Это скорее не поясничные мышцы, а мышцы, которые иннервируются крестцовым сплетением. По хорошему ваш кейс тоже надо анализировать более комплексно. Как правило влияют сразу несколько факторов (тонус мышц, дисбалансы, патерны движений, определенные привычки..).
Скажите , пожалуйста, ходьба поможет ростянуть эти мышцы? После операции мышцы травмированы и длительное ограничение в движении плюс воспалительный процесс сейчас чувствую зажатость с левой стороны. Самомасаж и упражнения практически мало помогают.
Ходьба не поможет растянуть эти мышцы. Нужно полностью анализировать ваш кейс и подбирать упражнения, другие средства физической реабилитации. Комплексный подход - основа.
@@marioworkouts а какие именно другие средства физической реабилитации например? Скажите , пожалуйста. Дело в том, что это прифронтовая зона...здесь в основном надеяться надо на себя...или же хотя бы знать , что именно конкретно надо...
Да,вы правы. У меня артроз,но до откачивания жидкости и уколов не дошло ,слава Богу. После лечения (это был массаж и физиотерапия ,стало лучше),но опять боль возвратилась…. Спасибо ,за ваш отзыв.
Здравствуйте! А , если болит спина , острая фаза была месяц назад , но поясница ноет и средние ягодичные ноют (болят ) . Я делал как то и получал обострение в пояснице 😢 Стоит делать?
Так не сказать, надо собирать анамнез, проводить диагностику и подбирать ЛФК , видимо где-то пережатие нервов в поясничном отделе и боль иррадирует дальше к средней ягодичной (гипотеза) . Так надо конечно сначала ЛФК, потом укреплять все тело , убирать патологические факторы, и посмотрите биомеханику шага
Сходите к врачу☝️Я не знаю ваших обстоятельств, но прям порвать мышцу достаточно сложно, но получить микротравму (частный случай разрыва в мышцах), защемить нерв при резкой или продолжительной неадекватной нагрузке можно и это может быть действительно болезненно
Благодарю, очень полезно и доступно 🦾
👍 Спасибо за полезную информацию!
Приятно смотреть, слушать. Спасибо за открытость и доступность👍
Марио, как всегда содержательно, информативно и полезно! Спасибо!
Хорошие упражнения, молодец! Спасибо большое
🤝
Please
Срасибо за информацию, надо будет попробовать 👍
Полезный материал! Спасибо
Спасибо большое за полезную информацию
Класс!
Спасибо за информацию. Полезно. Вопрос такой: если болезненность крестца левой стороны, значит, укорачивается поясничная мышца справа?
Это скорее не поясничные мышцы, а мышцы, которые иннервируются крестцовым сплетением. По хорошему ваш кейс тоже надо анализировать более комплексно. Как правило влияют сразу несколько факторов (тонус мышц, дисбалансы, патерны движений, определенные привычки..).
Спасибо! Хорошие упражнения❤
🤝
Спасибо Mario) 🤝Как всегда на высоте...💯👍💪
🤝🙌
Огромное спасибо за показ и рассказ 😄😍👍👍👍🙏))) Это мышца очень коварная и проблемная бывает часто !
Благодарю🤝
Скажите , пожалуйста, ходьба поможет ростянуть эти мышцы? После операции мышцы травмированы и длительное ограничение в движении плюс воспалительный процесс сейчас чувствую зажатость с левой стороны. Самомасаж и упражнения практически мало помогают.
Ходьба не поможет растянуть эти мышцы. Нужно полностью анализировать ваш кейс и подбирать упражнения, другие средства физической реабилитации. Комплексный подход - основа.
@@marioworkouts а какие именно другие средства физической реабилитации например? Скажите , пожалуйста. Дело в том, что это прифронтовая зона...здесь в основном надеяться надо на себя...или же хотя бы знать , что именно конкретно надо...
Можно ли найти подобные упражнения где то в литературе, почитать? Кроме телеграм и ютуб тоже где можно найти?
Я думаю можно
Познавательно.
Как формируются наружные покровы тела от упражнения?
Силуэт, мышечный тонус ? ОФП занятия
Скажите пожалуйста какой длины нужна резинка для упражнений? Хотел заказать, а там их много разных размероа.
Посмотрите похожие на вайлдбериз, там есть такие
А где такую резинку купить?
Вайлдбериз, озон
Здравствуйте.У меня болит колено ,что можете мне посоветовать…?
Спасибо
Здравствуйте, надо диагностировать , на расстоянии сложно сказать (и не правильно )
Да,вы правы.
У меня артроз,но до откачивания жидкости и уколов не дошло ,слава Богу.
После лечения (это был массаж и физиотерапия ,стало лучше),но опять боль возвратилась….
Спасибо ,за ваш отзыв.
Делайте упражнения Бубновского для коленного сустава
Здравствуйте! А , если болит спина , острая фаза была месяц назад , но поясница ноет и средние ягодичные ноют (болят ) .
Я делал как то и получал обострение в пояснице 😢
Стоит делать?
Так не сказать, надо собирать анамнез, проводить диагностику и подбирать ЛФК , видимо где-то пережатие нервов в поясничном отделе и боль иррадирует дальше к средней ягодичной (гипотеза) . Так надо конечно сначала ЛФК, потом укреплять все тело , убирать патологические факторы, и посмотрите биомеханику шага
@@marioworkouts , спасибо.
Буду бороться ((
Спасибо где купить резинки
Вайлдберис, озон, авито
zdrastvite ia rastinul spinu damkratom ochin silno teper poluchil druguiu bol vopros takoi mojno takoi rastiashkoi porvat mischu?
Сходите к врачу☝️Я не знаю ваших обстоятельств, но прям порвать мышцу достаточно сложно, но получить микротравму (частный случай разрыва в мышцах), защемить нерв при резкой или продолжительной неадекватной нагрузке можно и это может быть действительно болезненно