Mano parabéns pelo vídeo, Já fui do quartel e lá o Exame físico (em relação a corrida) são avaliados de 4 formas: I: Irregular R: Regular B: Bom E: Excelente/Eco Mas pq estou falando isso, bom.. pra você ser E, que seria Excelente/Eco è necessário correr 3,3km em 12 min, e tipo eu achava isso no começo bemmm normal, na primeira vez antes de começar a fumar consegui fazer em 10 min, e teve amigos meus q terminaram um pouco antes de mim, e pesquisando hoje em dia sobre percebi q n é algo "comum" ter esse tempo, então parei pra refletir e lembrei q tinham muitos outros recrutas q conseguiam correr iguais ou se brincar fazer em um tempo bem menor, e que se brincar teriam um futuro dentro do mundo das corridas caso alguém dissesse q isso é algo "diferente" por assim dizer, pq lá era "comum". é isso KKKKKKKK só queria expressar a surpresa q eu fiquei Tmj
Obrigado pelo elogio! E sobre essa situação que falou, o pessoal tava correndo muito bem mesmo. Como disse, se treinassem e se dedicassem a isso poderiam ser ótimos corredores. Abraço!
Cheguei agora e estou realmente vislumbrado com a qualidade do conteúdo apresentado. É um tema que poucos canais exploram com profundidade e clareza de detalhes. Já me inscrevi, curti e compartilhei. Muito obrigado por nos trazer uma verdadeira aula sobre o teste de 03 Km. Sem dúvida nenhuma o melhor vídeo que vi sobre o tema até hoje. Parabéns!
Obrigado por esse feedback tão positivo, Fábio! Esse foi um dos primeiros vídeos que fiz pro canal, espero que goste também dos demais conteúdos aqui. Abraço
Um dia antes do meu 3⁰ teste entrei para atualizar a preparação e fiquei muito feliz e quero te parabenizar pelo conteudo, explicação perfeita..Parabéns
Bom dia a todos. Eu estava buscando a 6 meses no RUclips uma instrução desta qualidade afim de melhorar meu desempenho/ por fim graças a Deus achei . Excelente Material linguagem simples de fácil assimilação. Parabéns.
Cara você é 10, mostrou na prática do inicio ao fim como aplicar e a proposta do treino, diferentemente de outros canais de corrida que complicam mais que ajudam sobre esse teste.
Excelente vídeo. Mais uma grande aula. As exposições dão profundas e sem sacrificar o tempo do expectador, o que é raríssimo no RUclips. Ainda temos acesso a conteúdo valiosíssimo no seu canal. Muito obrigado
Estava procurando como fazer esse teste na prática e até agora não tinha encontrado nenhuma explicação tão boa quanto essa. Parabéns pelo conteúdo muito bem explicado.
Já fiz o teste de 3km duas vezes pra distribuir nos meus treinos preparatório pra minha 1°Maratona que será nesse próximo Domingo,23/10,e fiz a distribuição do treino com esse aplicativo Vdot,que é muito bom,eu recomendo,tanto é que já repassei no grupo de corrida que temos em nossa cidade
A dinâmica de um teste para outro muda algumas especificidades, mas todos testes se aplicados da forma correta são eficazes. Além do mais, a ferramenta que apresentei no vídeo pode servir para realizar estimativas de ritmo e tempo de prova para qualquer distância-teste. Obrigado!
Como Militar que sou não usamos os benefícios que a ciência hj em dia nos proporciona, mas adotarei as instruções contidas nos seus vídeos,tenho certeza que ao adotar e persistir vou atingir meu objetivo, correr longos percursos de forma administrada , planejada .
Tamo junto! Não adiantava eu falar como fazer o teste e não dizer o que fazer o resultado, a minha ideia aqui com o canal é sempre ir para além do óbvio para ajudar o corredor. Abraço!
