De todos os vídeos que assisti falando sobre vo2 máximo esse foi o top das galáxias. Meus parabéns parabéns 👏 uma verdadeira aula e ótima explicação, ganhou mais um seguidor 🛎😉
Mais uma bela lição neste vídeo do youtube: Pronto pra Correr! Pois, seguindo-o, cada um, é uma aula de formação que vai para além da sua utilidade para o praticante, forma-o. Ou seja, é um verdadeiro curso que recebemos seguindo-o, elevando nosso conhecimento. Parabéns!
Obrigado Fábio! O objetivo é entregar conteúdo de qualidade direto ao ponto mas sem ser também muito raso. Te indico para assistir também a playlist completa que tem no canal sobre os princípios do treinamento. Você vai gostar. Abraço!
Poxa, muito obrigado Arthur! Tem muito conteúdo já disponível aí pra vc assistir. E toda semana sai vídeo novo. Espero que goste e que os vídeos possam te ajudar. Abraço!
Olá, Victor! Que estanho, olhei aqui nas configurações e está tudo certo com os cards. Mas de qualquer forma, se não aparecerem aí pra você, tem os links dos vídeos citados na descrição do vídeo. Abraço!
Na sua visão, qual é o melhor teste de Campo para predizer o VO2max? Considerando que existem diversas fórmulas e protocolos, para estimar o VO2max por meio de CORRIDA em PISTA e que elas expressam valores um pouco diferentes no final das contas, vc poderia nos dizer qual a fórmula mais fidedigna para homens ativos, corredores amadores, acima de 30 anos. Considerei apenas dois testes: de COOPER: 12 min e 2400m: TESTE 12min 1) VO2máx = (D - 504,1) / 44,9 (clássico) 2) VO2máx = (D - 504,9) ÷ 44,73 3) VO2máx = (22,351 x quilômetros) - 11,288 "Cooper (1968) relatou correlação de 0,90 entre o VO 2máx e a distância percorrida [...]" 4) VO2máx = 0,0268 x D (metro) - 11,3 5) VO2máx = 0.0223014 x D (METROS) - 11.29 TESTE 2400 1) VO 2máx = (483/tempo) + 3,5 (tempo em minutos decimal) 2) VO2 max = 85,95 - (3,079 x Run Time [minutos]) 3)Vo2max=(D x 60 x 0,2) + 3,5 ) / tempo em segundos
Olá, Dan! Difícil dizer qual o melhor teste de campo para predizer o VO2max. O melhor mesmo é não utilizar fórmulas para estimar, mas sim fazer o teste ergoespirométrico, além de conseguir fazer o teste até atingir o VO2max e não interromper antes do volume de oxigênio se estabilizar como máximo. As equações para estimar o VO2máx são elaboradas através de resultados desses testes, que são considerados o padrão ouro, numa cerca população. Por isso, caso encontre uma equação que englobe exatamente uma população de estudo, próxima às suas condições, possivelmente, essa seria a melhor equação para o seu caso. Mas como disse, possivelmente, não sendo possível afirmar. Porém, todas essas equações que são mais difundidas e conhecidas, costumam estimar com uma boa precisão, na qual é possível para o treinador trabalhar na elaboração da periodização dos alunos. Não sendo necessário, assim, indicar para todos o teste ergoespirométrico. Porém, caso a pessoa queira e tenha possibilidades de investir nesse teste, é uma ótima ferramenta. Que pode até mesmo depois, comparar o resultado medido com as equações, e ver qual estima melhor para essa pessoa. Abraço!
@@prontopracorrer pois é... Eu simulei no Excel e Algumas dessas fórmulas e observei mais de 10ml/kg/min de diferença. Diferença muito alta na minha opinião. Por isso gostaria de saber, na sua opinião, qual vc usaria. Obrigado
Preciso melhorar meu Limiar até a Maratona do Rio. Atualmente o mesmo está em 4:48… Quero melhorar para fazer Sub 3:30 esse ano. Alguma dica? Será que consigo melhorar esse tempo até lá?
