Agradecer cada unos de tus videos, te conocí en termino de pandemia y sigo muchos de tus videos. Por tí comencé en el deporte nuevamente, solo mido 1.67 y pesaba 86 kg, luego de unos meses, no más de 5 había bajado hasta 63 kg obviamente arreglando la alimentación (sin gaseosas, azucar y confites) aun que no dejé de darme sus gustitos de vez en cuando, no hay que llegar a un extremo. Nunca he comentado algún video y hoy quiero agrader a Sergio y decirle a la gente que ve estos videos que sigan apoyando al canal y les sirva mi experiencia para que no se desanimen, es difícil solo al comienzo, después se disfruta.
Peso al rededor de 80 kg y mido 169 cm, me alegra saber que hay personas que si hace notar los resultados en estos videos, hoy hice mi segunda rutina y espero pronto notar la diferencia en mi cuerpo
Pues jamás eh disfrutado un sólo ejercicio 😂, y mira que soy avanzado, hago un ejercicio de 50 y uno de 40 minutos antes de hacer dos de Sergio de cardio intenso 😂 y no los disfruto quizá porque mucho me exijo ya qué hago hasta más de 2 horas y media y a veces hasta tres
Uno que comenzó este año su tercer año en Fuertafit, os puedo confirmar que os cambia la vida. Y me encanta volver a RUclips de vez en cuando el día que toca Cardio para recordar los momentos en los que vi un vídeo de Sergio por primera vez allá por 2018. Gracias por acompañarme en esta transformación, no dudéis ni un segundo en aprovechar para invertir en lo más importante que no se puede comprar con dinero: tu salud y tu bienestar. Por cierto estoy chorreando que venga alguien a recogerme del suelo por favor, qué barbaridad de rutinaca!!!
Peso 91 kilos y mido 1.88! Ayer me motive a hacer esta rutina y solo llegue a la segunda ronda. Hoy me levante con más ánimos y con ganas de superarme por lo de ayer y llegué a la tercera, y en ese momento pensé que debía parar ahí, y quizá mañana llegaría a la ronda 4, pero me dije a mi mismo, sigue hoy hasta donde llegues, e increíblemente complete las 4 rondas. Me he cansado fatal y he sudado como loco, pero se siente bien poder cumplir con toda la rutina. Espero mañana poder volver a hacerla completa y en unas semanas ver algo de resultados aunque sean sutiles! 😊
Felicitaciones ! Muchas veces el cerebro nos sabotean feo, nos llegan pensamientos intrusivos y decimos "ya no puedo" pero piénsalo bien, tu cuerpo entero (rodillas, piernas, brazos) pueden con lo que estás haciendo y mucho más, solo que para "protección" , se mandan mensajes al cerebro de dolor o incomodidad y ahí es cuando uno dice "ya no puedo, no doy más". Pero siempre siempre se puede. Ánimo para ti 💪🏼
Sergio te cuento mi caso: en la uni no hacia ejercicio y pesaba 92 kg midiendo 1.75. acabé los esfudio y me dio bajón pero encontré tus videos. En solo un año haciendo siempre tis rutinaa de hit baje hasta los 69 kg. Luego continuando con tus eutinas de pesas actualmente estoy en 74 pero con mayor masa muscular. Y sigo aqui, tres años han pasado. Je
Es algo impresionante el progreso que haz alcanzado, yo comenzare hoy, mido 1.67 y peso 51.9kg tengo 14 años, pienso mejorar masa muscular, dire mis resultados dentro de un mes, eres mi inspiracion
Quizá no lo leas sergio, pero gracias por todo. Hago 30 minutos diarios, de lunes a viernes, hace 4 meses tengo 24 años, mido 1,75 y pesaba 92 kilos, ahora peso 80. Todavía me falta pero ahí vamos con actitud.
Yo esroy siguiendo esa rutina si llego a los 4 bloques eh logrado bajar 8kilos en 18 dias. Claro con alimentacion bajo en calorias. Verduras y frutas. Deje toda la comida chatarra. El profe sergio peinado es el mejor.
Mil felicidades amigo. Pero ten cuidado porque bajar tanto peso en tan poco tiempo puede ser perjudicial para el cuerpo. Eso si, cada cuerpo es diferente asi que si tu te sientes comodo pues perfecto 😁😁
@@amogusussybakamogus gracias x el consejo. .pero.me.siemto.bien ahora peso 78 kilos de los 94 que pesaba cusndo.empeze el.entrenamiento lo.importante es la.diciplina y la.fuerza xe voluntad para lograrlo saludos.
Hola mano yo ya llevo 10 días con esta rutina y otras de fuerza y he logrado bajar 5 kilos ahora peso 80 kg de 85kg, me podría dar un consejo para no terminar rindiendome en el dia 29😂😂
@@WilsonChata lo importante es la disciplina y la perseverancia y no Midas tu progreso en la balanza. Xq yo estube una semana entrenando y no baje nada más bien gane un kilo de peso. Pero gane músculo y el músculo pesa x eso la balanza no es confiable mira tu progreso en la ropa que no te quedaba y ya ahora te empieza a quedar sigue adelante se qnlograras tus objetivos a mi me falta 7 kilos para estar en mi peso ideal.
Dia 17: haciaendo esta rutina y se nota el cambio un poco pero esto es tardado en tu cambio fisico yo no como verduras y como comida normal sin chatarra pero con mucha proteina y se nota mas mi cuepo animo para lo que estan empezando
Gente, a partir de 14 de noviembre de 2024 empezaré esta rutina de Lunes a Viernes, tengo 15 años, mido 1.66 y peso 82 kg, claro, también tengo que llevar mi alimentación balanceada, les estaré editando el comentario cada mes sobre mi cambio.