Excelente vídeo ❤ estou evoluindo na corrida 🏃🏾♀️ é teu canal tem me ajudado muito👏🏾👏🏾👏🏾 tô querendo baixar meu pace nos, 10k de 48 minutos pra 40 minutos corrida 🏃🏾♀️ vai ser em 15/01/23, alguma dica? Hoje 18/12/22 fiz um logão de 24 km tô gostando dessa história 😅😊 obrigado 🙏🏾
Muito obrigado, Marco! Espero que consiga alcançar seus objetivos aí. A dica que posso dar é seguir um plano de treinos bem elaborado, ter paciência e ser contastante nos treinamentos. Abraço!
Excelente vídeo, Jaime. Muito boa a explicação. Fiquei apenas com dúvida em relação a precisão do teste de 3km. Você acha que é mais preciso do que o teste de Cooper de 12 min? E sobre o teste de Conconi, realizado com monitoramento da FC, pode ser considerado mais preciso que o teste de 3km e de Cooper para prescrição de treinos com base nas zonas? Grande abraço!
Muito obrigado, Eduardo! Cara todos os testes eu acho interessantíssimos, desde que o profissional saiba o porquê está aplicando aquele teste no seu aluno e o que fazer com os resultados. Eu gosto muito do teste de 3 Km pela sua praticidade, ainda mais utilizando o VDOT como eu mostrei nesse vídeo aqui. Pela minha experiência de treinamento, vejo que os resultados são muito bom de serem utilizados. Mas, logicamente, que o Teste de Cooper para verificar indiretamente o VO2máx e também o Tesde de Conconi para estimativa indireta do Limiar Anaeróbico também podem funcionar muito bem. Como disse, o mais importante é o treinador depois saber prescrever com esses dados. Abraço! Tamo junto
Muito obrigado, Rosarinha! Para saber os paces sugeridos de treinamento, num teste de 3 km feito em 14 minutos. É só baixar o aplicativo que falei no vídeo e colocar que correu os 3 km em 14 minutos e mandar calcular. Assim o aplicativo já fornecerá os valores de pace. Abraço
Muito obrigado! Aqueles tempos seriam os tempos para treinamento em cada uma dessas distâncias. Porém o intervalo de descanso, assim como o número de repetições, isso vai depender de como é elaborado o treinamento de cada um, como também a fase do treinamento que estamos na planilha.
Muito obrigado! Não necessariamente. Mas com esse aplicativo que mostrei no vídeo é possível ter uma ideia da velocidade de VO2max. Segundo Daniels, seria aproximadamente o valor de ritmo que temos como "Intervalo" na aba "Treinamento". Abraço!
Meu caso é o que o Jack Daniels chama de "speedster". Eu tenho um viés de desempenho para curta distâncias e as minhas predições são otimistas demais para distâncias longas longas, mas por outro lado são pessimistas para distâncias curtas - mesmo nas distâncias que tenho prática (10k e 21k)
Realmente vão existir essas variações dentro da população nas estimativas do VDOT. Vejo pessoas que tem tempos incríveis nos 5 km não conseguir reproduzir aquilo que é estimado para meia e maratona. E vejo também o oposto, tenhos incríveis na meia e maratona, e a pessoa não consegue atingir o estimado para os 5 km. Isso entra diversos fatores, desde os fisiológicos, estruturais e genéticos, até mesmo questões de gostos pessoais que levaram a especialização em determinada distância. Abraço!
Olá, Davi. Fiz esse teste na Figueira da Foz, cidade litorânea aqui de Portugal. E sobre o teste, não acho conveniente fazer na esteira, por todas as particularidades que teria um teste desse e a dinâmica que é correr na esteira. Abraço!
@@prontopracorrer Você é o MELHOR canal de corrida do Brazil! as visualizaçōes infelizmente não condizem com a qualidade do conteúdo....vejo canais péssimos com milhões de inscritos e views e não entregam nem metade do conteúdo que voce entrega.. pena, o mundo ser injusto! Obrigado por responder, e SUCESSO
Já comecei dando um like e me inscrevendo. Conteúdo muito bom, professor tem uma dicção, entonação e maneira de explicar perfeita. Parabéns.....esclarece muito professor..... O senhor está no exterior? Lugar bonito....
