وهناك سر آخر للجري لمسافات الطويلة وهذا من منطلق تجربتي لسباقات نصف الماثون وهو يتولد عندي حالة الصبر كلما زادت مسافة الجري...يعني يزيد صبري لاتمام المسافة المراد جريها...بوركت كابتن....العداء خليل/ الجزائر.
لا تقدم لا افضل ولا ادنى النصائح من غير ما احد يطلبها منك ، لانه هذا الكلام تضليل .. الناس اللي عندهم تجربة كيف وصلوا للمستويات العالية غير بالعلم العميق في رياضة الجري !؟ العلم وبعدها تطبيق اللي تعلمته هم اهم شيء . والأخذ من تجارب الناس ( اضافة جميلة )
أتشرف بالمتابعة اخي الكريم .🌹 الواتس آب خاص بالاشتراكات فقط يرد عليه فريق العمل ، وبعد الاشتراك يتم تحويل المشترك لي بشكل مباشر والتواصل معه عن طريق الواتس آب وكذلك عن طريق برنامج الزوم صوت وصورة .
@@raaddojo عذرك مقبول اخي رعد يكفي انك تفيدنا هنا على اليوتوب بارك الله فيك ومتعك الله بالصحة والعافية ربما فريق عملك عليهم ضغط في الرسائل للتو تفهمت الوضع اسف على الازعاج والله احسن قناة واصل اخي
السلام عليكم اخوي رعد ماشاءالله تبارك الله عليك ممكن نعرف ارقامك في الجري ل5K و 10K و21K حتى لوكانت متواضعه بحكم إن معلومات القناه وماتقدمه للمتابعين والمتدربين كمدرب ومختص أكيد أهم لاكن تقدر تقول فضول المعلومه والمعرفه ولك التقدير
انا حصل معاية موضوع الدم اكثر من مرة بسبب الاحتكاك وده بيكون بسبب نوع القماش كماش وموضوع الحمام حصل معاية اكثر من مرة وامره مزعج جدا كمان بس عايز اعرف سؤال انا عندي 41 سنة والان وصلت اني اجري 13 كيلو ومرة واحدة وصلت الى 19 كيلو خلال فترة زمنية اقل من 4 شهور بس انا كمان بلعب كمال اجسام ومواظب عليه هل تفتكر ممكن اقدر اشارك في ماراثون 42 كيلو بعد سنة
انا عندي مشكله اخ رعد دائما وقت الجري اجلس وانا وعقلي في صراعات هو يقل هدي ليش تتعب نفسك؟.ايش لك ولهذا السباق؟ .يعني انت بتجيب الاول؟.ولابتكسر رقم؟.خلاص كفايه انك تمارس الرياضه؟ .ليش تعذب نفسك؟ .ليش تهلك حالك؟.واحيانا لاشعوريا فعلا يبدأ الايقاع عندي يقل.تعبت والله مع هالمشكله رغم اني عاااااشق لريلضة الجري وشاركت مرات عديده في مرثونات ٢١ كيلو. و١٠ كيلو. فايش الطريقه اللي تخليني احافظ على مستواي وقت الجري. وشكرا لك ع اهتمامك ياغالي
تذكر .. إذا مات الطموح في الشخص يموت كل شيء معاه .. كن انت المولّد لهذه الطاقة المتجددة والطموح العالي ، ولا ترضى بالقليل في نفسك ابداً .. كن على يقين اخي الغالي ، أن الرياضة هي المفتاح الاساسي التي تجعلك تواجه كل صعوبات الحياة ومشاكلها ، فلا تجعل للشيطان سبيل في سلب هذا المفتاح منك ، و أحد أسباب الفقر هو ان الشخص يستسلم عن طموحاته ويقنع بمستوى اقل ، وهو بإمكانه ان يكون في مستوى اعلى وأكبر . واصل في رياضتك وجدد في طاقتك واشكر الله على هذه النعمة 🌹 وفقك الله ورعاك
@@raaddojoاخوي انا ابي امارس رياضة الجري لكن يجيني ألم بالركبة بالرغم اني خفيف الوزن و حاليا توقفت عن الجري و حاليا امشي لمدة ما بين 1-3 ساعات عشان اعود الركبة على الرياضة هل هذا صحيح و كيف اسخن قبل الجري و هل اسوي اطالات بعد الجري ولا لا
فعلا التيشيرت بتاعي كان كله دم من الحلمات في أول سباق بسبب احتكاك التيشيرت مع الجلد وبسبب كثره الملابس وللكنةفي الدول العربيه تشيرت واحد مابيقصرش ، ولاكن مع الوقت اشتريت تشيرت خامته افضل واضع لاصق في المسافات الطويله ٤٢ ك ولاكن سباق ١٠ ك مش محتاج
وهناك سر آخر للجري لمسافات الطويلة وهذا من منطلق تجربتي لسباقات نصف الماثون وهو يتولد عندي حالة الصبر كلما زادت مسافة الجري...يعني يزيد صبري لاتمام المسافة المراد جريها...بوركت كابتن....العداء خليل/ الجزائر.
صحيح هذا الشعور ..