Olá Marvin! Cara, pra fazer um 3h30 o limiar vai estar ali por volta de 4:40 mais ou menos. Ou seja, você não está muito longe. Faltam pouco menos de 3 meses pra prova. A depender de como o treinador distribuiu a sua periodização e como está o seu trinamento. Acredito que possa ser meta alcançável. O importante é confiar no treinamento que foi elaborado especificamente pra você. Estou na torcida, tomara que dê certo. E se não rolar agora, no próximo ciclo vai rolar! Abraço
@@prontopracorrer Obrigado pela resposta! Parabéns pelo canal e estarei daqui de Salvador na torcida e acompanhando sua trajetória de percorrer todas as cidades de Portugal… abraços
Boa tarde! Meu nome é Carlos, tenho 46 anos e farei um TAF em alguns meses. Preciso melhorar meu tempo na corrida. Gostaria de saber se seria possível montar um treinamento! Já fiz um teste de ergoespirometria. Obrigado
Olá, Carlos! Infelizmente, no momento, não tenho a disponibilidade de abrir vagas para o treinamento individualizado. Num momento oportuno, quando houver vagas para o treinamento, irei divulgar ampalmente aqui no canal. Mas procure aqui na internet, ou também com colegas que fizeram ou farão o TAF, certamente irá encontrar um profissional para montagem do seu treinamento. O que posso desejar são bons treinos, e espero que faça um ótimo TAF. Abraço!
Professor, uma dúvida sobre o exemplo do corredor 1 x corredor 2. Se ambos estão no mesmo pace de 4:00, como o corredor 1 venceria se eles estão na mesma velocidade? A eficiência de corrida dita no vídeo interfere de que forma?
Muito bem, já fez a pergunta indicando a resposta. Só respondendo a primeira questão, utilizei o mesmo pace para mostrar o consumo de oxigênio de ambos, não que ambos irão fazer a prova nesse pace. Dessa forma, o corredor 1 por ser mais eficiente, conseguiria, possivelmente, imprimir uma maior velocidade com o mesmo esforço e vencer. E a segunda pergunta, a resposta é a economia de corrida, se quiser saber melhor pode assistir o vídeo específico que fiz sobre o tema: ruclips.net/video/Gq9Kd620zFw/видео.html
Olá Rafael. O VO2 que o relógio mostra, é uma estimativa do seu VO2 máximo. Então o melhor para aumentar o seu VO2, é ter um treinamento bem periodizado de forma individual. Assim poderá trabalhar dentro das suas especificidades e conseguirá aumentar o seu VO2 máximo. Tamo junto!
Olá, Ana! Obrigado! A tabela apresenta dados para corredores, no entanto, pode ser utilizada com certa cautela para ciclistas. Isso porque estamos dizendo de intervalos de valores médios, e não valores fixos. E atividades de endurance, como corrida, ciclismo e até mesmo triatlon, irão apresentar valores similares de VO2 máx para pessoas que estão relativamente no mesmo nível.
Caramba, por essa formula e tabela de vo2, to no bico do urubu e nao sabia. kkkk to treinando corrida há uns ~2-3 anos(mais uma vez), jogo bola(nivel competição), treino JJ(nivel competição), e faço musculação(levo a sério), mas nunca nunca nunca nunca nunca nunca nunca, nem em treino de tiro de 1000m, eu consigo fazer 1km em menos de 4:30min(Nos tiros de 500m consigo 2:00min, que daria 4min/km se eu sustentasse). Então usando a formula de VO2 máximo, deu 47. Destreinado kkkkkkk. Oh ViDa! (Pela formula, pra ter um VO2 bom, teria que correr no mínimo a 4min/km) Eu já me desestimulei várias vezes com corrida, pois como levo tudo a nível de competição(natação, karate, futebol, pedal, JJ..), a corrida é desde criança o meu calcanhar de akiles(hj tenho 35 anos)... nunca consegui, e nem consigo hoje em dia, baixar tempo. É frustrante. Caí nesse vídeo, depois de assistir diversos aki no youtube sobre corrida, porque mais 1x to pensando em parar de correr, mas antes fico buscando ler e assistir vídeo(pela enésima vez) pra tentar explicar meus insucessos. Hoje eu tenho muita massa magra pra alimentar. 1,78m e 85kg, e ~10%BF, e tento "me explicar" com isso. Mas ao mesmo tempo, lembro que qdo mais jovem, no auge aerobico, com 76kg, eu tbm não conseguia sustentar 4min/km.🤦♂ OBS: Hemograma com hemacia beirando limite maximo, pulmao sempre OK, coração Sempre OK, e teste ergométrico elogíável.