Llevo unos dias haciendo esta rutina y cuidando mi alimentacion y en unas 1 o 2 semanas e bajado unos 2 kilos pero sudando a tope vamos que para verano tenemos los 8 kilos menos que perder
Sergio tus entrenamientos baje muchísimo de peso en 2022 baje a 15 kilos también agregué ejercicio fuerza en el gimnasio en mí casa hacía cardio con tus videos y ahora sgo fuerza y algunas veces cardio con vos muchas gracias por ayudarme mí salud un saludos desde argentina ❤
Hoy es el primer día de entrenamiento. He decidido empezar con esto porque desde la pandemia estoy en un estado de forma pésimo y engordé una barbaridad después de una pequeña depresión y una lesión en el peroné que se prolongó 2 años por una mala primera recuperación. Hoy mido 1,75 y peso 111 Kilos (antes de la Pandemia estaba en algo más de 80), tras una analítica me salió como no podía ser de otra manera colesterol alto (213 (158 del malo)), por lo que decidí que iba a empezar a comer mejor y hacer un poco de ejercicio. Por suerte o por desgracia, trabajo en el ordenador desde casa, y al ser autónomo, puedo permitirme reajustar mi horario para hacer ejercicio. Lamentablemente con mi estado de forma actual, solo he podido hacer 2 vueltas porque me empezaba a sentir mareado, y he tenido que substituir los ejercicios de "piernas" por los 2 primeros porque se me resbalaba el pie (creo que toca cambiarse las zapatillas) y porque sentía molestias en el tendón de aquiles del pie operado. Descansé 10 min mientras hacía algún ejercico con mancuernas y hice otras 2 vueltas. Estoy un poco decepcionado con mi actual resistencia, pero espero que haciéndola estas vueltas todos los días y perfeccionando la técnica (que en algunos ejercicios estaba siendo lamentable), seré capaz de poco a poco cambiar esta situación. Intentaré ir actualizando el post poco a poco, por si a alguien en una situación parecida a la mía le pueda servir de algo
Gracias Sergio, es el primer día del 2024 que hago la rutina completa, tengo 52 años y la verdad terminé los 20 minutos y muy lúcida y buenos eliminé todo lo malo, estuvo buenísimo,saludos desde Lima Perú.🤗
Sergio lo tienes todo, clase, simpatìa, profesionalismo, conocimiento, buena comunicaciòn, entusiasmo y sobre todo, y gracias por ello: generosidad !! emecé hace 3 meses y te sigo 20 minutos por dìa y luego 30 min de bici estàtica con podcasts o buena mùsica. Te has convertido en un "amigo virtual". Sin vos nunca hubiera logrado una tal disciplina. GRACIAS !
@@SkyHunter.solo dejé de comer todo tipo de haría,galletas,pan desayuno cereal o algún licuado y en mi comida pues carne asada y muchas verduras y en la noche algunas frutas con yogurt y lo principal es comer algo ligero cuando te despiertas antes de que pase media hora
hola sergio estoy muy gordo tengo 13 años peso 75 kilos pero voy a cambiar mi fisico con tus videos tus videos me hacen estar como vos todo cansado llevo 1 semana y veo cambios muy buen video capo
Hola amigo como estas eh? Como te ha ido sigues haciendo ejercicio amigo como van los cambios no te rindas yo se que puedes y pues este comentario ya fue hace 3 meses pues supongo que ya estas mejor no te rindas tu puedes 🎉
Buena rutina. Te conocí en el covid y te sigo desde entonces. 57 años y un infarto en abril del año pasado. Cada día me supero con tus rutinas. Te escribo desde tu tierra. Sigue así.
Hombre de 33 años Cero autoestima y fuerza de voluntad arrastrada los últimos 10 años después de haber sido un gran deportista. No haré dieta pero controlaré lo que como y rebajaré al máximo los azúcares que consumo. La rutina la haré por la mañana con un vaso de agua sin desayunar. Dia 1: 1'69 cm 83 kg Por favor que sirva de algo...
Gracias por la rutina!! La completé entera, me van muy bien estas rutinas tan intensas en poco tiempo, ya que a penas tengo tiempo. Se agradece que no haya anuncios interrumpiendo el entreno, muchas gracias. Un saludo!!
Una rutina espectacular donde se activan todos los músculos y sientes que estás vivo!!! Espero con ansias una rutina de ganar fuerza muscular para realizar en casa sin materiales. Gracias por todo y un abrazo ❤
Recomiendo los ejercicios de Sergio, en especial estos, a mi me ultra sirvieron, empecé el 6 de abril y hoy 21 de abril he tonificado mi abdomen y mis glúteos han crecido un poco, haciendo el ejercicio de lunes a sábado por las mañanas, comiendo saludable, definitivamente lo recomiendo, estoy super felíz 🫶🏻 Gracias Sergio por tus videos!!
@@Luucasxzl ahora tengo una herida en el pie y no puedo hacer demasiado, pero me mantengo en 112/111. Y en cuanto proceda, a hacer más retos fuertacos. De momento estoy con mancuernas y sentadillas al menos para mantenerme y comiendo saludable
Hola Sergio la verdad he estado haciendo esta rutina por un mes y he visto muchos cambios tanto en mi peso como en mi cuerpo así que decidí hacer 40 minutos en vez de 20, es la única rutina que se me resulta fácil y no me duele tanto y aún así da resultados súper recomendada
Que padrísima rutina!! La completé y quemé 185 calorías, con ritmo cardíaco promedio de 165 ...mido 1.61 m y peso 51.5 kg ...casi no tengo músculo por eso me cuesta más quemar calorías, pero estoy en proceso de ponerme fuerte 💪🏼 Éxito a todos y gracias al fuertaco mayor por el video!! 💫🫶🏻
Qué bueno Patricia!!!! Sin duda que te llevas muchos beneficios con esta rutina!!! Y para tu peso y altura, casi 200 calorías en 20 minutos es un montón! buen trabajo!!!
Me encantaron estos 4 bloques la verdad que te doy mil gracias Sergio recién el día de ayer empecé hace cardio con unos de tus vídeos actual mente peso 104kg mido 1.68 tenía 10 años sin hacer ningún topo de deportes, por cuestiones de trabajo y familia no me animaba ahora me callo el 20 y dije no tengo que bajar y mejorar mi salud, ahora quiero seguir hasta llegar a mis metas gracias Sergio por tu tiempo, y mi gente ustedes en casa sigamos para estar mejor con nosotros mismos arre!
Gracias Sergio. He hecho las 4 vueltas y he acabado con la lengua fuera ¡¡como debe ser!! Sigo regularmente tus entrenamientos de CARDIO y FUERZA y son muy buenos. Se nota la preparación técnica y conocimientos que hay detrás de tus videos. 👏👏💪
Profe lo amo, con sus rutinas llegué de estar con 96 kilos a 83 kilos en 1 mes , las mejores rutinas de que eh visto en todo el Internet 🎉❤ éxitos siempre ❤😊
Muy bueno , mido 1.77 tambien pero tengo sobrepeso , 119 kg , tengo 30 años y estoy poniendo en orden mi salud y mi vida en general , gracias por compartir esta rutina .
He llegado hasta la tercera, mañana la haré entera; hace 10 minutos que terminé y sigo sudando: es muy muy buena esta rutina. Gracias por compartir Sergio.
