【7分30秒】下半身を強烈に追い込む自重トレーニング！
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- 下半身の筋肉は体全体の約70％を占めています。
筋肉の量に比例して基礎代謝が上がるので、しっかり鍛えることで太りにくく痩せやすい体質になることができます！
◆今回行ったトレーニング⇩
①フロッグプレス
内転筋・大臀筋(お尻)
②アダクション
内転筋(内もも)
③サイドレッグレイズ
中臀筋(お尻)
④ヒップリフト
大臀筋・脊柱起立筋(背中)
⑤レッグウィンドミル
大臀筋・脊柱起立筋
⑥ニーエクステンション
大臀筋・大腿四頭筋(太もも前)
⑦ワイドスクワット
内転筋・大腿四頭筋・ハムストリングス(太もも裏)
⑧ランジレッグリフト
太もも全体・大臀筋・腸腰筋
⑨サイドランジ
太もも全体・大臀筋
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＃下半身トレーニング
＃脚トレ
＃legworkout 
Хобби
きついけど終わった後の充実感は快感になる位、気持ち良いですね。
色んな筋トレのyou tube動画ありますが、個人的にはこのチャンネルが一番分かりやすいですしモチベーシが続きます
ありがとうございます😆
嬉しいです🙌
ひたすら筋トレをする動画サイコーです
音楽でテンション上がりますね！
いい動画ありがとうございます♪
ありがとうございます❗とても便利です
辛かったけど終わった後達成感がめっちゃくちゃくる
普段ロードバイク乗ってるから初見だけど余裕でできちゃった
音楽でモチベ上がるわこれ
かっこいいです！少しでも近づけるように頑張ります。
頑張って行きましょう😆
部活の筋トレ思い出す
これまじで効くかも！
足がつりそうなるーー
使ってるbgm教えてください！！
是非トレーニング時に使用したいです！！
やりましたー🔥
一回通してやってみて意外とできたから、まだフォームとかがちゃんとできてなくて負荷かかってないのかな
脚力を鍛えなおします!
6/28〜7/14 4分筋トレ
7/15
7/16
7/17
7/18
7/19
7/21
7/22
7/24
7/25
7/27
7/28
このトレーニングかれこれ50回はしました
ありがとうございます😆
グッドです👍
分かりやすいです！
足のメニューに悩んでたところなので、さっそくやってみます！
ありがとうございます😆
頑張って行きましょう💪
良いですね😊
次のポーズが左上に！
めちゃくちゃわかりやすい！
動画ありがとうございます。
がんばります( ☆∀☆)
いえいえ！
ありがとうございます😊
やりましたー！
グッドです👍
ありがとうm(_ _)mございます☺
最初に流れてる曲がノリが良くてトレーニングに集中出来ます。なんて曲ですか？
大本昭浩 rock this joint です！
いけよっこ ikeyocco ありがとうございます😊ノリノリでトレーニングしまーす
@@アキー-p2g いえいえ！がんばりましょ！😊
2個目のやつ、全然足が上がんない！
これ毎日続けたら半年以上たってきたら、ジャンプ力が上がったり、足速くなりますか？返信くれたら助かります
重力トレーニングなので脚力が上がり
ジャンプ力が高くなりそうすると足も早くなる
これって足速くなりますか？
早くなると思います！
これをなんセットすればいいんですかー？
1曲目の曲名教えてください！
クリスティアーノ・ロナウドの友達 rock this joint です！
いけよっこ ikeyocco ありがとうございます😊
この脚トレって、中級者レベルですか？🤔
これは、毎日やった方がいいんですか？
筋肉痛になった日はやめといた方かいいです
7月28日 ○
7月31日 ○
8月03日 ○
なう(2021/08/02 02:24:57)
なう(2021/08/03 01:56:54)
なう(2021/08/04 14:21:36)
かっこいい曲ですね。だれのなんという曲ですか
ロック ディス ジョイント
ありがとうございます。これからもみさせていただきます！
これってどんな効果があるんですか？
代謝が良くなり足がスリムになりますあと男性の場合は筋肥大へ繋がる効果を得ることが出来ます👍
やった日記録します
2021
3/2.3.4.5.6.9.10.12.16.17.22.23.24
❤❤
野球には効果ありますか？
野球こそ足腰大切
9/9 1
地味にきつかったです😅
やりましたー🔥