Olá! Tudo bem? Cara, não desanime. Li aqui o seu depoimento e vi que busca o conhecimento para entender como evoluir. Dessa forma, quero te recomendar alguns vídeos aqui do canal para te ajudar. São eles: Periodização do treinamento (ruclips.net/video/KCggIUB8LSA/видео.html); Como montar meus treinos de corrida da forma mais eficiente, onde falo sobre o Treino Polarizado (ruclips.net/video/zF-ZR5V9PoI/видео.html); e o como evoluir na corrida de rua: 6 fatores que vão te mudar de patamar (ruclips.net/video/h4TkTcrkSbU/видео.html). Acredito que esses vídeos irão te ajudar a pensar melhor sobre a distribuição dos treinos, porque pode ser isso que vai fazer você evoluir e aumentar o VO2 máximo e seu desempenho. Abraço!
Tenho 42 anos. Corro a mais de 5 anos. Sempre corri aos finais de semana, fazem 1 mês que treino agora 3 vezes por semana. 21km com um pace de 4.57. Vo2 Max sempre variando entre 50 e 53.
Olá, Wilmar. Não uso o Garmin Connect e, infelizmente, não sei se entendi bem a sua pergunta. Acho que quis dizer taxa de frequência cardíaca em bpm, se for isso, a FC possivelmente está sim no cálculo de estimativa de VO2max junto com o pace e distância, apesar de não conhecer a equação que utilizam.
Olá, Daniel! A altitude é sim um dos fatores responsáveis pela performance dos quenianos. Mas não é o único fator, são muitos outros fatores que também agem em conjunto.
De todos os vídeos que assisti falando sobre vo2 máximo esse foi o top das galáxias. Meus parabéns parabéns 👏 uma verdadeira aula e ótima explicação, ganhou mais um seguidor 🛎😉
Obrigado de coração, Luiz! Abraço!
MELHOR EXPLICADO IMPOSSIVEL. NAO SEI COMO SÓ TEM MIL LIKES. POVO INGRATO.
Muito obrigado 🙂 Sigo aqui trabalhando em postar conteúdo de qualidade, e aos poucos o canal vai crescendo!
Mais uma bela lição neste vídeo do youtube: Pronto pra Correr!
Pois, seguindo-o, cada um, é uma aula de formação que vai para além da sua utilidade para o praticante, forma-o.
Ou seja, é um verdadeiro curso que recebemos seguindo-o, elevando nosso conhecimento.
Parabéns!
A intenção e transmitir informação confiável, de forma direta. Obrigado!
Jaime, saudações amigo ! Seus vídeos são sensacionais. Prosperidade e muita paz...
Muito obrigado, Ivanildo! Forte abraço
Isso não foi um vídeo qualquer, foi uma verdadeira aula! 🔝
Muito obrigado! Tamo junto
Cara, parabéns pelo vídeo! Você fala muito bem! Objetivo e claro!
Muito obrigado 😁
Pra quem está fazendo faculdade de educação física, baita aula seus vídeos. Parabéns mano.
Obrigado Fábio! O objetivo é entregar conteúdo de qualidade direto ao ponto mas sem ser também muito raso. Te indico para assistir também a playlist completa que tem no canal sobre os princípios do treinamento. Você vai gostar. Abraço!
Simplesmente bem didático e objetivo 👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigado, Bernardo!
Conteúdo muito top com explicação excelente!!
Muito obrigado, Eliseu!
Um dos melhores vídeo que já assistir sobre corrida já mereceu meu like e me inscrevi e também.
Muito obrigado, Alan!
Mais um ótimo vídeo, parabéns!
Muito obrigado!
Agora entendi....❤
Fico contente que tenha ajudado. Abraço!