Soy muy fan tuyo veo muchos tus videos desde hace años recuerdo cuando era más jovencito veia tus videos soy muy supeefsn tuyo gracias por siempre hacer videos de rutinas :D
Que bien me han venido estos 4dias de ejercicio en casa y no solo de ejercicio todo lo que nos enseñas a mi me ayuda montonaso. Sos grande Gracias mil. Me ayuda mucho tener estos tips.
empece esta rutina el lunes de esta semana, hoy miercoles pude llegar a la ultima ronda, un poco lento pero llevaba mas de un año sin actividad fisica exigente de ningun tipo, espero seguir con esto
Hola buenos dìas!! Gracias Sergio, desde que empece a realizar tus rutinas he logrado mejorar mi apariencia fisica, bajar de peso, queme 416 calorias, tengo 57 años eres GENIAL!!! GRACIAS
Llevo un par de días haciendo la rutina y, de momento, hago dos bloques al día. Empecé hace unos meses con rutinas de cardio, ya que me las recomendaron para el asma y cada día voy a mejor. Además, estoy en un déficit calórico controlado por mi anemia y en dos meses he bajado bastante. Gracias por tus rutinas y consejos! 😊💪🏼💪🏼
1er día haciendo esta rutina, no me ha costado nada, bastante fácil, nose si es por mi físico o es porque es sencilla, vamos fuertacos/as, a cambiar ese físico para ser una bestia y ayudar a nuestra madre con las compras!!!! 💪💪💪
Es mi primer dia, he logrado los 4 bloques a buen ritmo, me sentia super viva, pero literal 1 hora despues me duele todo incluso me cuesta caminar jajajajaja😂😂😂 Pero de todas formas lo super recomiedo. Aun no veo resultados pq es mi primer dia obiamente, pero estoy segura de q los vere. Gracias a Serigio voy a lograr tener el cuerpo q quiero, y encima tambien salud. Contexto:tengo 13, mido 1,60 y peso 72 kg
Empece a hacer esta rutina hoy 28 de febrero del 2024, me parecio fantástica esta rutina, actualmente tengo 20 años y peso 80 kg, seguire actualizando. (dejame un comentario o un like) Dia 1 termine los 4 bloques termine cansado Dia 2 termine 2 rutinas una por la mañana y otra en la noche Dia 3 descanso dia 4 termine 1 rutina por la noche Dia 5 una rutina por la noche Dia 6 una rutina por la noche, esta vez la termine sin problemas, menos dolor Dia 7 termine una rutina por la noche Dia 8 COMPLETADA Día 9 descanso Día 10 completado por la noche Dia 11 completado Dia 12 1 rutina por la noche
Hl desde Colombia 🇨🇴 llevo tres meses con la rutina me ha servido muchísimo mejor q la medicina estaba muy enferma del colon y ahora estoy súper sigo rutina grscias por compartir bendiciones🙏
Dia 1: no me costó tanto ya que lo hice en principiante voy a hacerlo así 1 semana el próximo viernes empiezo en avanzado y así, mido 1,61 peso 101.2 voy a hacer esto hasta el 8 de marzo y vamos, A PONERNOS MÁS FUERTE QUE EL VINAGRE💪🗿, día 2: me costó menos y le seguimos dando se me olvido actualizar ayer, día 3: hoy no se hizo ya que llegue muy tarde de un viaje, día 4: nose hizo ya que salí con la familia, día 5: hoy le meti apesar del dolor corporal pero todo bien sin lloros💪💪💪, día 6: quede algo cansado, día 7: fui al cumple de mi primo y llegue chato, día 8: ahora empezamos en dificultad avanzada 💪🔥💪💀💀💀, día 9: no se hizo por dolor corporal, día 10: aun me duele el cuerpo pero vamo a darle
Pesas 101.2 y no te ha costado? Si que tienes buena resistencia. Yo estoy haciendo la de 15 minutos, mido 1.62 y peso actualmente 87.5 estoy en mi máximo peso y me muero en cada rutina, ojalá llegue el punto en que no me cuente tanto, voy a probar más adelante ésta rutina.
@@aliciacondorimallqui9079yo me e mantenido en 100 mucho tiempo pero quiero cambiar eso, quiero ser feliz y estar más saludable, quiero ser un nuevo yo y para eso se necesita mucho esfuerzo y ganas se que puedo y tu también puedes, vamos bro 💪💪🔥🔥
Sergio, me encantan tus rutinas! Empecé a seguirte en pandemia y a día de hoy las sigo haciendo. Me motivan y termino sudando a tope. Y eso me hace sentir viva y genial. Gracias!!!!
Dia 1, me ha encantado el video, he llegado a las cuatro en algunos principiantes y otros avanzados, el del suelo no puedo de momento, tengo lesiones , pero bien, tengo que bajar de peso para estar mejor físicamente. Muchas gracias me ha encantado
Pedazo de Rutina , complete los 4 bloques y hasta la realice por segunda vez ... Ya hace tiempo que hago tus rutinas , fuera de lo demas que hago !! Muchas gracias Sergio ❤ . Saludos desde San Luis , Argentina 😊
Ayer incorporé esta rutina primero hago la de los 5000 pasos y sinceramente soy una persona q odia el ejercicio fisico pero desde q hago tus rutinas estoy muy motivada ya llevo casi 2 meses y espero ver pronto los resultados. Sigue motivandonos con mas rutinas 💪💪
Sergio.ya llevo dia 2 y ya me cuesta gracias a tus entrenamientos y videos.gracias ahora me as hecho que haga ejercicio todos los dias.e quemado 510 calorias por que hice un poco mas de ejercicio.nueva subcriptora.❤❤❤ Y tengo 10 años pero no me importa.el ejercicio no tiene edad.vamos campeones lo podeis conseguir.❤❤❤❤
Gracias Sergio, de verdad has sido de mucha ayuda, comencé en noviembre y baje mucho pero me toco parar un mes debido a que tenia el corazón acelerado ya que desde los 18 años sufro hipertension, pues te comento he logrado controlar la taquicardia y actualmente llevo 3 días siguiendo la rutina una rutina diaria por las noches y una dosis de 50 abdominales por la mañana, espero seguir bajando de peso para mejorar mi hipertension y reducir la anciedad. Saludos desde Honduras.
eres el mejo0r me encanta esta rutina siempre me hago 2 veces tu video seguidas pa hacer 8 vueltas para cansarme bien 2 veces por dia gracias por el video
Gracias por todo ya voy 3 dias y bien motivado hasta el dia 90 bajando porcentaje de grasa haciendo fuerza y comiendo peoteina suficiente eres mi motivacion con tus ejercicios muy buenos
No tenia mucho tiempo y con los niños en casa, esperando la vuelta al cole, me ha venido genial , he desfogado a tope hasta la cuarta vuelta, FUERTACA PRO , gracias.
este es mi segundia dia con la rutina, no os voy a mentir con mi edad ni nada, tengo actualmente 12 años mido 1,50 y peso 60 kilos, asi de gordo estoy, por ahora,llevo aproximadamente 3 años con este fisico, la cuarentena me a pegado muy duro, incluso e estado peor, pero despues de lagrimas sangre y sacrificio, eso terminara, estoy al 100% seguro de que lo cumplire, cada dia ire ponionde mis avances con el objetivo de inspirar a los demas a cumplir sus metas, se lo desanimador que es interlo y nada, asi eh estado 3 años como ya dije. y espero que vosotros los lectores de esto esteis al tanto de mi progreso, los espero 😉
Me parecía sencillo pero acabe sudado excelente después de tanto buscar una rutina para hacerlo en casa al fin encontré una completa... Muchas gracias...