Existem diferentes níveis de dor, que devem ser analisados de formas diferentes. Terminar com uma dor "aceitável" por um esforço mais elevado, como é um teste de 3 km, pode ser que não seja um problema. Porém, se for uma dor persistente, ou muito aguda, talvez seja melhor dar uma olhada nessa situação. É o que chamamos de saber "ouvir" os sinais do nosso corpo. Pensando a longo prazo, o treinamento de corrida de forma gradual e progressiva, aliado a um treinamento de força, pode te ajudar bastante. E sempre que precisar de uma ajuda mais individualizada, nunca deixe de consultar um profissional. Abraço e bons treinos!
Não entendi bem a sua pergunta. Nunca vi o "intensivo" no aplicativo. Mas se quiser saber mais detalhes em relação ao "intervalado" (e também qualquer outra definição de ritmo de treinamento). Pode ir na opção "Mais" na barra inferior, e depois em "Definições de Treinamento". Ali terá um resumo do que o método do Jack Daniels considera. Abraço!
Olá Neno! Cara, você pode fazer o teste de 3 km, por exemplo, ou até mesmo um teste de uma distância menor que os 2400m. E depois inserir os dados do teste no aplicativo e colocar para calcular. E depois, pode ir em distância, selecionar outros, e colocar a distância de 2,4 km. Dessa forma, o aplicativo irá dar uma estimativa de tempo para completar o teste de 2400m. Claro que é uma estimativa, mas pode ser uma ferramenta bem útil para nortear o treinamento. Tamo junto
Depende muito. Gosto sempre de fazer no início de cada ciclo de treinamento para estruturação do plano visando uma prova alvo. Por vezes, também é bom fazer um teste no meio, para ver a evolução (apesar de não ser tão necessário se conseguir através dos treinos ver a progressão). E por vezes, a depender da prova que foi feita, nem é necessário repetir o teste para iniciar o ciclo de outra prova, podendo até mesmo usar o resultado da prova anterior. Abraço!
O teste de 3km é o mais "usual", podemos assim pensar. Porém existem outros testes com outras distâncias a depender de uma série de fatores: como distância alvo que o corredor tem, experiência de corrida, condicionamento atual, ajustes pontuais... Possivelmente seu treinador teve algum motivo que o levou a indicar esse teste com essa distância. Abraço!
Mano parabéns pelo vídeo, Já fui do quartel e lá o Exame físico (em relação a corrida) são avaliados de 4 formas:
I: Irregular
R: Regular
B: Bom
E: Excelente/Eco
Mas pq estou falando isso, bom.. pra você ser E, que seria Excelente/Eco è necessário correr 3,3km em 12 min, e tipo eu achava isso no começo bemmm normal, na primeira vez antes de começar a fumar consegui fazer em 10 min, e teve amigos meus q terminaram um pouco antes de mim, e pesquisando hoje em dia sobre percebi q n é algo "comum" ter esse tempo, então parei pra refletir e lembrei q tinham muitos outros recrutas q conseguiam correr iguais ou se brincar fazer em um tempo bem menor, e que se brincar teriam um futuro dentro do mundo das corridas caso alguém dissesse q isso é algo "diferente" por assim dizer, pq lá era "comum". é isso KKKKKKKK só queria expressar a surpresa q eu fiquei Tmj
Obrigado pelo elogio! E sobre essa situação que falou, o pessoal tava correndo muito bem mesmo. Como disse, se treinassem e se dedicassem a isso poderiam ser ótimos corredores. Abraço!
Cheguei agora e estou realmente vislumbrado com a qualidade do conteúdo apresentado. É um tema que poucos canais exploram com profundidade e clareza de detalhes. Já me inscrevi, curti e compartilhei. Muito obrigado por nos trazer uma verdadeira aula sobre o teste de 03 Km. Sem dúvida nenhuma o melhor vídeo que vi sobre o tema até hoje. Parabéns!