Muito bom seu trabalho. Bem detalhado. Obrigado.
Muito obrigado pelo elogio, Pe. Juliano! Espero que o conteúdo aqui do canal possa ajudar. Abraço!
A medida de VO2max é definida como o máximo de O2 captado, transportado e utilizado em 1 min. Essa afirmativa está certa ou errada?
Excelentes vídeos com muito conteúdo de altíssima qualidade. Parabéns!
Muito obrigado, Jadson!
Da hora cara
Excelente explicação
Obrigado Daniel!
Cara, canal top
Poxa, muito obrigado Arthur! Tem muito conteúdo já disponível aí pra vc assistir. E toda semana sai vídeo novo. Espero que goste e que os vídeos possam te ajudar. Abraço!
Ótima explicação. Ganhou mais um seguidor
Muito obrigado, Rodnei! Espero que goste dos demais vídeos que produzo aqui pro canal. Abraço
Não há nenhum vídeo nos cards.
Olá, Victor! Que estanho, olhei aqui nas configurações e está tudo certo com os cards. Mas de qualquer forma, se não aparecerem aí pra você, tem os links dos vídeos citados na descrição do vídeo. Abraço!
poderia fazer um video so sobre economia de corrida, pleaseee
Olá, Henzo! Já foi feito, tá aqui: ruclips.net/video/Gq9Kd620zFw/видео.html Tmj!
Grande aula, como sempre. Obrigado
Muito obrigado, Diego!
Muito bom, parabéns.
Obrigado, Wilmar.
Ótimo conteúdo. Parabéns
Muito obrigado, Fábio! Tem muito conteúdo já disponível no canal e todas as semanas tem conteúdo novo. Não perca!
Muito bom 👏👏👏👏
Obrigado, Milton!
Na sua visão, qual é o melhor teste de Campo para predizer o VO2max?
Considerando que existem diversas fórmulas e protocolos, para estimar o VO2max por meio de CORRIDA em PISTA e que elas expressam valores um pouco diferentes no final das contas, vc poderia nos dizer qual a fórmula mais fidedigna para homens ativos, corredores amadores, acima de 30 anos.
Considerei apenas dois testes: de COOPER: 12 min e 2400m:
TESTE 12min
1) VO2máx = (D - 504,1) / 44,9 (clássico)
2) VO2máx = (D - 504,9) ÷ 44,73
3) VO2máx = (22,351 x quilômetros) - 11,288
"Cooper (1968) relatou correlação de 0,90 entre o VO 2máx e a distância percorrida [...]"
4) VO2máx = 0,0268 x D (metro) - 11,3
5) VO2máx = 0.0223014 x D (METROS) - 11.29
TESTE 2400
1) VO 2máx = (483/tempo) + 3,5
(tempo em minutos decimal)
2) VO2 max = 85,95 - (3,079 x Run Time [minutos])
3)Vo2max=(D x 60 x 0,2) + 3,5 ) / tempo em segundos
Olá, Dan! Difícil dizer qual o melhor teste de campo para predizer o VO2max. O melhor mesmo é não utilizar fórmulas para estimar, mas sim fazer o teste ergoespirométrico, além de conseguir fazer o teste até atingir o VO2max e não interromper antes do volume de oxigênio se estabilizar como máximo. As equações para estimar o VO2máx são elaboradas através de resultados desses testes, que são considerados o padrão ouro, numa cerca população. Por isso, caso encontre uma equação que englobe exatamente uma população de estudo, próxima às suas condições, possivelmente, essa seria a melhor equação para o seu caso. Mas como disse, possivelmente, não sendo possível afirmar. Porém, todas essas equações que são mais difundidas e conhecidas, costumam estimar com uma boa precisão, na qual é possível para o treinador trabalhar na elaboração da periodização dos alunos. Não sendo necessário, assim, indicar para todos o teste ergoespirométrico. Porém, caso a pessoa queira e tenha possibilidades de investir nesse teste, é uma ótima ferramenta. Que pode até mesmo depois, comparar o resultado medido com as equações, e ver qual estima melhor para essa pessoa. Abraço!