Gracias.. 🙌🙌🙌 por la rutina!!!.. y gracias por ir aclarando algunas cosas que muchos no sabemos... 💪💪saludos desde 🇨🇱.. hoy es el inicio con tus rutinas y me encanto ❤
😎😎 fuertacos podéis probar gratis fuertafit 5 días!!! 👉 fuertafit.com/
Bueno Saludos mi buen amigo Sergio yo estoy entrenando con tus rutinas tengo 55 años mi amigo
Como hago para participar en el reto
Bro puedes hacer una rutina para perder grasa y ganar fuerza de 30 minutos por favor
Creo que caducó porque fui a la página pero no me ha llegado ningún correo
Fua hice las 4 pero al borde del desmayo
Agradecer cada unos de tus videos, te conocí en termino de pandemia y sigo muchos de tus videos. Por tí comencé en el deporte nuevamente, solo mido 1.67 y pesaba 86 kg, luego de unos meses, no más de 5 había bajado hasta 63 kg obviamente arreglando la alimentación (sin gaseosas, azucar y confites) aun que no dejé de darme sus gustitos de vez en cuando, no hay que llegar a un extremo. Nunca he comentado algún video y hoy quiero agrader a Sergio y decirle a la gente que ve estos videos que sigan apoyando al canal y les sirva mi experiencia para que no se desanimen, es difícil solo al comienzo, después se disfruta.
Peso al rededor de 80 kg y mido 169 cm, me alegra saber que hay personas que si hace notar los resultados en estos videos, hoy hice mi segunda rutina y espero pronto notar la diferencia en mi cuerpo
Dios te bendiga mucho máquina a seguir❤️🙏🏽
@camilolopezcortes7225, oye, ¿esta rutina tr sivio para bajar de peso?
@@richiiithor1406 Varias de las que ha subido, pero tampoco olvides de mejorar tu alimentación, eso es clave y debes ser constante.
Pues jamás eh disfrutado un sólo ejercicio 😂, y mira que soy avanzado, hago un ejercicio de 50 y uno de 40 minutos antes de hacer dos de Sergio de cardio intenso 😂 y no los disfruto quizá porque mucho me exijo ya qué hago hasta más de 2 horas y media y a veces hasta tres
Uno que comenzó este año su tercer año en Fuertafit, os puedo confirmar que os cambia la vida. Y me encanta volver a RUclips de vez en cuando el día que toca Cardio para recordar los momentos en los que vi un vídeo de Sergio por primera vez allá por 2018. Gracias por acompañarme en esta transformación, no dudéis ni un segundo en aprovechar para invertir en lo más importante que no se puede comprar con dinero: tu salud y tu bienestar.
Por cierto estoy chorreando que venga alguien a recogerme del suelo por favor, qué barbaridad de rutinaca!!!
Grande Jose Alberto!! Cómo me alegro!!!! ❤❤
Peso 91 kilos y mido 1.88! Ayer me motive a hacer esta rutina y solo llegue a la segunda ronda. Hoy me levante con más ánimos y con ganas de superarme por lo de ayer y llegué a la tercera, y en ese momento pensé que debía parar ahí, y quizá mañana llegaría a la ronda 4, pero me dije a mi mismo, sigue hoy hasta donde llegues, e increíblemente complete las 4 rondas. Me he cansado fatal y he sudado como loco, pero se siente bien poder cumplir con toda la rutina. Espero mañana poder volver a hacerla completa y en unas semanas ver algo de resultados aunque sean sutiles! 😊
Felicitaciones ! Muchas veces el cerebro nos sabotean feo, nos llegan pensamientos intrusivos y decimos "ya no puedo" pero piénsalo bien, tu cuerpo entero (rodillas, piernas, brazos) pueden con lo que estás haciendo y mucho más, solo que para "protección" , se mandan mensajes al cerebro de dolor o incomodidad y ahí es cuando uno dice "ya no puedo, no doy más". Pero siempre siempre se puede. Ánimo para ti 💪🏼
Dios te bendiga mano, a seguir dándole duro que Dios te recompensará con ese cambio físico🙏🏽❤️
Te sirvió ??
Ya no regreso😂
Como te fue???
Sergio te cuento mi caso: en la uni no hacia ejercicio y pesaba 92 kg midiendo 1.75. acabé los esfudio y me dio bajón pero encontré tus videos. En solo un año haciendo siempre tis rutinaa de hit baje hasta los 69 kg. Luego continuando con tus eutinas de pesas actualmente estoy en 74 pero con mayor masa muscular. Y sigo aqui, tres años han pasado. Je
Es algo impresionante el progreso que haz alcanzado, yo comenzare hoy, mido 1.67 y peso 51.9kg tengo 14 años, pienso mejorar masa muscular, dire mis resultados dentro de un mes, eres mi inspiracion
Amigo como lo hiciste?
@@elramdom_58183 semanas como vas ?
¡¡¡Hecho!!!. Brutallll.....
. las 4 rondas(57 años)......llevo mucho tiempo con tus rutinas....solo puedo decirte GRACIAS
Muchas felicidades mi Bro sigua haciendo que su cuerpo sienta que esté vivo 💪
felicidades
Quizá no lo leas sergio, pero gracias por todo. Hago 30 minutos diarios, de lunes a viernes, hace 4 meses tengo 24 años, mido 1,75 y pesaba 92 kilos, ahora peso 80. Todavía me falta pero ahí vamos con actitud.
@@Brandon_nabil holaaa pero haciendo solo está rutina o con cuál la acompañas y en la alimentación?
@@Paouiros Si también, la alimentación es clave.
Madre Mia Crack Es Un Gran Progreso Sigue Haci Fuertaco
@@JACOB_RB_009 Gracias sergio 😂😂
También el sueno 🫂@@Brandon_nabil
Yo esroy siguiendo esa rutina si llego a los 4 bloques eh logrado bajar 8kilos en 18 dias. Claro con alimentacion bajo en calorias. Verduras y frutas. Deje toda la comida chatarra. El profe sergio peinado es el mejor.
