشي المقيد بجهاز
والله عيب تقارن رياضة الجري ب حركة عادية كالمشي نصيحة لوجه الله الجري افضل من المشي لكل انسان بهتم بصحتو لا تفكر بالمشي قبل سن 50
المشي الحر يسواي المشي ع جهاز الجري..
يا كبتن انا بتمرن 7 ايام و باخد راحه يوم 1 يبقا هيك منيح ولا لا
بغيت رايك بخصوص الي يلعب جيم ويلعب يومين ثلاثة كورة ملعب ترتان فيها ركض سريع وبطئ
يقدر يبني العضل بشكل ممتاز بس شوية ابطأ من اللي يلعب حديد فقط
كابتن الدراجه الهوائية هل تعد افضل من الركض لانها لا تضغط على المفاصل كرياضة الركض
ايوا افضل 👍🏼
شكرا جزاك الله كل خير
طيب المشي يحرق دهون للنصف ساعه
🔥🔥🔥
👏
انا ما اريد ازيد عضلات اريد احافظ على العضلات و احرق دهون ايش الاحسن الركض او المشي
البنت ما يطلعلهم عضلات اختي بس يحصلون علي جسم رياضي اذا بدك
عضلات لازمك هرمون تستيرون
طيب الهرولة؟ 😂
احسك عماني
3:35 في مدرب طلع لي بالشورت قبل فتره كان يقول انو المشي افضل من الركض (لحرق الدهون) وصعب اشرح كلامه ف هذا رابط المقطع
ruclips.net/video/_GLWGcqSGHU/видео.html
اول
ثاني
ما فهمت اللهجة من اي بلد 🤔
عمان ❤ 😍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
رابع
انت بتحرق جاز كتير وبترغي اكتر وكلامك نصه غلط وهدفك مش إفاده الناس هدفك المشاهدات فقط
😂😂
بارك الله فيك