@@prontopracorrer pois é... Eu simulei no Excel e Algumas dessas fórmulas e observei mais de 10ml/kg/min de diferença. Diferença muito alta na minha opinião. Por isso gostaria de saber, na sua opinião, qual vc usaria. Obrigado
Preciso melhorar meu Limiar até a Maratona do Rio. Atualmente o mesmo está em 4:48… Quero melhorar para fazer Sub 3:30 esse ano. Alguma dica? Será que consigo melhorar esse tempo até lá?
Olá Marvin! Cara, pra fazer um 3h30 o limiar vai estar ali por volta de 4:40 mais ou menos. Ou seja, você não está muito longe. Faltam pouco menos de 3 meses pra prova. A depender de como o treinador distribuiu a sua periodização e como está o seu trinamento. Acredito que possa ser meta alcançável. O importante é confiar no treinamento que foi elaborado especificamente pra você. Estou na torcida, tomara que dê certo. E se não rolar agora, no próximo ciclo vai rolar! Abraço
@@prontopracorrer Obrigado pela resposta! Parabéns pelo canal e estarei daqui de Salvador na torcida e acompanhando sua trajetória de percorrer todas as cidades de Portugal… abraços
@@marvinj81 Ótimo! Acompanhe aí que acredito que será uma aventura muito legal. Abraço!
Boa tarde! Meu nome é Carlos, tenho 46 anos e farei um TAF em alguns meses. Preciso melhorar meu tempo na corrida. Gostaria de saber se seria possível montar um treinamento!
Já fiz um teste de ergoespirometria. Obrigado
Olá, Carlos! Infelizmente, no momento, não tenho a disponibilidade de abrir vagas para o treinamento individualizado. Num momento oportuno, quando houver vagas para o treinamento, irei divulgar ampalmente aqui no canal. Mas procure aqui na internet, ou também com colegas que fizeram ou farão o TAF, certamente irá encontrar um profissional para montagem do seu treinamento. O que posso desejar são bons treinos, e espero que faça um ótimo TAF. Abraço!
Onde desliga esse professor? 👏👏👏👏👏
Haha 😊
Professor, uma dúvida sobre o exemplo do corredor 1 x corredor 2. Se ambos estão no mesmo pace de 4:00, como o corredor 1 venceria se eles estão na mesma velocidade? A eficiência de corrida dita no vídeo interfere de que forma?
Muito bem, já fez a pergunta indicando a resposta. Só respondendo a primeira questão, utilizei o mesmo pace para mostrar o consumo de oxigênio de ambos, não que ambos irão fazer a prova nesse pace. Dessa forma, o corredor 1 por ser mais eficiente, conseguiria, possivelmente, imprimir uma maior velocidade com o mesmo esforço e vencer. E a segunda pergunta, a resposta é a economia de corrida, se quiser saber melhor pode assistir o vídeo específico que fiz sobre o tema: ruclips.net/video/Gq9Kd620zFw/видео.html
Vc sabe me dizer qual tipo de treino devo fazer pra aumentar o vo2 nos relógios gps ?
Olá Rafael. O VO2 que o relógio mostra, é uma estimativa do seu VO2 máximo. Então o melhor para aumentar o seu VO2, é ter um treinamento bem periodizado de forma individual. Assim poderá trabalhar dentro das suas especificidades e conseguirá aumentar o seu VO2 máximo. Tamo junto!
Alguém me explica como esse canal tem menos de 100 mil inscritos?
Sigo fazendo meu trabalho de formiguinha para que o canal possa crescer e atingir mais corredores. Obrigado pelo elogio!
@@prontopracorrer Jaime, o conteúdo do canal está incrível.
obrigada!!! Na bike podemos avaliar com a mesma tabela?
Olá, Ana! Obrigado! A tabela apresenta dados para corredores, no entanto, pode ser utilizada com certa cautela para ciclistas. Isso porque estamos dizendo de intervalos de valores médios, e não valores fixos. E atividades de endurance, como corrida, ciclismo e até mesmo triatlon, irão apresentar valores similares de VO2 máx para pessoas que estão relativamente no mesmo nível.