Obrigado por esse feedback tão positivo, Fábio! Esse foi um dos primeiros vídeos que fiz pro canal, espero que goste também dos demais conteúdos aqui. Abraço
Família e amigos íntimos são suspeitos de comentar!! Kkkk . Más muito legal o vídeo e a filmagem, sentí que era gente que nem a gente fazendo! 👏🏻👏🏻
Família e amigos íntimos são suspeitos de comentar!! Kkkk . Más muito legal o vídeo e a filmagem, sentí que era gente que nem a gente fazendo! 👏🏻👏🏻
Fiz esse teste 2.800metros estou com 94kilos marquei 11.56.66,Temperatura alta,35gr,percuso duro po de brita petrolina pe.fiquei muito feliz.
A corrida está no meu canal,Moisés Theodoro lacerda.
Boa! Qual sua altura e idade?
Tá dentro da média
Cheguei hoje no canal e tô me perguntando como "só" tem 14,4 mil inscritos com conteúdos tão bons! Vida longa ao Pronto pra Correr. Grande abraço!
Muito obrigado pelo elogio, Régis! Sigo aqui meu trabalho de produzir conteúdo, e aos pouquinho o canal vai crescendo. Abraço!
O VDOT é excelente! Bem explicado.
É uma ferramente excelente mesmo! Obrigado, tamo junto!
Um dia antes do meu 3⁰ teste entrei para atualizar a preparação e fiquei muito feliz e quero te parabenizar pelo conteudo, explicação perfeita..Parabéns
Muito obrigado!
Correr num lugar tão bonito como esse deve ser muito bom!
A Figueira da Foz é realmente linda e um ótimo lugar para correr 🙂
Bom dia a todos.
Eu estava buscando a 6 meses no RUclips uma instrução desta qualidade afim de melhorar meu desempenho/ por fim graças a Deus achei . Excelente Material linguagem simples de fácil assimilação. Parabéns.
Muito obrigado, Neto! Abraço
Você saiu pra correr aos 5:20 e concluiu em 6:20, você correu os 3km em 1 minuto. Incrível, cara 😲
Meu Deus...😂😂😂
Canal perfeito. Acho que um dos melhores, conteúdos simples e fácil de entender. Meus parabéns.
Muito obrigado pelo elogio! Desejo bons treinos e um forte abraço!
Cara você é 10, mostrou na prática do inicio ao fim como aplicar e a proposta do treino, diferentemente de outros canais de corrida que complicam mais que ajudam sobre esse teste.
Muito obrigado pelo elogio, Marcos!
O RUclips me fez chegar até seu canal.quero te parabenizar pelo jeito simples e fácil de ensinar.muito obrigado. Deus te abençoe. Joinha.
Muito obrigado 😊
Excelente vídeo. Mais uma grande aula. As exposições dão profundas e sem sacrificar o tempo do expectador, o que é raríssimo no RUclips.
Ainda temos acesso a conteúdo valiosíssimo no seu canal.
Muito obrigado
Eu que tenho que agradecer, muito obrigado!
Um dos melhores vídeos do RUclips sobre o assunto. Parabéns pela didática 👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigado, Gustavo! Tmj
Estava procurando como fazer esse teste na prática e até agora não tinha encontrado nenhuma explicação tão boa quanto essa. Parabéns pelo conteúdo muito bem explicado.
Obrigado! Espero que tenha dado certo aí o teste. Bons treinos!
Obrigado 🙏🏼
Tamo junto!
Ganhou +1 inacrito! Excelente conteudo
Muito obrigado 😁
Show 👏🏿👏🏿
Aula show, muito útil.
Muito obrigado, Wilmar!
Muito boa sua abordagem do treino. Parabéns
Muito obrigado!
Esse é desenrolado 👏🏻👏🏻
🤣🤣 Valeu, Juninho! Tmj
melhor video, tudo perfeito.