Mil felicidades amigo. Pero ten cuidado porque bajar tanto peso en tan poco tiempo puede ser perjudicial para el cuerpo. Eso si, cada cuerpo es diferente asi que si tu te sientes comodo pues perfecto 😁😁
@@amogusussybakamogus gracias x el consejo. .pero.me.siemto.bien ahora peso 78 kilos de los 94 que pesaba cusndo.empeze el.entrenamiento lo.importante es la.diciplina y la.fuerza xe voluntad para lograrlo saludos.
Hola mano yo ya llevo 10 días con esta rutina y otras de fuerza y he logrado bajar 5 kilos ahora peso 80 kg de 85kg, me podría dar un consejo para no terminar rindiendome en el dia 29😂😂
@@WilsonChata lo importante es la disciplina y la perseverancia y no Midas tu progreso en la balanza. Xq yo estube una semana entrenando y no baje nada más bien gane un kilo de peso. Pero gane músculo y el músculo pesa x eso la balanza no es confiable mira tu progreso en la ropa que no te quedaba y ya ahora te empieza a quedar sigue adelante se qnlograras tus objetivos a mi me falta 7 kilos para estar en mi peso ideal.
tu sigue dandalo bro jajajaja
@@WilsonChata
tengo 59 casi 60 años y he hecho las 4 etapas . a full!!
tengo 16 casi 7 y he hecho hasta el min 9 wuajjaja
Vamos bella 💪💪💪🥰 yo 63 y los hago todos vamos que se puedeee😂💪💪
@@ConstanzaJaqueArosespero que después de los 60 tengas las misma ganas y fuerzas 😊 quiero creer que sí 👍
19 años y en el minuto 14 me estoy muriendo @@ConstanzaJaqueAros
Dia 17: haciaendo esta rutina y se nota el cambio un poco pero esto es tardado en tu cambio fisico yo no como verduras y como comida normal sin chatarra pero con mucha proteina y se nota mas mi cuepo animo para lo que estan empezando
Y actualmente como estas 😊
cuanto tiempo lo haces y cuantos dias
@@misaelcanogil5786 no entiendo tu pregunta
Gente, a partir de 14 de noviembre de 2024 empezaré esta rutina de Lunes a Viernes, tengo 15 años, mido 1.66 y peso 82 kg, claro, también tengo que llevar mi alimentación balanceada, les estaré editando el comentario cada mes sobre mi cambio.
Suerte bro, yo tengo 14 y empiezo hoy. Acordate de actualizar!
Llevo unos dias haciendo esta rutina y cuidando mi alimentacion y en unas 1 o 2 semanas e bajado unos 2 kilos pero sudando a tope vamos que para verano tenemos los 8 kilos menos que perder
Sergio tus entrenamientos baje muchísimo de peso en 2022 baje a 15 kilos también agregué ejercicio fuerza en el gimnasio en mí casa hacía cardio con tus videos y ahora sgo fuerza y algunas veces cardio con vos muchas gracias por ayudarme mí salud un saludos desde argentina ❤
Hoy es el primer día de entrenamiento.
He decidido empezar con esto porque desde la pandemia estoy en un estado de forma pésimo y engordé una barbaridad después de una pequeña depresión y una lesión en el peroné que se prolongó 2 años por una mala primera recuperación.
Hoy mido 1,75 y peso 111 Kilos (antes de la Pandemia estaba en algo más de 80), tras una analítica me salió como no podía ser de otra manera colesterol alto (213 (158 del malo)), por lo que decidí que iba a empezar a comer mejor y hacer un poco de ejercicio. Por suerte o por desgracia, trabajo en el ordenador desde casa, y al ser autónomo, puedo permitirme reajustar mi horario para hacer ejercicio.
Lamentablemente con mi estado de forma actual, solo he podido hacer 2 vueltas porque me empezaba a sentir mareado, y he tenido que substituir los ejercicios de "piernas" por los 2 primeros porque se me resbalaba el pie (creo que toca cambiarse las zapatillas) y porque sentía molestias en el tendón de aquiles del pie operado.
Descansé 10 min mientras hacía algún ejercico con mancuernas y hice otras 2 vueltas.
Estoy un poco decepcionado con mi actual resistencia, pero espero que haciéndola estas vueltas todos los días y perfeccionando la técnica (que en algunos ejercicios estaba siendo lamentable), seré capaz de poco a poco cambiar esta situación.
Intentaré ir actualizando el post poco a poco, por si a alguien en una situación parecida a la mía le pueda servir de algo
Maestros, pero donde te tocó la pandemia. Adentro de una panadería?
Gracias Sergio, es el primer día del 2024 que hago la rutina completa, tengo 52 años y la verdad terminé los 20 minutos y muy lúcida y buenos eliminé todo lo malo, estuvo buenísimo,saludos desde Lima Perú.🤗
Sergio lo tienes todo, clase, simpatìa, profesionalismo, conocimiento, buena comunicaciòn, entusiasmo y sobre todo, y gracias por ello: generosidad !! emecé hace 3 meses y te sigo 20 minutos por dìa y luego 30 min de bici estàtica con podcasts o buena mùsica. Te has convertido en un "amigo virtual". Sin vos nunca hubiera logrado una tal disciplina. GRACIAS !
Llevo 2 semanas con esta rutina y con una dieta y pesaba 107 kilos al día de hoy peso 99 y vamos por mas 👍
Cuantas veces haces esta rutina?
@@alexeilucena3027 5 días por semana y pues aparte hago algo de pesas y pues una dieta
@@tomascruz761 Gracias por responder^^
A la madre, en 2 semanas wow, pasa la dieta que sigues por favor.
@@SkyHunter.solo dejé de comer todo tipo de haría,galletas,pan desayuno cereal o algún licuado y en mi comida pues carne asada y muchas verduras y en la noche algunas frutas con yogurt y lo principal es comer algo ligero cuando te despiertas antes de que pase media hora
hola sergio estoy muy gordo tengo 13 años peso 75 kilos pero voy a cambiar mi fisico con tus videos tus videos me hacen estar como vos todo cansado llevo 1 semana y veo cambios muy buen video capo
Hola amigo como estas eh? Como te ha ido sigues haciendo ejercicio amigo como van los cambios no te rindas yo se que puedes y pues este comentario ya fue hace 3 meses pues supongo que ya estas mejor no te rindas tu puedes 🎉
REsponde pedazo de aborto al mensaje de motivacion
Buena rutina. Te conocí en el covid y te sigo desde entonces. 57 años y un infarto en abril del año pasado. Cada día me supero con tus rutinas. Te escribo desde tu tierra. Sigue así.