Caramba, por essa formula e tabela de vo2, to no bico do urubu e nao sabia. kkkk
to treinando corrida há uns ~2-3 anos(mais uma vez), jogo bola(nivel competição), treino JJ(nivel competição), e faço musculação(levo a sério), mas nunca nunca nunca nunca nunca nunca nunca, nem em treino de tiro de 1000m, eu consigo fazer 1km em menos de 4:30min(Nos tiros de 500m consigo 2:00min, que daria 4min/km se eu sustentasse). Então usando a formula de VO2 máximo, deu 47. Destreinado kkkkkkk. Oh ViDa!
(Pela formula, pra ter um VO2 bom, teria que correr no mínimo a 4min/km)
Eu já me desestimulei várias vezes com corrida, pois como levo tudo a nível de competição(natação, karate, futebol, pedal, JJ..), a corrida é desde criança o meu calcanhar de akiles(hj tenho 35 anos)... nunca consegui, e nem consigo hoje em dia, baixar tempo. É frustrante.
Caí nesse vídeo, depois de assistir diversos aki no youtube sobre corrida, porque mais 1x to pensando em parar de correr, mas antes fico buscando ler e assistir vídeo(pela enésima vez) pra tentar explicar meus insucessos.
Hoje eu tenho muita massa magra pra alimentar. 1,78m e 85kg, e ~10%BF, e tento "me explicar" com isso. Mas ao mesmo tempo, lembro que qdo mais jovem, no auge aerobico, com 76kg, eu tbm não conseguia sustentar 4min/km.🤦♂
OBS: Hemograma com hemacia beirando limite maximo, pulmao sempre OK, coração Sempre OK, e teste ergométrico elogíável.
Olá! Tudo bem? Cara, não desanime. Li aqui o seu depoimento e vi que busca o conhecimento para entender como evoluir. Dessa forma, quero te recomendar alguns vídeos aqui do canal para te ajudar. São eles: Periodização do treinamento (ruclips.net/video/KCggIUB8LSA/видео.html); Como montar meus treinos de corrida da forma mais eficiente, onde falo sobre o Treino Polarizado (ruclips.net/video/zF-ZR5V9PoI/видео.html); e o como evoluir na corrida de rua: 6 fatores que vão te mudar de patamar (ruclips.net/video/h4TkTcrkSbU/видео.html). Acredito que esses vídeos irão te ajudar a pensar melhor sobre a distribuição dos treinos, porque pode ser isso que vai fazer você evoluir e aumentar o VO2 máximo e seu desempenho. Abraço!
4min/km é muito rápido... conheço pouquíssima gente que consegue sustentar isso por algum tempo. Acho que a métrica não pode ser essa.
@@MrJSyer exatamente Thiago! Realmente é um pace muito exigente.
Tenho 42 anos. Corro a mais de 5 anos. Sempre corri aos finais de semana, fazem 1 mês que treino agora 3 vezes por semana.
21km com um pace de 4.57.
Vo2 Max sempre variando entre 50 e 53.
Uma dúvida, no Garmin Conect quando lanço o treino aparece taca de respiração em brpm, tem alguma correlação com Vo2?
Olá, Wilmar. Não uso o Garmin Connect e, infelizmente, não sei se entendi bem a sua pergunta. Acho que quis dizer taxa de frequência cardíaca em bpm, se for isso, a FC possivelmente está sim no cálculo de estimativa de VO2max junto com o pace e distância, apesar de não conhecer a equação que utilizam.
@@prontopracorrer muito obrigado, estou inscrito no canal a partir de ontem a noite. 🤝🤝
O cara é pica
5:26 isso explica muito os kenianos destruirem em maratonas, os caras parecem que não cansam
Olá, Daniel! A altitude é sim um dos fatores responsáveis pela performance dos quenianos. Mas não é o único fator, são muitos outros fatores que também agem em conjunto.
@@prontopracorrer é verdade
Excelente 👏👏👏👏 o povo gosta é de carnaval, aí reclamam que tá tudo gordo e sedentário.
Obrigado, Wilmar!
Entre 40 e 50 seria "Caminhadores"? kkkk
Da hora cara
Obrigado, João!