Muito obrigado, Letícia!
Muito bom irmão
Obrigado ☺️
Esse aplicativo e muito bom
Pois é. Uma mão na roda
Já fiz o teste de 3km duas vezes pra distribuir nos meus treinos preparatório pra minha 1°Maratona que será nesse próximo Domingo,23/10,e fiz a distribuição do treino com esse aplicativo Vdot,que é muito bom,eu recomendo,tanto é que já repassei no grupo de corrida que temos em nossa cidade
Obrigado por esse video sensacional
Obrigado, André!
Rapaz...aí eu vi...conteúdo extremamente generoso.🎉
Muito obrigado, Bernardo! Tamo junto
Vídeo top 2 anos correndo e nem fazia ideia...
Tanto o teste quanto essa ferramenta são uma mão na roda. Não é?
@@prontopracorrer sim sim top demais.
Gostei muito do vídeo eu atualmente estou fazendo o teste de 1km não sei se e a mesma dinâmica mais do que o treinador passa você está de parabéns.
A dinâmica de um teste para outro muda algumas especificidades, mas todos testes se aplicados da forma correta são eficazes. Além do mais, a ferramenta que apresentei no vídeo pode servir para realizar estimativas de ritmo e tempo de prova para qualquer distância-teste. Obrigado!
Sensacional a dica! Muito obrigado!
Muito obrigado, Rodrigo!
Muito massa! Ótima explicação!
Muito obrigado 😊
Ótimo vídeo... conteúdo muito bom
Muito obrigado 🏃🏻
Parabéns pelo vídeo bem feito, continue assim
Obrigado pelo elogio!
Muito bom, objetivo e muito bem embasado !!! Vai me ajudar muito para o TAF, obrigado, Deus te abençoe.
Poxa, que bom que vai ajudar aí, Flávio! Bons treinos e um ótimo teste pra você!
Muito útil aos atletas amadores
Valeu, Tio San!
Como Militar que sou não usamos os benefícios que a ciência hj em dia nos proporciona, mas adotarei as instruções contidas nos seus vídeos,tenho certeza que ao adotar e persistir vou atingir meu objetivo, correr longos percursos de forma administrada , planejada .
Espero poder ajudar nesse seu objetivo aqui com o conteúdo do canal!
Baixei o aplicativo e gostei muito do conteúdo do vídeo. Ficou fácil de saber o ritmo nos diversos treinos de corrida.
Que ótimo que o vídeo pode ajudar aí, Geraldo! Abraço
Parabens pelo conteúdo e didática!
Muito obrigado, Dayse!
Muito bom
Muito obrigado, Rayner!
Excelente conteúdo, parabéns e vamos que vamos com o canal.
Muito obrigado Lucas🏃🏻
Muito bem explicado!!! Obrigado pelas dicas !!! 👏🏼👏🏼
Eu que agradeço por ter você aqui Ozeias 🏃🏻
Muito Grato a você por mostrar o método✌🙌
Tamo junto! Não adiantava eu falar como fazer o teste e não dizer o que fazer o resultado, a minha ideia aqui com o canal é sempre ir para além do óbvio para ajudar o corredor. Abraço!
Excelente
Obrigado
No meu teste de 3 km, meu pace bateu 4 min/km cravado!!
Um canal muito, muito relevante, nota 1000.
Muito obrigado mesmo, Ailton!
Muito obrigado meu amigo pela dica do aplicativo e toda explicação dada neste vídeo, Incrível que Deus ti ilumine sempre!!!
Muito obrigado, Francis! 🙂🙏
Cara, seu conteúdo é muito bom
Muito obrigado, Denilson!
mto bom
Obrigada 🙏 deu certinho o resultado 🙌
Que bom que deu certo 🙂
Vídeo sensacional
Obrigado!
Vídeo muito bom! Fiz o teste e consegui fazer 14m05s.