Llevo 1 semana haciendo esto 2 veces por día y ya he bajado de 98kg a 90kg. Y vamos por mucho más 💪🏻🏋️
Es mucho, lo acompañaste con alimentación balanceada o algo??
Sisi amigó lo e acompañado de un ayuno intermitente y una dieta baja en calorías (ensaladas,frutas) y también eliminé las gaseosas llenas de azúcar 💪🏻
Q
Tambien perdiste grasa?
Efecto rebote?
Hombre de 33 años
Cero autoestima y fuerza de voluntad arrastrada los últimos 10 años después de haber sido un gran deportista.
No haré dieta pero controlaré lo que como y rebajaré al máximo los azúcares que consumo.
La rutina la haré por la mañana con un vaso de agua sin desayunar.
Dia 1:
1'69 cm
83 kg
Por favor que sirva de algo...
Buena suerte, cómo vas?
Como vas hermano
Lo primero que hay que conseguir es motivación y voluntad. El resto va viniendo con el tiempo
Me encanto a partir de ahora lo voy a hacer todos los dias. Llege a la ronda 4 con mucho esfuerzo.
Como vas as notado cambios?
Gracias por la rutina!! La completé entera, me van muy bien estas rutinas tan intensas en poco tiempo, ya que a penas tengo tiempo. Se agradece que no haya anuncios interrumpiendo el entreno, muchas gracias. Un saludo!!
Una rutina espectacular donde se activan todos los músculos y sientes que estás vivo!!! Espero con ansias una rutina de ganar fuerza muscular para realizar en casa sin materiales. Gracias por todo y un abrazo ❤
Así será!!!!
Recomiendo los ejercicios de Sergio, en especial estos, a mi me ultra sirvieron, empecé el 6 de abril y hoy 21 de abril he tonificado mi abdomen y mis glúteos han crecido un poco, haciendo el ejercicio de lunes a sábado por las mañanas, comiendo saludable, definitivamente lo recomiendo, estoy super felíz 🫶🏻 Gracias Sergio por tus videos!!
Lo mejor es que tiene opciones para los que pesan demasiado y se pueden lesionar con mayor facilidad. 126kg a día 6 de enero y hoy 121
Como vas
113, un poco estancado pero constante. Agrego mínimo 10km de andar cada día que puedo
Te resulto?
@@Luucasxzl ahora tengo una herida en el pie y no puedo hacer demasiado, pero me mantengo en 112/111. Y en cuanto proceda, a hacer más retos fuertacos. De momento estoy con mancuernas y sentadillas al menos para mantenerme y comiendo saludable
@@MrHordwardhaz bajado mucho bro, como vas ahora ?
Hola Sergio la verdad he estado haciendo esta rutina por un mes y he visto muchos cambios tanto en mi peso como en mi cuerpo así que decidí hacer 40 minutos en vez de 20, es la única rutina que se me resulta fácil y no me duele tanto y aún así da resultados súper recomendada
Que padrísima rutina!! La completé y quemé 185 calorías, con ritmo cardíaco promedio de 165 ...mido 1.61 m y peso 51.5 kg ...casi no tengo músculo por eso me cuesta más quemar calorías, pero estoy en proceso de ponerme fuerte 💪🏼 Éxito a todos y gracias al fuertaco mayor por el video!! 💫🫶🏻
Qué bueno Patricia!!!! Sin duda que te llevas muchos beneficios con esta rutina!!! Y para tu peso y altura, casi 200 calorías en 20 minutos es un montón! buen trabajo!!!
@@EntrenaSergioPeinado¿No debería centrarse en ganar masa músuclar en vez de perder calorías? No entiendo para qué quiere perderlas.
ayuda a tener más déficit calórico@@Karnak077
Bueno en mi caso quiero definir @@Karnak077
Me encantaron estos 4 bloques la verdad que te doy mil gracias Sergio recién el día de ayer empecé hace cardio con unos de tus vídeos actual mente peso 104kg mido 1.68 tenía 10 años sin hacer ningún topo de deportes, por cuestiones de trabajo y familia no me animaba ahora me callo el 20 y dije no tengo que bajar y mejorar mi salud, ahora quiero seguir hasta llegar a mis metas gracias Sergio por tu tiempo, y mi gente ustedes en casa sigamos para estar mejor con nosotros mismos arre!
Día 1 comenzando la rutina, juro que cada día repetiré esto!!! Estuvo muy bueno!!!
Dia 2 con la rutina, sentía que ya no podía pero lo termine completo y me alegro muchoo!! Vamos por el tercero!!!!
@@Carlos-b2x2r ?}
Y sigues?
Sigues??
Ni más
Gracias Sergio. He hecho las 4 vueltas y he acabado con la lengua fuera ¡¡como debe ser!! Sigo regularmente tus entrenamientos de CARDIO y FUERZA y son muy buenos. Se nota la preparación técnica y conocimientos que hay detrás de tus videos. 👏👏💪
Más cardio hit cómo este. Gracias!!! Me gustó mucho
Profe lo amo, con sus rutinas llegué de estar con 96 kilos a 83 kilos en 1 mes , las mejores rutinas de que eh visto en todo el Internet 🎉❤ éxitos siempre ❤😊
Cuanto mides
Muy bueno , mido 1.77 tambien pero tengo sobrepeso , 119 kg , tengo 30 años y estoy poniendo en orden mi salud y mi vida en general , gracias por compartir esta rutina .
119 es obesidad, pero que bueno que vayas mejorando, lo vas a conseguir luis, SUERTE FUERTACOO
He llegado hasta la tercera, mañana la haré entera; hace 10 minutos que terminé y sigo sudando: es muy muy buena esta rutina. Gracias por compartir Sergio.
Me ha encantado 😍 lo hice completa y sudé como caballo. Así que aquí tiene una nueva suscriptora ❤
Voy a hacer este hit 3 veces por semana, voy a poner en los comentarios cada semana mi progresó. Vamos con todo 💪💪💪
Comenzar el año con esta joyita de rutina es lo mejor ❤ Saludos Sergio ✌🏻
a por todas!!!! dale duro a este 2024!!!!
@@EntrenaSergioPeinadolo haré Sergio, tu eres mi mejor motivación ❤
gracias sergio, te sigo hace ya un tiempo, me motivas a querer mejorar mi salud, complete todas las rondas, eres el mejor bro
Logré hacer toda la rutina. Tengo sesenta años, gracias a tus rutinas estoy poniéndome en mejor forma. Grjacis, Sergio.
Estas rutinas son excelentes. Muchas gracias, nos ayudas mucho con ellas.
Primera rutina, terminé muerta pero llena de energía 😅. Tengo 41 años y logré las 4 vueltas 💪
hola, como fue la rutina? sirve??