ما شاء الله وشكرا على الإضافة الطيبة 🌹
افضل نصيحه اقدمها الك انو رياضه الجري والي يريد يتطور فيها لا يبحث عن تطوير مستواه من ناحيه العلم يروح حق ناس عندهم تجربه
لا تقدم لا افضل ولا ادنى النصائح من غير ما احد يطلبها منك ، لانه هذا الكلام تضليل ..
الناس اللي عندهم تجربة كيف وصلوا للمستويات العالية غير بالعلم العميق في رياضة الجري !؟
العلم وبعدها تطبيق اللي تعلمته هم اهم شيء .
والأخذ من تجارب الناس ( اضافة جميلة )
اتمنى ان تعالج وتناقش مشكلة الملل من الجري وكيف نعالجها بطريقة سليمه
يعطيك العافية على محتواك الرياضي المميز. بصراحة معلومات جديدة اول مرة اسمعها
جزاك الله خير
ياليت يا رعد لو تكون مقاطع ما فيه موسيقى أبداً
يعطيك العافيه أبدعت 💙💙
الله يدلك على الخير 👍
شكرا على هذه محتوى مميز ❤
العفو وشكرا لك على المتابعة 🌹
جزاك الله خير وعساك على القوه احبك في الله
شكرا لك أخي الكريم 🌹🌹
شكرا اخي رعد حفظك الله وجزاك الله خير معلوماتك قيمة 🙏🙏🙏👍👍👍❤❤❤🇦🇱🇦🇱
العفو الله يعافيك 🌹❤️
اخونا رعد دمت بخير وصحه طيبه وشكرا على المجهود
الله يعافيك يارب .. شكرا لك
عندي مارتون الاسبوع المقبل شكرا جزيلا استفدت منك
💪💪💪💪
كلام جميل ❤
شكرآ جزيلا ❤
افضل وقت للجري من حيث نكتسب أكثر فائده؟
ممكن جواب ❤
افضل وقت للجري هو الوقت اللي تكون فيه بكامل نشاطك اليومي ..
أهم شيء عدم الجري في درجات الحرارة العالية .
🌹
ولد سؤال حول كيف أ جاري تغير الرتم في سباق 8km وخل مع الأوال، كيف يمكني أتمرر على حد الضعف، فهذا السنة دخلت المرتب 26 في المغرب 🇲🇦
شكرا يا أ/رعد وجزاك الله خير طلبين الأول مانبغا موسيقى
الثاني كثر لنا من مواضيع الجررررررري نبغا تحفيززززززز
كلامك كله صح احسنت بس الجري متعة لا يعلمها إلا الله
ممكن إفادة هل الجري يكون عن طريقة مقدمة الرجل او عبر بسط الرجل بالكامل
انا بش نتعلم الجري عمر 12❤❤❤
شكرا على المعلومة بس سؤال
لماذا لم تشارك في الاولمبياد
العفو الله يعافيك ،
ما سمحت الفرصة بالمشاركة ولكن ان شاء الله دائما جاهز 💪💪🌹
اهم محفز للمحافظة على التركيز الذهني الديناميكي للجري هو انك تختار الموسيقى المناسبة لنوع الجري ..
اتفق
انا نفسي اجري ولكن عندي تاكل في الغضاريف الهلاليه في الركبتين وعمري 18 سنه هل ممكن اجري ولو لمسافات بسيطه في زمن قدره 15 دقيقه
ويش معنى دوجو ؟
اخوي رعد انا اجري صباحا هل امل الفطور بعد او قبل الجري
من الافضل بعد
ترى الموسيقى ازعاج ،،،،،، المحتوى جميل
انا اجري 12كلم بدون توقف هل هاذا كافي لحرق الدهون
كم يعني متوسط كيلو مترات للجري الطويل
فوق العشرة كيلو يعتبر طويل
انا من متابعيك سمعتك تقول الواتساب انت ما تجيب عل الواتس ليش تذكر موضوع الواتس
أتشرف بالمتابعة اخي الكريم .🌹
الواتس آب خاص بالاشتراكات فقط يرد عليه فريق العمل ، وبعد الاشتراك يتم تحويل المشترك لي بشكل مباشر والتواصل معه عن طريق الواتس آب وكذلك عن طريق برنامج الزوم صوت وصورة .
@@raaddojo نعم اخي رعد وانا ايضا كنت اريد مدرب خاص لذلك ارسلت لفريق عملك لكن فريق عملك لم يرد علي وبقيت الرسالة اكثر من أسبوع بلا رد اين الخلل؟
المعذرة منك
مافيه خلل ان شاء الله
ارجع تواصل مع الفريق وبيرد عليك ، ويمكنك الاشتراك عن طريق الموقع بشكل مباشر وبيتم التواصل معك .🌹
@@raaddojo
عذرك مقبول اخي رعد يكفي انك تفيدنا هنا على اليوتوب بارك الله فيك ومتعك الله بالصحة والعافية ربما فريق عملك عليهم ضغط في الرسائل للتو تفهمت الوضع اسف على الازعاج والله احسن قناة واصل اخي
هل يوجد تطبيق اعرف به مسافة طريق الذي اجريه
Strava
@@raaddojo شكرا
كلام منطقي وفعلاً من أراد مستويات عُليا في أي رياضة لا بد من تشغيل الدماغ
لا عدمناك يا كابتن
الله يجزآك خير 🌹🌹
شكرا
السلام عليكم
اخوي رعد ماشاءالله تبارك الله عليك ممكن نعرف ارقامك في الجري ل5K و 10K و21K حتى لوكانت متواضعه بحكم إن معلومات القناه وماتقدمه للمتابعين والمتدربين كمدرب ومختص أكيد أهم لاكن تقدر تقول فضول المعلومه والمعرفه ولك التقدير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ذكرت أرقامي في عدة حلقات سابقة في اليوتيوب
ودايما اعرضها في منصة السناب شات والإنستجرام .