Obrigado, Matheus! Bons treinos aí pra você
Como sempre, uma aula de alto nível. Ainda mais em um lugar lindo. Falando nisso, onde é essa orla mais linda?
Muito obrigado, Jadson! Fica na Figueira da Foz em Portugal, e realmente é uma praia muito bonita e agradável!
Parabéns pelo vídeo...🤜🤛👏👏👏
Obrigado Fábio. Tmj 👊🏼
Excelente vídeo ❤ estou evoluindo na corrida 🏃🏾♀️ é teu canal tem me ajudado muito👏🏾👏🏾👏🏾 tô querendo baixar meu pace nos, 10k de 48 minutos pra 40 minutos corrida 🏃🏾♀️ vai ser em 15/01/23, alguma dica? Hoje 18/12/22 fiz um logão de 24 km tô gostando dessa história 😅😊 obrigado 🙏🏾
Muito obrigado, Marco! Espero que consiga alcançar seus objetivos aí. A dica que posso dar é seguir um plano de treinos bem elaborado, ter paciência e ser contastante nos treinamentos. Abraço!
Muito bom ganhou um inscrito
Muito obrigado, Wagner! Espero que goste dos conteúdos aqui do canal.
Excelente conteúdo. Correr é simples, mas é sempre bom conhecer como melhorar. Parabéns pelo trabalho!
Muito obrigado, Orlando! Bons treinos!
Que vídeo top, irmão, parabéns!
Muito obrigado, Adriano!
Eu atualmente consigo fazer em dia 2.700/800 em 12mins interruptos.A minha planilha é feita para bater 3.100 em 12mns.
Bons treinos aí pra você! Segue firme
Lugar lindo.. onde é?
Gravei esse vídeo na Figuira da Foz, em Portugal. Realmente é lindo 🙂
Excelente video e gostei bastante do app q indicou,muito obrigada!
Obrigado Andrea! É um excelente App para obtermos informações sobre nossa condição física.
Ótima explicação!! Parabéns pelo conteúdo 😁
Muito obrigado 😁
Ótimo vídeo, bem informativo, já tem mais um inscrito.
Muito obrigado Daniel 🏃🏻
Muito obrigado pelas dicas 👏👏👏
Óptimo! Boas dicas e bastante interativo 😊👍
Muito bem explicado e dinâmico. Mais uma corredora seguidora 🇵🇹
Seja muito bem-vinda 😊
Excelente vídeo, Jaime. Muito boa a explicação.
Fiquei apenas com dúvida em relação a precisão do teste de 3km.
Você acha que é mais preciso do que o teste de Cooper de 12 min?
E sobre o teste de Conconi, realizado com monitoramento da FC, pode ser considerado mais preciso que o teste de 3km e de Cooper para prescrição de treinos com base nas zonas?
Grande abraço!
Muito obrigado, Eduardo! Cara todos os testes eu acho interessantíssimos, desde que o profissional saiba o porquê está aplicando aquele teste no seu aluno e o que fazer com os resultados. Eu gosto muito do teste de 3 Km pela sua praticidade, ainda mais utilizando o VDOT como eu mostrei nesse vídeo aqui. Pela minha experiência de treinamento, vejo que os resultados são muito bom de serem utilizados. Mas, logicamente, que o Teste de Cooper para verificar indiretamente o VO2máx e também o Tesde de Conconi para estimativa indireta do Limiar Anaeróbico também podem funcionar muito bem. Como disse, o mais importante é o treinador depois saber prescrever com esses dados. Abraço! Tamo junto
Fiz terça feira esse teste, fiz 3km em 12:08, deu Pace de 4:02
Show de bola hein, Pacheco?!
Sou maratonista diz uma parada de 3 meses agora tô voltando,preciso fazer este teste pois daqui 3 meses vou enfrentar uma
Boa volta aos treinos pra você aí, Márcio!