Me gustó mucho la rutina ya que explicas para principiante ya que estoy lastimando de la cintura me ayudó mucho excelente rutina me dio más energía ❤
Soy muy fan tuyo veo muchos tus videos desde hace años recuerdo cuando era más jovencito veia tus videos soy muy supeefsn tuyo gracias por siempre hacer videos de rutinas :D
Excelente.. hice toda la rutina y termine bañado en sudor..mi cuerpo agradecido.. gracias
Que bien me han venido estos 4dias de ejercicio en casa y no solo de ejercicio todo lo que nos enseñas a mi me ayuda montonaso. Sos grande Gracias mil. Me ayuda mucho tener estos tips.
Y como vas ahora??
DESDE MÉXICO DESTRUIDA EN UNOS MINUTOS. ME ENCANTAN ESTAS RUTINAS DE CARDIO PARA PONER AL TOPE AL METABOLISMO. INFINITAS GRACIAS
Tus rutinas son otro nivel, gracias hermano ❤
Gracias!!! Llevo muchos años con mis rutinas de entrenamiento y aun así me apunto a las tuyas simplemente porque me va bien. Gracias de nuevo.
Me ha gustado mucho, he llegado bien cansada pero bien😊
empece esta rutina el lunes de esta semana, hoy miercoles pude llegar a la ultima ronda, un poco lento pero llevaba mas de un año sin actividad fisica exigente de ningun tipo, espero seguir con esto
buen dia, desde Colombia que bien, muchas gracias, super
Hola buenos dìas!! Gracias Sergio, desde que empece a realizar tus rutinas he logrado mejorar mi apariencia fisica, bajar de peso, queme 416 calorias, tengo 57 años eres GENIAL!!! GRACIAS
dia 1: nomás llegue a 2 y 1/2 ):
mañana espero lograr las 3
Cómo sigues?
Llevo un par de días haciendo la rutina y, de momento, hago dos bloques al día. Empecé hace unos meses con rutinas de cardio, ya que me las recomendaron para el asma y cada día voy a mejor. Además, estoy en un déficit calórico controlado por mi anemia y en dos meses he bajado bastante. Gracias por tus rutinas y consejos! 😊💪🏼💪🏼
1er día haciendo esta rutina, no me ha costado nada, bastante fácil, nose si es por mi físico o es porque es sencilla, vamos fuertacos/as, a cambiar ese físico para ser una bestia y ayudar a nuestra madre con las compras!!!! 💪💪💪
Excelente la rutina a mi 57 años me gané las 4 medallas en nivel avanzados . Gracias y saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Wow me encantó, sude muchísimo como si me hubieran mojado
jaja
Es mi primer dia, he logrado los 4 bloques a buen ritmo, me sentia super viva, pero literal 1 hora despues me duele todo incluso me cuesta caminar jajajajaja😂😂😂
Pero de todas formas lo super recomiedo. Aun no veo resultados pq es mi primer dia obiamente, pero estoy segura de q los vere.
Gracias a Serigio voy a lograr tener el cuerpo q quiero, y encima tambien salud.
Contexto:tengo 13, mido 1,60 y peso 72 kg
La terminé de hacer... empapada... jajajja excelente rutina!!!
muy buena rutina termine igual
Yo empecé hoy y me gustaron tus rutinas las termine todas un poco cansada pero valdrá la pena es por mi salud
Empece a hacer esta rutina hoy 28 de febrero del 2024, me parecio fantástica esta rutina, actualmente tengo 20 años y peso 80 kg, seguire actualizando. (dejame un comentario o un like)
Dia 1 termine los 4 bloques termine cansado
Dia 2 termine 2 rutinas una por la mañana y otra en la noche
Dia 3 descanso
dia 4 termine 1 rutina por la noche
Dia 5 una rutina por la noche
Dia 6 una rutina por la noche, esta vez la termine sin problemas, menos dolor
Dia 7 termine una rutina por la noche
Dia 8 COMPLETADA
Día 9 descanso
Día 10 completado por la noche
Dia 11 completado
Dia 12 1 rutina por la noche
que le vaya bien mano como va ahora?
Wow!
No fui al gym por tiempos y creí que perdería el día, busque y encontré oro
Soy tu fan, super rutina!
Llegue todas las rondas pero estoy cansado 😂
Hl desde Colombia 🇨🇴 llevo tres meses con la rutina me ha servido muchísimo mejor q la medicina estaba muy enferma del colon y ahora estoy súper sigo rutina grscias por compartir bendiciones🙏
Dia 1: no me costó tanto ya que lo hice en principiante voy a hacerlo así 1 semana el próximo viernes empiezo en avanzado y así, mido 1,61 peso 101.2 voy a hacer esto hasta el 8 de marzo y vamos, A PONERNOS MÁS FUERTE QUE EL VINAGRE💪🗿, día 2: me costó menos y le seguimos dando se me olvido actualizar ayer, día 3: hoy no se hizo ya que llegue muy tarde de un viaje, día 4: nose hizo ya que salí con la familia, día 5: hoy le meti apesar del dolor corporal pero todo bien sin lloros💪💪💪, día 6: quede algo cansado, día 7: fui al cumple de mi primo y llegue chato, día 8: ahora empezamos en dificultad avanzada 💪🔥💪💀💀💀, día 9: no se hizo por dolor corporal, día 10: aun me duele el cuerpo pero vamo a darle
Pesas 101.2 y no te ha costado? Si que tienes buena resistencia. Yo estoy haciendo la de 15 minutos, mido 1.62 y peso actualmente 87.5 estoy en mi máximo peso y me muero en cada rutina, ojalá llegue el punto en que no me cuente tanto, voy a probar más adelante ésta rutina.
@@aliciacondorimallqui9079solo a darle nomas amigo💪💪
@@aliciacondorimallqui9079yo me e mantenido en 100 mucho tiempo pero quiero cambiar eso, quiero ser feliz y estar más saludable, quiero ser un nuevo yo y para eso se necesita mucho esfuerzo y ganas se que puedo y tu también puedes, vamos bro 💪💪🔥🔥
@@Un-random-mas-jejese puede hacer ese ejecicio todos los días ?
@@LuisaronMolinacevallos sep
Fenomeno Sergio. Hasta el final.
Me gustaria más ejercicios de hiit de fuerza. Muchas gracias por tu trabajo, lo haces muy bien !!!!!!
EN LA ÚLTIMA HICE TANTO SOBRE ESFUERZO QUE SE ME SALIO UN PEO
AJAJAJ 😭😭
😅😅😅😅
Sergio, me encantan tus rutinas! Empecé a seguirte en pandemia y a día de hoy las sigo haciendo. Me motivan y termino sudando a tope. Y eso me hace sentir viva y genial. Gracias!!!!
