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感谢感谢， 特别细致
感謝您這麼用心及細心的以淺顯易懂的方式說明並帶到相關動作過程該注意的細件！有您真好😊
希望有帮助到你哦！
认同！！！🙌🙌🙌
明天，謝謝你
后面那个跑楼梯的太强了😂😂
感谢分享！
❤️❤️
謝謝講解，辛苦了
不客气🙌🏽
講解清楚易懂，很詳細，超讚！！！
希望对你有帮助哦！
講解很清楚～讚！👍
🙌🏽🙌🏽
謝謝！很受用
🫶🏼
再看一次
Alex 的頻道既實用又仔細，而且不嘩眾取寵猶如一股清流，100% 支持您。👍👍👏👏
🫶🏼🫶🏼感谢用心的评价哦
真的講得很清楚 非常感謝
🫶🏼🫶🏼
到位了❤
💪🏽💪🏽
感謝Alex的分享，影片對我調整姿勢非常有幫助👍👍👍
有用就太好啦
受益良多 謝謝
学到就好呀！
謝謝ALEX耐心講解👍👍👍
🙌🏽
講的非常仔細 很棒
真的好棒 讲的清晰明了 锻炼起来
好！
感謝分享，對我姿勢調整非常有幫助☺️
太好啦
講解得很清楚
希望對你有幫助喔
7:35 呼吸
真的超級專業！
🤞🏽🤞🏽
Good🎉🎉🎉
看您的影片就可以了 不用報名教練課了💪
加油訓練喔
我之前做推肩沒什麼感覺，現在我明白自己錯在那裏👍👍🙏🙏
下次再尝试一下！
這台讓我聞風喪膽的機器 我要再重新去試試看 感謝講解
再次感受一下吧！加油！
@@ALEX-Fitness 之前練的時候 最輕的重量也是推不上去 肩膀痛的要命 但是我已經學習了那部激活肩膀的影片 希望可以克服肩膀這個痛點
@ting-hsuanwu448 一定可以的！
非常感谢讲解，请问开始练的三到四组是同一个重量还是每次都加5-10磅？
看自己的力量水平，做到每组10-12次接近力竭的重量就可以
想問一下,看過有些人會面朝座椅去做肩推,跟影片中的面朝外做法區別在哪裡
没区别，也没什么必要
@@ALEX-Fitness 瞭解 感謝回覆 持續支持你😁
這台真的對健身小白比較難一點，當初也是花了一些時間找感覺
学会了以后都知道怎么用了！
卧去的健身房，板凳调到最低，握把也在我胸前怎么办？
注意训练前肩膀的热身和激活，提高肩关节灵活度
下放的時候不要低於嘴巴就好
头、肩胛骨、全部后背都要贴凳嚒？
也不完全是，还要看肩膀的感受，多练感受就好了
稳稳当当
天啊，原來我都放下太面了，還以為全放才是有做到全程。@@
下次注意哦
听你的口音像山东人
請問背和腰要全部貼椅子嗎？還是應該像胸推一樣挺胸令到腰中間和椅子有一個空隙？
感谢感谢， 特别细致
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@ting-hsuanwu448 一定可以的！
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看自己的力量水平，做到每组10-12次接近力竭的重量就可以
想問一下,看過有些人會面朝座椅去做肩推,跟影片中的面朝外做法區別在哪裡
没区别，也没什么必要
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学会了以后都知道怎么用了！
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注意训练前肩膀的热身和激活，提高肩关节灵活度
下放的時候不要低於嘴巴就好
头、肩胛骨、全部后背都要贴凳嚒？
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下次注意哦
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