Entrei em contato, mas infelizmente não tem vaga 😢 Tenho acompanhado os vídeos e queria muito ser seu aluno, vou ficar no aguardo, espero conseguir em breve✌️
Sou tb Prof. de Desporto e pesquiso muito videos de treinos, por todo mundo, de vários atletas, treinadores, mas todos vão dar ao mesmo. VOLUME de treino. Se queremos melhorar só com volume. queremos melhorar os 5km, os 10, os 21 ou a maratona, só fazendo volume. Treinar pelo menos 60km por semana é essencial para conseguir aumentar o ritmo de corrida. Andar por volta dos 4:30 durante 5km, toda a gente consegue com volume, a 4´´ durante 5km já é mais dificil. Baixar disso tem de treinar muito com intervalado, tiros, fartleck percursos longos mais de 15km, variações de intensidade. O terino é flexivel, mas deve ser disciplinado. Tem de correr pelo mesnos 6 a 5 vezes por semana para conseguir correr abaixo dos 4´´ durante 5 a 10km. Técnica de corrida é essencial. Contudo a ajuda de um profissional é essencial para obter resultados, pois vamos-nos sentir mais motivados e essencialmente mais disciplinados.
Muito obrigado pelo conteúdo que você produz, que é sempre relevante e de muita qualidade. Estou melhorando minha performance colocando em prática suas dicas! Abraços
Abelardinho é uma lenda! Uma dica de conteúdo: muitos canais falam a respeito de TAF sobre fazer o mínimo (2400m em 12'). Já vi muitos pedidos em comentários para treinamentos em busca do máximo (3200m em 12). Fica a dica! Abraço mestre dos magos
Abelardo, pode fazer um video explicando estrategia de tomar agua e comer o gel pra quem vai correr 21k na maratona de sao paulo domingo 02/04 ? Obrigado, você me ajudou muito na minha jornada de atleta amador
Eu tenho dificuldade com a corrida, meus 5 km giram em torno de 30 minutos, 29 minutos. Eu preciso fazer uma prova de 2400 metros em junho e preciso de ajuda 😢
Excelente vídeo, Abelardo! Se puder, comente sobre treinar na esteira... Onde moro tem chovido quase todo dia nesta época do ano e tenho corrido 70% dos treinos na esteira pra não ficar sem treinar
desculpa me intrometer na conversa, mas treinar na esteira não é igual, mas é bom na mesma. Eu treino também quando chove, e normalmente ainda forço um pouco mais, pois estou em casa. Sou capaz de andar 30 minutos a 16km/h e ficar completamente partido. A seguir vou para a estrada e corro igual ou melhor, não perco a forma. É só uma opinião
Uma coisa que eu sempre fico muito na dúvida é em relação a fazer uma velocidade muito baixa nas rodagens! Já ouvi dos kenianos rodando a 6/km... então o que seria um "lento de verdade" para um corredor normal? (Ou será que eles fazem essas rodagens mega lentas porque os fortes deles são realmente absurdos.. e ai para "nós" não valeria tanto a pena) Se eu fizer um teste de 3km a 12' os cálculos tradicionais vão me dizer para rodar a 5'10~5'20... muito confuso isso tudo! kk
🚨Whatsapp para treinar comigo: (11) 93961-2332
Entrei em contato, mas infelizmente não tem vaga 😢
Tenho acompanhado os vídeos e queria muito ser seu aluno, vou ficar no aguardo, espero conseguir em breve✌️
É muito caro?
Sou tb Prof. de Desporto e pesquiso muito videos de treinos, por todo mundo, de vários atletas, treinadores, mas todos vão dar ao mesmo. VOLUME de treino. Se queremos melhorar só com volume. queremos melhorar os 5km, os 10, os 21 ou a maratona, só fazendo volume. Treinar pelo menos 60km por semana é essencial para conseguir aumentar o ritmo de corrida. Andar por volta dos 4:30 durante 5km, toda a gente consegue com volume, a 4´´ durante 5km já é mais dificil. Baixar disso tem de treinar muito com intervalado, tiros, fartleck percursos longos mais de 15km, variações de intensidade. O terino é flexivel, mas deve ser disciplinado. Tem de correr pelo mesnos 6 a 5 vezes por semana para conseguir correr abaixo dos 4´´ durante 5 a 10km. Técnica de corrida é essencial.
Contudo a ajuda de um profissional é essencial para obter resultados, pois vamos-nos sentir mais motivados e essencialmente mais disciplinados.
Abelardo um personagem construtivo para nós que gostamos de correr. Deus te Abençoe, Abelardo.
Opaaa, beleza???
O senhor pode fazer um vídeo de como posso calcular as zonas de treinamento com o resultado obtido no teste de 3km?
Boa Abelardo! Vamos que vamos, catiorro. Teste de 5km no sábado agora. Maratona será em Outubro.
Mano, você é engraçado sem forçar nada... 😂😂 E ensina demais!! Muito obrigado
Este treinador é muito fera, parabéns
Muito obrigado pelo conteúdo que você produz, que é sempre relevante e de muita qualidade.
Estou melhorando minha performance colocando em prática suas dicas!