Bem explicado e se for no tempo de 14 como fica o peice nesse tempo nos treinos
Muito obrigado, Rosarinha! Para saber os paces sugeridos de treinamento, num teste de 3 km feito em 14 minutos. É só baixar o aplicativo que falei no vídeo e colocar que correu os 3 km em 14 minutos e mandar calcular. Assim o aplicativo já fornecerá os valores de pace. Abraço
Muito BOm JAime, fiquei na dúvida para entender os tempos nas outras distâncias, 200, 400 etc... aquele tempo considera quais intervalos de descanço?
Muito obrigado! Aqueles tempos seriam os tempos para treinamento em cada uma dessas distâncias. Porém o intervalo de descanso, assim como o número de repetições, isso vai depender de como é elaborado o treinamento de cada um, como também a fase do treinamento que estamos na planilha.
TooooooooPPPPppppppppppp
Obrigado!
Q lugar bonito, onde é? E parabéns pelas explicações tbrm
Obrigado! É na cidade da Figueira da Foz em Portugal.
Parabéns pelo canal. Muito agregador. O resultado do teste de 3k equivaleria à velocidade de vo2max, ou não existe relação?
Muito obrigado! Não necessariamente. Mas com esse aplicativo que mostrei no vídeo é possível ter uma ideia da velocidade de VO2max. Segundo Daniels, seria aproximadamente o valor de ritmo que temos como "Intervalo" na aba "Treinamento". Abraço!
Gostei foi da paisagem do local...kk..onde fica ?
Olá, Marcelo! É na Figueira da Foz 🇵🇹
Meu caso é o que o Jack Daniels chama de "speedster". Eu tenho um viés de desempenho para curta distâncias e as minhas predições são otimistas demais para distâncias longas longas, mas por outro lado são pessimistas para distâncias curtas - mesmo nas distâncias que tenho prática (10k e 21k)
Realmente vão existir essas variações dentro da população nas estimativas do VDOT. Vejo pessoas que tem tempos incríveis nos 5 km não conseguir reproduzir aquilo que é estimado para meia e maratona. E vejo também o oposto, tenhos incríveis na meia e maratona, e a pessoa não consegue atingir o estimado para os 5 km. Isso entra diversos fatores, desde os fisiológicos, estruturais e genéticos, até mesmo questões de gostos pessoais que levaram a especialização em determinada distância. Abraço!
Que lugar lindo velho, fica aonde?
Esse teste pode ser feito na esteira?
Olá, Davi. Fiz esse teste na Figueira da Foz, cidade litorânea aqui de Portugal. E sobre o teste, não acho conveniente fazer na esteira, por todas as particularidades que teria um teste desse e a dinâmica que é correr na esteira. Abraço!
@@prontopracorrer Você é o MELHOR canal de corrida do Brazil!
as visualizaçōes infelizmente não condizem com a qualidade do conteúdo....vejo canais péssimos com milhões de inscritos e views e não entregam nem metade do conteúdo que voce entrega.. pena, o mundo ser injusto!
Obrigado por responder, e SUCESSO
@@davicosta9061 Muito obrigado mesmo Davi pelas suas palavras. Sigo trabalhando aqui e aos pouquinhos vamos chegando lá. Abraço!
Já comecei dando um like e me inscrevendo.
Conteúdo muito bom, professor tem uma dicção, entonação e maneira de explicar perfeita.
Parabéns.....esclarece muito professor.....
O senhor está no exterior?
Lugar bonito....
Muito obrigado, Sandro! Espero que o canal possa te ajudar na sua evolução como corredor. Moro em Portugal.
E se sentir dores no joelho no final dos 3 km e o condicionamento cardio respiratório estiver bom ? Venho do ciclismo ...
Existem diferentes níveis de dor, que devem ser analisados de formas diferentes. Terminar com uma dor "aceitável" por um esforço mais elevado, como é um teste de 3 km, pode ser que não seja um problema. Porém, se for uma dor persistente, ou muito aguda, talvez seja melhor dar uma olhada nessa situação. É o que chamamos de saber "ouvir" os sinais do nosso corpo. Pensando a longo prazo, o treinamento de corrida de forma gradual e progressiva, aliado a um treinamento de força, pode te ajudar bastante. E sempre que precisar de uma ajuda mais individualizada, nunca deixe de consultar um profissional. Abraço e bons treinos!