من وقت طويل الي شغف اشترك معك ولا ما اعرف كيف ماعندي اي وسيلة لدفع حمدالله وضعي منيح بس انا بدولة ماعندي اوراك ولاشيء
تواصل مع الفريق عن طريق الواتس آب وخبرهم بنفس الرسالة وان شاء الله خير 🌹
ذكرتني بواحد حاط اللزقات على حلماته على شكل اكس.. شدعوه بيصوبون عليه 😂
😂😂😂😂 من جد
وش فيه البروكلي لا يكون ضار ؟
لا طبعا غير ضار
انا حصل معاية موضوع الدم اكثر من مرة بسبب الاحتكاك وده بيكون بسبب نوع القماش كماش
وموضوع الحمام حصل معاية اكثر من مرة وامره مزعج جدا كمان
بس عايز اعرف سؤال انا عندي 41 سنة والان وصلت اني اجري 13 كيلو ومرة واحدة وصلت الى 19 كيلو خلال فترة زمنية اقل من 4 شهور بس انا كمان بلعب كمال اجسام ومواظب عليه
هل تفتكر ممكن اقدر اشارك في ماراثون 42 كيلو بعد سنة
أخي هل الجري يوميا فيه أضرار؟
اكيد
و اذا حسيت بألم توقف تماما حتى يروح الالم
لا اخي ما فيه ضرر فقط لا تجري كثير اجري كل يوم 40 دقيقة او 30 دقيقة
الجري يومياً ١٠ دقايق مافيه مشكلة
ولكن زيادة المدة والمسافات الطويلة ، بيكون خطر ‼️
اتبّع برنامج خاص للجري لتحقيق هدفك
لا
انا عندي مشكله اخ رعد دائما وقت الجري اجلس وانا وعقلي في صراعات هو يقل هدي ليش تتعب نفسك؟.ايش لك ولهذا السباق؟ .يعني انت بتجيب الاول؟.ولابتكسر رقم؟.خلاص كفايه انك تمارس الرياضه؟ .ليش تعذب نفسك؟ .ليش تهلك حالك؟.واحيانا لاشعوريا فعلا يبدأ الايقاع عندي يقل.تعبت والله مع هالمشكله رغم اني عاااااشق لريلضة الجري وشاركت مرات عديده في مرثونات ٢١ كيلو. و١٠ كيلو.
فايش الطريقه اللي تخليني احافظ على مستواي وقت الجري.
وشكرا لك ع اهتمامك ياغالي
تذكر .. إذا مات الطموح في الشخص يموت كل شيء معاه ..
كن انت المولّد لهذه الطاقة المتجددة والطموح العالي ، ولا ترضى بالقليل في نفسك ابداً ..
كن على يقين اخي الغالي ، أن الرياضة هي المفتاح الاساسي التي تجعلك تواجه كل صعوبات الحياة ومشاكلها ، فلا تجعل للشيطان سبيل في سلب هذا المفتاح منك ،
و أحد أسباب الفقر هو ان الشخص يستسلم عن طموحاته ويقنع بمستوى اقل ، وهو بإمكانه ان يكون في مستوى اعلى وأكبر .
واصل في رياضتك وجدد في طاقتك واشكر الله على هذه النعمة 🌹
وفقك الله ورعاك
تسلم حبيبي رعد .ربنا يسعدك ويوفقك يارب ياكريم
@@raaddojoاخوي انا ابي امارس رياضة الجري لكن يجيني ألم بالركبة بالرغم اني خفيف الوزن
و حاليا توقفت عن الجري و حاليا امشي لمدة ما بين 1-3 ساعات عشان اعود الركبة على الرياضة هل هذا صحيح
و كيف اسخن قبل الجري و هل اسوي اطالات بعد الجري ولا لا
فعلا التيشيرت بتاعي كان كله دم من الحلمات في أول سباق بسبب احتكاك التيشيرت مع الجلد وبسبب كثره الملابس وللكنةفي الدول العربيه تشيرت واحد مابيقصرش ، ولاكن مع الوقت اشتريت تشيرت خامته افضل واضع لاصق في المسافات الطويله ٤٢ ك ولاكن سباق ١٠ ك مش محتاج
صحيح فقط الجري الطويل جداً يحتاج لاصق ..
بالتوفيق لك 🌹🌹