Abraços
Abelardinho é uma lenda! Uma dica de conteúdo: muitos canais falam a respeito de TAF sobre fazer o mínimo (2400m em 12'). Já vi muitos pedidos em comentários para treinamentos em busca do máximo (3200m em 12). Fica a dica! Abraço mestre dos magos
Melhor canal de corrida.
meu objetivo e manter 3 km mais rapido que os zumbis do Guerra mundial Z kk queria manter acima de 20 km/h durante esses 3km.
Show, Abelardo sabe o que faz.
O cara é fera demais.
Monstro manja.muito !!
Fera demaais !!!
🏃🏻♂️Só um palpite. Que tal fazer rifas de relógio Garmin!?
Boa noite Grande Dario Abelardo
Só tinha ouvido falar desse teste !
Vamos aprender.
Ótimo vídeo amigo
Abelardo, pode fazer um video explicando estrategia de tomar agua e comer o gel pra quem vai correr 21k na maratona de sao paulo domingo 02/04 ? Obrigado, você me ajudou muito na minha jornada de atleta amador
AqaqQqQq
Salve Abelardo,top demais
Esse cenário tá chique, hein Abelardo
Primeiro a curtir 😃 e amanhã tem teste de 3.000m 🎉🔥🔥🔥
Vai pra cima com sabedoria que vai dar certo, bom teste! 🏃🏽♂️
Muito bom seus vídeos 👏🏻
Boa tarde Aberlado, eu gosto desse teste, gostei das explicações e orientações obrigado 🤜🤛👍
Show de bola garoto fera brabissima 🏃🔥
Excelente Abelardo
Interessante Abelardo! Já fiz este teste mesmo, no entanto não soube utilizar nos treino por falta de conhecimento e ter um preparador!!!
Excelente conteúdo irmão! Já vou começar a te seguir 🎉
Mais um excelente video! Abraço de Portugal!
Sempre com conteúdos super top
obrigada pelas dicas!
#Muito bom!
Eu tenho dificuldade com a corrida, meus 5 km giram em torno de 30 minutos, 29 minutos. Eu preciso fazer uma prova de 2400 metros em junho e preciso de ajuda 😢
Pra ter uma noção de esforço , bote a esteira a 12km/h
@pedroluis3081 valeu
Grande Abelardo
Parabéns pelo vídeo
Olá
Farei hj meu segundo teste de 3 k
Sou grato a vc Abelardo pelas dicas no seu canal! Muito sucesso p vc! 👏👏
Monstro!
Excelente vídeo, Abelardo!
Se puder, comente sobre treinar na esteira... Onde moro tem chovido quase todo dia nesta época do ano e tenho corrido 70% dos treinos na esteira pra não ficar sem treinar
desculpa me intrometer na conversa, mas treinar na esteira não é igual, mas é bom na mesma. Eu treino também quando chove, e normalmente ainda forço um pouco mais, pois estou em casa. Sou capaz de andar 30 minutos a 16km/h e ficar completamente partido. A seguir vou para a estrada e corro igual ou melhor, não perco a forma. É só uma opinião
@@Muiguel756 tranquilo! Falo isto pq de fato é bem diferente o treino na esteira! Mas como falei acima é mais para manter a constância
Inclina a 1% amigo, mesma coisa quase.
Parabéns
Rodagem de potência aeróbica e limiar de lactado são diferentes?
Top abelardo 👏👏🤩
Muito bom ❤
Vlw Abelardo
Otima explicação
Bora treinar.
Bão!!!!🏃♂
Ok cheffff
amém
Obrigado, não sei se foi a meu pedido, mas dei essa sugestão na sua "caixinhas de perguntas" no Instagram! 😅👏🏻
🙏
Muito bom abelardo
Top
Fiz o teste de 3km pra 13minutos
Da pra fazer com inciantes que corre 5 km em 31.30
Gostei❤
Top
Uma coisa que eu sempre fico muito na dúvida é em relação a fazer uma velocidade muito baixa nas rodagens!
Já ouvi dos kenianos rodando a 6/km... então o que seria um "lento de verdade" para um corredor normal? (Ou será que eles fazem essas rodagens mega lentas porque os fortes deles são realmente absurdos.. e ai para "nós" não valeria tanto a pena)
Se eu fizer um teste de 3km a 12' os cálculos tradicionais vão me dizer para rodar a 5'10~5'20... muito confuso isso tudo! kk
Tem que treinar longão em z2 para pegar resistência,80 por cento dos treinos são assim
👏🏾👏🏾👏🏾
Show
Bora solta a cobra
Quantos regenerativo é necessário para 3 km na semana
👏👏👏💪
😊💪🏻🤝🏻👏🏻
👏🏽👏🏽👏🏽
👏🏽
🔝🔝🔝🔝
Feito o comentário!
abelardo é o melhor
Abelardo, meu teste foi de 2,4km, 3:15, acha que consigo correr 5k a 3:20/3:25?
@@adrianomiranda5522 consegui mesmo não, mas bati meu rp domingo 16:35 🥹🥹
vai corredor
🏃🏾💨
Blz cheguei agora do treino 4 vezes 1.500
Comentário no vídeo
#testede3km
E
Boa dáda
#ovodecodorna