Qual a diferença entre esse intervalado e intensivo nesse aplicativo?
Não entendi bem a sua pergunta. Nunca vi o "intensivo" no aplicativo. Mas se quiser saber mais detalhes em relação ao "intervalado" (e também qualquer outra definição de ritmo de treinamento). Pode ir na opção "Mais" na barra inferior, e depois em "Definições de Treinamento". Ali terá um resumo do que o método do Jack Daniels considera. Abraço!
Meu máximo, por enquanto, foi 2.640km em 12min
Muito bom!
Cara vc e o Paulo muzy da corrida kkkkkk
Hahaha
Show o Vídeo, e que lugar hein ! onde fica?
Obrigado, Darlan. Foi gravado na Figueira da Foz 🇵🇹
como fazer uma avaliação para os testes de concurso de 2400m em 12min
Olá Neno! Cara, você pode fazer o teste de 3 km, por exemplo, ou até mesmo um teste de uma distância menor que os 2400m. E depois inserir os dados do teste no aplicativo e colocar para calcular. E depois, pode ir em distância, selecionar outros, e colocar a distância de 2,4 km. Dessa forma, o aplicativo irá dar uma estimativa de tempo para completar o teste de 2400m. Claro que é uma estimativa, mas pode ser uma ferramenta bem útil para nortear o treinamento. Tamo junto
@@prontopracorrer massa... vou baixar aqui hoje e correr com o celular em mãos usando o strava... grato pelo bizu!
é bom fazer o teste de quanto em quanto tempo?
Depende muito. Gosto sempre de fazer no início de cada ciclo de treinamento para estruturação do plano visando uma prova alvo. Por vezes, também é bom fazer um teste no meio, para ver a evolução (apesar de não ser tão necessário se conseguir através dos treinos ver a progressão). E por vezes, a depender da prova que foi feita, nem é necessário repetir o teste para iniciar o ciclo de outra prova, podendo até mesmo usar o resultado da prova anterior. Abraço!
3k é muito pouco pra mim kkkkkkk. Posso fazer utilizando uma distância de 10 ou 12k???
Se é o bixao em kkkk ,vai correr os 12m no seu máximo ? Se for vai pra maratona ,kipchoge chora com sua presença 😅😅😅😅😅
como fazer o teste de 2 km
Os conselhos são exatamente os melhores na execução do teste. Na hora que for usar o VDOT aí coloca como distância 2km ao invés de 3km. Só isso!
Meu treinador me passou um teste de 1,6 km. Tem grande diferença entre ambos?
O teste de 3km é o mais "usual", podemos assim pensar. Porém existem outros testes com outras distâncias a depender de uma série de fatores: como distância alvo que o corredor tem, experiência de corrida, condicionamento atual, ajustes pontuais... Possivelmente seu treinador teve algum motivo que o levou a indicar esse teste com essa distância. Abraço!
Que cidade bonita é essa?
É a Figueira da Foz em 🇵🇹
Que cidade é esta que você correu?
Na Figueira da Foz, Portugal.
A assinatura desse app vale a pena?
Olá, Luis! Eu nunca assinei o aplicativo, sempre usei a versão gratuíta. Por isso não consigo opinar.
Nunca fiz o teste.
Carlos, se possível faça para encontrar alguns parâmetros de treinamento. Abraço
Aplicativo tem que pagar
O app é gratuito pra isso que mostrei no vídeo. Existe também uma parte premium, mas tudo que tá no vídeo da pra ver de graça
pace mentiroso esse, tem nem jeito de corredor kkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Sem esse bermudão vc faria um tempo melhor rs... brincadeira
Tá de sacanagem comigo, Luís?! 😂😂😂 Brincando