Día 1 : haciendo la rutina no me ha costado tanto
My bien!! eso es que tu cuerpo aguanta! A seguir!!!
@@EntrenaSergioPeinado ÍDOLO 💓
Yo casi me muero XD
Yo aca hechado en mi cama después de el ejercicio
Como te ha ido bro?
Excelente, mi médico cardiologo me recomendó sus videos de ejercicios hiit para mí corazón y mi presión arterial, 👏👏👏🫀
lo hare casi diario, dejare el azucar, refresco y el pan hay que ver como va. Comenta para hacer la actualizacion.
Como vas bro
Ud. es una animal. Esa rutina es letal. Un abrazo desde Cuba. Llevo una semana haciendo esta rutina todos los dìas y ya me siento mucho mejor.
Hice esto por 2 semanas un día si un día no y bajé 4 kilos pesaba 47 kilos midiendo 156 ( ya se que estoy enana )
Eres perfecta honey, ánimos con todo !
yo mido 154
Yo mido 1.55!
TU VIDEO ESTÁ BUENISIMO ! LO HAGO CASI TODOS LOS DIAS Y ME DA ENERGIA Y GANAS DE SEGUIR ADELANTE. MUCHAS GRACIAS !!:)
Comienzo día 1 pesando 125 kilos 💪🏽
como te ha ido?
@@ivancelis7488 mañana cumplo la semana 1 y hasta ahora llevo 4.7 kilos bajados, acompañado con un déficit calórico 💪🏽
Yo estoy en 90k y voy a empezar me lo recomiendas ? @@crisg6869
Holaaa, pero todos los días haciendo lanmisma rutina o la combino?
Vamos en 113 kilos gente !
volviendo con todo
se realizó toda la rutina.
exelente entrenamiento
gracias 😊
Llevo 3 Dias sin dieta pero si bajandole ala comida cantidades
Se ha notado poco el rebajo de grasa sin dieta pero si e bajado lo seguire haciendo hasta a los 4 meses
Hola amigo como vas
Dia 1, me ha encantado el video, he llegado a las cuatro en algunos principiantes y otros avanzados, el del suelo no puedo de momento, tengo lesiones , pero bien, tengo que bajar de peso para estar mejor físicamente.
Muchas gracias me ha encantado
Pedazo de Rutina , complete los 4 bloques y hasta la realice por segunda vez ... Ya hace tiempo que hago tus rutinas , fuera de lo demas que hago !! Muchas gracias Sergio ❤ .
Saludos desde San Luis , Argentina 😊
Es increíble lo poco que hace y muy positivos los resultados 🎉
Muy buena y la verdad he logrado un gran cambio en mi muchas gracias Sergio Dios te bendiga siempre 🙏🏻
Ayer incorporé esta rutina primero hago la de los 5000 pasos y sinceramente soy una persona q odia el ejercicio fisico pero desde q hago tus rutinas estoy muy motivada ya llevo casi 2 meses y espero ver pronto los resultados. Sigue motivandonos con mas rutinas 💪💪
Sergio.ya llevo dia 2 y ya me cuesta gracias a tus entrenamientos y videos.gracias ahora me as hecho que haga ejercicio todos los dias.e quemado 510 calorias por que hice un poco mas de ejercicio.nueva subcriptora.❤❤❤
Y tengo 10 años pero no me importa.el ejercicio no tiene edad.vamos campeones lo podeis conseguir.❤❤❤❤
Buena esa, yo llevo también 2 días y tengo 14 yo baje como unas 600 porque hice las 4 series
Me encantó! Lo disfruté mucho. Gracias ❤
Gracias Sergio, de verdad has sido de mucha ayuda, comencé en noviembre y baje mucho pero me toco parar un mes debido a que tenia el corazón acelerado ya que desde los 18 años sufro hipertension, pues te comento he logrado controlar la taquicardia y actualmente llevo 3 días siguiendo la rutina una rutina diaria por las noches y una dosis de 50 abdominales por la mañana, espero seguir bajando de peso para mejorar mi hipertension y reducir la anciedad.
Saludos desde Honduras.
eres el mejo0r me encanta esta rutina siempre me hago 2 veces tu video seguidas pa hacer 8 vueltas para cansarme bien 2 veces por dia gracias por el video
Gracias por todo ya voy 3 dias y bien motivado hasta el dia 90 bajando porcentaje de grasa haciendo fuerza y comiendo peoteina suficiente eres mi motivacion con tus ejercicios muy buenos
Hola amigo si terminaste los 90 dias
Rutina bastante buena. Acabé empapado. Gracias Sergio. Seguímos adelante 👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Tengo 63 años y este cardio me cae genial, gracias es una fortuna encontrar este tipo de contenidos, gracias, gracias
No tenia mucho tiempo y con los niños en casa, esperando la vuelta al cole, me ha venido genial , he desfogado a tope hasta la cuarta vuelta, FUERTACA PRO , gracias.
este es mi segundia dia con la rutina, no os voy a mentir con mi edad ni nada, tengo actualmente 12 años mido 1,50 y peso 60 kilos, asi de gordo estoy, por ahora,llevo aproximadamente 3 años con este fisico, la cuarentena me a pegado muy duro, incluso e estado peor, pero despues de lagrimas sangre y sacrificio, eso terminara, estoy al 100% seguro de que lo cumplire, cada dia ire ponionde mis avances con el objetivo de inspirar a los demas a cumplir sus metas, se lo desanimador que es interlo y nada, asi eh estado 3 años como ya dije. y espero que vosotros los lectores de esto esteis al tanto de mi progreso, los espero 😉
Sergio. Te sigo... hago de tus ejercicios de 20 minutos 3 veces por semana. Me hace bien. Lo hago por salud.
Gracias Sergio llevo 4 rutinas de cardio y hoy ya puedo hacer los 4 sesiones 🫡
GRACIAS ❤ Tu rutina me ha ayuda a regresar al entreno de forma segura
Me encanta el entrenamiento, se quema por que se quema, y te admiro no dejas de hablar jejeje. no se como lo haces. Dios te bendiga
Me parecía sencillo pero acabe sudado excelente después de tanto buscar una rutina para hacerlo en casa al fin encontré una completa... Muchas gracias...
QUE EXCELENTE CLASE ❤❤❤ GRACIAS DIOS TE BENDIGA 🌹
Gracias.. 🙌🙌🙌 por la rutina!!!.. y gracias por ir aclarando algunas cosas que muchos no sabemos... 💪💪saludos desde 🇨🇱.. hoy es el inicio con tus rutinas y me encanto ❤
Llevo ya 6 días con esta rutina y he cambiado mi alimentación y me siento genial🔥 gracias sergio.